خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
طرز تهیه ماهی سالمون با سس سویا و عسل
برنج قهوه ای، سالاد و یا کینوا نوش جان کنید. اعتبار تغذیه ای هر وعده از این دسر در بر دارنده 222کیلوکالری انرژی 9 گرم چربی (2 گرم چربی اشباع) صفر گرم فیبر 5 گرم کربوهیدرات 29 گرم پروتئین 2 میکروگرم فولات 66 میلی گرم کلسترول 4 گرم قند 4 گرم شکر افزودنی 224 واحد بین المللی ویتامین A 4 میلی گرم ویتامین C 57 میلی گرم کلسیم 1 میلی گرم آهن 461 میلی گرم سدیم و 539 میلی گرم پتاسیم هست. مرجع:بهداشت نیوز ...
مراقب پوسیدگی دندان ها باشید
تنبلی در رسیدگی به دندان ها همزمان با مصرف بیش از حد شیرینی جات در ایام تعطیلات نوروزی ریسک پوسیدگی دندان ها را افزایش داده و سلامت آن ها را به خطر می اندازد. مصرف شیرینی جات علاوه برای مضرات بسیاری که برای بدن دارد، بقایای آن در دندان منجر به بروز درد در ایام تعطیل می شود. بقایای قند در دندان باعث رشد باکتری در دندان شده و اسید هایی را تولید می کند که دندان را از بین می برد ...
نکاتی که ترشحات بینی درباره سلامتی می گویند
... قهوه ای وقت آلودگی استنشاق می کنید ترشحات بینی قهوه ای رنگ می شود. تقریبا سیاه اگر سیگاری نیستید و به مواد مخدر اعتیاد ندارید رنگ تقریبا سیاه ترشحات بینی نشان دهنده عفونت قارچی در سیستم بدنتان است. چسبناک، بدبو و بی رنگ ترشحات چسبناک نشانه سینوزیت مزمن هستند. ترشحات بدون توقف بافت های حلق و بینی مخاط زیادی تولید می کند و باعث تشکیل این نوع ترشحات در بینی می شود. لینک کوتاه: http://tabanews. ...
لبخندی زیبا با حذف این خوراکی ها از زندگی تان!
هستند به خصوص نوع جویدنی و چسبناک آن ها؛ مانند آبنبات های کره ای چسبناک، انواع پاستیل ها و... این چسبندگی که در شکلات های آدامسی و کارامل هم وجود دارد باعث می شود که شکلات ها به دندان بچسبند و بزاق دهان قادر به تمیز کردن آنها نباشد. پس بهترین کار پس از خوردن این آبنبات ها مسواک زدن و استفاده از نخ دندان است. همین طور بهتر است از انواع بدون قند آن استفاده شود. گاز زدن بلال ممنوع ...
رژیم لاغری بدون گرسنگی و نکاتی برای کاهش وزن پایدار
بهتر است از غذاهای فراوری نشده یا با حداقل فراوری استفاده کنید. این غذاها محتوی قندهای طبیعی (مانند فروکتوز موجود در میوه ها) هستند. به روش های مختلف مقدار بیشتری سبزیجات، میوه ها و غلات کامل (برنج قهوه ای، کینوآ، ارزن و جو دوسر) را در رژیم غذایی تان بگنجانید. از مصرف کربوهیدرات های تصفیه شده مانند نان ها و پاستاهای تهیه شده از آرد سفید و کیک و شیرینی های شیرین خودداری کنید. ...
مصرف پیوسته ی چای این عوارض را به همراه دارد
بین می روند و ارزش غذایی خود را از دست می دهد. بهتر است که چای را بعد از غذا و با فاصله 2 ساعت مصرف کرد به دلیل اینکه مصرف چای بعد از غذا، تمام آهن غذا را از بین می برد و مانع جذب آن در بدن می شود. محمد صالحی سورمقی استاد فارماکولوژی دانشگاه علوم پزشکی تهران نیز می گوید: افراد روزانه به یک هزار و 500 میلی گرم کافئین نیاز دارند که این مقدار ضرری برای بدن ایجاد نمی کند ولی متخصصان توصیه می ...
