سایر منابع:
سایر خبرها
مراقب مصرف تنقلات باشید | خوردن سبزی جات فراموش نشود
نامطلوب خون شده که در نهایت سلامت قلب و عروق را مختل می کند. عبداللهی گفت: آجیل ها شامل انواع مغزها از قبیل بادام ، پسته ، فندق ، گردو ، بادم زمینی و انواع تخمه ها ضمن اینکه دارای ارزش غذایی هستند، اما توجه داشته باشید که مقدار زیادی چربی هم دارند و اگرچه نوع چربی آنها از نوع غیر اشباع و مفید برای سلامتی است، اما مصرف زیاد آنها می تواند منجر به اضافه وزن و چاقی بشود. 100 گرم بادام، پسته و ...
تغذیه برای آمادگی بارداری، بعد از سقط جنین
خون را تحت تاثیر قرار می دهد می تواند سبب سقط جنین شود. جالب است بدانید داشتن وزن بالا، بر تخمدان، آندومتر و رحم هم تاثیر می گذارد و هر میزان اضافه وزن بالاتر برود کیفیت تخمک پایین تر آمده و رشد جنین را تحت تاثیر قرار می دهد. سقط جنین در این خانم ها بسیار دیده می شود و فرقی نمی کند که این خانم ها طبیعی باردار شده باشند یا به روش مصنوعی. به همین دلیل است که طبق قوانین، چنین خانم هایی که ...
خوردن کندر در اوایل بارداری، خوب است یا بد؟
...: من درهفته 6 بارداری هستم. آیا مصرف کندر و پنیر در 3 ماهه اول بارداری اثر بدی دارد ؟ پاسخ: خوردن پنیر و یا کندر به اندازه در بارداری اثر بدی ندارد. پنیر را با گردو میل کنید تا هم پروتئین کسب کنید و هم از اسیدهای چرب امگا 3 که در بارداری مفید هستند بهره ببرید. کندر هم که برای هوش نوزاد توصیه می شود. اثر غذا در تکامل سیستم دفاعی انسان از دوره جنینی آغاز می شود. یعنی تغذیه ...
ویتامین هایی که بعد از 40 سالگی لازم دارید
غذاها نیز ماهی، گردو، بذر کتان و سبزیجات سرشار از امگا 3 هستند. میزان مصرف آن برای افراد سالم 500 میلی گرم، برای افراد مبتلا به بیماری قلبی 800 تا 1000 میلی گرم و برای کسانی که تری گلیسیرید بالایی دارند 2000 تا 4000 میلی گرم است. پروبیوتیک ها: پروبیوتیک ها، مواد معدنی یا ویتامین نیستند اما مصرف آنها برای زنان 40 ساله به بالا ضروری است. پروبیوتیک ها منجر به حفظ سلامت روده ها و حفظ وزن در محدوده سالم می شوند. مصرف آنها حتی باعث کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی، دیابت و سکته مغزی می شود. پروبیوتیک ها در محصولات لبنی مانند کفیر و ماست و سایر محصولات تخمیر شده وجود دارند. ...
29 اسفند نسخه سلامتی برای نوروز
...، توصیه می شود میوه های بادوامی مثل سیب، گلابی، خیار و یا مرکبات بخرید یا اگر قصد مصرف انواع دیگر میوه را دارید آن را به مقدار زیاد خریداری نکرده و به اندازه مصرف 2 تا 3 روز از آن تهیه کنید. میوه ها را جدا از هم بگذارید یکی از مسایلی که معمولا سبب رسیدن سریع تر میوه ها و فساد زودتر آنها می شود نگهداری انواع میوه در کنار هم است. جالب است بدانید برخی میوه ها گازی ...
7 ویتامین و مکمل مورد نیاز بدن بعد از 40 سالگی
امگا3 به کاهش فشار خون و کلسترول بد LDL کمک کرده، خطر بیماری قلبی را کاهش داده و نقش مهمی در حفظ حافظه و قدرت تفکر ایفا می نماید. در واقع، یک مطالعه اخیر نشان داده افرادی که سطح اسیدهای چربی امگا3 در خونشان بالاتر است، مغز بزرگتری داشته و در آزمون های حافظه، فعالیت های برنامه ریزی و تفکر انتزاعی نسبت به افرادی که سطح امگا3 در بدنشان کمتر بوده است، نتایج بهتری بدست آورده اند. به گفته دکتر ...
