آیا یوگا باعث لاغری می شود؟

سبزی شگفت انگیزی با هزار و یک خاصیت

می کنید تا زودتر وزن کم کند، زیرا همان طور که می دانید نعناع به عنوان یک محرک برای آنزیم های گوارشی عمل می کند. این آنزیم ها، مواد مغذی را جذب می کنند، اما چربی را هم برای تبدیل به انرژی مورد نیاز بدن مصرف می نمایند و اجازه نمی دهند چربی ذخیره شود. در واقع نعناع یک گیاه چربی سوز است . رفع احساس خستگی از دیگر خواص نعناع است، بو کشیدن رایحه نعناع به شما کمک می کند کمتر احساس استرس و ...

علائم عفونت رحم چیست؟

ارتباط داشتند. درمان استانداردی که از نظر علمی کاملا مورد تایید بود و می توانست بخش قابل توجهی از جامعه را راضی نگاه دارد. طبیعی است که این نگاه به درمان عواقبی هم دارد که عوارض بیهوشی و عفونت ناشی از جراحی مهم ترین آن ها بودند. در سال های اخیر راه های درمان غیرجراحی هم مرسوم شده است که برای خود بیمار هم جذاب اند. به هرحال هیچ بیماری علاقه ندارد درمانش جراحی باشد و این هراس از جراحی تقریبا ...

خواص شگفت انگیز میوه ها و سبزی ها که برای سلامتی نمی دانستید؟

استرس زا دشوارتر شده است در شرایطی که استرس بخشی اجتناب ناپذیر از زندگی انسان محسوب می شود، اینکه چه غذایی مصرف می کنید و با بدن خود چگونه رفتار می کنید به صورت مستقیم بر واکنش های بدن تاثیرگذار هستند. غذا های سرشار از ترکیبات ضدالتهاب مانند اسید های چرب غیراشباع که در ماهی های سالمون و تن یافت می شوند، آنتی اکسیدان ها، پلی فنول ها و کاروتنوئید ها که در سبزی های برگدار سبز و فلفل های دلمه ...

تأثیر مهم ورزش در پیش گیری و درمان پوکی استخوان

اسراری تازه برای اینکه همیشه سرحال و با انرژی باشیم

می کنند. بهتر است قبل از اینکه به خواب بروید، یک کتاب بخوانید یا فقط به یک موسیقی آرامش بخش گوش دهید. خواندن کتاب مورد علاقه تان بهترین گزینه برای قبل از خواب است. جمع بندی اگر شما پی برده اید که استرس بر کیفیت زندگی تان تاثیر می گذارد، قطعا زمان تجدید نظر در مورد عادت های شما فرا رسیده است. از نحوه واکنش به مسائل استرس زا آگاه باشید و عادت ...

چرا بی دلیل گریه می کنیم؟

گریه شاید به خاطر علتی فیزیکی باشد و در برخی موارد احساسات ناخوداگاه شما که پردازش نشده است. اگر بی دلیل چشمانتان پر اشک می شود با خواندن این مقاله متوجه خواهید شد که چه اتفاقی افتاده و چه باید بکنید. چرا بی دلیل گریه می کنم؟ افسردگی در اغلب موارد افرادی که افسردگی شدید دارند بیشتر احساس بی حالی دارند تا گریه کردن. با این وجود افسردگی می تواند با افزایش احساس نیاز به ...

سم زدایی بدن با روش های تاثیرگذار

سم زدایی فصلی روشی مؤثر برای پاک کردن بدن از سموم و افزایش میزان سوخت و ساز بدن و بهبود وضعیت جسمانی است. می توانید با کاهش میزان قند مصرفی شروع کنید که شامل عسل، شیره و شیرین کننده های مصنوعی است. اگر قند مصرفی تان زیاد باشد، بدن مجبور به تولید انسولین بیشتر می شود و به لوزالمعده فشار وارد می شود. در دراز مدت این موضوع موجب خستگی مزمن، دیابت، سرطان های پیشرفته و افزایش وزن خواهد شد. ...

