خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تغذیه مناسب زنان، پیش از باردار شدن
رژیم غذایی مناسب پیش از بارداری همراه با رعایت اصل تنوع، تعادل و تناسب و مصرف همه گرو ه های غذایی از قبیل غلات، گوشت، لبنیات، سبزیجات و... می تواند به بارداری سالم منجر شود. تغذیه صحیح یکی از ارکان زندگی سالم است و در دوران بارداری اهمیت بیشتری پیدا می کند. بر اساس نتایج مطالعات علمی دارا بودن وزن مناسب پیش از بارداری و وزن گیری های صحیح در طول بارداری دو راهکار موثر پیشگیری از تولد نوزاد کم وزن ...
در دوران بارداری چی بخوریم و چی نخوریم؟
دوران پیش و پس از بارداری تصریح کرد: به طور کلی وزن گیری مناسب در سه ماه دوم و سوم انجام می شود تا از بروز افزایش وزن در مادران باردار جلوگیری کند. متخصص و کارشناس تغذیه بیمارستان ولی عصر (عج) خاطرنشان کرد: یک روش سودمند برای تخمین میزان چربی بدن، استفاده از فرمولی است که شاخص توده بدنی (BMI) نامیده می شود و نسبت وزن به مجذور قد است که شاخصی برای تعیین نسبت چربی در بدن بیشتر افراد محسوب ...
افزایش شانس بارداری، رژیم غذایی موثر
شیر) مصرف کنید. برخی مواد غذایی و ویتامین های خاص (مانند ویتامین های C و E، روی، و اسید فولیک)، برای تولید اسپرم سالم بسیار اهمیت دارند. دریافت نکردن مواد غذایی کافی ممکن است بر پریود شما تاثیر بگذارد و پیش بینی زمان تخمک گذاری را دشوار کند. همچنین اگر مقدار زیادی وزن از دست داده باشید یا بیش از حد چاق شده باشید، ممکن است اصلا باردار نشوید. از چه چیزهایی باید اجتناب کنید؟ ...
در دوران بارداری چه چیزهایی باید خورده شود؟
متفرقه قرار دارند که باید به طور کلی کم مصرف شوند.نمک باید کم مصرف شود ولی همان مقدارکم هم از نوع یددار و تصفیه شده باشد . اهمیت ارزیابی وضعیت تغذیه در دوران بارداری در دوران بارداری ارزیابی وضعیت تغذیه بسیار مهم است که معمولا در معاینات بارداری توسط پزشک یا ماما انجام می شود. در این ارزیابی نمایه توده بدنی ، میزان وزن گیری ، مقادیر مصرف از گروههای غذایی و هم چنین مکمل های دارویی مورد بررسی قرار می گیرد. ...
رژیم غذایی خانم های باردار، چیست؟
، هشدار می دهد و می گوید: بهتر است سه تا چهار ماه قبل از شروع بارداری از نظر عادت غذایی و وضع تغذیه ای با متخصص مشورت کرده و شرایط را کنترل کنید تا عادات و الگوهای غذایی تان اصلاح شود. اعتدال، مهم ترین اصل تغذیه در دوران بارداری بعضی می گویند مصرف لبنیات در دوران بارداری باید افزایش پیدا کند. بعضی هم فکر می کنند هر چقدر میوه و سبزی بیشتری بخورند، به نفع شان است.عده ای هم ماهی و غذای ...
درباره دیابت حاملگی، چگونگی تشخیص
معرض خطر هستند؟ شاید این سوال برایتان به وجود بیاید که چه کسانی بیشتر در معرض ابتلا به دیابت بارداری قرار دارند. قرار نیست نگرانتان کنیم اما به شما توصیه می کنیم اگر یکی از موارد زیر در مورد شما صدق می کند، حتما موضوع را پزشک معالجتان در میان بگذارید و زیر نظر او آزمایش قند خون بدهید. سابقه دیابت در خانواده بارداری در سنین بالاتر از 25 سال اضافه وزن ...
