خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
رماتیسم قلبی بیشتر چه افرادی را تهدید می کند؟
برای این افراد ممنوع است همچنین نباید ورزش هایی مانند بوکس، جودو یا کارته را انجام دهند زیرا این امکان وجود دارد که در اثر ضربه به قفسه سینه خود دچار خون ریزی شوند و با توجه به این که درصورت استفاده از قرص وارفارین زمان انعقاد خون آنها افزایش یافته است این بیماران دچار مشکل خواهند شد. نمک نخورید، گوجه، موز و پرتقال بخورید اگر شما دچار رماتیسم قلبی هستید با یکی از اعضای خانواده تان ...
پنج اتفاقی که با نخوردن گوشت برای شما رخ می دهد
... دکتر لیز اپلگیت استاد تغذیه ورزشی از دانشگاه کالیفرنیا توضیح می دهد که بدن شما آنزیم های هضم کننده ای دارد که هم پروتئین های موجود در گوشت و هم سبزی ها را مورد استفاده قرار می دهد و زمانی که شما خوردن گوشت را متوقف کنید، عملکرد این آنزیم ها تغییر نخواهد کرد. با این وجود او می گوید همه کربوهیدرات های غیرقابل هضم در منابع پروتئینی گیاهی و سایر غذاهای با اساس گیاهی می توانند الگوی ...
5 دلیل پیری زودرس در خانم ها
مصرف زیاد آردهای تصفیه شده ای است که به صورت شیرینیجات صنعتی و یا غذاهای آماده و بخصوص برای وعده شام مصرف می کنیم. فراموش نکنید که این قبیل مواد غذایی پرکالری هستند و در بدن به صورت چربی یا کلسترول تجمع می کنند. بنابراین لازم است که تا حد ممکن از مصرف مواد غذایی زیر خودداری کنید : مواد غذایی شیرین: یادتان باشد که مصرف زیاد و بیش از اندازه قند و مواد قندی کلاژن پوست را از بین می برد و ...
آیا درمان قطعی برای دیابتی ها وجود دارد؟
.... البته آنچه درخصوص همه دیابتی ها صدق می کند این است که این افراد باید از مصرف غذاهای چرب و شیرین جداً پرهیز کنید. جایگزینی برای غذا ها دیابتی ها باید به جای مصرف مواد قندی ساده مانند قند، شکر، مربا، عسل و... از خشکبار و میوه های خشک استفاده کنند. روغن های جامد را حذف و روغن زیتون را جایگزین آن کنند. از گوشت های بدون چربی و مرغ بدون پوست استفاده کنند. سرخ کردن غذاها را ...
10 ماده غذایی سالم
اصطلاحی وجود دارد که می گوید شما چیزی هستید که می خورید. اگر می خواهید نحیف و باریک اندام باشید، بایستی همواره از مواد غذایی سالم و ماهیچه ساز استفاده کنید. نکته مهم برای دستیابی به این هدف، استفاده از وعده ها و میان وعده های سرشار از پروتئین است که شکر و سدیم کمی دارند. با این حال، باید توجه داشته باشید که آب موردنیاز بدن را نیز تأمین کنید و مواد غذایی مصرف نمایید که حاوی ویتامین ها، مواد معدنی ...
اخبار سلامت
التهاب است. پس توصیه می شود وزن خود را در سطح وزن سلامت نگه دارید فعالیت فیزیکی خود را بالا ببرید و مصرف غذاهای سرشار از کالری مانند فست فودها، غذاهای سرخ شده و شیرینی ها را محدود کنید و مصرف غذاهای تازه و سالم را افزایش دهید. استرس خود را کنترل کنید در کنار شکل دادن به شاخص های سبک زندگی مانند مصرف مواد مغذی و افزایش فعالیت فیزیکی، تحقیقات نشان داده توجه به حال و کاهش استرس از ابتلا ...
