خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
اثر مفید موسیقی بر افزایش توانایی بدن هنگام ورزش
محققان آثار مثبت گوش دادن به موسیقی یا سکوت کامل را روی 11 ورزشکار رشته ورزشی دو آزمایش کردند و دریافتند گوش دادن به موسیقی سبب افزایش بازدهی و لذت بردن از ورزش به میزان 28 درصد می شود. این دسته از افراد همچنین در بازه زمانی بیشتری تمایل به ورزش داشته و کمتر خسته شده اند. این پژوهش به وسیله دانشمندان دانشگاه برونل (Brunel University) بر روی داوطلبان انجام شده و در مجله روانشناسی ورزشی و ...
راه هایی برای افزایش IQ
راه بروند و walking meeting داشته باشند، یعنی همانطو که گفتگو می کنند یا با تلفن حرف می زنند در اطراف خود قدم بزنند، یا اینکه هنگام چک کردن ایمیل و تایپ کردن، روی توپ ورزشی بنشینند. دکتر مدینا توضیح می دهد در 18 مطالعه ای که روی افراد سنین بالاتر انجام شد، آنهایی که ورزش می کردند، نسبت به کسانی که ورزش نمی کردند، از لحاظ حافظه ی بلند مدت، استدلال، توجه، حل مسئله، تفکر انتزاعی و ...
از فواید جسمانی و روانی شنا
ایران اکونومیست - به گزارش ایران اکونومیست به نقل از مدیکال نیوز تودی؛ شنا ورزشی مناسب برای انسان در سنین مختلف محسوب می شود. شنا می تواند آسان و کم هزینه باشد و هر فردی با روش و سرعت دلخواه خود می تواند آن را انجام دهد. این ورزش به فرد در کسب یا حفظ تناسب اندام کمک می کند، اما فواید آن تا سلامت روانی نیز گسترش می یابد. توصیه می شود افراد در بازه سنی 19 تا 64 سال 150 دقیقه فعالیت ...
قاعدگی چیست؟
؟ قاعدگی چیست - قاعدگی نامنظم - قاعدگی بعد از زایمان - واژن - پریود - نوار بهداشتی - کاهش درد در دوران قاعدگی - استفاده از کیسه آب گرم درد دوران قاعدگی استراحت، کیسه آب گرم و مسکن در کاهش درد قاعدگی موثر هستند. نوشیدن آب به مقدار کافی، آب از دست رفته بدن در طی خونریزی ماهانه را به بدن بر می گرداند و رطوبت را به جریان خون بدن باز می گرداند. همچنین نوشیدن مقدار کافی مایعات و آب، به ...
درمان بی اختیاری ادرار در خانم ها، جراحی یا دارو؟
بهترین شیوه های در دسترس ورزش هایی است که به تقویت عضلات کف لگن کمک می کند که این ورزش ها را کگل می نامند. زمانی که این ورزش ها را یاد گرفتید می توانید همه جا آن ها را به کار ببرید. برای آن که این ورزش ها را فرا بگیرید باید این کارها را انجام دهید: 1) عضلات مناسب را شناسایی کنید: پزشک تان به شما یاد خواهد داد که چگونه عضلات لازم را شناسایی کنید. 2) فقط عضلات لازم را تمرین دهید ...
راه های ترک خودارضایی به روشی ساده
خودارضایی چکار باید انجام بدم؟ قبل از اون خوبه که شما را در جریان یک قانون بزرگ زندگی بزارم. قانون اثر مرکب طبق قانون اثر مرکب برای دستیابی به موفقیت های بزرگ نمیخواد قدم های خیلی بلند برداریم، موفقیت از قدم های کوچک اما متداوم تشکیل شده دوست عزیز همه زندگی بر اساس قانون اثر مرکب بنا شده یادتون باشه قدم های کوچک اما همیشگی میتونه جادو کنه. خیلی از افراد ...
