خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
8 نشانه ای که ثابت می کند از سلامتی برخوردار هستید!
شرط آنکه همیشگی نباشد. دانشمندان می گویند فرآیند طبیعی به خواب رفتن 10 تا 20 دقیقه طول می کشد. در حقیقت این فرآیند باید به آرامی صورت گیرد. 8- انرژی کافی برای انجام کارهای مورد علاقه تان را دارید این نکته به معنی آن است که اگر در یک چرخه ی خواب-غذا-کار-خواب گرفتار نشده اید، وضعیت جسمانی خوبی دارید. شما انرژی کافی برای کارهای مورد علاقه ی خود، مثل بازی با فرزندان و ملاقات با دوستان را دارید. بنابراین قاعده ی ساده ای وجود دارد: اگر به میزانی طبیعی غذا می خورید، خواب مناسبی دارید و در طی روز تحرک دارید، این به معنی آن است که از سلامتی برخوردار هستید. چاپ مطلب ...
راه های پیشگیری از مسمومیت در سفر
... - تورم ناشی از گزش عقرب، عموما محدود به ناحیه گزش است و احساس بی حسی و سوزش در ناحیه گزش برای 4 تا 6 ساعت به وجود می آید و معمولا پس از 24 ساعت بهبود می یابد. - در مناطقی که حشرات زیادی وجود دارد، بهتر است روی پوست بدن مخصوصا بدن کودک از کرم های دورکننده حشرات استفاده کرد، اما باید توجه داشت استفاده دائم از این مواد باعث حساسیت بیشتر می شود. - برای پیشگیری از گزش حشرات در محیط های باز، پیراهن آستین بلند و شلوار بلند به کودکان بپوشانید. ...
توصیه های طب سنتی برای سالم ماندن در بهار
می شود. با گرم شدن تدریجی هوا در فصل بهار، مواد زائد ذوب می شود و به تدریج شروع به حرکت در بدن می کند. طبق توصیه حکمای طب ایرانی، بهتر است قبل از مشکل ساز شدن این مواد، راهی برای دفع و پاکسازی آنها از بدن باز کنیم. برای این منظور، راه های مختلفی وجود دارد که یکی از مهم ترین آنها، دفع از راه مدفوع است. بنابراین می توان گفت افرادی که دچار یبوست هستند، به خوبی مواد زائد را از بدن دفع نمی کنند و دچار ...
5 بیماری عید و 6نسخه عیدانه
رسیدن به تناسب اندام کشید. مهم ترین اصل برای پیشگیری در این زمینه رعایت تعادل همیشگی تغذیه است و آنچه به راحتی قابل اجراست، توجه به احساس گرسنگی و سیری است. برای اینکه این احساس به درستی شکل بگیرد باید به آرامی غذا خورد زیرا مغز حدود 20 دقیقه زمان لازم دارد تا احساس سیری را اعلام کند. یک راهکار مثبت دیگر اینکه مقدار سهم پیش غذا، غذای اصلی، دسر، نوشیدنی و... را کم کنید زیرا مصرف میوه ...
6 تمرین پیشنهادی برای روزهای نوروز
نکته کلیدی را هم در نظر داشت. • نحوه خرید غذای سالم و کم کالری را بیاموزید: با این کار نیمی از اشتهای کاذب شما که با دیدن غذاهای آماده، پرزرق و برق، تنقلات و شیرینی تحریک می شود، کاهش پیدا خواهد کرد. • زمان گرسنگی واقعی تان را مشخص کنید: یادتان باشد چیپس، پفک و شکلات شما را سیر نمی کند، بلکه فقط باعث می شود هنگام وعده غذایی اصلی تان احساس گرسنگی نداشته باشید و با نخوردن غذایی مغذی ...
چگونه چربی خون را با گیاهان دارویی کنترل کنیم؟
دهد و منجر به سکته مغزی شود؛ البته حمله قلبی و سکته مغزی در افرادی رخ می دهد که مدتی است چربی خون بسیار بالایی دارند؛ سکته مغزی می تواند بر اثر حرکت لخته خون در رگ ها هم ایجاد شود. از علائم چربی خون بالا می توان به احساس سنگینی در سر، کوفتگی و خستگی بدن، خواب آلودگی، افزایش حرارت و تعریق بدن، سوزش و گرمی کف پا ها که به ویژه در شب تشدید می شود، سردرد، سرگیجه و تپش قلب به خصوص پس از مصرف ...
