سایر منابع:
سایر خبرها
ورزش در دوران حاملگی، فوایدش چیست؟
اندیش ترین افراد را به وضعیت بحرانی برساند. بنابراین چه کار می توانید انجام دهید تا در این چنین شرایطی مثبت اندیش تر باشید؟ به خاطر داشته باشید که شما به تنهایی مسئول خلق و خوی تان هستید. در آغاز هر روز تصور کنید که آن روز روز بسیار خوبی برایتان است، و اگر نیاز است بدان وانمود کنید، تا بالاخره آن روزی را که می خواهید بسازید. استفاده از جملات تاکیدی و تاییدی می تواند خیلی مثمر ثمر واقع شود ...
فال روزانه جمعه 3 فروردین 1397/ چند کلمه برای آنهایی که امروز تولدشان است
این تماس برای این نیست که از شما بخواهد به روزهای گذشته باز گردید و از شما کمک و راهنمایی می خواهد! مهر: امروز مطالعه در مورد برخی مباحث جدید علمی و یا شاید هم سیاسی شما را به خود مشغول خواهد کرد و شاید بخواهید اصلا از خانه بیرون نروید و بیشتر وقتتان را صرف مطالعه و کسب اطلاعات در مورد این موضوع کنید. با این حال، توصیه ی ما به شما این است که خودتان را بیش از اندازه خسته نکنید ...
راههای کاهش بیماری قلبی تا 92 درصد
، آجیل، حبوبات، ماهی و دارای مقدار کمی گوشت قرمز و فراوری شده و چربی های ترانس استفاده می کردند. در هفته کمتر از 7 ساعت تلویزیون تماشا کنید مطمئنا از مطالعاتی که نشان می دهد نشستن طولانی مدت، میزان مرگ و میر شما را افزایش می دهد، غذا خوردن در جلوی تلویزیون منجر به پرخوری می شود و استفاده از وسایل الکترونیکی قبل از رفتن به تخت، باعث اختلال خواب می شود، مطلع هستید. با کاهش دادن زمانی که جلوی تلویزیون می نشینید، میتوانید زمان ورزش، فعالیت های اجتماعی و استراحت تان را افزایش دهید تمام این چیزها می توانند به کاهش خطر بیماری قلبی کمک کنند. منبع: مجله سلامت ...
چگونه نوروزی بدون چاقی و بیماری داشته باشیم؟
از آن را طلب نکنید. همینطور حال که بخشی از انرژی دریافتی شما از شیرینی و شکلات و آجیل تأمین می شود انرژی دریافتی خود از طریق وعده های غذایی را کاهش دهید. منوی غذایی سالم در مسافرت کدام است؟ برای اینکه در سفر مشکلی برای اعضای خانواده به خصوص در مورد غذا و تغذیه آن ها پیش نیاید باید دقّت زیادی در خصوص تهیهٔ برنامهٔ غذایی صورت گیرد. تهیه برنامهٔ غذایی در مسافرت دارای ...
کارهای فنی برایم جذاب تر است/ عیدی دادن به سبک آیت الله هاشمی رفسنجانی
متفاوت است؟ امسال دومین نوروز را بدون آیت الله هاشمی رفسنجانی در پیش داریم و طبیعتا زمان سال تحویل که شاید خوشحال کننده ترین زمان سال برای عموم مردم باشد ما بیشترین دلتنگی را نسبت به ایشان داریم و آرزو می کردیم که کاش حتی برای یک لحظه دیگر می توانستیم ایشان را ببنیم وبا ایشان حرف بزنیم، اما تقدیر چنین اقتضا می کرد و همه باید مشیت الهی را بپذیریم و امیدوار باشیم که از دعای خیر ایشان در ...
پروانه مافی: همسرم سیاسی نیست اماسیاسیون را دوست دارد|مهریه من 313 سکه به تعداد یاران امام زمان (عج) است
صحبت ها در منزل انجام شد. مهریه شما چه میزان است؟ مافی: آن زمان سکه ارزان و هفت تومان بود و مهریه بنده به قیمت کنونی سکه، گران است (با خنده). مهریه من 313 سکه به تعداد یاران امام زمان (عج) تعیین شد اما به مبلغ آن روز معادل 100 هزار تومان می شد و بعد با گران شدن سکه ما زیادی ثروتمند شده ایم. ساکن کدام شهر هستید؟ مافی: تهران. همسرتان تا چه میزان ...