خوراکی هایی برای پاکسازی کلیه ها
ماهی به پیشگیری از بیماری های بسیاری کمک می کند. این ماده سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 و ویتامین های A و D است. روغن ماهی در میان دوستداران سلامت به واسطه فواید مختلف خود از محبوبیت بسیاری برخوردار است.نتایج یک مطالعه نشان داده که مصرف 1200 میلی گرم روغن ماهی در روز با کاهش چشمگیر کلسیم در ادرار و غلظت اگزالات و افزایش غلظت سیترات در ادرار مرتبط بوده است. همچنین مصرف روغن ماهی می تواند مقدار پروتئین در ادرار را به ویژه در افراد مبتلا به بیماری کلیوی کاهش دهد. مصرف روغن ماهی می تواند آهنگ افت عملکرد کلیه را در افراد مبتلا به بیماری کلیوی کند ساخته و از آسیب بیشتر پیشگیری کند. ...
بهترین روغن گیاهی را مصرف کنید
استروژن را در بدن افزایش می دهند؛ بنابراین مصرف آن برای زنانی که در معرض یائسگی قرار دارند، بسیار توصیه می شود. **روغن آفتابگردان روغن آفتابگردان سرشار از ویتامین E است که خوردن تنها یک قاشق غذاخوری از آن نزدیک به 50درصد از نیازهای روزانه را تأمین می کند. **روغن گردو این روغن غنی از اسید چرب امگا3 نوع ALA بوده که بخشی از آن در بدن به دو نوع اسیدچرب امگا 3 دیگر به نام ...
تغذیه در رابطه زناشویی، چه نقشی دارد؟
افزایش میل جنسی در هر دو جنس آشنا می شوید. خوراکی هایی که اینجا از آنها یاد شده، برای هر دو جنس مفید می باشد: اسفناج اسفناج غنی از ماده معدنی منیزیم است که تورم موجود در رگ های خونی را کم می کند، در نتیجه جریان خون افزایش می یابد. جریان خون بالا در تحریک شدن و رابطه جنسی خوشایند داشتن موثر است. شکلات تلخ شکلات سطح سروتونین و دوپامین مغز را افزایش می ...
خواص و فواید انجیر خشک
از انجیر خشک استفاده کرد. √ یکی از خواص دارویی انجیر خشک این است که مخلوط انجیر خشک با عسل در تسکین زخم معده بسیار مفید است. انجیر خشک باعث تقویت قوای جسمی می شود از جمله فواید و خواص انجیر خشک این است که این میوه سبب افزایش قوای جسمانی می شود. به علت آهن موجود در انجیر خشک به افرادی که با مشکل خون رسانی در بدن مواجه هستند توصیه می شود روزی ده عدد انجیر خشک بخورند ...
6 مدل آجیل مختلف عید
عضلانی و عضلات قلب را تقویت می کند. گردو حاوی مقدار زیادی انرژی است و می تواند منبع خوبی برای تامین انرژی سالمندان و کودکان باشد. گردو از نظر میزان اسید های چرب امگا 3 در بین آجیل ها منحصر به فرد است. مصرف گردو نه تنها میزان کلسترول مضر را کاهش می دهد، بلکه باعث کاهش التهاب رگ های خونی می شود. اسید های چرب موجود در گردو بی نظمی های ضربان قلب را کم می کند، میزان تری گلیسرید خون و خطر ...
با قاتلین شکم های بزرگ آشنا شوید
مغزها (به ویژه گردو) و دسته دوم رژیم غذایی مدیترانه ای با مصرف یک لیتر روغن زیتون بصورت هفتگی و دسته سوم گروه گواه بودند و تنها در گروه اول کاهش چربی مشاهده شد . گردوها یکی از منابع غنی اسید چرب امگا 3 است و بادام فواید بسیاری به شکل کلسیم چربی سوز دارد . ماهی سالمون ماده چربی سوز: امگا 3 شاید مصرف چربی ها زمانی که تصمیم به کاهش وزن دارید، تصمیم دور از ...