وزن در دوران حاملگی، مراقب باشید
نمودند تا دریابند، آیا قادرند اضافه وزن دوره ی بارداری را از دست دهند یا خیر. نتایج یافته های محققان یافته ها حاکی از بود که زنان با وزن طبیعی یا آنانی که اضافه وزن اندکی دارند، بیشتر از سایرین در خطر حفظ کیلوهای اضافی که در طول بارداری به دست آورده اند، هستند. آن دسته از زنان که در طول دوران بارداری بیش از حد مجاز وزن اضافه می کنند، احتمالا کمتر از سایرین قادر به کاهش وزن خود هستند ...
ضرورت رعایت نکات تغذیه ای در دید و بازدید های نورزی
دانشگاه از خانواده ها خواست از مصرف زیاد شیرینی و شکلات در میهمانی ها پرهیز نموده و هنگام صرف چای بجای قند و شکلات از کشمش، توت خشک و یا خرما در حد کم استفاده نمایند. دکتر زهرا اباصلتی خاطر نشان کرد: به منظور پیشگیری از اضافه وزن و چاقی در دید و بازدید های نوروزی افراد می توانند به جای مصرف شیرینی و شکلات از میوه استفاده نمایند. وی گفت: میوه ها علاوه بر دارا بودن ویتامین ها و املاح ...
مراقبت از تغذیه کودک در سفر
...، فیبر و دیگر فاکتور های لازم برای حفظ سلامتی را در اختیار بدن قرار می دهند. بیشتر افراد به خصوص کودکان میوه و سبزی کمی مصرف می کنند. برای بهبود سلامت از میوه و سبزی های متنوع استفاده کنید و در رژیم غذایی کودکان خود قرار دهید. از آنجا که انواع میوه ها و سبزی ها از نظر مواد مغذی متفاوت هستند، بهتر است از انواع مختلف آن ها جهت تغذیه کودکان خود استفاده نمایید. سبزیجات نارنجی مانند هویج، کدو ...
تقویت احساس سیری بدون مصرف غذای بیشتر
میانگین 15 بار می تواند به معنای 12 درصد کالری کمتر باشد. به میزان مصرف پروتئین توجه داشته باشید به افرادی که در طول روز سخت تمرین می کنند توصیه می شود به ازای هر کیلوگرم از وزن خود 1 تا 2 گرم پروتئین مصرف کنند. این اقدام نه تنها به بازسازی و احیای بافت عضلانی پس از انجام تمرینات ورزشی سخت کمک می کند، بلکه پروتئین ها نسبت به کربوهیدارت ها و چربی ها در شکل گیری احساس سیری در انسان ...
تغذیه مناسب کودکان در تعطیلات
گروه غذایی از طرفی باعث اصلاح عملکرد دستگاه گوارش می شود و رفع یبوست را در کودکان به دنبال خواهد داشت. از سوی دیگر ویتامین ها و املاح، فیبر و دیگر فاکتورهای لازم برای حفظ سلامتی را در اختیار بدن قرار می دهند. بیشتر افراد به خصوص کودکان میوه و سبزی کمی مصرف می کنند. برای بهبود سلامت از میوه و سبزی های متنوع استفاده کنید و در رژیم غذایی کودکان خود قرار دهید. از آنجا که انواع میوه ها و ...
مصرف روزانه 6 ماده غذایی برای حفظ سلامت
به گزارش پایگاه خبری تحلیلی قم فردا ، بسیاری از عادات غذایی روزمره شما توانایی قدرتمندی برای تسکین درد، کاهش فشار خون، افزایش خلق و خو و کاهش خطر ابتلا به مشکلاتی نظیر آلزایمر را دارند. کارشناسان تغذیه توصیه اکیدی به مصرف روزانه 6 ماده غذایی برای حفظ سلامت کلی و کاهش نگرانی های بهداشتی را دارند: کاهش درد: زنجبیل ریشه زنجبیل که طعم تندی دارد، درست مانند دارو های ضد ...
