سایر منابع:
سایر خبرها
فواید شگفت انگیز قرار دادن پا در آب داغ که تاکنون نمی دانستید
سلسیوس) مناسب است. در این دما، باید پا های خود را برای 20 تا 30 دقیقه در آب قرار دهید. برای حصول اطمینان از گرم باقی ماندن آب در این بازه زمانی بهتر است از یک ظرف چوبی استفاده کنید. ظرف باید به اندازه ای عمق داشته باشد که آب تا بالای مچ پا ها را فرا بگیرد. چه زمانی از انجام این کار پرهیز کنیم قرار دادن پا ها در آب داغ فواید مختلفی را ارائه می کند، اما در برخی شرایط خاص شاید بهتر ...
این نشانه های پنهان اضطراب را جدی بگیرید
...> خستگی افراد مبتلا به اختلال اضطراب فراگیر در تمامی روزهای هفته با نگرانی مداوم مواجه هستند. قرار گرفتن در این شرایط می تواند احساس خستگی پایدار را موجب شود. دردهای بدنی مداوم زمانی که مضطرب هستید به طور معمول چه کاری انجام می دهید؟ احتمالا به آرواره های خود فشار وارد می کنید، دست های خود را مشت کرده و فشار می دهید و تمام عضلات بدن خود را سفت کرده و زیر فشار قرار می ...
فواید بی نظیر ورزش شنا
... شنا تمام گروههای عضلانی بدن را به کار می گیرد. یک فرد باید از عضلات دست، پا، میان تنه و شکم برای شنا کردن استفاده کنند. شنا همچنین باعث بالا رفتن ضربات قلب بدون افزایش استرس می شود این ورزش قدرت و حجم عضلات را افزایش می دهد و ورزش را کنترل می کند. 2. افزایش قدرت قلبی – عروقی ورزش های قلبی – عروقی ورزش هایی هستند که قلب، ریه ها و سیستم عروقی بدن را به کار می گیرند. شنا ...
4 راهکار آموزشی برای درمان تیک عصبی
مختلفی در بدن فرد نشان می دهد؛ چشمک زدن و به هم خوردن پلک ها، تکان های سریع ناحیه ی سر، اخم غیرارادی و چروک شدن مدام بینی، تماس انگشت ها به حالتی شبیه بشکن زدن و ناخن خوردن، آب بینی را مدام بالا کشیدن، پرش دست و گردن، تکرار حرف یا عبارت ها که باعث خستگی اطرافیان شود، از انواع تیک های عصبی به شمار می آید. وی افزود: همچنین تیک عصبی با رفتاری مانند بالا انداختن شانه، پلک زدن محکم و مداوم، تنگ ...
چند درصد دیسک ها با لیزر درمان می شوند؟
فوق تخصص درد انجام می گیرد و با توجه به اینکه عمل بسیار دقیق و حساسی است، این عمل باید در اتاق عمل مجهز و با لوازم اختصاصی انجام شود. حیدریان تصریح کرد: همه مبتلایان به دیسک کمر و گردن با انجام عمل لیزر قابل درمان نیستند، بیماران می توانند جهت بررسی امکان انجام این عمل به کلینیک های درد مراجعه کنند و تحت معاینه قرار گیرند تا در صورت امکان با بهره گیری از این روش از انجام عمل جراحی باز در آنان جلوگیری شود. وی در پایان گفت: استفاده از این روش در دو سوم بیماران قابل انجام است و در 70 تا 80 درصد بیماران باعث درمان کامل دیسک و جلوگیری از جراحی می شود. ...
دلیل و درمان گرفتگی گردن
استئوآرتریت اتفاق می افتد. - اسپوندیلولیستزیس (Spondylolisthesis) یا لغزش مهره که باعث تحرک ستون فقرات یا دیگر استخوان ها می شود. در موارد نادر هم عارضه های عصبی با مربوط به عروق خونی باعث گرفتگی گردن می شوند که زندگی افراد را به خطر می اندازند. این مشکلات خاص با شکل گیری علائم بیشتری همراه هستند که قطعا به مداخله فوری پزشکی نیاز دارند: مننژیت مننژیت ...
این سرگرمی ها حال را خوب می کنند
تان خواهیم گفت که این سرگرمی ها فوایدی فراتر از گذراندن وقت برای شما دارند. رقص؛ هم تفریح و هم ورزش رقصیدن فواید زیادی برای سلامتی دارد و راهی ساده و بی هزینه برای ورزش کردن برای بیشتر افراد است. شما برای رقصیدن نیاز به تجهیزات خاصی ندارید، فقط بدن تان، یک موسیقی و ترجیحا یک یا دو دوست! رقصیدن، نوازش بدن است و شما می توانید هر چقدر که دوست دارید برقصید. شما حتی اگر ...
6 عادت غلط و دور از ذهن، قلب تان را بیمار می کند
. تایم کاری: بر اساس یک مطالعه که اخیراا در دانشگاه وسترن انتاریو کانادا صورت گرفته، کار در شب و یا ساعتهای نامنظم خطر ابتلا به حمله قلبی را افزایش می دهد. محققان می گویند که شیفت کاری نامناسب تاثیر بدی بر ریتم ساعت زیستی بدن دارد و می تواند به قلب شما آسیب وارد کند. بنابراین اگر ساعات عادی روز را کار نمی کنید، اقدامات اضافی را برای کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی انجام دهید، نظیر: ورزش، رژیم متعادل و ملاقات با پزشک برای دوره های چکاپ. منبع : آوای سلامت ...
