خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
14 بیماری نادر در ایران
زمین خوردگی، دشواری در بلند شدن از حالت نشسته یا خوابیده، درد و گرفتگی عضلانی، مشکل در راه رفتن، دویدن و پریدن. 5. آلوپسی وقتی سیستم ایمنی به فولیکول مو حمله می کند: آلوپسی آره آتا یا طاسی منطقه ای به اختلالی گفته می شود که با ریزش موها در بعضی نواحی بدن، به خصوص کف سر و ریش همراه است. طاسی های ناشی از این بیماری معمولا بیضی شکل یا گرد و به اندازه یک سکه هستند. در ...
خداحافظ آلرژی های بهاری + راهکار
پیش از زمان اوج آلرژی آن در فصل بهار شروع کنید. 4- استفاده از اسپری بینی را زودتر شروع کنید چند روز زمان می برد تا اسپری های بینی تأثیر درمانی خود را بر علائم آلرژی داشته باشند. بنابراین اگر می خواهید از این وقفه جلوگیری کنید استفاده از اسپری را زودتر شروع کنید. پزشکان توصیه می کنند در صورتی که از آلرژی خود آگاه هستید یک هفته پیش از زمانی که معمولا دچار علائم آلرژی می شوید ...
بارداری تا چه سنی مناسب است؟
شک مشاوره قبل از بارداری نقشی اساسی در پیشگیری از عوارض بارداری در سن بالا دارد که شامل تست های غربالگری پیش از بارداری و انجام آزمایش های کم خونی، بررسی عفونت ویروسی، بررسی های لازم از حیث نداشتن بیماری های غدد و متابولیک و اتخاذ روش درمانی و کنترلی در صورت نیاز می شود. آزمایش های غربالگری فقط برای سنین نامناسب بارداری توصیه می شود؟ نه، آزمایش های غربالگری 3 ماهه اول و دوم ...
رفع خستگی با نسخه های طبیعی
کنند ؛ افراد با مصرف غذا های باکیفیت، میوه ها و سبزیجات تازه، انجام فعالیت بدنی و ورزش و پرهیز از مصرف غذا های مضر مانند فست فود ها می توانند بر این استرس و اضطراب ها غلبه کنند همچنین برای ایجاد نشاط و سرزندگی در بدن، قلب، مغز، کبد و اندام های دیگر باید تقویت شوند. برای بررسی اینکه چه مواد غذایی سبب سرحالی بدن می شوند با حیدر عظمایی محقق و پژوهشگر طب سنتی گفت و گو کردیم که در ادامه مشروح ...
چه زمانی دندان ها در خطر هستند؟
که میتوانید برای سالم نگه داشتن دندان خود انجام دهید. این کار به تنهایی میتواند از بسیاری بیماری های دهان و دندان پیشگیری کند، که بیش از 50% از بزرگسالان را تحت تاثیر قرار میدهد. نخ دندان کمک میکند باقی مانده غذاها از بین دندان و لثه ها بیرون بیاید. همچنین با کشیدن نخ دندان روی سطح دندان ها لبخندی درخشان تر خواهید داشت. نخ دندان همچنین از بوی بد دهان نیز جلوگیری میکند. مسواک ...
این دانستنی های پزشکی را بدانید، تا زنده بمانید!
حسی و ضعف اعضای صورت، دست ها یا پاهای یک طرف بدن مشکل در راه رفتن، درک کردن محیط یا مشکل داشتن در حرف زدن از دست دادن قدرت بینایی در یک یا هر دو چشم فورا با اورژانس (115) تماس بگیرید تا در راه رساندن بیمار به بیمارستان، اقدامات پزشکی لازم برای زنده نگه داشتن او توسط نیروهای متخصص انجام بگیرد. بیماری سرخرگ تاجی در بیماران کرونری قلبی، سرخ رگ های تاجی تنگ و باریک می ...
بیماری هایی که از دوران جنینی سراغ مان می آیند
، از همان لحظه لقاح شروع می شود و عواملی که در رشد و تکامل نوزاد نقش دارند، پیچیده تر از تصورات پیشین دانشمندان هستند. با شکل گیری لقاح، تصمیم های بیولوژیکی بسیار مهمی انجام می شوند که البته غیرقابل تغییر هم هستند. بذرهای نهفته طیف وسیعی از بیماری های مزمن نیز در همین دوره زمانی کاشته می شوند. نظریه بارکر هم که رخداد مهمی در جامعه علمی رقم زده است، نشان می دهد آن چه که در رحم اتفاق می ...
