سایر منابع:
سایر خبرها
گرفتگی مکرر عضلات بدن نشانه چیست؟
... به گزارش"ان سی بی آی"، توده عضلانی در بهبود کنترل قند خون، ارتقا کیفیت خواب، تقویت سلامت روانی، کمک به ریکاوری پس از مصدومیت یا بیماری، و حفظ انعطاف پذیری و سلامت در سال های پیری نیز نقش دارد. بدن انسان بیش از 600 عضله دارد که حدود 40 درصد از وزن بدن را تشکیل می دهند. از طریق ورزش منظم و دنبال کردن یک رژیم غذایی سالم، شما بهره مندی از مقدار مناسب توده عضلانی امکان پذیر است. ...
هشدار/ این خوراکی ها زخم معده را بدتر می کنند!
اگر فکر می کنید دچار زخم معده هستید حتما به پزشک مراجعه کنید! به گزارش روزپلاس، شایع ترین نشانه ابتلا به زخم معده درد در معده است.اسید معده و همچنین خالی بودن معده موجب تشدید درد می شود. از دیگر نشانه های زخم معده می توان به احساس سیری، نفخ، عدم تحمل غذاهای چرب، سوزش سردل، ضعف، از دست دادن اشتها، و کاهش وزن غیر قابل توضیح اشاره کرد. در صورت سیگار کشیدن، مصرف غذاهای تند، و یک ...
مصرف قرصهای ضد بارداری، عوارض دارد؟
و در عین حال سیگار می کشید و یا دارای اضافه وزن و روش زندگی نامناسبی هستید، باید بدانید که دو برابر سایر افراد، در معرض ابتلا به مشکلات قلبی عروقی قرار دارید. قرص های ضدبارداری و خطر ابتلا به سرطان درست است که مصرف قرص های ضدبارداری می تواند خطر ابتلا به سرطان تخمدان را کاهش دهد، اما در عین حال امکان دارد که باعث افزایش خطر ابتلا به سرطان های دیگری مانند سرطان سینه، گردن رحم یا سرطان کبد شود.البته خوشبختانه این امکان چندان بالا نیست، اما با این حال لازم است که قبل از انتخاب شیوه پیشگیری از بارداری، به تمام موارد توجه کنید و از عوارض احتمالی مطلع باشید. ...
حفظ سلامت پروستات با رژیم غذایی مناسب
گیاهی دارد که باعث کاهش ترشح هورمون های مردانه می شود و از رشد بیش از حد بافت پروستات پیشگیری می کند. این محقق و پژوهشگر طب سنتی گفت: ویتامین E تاثیر چشمگیری در سلامتی پروستات دارد؛ این ویتامین در مغزهای روغنی، جوانه گندم، روغن گردو و کدو یافت می شود. عظمایی اظهار کرد: مصرف اسیدهای چرب امگا 3 خطر ابتلا به بزرگی پروستات و سرطان پروستات را کاهش می دهد؛ این اسیدهای چرب در ماهی و ...
عوارض آمپولهای ضد بارداری، اطلاعاتی دارید؟
جلوگیری به روش تزریقی چگونه است؟ در این روش از هورمون پروژسترون استفاده می شود.پروژسترون به عضله فرد تزریق می شود و به تدریج وارد جریان خون می شود. این هورمون از تخمک گذاری تخمدان ها جلوگیری می کند. چه کسانی نباید از این روش استفاده کنند؟ خانمی که اخیرا دچار سرطان سینه یا هپاتیت شده است. خانمی که دارای عوامل خطر ابتلا به پوکی استخوان است. یکی از این عوامل خطر این است ...
ورزش قبل از بارداری، آنچه مهم است بدانید
ندارید هر چه قدر دوست دارید از این کارها انجام دهید. اما وقتی تصمیم به بارداری گرفتید، باید کمی متعادل و حساب شده ورزش کنید. ورزش های سنگین و زیاد باعث استرس بدن می شوند. در نتیجه به جای مفید بودن، برای بدن ضرر دارند. در عوض می توانید پیاده روی، کوهنوردی های سبک و شنا انجام دهید که برای تخمک گذاری مفید هستند. البته این ورزش ها را نیز زیاد انجام ندهید تا نفستان بند بیاید. به دنبال وزن کم ...