عاشق ایران هستم و بارها شاهنامه را خوانده ام
برخی انتقادات همچنان از تیمی که سوپرجام را از آن خود می کند و با اختلاف بالا در صدر جدول است می کنند؟ - نمی دانم! واقعا خودم هم نمی دانم. البته درباره بعضی از بازی ها مثل همین دربی حق دارند. به هر حال احساسات را باید درک کرد. اما دلیل این موضوع را هم نمی فهمم که چرا باید این همه شادی را با کوچکترین باخت که مستحقش هم نبودیم بخواهیم کمرنگ کنیم. شاید هم به بردن عادت زیادی کرده ایم. ...
اختلاس کنید، پول بشورید و تکان دهید
همین طور غرق در فساد بمانید. به صفرهای حساب بانکی تان فکر کنید. چشم هایتان را ببندید و با پشت کردن به تمام مردمان زیر خط فقر کمر و گرده خود را به آرامی بخارانید. جامعه باید به شما افتخار کند که چنین هوشمندانه روزگارتان را در پشت پرده با فسد ادامه می دهید. دیده شده که عده ای با تکان دادن دلارهایشان حوالی میدان فردوسی باعث رنجش چند دسته می شوند. از آنجا که یکی از این چند دسته به غیر از ...
حامد محضرنیا : برای خواندن قطعه های مذهبی هزار تومان هم نگرفتم!
تلویزیون کمک فراوانی کرد. کارنامه شما را که نگاه می کنیم، بسیاری از قطعاتی که خواندید و دیده شد، معطوف به موضوعات ارزشی و حماسی بوده است. علاقه ای به خواندن قطعات عاشقانه ندارید؟ برای من سبک مهم نیست. حرف دل مهم است که خواننده با صداقت کامل آن را به ملودی تبدیل کند و به گوش مخاطب برساند. مردم ما خیلی دغدغه دارند و مشغله ها ذهن آن ها را درگیر کرده است. همین موضوع باعث شده آن ها ...
خاطره نخستین کتابی که عیدی گرفتم در ذهنم مانده است
. آن وقت در معرض دید قرار می گیرد. نظر شما درباره طرح تخفیف های ناشران به مناسبت عید برای عیدی دادن کتاب چیست؟ کار بسیار خوبی است. برای اینکه ممکن است مردم را تشویق کند کتاب بخرند. من با هر کاری که باعث خوانده شدن کتاب بشود، موافقم، هرچند مقطعی باشد. ای کاش واقعا روزی متولیان بنشینند با حضور نویسندگان برنامه هایی را تدوین کنند که ریشه ای به این قضیه بپردازد. نگاه ما فقط به 10روز ...
تزیین بطری های دور ریختنی؛ عیدی بدهید
.... در اینجا ایده هایی برای شما آماده کرده ام، که میتوانید با استفاده از آنها، علاوه بر کمک به طبیعت و بازیافت شیشه ها بتوانید هدایای زیبا برای عزیزانتان آماده کنید. طرح دلخواه تان را چاپ کنید استفاده از تکنیک استنسیل، یک راه راحت و هنری برای تزئین شیشه هاست. شما میتوانید یک شابلون با طرح دلخواه تان، بسازید و یا آن را خریداری کنید و طرح مورد نظرتان را بر روی شیشه اجرا کنید ...
تمایلات بشر در زندگی اجتماعی - آموزش مواضع حزب جمهوری اسلامی (جلسه دهم)
و خودپرست بسازد که همه چیز را برای خود می خواهد و به هرچیز که به او وابسته است ارج می نهد. استکبار، استعمار، نژادپرستی، تعصب فکری از این انگیزه نشأت می گیرد. اگر انسان خودش را دوست نداشته باشد و اصلاً در درون او خویشتن دوستی نباشد، چه می شود؟ وقتی از خودتان دفاع می کنید، انگیزۀ شما چیست؟ خویشتن دوستی. اینکه در برابر عوامل مرگ و میر و بیماری و تجاوز می ایستید ناشی از خویشتن دوستی است ...