ترفندهایی برای جلوگیری از چاقی پیش از فرارسیدن نوروز
برایتان به همراه داشته باشد و حتی سبب از کار افتادن اعضای بدن و حتی مرگ شود. داشتن خواب به میزان هشت ساعت، خودداری از نشستن برای مدت طولانی درطول روز و انجام برخی کار ها به شکل ایستاده، مصرف مایعات به اندازه کافی و خودداری از داشتن استرس و عصبانیت همگی در به دست آوردن وزن ایده آل به شما کمک می کنند. اضافه وزن و چاقی افزون بر اندام نا متناسب می تواند سبب ابتلا به انواع بیماری های ...
رپورتاژ: اسید فولیک چیست و چه کاربردی دارد؟
فولات که به به عنوان ویتامین B9 نیز شناخته می شود، نوعی ویتامین محلول در آب است که در بسیاری از جنبه های سلامت بدن نقش اساسی دارد. این ویتامین به کپی کردن DNA در زمان تقسیم سلولی بدن کمک می کند. همچنین به بدن در استفاده از ویتامین B12 و برخی از اسید آمینه های خاص کمک می کند. کمبود فولات می تواند عوارض جدی در بدن ایجاد کند مانند: خستگی عمومی بدن، ایجاد زخم های دردناک در دهان، خطر ابتلا به نقص های جنین، مشکلات قلبی، اسپینا بیفیدا، آنسفالیت و ... اسید فولیک شکل مصنوعی فولات است که در بسیاری از مکمل ها و مولتی ویتامین ها یافت می شود. اسید فولیک توسط اکثر پزشکان، برای زنان باردار تجویز می شود تا اطمینان حاصل شود که نیازهای فولات زنان باردار حتماً تامین شود و از آسیب های احتمالی به جنین جلوگیری شود. برای این منظور و برای جلوگیری از کمبود فولات در زنان باردار، در بسیاری از کشورها قوانین سختی برای تولید مواد غذایی غنی از فولات وجود دارد. برای مثال در امریکا، دانه های غلات تولید شده، باید غنی شده با اسید فولیک باشد. این ویتامین مهم، همچنین با بهبود عملکرد شناختی و عصبی بدن، باعث بهبود افسردگی و پیشگیری از آلزایمر می شود. در بیمارانی که در خطر ابتلا به پوکی استخوان هستند و کسانی که به سندرم پاهای بیقرار دچار هستند نیز اسیدفولیک تجویز می شود. اسید فولیک چه تفاوتی با فولات دارد ؟ این دو اصطلاح با وجود اینکه معمولاً برای یک منظور استفاده می شود ولی در واقع اسید فولیک با فولات تفاوت دارد . فولات به طور طبیعی در منابع غذایی و خوراکی مانند میوه ها و سبزیجات و حبوبات وجود دارد ولی اسید فولیک شکل مصنوعی فولات است که می تواند به صورت مکمل در مولتی ویتامین ها، مواد غذایی غنی شده مانند آرد، ماکارونی، غلات، نان و ... وجود داشته باشد. طبق تحقیقات اخیر مشخص شده است که اسید فولیک موجود در مواد غذایی غنی شده، بسیار بهتر از فولات طبیعی موجود در خوراکی ها جذب بدن می شود. البته باید توجه داشته باشید که همیشه جذب بیشتر به معنی فایده بیشتر نیست. طبق تحقیقات اخیر، وجود اسید فولیک زیاد در بدن می تواند خطر ابتلا به انواع سرطان ها را افزایش دهد در حالی که فولات طبیعی باعث این مشکل نمی شود. بنابراین بهترین گزینه برای دریافت این ویتامین، دریافت فولات طبیعی از خوراکی های طبیعی و گیاهی است. همچنین این خوراکی ها و میوه ها دارای سایر ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن هستند و می توانند برای بدن بسیار مفید باشند . همچنین پیشنهاد می شود بخوانید: خواص دارویی زنجبیل چه مواد غذایی دارای فولات طبیعی هستند ؟ به طور متوسط هر فرد بزرگسال روزانه 400 میکروگرم فولات نیاز دارد که این میزان برای زنان باردار 600 میکروگرم و برای زنان شیرده 500 میکروگرم می باشد. این میزان فولات را می توان به راحتی از طریق رژیم غذایی مناسب دریافت کرد و معمولا نیازی به مصرف مکمل ها و مولتی ویتامین ها نیست. برای مثال : فواید مصرف اسید فولیک و فولات به دلیل اینکه اسید فولیک در سنتز DNA و واکنش آنزیم های مهم بدن نقش اساسی دارد، نقش بسیار مهمی در طول بارداری برای سلامت جنین دارد. بسیاری از متخصصان تغذیه توصیه می کنند حتی پیش از بارداری و زمانی که تصمیم به حاملگی دارید، برای جلوگیری از ایجاد نقص های مادرزادی در جنین، شروع به دریافت فولات از طریق رژیم های غذایی مناسب و یا دریافت اسید فولیک از طریق مکمل ها و مولتی ویتامین ها کنید. یکی از شناخته شده ترین مزایای این ویتامین در دوران بارداری، کمک به پیشگیری از خطر عارضه لوله عصبی است که می تواند بر مغز، ستون فقرات و نخاع جنین تاثیر گذار باشد. همچنین خطر ابتلا به کم خونی، زایمان زودرس و... را کاهش می دهد. تحقیقات جدید نشان داده است که فولات می تواند به پیشگیری از انواع مختلف سرطان ها کمک کند. بر اساس تحقیقات انجام شده توسط گروه پزشکی بیمارستان سنت مایکل، حفظ سطح مناسب فولات بدن و یا افزایش دریافت فولات از منابع غذایی مختلف می تواند به پیشگیری از انواع مختلف سرطان ها کمک کند. همچنین این ویتامین نقش بسیار موثری در پیشگیری از سرطان پانکراس و سرطان پستان دارد. تحقیقات دیگری نشان داده است که مصرف میزان مناسب فولات می تواند خطر سرطان های روده بزرگ و مقعد (کولورکتال)، مری و تخمدان را کاهش دهد البته باید این نکته را نیز در نظر داشته باشید مصرف بیش از حد اسید فولیک می تواند با خطر افزایش نوع خاصی از سرطان ها در ارتباط باشد / برای اثبات این مورد تحقیقاتی در سراسر جهان در حال انجام است. تقریباً یک سوم مرگ و میر در جهان به دلیل بیماری های قلبی اتفاق می افتد. مصرف میزان مناسب از اسید فولیک و فولات می تواند به سلامت قلب و عروق کمک کند. فولات با هموسیستئین، که نوعی اسید امینه موجود در بدن است و در لخته شدن و تنگ تر شدن عروق خونی نقش دارد، ارتباط برقرار می کند و سطح این اسید آمینه را در بدن کاهش می دهد. افزایش مصرف فولات می تواند با کاهش سطح هموسیستئین، به جلوگیری از بیماری های قلبی و عروقی کمک کند. تحقیقاتی که در سال 2012 در چین انجام شد نشان داده است که افزایش مصرف اسیدفولیک به میزان 200 میکروگرم در روز، می تواند به میزان 12 درصد خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی را کاهش دهد. سطح بالای هموسیستئین، علاوه بر اینکه باعث افزایش احتمال بیماری های قلبی و عروقی می شود، می تواند بر سلامت استخوان ها نیز تاثیر گذار باشد. کاهش سطح هموسیستئین می تواند متابولیسم استخوان ها را بهبود بخشیده و باعث استحکام بیشتر آنها شود. مطالعه منتشر شده در مجله پزشکی نیوانگلند نشان میدهد که افزایش سطح هموسیستئین می تواند احتمال شکستگی استخوان در افراد مسن را افزایش دهد به پیشگیری از آلزایمر کمک می کند کاهش سطح فولات بدن و سایر ویتامین های گروه B، با افزایش احتمال زوال عقل و آلزایمر همراه است. یک مطالعه در سال 2016 نشان داد که مکمل اسید فولیک قادر است عملکرد شناختی را در افراد مسن افزایش دهد و به جلوگیری از پیشرفت بیماری آلزایمر کمک می کند . سندروم پاهای بی قرار اختلالی است که همه افراد در هر سنینی می توانند به آن دچار شوند ولی زنان باردار بیشتر در معرض ابتلا به سندرم پاهای بیقرار هستند. وجود سطوح مناسب فولات در بدن می تواند به پیشگیری و کاهش این سندرم کمک کند . کمبود فولات چه علائمی دارد ؟ نداشتن رژیم غذایی مناسب و استفاده از مشروبات الکلی می تواند با کاهش سطح فولات بدن همراه باشد. کمبود فولات بدن معمولا با کمبود سایر ویتامین ها و مواد معدنی بدن همراه است. کمبود فولات در بدن به عنوان ” کم خونی مگالوبلاستیک ” شناخته می شود. کمخونی مگالوبلاستیک می تواند منجبر به تولید گلبول های قرمز خون شود که غیر طبیعی و بزرگ هستند. علائم کمبود فولات در بدن عبارتند از : مصرف بیش از حد اسید فولیک چه علائمی دارد ؟ در صورتی که به صورت طبیعی فولات را از میوه ها و مواد غذایی دریافت کنید هیچ نگرانی از بابت مصرف بیش از حد نداشته باشید. ولی اگر از مکمل های اسید فولیک استفاده میکنید باید توجه داشته باشید که مصرف بیش از حد این مکمل ها می تواند عوارض جانبی در پی داشته باشد. اسهال، تحریک پذیری و عصبانیت، مشکلات تمرکز، مشکلات پوستی، تشنج، تاخیر در پریود و داشتن قاعدگی های نامنظم، مشکلات خواب و ... معمولا مکمل ها حاوی 1000 میکروگرم اسید فولیک هستند. مصرف بیش از حد این مکمل ها می تواند باعث کمبود B12 در بدن شود. کمبود B12 می تواند عوارضی همچون کم خونی، خستگی، مشکلات عصبی و حتی آسیب های عصبی در پی داشته باشد. از طرفی برخی از مطالعات نشان داده است که مصرف زیاد اسید فولیک با افزایش خطر ابتلا به سرطان پروستات و تومورهای روده بزرگ، مقعد و سرطان پستان در ارتباط است . بهترین روش برای دریافت اسید فولیک حالت ایده آل این است که شما فولات مورد نیاز بدن خود را از طریق تغذیه مناسب تامین کنید. در این صورت سایر مواد معدنی و ویتامین های مورد نیاز بدنتان تامین می شود و دچار عوارض ناشی از مصرف بیش از حد این ویتامین نیز نخواهید شد. ولی در صورتی که به هر دلیلی نتوانید فولات مورد نیاز خود را از منابع طبیعی تامین کنید باید این کمبود را با استفاده از مصرف مکمل های مناسب تامین کنید . اکثر بزرگسالان به 400 میکروگرم فولات نیاز دارند در حالی که این میزان در زنان باردار 600 میکروگرم و در دوره شیردهی 500 میکروگرم و در دوران پیش از قاعدگی و در طول قاعدگی معمولا 600 الی 800 میکروگرم است. ...
زمان تزریق واکسن در بارداری، آیا می دانید؟
که در طول فصل ابتلا به آنفلو آنزا تمام زنان باردار در سه ماهه دوم و سوم بارداری با واکسن آنفلو آنزای غیر فعال واکسینه شوند. به علاوه زنان باردار مبتلا به بیماری خاص مانند دیابت بیماری های قلبی و عروقی آسم یا نقص دستگاه ایمنی باید صرفنظر از زمان بارداری یا فصل واکسینه شوند.توصیه شده است که تمام زنان باردار که در فصل آنفلو آنزا هستند فقط از فرم غیر فعال واکسن استفاده کنند.به نظر میرسد واکسیناسیون با ...
سلامت قلبتان را با مچ اندازی مَحَک بزنید
... دگرگون شدن شکل قلب به دلایل مختلفی همچون فشار خون بالا، رژیم غذایی پرچرب و مواردی از این دست رخ داده و فرد را در معرض ابتلا به حمله قلبی قرار می دهد. بیماری های قلبی یکی از شایع ترین دلایل مرگ و میر در جهان است و تنها در کشور انگلستان سالانه سبب مرگ بیش از 160 هزار نفر می شود. کارشناسان اعتقاد دارند جریان خون قوی و پمپاژ مناسب قلب سبب توان بیشتر افراد در استفاده از ...