فرزند شهید جبار عراقی می گوید: نزدیک ساعت 12:30 به آنها حمله می شود و پدرم به همراه دو نیروی ایرانی و ...
. دوستانش به او گفته بودند که برگردد اما قبول نمی کند و می گوید: شما فقط به من مهمات برسانید. پدرم ورزشکار بود و دوومیدانی انجام می داد. هر روز تقریبا ً هشت کیلومتر می دوید. هر روز عصر به من می گفت برایم زمان بگیر. من هم زمان می گرفتم هر روز دو ساعت می دوید. همرزم های پدرم می گفتند در سوریه هم، اول صبح ما را بیدار و به خط می کرد و ما را وادار به دویدن می کرد. پدرم در سوریه هم ورزش را ترک نکرده بود ...
1دستور غذایی برای درمان آرتروز
...: یافته های محققان دانشگاه فردریچ الکساندر آلمان نشان می دهد رژیم غذایی سالم سرشار از فیبر قادر به تغییر باکتری های روده به گونه ای است که موجب تشکیل اسیدهای چرب با زنجیره کوتاه بیشتر بخصوص از نوع پروپیونات* Propionate می شود. اسیدهای چرب دارای زنجیره کوتاه برای بدن مهم هستند چراکه موجب تامین انرژی، تحریک حرکت روده و ایجاد تاثیر ضدالتهابی می شوند. * پروپیونات ...
تغذیه قبل از بارداری، حاملگی آسان
تخمک گذاری شود. محققان دانشگاه هاروارد برای زنانی که در تلاش برای باروری هستند مصرف روزانه یک وعده ماست پرچرب یا نوشیدن یک لیوان شیر کامل، یا به طور مقطعی جایگزین نمودن شیر و لبنیات کم چرب یا بدون چربی را با انواع پرچربشان پیشنهاد می کنند. با این وجود این مطالعات مصرف بیش از حد بستنی را تجویز نمی کند، زیرا حفظ وزن طبیعی برای بارداری حائز اهمیت است. مواد غذایی سرشار از آهن ...
تاثیر روابط زناشویی بر زنان، چاق میشوند؟
دانستنی هایی در مورد اثرات چاقی و این که افراد چاق چه زن و چه مرد در معرض ابتلا به کاهش میل جنسی می باشند بخوانید گفته های محققان را درباره رابطه جنسی و تاثیر چاقی بر این رابطه . کمبود مواد غذایی نقش چندانی در کاهش میل جنسی در جوانان یا سالمندان ندارد. گرچه محققان سلنیوم و روی را موثر دانسته اند ولی چندان ثابت شده نیست. شاید یکی از مهم ترین مشکلات تغذیه ای تاثیرگذار در میل جنسی، چاقی ...
راهنمای خرید مایکروفر
مایکروفرها معمولا 40 در 76 در 38 سانتیمتر است. مایکروفر توکار یا کشویی مایکروفرهای کشویی نسبتا انواع جدیدی در بازار مایکروفرها به حساب می آیند. مهم ترین مشخصه ی این دسته از مایکروفرها، عدم اشغال فضای روی پیشخوان یا کابینت ها است. البته در صورت استفاده از این مایکروفرها، باید آمادگی مراحل نصب سخت تر و عدم امکان جابجایی آن را داشته باشید. مایکروفرهای توکار عموما جزو گران ترین ...
آیا ساعات لازم برای خواب شبانه در همه یکسان است؟
در خواب ” در بر دارند... اظهارات مانند این واقعا مزخرف است.” مقالات پیشنهادی سلامت دات لایف : چه کسانی در خطر ابتلا به بی خوابی هستند؟ بیدار شدن های شبانه و پریدن از خواب نشانه چیست؟ بهترین شکل خوابیدن برای یک خواب سالم چه میزان خواب برای سلامت کودکان لازم است ؟ سلامت دات لایف راهنمای زندگی سالم این مطلب مورد توجه شما واقع شد؟ 1+ ...