7 گام برای دفع سموم بدن
.... گوشت های طبیعی و بیو میل کنید. محصولات و گوشت های بیولوژیکی گران تر و در عین حال سالم تر و خوشمزه تر هستند قهوه ی کمتری بنوشید متخصصان توصیه می کنند که روزانه بیش از 4 فنجان قهوه ننوشید. هر چه مصرف کافئین تان بالا باشد، استرس در غدد فوق کلیوی بالا می رود. این غدد در کنترل متابولیسم و فشار خون بدن نقش دارند. اگر جزو قهوه خورهای قهار هستید لازم است مصرفتان را ...
10 راهکار ساده برای تسکین درد را امتحان کنید
این است که رژیم غذایی متعادل داشته باشید. رژیم غذایی متعادل به حفظ سطح قند خون و وزن کمک کرده و خطر بیماریهای قلبی را کاهش میدهد و به گوارش یاری میرساند. برای رژیم غذایی سالم غذاهای سرشار از غلات کامل، محصولات غذایی تازه و پروتئینهای کم چرب مصرف کنید. 6- دفتر ثبت روزانه به پزشک شما کمک میکند بهتر به شما یاری برساند با داشتن دفتر ثبت روزانه میتوانید به پزشک خود کمک کنید وضعیت ...
میوه های مردانه و زنانه را بشناسید
...> هندوانه: لیکوپین دارد که یک ماده قوی ضدسرطان برای مردان است و برای سلامت چشم و پروستات مفید است. مصرف منظم هندوانه و زردآلو مانع از بروز سرطان پروستات می شود. میوه های ویژه بانوان: سیب: برای شادابی پوست به خانم ها توصیه می شود که روزی یک سیب بخورند. سیب منبع غنی از ویتامین C، فیبر و آنتی اکسیدان هاست. زغال اخته: در افزایش کلسترول مفید خون و همچنین آنتی اکسیدان ها موثر است ...
یک ترکیب جادویی برای درمان بی خوابی
ترکیب های تحریک کننده ی خواب بیشتر در بدن باقی بمانند. او در ادامه می گوید که گیلاس سرشار از این ترکیب ها است. بنابراین اگر شب ها مرتب در جای خود غلط می زنید و نمی توانید بخوابید، بهتر است که به شربت گیلاس فکر کنید. کافی است روزانه دو لیوان شربت گیلاس مصرف کرده و این کار را برای مدتی ادامه دهید. شما از نتایج فوق العاده آن شگفت زده خواهید شد. شربت گیلاس ترکیبی از چند ماده مقوی است: یک عدد سیب سبز 225 گرم گیلاس بدون هسته چند عدد توت فرنگی یک عدد خیار کوچک دو برگ کرفس نصف یک لیمو ترش کافی است موارد را ترکیب کرده و از خواب عمیق خود لذت ببرید. ...
9 تغییر سالم در زندگی که باعث چربی سوزی بیشتر می شود
دانشگاه یوتا نشان داد افرادی که در روز 8 تا 12 لیوان آب می نوشند، نسبت به کسانی که 4 لیوان می نوشند، چربی سوزی بیشتر داشته اند. 4- بعد از ظهر: برو برای تمرین HIIT در حالی که بیشتر تمرینات ورزشی به افزایش سوخت و ساز یا همان متابولیسم بدن کمک می کند، اما اگر شما می خواهید جهش سریعی برای چربی سوزی بیشتر داشته باشید، سراغ تمرینات HIIT بروید (تمرینات اینتروال با شدت بالا) برنامه ای ...
مخصوص پشت میز نشین ها +تصویر
نشوید و سرتان را جلو نبرید، تا می توانید اندازه قلم نوشتاری تان را بزرگ کنید تا براحتی دیده شود و موس و صفحه کلید را نزدیک خودتان قرار دهید تا بدنتان خم نشود و دست ها دور از بدن قرار نگیرند. 3. ارتفاع میز را اصولی تنظیم کنید تا آرنج و شانه های شما بتوانند آزاد و شل قرار بگیرند و مچ دست های شما خم نشوند. 4. شما می توانید با انقباض عضلات شکم، با رساندن یک زانو به سینه و با کشش ...
