سایر منابع:
سایر خبرها
بهترین غذاها برای خوردن قبل از خواب
نقش آنها در کاهش التهاب است. شواهد علمی بیشتری برای تعیین اثرات کیوی در بهبود خواب مورد نیاز است. با این وجود، خوردن 1-2 عدد کیوی متوسط قبل از خواب، ممکن است به شما کمک کند تا سریعتر به خواب رفته و مدت زمان بیشتری در خواب باشید. 5- آب گیلاس ترش آب گیلاس ترش دارای مزایای سلامتی چشمگیری است. اول، از نظر داشتن چند مواد مغذی مهم بالا است. یک وعده در حدود 8 اونس از آن (240 ...
اختلال هورمونی در زنان و مردان؛ از نشانه ها تا درمان
علی رغم آنکه طبق روال معمول تان غذا می خورید و ورزش می کنید، همچنان وزن تان بالا می رود. تنها راه برای مقابله با افزایش وزن ناشی از یک اختلال هورمونی، درمان مشکل زمینه ای است. در طول یک بارداری سالم و طبیعی، بدن شما تغییرات هورمونی عمده ای را تجربه می کند. این وضعیت با عدم تعادل هورمونی متفاوت است. اختلالات هورمونی مانند PCOS از علل عمده ی ناباروری به حساب می آیند ...
بدخواه تئاتر نبودم
خواهد افتاد. چرا دور نشسته ایم و فقط نقاط ضعف را می بینیم؟ برگردیم به فعالیت های انجام شده در دوران مدیریت شما که هم جزو برنامه ها و اهداف تان دسته بندی می شود و هم بخشی از مطالباتی است که جامعه تئاتری نسبت به آن ها توقع داشته یا الان نقد دارد. یکی از این موارد سالن های خصوصی است که در مواردی گله های متعددی نسبت به آن ها وجود داشته مبنی براینکه این سالن ها تئاتر را به سمت گیشه ...
تاثیر الگوی غذایی مادران بر اعضای خانواده؛ به بهانه روز مادر
، کلوچه، بیسکویت، چیپس، پفک و... بروید، این پیام را به اعضای خانواده می رسانید که می توانند هر انتخاب ناسالمی را برای میان وعده های خود داشته باشند. با این حساب، نقش و تاثیر الگوی غذایی مادران در برنامه ریزی غذایی اعضای خانواده، حتی در مورد مصرف میان وعده ها، نباید نادیده گرفته شود. اهمیت ذائقه سازی توسط مادران شاید شما تا قبل از ازدواج، تمایل به مصرف غذاهای چرب و شور داشتید ...
گذری بر ویژگی های قرآنی حضرت فاطمه(س)
وسیده زنان زمان خود بود و خداوند متعال شما را سیّده و بزرگ زمان خود و زمان او و بزرگ زنان (زنان جهانیان) از روز اول تا آخرین قرار داد ؛ إنما سمّیت فاطمة محدّثه لاّن الملائکة کانت تهبط من السّماء فتنادیها کما تنادی مریم بنت عمران فتقول:یا فاطمه، انّ اللّه اصطفیک وطهّرک واصطفیک علی نساء العالمین -یا فاطمة - اقنتی لربّک واسجدی وارکعی مع الراکعین (43 آل عمران) فتحّدثهم ویحّدثونها، فقالت لهم ذات لیلة ...
نشانه هایی در بدن که کمبود امگا 3 را هشدار می دهند
امگا 3 هرچند میزان مشخصی برای مصرف امگا 3 وجود ندارد، انجمن ملی سلامت آمریکا توصیه می کند حداقل 2 درصد از مجموع کالری روزانه از چربی های امگا 3 دریافت شود (چیزی حدود دو گرم برای رژیم 2000 کالری در روز). علاوه بر غذا های دریایی مثل ماهی قزل آلا، ماهی تن، اره ماهی، ساردین و شاه ماهی که از بهترین منابع اسید های چرب امگا 3 هستند، مواد غذایی دیگری مثل باقلا و لوبیا، کدو حلوایی، تخم مرغ و گردو نیز می توانند دریافتی امگا 3 شما را افزایش دهند. آوای سلامت ...
