سایر منابع:
سایر خبرها
روزه در دوران بارداری، مجاز است؟
مناسب باید تعداد کم غذا را به دفعات و با فواصل کم مصرف کنند تا میزان انرژی لازم دوران بارداری که حدود 300 کیلوکالری در روز، بیش از رژیم یک زن غیرباردار است، تامین کنند. البته مقداری از این انرژی اضافی با استراحت و کاهش تحرک مادر بویژه در ماه های آخر بارداری تامین می شود. مسأله، دیگر تغییر گوارشی و مشکلاتی است که بویژه در سه ماهه اول بارداری رخ می دهد و به حالت تهوع و استفراغ منجر می شود ...
راهکارهای سفر ایمن برای زنان باردار
، تغییرات فیزیکی و مشکلات ناشی از بزرگ شدن رحم هنوز ایجاد نشده است. با این حال بهتر است قبل از مسافرت با پزشک خود مشورت کنید. حال اگر مشکل جدی ندارید، مسافرت تا هفته 36 بارداری بلامانع است. البته عوارضی مانند فشارخون بالا، زایمان زودرس و پارگی زودرس پرده های جنینی اغلب بدون اخطار اتفاق می افتد و به سرعت رخ می دهد که نیاز به مراقبت پزشکی دارد، پس باید آگاهی های لازم را در این زمینه داشته باشید. ...
مواد غذایی که نباید شب ها مصرف شوند
خوبی نیست. گرسنگی شما را بیدار نگه می دارد و تشویق می کند تا دیرتر بخوابید. به یاد داشته باشید، محرومیت از خواب باعث تغییر ساختار ژنتیکی شما شده و بر شاخص توده بدنی تان (BMI) تاثیر می گذارد؛ بنابراین افزایش وزن را تحت تاثیر قرار می دهد. مطالعات همچنین نشان داده اند که اجتناب از مصرف شام به کاهش وزن کمک نکرده و باعث می شود بدن شما به جای چربی بیشتر عضله را بسوزاند. قهوه ...
استفراغ در دوران بارداری، امانم را بریده
دفعات غذا خوردن خود را افزایش و حجم آن ها را کاهش دهد. غذاهای کم آب، کم شیرینی و کم چرب بهتر تحمل می شوند. در خانم های حامله ای که تهوع و استفراغ دارند توصیه می شود که در ساعات اولیه روز تحرک کمتری داشته باشند تا تحریک لابیرنت کمتر ایجاد شود. مثلا اگر خانم شما خانه دار است تا یک ساعت بعد از بیدار شدن از خواب کار خاصی انجام ندهد و در صورت امکان در همان حالت درازکش باقی بماند. اگر شدت تهوع همسر شما ...
در هنگام خواب، این 10 آسیب را به موهاتان نزنید
هم باشید و آنها را در موقعیتی قرار دهید که آسیب نبینند. ممکن است بسیاری از ما اشتباهات رایجی را انجام دهیم، بدون اینکه بدانیم این کارها برای موهای مان ضرر دارد. پس بهتر است این اشتباهات را بدانید و با جلوگیری از آنها موهایی سالم تر، و در نتیجه زیبایی بیشتری داشته باشیم: بسیاری از ما ترجیح می دهیم در آخرین ساعات روز دوش بگیریم تا صبح هنگام در وقت مان صرفه جویی شود. شستن موها در شب بد نیست ...
خوردن آجیل آری یا نه!
در افزایش وزن و بروز چاقی موثر است. مصرف زیاد آجیل باعث جمع شدن انرژی و چربی بیش از حد مورد نیاز در بافت های بدن می شود و افزایش وزن را در پی دارد. پس اگر خیلی اهل آجیل و تنقلات هستید و هر جا که به دید و بازدید می روید، دست در ظرف آجیل می کنید، سعی کنید برای جبران مافات، حجم مواد غذایی را در هر وعده اصلی، بخصوص شام، کم کنید و به اندازه کافی تحرک بدنی و ورزش داشته باشید. 3) معمولاً در ...
