خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
مراقب مصرف تنقلات باشید | خوردن سبزی جات فراموش نشود
رفتارهای غذایی رخ می دهد. عدم توجه کافی به نوع، کیفیت، مقدار و نحوه مصرف غذا در این ایام می تواند به سلامتی شما لطمه بزند. وی بیان داشت: درمصرف شیرنی و آجیل اعتدال را رعایت کنید. درایام نوروز و حتی در طول سفرهای نوروزی مصرف شیرینی، شکلات و آجیل بسیار متداول است و با زیاده روی در مصرف آنها مقدار زیادی کالری وارد بدن می شود که نتیجه آن چاقی و اضافه وزن است. با رعایت نکاتی می توان هم از خوردن ...
سال جدید را با چه غذایی آغاز کنیم؟
تیرنگ نیستانی متخصص تغذیه در گفتگو با خبرنگار حوزه بهداشت و درمان گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان ؛ اظهار کرد: گوشت ماهی سرشار از املاح و پروتئین های مفید و مورد نیاز بدن است و به همین دلیل بسیاری از پزشکان مصرف ماهی را بر گوشت قرمز ترجیح می دهند. وی ادامه داد: سبزی پلوماهی یک وعده مقوی و مفید محسوب می شود و اگر افراد ماهی را با روغن، آرد و نمک زیاد طبخ ندهند یکی از سالم ترین ...
چگونه حالت تهوع در سفر را برطرف کنیم؟
توانید از آدامس، شربت، بیسکوییت و بسیاری دیگر از محصولات زنجبیلی استفاده کنید. 4. خوراکی های خشک تحقیقات نشان داده خوردن خوراکی های خشک مانند بیسکوییت یا چوب شور، به کاهش علائم کمک می کنند. زیرا مواد غذایی خشک اسید اضافی معده را جذب خواهند کرد. 5. فشار موضعی در نقاط بدن ایجاد فشار در برخی نقاط بدن، به ویژه نقطه p6 در قسمت پایین مچ دست، به این نوع حالت تهوع ...
اقداماتی کوچک و آسان برای کاهش هزینه ها
حفره های درب و پنجره سبب بالا رفتن مصرف انرژی می شوند. خودتان قهوه درست کنید قهوه خانگی هزینه کافی شاپ را از زندگی تان حذف می کند. بهتر است دانه های قهوه را در حجم زیاد خریداری کرده و خودتان قهوه درست کنید. برنامه غذایی تان را تعیین کنید در آغاز هر هفته لیستی از غذاهایی تهیه کنید که می خواهید در طول هفته درست کنید. این کار باعث می شود پول اضافی در ...
بیماری های عیدانه؛ از سوءهاضمه تا میگرن
زیرا مصرف میوه، شیرینی و آجیل به خصوص در چند مهمانی پیش از صرف غذا، قطعا نیاز بدن را به دریافت مواد غذایی کاهش می دهد. همچنین جایگزینی نیمی از بشقاب غذا با سالاد و سبزیجات ایده خوبی برای حفظ سلامت گوارش در این مدت است. به خاطر داشته باشید معمولا در مهمانی ها غذاها و خوراکی های مختلفی سرو می شود اما شما مجبور نیستید مزه همه آنها را بچشید. 2. تحرک و دوری از تنبلی: می توان از تعطیلات برای کسب ...
میان وعده های مناسب برای کودکان در مسافرت
هر نوع پوره میوه، آن را در کاسه ای بریزید و سپس با چنگال آن را کاملاً له کنید. در ضمن می توانید کمی هم شیر گرم به مواد اضافه کنید تا نرم تر شود. با مصرف پوره مطمئن می شوید که تمام مواد مغذی لازم به کودک تان می رسد. طرز تهیه پوره سس سیب این پوره سرشار از ویتامین C و فیبر است. برای درست کردن این پوره به یک عدد سیب متوسط و کمی پودر هل و اندکی شیر خشک یا شیر مادر نیاز ...
امان از عید نوروز و چاقی و اضافه وزنی که به همراه دارد!