چگونه نوروزی بدون اضافه وزن وبیماری داشته باشیم؟
مانند سایر زمان ها تنظیم شود و مصرف آجیل و مغزها به عنوان میان وعده و در مقدار متعادل باشد. ولی می توان حجم مواد غذایی را در هر وعده های اصلی کاهش داد. صبحانه یکی از مهمترین وعده های غذایی است که برای سلامت و تندرستی افراد اهمیت خاصی دارد. افراد بهتر است در ایام تعطیل شبها زودتر بخوابند تا صبح بتوانند با شادابی از خواب برخیزند و صبحانه کاملی شامل مقادیر مناسبی نان، شیر، پنیر، گردو و ...
علل مطرح نشدن استعدادهای قرآنی چهارمحال و بختیاری در سطح کشوری
اقتصادی در استان که بتوان با آن حرکتی را انجام داد و عدم هماهنگی لازم برای اجرائ برنامه های مشخص شده، عملا کار را به جائی رساند که احساس کردم شاید کسی دیگر بتواند با وجود این شرایط، بهتر و اثر گذار تر کار کند. با تشکر از حضور شما در این گفت و گو؛لطفا نکته پایانی را بفرمایید. نکته ی خاصی به نظرم نمی رسد، توصیه هم که نمی توانم داشته باشم چون در جایگاه من نیست ولی خواهشی که دارم این ...
انتظامی: عزرائیل جان همه را می گیرد جز ما
این ها چیست که می زنید، موسیقی خانم گوگوش را بزنید! اوایل انقلاب بود و هنوز خیلی از مفاهیم جا نیفتاده بود . خاطره اجرا در تیمارستان امین آباد و نامه ای که بعدتر رئیس وقت امین آباد خطاب به ارکستر سمفونیک نوشت و در آن گفت اجرایتان چنان تاثیری روی بیماران ما گذاشته که بعد از گذشت یک هفته هنوز در راه پله ها ادای رهبر ارکستر شما را در می آورند و حالشان خوب است هم جزو بخش های جالب گفت ...
لزوم ارائه گزارش ساخت 125 پد هلی کوپتر توسط شهرداری/ بررسی پرونده املاک نجومی در هیئت کارشناسی 50 نفره ...
به گزارش خبرنگار حوزه شهری گروه اجتماعی باشگاه خبرنگاران جوان ؛ همان طور که در آغاز سال جدید به شما وعده دادیم، قرار است در سلسله گزارش هایی که نسبت به عملکرد سالیانه مدیریت شهری تهران تهیه می شود، هر روز عملکرد یک ماه را مرور کنیم تا در 12 فروردین قضاوتی منصفانه به عملکرد یک ساله شهرداری داشته باشیم. در این گزارش نگاهی به عملکرد مدیریت شهری در خرداد ماه سال 96 انداخته ایم. ...
چگونه صحیح راه برویم ؟ 9 نکته صحیح راه رفتن
آنچه باید به خاطر بسپارید این است که اگر می خواهید بیشترین بهره را از پیاده روی ببرید پیاده روی زیاد مانند هر ورزش دیگری باید درست انجام شود. حتی اگر شما برای کالری سوزاندن پیاده روی نمی کنید باید آن را درست انجام دهید، زیرا از جراحات مربوط به استرس و حالت بدن جلوگیری می کند. در اینجا برخی از بایدها و نبایدها برای پیگیری کردن آمده است تا شما به طور صحیح گام بردارید. اگر درست تنفس می کنید ...
معرفی هتل 4 ستاره سیتی ایست در برلین
وینو دل سول Vino Del Sol در 800 متری هتل قرار گرفته است که برای صرف وعده های غذایی، بهترین ها را ارائه می دهد. صبحانه کاملی در دسترستان قرار می گیرد و هر روز از ساعت 6 تا 10:30 صبح سرو می شود. سرویس پذیرایی در اتاق تنها در محدوده زمانی مشخصی انجام می پذیرد. رستوران گرنزلوس Grenzlos : متخصص در تهیه غذاهای بین المللی است و تنها غذاها و میان وعده های سبک را فراهم می آورد. شما مهمانان می ...