اجازه مداخله هیچ قدرتی را درباره حضور منطقه ای ایران نمی دهیم/ ملت ایران زیر بار تحمیل بی حجابی و ...
اسفند با طرح هایی که داشتند کشور را بهم بریزند اما لطف خدا، هدایت بی نظیر رهبری و بصیرت مردم مانع موفقیت آنها شد. وی عنوان کرد: هم امام(ره) و هم رهبری نقطه عطف هستند و عمود خیمه امنیت، استقلال و عزت کشور و هدایتگر بصیر. تمام سخنان ایشان نو است و نسخه هایش منطبق با درهاست؛ شیرازه را حفظ کرده و بصیرت ها را تقویت می کند و آینده را بهتر از گذشته می داند. صدیقی ابراز کرد: مسئولان هم مانند ...
ویتامینی ضروری برای طول عمر مردان!
را در بدنتان تست نموده و در صورت نیاز از مکمل B12 به صورت روزانه استفاده نمایید. 3. ویتامین های آنتی آکسیدانی ( ویتامین A ، C و E ) مصرف یک رژیم غذایی با خوراکی های غنی از آنتی اکسیدان مانند: میوه ها و سبزیجات ، به خصوص سبزیجات برگ سبز مانند: اسفناج، کلم کیلkale یا کولارد سبز collard greens بهترین راه برای کسب آنتی اکسیدان های محافظ مانند: ویتامین A و C است. این ویتامین های ...
متابولیسم بدن را با این راه ها افزایش دهید!
هوازی در طول هفته میتواند طی 3 ماه چربی شکمی را کم کند. مصرف چای سبز بدون شکر میتواند تا روزانه 100 کالری به سوخت و ساز بدن کمک کند. برای اینکه بهترین نتیجه را بگیرید بهتر است از چای سبز تازه استفاده کنید. متابولیسم بدن را با این راه ها افزایش دهید: میان وعده ماست بخورید پروبیوتیک باکتری سالمی است که در ماست خیارشور و دیگر غذاهای تخمیری وجود دارد و اگر خانم باشید میتواند به ...
روش های ساده برای نجات یافتن از درد کمر و گردن
...> تعادل خود را بهبود ببخشید تجهیزات تناسب اندام زیادی وجود دارد که می توانید از آن ها استفاده نمایید. با این وجود راه رفتن روی هر چیز غیرثابت و لغزانی مانند شن یا دیواره کنار پیاده رو بسیار مفید خواهد بود. حفظ کردن تعادل هنگام راه رفتن بر روی چنین سطح هایی باعث بهبود عملکرد مغز، سیستم عصبی و ماهیچه ها برای ایجاد هماهنگی بهتر شده و شکل بدن شما را نیز بهبود خواهد بخشید. تمرینات خاص ورزشی ...
موهای خود را دم اسبی یا گوجه ای نبندید
مردم نیوز : داشتن موهایی سالم آرزوی همه ی ما است. موهایی سالم به هرچه زیباتر شدن شما کمک می کند. اگر موهای شما ضعیف و شکننده باشد بلند شدنشان زیبا به نظر نمی رسد، هم کوتاه آن هم بلند آن زیبا به نظر نمی رسد. یک سری نکات را باید رعایت کنید تا موهایتان سالم و زیبا به نظر برسد. بسیاری از ما پول زیادی را صرف خرید محصولات مراقبت از مو می کنیم و توجه ویژه ای به نکات مربوط به روش های نگه داری ...
14 علامت کمبود امگا 3
انرژی تان کمک کند. احتمال ابتلا به بیماری های التهابی آرتریت روماتوئید از جمله بیماری های التهابی است که با کمبود اسیدهای چرب امگا 3 علائم آن وخیم تر می شود. سفتی صبحگاهی مفاصل و التهاب آن ها همراه با درد از جمله علائم بیماران است که با مصرف اسیدهای چرب ضروری به طور مؤثری کاهش می یابد. مبتلایان به بیماری های التهابی هر روز باید به رژیم غذایی شان اسیدهای چرب امگا 3 را از طریق ...