قهرمان کاراته آسیا: قهرمانی جهان در صورت افزایش حمایت ها دور از دسترس نیست
جهانی بوده که کار آسانی نیست اما با برنامه ریزی و سخت کوشی دست نیافتنی نیست. تسنیم: در حال حاضر در کنار ورزش به شغل و تحصیل می پردازید؟ جعفری: هم اکنون در حال گذراندن دوره دفاع برای اخذ مدرک تربیت بدنی هستم، پس از آن به اخذ مدرک دکتری اقدام می کنم، همچنین در نظر شغلی، در دانشگاه های مختلفی در رشته تربیت بدنی فعالیت دارم، در کنار این دو نیز ورزش کاراته را با جدیت تمام ادامه می دهم و با برنامه ریزی هر سه امور را باهم انجام می دهم. ...
عوارض نشستن بیش از حد را با 8 ترفند از خود دور کنید
کمتر بی تحرک هستند، بیشتر در معرض خطر افسردگی قرار دارند. به گفته محققان نشستن طولانی مدت با افکار منفی و خطر ابتلا به برخی بیماری های روانی از جمله افسردگی همراه است. در عوض یک پیاده روی 30 دقیقه ای در روز می تواند نتیجه ای کاملا برعکس داشته باشد. مشکلات انسولین: فقط یک روز بی حرکت ماندن م یتواند به طور چشمگیری منجر به کاهش فعالیت انسولین و سخت شدن کنترل قند خون شود. همین روند فرد را ...
هدف ما تبدیل کردن دانشکده تربیت بدنی به دانشکده کارآفرین است/ عضو انجمن جهانی علوم ورزشی می شویم
دانشجویان مجبور هستند در آزمایشگاه های خارج از دانشکده، کارهای تحقیقاتی خود را انجام دهد. ما در مقطع کارشناسی ارشد و دکتری سالن ورزشی یا میدان ورزشی، لازم نداریم چون کارهای پژوهشی، علمی و تئوریک در این دو مقطع انجام می شود و از طریق تفاهم نامه هایی که با وزارت ورزش و جوانان منعقد کرده ایم تا مشکلات عملی و کاربردی رشته های تربیت بدنی، رفع شود. ما بیشتر از همه چیز به تقویت زیرساخت ها و مخصوصاً ...
قبل از بله گفتن گروه خونی خواستگارتان را بپرسید!
مجله سیب سبز: شما، فقط از بیماری های پنهان تان خبر نمی دهد و شما با یک آزمایش خون، فقط از کم و کاستی های بدن تان با خبر نمی شوید. بعضی از پژوهشگران می گویند که گروه خونی تان می تواند خلق و خوی شما را هم تحت تاثیر قرار دهد و بعضی های دیگر می گویند آدم شناسی با توجه به یک آزمایش خون، ادعایی است که باید به درستی اش شک کرد. اما در این شماره، ما باورهای گروه اول را در اختیار شما می گذاریم و قضاوت در ...
تقویت نعوظ در مردان، این یازده روش
مرتبط با آلت اثر بگذارد می تواند موجب اختلالات نعوظ شود. 3- از فشار خون بالا و کلسترول اضافه در بدن پیشگیری کنید کلسترول و فشار خون بالا موجب آسیب دیدن رگ های خونی، شامل همان رگ هایی که خون رو به آلت می رسانند می شود و در نهایت چیزی که شما تجربه می کنید، اختلالات نعوظ هستند. اطمینان حاصل کنید که پزشک شما میزان کلسترول و فشار خون شما رو بررسی می کند. حتی می توانید در خلال زمان ...
امیدوارم روزی رفتن به ورزشگاه برای بانوان آزاد شود
داند . اقبالی که این سال ها دور از هرمزگان در پایتخت و در تیم دانشگاه آزاد دور از هیاهو توپ می زند، مهمان سرویس ورزشی ایسنا، منطقه خلیج فارس بود تا نگاهی گذرا به زندگی ورزشی، خاطرات، وضعیت کنونی فوتسال بانوان هرمزگان و کشور، مشکلات ورزش بانوان و آرزوهایش داشته باشیم. شما را به خواندن این گفت وگو دعوت می کنیم : در ابتدا خود را معرفی کنید : لیلا اقبالی متولد استان ...