چربی کبد و عارضه قند است، طبیعتا باید از مصرف مواد چرب پرهیز کند. این متخصص تغذیه با اشاره به لزوم اجرای برنامه غذایی روزمره در ایام تعطیلات عید، اظهار کرد: ممکن است برخی افراد در ایام تعطیلات به دلیل دیر بیدار شدن و یا بازدیدهای نوروزی وعده غذایی صبحانه را حذف کنند؛ همین مسئله باعث بر هم خوردن نظم غذایی می شود زیرا گرسنگی باعث افت قند خون و زیاد غذا خوردن می شود، همین مسئله چاقی در ایام ...
چگونه از زندگی لذت ببریم؟ (راه های لذت بردن از زندگی)
که دیگران را راضی نگه دارید یا استانداردهای اجتماعی غیرواقعی را برآورده کنید. پژوهش ها نشان می دهد که شرکت کردن در فعالیت های فراغتی می تواند تاثیر مثبتی بر سلامت فیزیکی و روانی و احساس خوب بودن شما داشته باشد.فواید سرگرمی ها فشار خون نرمال،کلسترول پایین و شاخص توده بدنی پایین تر و درک بهتری از توانایی های بدنی را شامل می شود. پاهای خود را دراز کردن و تماشای شوی مورد علاقه تان در آخر روز ...
پاکسازی بدن با سوپ های سمزدا!
اگر در پی بهبود گوارش، افزایش سوخت و ساز و کنترل وزن خود هستید، سوپ های سمزدا از بهترین گزینه ها برای شما هستند . مصرف سوپ هایی که به سمزدایی بدن کمک می کنند، عادتی سالم برای کمک به پاکسازی بدن با استفاده از مواد غذایی گیاهی است. این سوپ ها حاوی موادی هستند که به حذف سموم و پاکسازی بدن کمک می کنند . سوپ های سمزدا مواد مغذی ضروری را در اختیار بدن قرار می دهند، سرشار از فیبر ...
تغذیه برای آمادگی بارداری، بعد از سقط جنین
، اگر این دو اصل در برنامه غذایی روزانه فرد، خانواده و جامعه رعایت شود می توان با اطمینان گفت که بار بیماری ها کمتر و طول عمر، بیشتر می شود. تعادل تعادل یعنی مصرف مقادیری از مواد غذایی که ضمن تامین نیاز های بدن، موجب اضافه وزن نشود؛ یعنی انرژی دریافتی به اندازه ای باشد که به اصطلاح سوخته یا مصرف شود. به این منظور همه ما باید بدانیم غذایی که می خوریم حدودا چه قدر ...
خوردن کندر در اوایل بارداری، خوب است یا بد؟
؛ زنان بارداری که حتی روزانه یک فنجان قهوه استفاده می کنند در معرض به دنیا آوردن نوزادان کم وزن قرار می گیرند. به همین خاطر توصیه می شود حتی الامکان از مقدار قهوه مصرفی در طول روز کاسته شود. * زنان باردار باید از مصرف زیاد مواد قندی خودداری کنند. * هم چنین مصرف غذاهای دریایی که حاوی مقادیر زیاد جیوه هستند (مانند ماهی دودی و ماهی تن) باید به شدت محدود شود. ...
ضرورت آموزش موسیقی به کودکان
کنار بگذارد. (باباشاهی، 1387) ناصر نظر یکی دیگر از مربیان بنام موسیقی کودک نیز درباره تاثیرات موسیقی بر کودک چنین می گوید: انسان به نشاط نیاز دارد. نشاط برای بچه های دبستانی و نوجوانان که در حال انتخاب و تصمیم گیری هستند، مهم است. این نشاط با موسیقی به دست می آید. موسیقی یک فعالیت ذهنی است که باعث بالا بردن قوه تمرکز می شود. وقتی شما یک چیزی را خوب بشنوید، خوب هم استنتاج می کنید و جواب ...