با این کارها فشار خونتان را مثل ساعت تنظیم کنید
از 50/1 میلی گرم سدیم مصرف می کنیم. در نظر داشته باشید که یک دوم قاشق چای خوری نمک، حدود 20/1 میلی-گرم سدیم دارد. در استفاده از نمکدان زیاده روی نکنید و در عوض غذای تان را با ادویه ها، گیاهان و لیمو، چاشنی بزنید. در ضمن شاید بخواهید مواد غذایی تازه را جایگزین خوراک های پرنمک و فراوری شده بکنید. تا سر حد امکان از مصرف نمک خودداری نمایید. از سیگار و تنباکو دوری کنید به غیر از همه ...
با این خوراکی ها رگ هایتان را پاکسازی کنید
در آن برای سلامت رگ ها مفید است. 7- ماهی های آب سرد ماهی های آب سرد مانند قزل آلا، ماهی تن و ساردین حاوی اسیدهای چرب امگا 3 هستند که از سیستم قلبی عروقی محافظت می کنند و میزان تری گلیسیرید را کاهش می دهند. مصرف دو بار ماهی در هفته برای کاهش التهاب و حذف پلاک از رگ ها توصیه شده است. علاوه بر این موارد آب انار، غلات کامل، هندوانه، اسفناج، خرمالو، آب پرتقال، روغن زیتون، انواع آجیل ...
جوش صورت شما به دلیل این مواد غذایی است
جمله چنین مغزهایی است. بادام زمینی و فندق کمترین میزان امگا6 را دارند. برای دریافت امگا 3 لازم برای بدن، می توانید به جای خوردن انواع آجیل، تنها از مغز تخمه ها استفاده کنید که نسبت امگا 6 آنها کمتر است. شکر شکر تصفیه شده موجب بالا رفتن ناگهانی قند خون و جوش زدن می شود. در اینجا باید اشاره کرد که آرد سفید نیز دقیقاً همین اثر را دارد. تا حد امکان از انواع قند مصنوعی و سیروپ ها ...
زایمان زودرس چگونه اتفاق می افتد؟
.... رژیم غذایی مناسب: رژیم غذایی مناسب نه تنها باعث می شود نوزادی سالم داشته باشید بلکه به زایمان در زمان مناسب نیز منجر می شود. مصرف غذاهای حاوی اسیدهای چرب امگا سه باعث کاهش زایمان زودرس می شود. غذاهای حاوی ویتامین ث و غنی از کلسیم نیز کمک می کند. در فاصله های مناسب غذا بخورید: خانم های بارداری که پنج وعده در روز غذا می خورند، کمتر در معرض خطر زایمان زودرس هستند. ...
چگونه با تحلیل رفتن عضلات در میانسالی مبارزه کنیم؟
یافته که به از دست دادن عضلات کمک می کند. پروتئین های حیوانی مانند لبنیات، مرغ، ماهی، تخم مرغ و گوشت قرمز پروتئین های کاملی هستند که تمامی اسیدآمینه های لازم برای رشد عضلات را دربر می گیرند. همچنین پروتئین موجود در کشک به ویژه اگر بلافاصله قبل یا بعد از تمرین ها مصرف شود می تواند بسیار مفید باشد. پروتئین های گیاهی از جمله سویا، بادام زمینی و لوبیا اگرچه به آسانی هضم و جذب نمی شود ولی ...
ترفندی برای رها شدن از حساسیت بهاری
داروهای خانواده آنتی هیستامین را که بدون نسخه به فروش می رسند تنها گزینه برای درمان آلرژهای فصلی می دانند اما تحقیقات نشان داده که با استفاده از برخی روش های طبیعی نیز می توان با این حساسیت ها مبارزه کرد. مصرف مکمل های حاوی باکتری های مفید محققان به افرادی که به آلرژی فصلی مبتلا هستند توصیه می کنند که با تقویت پروبیوتیک هایی در بدن مانند اسیدوفیلوس (acidophilus)، گام موثری برای ...
