خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
طرز تهیه کمپوست قارچ در منزل
بذور پوشیده شود و با دست روی آنها کمی فشار دهید تا تماس کامل حاصل گردد. دوباره بذر پاشیده و روی آنها کلش اضافه نمائید و این کار را آنقدر ادامه دهید تا اینکه هم کیسه پر شود وهم بذر و کلش تان تمام گردد. درب کیسه پلاستیکی را محکم بسته و زیر آن ظرفی (بهتر است پلاستیکی باشد) قرار دهید تا آب اضافی درون کیسه که به مرور زمان خارج خواهد شد اطراف را خیس وکثیف نکند. بسته حاوی کمپوست قارچ را در ...
8 عاملی که باعث ترش کردن می شوند
بودن معده را افزایش می دهند. همین حالت به راحتی معده، مری و دیگر قسمت های دستگاه گوارش را تحت فشار می گذارد و خطر به وجود آمدن علائم ریفلاکس اسید را بیشتر می کند. مهم ترین غذاهای چربی که چنین مشکلی را ایجاد می کنند، عبارت اند از مواد غذایی سرخ شده مانند مرغ سوخاری، ماهی و چیپس، و گوشت های قرمز یا فرآورده های گوشتی پُرچرب که در روغن بسیار زیاد سرخ می شوند. 2. غذاهای تُند ...
دلایلی که به شما می گوید حتما باید ناهار بخورید!
در دفتر کار، یکی از الگوهای غذایی سالم است. احساس درد کمتر متخصصان بهداشت و تغذیه معتقدند درد گردن و کمر ناشی از ساعت های مداوم پشت میز نشینی است. ساعت ناهار باعث می شود کارمندان تغییر موقعیت بدهند و این تغییر موقعیت باعث احساس بهتر در ماهیچه ها می شود همچنین ترک کردن میز کار هنگام ناهار با کشش ستون فقرات و ماهیچه ها، فشار وارد بر آنها را آزاد کرده و درد و ناراحتی را از بین ...
اختلال شب ادراری در کودکان، عوامل خطرساز
. رشد ضعیف و فشار خون بالا: احتمال بیماری های کلیوی وجود دارد. ناهنجاری ها در قسمت پایینی ستون فقرات: ناهنجاری های نخاع جریان ضعیف یا چکه کردن ادرار: احتمال ناهنجاری های ادراری وجود دارد. داروها، ویتامین ها و سایر مکمل های غذایی سابقه ی خانوادگی شب ادراری در یکی یا هر دوی والدین. تقریبا یک-دوم تا سه-چهارم از والدینی که شب ادراری را تجربه کرده اند، فرزندانی با این ...
آنچه در مورد لیپوماتیک باید بدانید!
زیبایی حق طبیعی هر انسانی است. از زیبایی مهمتر به دست آوردن سلامتی است. راه های گوناگونی وجود دارد تا هر فردی بتواند به زیبایی ظاهری خود دست پیدا کند، ولی اینکه این زیبایی تا چقدر میتواند بر روی سلامت بدنی فرد تاثیر بگذارد، نیازمند دانستن نکته ها و شیوه های درمانی تخصصی است. در این مطلب قصد داریم با کمک دکتر حمید وفائی دارای بورد تخصصی جراحی، در مورد روش های جراحی در زمینه چاقی به گفتگو بنشینیم و از نظرات ایشان در این زمینه آگاه شویم. با ما همراه باشید. 02 ...
کمر درد بارداری، علل و راه های کاهش آن
همین دلیل لازم است که در مورد طرز ایستادن و نشستن خود با پزشکتان مشورت کنید تا بهترین حالت را به شما معرفی کند. 10- سالم ترین حالت قرارگیری بدن که قبل از بارداری می دانستید برای ماه های اول بارداری که هنوز رحم بالاتر از نافتان نرفته است خوب است. شانه ها را به عقب داده، باسن را به سمت پایین فشار دهید و صاف صاف بایستید. 11- وقتی می نشینید، پاهایتان را کمی بالاتر قرار دهید و به ...
