سایر منابع:
سایر خبرها
8 گام غذایی برای بازسازی کبد در کمتر از 30 روز
کنترل کلسترول بدن نیز مفید باشد و در نتیجه خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش دهد. اینزیتول همچنین به سم زدایی از بدن کمک می کند. چغندر: چغندر بیش از یک سبزی ساده است. چغندر با آن رنگ زیبایش سرشار از آنتی اکسیدان ها و ویتامین هایی است که برای بدن لازم و ضروری هستند. چغندر؛ این سبزی پرخاصیت سرشار از فیبر و پروتئین، انرژی زا و درمانگر بوده و برای ارتقای سلامت بدن و بهبود برخی از مشکلات مانند مشکلات کبدی موثر است. منبع : آوای سلامت ...
ورزش های قاتل زانو را بشناسید
تواند روی قلب شما متمرکزشده و سبب التهاب در بافت قلب شود. فعالیت فیزیکی در زمان ابتلا به سرماخوردگی ضرر یا فایده ای ندارد، اما ورزش همراه با آنفلوآنزا می تواند آسیب جدی به سلامت تان وارد کند. ورزش برای خانم ها بویژه پس از یائسگی خانم ها بعد از 50 سالگی با چند خطر مواجه هستند از جمله کاهش تحرک و افزایش وزن، کاهش سطح استروژن در بدن به دلایلی مثل یائسگی زودرس که هر دوی اینها می تواند ...
سبک زندگی سالم پس از سرطان پروستات
شفا آنلاین سلامت رابطه جنسی سالم بعد از ابتلا به سرطان پروستات و درمان آن یکی از مشکلاتی است که برای بسیاری از مبتلایان به این بیماری سوال است. در این مقاله به چگونگی بهبود رابطه جنسی بعد از سرطان پروستات می پردازیم. رابطه جنسی سالم بعد از سرطان پروستات به گزارش شفا آنلاین :بسیاری از مردان بعد از درمان سرطان پروستات در رابطه جنسی دچار مشکل می شوند، اما بهتر است ...
فرزند فرخنده جنگ
گیری یافت و دامنه صحنه های جنگ از میدان های کوچک محلی به بخش هایی بزرگ از یک یا چند کشور کشید. نیاز به چنین نهادها و سازمان هایی تا پیش از بکارگیری سلاح های گرم کمتر بود اما کاربرد سلاح گرم در جنگ و کشتار مردم بی دفاع و خرابی های برآمده از آن مردم را با خطر مرگ، آسیب های جسمی و روحی گوناگون و بیماری های واگیر و همه گیر روبه رو می کرد. ویرانگری جنگ کریمه به سال 1854 میلادی نمونه روشن این رویکرد ...
رابطه زناشویی مطلوب، بفرمایید غذا!
کاهش یافته را مجددا احیا کند و مسیر یک زندگی لذت بخش را هموار سازد. رژیم غذایی نقش مهمی در تعیین میل جنسی دارد. قطعا زمانی که احساس سنگینی و نفخ کنید میل شما به رابطه جنسی کاهش می یابد. اما به جز تغذیه سالم، مواد غذایی ویژه دیگری نیز وجود دارند که مصرف آنها باعث افزایش میل جنسی و احساس جذابیت جنسی خواهد شد. 1.استیک گوشت قرمز، مخصوصا گوشت گوساله و بره ، منبع خوبی از روی می ...
تمام کمبودهای ویتامینی که منجر به افسردگی می شوند
: فولات که در سبزیجات تیره رنگ، حبوبات، مرکبات، بنشن و ... یافت می شود، یک ریزمغذی مهم برای جلوگیری از مشکلات هنگام تولد، اختلالات خونی و حتی سرطان است. علاوه بر این، مصرف روزانه 400 میلی گرم فولات خطر ابتلا به افسردگی را نیز کاهش می دهد. در واقع کاهش سطوح فولات در بدن، اثرات داروهای ضد افسردگی را نیز به حداقل می رساند . اسیدهای آمینه: اسیدهای آمینه نقش مهمی در ساخت عضله و حفظ عملکرد مغز دارند و در گوشت گاو، تخم مرغ، ماهی، حبوبات، دانه ها و آجیل یافت می شوند. کارشناسان معتقدند که کمبود اسیدهای آمینه منجر به احساس افسردگی شدید خواهد شد منبع: آوای سلامت ...