نسخه قدیمی و موثر برای درمان خانگی واریس
...> ظرف را بپوشانید و اجازه دهید قبل از استفاده از آن 10 تا 12 ساعت به همین حالت در ظرف دربسته بماند. روش درمان خانگی واریس و رفع رگهای واریسی پا با سیر و آب پرتغال مواد را روی موضع که تحت تاثیر قرار گرفته اند بمالید. این ناحیه را 5 تا 8 دقیقه ماساژ دهید تا جذب مواد مغذی افزایش یابد. بعد از این زمان، موضع را بدون اینکه فشار زیادی وارد شود بپوشانید. ...
خوراکی هایی مفید برای مبتلایان به دیابت و چربی خون در ایام تعطیلات
به انجام فعالیت هایی همچون پیاده روی و ورزش های کششی بپردازند تا کمتر دچار چاقی و اضافه وزن شوند، کنترل وزن بدن و مصرف بیشتر میوه به جای شیرینی و خوراکی های پرچرب و شیرین می تواند مانع از چاقی و مشکل های ناشی از آن شود. دقت در انتخاب خوراکی ها، مصرف مواد غذایی پخته و کبابی به جای سرخ کرده، خودداری از مصرف خوراکی های فست فود، نوشابه های گاز دار و سس های پرچرب از دیگر راه های تنظیم وزن و ...
جایی که قانون به پایان رسد، ظلم آغاز می شود... | نقد و بررسی بازی Far Cry 5
...... متوجه شدید که این مطلب به نقد و بررسی بازی Far Cry 5 اختصاص دارد که امروز برای پلی استیشن 4 و ایکس باکس وان و رایانه های شخصی منتشر خواهد شد و قصد داریم تا همزمان با نقدهای جهانی، این عنوان را از تمام زوایای ممکن در تمام بخش ها برای شما عزیزان بررسی نماییم تا بتوانید راحت تر در مورد خرید یا عدم خرید این بازی تصمیم گیری نمایید. پس اگر به هر طریقی به عنوان Far Cry 5 علاقمند هستید پیشنهاد می کنم تا در ادامه مطلب “نقد و بررسی بازی Far Cry 5” با بنده و گیمفا همراه شوید. Far Cry 5 بدون شک یکی از 2 بازی برتر سری بزرگ فارکرای در کنار نسخه سوم محسوب می شود و باید بگ ...
رازهای مهم موفقیت در کاهش وزن
های اشتباه منجر می شود و درنتیجه پزشک باید قد و وزن فرد مراجعه کننده را خودش به صورت دقیق مورد بررسی قرار بدهد. 2. هدف گذاری واقع بینانه انجام بدهید یافته های علمی نشان می دهند که کم کردن 5 تا 10 درصد از کل وزن بدن می تواند فواید متعدد و قابل توجهی برای سلامتی انسان ها داشته باشد. بعضی از افراد، در صورت کم کردن 5 تا 10 درصدی وزن شان، باز هم از نظر BMI در محدوده اضافه وزن باقی ...
چه طور در مهمانی خومان را سرگرم کنیم؟
به گزارش مشرق، تعطیلات عید بازه 15 روزه خوبی است برای استراحت و تفریح؛ تا جایی که بشود برای چند روز از فضاهای کاری و پرتنش روزمره دورماند و برای آغاز سال نو تجدید قوا کرد و پرقدرت تر از قبل برای ادامه فعالیت های شغلی و زندگی روزانه شهری دست به کار شد. یکی از چیزهایی که در این مدت می تواند به روحتان تازگی بدهد و حسابی سر حالتان بیاورد سفر و دورهمی با دوستان و فامیل هایی است که شاید در باقی ایام ...
خواب آلودگی بهاری را با این روش ها شکست دهید
مشکلات بیولوژیک دیگر بسیار موثر است، در این امر نیز تاثیر زیادی دارد؛ در این فصل تا می توانید آب بخورید تا خواب به شما غلبه نکند. همچنین نوشیدن یک لیوان آب پس از بیدارشدن از خواب، از بهترین کارهایی است که می توانید انجام دهید زیرا پس از خواب طولانی، بدن آب خود را از دست می دهد و نوشیدن یک لیوان آب میزان زیادی از آن را به بدن باز می گرداند. ...