مراقبت از پوست با روش های درمانی ساده
خوابید هم می تواند در سلامت و جوانی پوست تان موثر باشد. مثلا اگر تمام شب را روی صورت و یا روی معده بخوابید، پوست برای مدت طولانی تحت فشار مداوم قرار می گیرد، در نتیجه رگ های خونی آن قسمت محدود شده و مواد غذایی و اکسیژن لازم به آن نمی رسد. بنابراین ضمن اینکه بین 7 تا 8 ساعت باید روش درست خوابیدن تان را که معمولا به پشت است، اصلاح کنید. در ضمن بهتر است دو عدد بالش زیر سرتان بگذارید تا کمی ...
برای استحکام استخوان ها این مواد غذایی را نخورید
مضر هستند. نمک به عقیده متخصصان نباید روزانه بیش از 6 گرم نمک مصرف کرد. واقعیت این است که خوردن غذاهای شور میزان کلسیم دفع شده از طریق ادرار را افزایش می دهد و این مساله به ضعیف شدن استخوان ها منجر می شود. نمک همچنین باعث اسیدی شدن خون می شود و به این ترتیب نیز احتمال بروز التهاب در بدن افزایش پیدا می کند که برای سلامت مفاصل مضر است. معمولا روی برچسب ترکیبات مواد غذایی ...
آتش به اختیار در برابر ترویج فرهنگ غربی
مردم نیوز : حجت الاسلام والمسلمین علی شیرازی نماینده ولی فقیه در نیروی قدس سپاه پاسداران انقلاب اسلامی در یادداشتی اختصاصی با عنوان " آتش به اختیار در برابر ترویج فرهنگ غربی " برای تسنیم نوشت: فرهنگ غربی مبتنی است بر یک سلسله عناصر که اولین عنصر اصلی و اساسی که می توان آن را ستون فقرات این فرهنگ نامید، گرایشی به نام انسان مداری و اومانیسم است. این گرایش در حقیقت از بازگشت به انسان به ...
5 وضعیت پزشکی را از حالت موهای تان تشخیص دهید
های تولید کننده رنگدانه می شود. شکنندگی مو و سندرم کوشینگ: موهای شکننده نشانه ای از ابتلا به سندرم کوشینگ است. این سندرم در اثر افزایش ترشح هورمون کورتیزول از غده فوق کلیوی رخ می دهد و علائمی مانند افزایش فشار خو، خستگی و کمردرد را به همراه دارد. برای برخی افراد درمان این سندرم نیاز به جراحی، شیمی درمانی و پرتو درمانی دارد. خشک شدن موها و بیماری تیروئید: افرادی که دچار کم کاری ...
97: سال نوآوری و رشد و شکوفایی
دارند فیلم هایی را که ضبط می کنند، در آن واحد ادیت کنند. تیم اروپا پیشنهاد داد ویژگی جدیدی به نام مای کلیپ ( MyClip ) به دوربین ها اضافه شود که به کاربران امکان می داد فیلم های مهم را با فشار یک دکمه که دقیقا کنار دکمه ضبط قرار گرفته بود، علامت گذاری و ذخیره کنند. وقتی تیم توسعه طراحی دوربین های جدید را ارائه کرد، مدیر مستقیم آنها همان ابتدا با دیدن اسلایدهای اولیه موافقت خود را اعلام و اجازه ...
خداحافظی با سردرد بدون دارو!
پزشک متخصص کایروپراکتیک در درمان سردرد، دیدگاه متفاوتی دارد و بر این باور است که بسیاری از سردردها می توانند به دلیل وجود فشار بر سیستم عصبی به وجود بیایند که این مساله، منجر به تنگ شدن عروق و کاهش خون رسانی و اکسیژن رسانی به مغز خواهد شد. برای درمان سردرد، متخصص کایروپراکتیک، اقدام به تنظیم ستون فقرات به شیوه ای خاص می کند که انجام این کار، باعث کاهش و از بین رفتن فشار به صورت تدریجی از روی دیسک ...