اندر مزایای مادر شدن در 24 سالگی
...، احتمال اختلال در بارداری در این سنین بسیار پایین است. چنانچه تشکیل خانواده برای یک خانم اهمیت داشته باشد، بارداری در سن مناسب بالاترین شانس بارداری موفقیت آمیز را در اختیار او قرار می دهد. علاوه بر بالا بودن قدرت باروری، مادران جوان به طورمعمول سلامت جسمانی بیشتری نسبت به مادران مسن تر دارند. این موضوع به این معنی است که زنان بین سنین 18 تا 25 سال با کمترین احتمال بروز عوارض در دوران ...
کار کردن در دوران بارداری، مجاز است؟
...، وزن کم هنگام تولد و به دنیا آمدن نوزاد مرده شود. هیچ دارویی مصرف نکنید (حتی اگر گیاهی یا سنتی باشند) مگر اینکه پزشک آن را تجویز کند. این نکته به خصوص در دوماهه اول بارداری باید مد نظر قرار گیرد. اگر داروی اشتباهی مصرف کنید، ممکن است سبب وزن کم نوزاد هنگام تولد، آسیب سیستم عصبی، نقص های فیزیکی، مانند بیماری قلبی و شکاف کام شود. در معرض اشعه های وسایلی چون مایکروویو قرار نگیرید. ...
پیشنهادهایی برای جلوگیری از اضافه وزن در تعطیلات
های غذایی میل به غذاهای شیرین و شور را کاهش می دهد. پتاسیم بیشتری از راه مصرف موز، کیوی، توت فرنگی و ... دریافت کنید. هر چهار ساعت یک بار در طور روز وعده های غذایی کوچک دریافت کنید تا سوخت و ساز بدنتان حفظ شود. خوردن غذای زیاد در وعده های کم اشتباه است. غذا را آرام بجوید و در صورت امکان از چنگال به جای قاشق استفاده کنید. هرچه سرعت غذا خوردن شما بیشتر باشد در مدت ...
اقدام برای بارداری، وزن کم کنید!
اضافه وزن و چاقی یکی از بزرگ ترین مشکلات بهداشتی و عامل خطر برای بسیاری از بیماری های دوران بارداری است. بر اساس مطالعات انجام شده، در ایران حدود 40 درصد زنان در سنین باروری یعنی سنین بین 15 تا 34 سال، دچار اضافه وزن و چاقی هستند. اضافه وزن و چاقی توسط فاکتورهای مختلف، مثل نمایه توده بدنی (BMI) و نسبت دور کمر به دور باسن که نشان دهنده چاقی شکمی است، تعیین می گردد. عوارض چاقی در زنان و بارداری را ...
ویتامینی موثر در کاهش وزن
به گزارش مشرق، به نظر می رسد در فصل زمستان تمام دردها به ویژه اگر مساله آرتریت یا ورم مفاصل در میان باشد، تشدید می شوند. اما ویتامینی وجود دارد که می تواند در تسکین این دردها موثر باشد.یکی از روش هایی که برای حصول اطمینان از سلامت مفاصل می توان مد نظر قرار داد، حفظ وزن سالم است. پژوهش ها نشان داده اند که کاهش وزن به میزان تنها 10 پوند (4.5 کیلوگرم) طی 10 سال می تواند خطر ابتلا به آرتریت را تا بیش ...
7 راه پیشگیری از اضافه وزن در تعطیلات نوروز
غذا کمک بگیرید. به این ترتیب، زمان غذا خوردن شما طولانی تر می شود و پیام سیری هم زودتر به مغزتان می رسد. 3. غذاهایی که خیلی دوست دارید را نپزید! خیلی از ما به برخی از انواع غذاها، علاقه زیادی داریم و آنها را در حجم بیشتری نسبت به باقی غذاها می پزیم و می خوریم. همین کار در کنار مصرف شیرینی، آجیل و شکلات در ایام تعطیل، باعث افزایش وزن های ناخواسته خواهد شد. چاره چیست؟ بهتر ...