معرفی چند ورزش هوازی خانگی برای نوروز
...؛ بدون تکان دادن عضله ی باسن، با دست راست، شانه ی چپ خود را لمس کنید؛ دوباره دست را به محل اولیه ی خود بازگردانید؛ حرکت را برای دست چپ هم انجام بدهید؛ این حرکت را 10 بار دیگر تکرار کنید. حرکات اصلی 1. بالارفتن از کوه به حالت شنا روی زمین قرار بگیرید به طوری که تمام بدن به صورت صاف و مستقیم باشد؛ پای راست را از روی زمین جدا کنید و ...
علت صدای غرغر چیست؟
...> اگر نشانه های اورژانسی، مانند خونریزی، آسیب روده یا انسداد شدید داشتید، باید به پزشک مراجعه کنید. در بیمارستان ممکن است از طریق دهان یا بینی شما لوله ای را به معده یا روده بفرستند و آن ها را شستشو داده و خالی کنند. در این حالت توصیه می شود مدتی چیزی نخورید و ننوشید تا عضلات روده استراحت کنند. برخی افراد ممکن است نیاز به جراحی داشته باشند. برای مثال، اگر روده به طور کامل مسدود شده باشد ...
آیا ویتامین ها را به اندازه کافی دریافت می کنید؟
شفاآنلاین تغذیه ویتامین ها برای انجام عملکردهای مختلف بدن ضروری هستند و کمبود هر یک از ویتامین ها با نشانه های خاصی در ارتباط است که در ادامه به برخی از مهم ترین آنها اشاره می کنیم. به گزارش شفاآنلاین ، خستگی، خشکی پوست یا ابتلای مکرر به سرماخوردگی همه این موارد نشان می دهند که احتمالا بدن شما دچار کمبود ( Shortage )برخی ویتامین ها و مواد معدنی شده است. ویتامین ها و مواد معدنی به ...
توصیه هایی علمی برای پیشگیری از چاقی در تعطیلات
صرفا محدود به باشگاه و وزنه و هالتر نمی شود. می توانید بدون وزنه حتی در یک فضای کوچک نیز چند حرکت مفید ورزشی انجام دهید و کمی عرق بریزید. خوب بخوابید هر چند خوب است که عادت صبح زود از خواب بیدار شدن تان را طی تعطیلات نیز حفظ کنید، اما همانطور که کمبود خواب می تواند تغییراتی در اشتها ایجاد کرده و باعث پُرخوری شود، خواب کافی هم می تواند منجر به کاهش وزن شود. عادت های خواب تان ...
راههای پیشگیری ازاختلالات اضطرابی
روی تند و سریع به مدت 40 دقیقه میزان اضطراب را به طور متوسط تا 14% کاهش می دهد. به علاوه، ورزش کردن باعث بالا رفتن کارایی دستگاه تنفسی و گردش خون، حفظ تعادل وزن و شادابی فرد می شود. ورزش هایی نیز چون یوگا باعث افزایش آرامش می شوند و در جلوگیری از اضطراب بسیار مفیدند. افزایش اعتماد به نفس اعتماد به نفس بالا باعث می شود تا بدن بتواند از حداکثر نیروی خود برای مقابله با استرس ...
رابطه زناشویی موفق، چگونه است؟
تجویز کند، با آن که می دانید درد خواهد داشت. دلیل این که چنین کاری را انجام می دهید این است که تب بروز خارجی دارد، گلودرد را حس می کنی و سرفه شنیده می شود. خواب شبانه تان را می گیرد، به کارهای روزمره تان نمی رسید و زمانی که این عوارض با بدن درد و تنگی نفس و چیزهای دیگر همراه شود، نگران می شوید که نکند به ریه هایتان آسیب برسد یا به آنفلوآنزایی مبتلا شده باشید که می گویند جان افراد زیادی را ...