آجیل شب عید و چند نکته مهم که در مورد خرید آن باید بدانید
دانه ها بکشید. اگر دست تان بیش از اندازه چرب شد، یعنی محتویات آجیل شما کهنه است و چربی موجود در مغزها و دانه ها، اکسید شده اند. 4 - مغزها و دانه های خام باید بویی شبیه بوی روغن های گیاهی بدهند و نباید بوی تند چربی یا نا داشته باشند. 5 - کمی تنوع به ظرف آجیل تان بدهید و گردو، بادام کاغذی و بادام زمینی با پوست را هم به آن اضافه کنید. بادام های کاغذی و زمینی خام باپوست، علاوه بر ...
تاثیر آجیل بر وزن و اشتها
وجود ندارد، مواد مغذی چندانی هم ندارند. اما نسبت به شیر گاو، کم کالری تر و کم کربوهیدرات ترند. به گزارش سرویس فضای مجازی خبرگزاری صدا وسیما؛ شاید فکر کنید چون آجیل و مغزها چربی و کالری دارند پس باعث افزایش وزن می شوند اما برعکس! مطالعه ی گسترده ی جدیدی که در اروپا انجام شد دریافت افرادی که بیشتر آجیل مصرف می کنند در مقایسه با آن هایی که اصلاً آجیل نمی خورند، به طور کلی افزایش وزن بسیار ...
مبارزه با چربی های شکمی با این 16 گزینه غذایی مفید
چربی های خون که به نوبه ی خود در رسوب پلاک های عروق تاثیر دارند را تغییر می دهد. براساس یافته های این مطالعه، افراد هیچ گونه کاهشی در میزان توده ماهیچه ای خود تجربه نکردند و کاهش وزن آنها از طریق از دست دادن چربی های شکمی بود. گوجه فرنگی مصرف یک عدد گوجه فرنگی بزرگ 33 کالری برای بدن فراهم می کند. همچنین گوجه فرنگی حاوی 9oxo-octadecadienoic است که این اسید می تواند ...
چرا به کیست تخمدان مبتلا می شوید؟!
عوارضی شده اید: پرمویی، نازایی، جوش، چاقی. در طولانی مدت مهم ترین جنبه درمان کنترل خطرات قلبی عروقی مانند چاقی، کلسترول بالا، دیابت و فشار خون بالاست. احتمالا پزشک از شما می خواهد تا به صورت منظم به او مراجعه کنید تا معاینه شوید و فشار خون و قند خون ناشتا را برای کمک به تصمیمات درمانی اش اندازه بگیرید. اگر باردارید و کیست تخمدان دارید و در عین حال اضافه وزن هم دارید علائم و نشانه های بیشتری را تجربه خواهید کرد. چاقی مقاومت به انسولین را در بدن تان بدتر می کند. کاهش وزن می تواند سطوح هورمون مردانه و انسولین را کاهش دهد. برای کاهش وزن می توانید از یک متخصص تغذیه کمک بخواهید. ...
خوراکی هایی برای پاکسازی کلیه ها
های کلیه را نشان داده اند. شیر کم چرب، پنیر کم چرب و ماست کم چرب گزینه های خوبی برای کمک به پاکسازی کلیه ها هستند. روغن ماهی چربی استخراج شده از بافت ماهی به پیشگیری از بیماری های بسیاری کمک می کند. این ماده سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 و ویتامین های A و D است. روغن ماهی در میان دوستداران سلامت به واسطه فواید مختلف خود از محبوبیت بسیاری برخوردار است.نتایج یک مطالعه نشان داده که ...
از خواص آجیل برای سلامتی بدن بدانید
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما مرکز مهاباد،مصرف آجیل به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم و متعادل، برای حفظ سلامت قلب بسیار مفید است. در حقیقت مصرف گردو، بادام و سایر مغزها باعث کاهش کلسترول خون می شود و از آنجا که شرایط نگهداری و حمل این مواد به محل کار یا مدرسه نیز بسیار راحت است، می توان به عنوان میان وعده ای مغذی نیز از آنها استفاده کرد. مطالعات در این زمینه نشان می دهد در افرادی که ...