دگزامتازون چیست و چرا بدنسازها از آن استفاده می کنند
...، هنگام انجام حرکات ورزشی به شدت افزایش می یابد. شاید دلیل پرطرفدار بودن این دارو این باشد که در سال های گذشته، دگزامتازون به یکی از انواع داروهای دوپینگ رایج در باشگاه های بدنسازی تبدیل شده است و باعث افزایش وزن کاذب می شود، هر چند این افزایش وزن ایجاد شده حاصل از تجمع آب و مایعات در بدن است و هیچ تاثیری در افزایش حجم عضلات و توان ورزشکار ندارد و حتی مصرف منظم آن به کاهش توده عضلانی ...
به این دلایل پس از ورزش شیرکاکائو بخورید
...> شاید باورتان نشود، اما یک فنجان شیر کاکائو حاوی یک سوم نیاز روزانه بدن شما به ویتامین D. است. ویتامین D. استخوان ها و دندان های شما را تقویت می کند و شما را از ابتلا به بسیاری از بیماری ها مصون می دارد. افزایش طبیعی و سالم ویتامین D. در افراد می تواند منجر به کاهش خطر ابتلا به بیماری های تنفسی و قلبی وعروقی، به ویژه در کودکان شود. مصرف روزانه ویتامین D. خطر بروز دیابت نوع یک، سفت شدن بافت ها و ...
خواب یا ورزش، کدام برای سلامتی مفیدتر است؟
شدید یک ساعت از خواب لازم شبانه روز خود را قربانی ورزش کنید، ممکن است ارزشش را داشته باشد. البته باید در نظر داشته باشید که یک ساعت کمتر خوابیدن فشاری به شما وارد نکند و بر سوخت و ساز و انرژی بدن شما تاثیر چندانی نگذارد. به صورت کلی خواب و ورزش هر دو مهم هستند و بهتر است برنامه ریزی روزانه طوری باشد که هیچ کدام فدای دیگری نشود. اگر در طول شبانه روز زمانی برای باشگاه رفتن ندارید حداقل 15 دقیقه تا نیم ساعت در روز را پیاده روی کنید. اگر ورزش به صورت منظم انجام دهید خواب بهتری نیز خواهید داشت. ...
نشانه های کمبود امگا 3 کدامند؟
در ژورنال درماتولوژی انگلستان منتشر شد نشان می دهد مصرف مکمل های اسیدهای چرب DHA می تواند عوارض اگزما را تا 23 درصد کاهش دهد. اگزما بر اثر واکنش های آلرژیک و التهاب ایجادمی شود و نقش امگا 3 در کاهش التهاب و درنتیجه بهبود عوارض این بیماری اثبات شده است. چاقی اسیدهای چرب امگا 3 در بسیاری از سلول های بدن موجود زنده که سوخت و ساز فعالی دارند یافت می شوند. به نظرمی رسد این اسیدهای ...
چهار عضو بدن که در روند پیری آسیب پذیرتر هستند
به تاخیر بیندازید. معمولا اکثر افراد سعی میکنند پوست صورت و گردن خودشون رو از پیری، چروک و افتادگی حفظ کنند، اما از 4 عضو بدن که بیشتر در معرض پیری قرار دارند غافلند. با خوندن این مطلب با این 4 عضو بدن آشنا بشین. دست ها آسیب پذیرتر اند پوست دست ها به مراتب آسیب پذیرتر از پوست صورت هستن زیرا برای شستن ظرف ها و لباس ها ساعت ها در تماس با آب هستند یا برای پخت و پز در معرض حرارت قرار ...
6عامل ریزش شدید مو
دائمی باشد. 4- کم کاری تیروئید با اینکه چنین حالتی بیشتر در میان زنان متداول است، کم کاری تیروئید در مردان می تواند باعث خستگی، یبوست، افزایش وزن غیر عادی، مشکل در تمرکز، افسردگی و ریزش مو شود. مو، ناخن و پوست ضعیف و شکننده می شوند. به طوری که ممکن است متوجه نازک شدن مو ها و کندی رشد مو های صورت شوید. اگر شک دارید که دچار کم کاری تیروئید هستید، حتما با پزشک خود ...