درمان چاقی در زنان، پنج خوردنی مفید!
در رژیم غذایی خود از غذاهای سرشار از بنشن استفاده می کنند، فشار خون سیستولیک و کلسترول بد یا LDL پایین تری دارند. این مواد با فیبر بالایی که دارند خیلی سریع تر از برخی مواد غذایی احساس سیری را به فرد منتقل می کنند. ماست غنی شده با ویتامین D: مصرف انواع ویتامین ها و مواد معدنی برای سلامت بدن لازم است. افرادی که قصد لاغری دارند نیز برای موفقیت در این کار به انواع ویتامین ها و ...
طرز تهیه روغن زنجبیل خانگی
بدن با این روغن باعث آرامش و ایجاد حس نشاط و شادی می شود. به این منظور می توانید مقداری از روغن زنجبیل را داخل آب گرم وان بریزید و دردها و استرس را از بدن بیرون بریزید. ماساژ دادن عضلات با روغن زنجبیل گرفتگی، کمردرد و پیچ خوردگی را درمان می کند. از دیگر خواص روغن زنجبیل کاهش فشار خون بالا است. اگر به طور مداوم روغن زنجبیل مصرف کنید احتمال ابتلا به فشار خون را تا 85 درصد کاهش می دهید. زنجبیل کانال ...
5 گزینه غذایی سالم را متعادل مصرف کنید تا مسموم نشوید
به گزارش پیک نکا ، در اینجا 5 نوع ماده غذایی سالم که افراط در مصرف آنها منجر به بروز مسمومیت های غذایی می شود، بیشتر معرفی شده است: لوبیا سفید و گوشت قرمز: هر دو منبع سرشار از آهن محسوب می شوند و نقش اساسی در انتقال اکسیژن به ماهیچه ها دارند. به یاد داشته باشید که دریافت کم آهن باعث احساس ضعف و خستگی و دریافت زیاد آن باعث ابتلا به نارسایی کبد خواهد شد. اگر شما در حال گرفتن مکمل های آهن ...
مصرف “نخود” کاهش دهنده قند خون و مانع کم خونی است
, نخود به دلیل دارا بودن ویتامین B9 به ساخت گلبول های قرمز و سفید کمک می کند و در جلوگیری از کم خونی و حفظ سلامت پوست نقش دارد. ویتامین B9 علاوه بر اینکه در تقسیم سلولی و رشد خوب جنین نقش دارد بلکه باعث کاهش خطر ناهنجاری های سیستم عصبی مرکزی جنین می شود, نخود با این ترکیب مفیدی که دارد امکان ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را کاهش می دهد و با تحریک اسیدهای گوارشی باعث بهبود اشتها می شود ...
قبل از باردار شدن، چی بخوریم و چی نخوریم؟
... ثابت شده است که استفاده از این ویتامین ، خطر بروز بیماریهای مادرزادی در مجاری عصبی کودک مانند Spina Bifida را کاهش می دهد؛ همچنین استفاده از این ویتامین به کاهش میزان بروز سکته های قلبی و مغزی، سرطان و دیابت، مربوط می باشد. اکثر خانمهایی که حامله هستند باید حداقل روزانه 400 میکروگرم (0٫4 میلی گرم) از این ویتامین را مصرف کنند. اگر در خانواده شما سابقه بروز بیماریهای مادرزادی مجاری ...
انتخاب لباس کودک، اشتباهات رایج والدین
تهیه لوازم آرایش و لباس های غیرضروری و مختص مد سوری را قطع کرده و دلیل این تصمیم را کمک به حفظ سلامت فرزندش و سوق دادن وی به سمت انتخاب شیوه زندگی سالم اعلام کرده است.تام کروز معتقد است اشتباه های تربیتی باعث شده سوری از سنین پایین چنین گرایش هایی پیدا کند و امیدوار است با این تدابیر وی را به راه درست راهنمایی کند. خطر لباس تنگ برای کودکان دکتر زهرا رضایی - متخصص بیماری های زنان ...