منداب راهی برای حفظ سلامتی
فراوانی می شد. این گیاه دارای ویتامین های آ ، سی و کا، کلسیم، منیزیم، پتاسیم و فسفر و سرشار از مواد آنتی اکسیدان است. این گیاه سرشار از مواد مغذی و ویتامین هاست و از میزان کالری بسیار کمی برخوردار است، لذا مصرف آن به منظور لاغری و کاهش وزن توصیه می شود. به علت داشتن مواد معدنی نظیر کلسیم، پتاسیم، منیزیم و فسفر برای سلامت و استحکام دندان ها و استخوان ها مفید است. ...
واریس در دوران حاملگی، علت خاصی دارد؟
روز حرکت کنید. پاهایتان را در حدود سی دقیقه در روز بالاتر از سرتان قرار دهید. بعضی از پزشکان توصیه می کنند که ویتامین c مصرف کنید تا انعطاف پذیری وریدی را افزایش دهید. قبل از خود درمانی با ویتامین ها با پزشک صحبت کنید چون ممکن است مقادیر زیادی ویتامین مصرف کنید. اگر وریدها، گشاد شدند، از ماساژ دادن آنها پرهیز کنید، حتی اگر دردناک باشند چون می توانند لخته های خون را شل کنند. از بعضی یا همه پیشنهادهای بالا برای کاهش وریدهای گشاد شده و احتمال تشکیل وریدهای جدید استفاده کنید. بعد از حاملگی، می توانید وریدها را درمان کنید. ...
رشد جنین در شکم مادر، عوامل تاثیرگذار
جنین را مورد بررسی قرار دهیم . عواملی چون : "سن مادر ، استرس وحالات هیجانی وعاطفی مادر، تغذیه و بیماری های مادر، مصرف داروهای شیمیایی توسط مادر ، مصرف مواد مخدر ودخانیات ، مصرف سیگار و الکل و مضرات اشعه ." ** اولین عامل که می تواند بسیار موثر باشد ، سن مادران است . بهترین سن بارداری 29-23 سالگی است وسن قابل قبول 35-20 سالگی می باشد. ** عامل بسیار مهم دیگر ، استرس و ...
تاثیر روزه بر سلامت و تقویت مغز
" هلند، در این ارتباط می گوید: جلوگیری از فعال سازی التهابی "میکروگلیا" ناشی از سالخوردگی تنها زمانی امکانپذیر است که رژیم غذایی موش ها به غذاهایی با چربی کمتر همراه با مصرف محدود کالری تغییر می یابد. میکروگلیا نوعی سلول در مغز است که به حفظ عملکرد مناسب بافت مغزی کمک می کند. نتایج بیشتر این تحقیق نشان می دهد که محدود کردن دریافت کالری نسبت به ورزش در حفظ سلامت مغز موثرتر است. ...
مضرات قرص های ضدبارداری برای دختران جوان
دارد که آیا مصرف قرص ضد بارداری برای دختران مجرد خطرناک است؟ برخی نیز تصور می کنند مصرف قرص های ضد بارداری قبل از ازدواج و در دوران دوشیزگی باعث ناباروری می شود. در ادامه مقاله سعی شده است به این سوالات و ابهامات پاسخ داده شود. در واقع دوشیزه بودن یا نبودن و یا ازدواج کردن در زمان مصرف قرص ضد بارداری اهمیتی ندارد، چرا که قرص این مسئله را تشخیص نمی دهد. آنچه مهم است این است که قرص های ضد بارداری ...
6 دلیل زبر شدن کف پا
. کم آبی بدن: پوسته پوسته شدن کف پا می تواند نشانه کم آبی بدن باشد. برای همین لازم است که به مقدار کافی آب بنوشید. نوشیدن مقادیر کافی آب و مایعات باعث حفظ آب بدن و دفع سموم از آن می شود. الکل، نوشیدنی های کافئین دار مثل قهوه و نوشابه های گازدار مصرف نکنید. اضافه وزن: افرادی که مشکل اضافه وزن دارند و در دسته افراد چاق قرار می گیرند به دلیل فشاری که روی پوست ...