دردها را برای تغییر و رسیدن به هدف به جان خریدم/ هیچ وقت به خودتون نگید گل کاشتی
...، فراهم کردن بستر و رساندن مردم کشورم در این زمینه ها به موفقیت های جهانی است. امروز برخی از جوانان با پیدانشدن کار مرتبط با رشته تحصیلی شون ناامید میشن و دست به هیچ کاری نمیزنن، اینجور که من متوجه شدم کار شما نیاز به سرمایه بالایی نداره و فقط همت و تلاش می خواد و این خودش انگیزه ای است برای افرادی که حتی سرمایه ای برای شروع کار ندارن. طبق کتاب موج سوم الوین تافلر که دوره ...
روایت یک مهاجرت
سال این ور و اون ور . کنار او رفتم و بدنش را لمس کردم. سفت بود. یعنی واقعاً مرده بود؟ چرا نمی توانم باور کنم؟ شاید فقط تظاهر می کند، یا شاید هم یکی از آن داستان های معجزه آساست که برای افراد خوب می افتد. پیش خودم فکر می کردم خدا هرگز چنین کاری با ما نمی کند. حتماً یک قصۀ معجزه آساست. انسان های خوب معجزه دارند. معجزه های باورنکردنی آنقدر خوبند که بعید است واقعیت داشته باشند. آیا این ...
شناخت خود؛ 5 گام برای خودشناسی و شناخت علایق خود
اصلی شما هستند. صداقت، راستی، امنیت یا انعطاف پذیری؟ متعهد بودن به دیگران، عقلانیت یا یادگیری، آسایش مالی یا خوشگذرانی؟ 3. بدنتان را بشناسید. شما چقدر بدنتان را می شناسید، نفس کشیدن، توانایی ها، محدودیت تعادل و انعطاف پذیری تان را تا چه اندازه می شناسید؟ آیا تابحال بدون اینکه امتحان کرده باشید، گفته اید بدن من اینکار را نمی تواند انجام دهد یا نوع بدن من به این کار نمی خورد ...
دلایل ارضا نشدن زنان
کردن مورد استفاده قرار می گیرند (انقباض آگاهانه این دسته از عضلات را ورزش کگل می نامند) یک سوال دیگر: ارتباط بین منقبض کردن این دسته عضلات با به ارگاسم رسیدن چیست؟ جواب این سوال در یک کلمه خلاصه می شود "تحریک”. انقباض یک سری عضلات خاص باعث افزایش جریان خون در سراسر بدن و اغلب در ناحیه ی تناسلی می شود. این قضیه میزان تحریک را بالا می برد. در واقع می توان گفت که "تحریک” مانند یک نقشه ی ...
تاثیر پیاده روی بر کاهش وزن، برای کاهش وزن چگونه پیاده روی کنیم؟
استاندارد داشته باشید و از لباسهای آزاد که چسب بدن نیست و برای جابجایی هوا بهتر است استفاده کنید. عضو انجمن پزشکان ورزشی ایران خاطرنشان کرد: هنگام پیاده روی از بستن پلاستیک، گن و لباسهای پلاستیکی جدا خودداری کنید زیرا هیچ تاثیری در از دست دادن چربیها ندارند. همچنین در زمان پیاده روی عرق ریختن شرط لاغری نیست مهم این است که شما بین 60 تا 70 درصد توان قلبی برای افراد مبتدی و 70 تا 80 درصد توان ...
علم + ورزش
و افرادی که رضایت بیشتری از زندگی دارند، بیشتر ورزش می کنند. ورزش های گروهی به دلیل افزایش روابط اجتماعی افراد بیشتر در شاد شدن آنها تاثیرگذارند. تاثیرگذاری ورزش بر میزان شادی درست بعد از ورزش بیشتر است ولی تا سال ها بعد در روحیه اثر دارد. افزایش توانایی حرکتی سالمندان با حرکات کششی انجام حرکات ورزشی کششی در ناحیه پا مشکلات حرکتی افراد سالمند را کاهش می دهد.به گزارش سایت Usnews ...