آخرین تمرین پرسپولیس در سال 96 برگزار شد
کوچک پرداختند و گروه دوم نیز با عبور از بین موانع و نیزه ها به کار های سرعتی و بدنسازی مشغول شدند. دویدن در طول زمین بخش بعدی تمرین بود که زیر نظر مارکو انجام شد. در مرحله بعدی، فوتبال درون تیمی در نیمی از زمین در دستور کار قرار گرفت. غایبان تمرین امروز بعدازظهر نیز کمال کامیابی نیا ، محمد انصاری ، ملی پوشان (علیرضا بیرانوند، سید جلال حسینی و وحید امیری) و کریم باقری بودند. سرخپوشان پس از پایان دومین جلسه تمرینی امروز یکشنبه، راهی رختکن شدند تا تمرینات دو مرحله ای فردا را نیز پشت سر بگذارند. انتهای پیام/ پرسپولیسی ها تمرین کردند ...
نشانه های هشداردهنده دیابت
.... قند خون بالا سبب تکرر ادرار می شود زیرا کلیه ها ادرار بیشتری به منظور دفع قند اضافی خون تولید می کنند. ادرار بیشتر باعث از دست رفتن آب بدن و خشکی آن می شود. اگر برای جبران کمبود آب بدن به اندازه کافی آب نوشیده نشود، دهان خشک خواهد شد. سردرد افراد دیابتیک، به دلیل نوسانات سطح قند خون مستعد ابتلا به سردرد هستند. هر چه این نوسانات بیشتر باشد، به احتمال بیشتری سردرد خواهید ...
بارداری در سنین بالا، شرایط سخت تر و سخت تر می شود
بیماری های ژنتیکی تا حد زیادی نیاز به برخی بررسی های دقیق و ویژه دارد، مردان سن بالایی هم که اقدام به بچه دار شدن می کنند، لازم است برخی بررسی ها و آزمایش های خاص را انجام دهند. البته سن دقیقی برای بچه دار شدن مردها تعیین نشده است؛ اما بیشتر افراد، 45 یا 50 سال را برای مردان، سن بالا و پرخطری برای بچه دار شدن می دانند. در حالی که اصلی ترین مشکل زنان باردار مسن، احتمال بروز مشکلات ژنتیکی و ...
روحانی را دوست ندارم و به او رأی ندادم/ عسکری من را یاد چرچیل می اندازد/ علی کریمی جگر دارد
فرنگی کار نمی کند. چرا ایران نباید از وجود ایشان استفاده کند؟ چنین گوهری در ورزش ایران وجود دارد، اما دل او را شکستند تا خانه نشین شود. هر کسی نیز به خود اجاره می دهد درخصوص او صحبت می کند که باعث می شود دل من به درد بیاید. امیدوارم تجدیدنظری صورت گیرد و دل بنا را به دست بیاورند تا هر چه سریع تر او به خانه کشتی که جای اصلی اوست، بازگردد. تسنیم: در اوقات فراغت اهل سینما و فیلم دیدن هستید ...
مقدار مورد نیاز کلسیم، خانم ها جدی بگیرید!
...> اگرشما با خوردن غذا کلسیم کافی را نگیرید. ممکن است پزشک به شما قرص کلسیم پیشنهاد کند. آن را در بین وعده های غذایی یا با شیر مصرف کنید. ویتامین D و لاکتوز (قند طبیعی شیر) به بدن شما در جذب کلسیم کمک می کند. ورزش رژیم غذایی متعادل که دست کم روزانه حاوی 1000 میلی گرم کلسیم باشد. ترک سیگار. کشیدن سیگار باعث تشدید پوکی استخوان می شود. با پزشک خود در مورد "درمان جایگزینی هورمونی" یا HRT پس از یائسگی و یا داروهای پیشگیری و درمان کننده پوکی استخوان مشورت کنید. ...
اضافه وزن زنان، عوامل تاثیرگذار
سازمان بهداشت جهانی (WHO) اعلام کرده است که دومیلیارد و سیصدمیلیون نفر از افراد کره زمین اضافه وزن دارند و در گروه چاق ها جای می گیرند. چاقی یک وضیعت پزشکی است که بافت چربی بیش از حد طبیعی در بدن فرد انباشته شده باشد. انباشت بیش از حد بافت چربی می تواند باعث پسرفت شاخص های سلامتی از جمله کاهش میانگین طول عمر و یا کاهش کیفیت زندگی گردد. دلایل متنوعی برای علت چاقی ارائه شده است اما ...