تاثیر عجیب رنگ لباس بر حال و هوای شما
رنگ با یک کلاه تابستانی رنگ روشن، انتخاب فوق العاده خیره کننده ای خواهد بود. آبی آبی از جمله رنگ های سردی است که خاصیت آرامش دهندگی دارد. اگر روز پراسترسی را پشت سر گذاشته اید یا اینکه از هیجان یک قرار ملاقات مهم به دلهره افتاده اید، پوشیدن لباس آبی کمک تان می کند بر اعصاب تان مسلط شوید. رنگ آبی علاوه بر اینکه روی آرامش درون تأثیر می گذارد، باعث می شود در برخورد اول تأثیر ...
داروهای لازم در سفر و جعبه کمک های اولیه
تشنگی و خشکی دهان را تجربه می کنند. کاهش آب بدن متوسط تا شدید همراه با کاهش فشار در حالت ایستادن همراه با غش (ضعف کردن در حال ایستادن به خاطر کاهش حجم خون، که موجب افتادن فشار خون در زمان ایستادن می گردد)، کاهش حجم ادرار، ضعف شدید، شوک، نارسایی کلیه، پریشانی، اسیدوز (مقدار زیاد اسید در خون) و بیهوشی است. الکترولیت ها (املاح) در زمانی که اسهال طولانی و شدید است از دست می روند و کمبود ...
مشکلات زنان در دوران بارداری، شایع ترین ها کدامند؟
. انقباض عضلات و گرفتگی ماهیچه های ساق پا گرفتگی عضلات پشت پا به طور ناگهانی پس از خواب یا در حالت خوابیده در نیمه دوم بارداری شایع است . پوشیدن کفش پاشنه بلند – کاهش میزان کلسیم بدن – فشار جنین به عصب پای مادر از دلایل گرفتگی عضله پا است . راه های رفع گرفتگی : تغییر وضعیت جا به جا کردن پا خم کردن و مالش پا ها با یک مایع چرب مثل روعن زیتون ...
رفع تهوع در بارداری، چگونه؟
استفاده کنید . 6 – اجتناب از درازکشیدن بعد از صرف غذا (بهتر است تا نیم ساعت بعد از صزف غذا قدم زده و یا بصورت نیمه نشسته باشید تا به معده فشار کمتری وارد شود.) 7 – استفاده از نوشابه های گازدار نیز در موارد تهوع شدید توصیه می شود.( گاز کربنیک تا حد زیادی تهوع را از بین می برد) 8 – استفاده از غذاهای سرد که بوی غذا از بین رفته است و تحریک کننده نیست توصیه می شود ...
استراحت در دوران بارداری، چه وقت لازم است؟
شما توصیه خواهد کرد که اکثر ساعات بر یک پهلو بخوابید زیرا فشار رحم از روی ورید اجوف تحتانی که خون را از قسمت پائین بدن به قلب می رساند برداشته می شود. بعضی از پزشکان انواع دیگری از استراحت را که تا این اندازه شدید نیست توصیه می کنند. مثلاً شما می توانید در منزل بمانید و در رختخواب استراحت کنید و گاهی نیز بیرون رفته و البته با اتومبیل به گردش بپردازید (معمولاً فقط برای مراجعه به پزشک) و ...
استفراغ در دوران بارداری، طبیعی است؟
معمولا در خانمهای باردار قوی تر می شود. به همین دلیل برخی بوها مانند بوی غذا، عطر و سیگار نیز در آنها حالت تهوع ایجاد می کند. آیا حالت تهوع و استفراغ در دوران بارداری روابط من را با سایرین تحت تاثیر قرار می دهد؟ تهوع و استفراغ در طول دوران بارداری می تواند بر روابط شما تاثیر گذار باشد. این حالات بر میزان کاری که می توانید انجام دهید تاثیر می گذارد. ممکن است مشکلات مالی در این ...