آشنایی با غذاهای محبوب شب عید در شهرهای مختلف
، روزی یک وعده آش بخورید از آنجا که در ایام عید مصرف آجیل و تنقلات با طبع گرم زیاد است برخی گرم و سرد چشیدگان روزگار بر این باورند که مصرف انواع آش با طبع سرد همچون آش آلو، آش گوجه، آش انار، آش تمر هندی، آش قره قروت، آش جو، آش ماش و آش دوغ می تواند علاوه بر ارزش غذایی بالا با لینت مزاج و رفع یبوست، دستگاه گوارش را جلا دهد و با دفع سموم و زواید، کبد را پاک و از تنبلی نجات دهد. در نتیجه بهتر است از همین روز های پایانی سال که آجیل خوری شروع و تا سیزده بدر ادامه پیدا می کند یک وعده در روز آش بخورید. ...
تاثیر انواع نوشیدنی گرم در کاهش وزن
.... دمنوش نعناع برای کاهش اشتها 3. چای سفید مسدود کننده چربی های بدن 4. دمنوش زرشک برای چربی سوزی 5. دمنوش دارچین برای تنظیم قند خون 6. دمنوش گل محمدی برای سم زدایی بدن 7. چای جینسینگ برای افزایش انرژی 8. دمنوش زنجبیل برای لاغری 9. دمنوش مریم گلی برای کاهش استرس 10. دمنوش قهوه سبز برای چربی سوزی 11. دمنوش زیره ...
طنین آیین های نوروزی به رنگ اقوام ایرانی/ رشته پلو غذای روز عید در ایران باستان
چه غذایی در روز اول عید طبخ می کردند؟ دیگر آیین های نوروزی با خرید هفت سین در ایران ادامه پیدا می کند که شامل آیینه و شمعدان و اسپند بوده است. دودکردن اسپند چه در مجالس عروسی و چه عزا از گذشته رسم بوده و عموما برای ضدعفونی کردن فضا انجام می شده است. آوردن آیینه بر سفر هفت سین هم بدین گونه که مادر خانواده برای لحظاتی آینه را در مقابل هر عضو از خانواده نگه می داشته تا افراد خود را در آن ...
از حضور در دربی پایتخت تا تماشای فیلم توران با هم حزبی ها
مناسبت این روز تبریک گفت و وعده افزایش سرانه فضاهای سینمایی، افزایش مصرف کالاهای هنری و کمک به توسعه فعالیت های اصحاب سینما را داد. آیین گشایش سال جدید تحصیلی شهردار جدید در اولین روز مهرماه با حضور در دبیرستان البرز یکی دیگر از اقدامات نرم افزاری در حوزه شهرداری را انجام داده و زنگ آغاز سال تحصیلی 96-97 را در این دبیرستان نواخت. وی در یادداشتی در روزنامه همشهری از افزایش تعامل ...
ویتامین هایی که بعد از 40 سالگی لازم دارید
غذاها نیز ماهی، گردو، بذر کتان و سبزیجات سرشار از امگا 3 هستند. میزان مصرف آن برای افراد سالم 500 میلی گرم، برای افراد مبتلا به بیماری قلبی 800 تا 1000 میلی گرم و برای کسانی که تری گلیسیرید بالایی دارند 2000 تا 4000 میلی گرم است. پروبیوتیک ها: پروبیوتیک ها، مواد معدنی یا ویتامین نیستند اما مصرف آنها برای زنان 40 ساله به بالا ضروری است. پروبیوتیک ها منجر به حفظ سلامت روده ها و حفظ وزن در محدوده سالم می شوند. مصرف آنها حتی باعث کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی، دیابت و سکته مغزی می شود. پروبیوتیک ها در محصولات لبنی مانند کفیر و ماست و سایر محصولات تخمیر شده وجود دارند. ...
خبری خوش برای عاشقان کله پاچه
پروتئین بالا برای بیماران دیابتی اصلا توصیه نمی شود و مبتلایان به این بیماری ها باید آن را از برنامه غذایی خود حذف کنند. متخصص طب سنتی با اشاره به اینکه افراد سالم، جوانان و کودکان در صورت مصرف کله پاچه حتما ورزش و فعالیت بدنی را برنامه خود بگنجانند، یادآور شد: مصرف بی رویه کله پاچه بخصوص در افرادی که عادت به مصرف هفتگی این غذا دارند بدلیل مضراتی که ذکر شد توصیه نمی شود. ...