مشاغلی که تاثیر منفی بر شخصیت افراد برجای می گذارند

ساعات کاری، ورزش کنید، دوش بگیرید یا در پارک قدم بزنید. سرگرمی خود را داشته باشید اگر به شغل تان علاقمند هستید این اتفاق خوبی است اما باید سعی کنید چیز دیگری را هم که احتمالا به آن علاقمند هستید پیدا کنید. ساعاتی از هفته را صرف سرگرمی خود کنید و به این ترتیب در فعالیت های خود تغییر به وجود آورید. پست خود را فراموش کنید اگر در محل کار مدیریت کارکنان به عهده ی شما ...

لاغری بدون رژیم های سخت با این روش ها ممکن می شود!!

.... اما اگر نمی خواهید کربوهیدرات ها شما را چاق کنند، باید سراغ گزینه های سبوس دار و حاوی فیبر بروید. نان های سبوس دار، گرچه کربوهیدراتی هستند، اما باعث افزایش تصاعدی وزن نمی شوند و به حفظ سلامت دستگاه گوارش تان کمک می کنند. برای لاغری بدون رژیم، غذای چرب بخورید؛ اما ... حذف روغن از سبد غذایی تان، نمی تواند سلامت بدن تان را تضمین کند. برای اینکه چربی های اضافه و مضر، کمتر به ...

درمان ویار بارداری، روش های طبیعی

را بدون دارودرمانی کنترل کنید. غذای نفخ دار ممنوع می توانید پزشک خودتان باشید و با کمی توجه به عادات غذایی تان، غذاهایی که سبب تهوع شما می شود را حذف کنید. بهتر است از مصرف هرگونه غذایی که باعث نفخ یا سنگینی معده، ترش کردن و مانند آنها می شود خودداری کنید. غذاهای آبکی و ترید هم سبب تهوع می شود پس آن را از وعده های غذایی تان حذف کنید. بهتر است شکلات، قهوه، چای پررنگ، نوشابه های ...

مراقبتهای دوران حاملگی، بخور و نخورهای دارویی

به زایمان زودرس، کاهش وزن جنین، پارگی کیسه آب و مسمومیت بارداری منجر شود بنابراین باز هم توصیه می شود قبل از اقدام به بارداری خانم ها تمام کارهای مربوط به دندانپزشکی را انجام دهند تا دوران بارداری کم خطر و کم استرس تری را بگذرانند. چه دارویی بخورم؟ خانم های باردار اگر دردشان شدید باشد، می توانند هر شش ساعت یک استامینوفن ساده بخورند (باز هم بر منع مصرف استامینوفن کدئین تاکید می شود ...

چگونه با پیاده روی وزن کم کنیم

همان زمان بهترین وقت برای پیاده روی است اما اگر زمان صبح را برای پیاده روی انتخاب می کنید بهتر است یک ساعت قبل از شروع، صبحانه مختصری بخورید تا توان ورزش کردن داشته باشید. البته پیاده روی در شب و بویژه آخر شب توصیه نمی شود. زیرا در آخر شب بدن نیاز به استراحت دارد. سعی کنید هر روز در زمان مشخصی به پیاده روی بپردازید. سعادت مهر اضافه کرد: در هنگام پیاده روی بطری آبی به همراه داشته باشید تا ...

3 راه طبیعی برای تقویت استخوان ها و پیشگیری از پوکی استخوان

عضلات در این میان نیاز به بکارگیری وزنه، باند آلاستیک و ... دارد. البته اگر شما به یوگا علاقه دارید، این را بدانید که روزانه انجام 12 دقیقه یوگا باعث افزایش تراکم استخوان های ستون فقرات، استخوان ران و احتمالا استخوان باسن می شود. اگر شما در حال حاضر ابتلا به پوکی استخوان را تجربه می کنید و یا مبتلا به هر بیماری مزمن دیگری هستید، برای انجام ورزش هایی مانند تردمیل یا پرش با طناب با پزشک خود ...