علت ضعف پا و راههای درمان آن
... ضعف پا می تواند در یک پا یا هر دو پا در یک زمان توسعه یابد شما ممکن است آن را بخشی از ضعف کلی بدانید که شما در تمام بدن خود احساس می کنید. بیماری یا خستگی اغلب باعث می شود افراد احساس کنند که عضلاتشان ضعیف می شوند اما در حقیقت ضعف حاد زمانی اتفاق می افتد که عضلات قدرت خود را از دست می دهند بنابراین، ضعف ماهیچه ای که شما احساس می کنید نتیجه از دست دادن عملکرد عضله نیست این مقاله در مورد علل ...
بازی کودکان در سنین مختلف، بد نیست بدانید
... روان شناس مشهور ژان پیاژه تأکید می کند که والدین در انتخاب اسباب بازی دقّت و هوشیاری لازم را داشته باشند; چرا که در شکل دادن به تمایلات عاطفی و روانی او نقش مهمی ایفا می کند و چنانچه در انتخاب آن ها توجه کافی نشود، ناخواسته تمایلات کودکان به گونه ای شکل می گیرد که مورد انتظار نبود. در این مقاله سعی نگارنده بر این است تا از دیدگاه های مختلف و با توجه به لحاظ همه عوامل، بازی و اسباب ...
مکمل به نرخ سلامت/ ورزش، تغذیه و سلامت مکمل یکدیگرند
کنم تا در این مورد گزارشی تهیه کنم. اکبر که 17 سال است در رشته بدنسازی کار می کند، به سختی های این رشته ورزشی اشاره می کند و می گوید: متاسفانه بسیاری از افراد تصور می کنند در یک مدت زمان کوتاه با مصرف دارو می توانند حجم بدن خود را چند برابر کنند. وی ادامه می دهد: شاید با این کار بدنشان حجیم شود اما ممکن است به کبد و کلیه خود آسیب برسانند و یا دچار عدم تقارن در 2 طرف بدن خود ...
حرکات ورزشی که به بدن آسیب می رسانند
. حرکات ورزشی که به بدن آسیب می رسانند، دراز و نشست و کرانچ ها: دراز و نشست و کرانچ بدن را در موقعیت بدی قرار می دهند و ممکن است که باعث آسیب رسیدن به گردن ، شانه ها و ستون فقرات شوند. بهتر است برای ورزش دادن عضلات شکم از حرکات پلانک استفاده کنید. 2. حرکات ورزشی که به بدن آسیب می رسانند، دستگاه اسمیت: بهتر است بر روی دستگاه اسمیت ورزش نکنید. این دستگاه بدن را در شرایط ...
عوارض کمبود فسفر برای بدن
عنوان بلوک های ژنتیکی بدن توازن و تعادل در استفاده از برخی ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن مانند ویتامین B، ویتامین D، ید، منیزیم و زینک (روی)؛ کمک به انقباض ماهیچه ای؛ تنظیم ضربان قلب؛ تسهیل هدایت پیام های عصبی؛ کاهش گرفتگی عضلات یا دردهای ماهیچه بعد از ورزش. فسفر در مواد غذایی؛ کدام منابع غذایی فسفر فراوانی دارند؟ اکثر غذاها حاوی فسفر هستند ...
اندام متناسب در زنان، دوازده عادت موثر
خوب و کافی شبانه، زمان کافی برای بازیابی انرژی، از بین بردن استرس بدن، استراحت دادن به عضلات دردناک، و تجدید قوا داشته باشند. 4- نوشیدنی های پر کالری نمی نوشند خانم های خوش اندام اغلب آب می نوشند. آنها مصرف نوشیدنی های حاوی کافئین را محدود می کنند و آب به همراه لیمو، آب نارگیل، چای سبز، و آب سبزیجات تازه را برای آبرسانی بیشتر بدن جایگزین آن می کنند. 5- با غذا رابطه مثبتی ...