7 دلیل برای مصرف روزانه اسفناج
در استخوان ها حفظ کند. کلسیم، فسفر، پتاسیم، روی و سلنیوم املاحی هستند که به مقدار زیاد در اسفناج وجود دارند و می توانند علاوه بر تاثیر مستقیم در استخوان سازی، به سلامت کبد کمک کنند. مصرف اسفناج همچنین علاوه بر پیشگیری از پوکی استخوان ممکن است خطر بروز بیماری های قلبی، سرطان روده بزرگ را نیز کاهش دهد. بهبود سوخت و ساز بدن: میزان پروتئین موجود در اسفناج قابل توجه است. همچنین هضم این سبزی ...
توت فرنگی؛ ملکه میوه های بهاری
این با وجود نیترات های موجود در آن فرایند اکسیژن رسانی به سلول های بدن را تسریع می کند. جالب است بدانید که این توت خوش طعم غنی از پتاسیم، ویتامین K و منگنز می باشد و در نتیجه مناسب حفظ سلامت و استحکام استخوان است. هر فنجان از این میوه های قرمز، خوشمزه و آبدار دارای 3٫5 گرم فیبر غذایی است و می توان ویتامین C مورد نیاز روزانه شما را تأمین کند. دقت کنید توت فرنگی هایی که تهیه می ...
خواص شگفت انگیز جوانه گندم
لحاظ اسید آمینه لیزین فقیر است، جوانه گندم در حدود 5٫5- 6٫5 درصد لیزین دارد که حدود 2 برابر بیشتر از لیزین گندم معمولی است. فیبر جوانه گندم دارای فیبر بالا و حدود 1 گرم فیبر در هر قاشق غذاخوری است. رژیم غذایی سرشار از فیبر، در تنظیم عملکرد روده ها (به عنوان مثال کاهش یبوست) می تواند مفید باشد. ویتامین ها جوانه گندم حاوی ریبوفلاوین، تیامین، ویتامین E و ...
خوب و بد بودن چربی ها برای بدن انسان
اگرچه چربی ها در سال های اخیر شدیدا بدنام شده اند، اما واقعیت این است که بدن انسان شدیدا به چربی های سالم و مفید نیاز دارد. در واقع، دستیابی به هدف های مهمی مانند کاهش چربی شکمی، کاهش دردهای مفصلی، کاهش سطح تری گلیسیرید و حتی کاهش خطر ابتلا به سرطان پستان، همگی به دریافت همین چربی های سالم وابسته هستند. موضوع مهم تری که باید به یاد داشته باشید، این است که همه چربی ها دارای تراکم انرژی ...
پیاده راه همدان و فاکتورهای فراموش شده
: براساس مطالعات انجام شده بیش از 80 درصد نوجوانان فعالیت فیزیکی کمی دارند که می تواند منجر به ابتلا به انواع بیماری های غیر واگیر شود. این کارشناس پزشکی ورزشی بابیان اینکه اصلی ترین مشکلی که در اثر کم تحرکی و نداشتن فعالیت جسمانی به وجود می آید، اضافه وزن و چاقی است، گفت: افراد کم تحرک، کالری مصرفی خود را نمی سوزانند و فعالیتی برای سوختن انرژی ندارند و در پی چاقی نیز به بسیاری از بیماری ها ...
تغذیه در دوران حاملگی، دو ماه دارم
علاقه تان نباشد. دریافت پروتئین در هر وعده بیشتر از کربوهیدرات به کاهش تهوع کمک می کند. میان وعده قبل از خواب بسیار کمک کننده است چون زمان شام تا صبحانه زیاد است و ممکن است قند خون افت پیدا کند برای همین وقتی بیدار می شوید احساس بیماری می کنید. سعی کنید مقداری وعده غذایی مخلوط از پروتئین و کربوهیدرات مانند کورنفلکس و شیر را قبل از خواب بخورید. مصرف ویتامین 6B و استفاده از نمک ...