فواید مهمی از ورزش

برای ورزش کردن بهانه نکنید و بدانید که ورزش فواید بسیاری دارد . در واقع ورزش یکی از بهترین و موثرترین راه های حفظ سلامت بدن است . این را بدانید که مهم نیست چقدر به رژیم غذایی تان توجه دارید، اگر ورزش نکنید حتما در معرض ابتلا به بسیاری از بیماری ها خواهید شد. برای ورزش کردن لازم نیست حتماباشگاه بروید .کمی هم فعالیت جسمیتان را بالا ببرید. به ورزش باید به عنوان یک فعالیت روزانه نگاه کنید. هرچه بیشتر ...

ترمیم فوری ناخن های شکننده

....شکنندگی ناخن هایتان کمتر شده و سلامت تان بهبود پیدا می کند. محیط خواب باید سالم و موثر باشد به این معنی که مغز هر شب در ساعت معینی پی ببرد که زمان خواب فرارسیده است.پس سر و صدا ،موسیقی و... را هرگز به اتاق خواب نبرید و شرایط را مهیا کنید. خواب خوب نکردن استرس زا است و بین سلامتی و احساس ناامیدی رابطه ایجاد می کند.اگر در رختخواب مانده اید و خوابتان نمی برد از جا بلند شوید کتاب ...

نگاهی به تاثیرات خنده در سلامت جامعه به بهانه راه اندازی اولین باشگاه خنده در استان/آنقدر سیر بخند که غم ...

بتواند نقطه مثبتی باشد. البته اینکه عملکرد این باشگاه چگونه باشد و چقدر بتواند موفق عمل کند در دراز مدت خود را نشان خواهد داد. نکته دیگر این است که با توجه به تحقیقات علمی و اثبات شده در زمینه خنده می توان از این ظرفیت در بهبود سلامت جامعه به خوبی استفاده کرد بنابراین بهتر است مسئولینی که نگرانی هایی در خصوص سلامت جسم و روان مردم دارند و هر روز یک طرح جدید را تصویب می کنند کمی به این مقوله جدی نگاه تر کنند تا شاید در این مسیر بالاخره گامی بردارند. ...

تورم و تجمع آب در بدن نشانه چیست؟

مصرف نمک را کاهش کنید. زیره، شوید، سیر، زنجبیل، پیاز، و فلفل از جمله گزینه های در دسترس هستند. آبلیمو، خردل و سرکه نیز می توانند بدون استفاده از نمک عطر و طعم غذای شما را تغییر دهند. سبک زندگی نشستن یا ایستادن طولانی مدت باعث می شود تا بافت های بدن آب را نگه دارند. یک سبک زندگی کم تحرک و غیر فعال می تواند موجب احتباس آب در بدن شود و نشانه های جسمانی مانند تورم در پاها شکل خواهند ...

چرا بعد از یائسگی چاق می شویم؟ 6 راهکار پیشگیرانه

به چاقی را تا 17 درصد و خطر ابتلا به مقاومت به انسولین را تا 39 درصد افزایش دهد. محرومیت خواب باعث اختلال تعادل متابولیکی بدن می شود. اگر شما به اندازه 7 تا 9 ساعت در شبانه روز نمی توانید بخوابید، سعی کنید قبل از خواب منیزیوم دریافت کنید که دارای اثر آرام بخشی است. موز و آجیل و یا مکمل های منیزیوم گزینه های خوبی هستند. برای جلوگیری از تعریق شبانه، از مصرف کافئین و الکل به شدت اجتناب کنید و غذاهای ...