لازمه ی کارآفرینی در کشور ترویج فرهنگ درست آن است/بایدحمایت از کالای ایرانی در اولویت باشد
به گزارش خبرگزاری علم وفناوری استان سمنان این روزها واژه ی کارآفرینی زیاد به گوش مان می خورد. در برنامه های مختلف تلویزیونی می بینیم میهمانان کارآفرین از نخستین روزهای شروع کسب وکارشان می گویند و اینکه چطور صاحب مشاغل موفق و پردرآمد شده اند. شاید در مواجهه با این مصاحبه ها از خودتان پرسیده باشید آیا من هم می توانم کارآفرین باشم؟ اگر این جرقه در ذهن تان زده شده که به حوزه ی کارآفرینی وارد شوید ...
راستی ایمان را به دیگران در ایام نوروز نشان دهیم/ از اقوام فقیرتر شروع کنیم
اندک رنجی دارد، بالاخره خواسته ها و سلایقی دارد، توصیه به اینکه چگونه نفس تان را تربیت کنید و همه چیز را برای خودتان نخواهید، این من را اجازه ندهید بیش از حد بزرگ شود، فقط دنبال لذایذ نباشد، یک جایی برسد که اگر اندک مصیبتی و اندک مشکلی برای شما پیش آمد در آن مشکل کوچک خرد نشوید. صدق ایمان و محبت مان را به دیگران در ایام نوروز نشان دهیم چون پیوند رجب با سال نو است و هر دو ...
با این علائم در معرض خطر ابتلا به دیابت هستید
فعالیت متوسط را در برنامه های هفتگی تان وارد کنید. شمع های تولد زیادی را خاموش کرده اید شما نمی توانید زمان را متوقف کنید، اما بزرگتر شدن و افزایش سن، شما را در معرض خطر زیادی برای بسیاری از موارد، از جمله بیماری پیش دیابت قرار می دهد. به همین دلیل است که انجمن های دیابت در تمام دنیا به تمام بزرگسالان بالای 45 سال توصیه می کنند برای آگاهی از وضعیت خود، آزمایش خون بدهند. این بسیار ...
ماکان بند: ما دو تا داداشیم!
بازی را منتشر کردند. در بین آهنگ های این آلبوم قطعه هر بار این درو با استقبال بسیار زیادی رو به رو شده است و احتمالا در چند ماه اخیر هر کسی که سوار تاکسی شده حداقل یک بار این قطعه را شنیده است. با این که مدت زمان کمی از شروع فعالیت های گروه ماکان گذشته، آن ها طرفداران زیادی پیدا کرده اند و کنسرت های شلوغی را برگزار می کنند. بین دو سانس یکی از کنسرت ها به سراغشان رفتیم و در مورد موفقیت ...
صدای خودم را می شنوم، خجالت می کشم!
موسیقی این گونه نیست. می گویند همه چیز همین چیزهایی ست که ما به شما می گوییم و غیراز این بزنید غلط است. به نظر من غلط است اما متاسفانه وجود دارد. امسال چندین خواننده به شهرت رسیدند که اشعار و ترانه هایشان بسیار موردنقد قرار گرفت تا بحث نقد و محتوای ترانه دوباره بر سر زبان ها بیفتد. باتوجه به اینکه خودتان هم ترانه بسیاری از کارهایتان را گفته اید. تا به حال در این باره نقدی شنیده اید؟ در ...
پیشگیری از چاقی در نوروز با چند راه ساده
روشهای ساده پیشگیری از چاقی در نوروز به گفته محققان موسسه ملی بهداشت آمریکا، کسانی که دچار اضافه وزن در تعطیلات می شوند، گرفتار معضلی به نام چاقی مزمن نیز می گردند. با این حال دنبال کردن برخی پیشنهادهای سالم برای پرهیز از کسب اضافه وزن در ایام طولانی تعطیل می تواند موثر باشد: _ برای اطمینان از این که وزنتان در یک مسیر باقی مانده است، خودتان را دو بار در هفته وزن کنید. بهتر ...
چرا 60 درصد زنان از باشگاه رفتن می ترسند؟
اینکه در هنگام ورود به باشگاه کمی استرس داشته باشید، چندان هم غیرطبیعی نیست. وقتی وارد باشگاه می شوید، سؤالات و ابهامات بسیار زیادی در ذهنتان نقش می بندد؛ مانند اینکه آیا حرکات ورزشی ام را به درستی انجام می دهم؟ آیا همه به عرق ریختن های من زل زده اند؟ لباس هایم نامناسب است و بدهیکل نشانم می دهد؟ قطعاً زمانی که وارد بخش دستگاه های ورزشی می شوید، تنها نخواهید بود و خانم های بسیاری مشغول تمرین کردن هستند. ...