مواد غذایی که نباید شب ها مصرف شوند
بی خواب کند. پنیر برای سلامتی شما مفید است و حتی خواب را ترویج می دهد. زیرا حاوی آمینو اسید تریپتوفان است که باعث القای خواب می شود. با این حال، خوردن پنیر های پر چربی به خصوص در شب، می تواند هضم را به شدت کند کند. به علاوه، این ماده کالری زیادی نیز دارد. شما می توانید از پنیر بدون چربی، پنیر موتزارلا یا پنیر کم چرب ریکوتا استفاده کنید. اما به یاد داشته باشید اعتدال کلید سلامت بدن شما است ...
درمان باورنکردنی یبوست با این عضو خوشمزه آجیل!
افزایش سطح ایمنی بدن پسته سرشار از مس، منیزیم و انواع ویتامین های B است که سیستم ایمنی را تقویت کرده و از بیماری های متعدد پیشگیری می کند. همچنین دریافت مقادیر کافی از ویتامین B6 از طریق مصرف روزانه یک مشت پسته باعث تقویت سیستم ایمنی می شود. ویتامین B6 برای حفظ عملکرد سیستم ایمنی ضروری است. کمبود ویتامین B6 منجر به ناکارآمدی سیستم ایمنی برای مقابله با عفونت ها می شود. همچنین مصرف پسته به ...
زوج های غذایی مفید!
کنار پیاز و نان، سیر موجود در حمص یک ترکیب خوب دیگر است. هویج به همراه آووکادو بتاکاروتن موجود در هویج می تواند برای سلامت انسان و بهره مندی از پوستی جوان و چشم هایی سالم مفید باشد، اما شاید به این نکته توجه نداشته باشید که بدن برای جذب آن به چربی نیاز دارد. از این رو، مصرف مواد غذایی حاوی بتاکاروتن، مانند هویج، طالبی، کیل و اسفناج به همراه منابع چربی، مانند آووکادو، گردو، روغن زیتون و بادام ایده خوبی است. ...
خوراکی های مفید برای مبتلایان به دیابت و چربی خون
روحی شما در سال جدید و حتی کنترل قند و فشارخون شود. در وعده شام یا نهار اگر در مهمانی ها حضور دارید از خوراکی های پخته و کبابی، سالاد و سبزیجات بیش از خوراکی های سرخ شده استفاده کنید. همچنین با یادآوری به میزبان از مصرف نمک و اضافه کردن آن به خوراک خود خودداری کنید. شام را سبک و در ساعت های اولیه شب صرف کنید و قبل از خواب اندکی پیاده روی انجام دهید تا دچار چاقی و اضافه وزن ...
خوراکی های شگفت انگیز برای سلامت کبد
.... کبد از مولکول های گوگردی برای مقابله با آفت کش ها و سمومی استفاده می کند که از طریق مصرف مواد غذایی وارد بدن می شوند. از بین مواد غذایی حاوی گوگرد می توان به سیر، پیاز، کلم، کلم بروکلی و گل کلم اشاره کرد. بهتر است این مواد غذایی به صورت خام مصرف شوند چون فرایند گرمایشی میزان مواد و عناصر مغذی این مواد غذایی را کاهش می دهد. سبزیجات همیشه موثرند سبزیجات برگ سبز از این قبیل ...
فواید بادمجان را بیشتر بشناسید
نشانگر اصلی در ابتلا به بیماری های قلبی شناخته می شوند. کمک به کنترل قند خون اضافه کردن بادمجان به رژیم غذایی می تواند به کنترل کردن قند خون کمک کند. دلیل عمده اش این است که بادمجان، فیبر زیادی دارد و این فیبرها از قسمت های مختلف دستگاه گوارش عبور می کنند. فیبر درون بادمجان می تواند سرعت هضم و جذب قندها در بدن را کاهش بدهد و درنتیجه قند خون را پایین بیاورد. این روند جذب سازی کنترل شده ...
8 چیزی که بدون شک در مورد مثانه خود نمی دانستید و باید بدانید
خود را گرم نگه دارید تا به آرام شدن ماهیچه ها کمک کرده باشید که باعث راحت تر شدن دفع ادرار خواهد شد. 7- ادرار عمدتاً از آب تشکیل شده اما بیش از 3٫000 ترکیب دیگر نیز در آن یافت می شود بیش از 95 درصد حجم ادرار را آب و 4 درصد نیز اوره تشکیل می دهد. اوره در اثر هضم پروتئین در بدن تولید می شود و در ادامه نیز سدیم، کراتین، پتاسیم و کلراید نیز به آن اضافه خواهد شد. همچنین ترکیبات ...
