خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
مادران شیرده چه بخورند؟
دلیل بهتر است در برنامه غذایی مادر نباشد و خوردن غذاهای تند و ادویه دار، هم طعم شیر را تغییر می دهد و هم باعث بی قراری و نق زدن بی مورد نوزاد می شود، به همین دلیل توصیه می شود غذاهایتان را با آبلیمو طعم دار کنید نه با ادویه فراوان. گوشت بخورید، همچنین بهتر است منابع غذایی حاوی امگا3 در این دوران سهمی در رژیم غذایی داشته باشند، زیرا دریافت این ماده مغذی به تکامل مغز و سیستم عصبی نوزاد کمک ...
از پوشک گرفتن کودک، آموزش ببینید
آن دیگر مثل آدم های بزرگ از توالت استفاده می کند. موفقیت در این روش، یعنی کودک شما استفاده از توالت را به پوشک ترجیح بدهد، اما همچنان ممکن است گاهی خراب کاری کند و شما باید کمکش کنید تا پیشرفت کند.کمک به کودک وقتی کامل می شود که امکان استفاده راحت از توالت برای کودک تان به صورت مستقل کاملا وجود داشته باشد. چیزهایی هم هست که باید یادش بدهید؛ مثلا این که چطوری شلوارش را پایین بکشد و دوباره پایش کند ...
چگونه جوش های روی پیشانی را درمان کنیم؟
. سیر این ماده ی ضدویروس، ضدقارچ و ضدسرطان برای درمان سریع جوش ها کارساز است. همچنین سولفور موجود در سیر به تسریع فرایند بهبودی جوش کمک می کند. یک حبه سیر را دو نیم کنید. سیر را روی جوش بمالید و بعد از 5 دقیقه با آب ولرم بشویید. این کار را چند بار در روز تکرار کنید. خوردن روزانه ی یک حبه سیر خام به پاک سازی خون تان نیز کمک می کند. اما توجه کنید که در مصرف سیر خام زیاده ...
بهترین غذاها برای تسکین علایم دوران یائسگی
- برنامه غذایی یکی از کلیدهای موفقیت در کنار آمدن با علایم آزار دهنده یائسگی، داشتن یک رژیم سالم و متعادل است. در این رژیم لازم است همه گروه های غذایی به میزان متناسب مصرف شوند و در کنار آن توجه ویژه ایی به غلات و کربوهیدرات انتخابی، پروتئین و جایگزین های آن، محصولات لبنی و مصرف میوه و سبزی داشته باشند که در زیر به توضیحاتی در مورد فواید این گروه های غذایی می پردازیم. ...
عادت به رژیم غذایی نامناسب که پیرتان می کند
را چروکیده و پیر نشان می دھد. شیرین کننده ھای مصنوعی: شیرین کننده ھای مصنوعی مثل آسپارتام با بروز سردرد و دردھای مفاصل در ارتباط ھستند و می توانند اشتیاق شما را برای خوردن شیرینی جات، افزایش دھند. قھوه: قھوه و سایر خوراکی ھای کافئین دار نیز باعث از دست رفتن آب بدن می شوند و پوست را خسته نشان می دھند. نوشیدنی ھای گازدار: نوشیدنی ھای گازدار به این دلیل که حاوی مقدار زیادی شکر ھستند، باعث از دست رفتن آب بدن می شوند. این امر باعث خستگی بدن و خسته به نظر رسیدن صورت می شود. به جای نوشیدنی ھای گازدار از آب استفاده کنید. سعی کنید که روزانه ھشت لیوان آب بنوشید ...
6 اشتباه تغذیه ای را هنگام خستگی مداوم، تکرار نکنید
بیشتری را احساس می کنیم. اما کربوهیدرات های پیچیده دارای فیبرهای غذایی خاصی هستند که افزایش سریع قند خون را کاهش می دهند و در حفظ انرژی بالای بدن بسیار موثرند. بهتر است از برنج و غلات سبوس دار، کوینولا، بلغورو نان سبوس دار استفاده کنید. پرهیز از مصرف صبحانه: شما ممکن است این عادت را داشته باشید که هر روز با نوشیدن یک فنجان قهوه خانه را ترک کنید و این کار باعث احساس خواب آلودگی در اواسط روز و ...