این سبک ورزش به زانوهای شما آسیب می زند

. عامل بیماری آنفلوآنزا می تواند روی قلب شما متمرکزشده و سبب التهاب در بافت قلب شود. فعالیت فیزیکی در زمان ابتلا به سرماخوردگی ضرر یا فایده ای ندارد، اما ورزش همراه با آنفلوآنزا می تواند آسیب جدی به سلامت تان وارد کند. ورزش برای خانم ها بویژه پس از یائسگی خانم ها بعد از 50 سالگی با چند خطر مواجه هستند از جمله کاهش تحرک و افزایش وزن ، کاهش سطح استروژن در بدن به دلایلی مثل ...

کدام کارشناس سمت خدا تا نیمه شب در کتابخانه ماند؟

علیک کرده اند، اما نگاه آن بیننده این بوده که من 5 سال بحث ایشان را از تلویزیون می دیدم اما ایشان یک صدم آن توجه را به من نکرد و حتی سلام مرا هم جواب نداد پس ارادت من یک طرفه بوده و شاید ادامه اش به صلاح نباشد! پس از نگاه شما صمیمیت مورد انتظار، ایجاد شده است ولی باید راهی برای پاسخ دادن به آن هم پیدا کرد. بله. یک راه این است که به این فرد بگوئیم: آقا جان! در کارهای بزرگ، این ...

قرص ضد بارداری زنان، آنچه باید بدانید

مطمئنا مصرف قرص ضد بارداری برای جلوگیری از بارداری ناخواسته، تنظیم چرخه های قاعدگی نامنظم، و حتی کاهش گرفتگی عضلات، بسیار موثر است. بله، طب مدرن است دیگر! اما این قرص ها، مواد مغذی بدن شما را می مکند. دکتر سارا گات فراید، نویسنده نیویورک تایمز می گوید: مشخص شده که بر هم زدن سطوح طبیعی هورمون های بدن می تواند ویتامین ها و مواد معدنی مهم را از بدن شما بشوید، منجر به خستگی، سر درد و حتی افزایش وزن ...

مراقبت قبل بارداری، نکاتی مهم

. افرادی که رعایت بهداشت دهان و دندان را ندارند گاها حداقل دو ماه در بارداری شان تعلیق ایجاد می شود ورزش اصولی داشته باشید مادرانی که لاغر هستند اگر در هفته بیش از 5 ساعت ورزش کنند احتمال بارداریشان حدود 46 درصد کاهش پیدا می کند. نداشتن استرس اگر استرس زیادی دارید باید خیال بچه دار شدن را از خود دور کنید گوشی همراه را از همسرتان دور کنید آزمایشان ...

راهکارهایی برای ترک دائمی سیگار

...: اگر هم اکنون تصمیم به ترک سیگار گرفته و همین 5 دقیقه پیش آخرین سیگارتان را کشیده اید، چند ساعت و چند روز بعدی سخت ترین تجربه برای شما در مسیر تبدیل شدن به یک سیگاری سابق است. شما باید از راهبردهای عملی استفاده کنید تا بتوانید بر میل شدیدتان برای نیکوتین و علائم ترک آن غلبه کنید و اعتیاد روانی سیگار کشیدن را رفع کنید. همه ما می دانیم که سیگار موجب سرطان، مشکلات تنفسی، حملات قلبی ...

6 راز افرادی که روی تصمیمات خود مصمم اند

اهداف شما را زنده و در جلویتان قرار دهد. تبدیل کردن یک تصمیم به واقعیت اقداماتی بیش از این را می طلبد. او ادامه می دهد: من یک جمله دارم که با آن زندگی می کنم: صفرهایی را به آن اضافه کن. برای مثال، یک بار ورزش کردن نمی تواند در کاهش وزن به شما کمکی بکند. اما اگر همین کار را 100 یا 1000 بار انجام دهید، می توانید به نتیجه برسید. یادآوری دائمی کارهایی که می خواسته انجام دهد به ...