نقش تغذیه در باروری مردان، بد نیست بدانید
برای تولید اسپرم ضروری هستند. توصیه می شود روزانه یک مشت کوچک معادل 40 تا 50 گرم گردو مصرف کنید. از دیگر مواد غذایی حاوی امگا 3 می توان به روغن کلزا، روغن تخم کتان، تخم کتان و همچنین ماهی های چرب مانند ماهی خال مخالی، ساردین، ماهی آزاد و غیره اشاره کرد. انار برای بهبود اسپرماتوزوئیدها مصرف آب انار باعث بهبود کیفیت اسپرم می شود. یعنی اینکه میزان و جنبندگی اسپرماتوزوئیدها افزایش ...
درمان سندرم تخمدان پلی کیستیک
بیرونی هر تخمدان قرار گرفته است. علت بیماری مشخص نیست اما تحقیقات ارتباط بعضی عوامل مانند انسولین بالا، التهاب، وراثت، عوامل جنینی و ...را موثر دانسته اند.در سندرم تخمدان پلی کیستیک، غده هیپوفیز (غده ای در مغز) مقادیر بالای هورمون سازنده جسم زرد ترشح کند و تخمدان ها مقادیر بالای آندروژن ها را تولیدمی کنند. این امر چرخه نرمال قاعدگی را مختل می سازد و می تواند سبب ناباروری، پرمویی بدن و آکنه گردد. ...
سندرم تخمدان پلی کیستیک، قابل درمان است؟
سوال من 18 سالمه و تخمدان پلی کیستیک دارم آیا استفاده از تخم کتان برای من مناسب است؟ جواب هنوز اطلاعات کافی برای مصرف بی ضرر تخم کتان در افراد مبتلا به تخمدان پلی کیستیک وجود ندارد توصیه نمی کنم با روش های شناخته شده مشکل را برطرف نمایید.تغذیه در سندرم تخمدان پلی کیستیکباید بدونید که 50 تا 70 درصد از مبتلایان به سندرم تخمدان پلی کیستیک، چاق هستند.مقاومت به انسولین ...
کم کاری تیروئید در زنان، عوارضش چیست؟
گواتروژن شامل انواع کلم، شلغم، روغن کلزا ( کانولا ) ، بادام زمینی، ارزن و سویا است. 2- سویا می تواند مانع جذب کافی داروهای تیروئید شود. بنابراین باید در مصرف آن احتیاط گردد. 3- توجه داشته باشید که از نمک در پایان پخت غذا استفاده کنید، زیرا در غیر این صورت ید موجود در نمک هنگام برداشتن درب ظرف غذا، همراه با بخار خارج می شود. در این صورت شما میزان ید کمتری از آن چه که انتظار می رود دریافت ...
تقویت حافظه با طب سنتی
کلسیم مانع جذب آهن موجود در غذایتان نشود. با غذا نوشابه های کولادار و بعد از غذا چای ننوشید. امگا 3 هم برای تقویت حافظه مفید است. ماهی های آزاد و میگو بیشترین امگا 3 را دارند پس خواهشا ماهی زیاد بخورید. مغزها ،سویا، حبوبات روغن زیتون و گردو هم امگا 3 دارند. اسید فولیک و ویتامین های مختلف مخصوصا ویتامین B12 در تقویت حافظه و توان مغز بسیار موثر است. خوردنی های دیگری که ...
پذیرایی سالم در ایام نوروز
است که برابر با سه حجم پرتقال یا سیب در روز است. وی می افزاید: در دوران دیدوبازدید افراد در کنار میوه، شیرینی و آجیل هم مصرف می کند که این روند می تواند با ایجاد مشکلات خاصی همراه باشد. آجیل شور یا خام؟ وی در ادامه درباره راهکارهای تغذیه ای درباره مصرف آجیل و خشکبار می افزاید: نیاز انسان به گروه مغزها در روز برابر با دو عدد گردو یا هشت عدد پسته یا بادام است. مصرف بیش ازاندازه ...