تمرینات هوازی در منزل
نیاز دارید 30 دقیقه زمان و یک فضای کوچک در خانه است. در ادامه با یکی دیگر از جدیدترین تنوعات ورزش های هوازی آشنا می شوید: ورزش تاباتا! تمرین هوازی 30 دقیقه ای تاباتا (TABATA) در خانه اگر هدف شما افزایش قدرت بدنی، ورزش برای کاهش وزن و لاغری ، بهبود انعطاف پذیری بدن یا ساخت عضله است، می توانید از تمرینات هوازی در خانه (تاباتا) بهره بگیرید. تاباتا جزو تمرینات هوازی شدید و با ...
مشکلات دوران بارداری، صفر تا صد
داشته باشد. معمولاً در آزمایش خون عادی مادر در اولین ویزیت دکتر، آزمایش خونی برای تشخیص سفلیس انجام می شود. اگر زن بارداری تصور کند که ممکن است در طول بارداری خود سفلیس گرفته باشد، باید فوراً پزشک خود را مطلع کند. سرخجه یک بیماری عفونی متداول است که معمولاً برای بچه ها اتفاق می افتد. جوش و تب سرخجه معمولاً طی چند روز برطرف می شود و بدن از بیماری ریکاوری کامل پیدا می کند. اما ...
اهواز| ناگفته های سرمربی استقلال اهواز از وضعیت پرحاشیه ترین تیم خوزستان
را در آنجا شروع کردیم. باتوجه به زمان یک بدن سازی کاملا کوتاه را داشتیم و برگشتیم. پس از اینکه به اهواز آمدیم آقای کاسمیرو با نظر مدیرعامل جدید آقای ایمان عیسی زاده، آقای مجد و آقای یعقوبی، سرمربی تیم شد. به نظر تفکرات خوبی می رسید و سال خوبی می توانست باشد. تسنیم: چه مشکلاتی در بین مسابقات برای شما پیش آمده بود؟ خوش ذات : در ابتدا لیگ را خیلی خوب شروع کردیم به طوری ...
گرفتگی، اسپاسم و خشکی عضلات گردن علت و درمان آن
قفسه های داروخانه ها یافت می شوند و تهیه آن ها برای شما بدون نسخه هم مقدور است. فیزیوتراپی فیزیوتراپی یکی از گزینه هایی است که پزشک برای درمان گرفتگی عضلانی ارائه می دهد. انجام فیزیوتراپی به کسانی اختصاص داده می شود که گرفتگی شدید عضله گردن دارند، این روش برای اکثر افراد خیلی مفید است. ورزش گردن درمان های دستی ماساژ درمانی کشش ...
لزوم حمایت مسئولین برای عملی کردن ایده توریسم ورزشی – سوارکاری در استان/لرستان رگ وریشه بهترین اسب های ...
ها وجود دارد بعضا این باشگاه ها از مسیر اصلی خودشان خارج شده اند و باعث شده که در هردو حیطه پرورش اسب وآموزش باهم فعالیت داشته باشند ؛در حال حاضر نیزتقریبا نزدیک به 17 باشگاه در سراسر استان داریم ولی فقط 5 تای آن ها به طور رسمی کار آموزش سوارکاری را انجام می دهند . *توسعه فعالیت های آموزشی هیئت استان مرادی با اشاره به بحث آموزش سوارکاری در استان ،خاطر نشان کرد:مشکلی که قبلا ...
سالار عقیلی: جان و تنم، فدای وطنم
حال پاییز امسال 40 ساله شدم و امیدوارم بیشتر و بیشتر تکامل بیابم همان طور که در مورد همه چیز تکامل رخ می دهد. اما آن جشنواره تنها آغاز درخشش شما در موسیقی نبود، بلکه آغاز زندگی جدید هم بود، درست است؟ به هر حال اتفاق مهم دیگر آن جشنواره آشنایی من با خانم حریر شریعت زاده و خانواده ایشان بود که در نهایت منجر به ازدواج ما شد. آن روزگار من شاگرد استاد صدیق بودم و همه جا اهل فن می ...