سفر نوروزی به بکرترین استان ایران در ایام نوروز
بدانید که در مسیر جاده یاسوج به اصفهان شهر کوچکی به نام پاتاوه از توابع شهرستان دنا قرار دارد که در مجاورت رودخانه بشار واقع شده است. با عبور از رودخانه بشار در مسیر جاده جنگلی خلوت و زیبایی بسمت شهر مارگون قرار خواهید گرفت که شما را به روستای بهرام بیک و آبشار زیبای آن روستا میرساند. آب این آبشار از ارتفاع 35 متری به پایین فرو میریزد و هنگامیکه از دور به این آبشار مینگرید شکوه و جلوه خاصی در آن و در ...
7 توصیه کاربردی برای خرید خودرو
... 1- ثبت یک شرکت در اداره ثبت شرکت ها و گرفتن شماره ثبت یا ارسال یک شماره تلفن دلیل نمی شود تا شما بدون هیچگونه تحقیقاتی اقدام به خرید خودرو از آن شرکت کنید. حتماً و حتماً قبل از مراجعه به یک شرکت برای خرید خودرو از معتبر بودن آن اطمینان حاصل کنید. بسیاری از افراد با وعده خرید اقساطی مبلغ اولیه خودرو را به حساب شرکت واریز کرده ولی هیچگاه خودرویی را دریافت نکرده اند. توجه داشته باشد که فقط شرکت ...
چگونه با خانه تکانی وسواسی خداحافظی کنیم؟
هم مخلوط نکنید البته اینکه آخر هفته را به تمیزکاری منزل بپردازید و یا چند روز خانه تکانی کنید ، مشکلی ندارد. مشکل زمانی بروز می کند که به طور افراطی و هفته ها مشغول خانه تکانی و سابیدن خانه باشید. اینکه از هر کار دیگری صرفنظر کنید تا به تمیز کردن خانه بپردازید می تواند باعث نگرانی شود. استفاده افراطی از شوینده ها خطرناک است همانطور که گفته شد افراط در هر کاری آسیب رسان می ...
نگاهی به تمام قابلیت های نسخه پیش نمایش اندروید P
...، دارای محدودیت مصرف گزارش شود، جاب اسکجولر می تواند کارهای پیش واکشی از جمله پیشواکشی سرخط ها را برای بهبود تجربه کاربری انجام دهد. وقتی که به عنوان یک توسعه دهنده کارها را اضافه می کنید، بهتر است توابع ()setEstimatedNetworkBytes() ،setIsPrefetch و ()setRequiredNetwork را امتحان کنید تا به جاب اسکجولر اجازه دهید کارها را به درستی انجام بدهد. هنگامی که کار شما اجرا شد، حتما از ...
خوراکی های ضدپیری
پیشگیری می کند. غلات سبوس دار و گندم کامل غلات سبوس دار و گندم کامل برای حفظ عملکرد طبیعی پوست و رشد دوباره سلول های جدید مفیدند. غلات سبوس دار به حفظ سطح گلوکز خون کمک می کنند. از طرفی گندم کامل حاوی فیبر، مواد معدنی، ویتامین B و سرشار از آنتی اکسیدان است و می تواند شروع علایم پیری مانند بیماری های قلبی و عروقی را بکاهد و از ابتلا به سرطان بکاهد. همچنین به ...
برطرف کردن گازهای انباشته در معده
مانند بروکلی، کلم، حبوبات، نان، آلو و سیب زمینی بپرهیزید. غذاهای بیشتری بخورید که گاز کمتری ایجاد می کنند؛ مانند ماست، موز، پنیر و تخم مرغ. اگر گاز اضافی در بدن شما به مدت طولانی وجود داشت و از بین نرفت، به پزشک مراجعه کنید. او انواع مشکلات گوارشی در شما را بررسی می کند؛ بیماری سلیاک، بیماری التهابی روده و سوء جذب چربی از آن جمله هستند. داروهای بدون نسخه ای مانند بینو (Beano) را مصرف کنید تا گاز معده شما در زمان مصرف غذاهای باددار و چرب کاهش پیدا کند. ...