همه چیز درباره کبد چرب

نیست) محسوب می شود. عوامل زیادی می توانند در ابتلا به کبد چرب نقش داشته باشند که یکی از این عوامل، چاقی است. البته به این معنا نیست که احتمال ابتلا به کبد چرب در افراد لاغر وجود ندارد و امکان ابتلا به این بیماری حتی در افراد لاغر نیز وجود دارد. چقدر مستعد هستید؟ دلیل ابتلا به کبد چرب، تنها به چاقی محدود نمی شود و عوامل دیگری نیز می توانند باعث ابتلا به کبد چرب شوند. برای مثال ...

نکات سلامتی برای شب کار ها

برابر عوارض ناشی از ساعت ها یکجا نشستن محافظت کند و خلاقیت و کارآیی شما را بالا ببرد، تمرکزتان را بیشتر کند، شاخص توده ی بدنی تان را پایین بیاورد، به سلامت چشم های تان کمک کند و حافظه و توان یادگیری تان را تقویت کند. 2. هر وقت که می توانید ورزش کنید شب کار بودن دلیل نمی شود از ورزش کردن فرار کنید. ورزش منظم به بدن کمک می کند خودش را با شرایط استرس برانگیز، مثلا برنامه ی شب ...

ورزش در دوران بارداری، چند نکته طلایی

روی هستید، با پیشرفت حاملگی احساس فشار بیشتری بر روی باسن و زانوهای خود خواهید کرد. حتی اگر میزان اضافه وزن شما معقول باشد، ولی مفاصل و رباط های شما در حال شل شدن هستند، و این باعث می شود که احساس و فعالیت بدن شما نسبت به گذشته متفاوت باشد. شما لازم است که در زمان بارداری، بدن خود را طوری تطبیق بدهید که از انجام ورزش های که نیاز به دراز کشیدن به پشت و یا ایستادن بدون حرکت داشته باشد، پس از سه ماهه ...

ماه آخر در بارداری، کارهای ممنوع

کنید نیاز به گفتن ندارد. تمام این موارد ممنوع هستند. وقت آن رسیده است که دیگر تمام عادت های ناسالم خود را کنار بگذارید. استرس نداشته باشید شما استرس های فراوانی را تجربه می کنید؛ اعم از استرس های روحی روانی و استرس های جسمی، اما همه نگرانی ها در مورد اتفاقات پیش رو به کودک داخل شکم تان منتقل می شود و مستقیماً روی او تاثیر می گذارد. خود را از افکار ...

چگونه بدون گرسنگی لاغر شویم؟

که در آخر شب سوخت و ساز بدن و نیاز آن به انرژی، درست برعکس صبح هاست و کمترین حالت خود را دارد. شما قرار است بخوابید و آرام بگیرید و چندین ساعت بدون فعالیت باشید، پس غذا خوردن برای چیست؟ اگر احساس ضعف دارید، بهتر است تا چند روزی با آن بجنگید تا از سرتان بیفتد و یا اینکه مواد کم کالری مانند ماست کم چرب یا یک تکه نان جو میل کنید. صبر کنید تا گرسنه شوید ما فقط و فقط ...

یک تغییر کوچک بدهید و یک تاثیر بزرگ برای شروع یک سال خوب را ببینید!

به گزارش پیک نکا ، بهار را شروع کرده ایم. زمان به سرعت می گذرد. تعطیلات تمام شد و وقتش است خود را برای شروع یک سال نو آماده کنیم تا وقتی به پایان این سال می رسیم ببینیم تغییرات خوبی در زندگی مان ایجاد کرده ایم. گاهی تغییرات کوچکی می تواند تاثیرات بزرگی در زندگی به وجود بیاورد. تغییراتی که بعد از مدتی شما را سالم تر، پرانرژی تر، و با روحیه تر می کند. آرامش بیشتری به ذهن تان می دهد و حتی ...