درخواست شگفت انگیز آسیه همسر فرعون از خدا
عمل خالصش بود، یعنی هر قدمی که تا زنده بود در کنار نبوت موسی(ع) برداشت فقط معامله با پروردگار بود یعنی یک طرف داشت، طرفش هم خدا بود. برای خوشامد موسی قدم برنداشت، فقط خدا، فقط الله. اتمام حجت خدا با مثال زدن آسیه یکی از آیاتی که در قرآن شگفت زده ام کرده همین آیه است، شما می دانید از زمان آسیه تا قیامت پروردگار سرمشق زیاد در دستگاهش بوده که به مردم معرفی کند؛ مثل انبیاء، مثل ائمه ...
چگونه از فرسودگی شغلی پیشگیری کنیم؟
. غیرفوری و غیرمهم کارهایی که تاثیری در زندگی غیرشغلی شما ندارد. برای این اولویت بندی به حافظه خود اطمینان نکنید و از یادداشت روزانه استفاده کنید. مدیریت زمان یعنی ذخیره زمان، علاوه بر کنترل بهتر برنامه هایتان به شما کمک می کند درک روشنی از برنامه های خود داشته باشید و فشارهای روانی شما را کاهش می دهد. خودتان را عادت دهید در پایان روز برنامه روز بعد را بنویسید. اتفاقات احتمالی روز بعد را در ...
علت صدای غرغر شکم چیست؟
. این صدا امکان دارد چند ساعت پس از خوردن غذا و حتی در شب، وقتی که در حال خواب زیادی از صداهای تولید گردیده در معده و روده به سبب هضم طبیعی هست. ولی غرغر شکم با نشانه ها همراه امکان دارد به دلیل وجود یک مریضی زمینه ای جدی تر و یا استفاده از دوا های خاص باشد. با توجه به مقاله منتشر گردیده در Endocrinology and Metabolism Clinics of North America، وقتی که شما گرسنه هستید، مواد شبه هورمونی ...
چگونه هنگام ورشکستگی سرپا بمانیم؟
کارتان بر نمی آیید و ایده جذب شریک مالی برایتان جذابیت بیشتری پیدا کرده است. اما قبل از اینکه برای جذب سرمایه گذار عجله کنید، باید از خودتان سوالاتی بپرسید که دلیل جذب سرمایه گذار مهم ترین آن است. اگر در مورد زمان مناسب این کار به خوبی اطلاعات داشته باشید، کارهای تان خیلی زود به روال سابق باز می گردد و می توانید به اهدافی که برای خود مشخص کرده اید، برسید. درس بگیرید اگر هر بار ...
7 نکته بیرون از باشگاه برای افزایش عضله سازی
وقتی صحبت از ایجاد یا افزایش عضله سازی به میان می آید، بیشتر مردم تصور می کنند که باید برای داشتن اندامی متناسب و کسب فواید عضلانی هرآنچه که از دست شان برمی آید را در داخل باشگاه انجام دهند. این مقاله به شما 7 نکته را پیشنهاد می دهد تا بتوانید خارج از باشگاه نیز فواید عضلانی بسیار زیادی کسب کنید. اغلب اوقات، مقاله های تناسب اندام در رابطه با فشار بر بدن تا حد مناسب، پیدا کردن انگیزه ای برای رفتن به باشگاه، از دست ندادن فرصت ها و تمرین هوشمندانه همراه با برنامه ریزی و امثال آن حرفی برای گفتن ندارند. در کل مشکلی با همه ی این مواردی که ذکر شد، وجود ندارد، اما قطعاً درک برخی مسائل را مانند برنامه ریزی برای رفتن به باشگاه یا اینکه نحوه ی برخوردمان با تمرین ورزشی در باشگاه را دشوار می کنند و ما را دچار سردرگمی می کنند. در پایان روز به این نتیجه می رسید که تمام تلاش های تان بیهوده بودن و وقت تان را هدر داده اید. این فاکتورهایی که برای کسب این فواید خارج از باشگاه لازم و بعضا حیاتی است را بخاطر بسپارید، اگرچه هنوز هم بین افراد حرفه ای و مربیان برسر این عوامل بحث و گفتگو وجود دارد. 1. خواب کافی داشته باشید و بیشتر بخوابید ساده است، وقتی می خوابید، رشد می کنید. وقتی در خواب به سر می برید، خواب عمیق به شما اجازه می دهد تا