6 ماده غذایی فوق العاده برای کاهش اشتها
چربی احشایی کمک می کند؛ چربی هایی که با خطر ابتلا به دیابت، بیماری های قلبی و برخی از انواع سرطان ها مرتبط هستند. این نوع غذاها همچنین نقش مهمی در مدیریت و یا پیشیگری از دیابت با کنترل و نگهداری سطح قند خون در حد سالم دارند. این کربوهیدرات ها باعث افزایش باکتری های مفید روده و بهبود فرایند هضم غذا بعلاوه افزایش ایمنی بدن خواهند شد. جو: این را بدانید که تنها دو وعده روزانه مصرف ...
10 داستان با رنگ و بوی قهوه
، در داستان به مشام می رسد. او از نامزدش، از والدینش که مدام با آنها دعوا می کنند، از مادربزرگ مبتلا به پارانوییدش، و از شغل پشت میزنشینی اش در انجمن مهاجران هیچ دل خوشی ندارد. این وسط قهوه تنها چیزی است که گاهی او را از این ملال دور می کند، او مهاجری سرخورده است که به امید روزهای بهتر از مسکو راهی نیویورک شده، اما در این برهوت خبری از روزهای خوش نیست. کارش در اداره ی مهاجرت تمام روز کاغذبازی است ...
حساسیت های کشنده محصولات بهداشتی/آگاهی به اجزاء مواد آرایشی را جدی بگیرید!
... میرکاظمی عنوان کرد: توجه به گستردگی مواد تشکیل دهنده کرم ها، جای تعجب نیست که اکثر افراد در انتخاب کرم مناسب دچار مشکل می شوند؛ به همین دلیل به جای اینکه به ظاهر غلط انداز بسته بندی کرم ها توجه کنید و در میان قفسه های فروشگاه ها گیج شوید، بهتر است با یک متخصص پوست مشورت نمایید. حتما از فروشنده در مورد مواد تشکیل دهنده کرم ها سوال کنید و اصلا خجالت نکشید و قبل از خرید بروشور داخل کرم را مطالعه ...
پیشرفت های پزشکی در سال 2017
شفا آنلاین اجتماعی پژوهش های پزشکی در حوزه تغذیه در سال 2017 نتایج متفاوتی به دست داده اند؛ برخی از آن ها یافته های پیشین را تایید کردند و برخی دیگر باور های رایج را مورد تردید قرار دادند. به گزارش شفا آنلاین : همه به شما توصیه می کنند رژیم غذایی متعادل و سالمی داشته باشید اما این رژیم سالم چیست؟ توصیه معمول شامل خوردن میوه ها و سبزی های گوناگون، غلات سبوس دار، لبنیات بی چربی یا کم ...
برگزیدگان پنجمین همایش ملی رادی شناسی
مسائل بنیادین را از یاد می برند بلکه نیازهای جعلی را جایگزین می کنند. من نمی دادم استاد اکبر رادی با مسائل سانسور و ممیزی چگونه و چه مقدار مواجهه داشت اما می دانم سانسور دیگر آن نیست که ممیزی چشم در چشم شما بدوزد و در حالی که نمایشنامه شما را می ستاید و از ممیزی بودن خود اظهار تأسف می کند، از شما بخواهد کلمه ای یا صحنه ای یا تمام نمایشنامه را دور بریزید، الان این گونه نیست. سانسور اکنون از پشت میز ...
از بین بردن خط لبخند با چند توصیه ساده
به خوبی آبرسانی کنید. برای این منظور، در طول روز مکررا آب بنوشید. مصرف منظم آب پوست را هیدراته و مرطوب نگه می دارد و جلوه ای شاداب تر و سالم تر به آن می دهد. از سویی دیگر، وقتی آب کافی نمی نوشید پوست تان خشک و بیحال شده و مستعد خط لبخند می شود. در طول روز 8 تا 10 لیوان آب بنوشید. علاوه بر آب می توانید چای سبز و آبمیوه ی طبیعی بنوشید یا میوه ها و سبزیهای آبدار بیشتر مصرف کنید. برای از ...