سالم ترین گزینه های غذایی برای مردان گیاه خوار
اسیدهای آمینه بدن را برای عملکرد درست آن تامین می کند. علاوه بر دانه های سویا، شما می توانید پروتئین آن را از ماست سویا و شیر سویا نیز به دست بیاورید. فقط یک چهارم فنجان از پودر سویا حاوی 17 گرم پروتئین است. 1 فنجان شیر سویا نیز 8 گرم پروتئین به بدن می رساند. نخود: انواع نخود و حبوبات از جمله نخود فرنگی، عدس، لوبیا سیاه و ... علاوه بر این که فیبر و ویتامین های بدن را تامین می کنند، سرشار از پروتئین هستند. بسیاری از حبوبات حاوی 15 تا 20 گرم پروتئین در هر فنجان پخته شده هستند. منبع: آوای سلامت ...
همه اسرار یک باریستای جهانی بودن
که دارید به نظر می رسد بسیاری از رویاهای شما در حوزه قهوه به حقیقت پیوسته. آیا هدف یا رویای دیگری هست که امروز در ذهن داشته باشید؟ من موقعیت فعلی ام را مرهون افراد زیادی هستم که مرا حمایت کردند تا به بعضی از اهدافم برسم. امروز هدف من این است که ببینم من چطور می توانم به آن ها کمک کنم و برای شان الهام بخش باشم تا به رویاهای شان برسند. در عین حال می خواهم ابزارها و گجت های بیشتری طراحی ...
چگونه در سالمندی سالم بمانیم؟
زندگی است. رژیم غذایی مناسب، کاهش نمک و عدم مصرف چربی های جامد و استفاده از همه گروه های غذایی به ویژه میوه، سبزیجات تازه و لبنیات، عدم مصرف دخانیات و الکل در دوران سالمندی حائز اهمیت است. مهم ترین منبع تولید انرژی برای این گروه همانند سایر گروه های سنی کربوهیدرات ها ست که باید حدود 55درصد انرژی مورد نیاز بدن را تأمین کنند. سالمندان به پروتئین بیشتری نیاز دارند؛ چراکه توانایی ...
روش های خانگی برای جرم گیری و سفید کردن دندان ها
جرم ها گسترش پیدا می کنند علائم زیر نیز بروز می کنند: _دردهای دندانی ناگهانی و بدون علامت ظاهری _حساسیت دندان ها _دردهای خفیف در حین خوردن و نوشیدن مواد غذایی یا نوشیدنی های شیرین، داغ یا سرد _حفره های مشهود در دندان ها _لکه های قهوه ای، سیاه یا زرد روی تمام سطح دندان _دردی که در حین خوردن برخی مواد غذایی بروز می کند _بوی بدن دهان مشکلات ناشی از جرم ...
5 راهکار غذایی برای کاهش بهتر وزن
رابطه ی شما با غذا اثر می گذارند وقتی پشت میز می نشینید تا غذا بخورید، ممکن است آن قدر اضطراب خوردن داشته باشید که غذا را تند و تند ببلعید. این به ضرر کاهش وزن شماست. مطالعات نشان داده وقتی غذا را کاملاً می جوید، کالری کمتری هم دریافت می کنید. عادت ِ درست جویدن غذا به شما کمک می کند آهسته تر بخورید، غذایتان خوب هضم شود و قبل از اینکه پرخوری کنید، سیری را احساس کنید. این عادت نه تنها به نفع ...
نکات مهم در رژیم لاغری و کاهش وزن
حتما برنامه کاهش وزن را تحت نظر کارشناس تغذیه شروع کنید. اسدی با تاکید بر اینکه تعداد وعده های غذایی را به 6- 5 بار در روز افزایش دهید، تصریح کرد: جهت طبخ غذاها حتما از روغن مایع استفاده کنید و حتما غذاها کم روغن و به صورت آب پز، بخارپز یا کبابی تهیه شود. وی با اشاره به اینکه مصرف غذاهای سرخ شده به کمتر از دو بار در هفته کاهش یابد، افزود: از مصرف زیاد نمک خودداری کنید. برای بهبود طعم ...