هنگامی که عضله در استراحت است، چرخه های رم( دوره ها ی عدم هوشیاری) وارد کار شود و در این حالت تستوسترون بیشتری آزاد شود. 5 ساعت خواب شبانه برای وارد شدن به فاز شدت بالای تمرینات کافی نیست. شما باید حدود 8-7ساعت خواب داشته باشید تا بتوانید از بدن تان مراقبت کنید. برای ریکاوری پس از تمرین حیاتی است، همچنین انرژی بیشتری به منظور انجام تمرین شدید و تامین سوخت آن خواهید داشت، سیستم عصبی تان بسیار خوب مانند ساعت کار می کند. پیشنهاد مطالعه: خواب مناسب چه تأثیری بر تمرینات و عضلات دارد؟ 2. برای اهداف تان تغذیه مناسب داشته باشید چه تمرین شدید هوازی داشته باشید چه تمرین برای حجم عضلانی انجام دهید، یا بخواهید عضلات تان مانند پوست یک تخم مرغ سفت شود، باید طبق اصول معین مواد مغذی مورد نیاز بدن تان را تامین کنید. طبق عادت، بسیاری از ما در طول روز یک وعده را کامل و پر می خوریم، اصطلاحاً پرخوری می کنیم و وعده های دیگر را بسیار کم می خوریم یا اصلاً نمی خوریم. صرف نظر از هرآنچه هدف شماست، این شیوه شما را عقب می اندازد، در بسیاری از راه های رسیدن به هدف تان شکست می خورید. اگر به دنبال افزایش وزن و داشتن توده ی عضلانی بزرگتر هستید، هیچ راهی نیست مگر؛ خوردن پرس هایی با حجم غذای بیشتر در وعده های متعدد. برای چربی سوزی و کاهش وزن نیز با انتخاب های غذایی هوشمندانه برای وعده های غذایی تان که کربوهیدرات های با کیفیت بهتری به بدن تان می رساند یک تیر و دو نشان خواهید زد. البته که برای رسیدن به اهداف تان یا هر برنامه ی تناسب اندام لازم است که رژیم غذایی پر پروتئینی داشته باشید، برای غذا رسانی و ترمیم ماهیچه های تان. در تمام برنامه ها، به منظور تثبیت فواید تمرین این موارد را در برنامه تان بگنجانید. 3. استرس هایتان را کاهش دهید این کار بیشتر از آنچه به نظر می رسد دشوار است. زندگی در جریان است و وقتی یک شرایط استرس زا رخ می دهد نمی توان از وقوع آن جلوگیری کرد. با وجود این واقعیت، باز هم می توانید با روش هایی تا حدودی استرس را کاهش دهید و قطعاً سطح کیفیت زندگی تان را ارتقاء دهید. این روش ها عبارت اند از، رفتن به رختخواب در تایم مناسب، برخی روش های دیگر مثل نفس های عمیق کشیدن در طول روز یا انجام مدیتیشن یا یوگا. انجام کارهایی که آرامش بخش هستند، گوش دادن به موسیقی آرام، رفتن برای پیاده روی، خواندن کتاب. اگر شغل استرس زایی دارید، این توقع از شما نمی رود که شغل تان را کنار بگذارید و ممکن است با این حقیقت تلخ روبه رو شوید که؛ در شرایطی نیستید که بتوانید بسیاری از فواید عضلانی را از باشگاه رفتن بدست آورید. 4. فعالیت ورزشی دیگری نیز انتخاب کنید فعال بودن و انتخاب یک رشته ی ورزشی حتی یک بار در هفته می تواند برای کمک به حرکت روان تر مفاصل و بدن تان، استفاده از فیبر های تند انقباض، سوختن چربی اضافی بدن، و عملکرد بدن به عنوان یک واحد کامل ضروری است.رسیدن به تمامی این موارد رویاهای یک ورزشکار است، چون حرکت خودآگاه بسیار روان تری برایش به ارمغان می آورد و آزادی بیشتر و خیال راحت تری برا ی مربی و این روند درستی است. برای بسیاری ازما، تمام تمرکزمان بر ساخت قدرت، اضافه شدن توده ی عضلانی و ریزش چربی های بدن در طی تلاش هایمان در باشگاه مارا قادر می کند تا بتوانیم در تمرینات ورزشی بهتر باشیم.. 