خوشمزه های پر ضرر سفره را بشناسید
آبنبات پر از شکر، چربی های ناسالم، و مواد نگهدارنده است. اگر می خواهید که خوراکی شیرین بخورید، به دنبال شکلات تلخ باشید. این نوع شکلات، فشارخون را کاهش می دهد و جریان خون را در مغز و قلب بهبود می بخشد و از تخریب سلول های بدن جلوگیری می کنند. مدل هفتاد یا هشتادوپنج درصد مناسب است. از شکلات هایی که درونشان با آجیل یا میوه پرشده بپرهیزید و بیشتر از یک اونس در روز نخورید. سیب زمینی سرخ شده ...
پشت پرده پنهان گردوهای تازه ای که نباید در فصول گرم بخورید
زمینی به فضولات انسانی و در آخر شستن هر گونه مواد مصرفی با این آب های آلوده، خطر ابتلا و شیوع وبا در کشور را چندین برابر می کند. وی اذعان داشت: فروش پسته تازه در مغازه های میوه فروشی به شرط رعایت بهداشت مانعی ندارد، اما باید به مرغوبیت مواد قبل از مصرف دقت شود. فروش پسته های سیاه شده با قیمت پایین گرچه از لحاظ قیمتی مقرون به صرفه است، اما نه تنها فایده ای برای بدن ندارد بلکه منجر به ...
پیشگیری از سرطان پوست
...، بلکه از پوست شما نیز به واسطه خاصیت آنتی اکسی انی اش محافظت می کند و سلول های پوست که در نتیجه آفتاب آسیب دیده اند را قبل از این که سرطانی شوند، از بین می برد. طبق نتایج به دست آمده مصرف هر فنجان قهوه احتمال ابتلا به ملانوما را کمتر می کند. این تحقیق نشان داده است که مصرف روزی 3 تا 4 فنجان قهوه در روز احتمال بروز این سرطان را 20 درصد کاهش می دهد. فلفل: فلفل ها حاوی ترکیبات شیمیایی ...
ویتامین b در چه چیزهایی وجود دارد؟ منابع انواع ویتامین b
بزرگسالان 30 میکروگرم در روز است. منابع ویتامین b9 میزان پیشنهادی ویتامین b9 یا فولات folate در روز 400 میکروگرم است. b9 یک ویتامین محلول در آب است، بنابراین در بدن ذخیره نمی شود و مصرف روزانه آن ضروری است. ویتامین b9 در انواع گوشت، سبزیجات، حبوبات و میوه ها یافت می شود. گوشت مرغ و جگر گاو سرشار از ویتامین b9 هستند . هر وعده جگر مرغ حاوی 420 تا 518 میکرو گرم ویتامین b9 است ...
خواص قهوه سبز و محدودیت های استفاده از آن
به عادی کردن قند خون کمک کند و باعث کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 شود. مطالعات انجام شده نشان میدهد "عصاره قهوه سبز بدون کافئین سبب کاهش تجمع چربی در رژیم غذایی و مقاومت به انسولین توسط کاهش ژن های آدرنال و التهاب در بافت چربی می شود. " 3. کاهش فشار خون بسیاری از مطالعات نشان داده اند عصاره قهوه سبز می تواند در کاهش فشار خون موثر باشد. مطالعه 17 بیمار مبتلا به هیپوگلایسمی ...
درمان ریزش موی شدید، خانم ها بدانند
مربوط به 3 هزار و 759 زن نشان داد که 48 درصد آن ها مبتلا به فقر آهن هستند. این رقم در بین زنان یائسه برابر 23 درصد بود؛ چرا که از دست دادن آهن عمدتاً به خاطر خون ریزی های ماهانه است. در واقع، زنانی که مبتلا به ریزش موی شدید بودند، میزان ذخایر آهن بدن شان از ذخایر آهن بدن زنانی که فقر آهن نداشتند کمتر بود. برای رفع این مشکل استفاده از غذاهایی که حاوی آهن هستند، بسیار مفید است. این مواد عبارت هستند ...