اتفاقات اعجاب انگیزی که با مصرف 3 تا 4 عدد خرما در روز در بدن تان می افتد
... درمان اسهال: خرما رسیده در درمان اسهال به عنوان میوه ای که حاوی پتاسیم است به کنترل عملکرد روده کمک می کند. درمان سرطان های شکمی: سرطان های ناحیه شکم شامل سرطان معده، سرطان کلیه، سرطان رحم، سرطان تخمدان، سرطان لوزالمعده و سرطان کبد می شود. تحقیقات نشان می دهد که خرما خطر ابتلا به سرطان های ناحیه شکم را کاهش می دهد. حفظ سلامت سیستم عصبی: پتاسیم فراوانی که در خرما وجود ...
8 حقیقت مهم درباره ویتامین ب12 که باید بدانید
مردم نیوز : ویتامین ب12 ویتامینی حساس و ضروری برای بدن می باشد که در خونسازی و عملکرد سیستم عصبی، نقش مهمی ایفا می کند. کمبود آن منجر به یکی از انواع کم خونی شدید شده و گلبول های قرمز خون نیز به شکلی غیر طبیعی درمی آیند. هم چنین با کمبود ویتامین ب12، عملکرد کل بدن تحت تاثیر منفی قرار گرفته و انتقال اکسیژن با کندی اتفاق می افتد. هم چنین سیستم دفاعی بدن ضعیف می شود. کمبود آن در سیستم عصبی و خونسازی ...
بلایی که چاقی بر سر کبدتان می آورد
به گزارش بهداشت نیوز : امروزه می دانیم که چاقی یا اضافه وزن می تواند برای ما عواقب جدی و ناخوشایندی مثل ابتلا به بیماری قلبی، دیابت نوع 2 و برخی از سرطان ها داشته باشد. با این حال یکی از مطالعات اخیر محققان دانشگاه کالیفرنیا، خطر جدیدتری را نشان می دهد. براساس گزارشی که از این مطالعه در Proceedings of the National Academy of Sciences منتشر شده است، چاقی می تواند فرآیند پیری کبد را سریع تر کند ...
خواص قهوه اسپرسو چیست + طرز تهیه قهوه اسپرسو
خواص قهوه اسپرسو پیشگیری از ابتلا به بیماری دیابت نوع 2 است. نتایج این تحقیقات نشان داده افرادی که روزانه چهار فنجان قهوه می نوشند، احتمال ابتلا به دیابت در آن ها، بیش از 50 درصد کاهش دارد. همچنین قهوه حاوی منیزیم و پتاسیم است که به بدن انسان کمک می کند از انسولین استفاده کند و به این ترتیب سطح قند خون کاهش پیدا می کند. پیشگیری از سرطان پوست: همه انواع قهوه دارای مقدار زیادی از آنتی اکسیدانها ...
شکست در رژیم لاغری
: سفارش می کنم که حتماً ورزش را در برنامه رژیم گنجانده و آن را جدی بگیرید. دکتر : با ورزش کردن، سلول های عضلانی فعال می شود، و با فعال شدن اذن نمی دهد که بدن برای تامین انرژی به ذخایر وبافت عضلانی دستبرد بزنند. – خانم چاق: برای این که مقدار آنالیز عضلات به دست کم برسد چه کار باید بکنیم؟ دکتر : به چه سبب، افرادی که از رژیم های بسیار کم کالری استفاده می کنند! دچار کٌندی کاهش وزن می شوند ...
چربی های شکمتان را با این میوه آب کنید!
... بسیاری از افراد گیاه خوار، هر هفته 10 تا 12 عدد موز می خورند و در عین حال وزن ایده آل بدنشان را حفظ می کنند. مهم این است که آن ها غذا های چرب زیادی مصرف نمی کنند. وقتی غذای چرب را همراه با غذا های قنددار مانند موز ترکیب می کنیم، به شکل چربی در بدن انباشته می شوند؛ بنابراین می توان گفت که اگر مصرف چربی مان را کنترل کنیم، بدون احساس گناه یا بالا رفتن وزن می توانیم از این میوه خوشمزه لذت ببریم ...