داغ نخورید و ننوشید
مصرف ترشی ها که حالت اسیدی دارند از جمله لیموترش، زرشک، نارنج، گریپ فروت با عسل، ترنجبین، شیرخشت، کاهو، کیوی، آلو بخارا، آلوچه، اسفناج، تمبر هندی به صورت دم کرده، لیمو شیرین، پرتقال، نان جو و آش جو به منظور اصلاح مزاج های صفراوی بسیار مفید است. وی افزود: بهترین دارو برای این افراد هندوانه، گرمک، کدو خورشتی، هویج فرنگی، روغن زیتون، سوپ جو، سبزیجات از جمله اسفناج، گشنیز و لیموترش است ...
گردشگری شیکمی در ایران
برای بیرون آوردن شما از غفلت تاریخی سفر تکراری در دیوارها و اجناس، می خواهیم به شما یه گردشگری شکمی تقدیم کنیم؛ دست از سر بررسی های گذشته بردارید و به حال، بپردازید؛ آدم باید در سفر تا می تواند خوردنی های مقصد و مسیر را دریابد؛ باقی اش همه جا هست. ضمنا این ها تجربه شخصی اند و آن خوردنی ها هم نیازی به تبلیغ ما ندارند. آذربایجان شرقی چه می شود گفت از تبریز و اطرافش، وقتی از ...
ترمیم موهای آسیب دیده با روش های خانگی
بسیار ضروری است اما بهترین راهی که می توانید با آن بدن خود را ویتامینه کنید مصرف روزانه چند عدد گردو، بادام و دیگر مغزهای آجیل به علاوه مصرف میوه هایی مانند موز و انبه است. _ اما در مورد وعده های غذایی تاکید می کنیم که غذاهای سرشار از حبوبات و سبزیجات مانند انواع آش، حلیم خوراک عدس و لوبیا بهترین انتخابی است که شما می توانید برای سالم سازی موهای خشک و وز شده تان داشته باشید. فراموش نکنید ...
9 فوبیای عجیب و غریب در جهان
علت آن را دانست. به دنبال عواملی که آرامش خواب شما را بر هم می زنند، باشید. 6. فوبیای چانه حتما شما اعضای بدن خود را دوست دارید و از لمس دست ها، پاها و صورتتان لذت می برید اما افرادی هستند که نه تنها از اعضای بدن دیگران که از نگاه کردن یا لمس اعضای بدن خود نیز هراس دارند. شاید عجیب به نظر آید اما واقعیت دارد. خوشبختانه این نوع فوبیا را می توان با گفتار درمانی یا مصرف دارو ...
چگونه سوخت و ساز بدن خود را بالا ببریم تا لاغر شویم
...: برای افزایش متابولیسم بدن، همیشه اول صبح، صبحانه را بخورید. اگر شما تا وسط صبح (یعنی حدود ساعت 10) یا بعد از ظهر چیزی نخورید، متابولیسم بدنتان آهسته و کند می شود. خوردن صبحانه برای سوخت و ساز بدن شما مانند افزودن هیزم به اجاق است، یعنی همانطور که هیزم چوبی، اجاق را شعله ورتر می سازد، صبحانه نیز سرعت سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد. 2- افزایش تعداد وعده های غذایی ...
نوشیدنی های فصل گرما
به گزارش پایگاه خبری تحلیلی قم فردا ، در روزهای گرم با بهره مندی بیشتر از سایه، تغذیه سالم و رفع عطش منظم، خودتان را از ضعف و خستگی زیاد حفظ کنید. اما توجه داشته باشید که هر نوشیدنی در هوای گرم مناسب نیست. زمانی که جیوه دماسنج بدون توجه به حال و روز ما بالا می رود و گرمای کلافه کننده عرق از سر و رو جاری می کند لازم است که به فکر تامین آب بدن و رفع عطش به بهترین نحو باشیم. در روزهای گرم ...