چگونه در تعطیلات نوروزی چاق نشویم؟
برای مدت زمان طولانی برروی صندلی می تواند سبب چاقی و اضافه وزن شود، به همین دلیل کارشناسان توصیه می کنند افراد در کنار دید و بازدید های عید به ورزش و پیاده روی منظم بپردازند و وزن خود را در هفته سه بار اندازه گیری کنند تا در صورت افزایش وزن با ورزش بیشتر و خودداری از مصرف مواد غذایی پرچرب و شیرین این اضافه وزن را برطرف کنند. به جای مصرف تنقلات و اسنک های پرچرب، شیرین و شور، میوه های تازه ...
طرز استفاده از بی بی چک و پاسخ به سوالات رایج مربوط به بی بی چک
کرده اید و نتایج مختلفی دریافت کرده اید. در این شرایط به پزشک مراجعه کنید. برای تایید بارداری ممکن است نیاز به آزمایش خون یا انجام سونوگرافی داشته باشید. هر چه زودتر بارداری شما تایید شود، سریعتر می توانید مراقبت های لازم را انجام دهید. - نتیجه بی بی چک منفی است. اگر با وجود منفی بودن پریود نشده اید، بهتر است طی چند روز یا یک هفته بعد از آن دوباره از بی بی چک استفاده کنید. ...
سخنرانی منتشر نشده شهید آیت الله بهشتی - تمایلات بشر در زندگی اجتماعی
الهام و اشراق، معارفی به دست بیاورد اما به اینجا اکتفا نمی شود، بلکه مسألۀ وحی و نبوت هم هست؛ یعنی علاوه بر این چراغ های پرنوری که خداوند در درون ذات ما کار گذاشته، سر راه ما یک نورافکن قوی قرار داده است: نورافکن انبیا. آن ها با آن نورانیت پرتوافکن قوی، که در اثر اتصال ویژه ای که به مبدأ اعلی، علم مطلق، قدرت مطلق هستی یا هستی مطلق که علم مطلق و قدرت مطلق است دارند، در نقش نورافکن های بسیار پرنور و ...
9 رمز موفقیت در زندگی فردی و شغلی که هر کسی باید بداند!
روزه ای که باید ترک کنید! البته این معطوف بودن به روش های گوناگونی صورت می پذیرد. حتی در حال پیاده روی هم به جای این که ذهن تان درگیر مباحث متفاوت باشد، تنها روی عضلات بدن و نفس کشیدن تان تمرکز کنید. زیادتر کتاب بخوانید به جای این که وقت تان را در شبکه های اجتماعی سپری کنید، کتاب بخوانید. در نتیجه اگر شما هم می خواهید که روزی بدرخشید، زیادتر کتاب بخوانید و روزانه بر اطلاعات تان بیافزایید. زیادتر به ...
تولید بیش از 3 هزار مگاوات برق هسته ای تا 10 سال آینده/ بهره برداری از راکتور جدید آب سنگین خنداب تا سه ...
و چهار، ماه انجامِ سال هفته ای به بهار به جهان آمدم بهر سیر و گذر، سپری سازم همی لیل و هم نهار ما حصل گفت وگوی حدود یک ساعته هسته ای ما - که با غنای بالای انرژی آقای سخنگو همراه بود - به قرار زیر است: آقای کمالوندی بدوا تشکر می کنم که علی رغم مشغله های کاری پایان سال وقت خودتان را در اختیار ما قرار دادید. کمال وندی: من هم از شما و از همکاران پر تلاش تان تشکر ...
جلوگیری از اضافه وزن در نوروز
.... وقتی به مهمانی می روید در معذورات قرار نگیرید و اگر حس می کنید که دارید از برنامه تان خارج می شوید، خیلی محترمانه به درخواست میزبان پاسخ منفی بدهید. می توانید به خوردن یک لیوان چای و یک عدد خیار بسنده کنید. علاوه بر این، سعی کنید باورهایی مثل یک شب هزار شب نمی شود و بعد از عید رژیم بگیر را دور بریزید. مطمئن باشید با انجام این کارها بیش از 70 درصد، از اضافه وزن در نوروز جلوگیری کرده اید ...