راهی برای کاهش سرعت روند پیری
؛ نتیجه ای که نشانه پیشگیری و عقب افتادن یائسگی در مردان به شمار می رود. به گفته محققان، ورزش منظم و تمرینات و فعالیتهای بدنی مرتب در طول عمر افزون بر مزایای تقویت عضلات یا ماهیچه های بدن، سیستم ایمنی بدن را قوی تر می کند. اندامی موسوم به تیموس (thymus) که سلولهای ایمنی معروف به سلول های T شکل را می سازد، پس از 20 سالگی شروع به کوچک شدن می کند و در نتیجهٔ این فرایند، سلولهای تی شکل کاهش پیدا می کنند اما محققان می گویند تیموس دوچرخه سوارانی که در این مطالعه شرکت کرده بودند همانند افراد جوان تعداد زیادی سلول تی شکل ساخته بود. منبع: سلامت آنلاین ...
بهترین ورزش ها در بارداری، لطفی کنید در حق خودتان
یکی از بزرگترین لطف هایی که در دوران بارداری میتونید در حق خودتون و بچه تون انجام بدین، ورزش کردنه! پزشکها توصیه میکنن خانمهای باردار چند روز در هفته حداقل به مدت 30 دقیقه فعالیت ورزشی داشته باشند. ورزش انرژی آدم رو بیشتر میکنه، درد مفاصل رو کم میکنه و خواب رو بهبود میبخشه. به گردش خون کمک میکنه و باعث میشه جلوی بروز سردردها، یبوست و هموروئید گرفته بشه (همه عوارضی که همه زنان باردار ...
رژیم هایی که خطر کمبود ویتامین D را افزایش می دهند
به گزارش شبکه اطلاع رسانی راه دانا ؛ به نقل از عصر ایران، رژیم غذایی یکی از ارکان مهم حفظ سلامت بدن انسان محسوب می شود، زیرا بخش قابل توجهی از مواد مغذی مانند ویتامین ها و مواد معدنی، مورد نیاز اندام ها از این طریق تامین می شود. ویتامین D یکی از این مواد مغذی کلیدی است. ویتامین D استخوان ها را قوی نگه می دارد و ممکن است در برابر سرطان از شما محافظت کند. اما برخی رژیم های غذایی سالم نیز ...
راهکارهای نعوظ طولانی، ناتوانیتان را جبران کنید
اگر دیگر بچه نمی خواهید وازکتومی کنید. مردانی که نگران بارداری همسرشان هستند و حین مقاربت مدام به این موضوع فکر می کنند که روش پیشگریشان دچار شکست نشود, دچار استرس می شوند. استرس خود باعث بوجود آمدن مشکلات نعوظ در آقایان می شود. اگر وازکتومی به درستی انجام شود خطر بارداری تا 99.9 درصد کاهش می یابد. لاغر کنید دیابت یکی از مهمترین عوامل مجرد ماندن آقایان است. در ...
تغذیه در دوران بارداری، چگونه است؟
بدون شک یکی از بزرگترین آرزوهای تمامی زنان، داشتن نوزادی سالم و تندرست است. به این جهت تمامی مادران سعی بر آن دارند تا عوامل مؤثر بر بهبود روند بارداری و نتیجه آن را مورد بررسی قرار دهند و تا جای ممکن از عوامل زیان آور دوری جویند. تغییرات زیادی در اثر بارداری در بدن مادر به وجود می آید و عوامل زیادی در تعیین روند صحیح بارداری و نتیجه بارداری موثر هستند. یکی از مهم ترین و اصلی ترین نکات، تغذیه ...
تغییرات جسمی پس از زایمان، مهم ترین هایش
، یکباره خالی می شود و نسبت به حالت اول و پیش از بارداری، پوست شل وکشیده ای پیدا می کند که برای بیشتر خانم ها ناخوشایند است. در برخی زنان خاصیت الاستیسیته پوست کم است در نتیجه هنگام بارداری خیلی زود دچار کشیدگی و خطوطی به نام استریا می شود که در آن پوست شکم حالت خط خطی پیدا می کند درحالی که در برخی زنان خوش شانس این خطوط اصلا ایجاد نمی شود. البته اندازه قبلی شکم و وزن بچه هم هنگام بارداری بسیار مهم است ...