ورزش های خوب و بد برای کمر درد
کمر درد و شدت آن، برخی ورزشها ممکن است برای وضعیت شما توصیه نشود و زیان بخش باشد. اجتناب کنید: خم شدن و رساندن دست به پنجه پا ورزش برای درد پایین کمر خوب است اما نه همه ورزشها. هر گونه احساس ناراحتی خفیف، در آغاز این ورزشها باید با قوی تر شدن عضلات از بین برود. اما اگر درد بیشتر از خفیف براورد میشود و بیش از 15 دقیقه در حین ورزش طول کشید، باید ورزش را متوقف کرده و به پزشک ...
غذاهای آرام بخش
از اسیدهای چرب امگا 3 داشته باشید، مصرف 90 گرم ماهی چرب حداقل 2 بار در هفته را در برنامه خود قرار دهید. اسفناج کاهش سطح منیزیم در خون، می تواند باعث سردرد و خستگی شود که از نشانه های استرس است. یک فنجان اسفناج کمک می کند مقدار دریافت منیزیم خود را افزایش دهید. اگر اسفناج دوست ندارید، سایر سبزی های برگ سبز، سویای پخته شده و فیله ماهی قزل آلا نیز غنی از منیزیم هستند. ...
غذاهای آرام بخش
...> بادام سرشار از ویتامین هاست. ویتامین E که برای تقویت سیستم ایمنی بدن لازم است و ویتامین های گروه B که شما را در برابر حملات استرس یا افسردگی مقاوم تر می کند. روزانه یک چهارم لیوان بادام خام به عنوان میان وعده مصرف کنید تا از فواید آن بهره مند شوید. ورزش علاوه بر رژیم غذایی، یکی از بهترین راهکارهای کاهش استرس، ورزش است. ورزش های هوازی باعث افزایش گردش خون و انتقال اکسیژن می شود و ...
کلسترول خون را به سادگی می توان کاهش داد
توصیه هایی برای کاهش کلسترول خون از کلسترول بالا رنج میبرید؟ حتما میدانید برای کاهش کلسترول و خطر بیماری قلبی، باید تغییراتی در برنامه غذایی و سبک زندگی خود به وجود بیاورید. حتی اگر پزشک برای پایین آوردن کلسترولتان دارو تجویز کرده باز هم باید تغییراتی در برنامه غذایی خود ایجاد کنید و تحرکتان را افزایش دهید تا قلبتان سالم بماند. این توصیه های ساده به شما کمک میکند کلسترول خود را در سطح ...
9 اشتباه رایج در سالن های ورزشی
لاغری موضعی ادعاها درباره تضمین کردن کاهش چربی موضعی یا لاغری موضعی در شکم یا باسن را به کلی فراموش کنید. کارشناسان می گویند ژنتیک عامل اصلی در تعیین جایی است که بدن چربی در ابتدا در آن تجمع می یابد یا چربی از آن برداشته می شود. شما صرفا باید بر سوزاندن کالری بیشتر با انجام یک برنامه تمرینی متعادل متمرکز شوید. در نهایت با کاهش وزن کلی بدنتان، همه بخش های بدن لاغر می شوند. زود ...
ورزشهایی برای درمان انحراف ستون فقرات
آمدن قوز کمر است. البته مبتلا شدن به قوز کمر، سن و سال نمی شناسد. حتی بزرگسالانی که کار می کنند هم همیشه صاف نمی نشینند. بعلاوه شانس ابتلا به قوز کمر خیلی زیاد است. حالت کمر: زمانی که می ایستید، می خوابید، راه می روید و یا می نشینید، باید حالت بدنتان را بررسی کنید. معمولاً ما قسمت فوقانی کمر و شانه هایمان را خم می کنیم تا از درد گرفتن کمرمان جلوگیری کنیم. اما وضعیت بدن شما بر ...
هنگام بارداری ورزشکار شوید!