این خوراکیها رگ های قلب را باز می کنند
می کند. آنچه باید در نظر داشته باشید این است که برای مصرف آن را زیاد نپزید زیرا پخت زیاد باعث از بین رفتن مواد مغذی آن می شود. برای استفاده بهینه و مفید از خواص آن بهتر است برای چند دقیقه آن را بخارپز کنید. دارچین این ادویه متداول، دارای خواص مفید بسیاری برای سلامتی است. دارچین، اگر روزانه در حدود 5 گرم مصرف شود،می تواند کلسترول بد را کاهش داده و از انسداد رگهای قلب جلوگیری کند ...
چطور صورتمان را چاق کنیم؟
به دنبال مواد غذایی هستید که مواد مغذی بیشتری را به صورت طبیعی جذب بدن تان کنید، حتما میزان مناسبی از مواد غذایی مانند جو، پنیر، خشکبار و دانه ها را برای افزایش چربی صورت تان به صورت روزانه مصرف کنید. شما می توانید همچنین این گونه مواد غذایی را به عنوان میان وعده یا اسنک سالم برای بهبود سلامت بدن و پوست خود استفاده کنید. مکمل های غذایی صورت های چاق فوق العاده جذاب و زیبا را ...
به این دلایل نباید در ماه آخر سال خودرو بخرید!
. گذاشتن لاستیک پاره، خراب یا بلا استفاده هم دیگر شگرد این روزهای دلالان خودروست. افت قیمت توجه کنید که سال دارد تمام می شود و در کشور ما، خودروها بر اساس سال ساخت قیمت گذاری می شوند، در واقع شما همین الان ماشینی را می خرید که مثلا 10 سال کار کرده، حتی اگر تولید ماه بهمن یا اسفند باشد؛ همین خودرو را اگر بخواهید فروردین ماه بفروشید، محصولی با 11 سال کارکرد است. پس ظرف یک ماه، به ...
خوراکی هایی که در ایام عید باعث افزایش وزن شما می شوند
. بهتر است تا حد امکان از نان های سبوس دار مانند سنگک و ترجیحا پنیر کم چرب و کمی گردو و شیر، برای تامین 2 سهم از سه سهم لبنیات مورد نیاز روزانه استفاده شود. سهم سوم را نیز با دوغ یا ماست در وعده ناهار تامین کنید. متخصص تغذیه ادامه داد: وعده های ناهار و شام نیز باید متناسب با نیاز هر فرد مصرف شود. البته میزان چربی غذا نباید زیاد بوده و بهتر است از روغن های مناسب مانند کنجد و کانولا ...
خواص بادرنجبویه + منع مصرف برای فشار خونی ها
مغزی و دم کرده آن تعریق بدن را افزایش می دهد. در درمان سنتی سرماخوردگی همراه با تب می باشد، به علت طبع گرم آن افراد با مزاج گرم استفاده نکنند بهتر است در صورت استفاده مصلح بنفشه وسکنجنبین و ... استفاده شود. پاکسازی کبد از سموم و بهبود جریان خود در مغز و در نهایت رفع کم حافظگی بخشی از خواص بی شمار گیاه بادرنجویه است. خواص بادرنجبویه تازه به حدی است که در اسپانیا برگ تازه آن ...
بلاهایی که 8 ساعت نشستن در محل کار یا خانه بر سر بدن شما خواهد آورد
تمام روز را در حالت نشسته بوده اید بدن شما به این نتیجه می رسد که دیگر به خواب و استراحت نیاز ندارید. بدین ترتیب به بی خوابی و کاهش کیفیت خواب دچار خواهید شد که تنها با افزایش تحرک جسمی از بین خواهد رفت. می توان با قرار دادن دستگاه های آب سرد کن یا سطل های آشغال در فاصله ای دور از میز کار، قرار دادن وسایل ورزشی ساده مانند فوتبال دستی یا میز تنیس در محیط کار و برگزاری جلساتی که باعث ایجاد ...