خوردن آجیل آری یا نه!1
بسیار مفیدند. 4 ثابت شده که مغزهای گردو، فندق، بادام، پسته، بادام زمینی و انواع تخمه، دستگاه دفاعی بدن را تقویت می کند. 5 مغزها علاوه بر کاهش کلسترول خون و کاهش میزان ابتلا به بیماری های قلبی عروقی، در پیشگیری از پوکی استخوان و بیماری های دوران پیری نیز تاثیر بسزایی دارند. دلایلی برای ترس از آجیل 1) آجیل ها پرکالری هستند و هر گرم آنها 5 کالری انرژی غذایی ...
مزایای مصرف آجیل برای سلامت دستگاه گوارش
به عود بیماری و مرگ ناشی از سرطان شناخته شده است. یافته های این تحقیق نشان می دهد که بیماران مبتلا به سرطان روده می توانند از مصرف بادام زمینی و مغزهای درختی مانند بادام، گردو و گردوی آمریکایی بهره ببرند. همچنین افرادی که کاملا سالم هستند باید آجیل را به رژیم غذایی خود اضافه کنند. مطالعه ای در سال 2015 نشان داد که مصرف روزانه 42 گرم بادام با بهبود سطح لیپوپروتئین ...
علت لرزش دست و راه های درمان آن چیست؟
افراد مبتلا به لرزش دست را بدتر کند. استفاده از روغن ماهی و کبد ماهی در رژیم غذایی، می تواند میزان مناسبی از اسیدهای چرب امگا 3 را در اختیارتان قرار دهد. همچنین، خوردن ماهی های آب سرد مانند ماهی آزاد، ماهی تن و ساردین نیز همین فواید را دارد. افرادی که گیاه خوار هستند می توانند اسیدهای چرب امگا 3 را از بذر کتان، روغن بذر کتان، دانه کدو تنبل و گردو به دست آورند. خوردن ...
مقدار مورد نیاز کلسیم، خانم ها جدی بگیرید!
کاهش درد در افراد مبتلا به پوکی استخوان کمک می کند. این دارو به صورت تزریقی یا اسپری بینی مصرف می شود و شایع ترن عارضه جانبی آن تهوع است. ایباندرونیت سدیم چیست؟ Ibandronate sodium (نام تجاری Boniva) داروی جدیدی است که فقط یکبار در ماه بکار می رود. این دارو هورمون نیست، اما بطور تدریجی از بین رفتن استخوان را کم و تراکم استخوان را زیاد می کند. عوارض جانبی این دارو شامل ...
درمان 90 درصد سردردها با اصلاح سبک زندگی/ ایجاد و افزایش سردردها با مصرف مواد فرآوری شده
... وی در مورد این که کدام سردردها را باید جدی گرفت و سریع درمان کرد، گفت: سردردهایی که در سنین بسیار پایین و سنین بالای 50 سال رخ می دهد، قابل توجه هستند اما افرادی که سابقه میگرن داشته باشند، نباید آن قدر این سردردها را جدی بگیرند . تقوایی ادامه داد: از طرفی فردی که برای اولین بار در سنین یادشده به سردرد غیر قابل تحملی مبتلا می شود باید پیگیر باشد، مثلاً گاهاً التهاب رگ های گیج گاه ...
خطر ابتلا به دیابت در زنان کمتر از 40 مبتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک
به گزارش خبرگزاری دانا، محققان مرکز تحقیقات اندوکرینولوژی باروری پژوهشکده علوم غدد درون ریز و متابولیسم با استفاده از جمعیت تحت مطالعه قند و لیپید در تهران، پژوهشی برای تعیین خطر بروز دیابت و حالت پیش دیابت در زنان مبتلا به سندروم تخمدان پلی کیستیک انجام دادند. دکتر فهیمه رمضانی تهرانی روز شنبه در گفت و گو با خبرنگار علمی ایرنا در این ارتباط گفت: این سندرم احتمال ابتلا به دیابت و پره دیابت ...