تغذیه سالم در نوروز سلامتی را تضمین می کند/ مصرف زیاد شیرینی عامل اصلی مشکلات گوارشی
سلامتی انسان را تضمین کند، اگر برنامه ریزی برای تغذیه صورت گیرد مشکلی در سیستم گوارش بدن به وجود نخواهد آمد. بعضی افراد میلی برای مصرف صبحانه ندارند، راهکار رفع این مشکل چیست؟ یکی از دلایل اصلی زیاد شام خوردن است با اینکه احتمال دارد زمان شام خوردن ساعات پایانی شب باشد، اگر شام در ساعات اولیه شب میل شود و حجم آن کم باشد، افراد میل بیشتری برای مصرف صبحانه خواهند داشت. صحبت پایانی شما؟ باز هم توصیه می کنم در این ایام همه به فکر سلامتی خود باشند، برنامه ریزی شده و آگاهانه مواد غذایی مصرفی خود را انتخاب کنند تا سلامتی را به خودشان هدیه کنند. ...
جهانگیری :فکر نمی کردم هاشمی ردصلاحیت شود/رابطه بسیار صمیمی با روحانی دارم/در انتخابات اصرار داشتم جریان ...
برسد تا آن اتفاق تکرار نشود. در انتخابات سال 92 با پدیده دیگری روبه رو شدیم و دیدیم که حتی شخصیتی مانند آقای هاشمی رفسنجانی هم می تواند رد صلاحیت شود. من آن زمان که به عنوان رئیس ستاد ایشان انتخاب شده بودم، به ایشان گفتم به هر مسئله ای درباره شما فکر می کردم، جز اینکه شما رد صلاحیت شوید، فکر می کردم به خاطر فشارها یا تخریب ها رئیس جمهور نشوید اما هرگز فکر نمی کردم ممکن است رد صلاحیت شوید. بالاخره ...
17 ترفند ساده و متفاوت برای بهبود خلاقیت
انجام می شود چرا که انجامش واقعاً چالش برانگیز است. دفعه بعد که خود را در بن بستی از خلاقیت می بینید، مثلاً در روز آخر هفته، صبح زود از خواب بیدار شوید، و خود را از دسترس همه خارج کنید. گوشی خود را خاموش کنید و آن را در کشو قرار دهید. لپ تاپ خود را روشن نکنید. تمام روزتان را به دور از دنیای دیجیتال سپری کنید، و هر دفعه که وسوسه می شوید تا کاری انجام دهید یا حوصله تان سر می رود، قدم بزنید یا اینکه ...
پیشگیری از چاقی در نوروز با چند راه ساده
.... _ ورزش صبحگاهی انجام دهید. این ورزش می تواند به شما کمک کند تا رفتارهای رژیمی بهتری را در تمام طول روز اتخاذ کنید و وسوسه شما برای مصرف خوراکی های با کالری و چربی بالا کاهش یابد. _ صبحانه کامل شامل پروتئین و کربوهیدرات های پیچیده بخورید تا در طول روز احساس گرسنگی مدام نکنید. _ در تمام طول روز مطمئن باشید که سه ماده اصلی غذایی شامل میوه ها و سبزیجات، غلات کامل و ...
روزمرگی های یک ریاضیدان جوان
. قسمت قابل توجهی از زمانم صرف مطالعه می شد. در زمان تز، 16 ساعت در روز کار می کردم. از نکات مثبت غرب این است که می توانید مدت طولانی روی کار متمرکز شوید. برای این که وقت تلف نشود، شنبه ها به اندازه یک هفته غذا درست می کردم. گاهی غذایی که می خوردم واقعا بوی گندیدگی می داد. وقتی این جای ماجرا می رسد چهره اش را در هم می کشد و سرش را تکان می دهد. هنوز بویش یادم می آید. اما می خوردم، چون زمان ...