تستوسترون بالا در زنان، علت و روش های کاهش آن
موهای صورت، متوقف شدن دوره قاعدگی و حتی ناباروری می تواند بعضی از مسائل ناراحت کننده ای باشد که تستوسترون بالا در زنان ایجاد می کند. ازدیاد هورمون های جنسی مانند تستوسترون در بدن با عنوان هیپرآندروژنیسم نیز شناخته می شود. علل بالا بودن سطح تستوسترون در بدن زنان بیایید به تحقیقات پزشکی در مورد علت تستوسترون بالا در زنان نگاهی بیاندازیم. قند خون بالا ...
نارسایی قلبی در بارداری، کاردیومیوپاتی پری پارتوم چیست؟
این وضعیت باید برای کنترل فشار خون خود از رژیم غذایی کم نمک پیروی کنند. آنها باید به طور کلی از مصرف الکل و مواد مخدر اجتناب کنند. این محصولات می توانند علائم بیماری را بدتر کنند. کاردیومیوپاتی متعاقب، حتی پس از درمان موفقیت آمیز می تواند سلامت بدن را در طول عمر تحت تاثیر قرار دهد. بنابراین باید به صورت منظم معاینات پزشکی را انجام داده و داروهای خود را مصرف کنید. عوارض ناشی از ...
عاداتی که سبب ریزش مو می شود
، گفت: مصرف روغن ها بویژه روغن جامد باعث ریزش مو می شود، اما استفاده از روغن های گیاهی در طبخ غذاها به خصوص روغن زیتون و هسته انگور ریزش مو را کاهش می دهد. تاثیر خواب بر ریزش مو مهرگان خواب شبانه را در رشد بهتر موها بسیار تاثیرگذار دانست و گفت: خواب شبانه کم موجب ریزش موها می شود. البته ساعت خواب هم بسیار مهم است و بهترین زمان خواب ساعت 23 تا 7 صبح است. وی خاطرنشان ...
برای افزایش شیر مادر، ده ماده غذایی
شیمیایی خاصیست که سطح هورمون رو به حالت تعادل میرسونه و بدن رو متعادل میکنه. زردآلو غنی از کلسیم و فیبره و به افزایش ارزش غذایی شیر کمک میکنه. از برگه زرد آلو میتونید بعنوان یک میان وعده سالم استفاده کنید. بادام بادام سرشار از امگا 3 و ویتامین E است. فایده ی ویتامین E اینه که باعث بهبود خارش ناشی از علائم کششی بارداری میشه و امگا 3 به تقویت هورمونهای شیردهی کمک میکنه تا شیر بیشتری تولید بشه. بادام میانوعده ی مناسبی برای هر سن و سالیست. ...
نوروز با طعم شیرین سوغات استان مرکزی/ از فتیر اراک تا جوزغند نراق
کفلمه یکی از خوراکی های بومی و بسیار مقوی استان مرکزی و به ویژه شهرستان تفرش است. البته کف لمه در بسیاری از مناطق کشور از جمله استان خراسان و کرمان نیز با نام قوتو یا قاووت به عنوان معجونی سنتی و بومی، تهیه و مورد استفاده قرار می گیرد. این خوراکی بومی، بسیار مقوی، مغذی و سرشار از انرژی است که با مصرف آن، بسیاری از مواد مورد نیاز بدن، تامین خواهد شد. بانوان و مادران ...
خانمهای کارمند بخوانند؛ غذاهایی که می توانید با آرام پز درست کنید
های شکلاتی یکی دیگر از موارد مصرف بهینه آرام پز استفاده از آن در پخت انواع مختلف شیرینی ها، به خصوص شیرینی هایی مثل بر اونی یا کیک خیس است. برای تهیه یک براونی خوشمزه کافی است تا مطابق با دستور آن تمامی مواد را در آرام پز بریزید و روی حرارت کم برای مدت زمان 3 ساعت بپزید. پیتزا پخت پیتزا در آرام پز می تواند یکی از لذت بخش ترین روش های طبخ این غذا باشد. برای تهیه یک ...