5. درد و خشکی عضلانی را کنترل کنید تمرین شدید می تواند باعث گرفتگی و درد عضلانی شود. در حالی که هر روز داشتن این حالت توصیه نمی شود و باید آن را بهبود دهید، این عمل قطعاً که باید با گذشت زمان و کسب تجربه امکان پذیر شود، به ویژه هنگامی که می خواهید از شرایط فلات تان خارج شوید. نوعی برخورد شما با شرایط خارج از باشگاه بسیار مهم است. کشش صبحگاهی منظم، حمام با نمک اپسوم، تمرینات جنبشی متناوب و مداوم می تواند گرفتگی عضلانی را برطرف کنند و به عنوان یک ناجی عمل کنند. یک فعالیت هوازی ثابت و سبک برای کمک به بهبود گردش خون به وسیله ی اکسیژن رسانی بهتر به عضلات بهترین گزینه است. اگر بتوانید در کل، 30دقیقه به طور روزانه تمرین کنید، بسیار برای بدن تان مفید است. پیشنهاد مطالعه: چگونه گرفتگی و سفتی عضلات پس از ورزش را درمان کنیم؟ 6. ماساژ بگیرید، به کلینیک بروید و فیزیوتراپی شوید فیزیوتراپی و ماساژ می تواند سفتی عضلات را کاهش دهد و یا از بین ببرد.RMT(فیزیوتراپی) کیفیت بافت عضلانی را حفظ کرده که قطعًا به بهبود گردش خون و تقویت روند رشد عضلانی (هایپرتروفی) کمک خواهد کرد، ماساژورها نیز می توانند به حفظ زیبایی و تناسب اندام تان کمک کنند. وقتی می خواهید تا از فرصت استفاده کنید و وزنه های سنگین بلند کنید باید بدانید که ممکن است فشار و آسیب هایی به عضلات و مفاصل تان، بافت همبند، ستون فقرات تان وارد شود و از رخ دادن آن گریزی نیست. تحریک عضلات منفعل (غیر فعال) مهم است، می توانید از تکنیک های آزادسازی برای خارج کردن عضلات تان از گرفتگی و محدودیت حرکتی، یا تنظیم و اصلاح استخوان هایی که کج یا دارای انحراف هستند، داشتن ماساژور یک حرکت هوشمندانه است تا به طور دوره ای بتوانید عضلات تان را از گرفتگی ها رها سازید تا گردش خون در عضلات تان بهبود یابد. 7. فکر به تمرینات را متوقف کنید حقیقت این است که وقتی مردم قبل از تمرین خود را درگیر افکارشان می کنند و به نحوه ی انجام تمرینات و با شدت آن یا گذراندن زمان شان خارج از باشگاه و برخی از این دست مسائلی فکر می کنند، خود تمرین برای شان حکم یک معضل آزاردهنده را دارد. این تمرین ورزشی چیزی است که ما از آن لذت می بریم، نه چیزی که باعث نگرانی و اضطراب در شما بشود. بهداشت روانی به عنوان بخشی از سلامت جسمانی است و بیشتر از هر چیز دیگری اهمیت دارد، و بعضی اوقات باید وقت بیشتری برای تمرینات شدید بگذارید، به شدت ادامه دهید، بدون تعیین کردن روزی برای استراحت، منطقی که این صنعت را گسترش می دهد، همه و همه ی این موارد به نوع فکر شما بستگی دارد. داشتن فکری سالم و کمک به بهبود آن بهترین توصیه ایست که می توان به یک ورزشکار یا ورزش دوست کرد که بتواند از بلند کردن وزنه هایش نتیجه بگیرد و تلاش هایش در آخر مثمرثمر واقع شود و در مدتی کوتاه از ورزش و تمریناتش کناره گیری نکند. خلاصه اگر می خواهید در جز آن دسته از افرادی باشید که تمرینات منظمی دارند و تمرینات شان ادامه دار است، کلید این کار تعادل است. شما در عین داشتن پشتکار و سخت کوشی در تمرینات و اجرای تمرینات شدید، باید باهوش نیز باشید و برنامه ریزی صحیحی داشته باشید. باید همانطوری با بدن تان رفتار کنید که با سایر مسائل رفتار می کنید یعنی اگر می خواهید اهداف دیگران تان را ادامه دهید و از استمرار آن نتیجه ی مطلوبی کسب کنید. از طرف دیگر، اگر شیوه ای را غلط انتخاب کنید و آن را پیش بگیرید، نتیجه اش را خواهید دید. تهیه و ترجمه: elmevarzesh.com منبع: muscleandstrength ...