داشتن استرس در دوران بارداری، چه کار کنم؟
مراقب خواب و تغذیه خود باشید و زیاد مواد کافئین دار نخورید. - کارهای تکراری روزمره را کمتر انجام دهید و به جای آن با خیالی راحت استراحت کنید یا کتاب بخوانید. - از مرخصی استعلاجی یا تعطیلات هر وقت که امکان داشت، استفاده کنید. یک روز یا حتی یک بعد از ظهر استراحت در منزل به شما کمک خواهد کرد تا خستگی یک هفته سخت و دشوار از تن تان بیرون رود. - تمرین های مربوط به نتفس عمیق ...
هموروئید در دوران حاملگی، درمانش ممکن است؟
استراحت برای مقابله با خستگی وجود ندارد. خوب غذا بخورید. یک رژیم غذایی متعادل انرژی بیشتری به شما می بخشد و نیازهای بدن مادر و کودک را برطرف می کند. خوب بخوابید. 8 ساعت خواب در روز یک امر ضروری است. از سفرهای طولانی و خسته کننده بپرهیزید. دیابت بارداری دیابت بارداری، فقط در طول زمان بارداری اتفاق می افتد. در این اختلال، زنانی که قبل از بارداری دچار ...
احساس سیری بدون افزایش غذا خوردن
عنوان فریبنده خود - این گونه به نظر می رسد که دستگاه گوارش با مقدار زیادی غذا پر می شود - غذا های پر حجم شامل مواردی مانند میوه ها و سبزیجات می شوند که سرشار از فیبر و آب بوده، اما کالری کمی دارند. این قبیل مواد غذایی احساس سیری را به خوبی در شما ایجاد می کنند. توجه داشته باشید که به جای میوه های خشک و محصولات کنسروی که ممکن است از محتوای قند بالایی برخوردار باشند، میوه ها و سبزیجات تازه را ...
تشنگی زیاد در دوران بارداری، نرمال است؟
گاهی اوقات در دوران بارداری مجبور هستید آب بسیار زیادی بنوشید. در حالی که بسیاری از افراد تصور می کنند، نوشیدن هشت لیوان آب در طول روز کافی است، ولی شما به عنوان یک خانم باردار به اب بیشتری نیاز دارید. احساس تشنگی همیشگی و بیش از حد به خصوص در دوران بارداری در افراد مختلف متفاوت است و هر فردی با میزان متفاوتی آب سیراب می شود . اگر در دوران بارداری بیش از حد احساس تشنگی می کنید و به ...
علت صدای غرغر شکم چیست؟
که شما چیزی می خورید، دیواره های اندام های دستگاه گوارشی، ترکیبی از انقباضات و فشار را برای هضم غذا به کار می برد. این فرآیند به نام حرکات حلقوی شناخته می شود. به طور کلی این حرکت است که مسئول صدای غرش شکم شما پس از خوردن است. این صدا ممکن است چند ساعت بعد از خوردن غذا و حتی در شب، زمانی که در حال خواب هستید رخ دهد. گرسنگی هم می تواند صدای غرغر شکم را ایجاد کند. با توجه به ...
علت صدای غرغر شکم
.... هنگامی که شما چیزی می خورید، دیواره های اندام های دستگاه گوارشی، ترکیبی از انقباضات و فشار را برای هضم غذا به کار می برد. این فرآیند به نام حرکات حلقوی شناخته می شود. به طور کلی این حرکت است که مسئول صدای غرش شکم شما پس از خوردن است. این صدا ممکن است چند ساعت بعد از خوردن غذا و حتی در شب، زمانی که در حال خواب هستید رخ دهد. گرسنگی هم می تواند صدای غرغر شکم را ...
هوس شیرینی خوردن و 10 راه مقابله با آن
گرسنه نمانید: عبور کردن از وعده های غذایی اصلی می تواند هوس شما به خوردن شیرینی و مواد شیرین را بیشتر کند. نخوردن وعده غذایی سطح قند خون را پایین تر می آورد و باعث می شود در طول روز به خوردن مواد بیشتری روی بیاورید تا کالری های از دست رفته را جبران نمایید. در طول روز 5 بار غذا بخورید که سه مورد آن وعده غذایی اصلی و دو موردش میان وعده های سرشار از مواد غذایی خوشمزه ...