با رژیم غذایی مگان مارکل آشنا شوید
از اسپرسو عمل می کند. در انتهای روز، بدن شما هم از این که آن را با میوه های تازه سیراب کرده اید، از شما تشکر خواهد کرد. بزرگ شدن در لس آنجلس به مگان یاد داد تا همیشه از غذاهای تازه مصرف کند. او می گوید که مردم کالیفرنیا عادت دارند که تنها مواد غذایی تازه و سالم بخرند، من هم با همین سبک زندگی بزرگ شدم. ماهی کبابی، سوشی، سالاد، آب میوه های سبز... اینها غذاهایی هستند که به من برای رفتن به ...
درمان تهوع در بارداری، این روش ها موثرند
حالت تهوعتان میشود اجتناب کنید.به هیچ عنوان در زمان بارداری الکل مصرف نکنید، علاوه بر امکان به وجود آمدن نقص در جنین باعث حالت تهوع هم می شود. 4. در طول روز حداقل 1.4 لیتر آب بنوشید، علاوه بر اینکه مانع کم آبی بدن می شود از استفراغ کردن نیز جلوگیری می کند. اگر غذاها برایتان اشتها آور نیستند در بین روز مقداری آب بنوشید. استفاده از آب معدنی بهتر از آب معمولی است. 5. هر ...
حقایق عجیب زنانه!
بیشتر است. ضمنا زنها نسبت به مردها بیشتر در معرض آسیب مغزی ناشی از الکل، مانند از دست دادن عملکرد مغز و کاهش سایز مغز هستند. زنانی که قدرت باروری بیشتری دارند جذاب ترند مطالعات گوناگونی نشان داده اند که یک زن هر چه با قدرت باروری بیشتری به نظر برسد، جذاب تر است. برای همین زنانی که زایمان می کنند، اندامی زنانه تر پیدا می کنند یا زنانی که قرص پیشگیری از بارداری مصرف نمی کنند ...
نکته های جالب تغذیه ای
براساس آن رژیم غذایی سالم یعنی خوردن انواع میوه ها، سبزیجات، حبوبات، دانه های کامل نخوردن شکرهای مختلف، استفاده نکردن از نوشابه های شیرین، استفاده کمتر از گوشت قرمز و گوشت های فرآوری شده می باشد محققین همچنین بررسی نمودند که آیا شرکت کنندگان دارای سبک زندگی سالم بوده؟ فعالیت بدنی منظم داشته؟ آیا سیگار مصرف می کردند؟ آیا رژیم غذایی آنان سالم بوده؟ این مطالعات نشان داده که درصد بالایی موارد فوق را دارا ...
خوراکی های استثنائی که متخصصان تغذیه در یخچال خانه خود دارند
علاوه یک تخم مرغ کامل می تواند می تواند تمام آمینو اسیدهای ضروری را به بدن برساند، حاوی 5 گرم چربی سالم است و تعداد زیادی ویتامین و مواد معدنی در آن وجود دارد، از جمله آهن، کولین یا همان ویتامین B4، ویتامین B12 و ویتامین D. به یاد داشته باشید همیشه تخم مرغ را کامل بخورید، زرده تخم مرغ مقوی ترین بخش تخم مرغ است که اکثر ویتامین ها و مواد معدنی مربوط به تخم مرغ و همچنین 40 درصد پروتئین آن در ...
صبحانه های معجزه آسایی که چربی های شکم و پهلویتان را آب می کند!
به گزارش روزپلاس؛در این مقاله برایتان شرح می دهیم که چطور می توانید با خوردن این صبحانه قبل از ساعت 8 شکمتان را کوچک کنید. کارشناسان توصیه می کنند که هر روز صبحتان را با ترکیبی سالم از پروتئین ها، چربی ها، کربو هیدرات ها، فیبر و خوراکی های ضد التهاب شروع کنید. این ترکیب فوق العاده نه تنها سرشار از مواد مغذی است بلکه باعث می شود جلوی ریزه خواری شما تا وعده بعدی گرفته شود. به ...