افتادگی رحم یعنی چه؟
کردن پا و یا ایستادن است. فتق فتق کشاله ران یا فتق مغبنی (بالای کشاله ران) می تواند باعث درد لگن در زنان شود. زنان باردار به علت فشاری که به دیواره شکم وارد می شود، بیشتر دچار فتق مغبنی می شوند. تاندونیت و بورسیت بسیاری از تاندون های اطراف لگن، عضلات را به مفصل متصل می کنند. این تاندون ها در اثر ورزش و یا فعالیت سنگین به آسانی دچار التهاب می شوند. یکی از شایع ترین ...
با ترک این 3 عادت از قلب تان محافظت کنید
که می تواندی از خواب بلند شوید و در یک ماراتون شرکت کنید. اگر 20 سال داشتید شاید اما در 40 سالگی، شما حداقل به 5 تا 10 دقیقه گرم کردن و در انتها سرد کردن بدن احتیاج دارید. متخصصان، بدن را در سنین بالا به خودرویی که در هوای سرد بیرون است تشبیه می کنند که نیاز به گرم شدن دارد. بنابراین ابتدا قبل از شروع حرکات ورزشی کمی پیاده روی کنید کمی حرکات کششی انجام دهید و سپس کار با دستگاه یا حرکات سنگین را ...
زمان و نحوه انجام ماموگرافی | تفسیر جواب ماموگرافی
، سینه ها روی یک صفحه تخت قرار می گیرند و با پانل دیگری فشار اعمال می شود که باعث ایجاد فشرده سازی پستان بین دو پانل می شود. این عمل می تواند منجر به درد ناگهانی شود که فقط چند ثانیه طول می کشد. 4- اگر پروتز سینه داشته باشم چه میشود؟ باید به پزشک اطلاع دهید ایمپلنت پستان دارید. ایمپلنت های پستان تصاویری در ماموگرافی ایجاد می کنند که تفسیر را دشوار می کند و پزشک باید برای ...
بیماری هایی که نزدیک عید به سراغتان می آیند
...، به اندازه کافی برای پشتیبانی از استخوان ترقوه در جای خود قوی نباشند و فشردگی شبکه بازویی به واسطه کارهای دستی سخت منجر به بروز علایم عروقی مانند احساس سنگینی، درد عمیق در ناحیه گردن و شانه، خستگی سریع بازوها و علایم عصبی مانند ضعف عضلانی، اختلال در حرکات ظریف و گرفتگی عضلات داخلی ساعد شوند. رشیدزاده در ادامه گفت: همچنین اگر در انجام حرکات چرخشی یا خم و راست کردن گردن، دچار سفتی در ...
تاثیر استرس در زندگی مشترک
می توانند از طریق تاثیر بر هورمون های هیپوفیز که فرماندهی غدد درون ریز بدن را بر عهده دارند، باعث کاهش ترشح هورمون های جنسی شوند. به عبارت ساده تر در شرایط پر استرس، ترشح هورمون های هیپوفیز و هیپوتالاموس کاهش می یابد و در نهایت با تاثیر روی غدد جنسی باعث کاهش ترشح هورمون های جنسی می شود. به همین دلیل یکی از علل کاهش میل جنسی، استرس و افسردگی است. البته بد نیست بدانید که جدا از تاثیر سیستم هورمونی ...
19 درمان موخوره به روش خانگی و آسان
ویژگی های زیر باشد: کرم مخصوص موخوره درمان روغن 4- روش درمان برزیلی موخوره برای انجام این درمان باید به یک آرایشاه با گواهی مراجعه کنید. این کار حدود 10 دقیقه طول خواهد کشید و بعد از کوتاه کردن مو موثر است. 5- استفاده از روغن زیتون برای درمان موخوره 1⁄2 قاشق چای خوری روغن زیتون را روی موهای خود بمالید. مقداری روغن کف دست خود بریزید و به آرامی موهای خود را ...
زمان مناسب باردار شدن، صلاح خویش خسروان دانند
.... بنابراین، با قرار دادن فاصله کافی بین بارداری های خودتون، میتونین یه خانواده عالی برای خودتون داشته باشین. البته بهتره که برای پیدا کردن بهترین فاصله ممکن بیشتر مشورت کنین. تحمل سختی های بارداری بارداری باعث ایجاد تغییرات بسیاری در احساسات و شیوه زندگی زنان میشه. به دلایل پزشکی و غیر آن، دختران قادر نیستن و یا نباید بعضی از کارها رو انجام بدن و یا بعضی چیزها رو بخورن به ...