کمردرد در دوران بارداری، قابل درمان است؟
. وقتی کمردرد امان تان را می گیرد این مورد یکی از عوارض رایج در دوران بارداری است، چون برآمدگی شکم فشار مضاعفی به کمر وارد می کند. اگر مراقب نشستن و راه رفتن خود نباشید، فشار بیشتری به کمر وارد می شود. کمردرد در طول بارداری می تواند نشانه زایمان زودرس هم باشد. نحوه مقابله: وضعیت ایستادن خود را اصلاح کنید. وقتی راه می روید یا می نشینید، سعی کنید ستون فقرات خود را ...
بهترین زمان برای خوردن وعده های غذایی
غذایی فرآوری شده مانند شیرینی های تهیه شده از آرد سفید استفاده کنید، بدترین گزینه را انتخاب کرده اید. در صورت استفاده از شیرینی های تهیه شده از آرد سفید و گزینه های مشابه، انسولین در بدن تان ناگهان بالا می رود و بعد هم قند خون تان شدیدا اُفت پیدا می کند. نتیجه هم چیزی جز گرسنگی شدید نخواهد بود. درواقع، همین چرخه است که افراد را به مصرف خوراکی های ناسالم وابسته می کند. برای این ...
مراقبت های دوران بارداری، چهار نکته مهم
باشد با قرار دادن کف دست ها بر روی ران ها، روی صندلی بنشینید و یا بلند شوید. نشستن بر روی زمین: رعایت این نکته ضروری است که ستون فقرات باید کاملاً صاف باشد و گودی کمر توسط بالش کوچک تحت حمایت قرار گیرد و در صورت نشستن طولانی مدت، پاها را کمی بالاتر از سطح زمین قرار دهید. برای بلند شدن از زمین باید روی دست ها و زانو ها برخیزید (به حالت چهار دست و پا ) به طوری که دست خود را بر ...
برای سلامت استخوان ها چه ورزش هایی مفید است؟
این تنها عضله نیست که با بالا رفتن سن، حجمش کم می شود، زیر عضله، استخوان قرار دارد که آن هم با افزایش سن، تغییراتی پیدا می کند، بنابراین سلامت استخوان ها مهم است. استخوان های ما در طول زندگی مدام در حالت تحول است. طی یک دوره از زندگی، بدن شما پیوسته استخوان ها کهنه را باز جذب می کند و بافت های جدید استخوانی می سازد که یک بافت پویاست، درست مانند بافت عضلانی شما. قبل از 20 سالگی، بدن شما بیشتر استخوان می سازد و کمتر باز جذبش می کند، بنابراین افزایش نسبی در بافت استخوانی تان دارید. شما به این پروسه نیاز دارید چون هنوز در حال رشد هستید. اما با گذشت سال ها، باز جذب استخوان جلو می زند و ساخت استخوان سرعت بسیار کمتری دارد. در نتیجه از دست دادن توده های استخوانی تدریجاً روی می دهد. اینکه این اتفاق با چه سرعتی روی می دهد، بستگی به عوامل گوناگونی دارد که ژنتیک یکی از آن هاست. استخوان سازی و باز جذب استخوان، تحت تاثیر هورمون ها هستند، مخصوصاً هورمون استروژن. بعد از یائسگی، سطح استروژن در زنان افت می کند و این زمانی است که کاهش تراکم استخوان، سرعت می گیرد و ریسک پوکی استخوان و شکستن آن هم بیشتر می شود. شما نمی توانید کاهش استروژن را کنترل کنید مگر اینکه مکمل استروژن مصرف کنید، اما عاداتی در سبک زندگی هست که می تواند به شما کمک کند، سلامت استخوان ها را حفظ کنید و حتی بافت های استخوانی جدید بسازید. ورزش، مهمترین ِ این عادت هاست. پیشنهاد مطالعه: دویدن و وزنه زدن چگونه موجب قوی تر شدن استخوان های بدن می شوند؟ ورزش و سلامت استخوان تمام انواع ورزش ها برای ساختن بافت استخوانی جدید سودمند نیستند. استخوان باید در معرض فشار یا استرس قرار بگیرد تا وادار به رشد شود. انجام تمرین های سبک و راحت با وزنه های سبک، از نظر افزایش چگالی استخوانی و تقویت آن ها، کمک خاصی به شما نمی کند. در این مطلب، ورزش هایی را به شما توصیه می کنیم که می توانند برای سلامت استخوان های تان مفید باشند. پلایومتریک پلایومتریک یکی از موثرترین انواع تمرینات برای تحریک رشد استخوان است. پلایومتریک، مجموعه تمرین هایی است که عضلات را با سرعت، کشیده و منقبض می کند و بنابراین قدرت تولید می شود. برخی از افراد پلایومتریک را به عنوان تمرین های پرشی می دانند، چون پرش و جهش، بخش عمده ی تمرینات پلایومتریک را تشکیل می دهد. اما چیزی که پلایومتریک را برای سلامت استخوان ها موثر می کند، چیست؟ وقتی شما این حرکات را انجام می دهید، استخوان های تان را کمی انحنا می دهید. هر چند دردناک به نظر می رسد اما در واقع، محرکی قدرتمند برای ساختن بافت های جدید استخوانی است. ضمناً شوکی که هنگام فرود بر زمین با فشار وارد می شود، استخوان ها را رشد می دهد. در واقع، کمی پریدن، یکی از بهترین روش های تضمنینی برای تقوت استخوان هاست. در مطالعه ای که در نشریه ی آمریکایی Health Promotion منتشر شد، 60 زن بین سنین 25 و 50، ده بار در روز پریدند؛ در دو وعده در روز همراه با 30 ثانیه استراحت بین پرش ها. بعد از چهار ماه، چگالی استخوانی در لگن های شان حدود 5 درصد افزایش یافته بود. شما مجبور نیستید تمرینات پلایومتریک انجام دهید؛ می توانید طناب بزنید! پیشنهاد مطالعه: آموزش 10 حرکت پلایومتریک – تصویری سایر ورزش های شدید ورزش های با شدت بالا آن هایی هستند که هر دو پا به طور همزمان از زمین جدا می شوند. مثلاً دویدن، طناب زدن و تمرینات ایروبیک با تاثیر بالا. درست مانند پلایومتریک، نیروی پاهای شما در برخورد با زمین، همان چیزی است که رشد استخوان ها را تقویت می کند. اما استخوان ها با ورزش هایی چون دویدن یا پیاده روی تند، سازگاری پیدا می کنند چون مدام حرکات مشابهی را تکرار می کنید. ضمناً اگر مسافت های طولانی را می دوید یا پیاده روی می کنید، مخصوصاً اگر رژیم غذایی تان کالری کاهشی باشد، ممکن است دچار پوکی استخوان شوید. برخی مطالعات نشان داده اند پیاده روی تند در زنان سالخورده باعث استخوان سازی می شود، البته باید با سرعتی چالش برانگیز راه بروید تا از این فواید بهره مند شوید. کلسیم و ویتامین D نقش مهمی در افزایش استحکام استخوان و جلوگیری از پوکی استخوان آن دارند. تمرینات مقاومتی سنگین وقتی شما تمرینات مقاومتی را به منظور استخوان سازی و سلامت استخوان ها انجام می دهید، نیاز به یک مقاومت سنگین دارید تا آستانه ی استخوان سازی را رد کنید، یا به حداقل فشار لازم برای فعال کردن سلول های استخوان ساز ( استئوبلاست ) دست پیدا کنید. کمترین فشار لازم تقریباً یک دهم فشاری است که برای شکستن استخوان لازم است؛ یعنی معادل مقاومتی حدود 80 درصد از یک تکرار بیشینه (1RM). بنابراین شما با بلند کردن وزنه های سبک نمی توانید رشد استخوانی چشمگیری داشته باشید. وزنه های سبک تر، استخوان سازی را هدف نمی گیرند و استئوبلاست ها را تحریک نمی کنند. بنابراین تمرینات سنگین بدنسازی مفیدند اما کدام حرکات بهترین هستند؟ یکی از تمریناتی که قطعاً باید در روتین تمرینی تان با هدف استخوان سازی وجود داشته باشد، اسکوات است. هر چند معمولاً ماه ها طول می کشد تا بهبودهایی در چگالی استخوانی دیده شود، اما مطالعه ای دریافته آن هایی که 12 هفته تمرینات اسکوات را انجام داده بودند، بهبودهایی در چگالی استخوانی ستون فقرات کمری و فمورال گردن داشتند. تمرینات ترکیبی به طور کلی، بهترین نوع تمرینات برای تحریک استخوان سازی هستند. پیشنهاد مطالعه: 7 غذای مناسب برای تقویت استخوان ها ورزشی که استخوان سازی نمی کند همانطور که گفته شد، تمام ورزش ها در استخوان سازی موثر نیستند. دوچرخه سواری و شنا برای سلامت سیستم قلبی و تنفسی بسیار مفیدند اما برای سلامت استخوان های تان کار خاصی انجام نمی دهند. در واقع، برخی مطالعات نشان داده دوچرخه سوارانی که مسافت های طولانی را رکاب می زنند ممکن است دچار پوکی استخوان شوند. حفظ چگالی و تراکم استخوانی درست به اندازه ی حفظ توده های عضلانی اهمیت دارد. یوگا و تای چی برای حفظ تراکم استخوان ها مفیدند، هر چند استخوان سازی نمی کنند اما می توانند حس تعادل را ارتقا داده و به شما کمک کنند از افتادن هایی که می توانند موجب شکستگی استخوان شوند پیشگیری کنید. جالب است بدانید پژوهشی نشان داده زنانی که یوگا تمرین می کنند، چگالی مواد معدنی استخوانی شان در ناحیه ی ستون فقرات بیشتر است. اگر در حال حاضر توده ی استخوانی تان کاهش یافته، قبل از شروع برنامه ی ورزشی جدید با پزشک تان مشورت کنید. همچنین این را بدانید که بهبود در وضعیت تراکم استخوان ها، تدریجاً و به آرامی روی می دهد و باید حدود چهار تا شش ماه انتظار بکشید تا نتیجه اش را ببینید. درست همانطوری که محرک های رشد عضلات را تنوع می دهید، در مورد استخوان های تان هم باید همین کار را بکنید. پس تنوع را فراموش نکنید و رشد استخوان ها را حتما مدنظر داشته باشید. تهیه و ترجمه: elmevarzesh.com منبع: cathe ...
کلیپ از یک راهکار ساده برای جلوگیری از قوز کردن
ها و مفاصلی به وجود می آورد که برای سر جا نگه داشتن ستون فقرات موردنیاز هستند. اما یک حالت بدن نامناسب تنها برای پشت شما بد نیست.قوز کردن همیشگی به اندام های درون بدن شما نیز فشار می آورد و فعالیت را برای ریه ها و روده های شما سخت تر می سازد.باگذشت زمان،قوز کردن باعث می شود که هضم غذا برای شما سخت تر شود و به هنگام تنفس هوای کافی را وارد بدن خود نکنید. در ادامه نیز یک راهکار ساده ...
تناسب اندام بعد از زایمان، یازده نکته مهم
. هوای تازه برای بهبود سطح انرژی، افزایش خلق و خوی فرد، کمک به هضم مؤثر و تقویت سیستم ایمنی بدن شما مفید شناخته شده است. به عنوان یک مادر جدید انرژی چیزی است که شما همیشه می توانید کمی بیشتر به آن نیاز داشته باشید اگر چه استراحت و خواب حیاتی است، شما ممکن است دریابید در مواردی که فقط برای 20تا 30 دقیقه در خارج از خانه قرار می گیرد انرژی تان افزایش می یابد. 6-برای ...