عفونت دندان در دوران بارداری، درمان می شود؟
توجه به شرایط بارداریتان انجام شود. شما باید از زیاد شدن عفونت جلوگیری کنید. عفونت باعث زایمان زودرس نمی شود اما در حالت طبیعی چه در دوران بارداری و چه در زمانی که باردار نیستید وارد شدن عفونت به بدن باعث آسیب رسیدن به خودتان می شود. هرچه زودتر برای درمان به پزشک مراجعه کنید.
لباس مناسب زنان باردار، راهنماییم کنید
قرار دهد و بند کفشش را محکم کند. در ماه های آخر بارداری مرکز ثقل بدن نیز به سمت جلو خم می شود و برای حفظ تعادل معمولا خانم های باردار شانه ها را عقب می دهند، اما این حالت باعث کمردرد می شود. انجام هر نوع حرکتی که دامنه حرکت مفاصل در آن بالا باشد، مثل پوشیدن لباس های تنگ که لازم است برای این کار دست ها خیلی عقب یا بالا برود، توصیه نمی شود. پیراهن مخصوص بارداری یا بلوزهای مخصوص ...
دیابت بارداری زنان، کنترل می شود؟
حالت تهوع صبحگاهی هستید قبل از خارج شدن از رختخواب 1 تا 2 بیسکویت گندمی بخورید یا از غلات صبحانه(کورنفلکس) بخورید . مقادیر هر وعده را کم کنید اما تعداد دفعات خوردن تان را در طول روز افزایش دهید و از خوردن مواد غذایی پرچرب و سرخ شده پرهیز کنید. چنانچه انسولین تزریق می کنید و به ویار صبحگاهی نیز مبتلا هستید ، حتماً باید در مورد افت قند خون صبحگاهی خود اقدامات لازم را انجام دهید. از غذاهای ...
علت آزمایش ادرار در بارداری
نشان دهنده این است که بدن شما نمی تواند غذای کافی را نگه دارد و یا دچار کم آبی شده است. علامت بالا رفتن سطح کتون ها، حالت تهوع و استفراغ و از دست دادن وزن می باشد. در این صورت احتمالا پزشک برای شما سرم و دارو تجویز می نماید. در صورتی که سطح بالای کتون همراه با قند باشد نشانه دیابت است. سلول های خون یا باکتری وجود یک آنزیم خاص که توسط گلبول های سفید خون تولید می شود و یا نیتریت که توسط باکتری های خاصی تولید می شود، هر دو نشانه عفونت مجاری ادراری می باشد. در صورت مشاهده هر گونه علایمی، تست های دقیق تر و حساس تری انجام می گیرد تا نوع آنتی بیوتیکی که جهت درمان لازم است تشخیص داده شود. ...
کفش مناسب در بارداری، چه ویژگی دارد؟
راحتی لباس را بپوشد و در بیاورد و وقتی لباس را به تن دارد، راحت بنشیند و بلند شود و موقع راه رفتن دست و پا گیر نباشد. در ماه های آخر بارداری مرکز ثقل بدن نیز به سمت جلو خم می شود و برای حفظ تعادل معمولا خانم های باردار شانه ها را عقب می دهند، اما این حالت باعث کمردرد می شود. انجام هر نوع حرکتی که دامنه حرکت مفاصل در آن بالا باشد، مثل پوشیدن لباس های تنگ که لازم است دست ها خیلی عقب یا ...
استراحت مطلق در زمان بارداری، علت
...> - در پیش گرفتن رژیم غذایی مناسب برای حفظ تعادل وزن در دوران استراحت مطلق . - منع انجام روابط زناشویی در دوران بارداری ممکن است در دوران استراحت مطلق برای شما توصیه شود . عوارض استراحت مطلق برای زن باردار: – بی حوصلگی و خستگی – یبوست – کمر درد و دردهای عضلانی برای مادر – سرگیجه و ضعف – و احتمال بروز لخته های خونی برای شخص باردار توصیه های برای ...