چگونه در نوروز از چاقی پیشگیری کنیم؟
. بهتر است این کار با معده خالی و در ابتدای صبح انجام شود. ورزش صبحگاهی انجام دهید. این ورزش می تواند به شما کمک کند تا رفتارهای رژیمی بهتری را در تمام طول روز اتخاذ کنید و وسوسه شما برای مصرف خوراکی های با کالری و چربی بالا کاهش یابد. صبحانه کامل شامل پروتئین و کربوهیدرات های پیچیده بخورید تا در طول روز احساس گرسنگی مدام نکنید. در تمام طول روز مطمئن باشید که سه ماده ...
علائم و دلایل سطوح کم پتاسیم در بدن انسان
عملکرد عادی و درست عضلات بدن ضروری است. بر همین اساس، کمبود این ماده مغذی می تواند دلیل تجربه برخی مشکلات عضلانی باشد. ضعف عضلانی ممکن است از نخستین نشانه ها باشد که می تواند دشواری در راه رفتن یا نگه داشتن اشیا را موجب شود. افزون بر این، کمبود پتاسیم ممکن است به گرفتگی های عضلانی منجر شود. این اسپاسم ها، به ویژه در پاها رخ می دهند. اگر سطوح پتاسیم روند کاهشی خود را ادامه دهد امکان فلج ...
دردهای زیر شکمی در زنان، دلایل
...> این درد معمولا در ناحیه پهلو احساس می شود. معمولا با دارو برطرف می شود ولی گاهی نیاز به جراحی برای برداشتن سنگ هاست. 13- التهاب مثانه: التهاب مثانه با تکرر ادرار و درد هنگام نزدیکی همراه است. 14- افتادگی رحم و مثانه: در بسیاری از زنان این مشکل با بالا رفتن سن ایجاد می شود. احساس پری زیر شکم و نزدیکی دردناک از جمله عوارض آن است. افتادگی های کم با ورزش بر طرف می شود ولی در حالت شدید آن باید جراحی صورت گیرد. ...
شیردادن مادر به بچه، فرم صحیح بدن
اشتباه بدن در هنگام هل دادن کالسکه هستند. مادر سالم، کودک بانشاط همزمان با وظایف مادرانه تان به خوردن غذاهای سالم، ورزش کردن و به اندازه استراحت کردن ادامه دهید و فراموش نکنید برای مراقبت کردن از کودکتان به بدنی سالم نیاز دارید. اگر فرصت کافی برای رفتن به باشگاه های ورزشی را ندارید، هر وقت توانستید به پیاده روی های کوتاه رفته یا حرکات کششی انجام دهید. این یک واقعیت است که نوزاد کوچک شما به تغذیه درست، عوض کردن پوشکش، عشق و توجه مداوم و از همه مهمتر به مادری قوی که بتواند همه این کارها را انجام دهد، نیاز دارد. ...
جاوید: مربیان ما باید به برزیل و اسپانیا بروند
در علم و ادب بازی کردم و بعد از آن بدون مشورت با کسی، تصمیم گرفتم به خدمت سربازی بروم. حسین شمس گفت فعلا برای خدمت دست نگه دارم و با دانشگاه رفتن، چند سال خدمتم را به تعویق اندازم ولی با خودم گفتم بهتر است اول به خدمت بروم تا اینکه بخواهم سه چهار سال با ترس بازی کنم. برای همین بعد از 6 ماه فوتسال بازی کردن، به خدمت سربازی رفتم و در این دوران، دوباره فوتبال بازی کردم. * محل خدمت شما کجا ...
ورزش مادر و کودک، چگونه؟
.... مشارکت دادن بچه ها در تمرینات می تواند برای هر دو شما سرگرم کننده باشد. پمپرز تعدادی از این تمرینات را به شما معرفی کرده است: کشش رو به بالا: روی شکم خود دراز بکشید و باسن خود را روی زمین نگهدارید و در همان حال قفسه سینه خود را به سمت آسمان بلند کنید. نوزاداتان را روی زمین و در مقابل خودتان بخوابانید و هر بار که پایین می آیید او را غرق در بوسه کنید. بشین و ...