بزرگ ترین معدن طلای کثیف خاورمیانه در انتظار اکتشاف/لقمه چرب و نرمی که مسئولین کرمانی برای اتباع خارجی ...
...> لقمه چرب و نرمی که مسئولین کرمانی برای اتباع خارجی می گیرند برای همه شما اتفاق افتاده است که نمی دانید با وسایل الکترونیکی غیر قابل استفاده از جمله رایانه های غیر مستعمل، رادیو و تلویزیون هایی که دیگر به کار شما نمی آیند چه باید بکنید، و امروز تنها راه حل پیش پای شما فروختن این اجناس به قیمت بسیار ناچیز به افاغنه ای است که هر روز در کوچه و خیابان های شهر با گاری های خود پرسه می زنند ...
خواص خوردنی های سفره هفت سین از منظر طب ایرانی
که گاهی گریزی از آنها نیست. وی در تشریح خواص سرکه اذعان کرد: بهترین سرکه، سرکه انگور خانگی است، سرکه انگوری سرد و خشک است؛ اگر مواد غذایی غلیظ مانند گوشت گاو یا کله پاچه را با آن بپزند یا همراه آن مصرف کنند موجب هضم بهتر آن می شود، سرکه برای افراد کم خون مفید نیست، سرکه بدن را لاغر می کند و مصرف بیش از حد آن نیروی جنسی را ضعیف می کند. متخصص طب ایرانی ادامه داد: در ترکیب ...
برای کنترل قند خون از این ماده غذایی بی نظیر کمک بگیرید
فرنگی سرشار از ویتامین ث، ا و کا، مولیبدن، پتاسیم و منگنز میباشد. همچنین منبع بسیار خوبی برای انواع ویتامین های گروه ب، کروم، منیزیم، آهن، فسفر، مس، فولات و فیبر غذایی است. از دیگر مواد موثر موجود در این سبزی پرخاصیت و سودمند، کارتنوئیدها خصوصا لیکوپن، لوتئین، پلی فنولها، مواد معطر و اسیدهای چرب است. ارزش غذایی و خواص گوجه فرنگی مواد و محتویات مقدار در 100 گرم انرژی 18 کیلو ...
شگردی خانگی برای رفع بوی بد دهان/ دارو هایی که برای رانندگی خطرناکند/ راهکاری ساده برای ضربه فنی کردن ...
سروتونین می شود که هورمونی نشاط آور است. توصیه می شود به دلیل تغییر ساعت بیولوژیک بدن و افزایش تدریجی طول روز، 15 الی 30 دقیقه زودتر بخوابید؛ در حقیقت با این کار میزان خواب بیشتری را خواهید داشت؛ مصرف مواد غذایی حاوی فیبر مانند سبزی و میوه و نوشیدن شیر و آب پرتقال سبب کاهش دی اکسید کربن بدن شده و موجب می شود در طول روز کمتر احساس کسالت و خواب آلودگی داشته باشید. همچنین به افرادی که دچار غلظت خون بالا هستند توصیه می شود برای رفع کسالت، افزایش شادی و نشاط و رقیق کردن خون خود؛ از اهدای خون و حجامت کردن غافل نشوند. انتهای پیام/ ...
ماهی در دوران بارداری، میشه خورد؟
خانمهایی که در دوران بارداری و شیردهی هستند، مصرف ماهی برای حداقل هفتهای یکبار توصیه میشود و در صورت تمایل نداشتن به مصرف ماهی، میتوانند از روغن ماهی بهعنوان مکمل استفاده کنند. هوش و بینایی از سوی دیگر شیر مادرانی که به میزان کافی، ماهی مصرف کردهاند حاوی مقادیر بالایی از مواد لازم برای توسعه سلولهای عصبی و چشم است و بهطور کلی، مصرف ماهی برای رشد و سلامت مادر و کودک بسیار موثر و مفید ...