پیشگیری از حوادث در کودکان، کمکی که از دستتان برمی آید
دیده می شود، با دست خارج گردد و در غیر این صورت دهان و راه هوایی نباید دستکاری گردد. اگر بیمار استفراغ می کند با دست گردن را در راستای ستون فقرات ثابت نگه داشته و بیمار را به سمت راست یا چپ چرخانده شود، به حالتی که گردن همواره در محور ستون فقرات حفظ شود. اگر چرخاندن بیمار به سمت دیگر موجب قطع تنفس او گردد باید به حالت قبل باز گردانیده شود. - در صورت وجود خونریزی، می توان زخم را با فشار ...
آیا دمر خوابیدن برایتان مضر است
آسیب پذیر گردن شما اصلا خوب نیست چرا که باعث وارد شدن فشار زیاد به رباط ها و عضلاتی می شود که از مهره های مربوط به گردن مراقبت می کند. در نهایت، خوابیدن روی شکم اصلا وضعیت مناسب و خوبی برای گردن نخواهد بود. برای اینکه در این وضعیت دراز نکشید یا نخوابید سعی کنید زیر سرتان بالش نگذارید. فشار کمر ستون فقرات سالم دارای یک انحنا است که وقتی از نیمرخ به آن نگاه می کنید حالت S دارد ...
اسباب بازی های خطرناک برای کودک(2)
.... بعضی از کودکان در سال بیش از 2 هزار ساعت به صفحه مانیتور خیره می شوند و با این کار به بسیاری از قسمت های بدنشان از چشم ها گرفته تا مفاصل و ستون فقرات آسیب وارد می کنند. رقابت ادویه ای البته این بازی چندان معمول نیست اما دیده شده که بعضی از کودکان و نوجوانان بر سر خوردن ادویه تند مانند دارچین، فلفل و مانند آن بدون مصرف آب رقابت می کنند. بعضی مواقع این کار باعث بروز سرفه های ...
سوزش سر دل در بارداری، علت بروز
خوردن سه وعده غذایی بزرگ در هر روز، داشتن پنج یا شش وعده ی غذایی کوچک تر بهتر است. راست ایستادن بعد از خوردن غذا به مدت حداقل 20 تا 30 دقیقه نیز می تواند از بازگشت مواد از معده به مری پیشگیری کند. به علاوه بهتر است از حدود 3 ساعت قبل از رفتن به رخت خواب و خوابیدن نیز چیزی خورده نشود. تکیه دادن به قسمت بالایی تخت یا استفاده از بالش های اضافه برای بالا بردن سر نیز به پبش گیری این سوزش ها در ...
بهترین نوع بالش برای کیفیت بیشتر خواب
. وقتی که گردن و ستون فقرات شما در حالت نامناسب قرار می گیرند، درد و گرفتگی در این ناحیه بوجود میاد و حتی می تونه تنفس شما رو هم تحت تاثیر قرار بده و در نتیجه یک خواب واقعا بد نصیبتون می شه. نحوه خوابیدن شما نوع بالش رو تعیین می کنه ابتدا شما باید ببینید که پوزیشن خوابیدن تون به چه صورته. بعضی ها به پهلو می خوابند، بعضی ها به بشت، بعضی ها هم روی شکم و بعض ها هم به حالت ...
برای رفع ورم در بارداری چه باید کرد؟
. اگر می خواهید این وضع را راحت تر تحمل کنید می توانید این راه ها را پیش بگیرید. 1- زیاد روی پاهای تان نایستید و پاهای تان را جمع نکنید. چهارزانو ننشینید و هنگام نشستن پاهای تان را روی سطحی بالاتر قرار دهید و هر چند دقیقه یک بار پاهای تان را از ناحیه مچ بچرخانید. 2- به پهلو بخوابید. اگر می توانید، هنگام استراحت به پهلوی چپ بخوابید. در این حالت وریدی که خون را از اندام های ...