پروتئین در دوران بارداری، چقدر اهمیت دارد؟
بخوانید در دانستنی های تغذیه درباره ماده غذایی که خانم های حامله باید در دوران حاملگی بیشتر مصرف کنند ، همراه ما باشید با توضیحاتی درباره تغذیه در دوران حاملگی پروتئین ها جز اصلی برنامه غذایی باشد . پروتئین یکی از مواد مغذی مهمی است که زنان باردار باید به میزان مناسب از آن استفاه کنند. فهرستی از هفت ماده خوراکی غنی از پروتئین که برای زنان باردار مناسب است در ادامه ارائه می شود. ...
کودکی که بزرگ نمی شود + تصاویر
شفاآنلاین سلامت سندرومی مرموز و بدون نشانه اولیه سبب شد تا از دوران جنینی یک کودک در معرض خطر قطع رشد و کوتاهی شدید قد قرار بگیرد. به گزارش شفاآنلاین ، پسر هشت ساله ای به نام لاندن جانسون مبتلا به نوعی سندروم ژنتیکی نادر است که بر اثر آن با وجود هشت سال سن، وزن و قد او مانند یک کودک سه ساله است. بیماری( Sickness ) او از دسته بیماری های کوتاهی قد مشهور به است که بنابر آمار ها ...
نقش روی در باروری مردان و زنان
. سطوح پایین روی در دوران حاملگی با عوارض مربوط به زایمان، وزن کم جنین هنگام تولد و زایمان زودرس؛ ارتباط دارد. روی و باروری تاثیر زیادی در بدن دارد از این رو مصرف روی چه در دوره بارداری و چه قبل از بارداری توصیه می شود. نقش روی در درمان ریزش مو روی ماده معدنی ضد پیری است و برای حفظ مناسب بافت و تعادل هورمون ها مورد نیاز است. هنگامی که شما در معرض کمبود روی هستید، بدن ...
اهمیت تغذیه در دوران بارداری، نکات مهم
است؟ مصرف شکلات به صورت مداوم باعث می شود تا کودک سرحال تر و آرام تری داشته باشید؛ البته در این کار نباید زیاده روی کرد. زنانی که در دوران بارداری هفته ای 5- 7 بار شکلات می خورند، 40 درصد کمتر از دیگران در معرض خطر تشنج آبستنی (افزایش فشارخون که هم برای مادر و هم برای جنین خطرساز است) قرار دارند. استفاده از ظروف پلاستیکی در دوران بارداری محدودیتی دارد یا خیر؟ پلاستیک های خانگی ...
اندازه دور کمر پیش بینی کننده ریسک حمله قلبی
میگنا : محققان عنوان می کنند زنانی که دور کمرشان بیشتر از دور باسن شان است بیش از مردان دارای وضعیت مشابه در معرض ریسک حمله قلبی قرار دارند. در این مطالعه، حدود نیم میلیون زن و مرد در رده سنی 40 تا 69 سال در بریتانیا که هیچ سابقه بیماری قلبی نداشتند مورد بررسی قرار گرفتند. زنان دارای نسبت بالا کمر به باسن در مقایسه با مردان دارای همین نسبت، 15 درصد بیشتر در معرض حمله قلبی بودند. ...
تغذیه در باردار شدن، چه تاثیری دارد؟
حفظ وزن در محدوده طبیعی: چاقی در مردان می تواند سبب تغییر سطوح تستوسترون و سایر هورمون ها شود. علاوه براین، کاهش تعداد اسپرم و تحرک ضعیف اسپرم در مردان چاق یا دارای اضافه وزن شایع تر است. ورزش در حد متعادل: توصیه می شود 5 روز در هفته حداقل 30 دقیقه فعالیت بدنی انجام شود. ورزش بیش از حد می تواند سبب کاهش تستوسترون و به طور غیرمستقیم کاهش تعداد اسپرم شود. همچنین مصرف استروئید می تواند بر باروری اثر منفی بگذارد. ...