زیر نظر متخصص فیزیوتراپی ضروری به نظر می رسد. یکی از آسیب های بارداری افزایش قوس ناحیه کمر است که باعث درد کمر حین بارداری و بعد از بارداری می شود. چاقی بیش از حد حین بارداری، نامنظم شدن فشار خون و ضربان قلب بالا، کاهش اکسیژن رسانی به بدن، ایجاد قوز در ستون فقرات سینه ای و... از عوارض ورزش نکردن قبل از بارداری و زمان بارداری است. پیش از هر چیز خانمی که می خواهد باردار شود و ...
غذاهای آرام بخش کدامند؟
اسیدهای چرب امگا 3 داشته باشید، مصرف 90 گرم ماهی چرب حداقل 2 بار در هفته را در برنامه خود قرار دهید. اسفناج کاهش سطح منیزیم در خون، می تواند باعث سردرد و خستگی شود که از نشانه های استرس است. یک فنجان اسفناج کمک می کند مقدار دریافت منیزیم خود را افزایش دهید. اگر اسفناج دوست ندارید، سایر سبزی های برگ سبز، سویای پخته شده و فیله ماهی قزل آلا نیز غنی از منیزیم هستند. ...
طالبی در گرمای ساوه تب کرده است
دانست که انگیزه کشاورزان را برای کشت این محصول کاهش داده است. خلیلی با توصیه کشاورزان به منظور کشت محصولات با نیاز آبی کمتر اظهار کرد: کشت زیرپلاستیکی و نیز گلخانه ای صیفی جات از برنامه های مهم جهاد کشاورزی است. به گفته کارشناسان تغذیه، طالبی سرشار از ویتامین و فیبر بوده و میوه ای اشتها آور، ملین است که باعث رفع تشنگی نیز می شود. طالبی منبع غنی پتاسیم و فسفر است و پتاسیم موجود در این میوه باعث جلوگیری از بیماری های قلبی عروقی می شود. وجود کلسیم فراوان در این میوه باعث بهبود و رشد اسکلت و استخوان بدن، لطافت و شادابی و نرمی پوست می شود. ...
آنتی اکسیدان های گلابی
گوشت میوه بنابراین توصیه می شود گلابی را نیز همانندسیب، با پوست میل کنید از این گذشته پژوهش های دیگری نیز نشان داده است که مصرف میوه، تأثیرات متفاوتی روی قدرت آنتی اکسیدانی و چربی های خون می گذارد. البته این تأثیر بر حسب این که فرد سیگاری باشد یا اصلاً اهل دخانیات نباشد متفاوت است. واقعیت این است که مصرف روزانه ی میوه (یک عدد گلابی، یک عدد سیب، 200 میلی گرم آب پرتقال) قدرت آنتی ...
درمان های طبیعی در برطرف کردن بوی بد دهان
فشارخون بالا این خشکی بوجود بیاید. جعفری: در پایان هر وعده غذایی جویدن جعفری برای رفع بد بویی دهان مفید است؛ جعفری سرشار از کلروفیل است و میکروب ها را می کشد. پرتقال: پرتقال بخورید؛ اسیدسیتریک آن غدد بزاقی را تحریک و نفس را تازه می کند. پاک کردن زبان: پس از اتمام غذا با قاشق فلزی یا پلاستیکی یا مسواک اطراف و روی زبان را از موادغذایی پاک کنید (مسواک یا قاشق را با ...
به این دلایل لیمو را با آب گرم بخورید
ادراری شما سالم می ماند. 6٫ پوست را صاف می کند. ویتامین C به کاهش چین و چروک ها و لکه های پوست کمک می کند. آب لیمو سموم را از خون بیرون می کند و این باعث می شود پوست صاف و شفاف شود. یک لیوان آب گرم و لیمو، مایعات لازم برای بدنتان را از همان ابتدای روز به آن می رساند و از بروز کم آبی بدن و خستگی آدرنال جلوگیری می کند. وقتی بدنتان کم آب می شود، نمی تواند کلیه ...