پیشگیری از اضافه وزن در نوروز با این نکات مهم
مصرف آنها از چند روز مانده به تعطیلات تا پایان 13به در و معمولا حتی تا یکی دو هفته بعد از آن ادامه می یابد. اما در این متن قرار است ما کمی جلوی شما را بگیریم تا به دردسرهای ناشی از پرخوری در عید نوروز دچار نشوید. با این توضیح که در این ایام به دلیل مهمانی ها و دوره های فامیلی و استقبال بیشتر مردم از رستوران ها و فست فودها متاسفانه مصرف وعده های اصلی نیز افزایش می یابد که به اضافه وزنمان دامن می زند ...
سم زدایی از بدن در کمتر از 30 دقیقه
یک لیوان بزرگ آب که در دمای اتاق باشد همراه با چند قطره آب لیموی تازه بنوشید. این کار به پاکسازی کبد، آماده سازی سیستم هاضمه و آبرسانی به بدن کمک می کند. در طول روز نیز به نوشیدن آب ادامه دهید و اگر می توانید ترجیحا چند قطره آبلیمو یا سرکه سیب به آبی که می نوشید اضافه کنید. تنفس عمیق داشته باشید : این که هر روز زمان کوتاهی را به خالی کردن ذهن و متمرکز کردن دوباره انرژی تان اختصاص دهید ...
زیبایی های سال نو در میان اقوام مختلف کشور
نو می پوشند، به دید و بازدید می پردازند و کین و کدورت ها را از دل می زدایند. شادی و سرور عید نوروز تا چندین روز به طول می انجامد و در این روزها، آشنایان و خویشاوندان جهت تبریک سال نو به دیدار هم می روند. آذربایجان شرقی در نوروز از اوایل اسفند خانه تکانی آغاز می شود. گذشته از خانه تکانی می توان به سمنوپزی، سفره ٔ هفت سین ، آب چهل یاسین، دید و بازدید و سیزده به در اشاره کرد ...
5 خوراکی برای کاهش تهوع در سفرهای نوروزی
واکنش مثبت نشان می دهد. با این حال، اگر بدن شما درحال مقابله با ویروس ها باشد، مصرف مغزهای خام و منابع پروتئینی دیگر می تواند حالت تهوع را تشدید کند. استفاده از وعده های غذایی کم چرب و کم پروتئینی که سرشار از مواد غذایی نشاسته ای باشند، بهترین انتخاب در مواقع مواجهه با حالت تهوع است. 5. موز اگر حالت تهوع شما با کم آب شدن بدن همراه باشد، یا به استفراغ منجر شود، باید چند تکه ...
فواید خوردنی های هفت سین برای بچه ها
به این دو عنصر کمک نماید. به همین جهت در کودکان از سمنو می توان به عنوان یک میان وعده انرژی زای سالم نام برد. البته در مورد کودکانی که سابقه آلرژی به خصوص آلرژی غذایی دارند، مصرف سمنو باید در حد متعادل باشد. سرکه در صورتی که سرکه به صورت ارگانیک و از سیب یا انگور تهیه شده باشد، به عنوان یک طعم دهنده خوب به غذا که حاوی ترکیبات آنتی اکسیدانی فراوانی است، شناخته ...
علت چاقی زوج ها پس از ازدواج چیست؟
، رستوران و کافی شاپ می روند و تمایل بیشتری به خوردن مواد غذایی پرچرب و شیرین دارند، همچنین پس از فرزند آوری والدین علاقه زیادی به خوردن تنقلات خریداری شده برای کودکان خود دارند و معمولاً همراه با آن ها از خوراکی هایی، چون چیپس و پفک و انواع شیرینی ها تغذیه می کنند. این رژیم غذایی سرشار از خوراکی های پرچرب و شیرین سبب اضافه وزن در زوج ها می شود که برای رسیدن به تناسب اندام راه سختی را ...