با قاتلین شکم های بزرگ آشنا شوید
خوردن مقادیر برابر شیرینی و ماست از لحاظ تاثیری که روی وزن بدن می گذارند، وجود دارد . از طرفی اگر می خواهید چربی های شکمی را به سرعت از بین ببرید، مصرف مواد غذایی زیر از سوی کارشناسان تغذیه پیشنهاد می شود : شیر کم چرب، ماست کم چرب یا پنیر سوئیسی ماده چربی سوز: کلسیم بررسی بیش از 90 مطالعه تجربی که در مجله تغذیه 1 منتشر شده نشان داد ارتباط قوی میان مصرف ...
دلایل معده درد بعد از غذا خوردن
. برای به دست آوردن آب سیب زمینی شما باید یک سیب زمینی بزرگ را با پوست بشویید و قسمت های سبز و جوانه زده اش را جدا کرده و آن را رنده کنید. سپس ماده به دست آمده را تحت فشار قرار داده و حدود 2 اینچ از آب به دست آمده را با مقداری آب گرم مخلوط کنید و صبح ها با معده خالی مصرف کنید. زخم زخم معده، درست بعد از خوردن یا نوشیدن، درد بیشتری دارد اما زخم دوازدهه حدود 1 یا 2 ساعت ...
چرا گربه ام انقدر می خوابد؟!
میزان انرژی گربه تان و کم کردن وزن او، با دامپزشک تان مشورت کنید و اگر نیاز بود به گربه تان رژیم مناسب بدهید. غذاهای رژیمی مخصوصی برای کم کردن وزن گربه ها درست شده است که این غذاها فیبر بیشتر و کالری کمتری نسبت به غذاهای عادی گربه دارند. به این ترتیب گربه تان یک رژیم غذایی سالم می گیرد و در طول زمان و به تدریج وزن کم می کند. اگر بخواهید وزن گربه تان را ناگهانی کم کنید، او را در خطر انداخته اید! ...
فواید بی نظیر سرکه سیب
آنفلوآنزا شده اید، انجام دهید.مصرف سرکه سیب به مدت 10 روز معمولا برای از بین بردن مشکل کفایت می کند. سم زدایی کلیه ها اگر ازعفونت های کلیوی رنج می برید یا سنگ های کلیه برای شما مشکل آفرین شده اند،مصرف یک قاشق غذاخوری سرکه سیب هنگام صبح را مدنظر قرار دهید.همچنین، دنبال کردن توصیه پزشک خود و نوشیدن آب به میزان کافی را فراموش نکنید. اگر به مصرف آبمیوه علاقه دارید، اطمینان حاصل کنید ...
6 عادت صبحگاهی چاق کننده
العاده ای دارد؛ بنابراین توصیه می شود صبح ها بیشن 20 تا 30 دقیقه در معرض آفتاب قدم بزنید و مطمئن باشید که این کار ساده روی شاخص توده بدن تان تاثیر مثبت دارد. صبحانه نمی خورید یا کم می خورید یکی از عادت های نامناسب که روی افزایش وزن تاثیر می گذارد مصرف صبحانه ای است که از نظر مواد مغذی یا حجم آن فقیر است. بدین معنی که یا از مواد غذایی نامناسب برای صبحانه استفاده می کنید و یا ...
برای پاکسازی ریه در خانه تکانی چی بخوریم؟
انتخاب کنیم که بیماری های ریه را کاهش دهیم. مشکلات تنفسی مانند آسم، برونشیت، پنومونی و فیبروز کیستیک* تنها بعضی از بیماری هایی هستند که لازم است از آنها پیشگیری کنیم. احتمال بروز هر گونه مشکل و بیماری تنفسی در این ایام که زمان خانه تکانی است بیشتر از حد معمول است. در این روزها بسیاری از شما بیشتر از قبل در معرض مواد شوینده و گرد غبار هستید. با منظم ورزش کردن، اجتناب از آلودگی و سیگار ...