بهترین غذاها برای تقویت موها
تان کندتر رشد می کند و تارهای آن نازک تر می شود. پس می توان نتیجه گرفت که موی سالم به وعده اصلی غذایی شما بستگی دارد. پروتئین حیوانی موجود در گوشت، تخم مرغ و لبنیات، تمام آمینو اسیدهای مورد نیاز بدن که خود قادر به ساختن آن نیست را دارد و به همین دلیل این نوع پروتئین، به پروتئین کامل معروف است. پروتئین هایی که کامل نیستند در غلات، حبوبات، مغز ها و دانه ها یافت می شوند. خوشبختانه ترکیب پروتئین هایی ...
پیشگیری از چاقی در نوروز با این 7 روش
بهترین روش ها برای پیشگیری از چاقی در تعطیلات نوروز یکی از مشکلاتی که باعث افزایش وزن در ایام تعطیلات می شود، برهم خوردن نظم برنامه غذایی به دلیل دید و بازدیدهای نوروزی یا ایجاد اختلال در ساعت های خواب و بیداری افراد است. اولین عارضه ای که غذا خوردن نامنظم برای شما در پی دارد، ابتلا به اضافه وزن است. چرا؟ چون بدن تان نمی تواند نظم لازم برای ارسال پیام سیری به مغز را داشته باشد. از طرف ...
4 ماده ی غذایی که انرژی شما را تخلیه می کنند
...، در حالی که درحقیقت دارید کاملا برعکس عمل می کنید. بیایید با یکی از بزرگ ترین و فریبنده ترین مقصرها شروع کنیم: نوشیدنی های انرژی زا. نوشیدنی های انرژی زا شاید نوشیدنی های انرژی زا، انرژی شما را به طور موقت افزایش دهند اما به محض آنکه انرژی ناشی از کافئین ازبین رفت، شما بیشتر از همیشه احساس خستگی خواهید کرد. این مقاله راستینه، نتایج یک مطالعه ی بسیار جالب را نشان می دهد. به ...
سالم ترین مواد غذایی جهان
به شما کمک می کنند به مدت طولانی تری احساس سیری کنید و به علاوه چربی آنها از نوع مفید است. محتوای کاروتنوئید آنها به سلامت چشم کمک می کند و آووکادو به طور کلی باعث تثبیت سطوح قند خون شما می شود بنابراین قند خون تان دچار افت و خیز نخواهد شد. کینوآ سالهاست که توسط گیاهخواران مصرف می شود. آن یک روش خوشمزه و سیرکننده برای تکمیل یک وعده ی غذایی است یا می توان آن را به عنوان پایه ی اصلی غذا به ...
راه های جلوگیری از اضافه وزن در ایام نوروز
رفتار های غذایی رخ می دهد. عدم توجه کافی به نوع، کیفیت، مقدار و نحوه مصرف غذا در این ایام می تواند به سلامتی شما لطمه بزند. وی بیان داشت: درمصرف شیرنی و آجیل اعتدال را رعایت کنید. درایام نوروز و حتی در طول سفر های نوروزی مصرف شیرینی، شکلات و آجیل بسیار متداول است و با زیاده روی در مصرف آنها مقدار زیادی کالری وارد بدن می شود که نتیجه آن چاقی و اضافه وزن است. با رعایت نکاتی می توان هم از ...
تأثیرات فوق العاده بارداری برروی سلامتی/فرآیند بارداری، سلامتی را تضمین می نماید+فیلم
، افراد بطور غریزی از مواد خطرناک مانند الکل، تنباکو و مواد دود زا دوری می نمایند. افزایش اعتماد به نفس بارداری می تواند سازنده اعتماد به نفسی منحصربفرد باشد. می شومیکر ( Mae Shoemaker )، رئیس پیشین انجمن بین المللی پرورش نوزادان اذعان می نماید که برخی از زنان در طی دوران بارداری، تصویر بدنی بهتری را از خود متصور می گردند و احساس می نمایند که دارای تناسب اندام بیشتری ...