7 گام ساده برای پیشگیری از اضافه وزن هنگام سفر
بدن دفع می کند و در نتیجه٬ دچار ورم و اضافه وزن کاذب ناشی از احتباس آب در بدن٬ نخواهیم شد. همچنین٬ نوشیدن آب٬ نیم ساعت قبل از غذا٬ اشتها را کمتر می کند. پیاده روی: یکی از مفیدترین ورزشها در سفر٬ پیاده روی است. از پله ها به جای پله برقی یا آسانسور استفاده کنید. از وسایل نقلیه عمومی مثل اتوبوس یا مترو استفاده کنید تا مجبور به ایستادن به جای نشستن٬ شوید. تحرک بیشتر در طول سفر: باید در طول سفر٬ ورزش ...
وقتی کودک از شیر خوردن امتناع می کند چه کنیم؟
مخصوص نیز راهی دیگر برای رساندن کلسیم کافی به بچه های بهانه گیری است که از مصرف شیر طفره می روند. یک مکمل می تواند به یک فنجان آبمیوه تا 500 میلی گرم کلسیم بیفزاید. البته قبل از استفاده، حتما به طور دقیق راهنمای روی بسته مکمل را بخوانید. توجه داشته باشید میزان کلسیم مورد نیاز روزانه برای افراد به سن آنها وابسته است و در صورت دریافت کلسیم اضافه، بدن افراد آن را دفع می کند. به هر حال هیچ کس کتمان ...
روش درست خوابیدن در بارداری
که وزن کودک زیاد است زیرا خوابیدن به این سمت باعث می شود به کبد شما فشار زیادی وارد شود. فشار به کبد می تواند برای شما مشکل ساز شود و شرایط خطرناکی را ایجاد کند. داشتن خوابی آرام در دوران بارداری دوران بارداری دوران سخت و پر استرسی است. بسیاری از ما در حالت عادی پس از تحمل روزی سرشار از استرس، با داشتن خوابی آرام و راحت در طول شب آرامش خود را باز می یابیم و صبح روز بعد با حالی ...
نوشیدنی های مفید در بارداری، کدامند؟
قصد ترک این عادت را دارید، می توانید از آب های گازدار استفاده کنید. می توانید برای بهبود طعم این آب ها، کمی آب پرتقال یا لیمو نیز به آن اضافه کنید. آب گازدار هم بخشی از مایعات مورد نیاز بدن شما را تامین می کند، و هم شما را از طعم تکراری آب خلاص می کند. این آب ها در مورد برخی خانم ها حتی منجر به کاهش حالت تهوع می شوند. آب میوه و سبزیجات تازه آب میوه گیری را از کابینت خارج کنید و ...
چگونه عضلاتی قوی و خوش فرم بسازیم؟
به پروتئین ماهیچه ها می شود و برای رشد و ریکاوری ماهیچه حیاتی است. به بدنسازان توصیه می شود، هر روز به ازای وزن ایده آل بدن خود، یک گرم پروتئین مصرف کنید و مصرف آن را در طول روز تقسیم کنید. برای مثال، در مقاله ای که در مجله متابولیسم، تغذیه و فیزیولوژی کاربردی به چاپ رسید، پیشنهاد داده شده است که برای ماکزیمم رشد ماهیچه، افراد لازمست 25 الی 35 درصد پروتئین در صبحانه، شام و نهار مصرف کنند ...
مسمومیت های غذایی در مسافرت های نوروزی را چگونه شناسایی و درمان کنیم؟ +تصاویر
دراثر پخته شدن در دمای بالا از بین می روند. همچنین بهترین کاردر زمان مسافرت تهیه خوراک خانگی و خودداری از مصرف خوراکی های تهیه شده درخارج از منزل است. در زمان سفر به ویژه اگر به ماجراجویی در نقاط کم تراکم و روستایی می پردازید از خوردن خوراک های محلی که از سلامت تهیه آن اطمینان ندارید خودداری کنید و با صرف کمی وقت خوراک خانگی برای خود و همراهانتان تهیه کنید. با وجود خوشمزه تر ...