رژیم غذایی برای افرادی که قادر به هضم لاکتوز نیستند
باید از مصرف زیاد این مواد اجتناب کنند، توجه به رژیم غذایی سالم و مواد جایگزین در این افراد ضروری است. توصیه پزشکان به این افراد به شرح زیر است: 1-مصرف لبنیات را کاهش دهید در این حالت لازم نیست مصرف لبنیات را قطع کنید، فقط کافیست آن را کاهش دهید یا با گزینه های دیگر جایگزین کنید. برای مثال ممکن است مشکل شما با مصرف شیر کم چرب به جای شیر پرچرب حل شود. شیر بدون لاکتوز گزینه دیگری ...
سفر به دیار شیرین و فرهاد در ایام نوروز
حین سفر به این بخش، طبیعت بکر این ناحیه شما را مجذوب خواهد کرد. اما باید به مسیر توجه ویژه ای داشته باشید، زیرا می تواند خطرآفرین باشد. بهتر است صبح زود حرکت کنید تا زمان مناسبی برای بازدید از این ناحیه داشته باشید. ریجاب جاذبه های طبیعی و تاریخی بی شماری دارد که می توانید از آن ها دیدن کنید؛ رودخانه ی الوند که تنها رودخانه ی ریجاب است، آبشار ریجاب که از بلندترین آبشارهای ...
بیست خاطره شنیدنی از علمدار خمینی(ره) +تصاویر
می گفت. پردیم وسط حرفش. گفتم ما رو آورده ای این حرفا رو بزنی؟ کی بود می گفت هوای خودتونو داشته باشین؟ مراقب باشید الکی از دست نرید؟ مگه جنگ تموم شده که می گی کار دیگه ای ندارم؟ ما همه مون به ت احتیاج داریم... من حرف می زدم، او گریه می کرد. 10- یکی از بچه ها شیرینی تولد بچه اش را آورده بود. تعارف کردیم حاجی یکی برداشت. گفتم خب حاجی. شما کی شیرینی تولد بچه تون رو می آرید؟ گفت من نمی ...
12ماده غذایی برای پسردار شدن
قرار دادن مواد غذایی شور در رژیم غذایی روزانه خود مانند پپرونی، ترشی و کراکر افزایش دهید. همچنین، شما و همسرتان باید نمک زیادی را در میوه و سالاد تازه مصرف کنید. اما، به خاطر داشته باشید که پس از زایمان، برای حفظ سلامتی خود و نوزادتان باید مصرف نمک را به میزان قابل توجهی کاهش دهید، چون مصرف بیش از حد این ماده غذایی در بالا بردن سطح فشار خون بدن انسان ها بسیار موثر است. 8. مصرف گوجه ...
مواد غذایی که نباید خوردنشان را در صبحانه از دست بدهید
که می تواند باعث چاقی شود، بسته بندی شده است. اگر شما ترجیح می دهید که این نوع غلات را برای صبحانه بخورید، سعی کنید که آنها را با فیبر بالا و قند کم امتحان کنید و یا این که به آنها ترکیبات پروتئین و چربی های سالم بیفزایید. ماست بدون چربی: مصرف تنها یک فنجان ماست بدون چربی در هنگام صبح باعث احساس گرسنگی در اواسط روز می شود. بسته به سطح فعالیت بدنی و وزن، هر فردی باید حداقل 250 تا 500 ...
هیس! بچه ها فریاد نمی زنند!
تلویزیونی پخش شد که در آن از کودکان می خواستند تنبیه والدین خود را شبیه سازی کنند. برای مجری برنامه پیام آمد که این مزخرفات چیست پخش می کنید؟ باعث می شود بچه های ما پررو شوند! دکتر هومن نامور، روان شناس، در تأیید این سخن می گوید: زمانی روان درمانی و قانون می توانند در مقابل مسأله کودک آزاری موثر واقع شوند که مردم نیز آن را بخواهند. اگر برنامه های تلویزیونی حساسیت ساز نسبت به موضوعات جنسی و ...