دستورالعمل های دم کردن قهوه در منزل برای افزایش سلامت و بهبود طعم
قهوه را بدون خامه کنار بگذارید، وقتش رسیده که در این عادت خود تجدید نظر کنید. خامه قهوه، ماده ای است که به جای شیر برای قهوه استفاده می شود. استفاده از این مواد بسیار آسان است ولی برای بدن ضرر دارد. علاوه بر اینکه آن ها جز مواد غذایی صبحگاهی نیستند، این مواد از روغن های هیدروژنه، شکر و بسیاری از مواد افزودنی دیگر تشکیل شده اند. روغن هیدروژنی چربی ترانس دارد که می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی، سکته مغزی و دیابت را افزایش دهد. قهوه هنگامی که به اندازه مصرف نشود، حتی اگر با مواد سالم نیز مصرف شود، آسیب های بیشتری نسبت به فوایدش دارد. نت نوشت ...
آسیب مرور خاطرات تلخ/ دلایل بروز خونریزی لثه/ خطر جدی نوشیدن الکل/ چرا جذب ویتامین D در بدن پایین است؟
خونریزی لثه است؛ این مشکل معمولا به دلیل رعایت نکردن بهداشت دهان و دندان بروز پیدا می کند، با این حال عفونت لثه و یا ابتلا به برخی بیماری های داخلی، مسواک زدن نامناسب و بیماری دیبات هم می توانند از دلایل دیگر خونریزی لثه باشند. بهتر است بدانید که در افرادی که با کمبود ویتامین C مواجه هستند احتمال خونریزی لثه بیشتر است، همچنین مصرف بیش ازاندازه مواد قندی و استعمال دخانیات سبب تشدید ...
6 فایده دانه چیا
به گزارش بهداشت نیوز : 1. دانه های چیا سرشار از فیبر هستند هر قاشق غذاخوری از دانه های چیا حدودا 5 گرم فیبر به بدن می رساند که برابر است با تقریبا 20 درصد از نیاز روزانه بدن به دریافت فیبر. توجه داشته باشید که همین مقدار از برنج قهوه ای فقط می تواند 2 گرم فیبر برای بدن تامین کند. اگرچه ثابت شده است که فیبر غذایی می تواند سطح کلسترول خون را کاهش بدهد و برای تقویت سلامت گوارشی مفید باشد ...
تغذیه/ چای زعفران بنوشید تا از این بیماری ها دور بمانید!
، جلوگیری از سرطان، حفظ سلامت قلب و... ضد افسردگی مطالعات متعددی نشان داده است که استفاده از زعفران قادر است بر تعادل هورمونی مغز تاثر بگذارد که می تواند تأثیرات قابل توجهی بر خلق و خو، اضطراب و علائم افسردگی داشته باشد. خوردن یک فنجان از این چای در صبح، می تواند خلق و خوی شما را از شروع روزتان بهبود ببخشد. تقویت حافظه تاثیر این چای بر مغز شامل اثرات آنتی اکسیدانی ...
در دوران بارداری چه غذاهایی مفید است؟
غذاخوری کره بادام زمینی در طی دوران بارداری به علت تغییر در سوخت و ساز بدن و گردش خون، ممکن است خطر مسمومیت های غذایی زیاد شود. این مسمومیت بر جنین نیز اثر می گذارد. برای جلوگیری از این مسمومیت، گوشت و مرغ را کاملا بپزید و از مصرف برگرها و سوسیس هایی که کاملا پخته نشده، پرهیز کنید. غذاهای دریایی این غذاها منبع غنی از پروتئین، آهن و همین طور اسیدهای چرب امگا 3 می باشند ...
در دوران بارداری چه غذاهایی نباید مصرف شود؟
معرفی خواهیم کرد: سوپر غذاها در دوران بارداری اسفناج: واقعا یک سوپر غذا و یک ماده غذایی فوق العاده کامل است که سرشار از فولیک اسید و مواد مغذی بوده و موجب سلامت خون می شود و با عفونت ها مبارزه می کند. همچنین از ستون فقرات کودک حفاظت خواهد کرد. بهتر است آن را آب پز کنید و به همراه تخم مرغ بخورید و یا به صورت خام در سالاد بریزید (البته حتما آن را کاملا بشوئید). آهن: در طی ...