روش های عجیب و جالب تشخیص جنسیت کودک در دنیا
تواند عاملی جهت تشخیص باشد. پلک پایین چشم را کشیده و به سفیدی چشمان نگاه کنید، آیا با این کار رگ خونی شکسته به شکل حرف (V) دیده می شود؟ اگر شکل حرف (V) در قسمت پایینی چشم راست تان باشد، بدون تردید جنین پسر خواهدبود، حال اگر رگ خونی شکسته به شکل حرف (V) در چشم چپ باشد بچه دختر خواهدبود. 2- موی پا به عنوان یک عامل تشخیص جنسیت است، اگر رشد موی پاهاسریع باشد جنسیت جنین پسر خواهدبود، ولی اگر ...
پاکدل ، غلامی و باقری نخبگان رانده شده از دیار
زمان است که بایستی به حال کارکنان این شرکت نفتی خون گریه کرد که چرا با وجود این همه سختی کار و گستردگی حوزه عملیاتی این شرکت و رفت و آمدهای طولانی با اتوبوس های فرسوده و غیر ایمن در جاده های ناایمن و کوهستانی اینگونه با نخبگان صنعت نفت برخورد می شود و هیچ کس هم فریادرس این کارکنان نیست. اما در شرایط فعلی شاید مطرح کردن انتصاب مدیران غیربومی برای کرسی های این شرکت جهت جلو گیری از ...
سیسمونی برای نوزاد، راهنماییم کنید
مثال کودک شما در هر ماهی که از تولدش می گذرد حداکثربه اندازه 3دست لباس نیاز دارد. خرید بیش از اندازه فقط می تواند به شما ضرر بزند . پیشنهاد ما این است که هر ماه به اندازه نیاز همان ماه او لباس تهیه کنید. با این کار به تنوع مورد نظر خود هم می رسید. راهنمای خرید البسه نوزاد به خاطر داشته باشید که در دوران بارداری برای تهیه سیسمونی فقط برای همان فصلی که کودک شما متولد می شود خرید کنید ...
تغذیه در زمان بارداری، هفت نکته
انواع ماهی شامل متیل جیوه می باشند ترکیبی که به نظر می رسد در دوز بالا برای مغز در حال رشد جنین و فرزند شما خطرناک است. توصیه این است که مصرف ماهی تن و نیز انواع کنسرو ماهی را به 340 گرم (معادل دو وعده) در هفته محدود کنید. در ضمن مراقب نظافت آشپزخانه تان باشید. همه موارد بالا می توانند منبع باکتری بوده و به فرزند متولد نشده شما آسیب برسانند. نوشیدن الکل در زمان حاملگی می تواند باعث ...
ژاوی : آن زمان مردم عادت داشتند که مرا، سرطان بارسا بنامند
می کنند. اما چطور می توانید این گونه باشید و پشت تان را به زمین کنید؟ نه، نه، نه. شما باید نگاهی همه جانبه به زمین بازی داشته باشید. اگر توپ را بگیرم و تلاش کنم تا خودم را در جایی قرار بدهم که زمین را ببینم، همه اتفاقات را می بینم. اطلاعات فضاهای موجود را می گیرم و برای فکر کردن و تصمیم گرفتن، زمان می خرم. با عقل جور در می آید، نه؟ اما هنوز هم بازیکنانی هستند که وقتی توپ را می گیرند، خودشان را در ...
درمان سرماخوردگی کودکان، زمان تماس با پزشک
های مختلفی قرار دارد. بدن کودک شما فقط در مقابل یکی از بیش از 200 ویروس سرماخوردگی که هر بار منجر به سرماخوردگی معمولی می شوند، ایمن می شود. فکر می کنید در طول عمرتان چند بار سرما خورده اید؟ کودک تان باید به تمامی این ویروس ها و حتی بیشتر مبتلا شود تا بدن او در مقابل تمامی ویروس های سرماخوردگی ایمن شود. کودک خردسال شما در حین رشد احتمالا به کاوش چیزهای زیادی می پردازد و به همه چیز دست ...