نام مستعار من، تنبور است
اشعار مولانا چند سالی است که انجام می گیرد و ار جدیدی است. کاربرد این اشعار تنها در محافل عرفانی بود و بیشتر در مثنوی خوانی شنیده می شد اما گروه شمس نخستین گروهی بود که توجه ویژه ای به اشعار مولانا در موسیقی داشت. پیشینه تنبور به گونه ای است که از زبان کُردی به موسیقی شهری وارد شده است، بنابراین هم اشعار کُردی با تنبور استفاده می شود و هم فارسی. ما در گروه شمس تلاش می کنیم از اشعاری بهره ببریم که برای ...
ترفندهایی طلایی برای از بین بردن عوارض نشستن طولانی
.... نباید گردن تان جلوتر از شانه هایتان باشد. از آویزان نگه داشتن شانه ها بپرهیزید و پاهایتان را روی زمین قرار داده و در پشتتان، یک پشتی مناسب قرار دهید تا گودی کمرتان را پر کند. بیشتر بخوانید: بلاهایی که 8 ساعت نشستن در محل کار یا خانه بر سر بدن شما خواهد آورد درد پا: هنگامی که پاها شانس کشش و حرکت را نداشته باشند، درد عضلات شروع می شود. شاید تصور کنید که استئوآرتریت تنها ...
روز جهانی هموفیلی 17 آوریل + هموفیلی چیست؟
هیچ سابقه خانوادگی از این اختلال را ندارند . در این افراد یک تغییر غیر منتظره (جهش خود به خود) در یکی از ژن های مرتبط به هموفیلی اتفاق می افتد. هموفیلی غیر ارثی یک شرایط نادر است و زمانی رخ می دهد که سیستم ایمنی بدن عوامل لخته کننده را در خون مورد حمله قرار می دهد . حمله سیستم ایمنی به عوامل لخته کننده به یکی از عوامل زیر مرتبط می شود: بارداری شرایط خود ایمنی سرطان اسکلروزیس ...
نشانگان خستگی مزمن را بشناسید خستگی یک بیماری است
.... در این نوع درمان، فرد مبتلا در جلسات یک ساعته تحت روان درمانی قرار می گیرد. در این جلسات سعی می شود بر باورها و رفتارهایی تمرکز شود که مانعی بر سر راه درمان فرد هستند. رفتار درمانی شناختی باعث درمان قطعی نشانگان خستگی مزمن نمی شود، اما کمک می کند تا فرد مبتلا بهتر با شرایط خود کنار بیاید و به مقابله با آنها بپردازد. ورزش درجه بندی شده: هرچند ورزش گاهی باعث بدتر شدن علائم نشانگان خستگی ...
همه چیز درباره روغن خراطین؛ خواص، طریقه مصرف و مضرات آن
...: یکی از معروفترین خواص روغن خراطین، افزایش حجم دائمی و موضعی آلت تناسلی مردان و رفع مشکل دیرانزالی است. استفاده از این روغن باعث افزایش رضایت جنسی در طرفین می شود. لازم به توضیح است این روغن، در افزایش قطر آلت مردانه تاثیر دارد نه طول آن. به این منظور بعد از حمام و شستشو، چند قطره از روغن را بر آلت مالیده و ماساژ دهید. این کار را یک الی سه بار در روز و مدت 3 الی 9 ماه انجام دهید. ...
درمان یبوست در دوران بارداری، تاثیر تمرین ورزشی
می آید اما بدن نباید منحرف شود. این حرکت اگر دقیق و مشخص انجام شود، یبوست را در مادران باردار کم می کند و به تقویت عضلات کمر کمک می کند. هدف از تمرین کشش پهلو، کاهش یبوست، افزایش حرکات دودی روده، حفظ انحنای طبیعی ستون فقرات و تقویت و انعطاف پذیری عضلات کمر و دنده ها است. 2- تمرین حرکت پیچ این کارشناس مامایی، درباره نحوه انجام حرکت پیچ می گوید: در این حالت مانند حرکت ...
با این12حرکت خوش اندام شوید
...: وقتی صحبت از تمرینات کششی باشد، گزینه های بسیاری برای انجام دادن وجود دارند، اما چه حرکات کششی ای بهتر از بقیه عضلات تان را از آسیب دیدگی درامان نگه می دارند و به افزایش انعطاف پذیری بدن کمک می کنند؟ در این مطلب ما با مراجعه به صحبت های خانم مارلین موفات پروفسور فیزیوتراپی در دانشگاه نیویورک و نویسنده ی کتاب سن: چالش تناسب اندام برخی از بهترین تمرینات کششی را به شما معرفی می کنیم. ...
چربی اضافی گردن را چگونه برطرف کنیم؟
نتیجه برسید اما پایبند ماندن به الگوهای تغذیه و روتین ورزشی می تواند به شما کمک کند از چربی اضافی دور گردن خلاص شوید. راههایی برای خلاصی از شر چربی های اضافه دور گردن 1 . تمرین چرخش گردن را انجام دهید بهترین راه برای آب کردن هر گونه چربی اضافی در بدن ورزش کردن است. در مورد آب کردن چربی گردن هم، چرخش گردن، یکی از بهترین تمرینات است. این حرکت می تواند عضلات گردن تان را ...
شرایط قلب در زمان فعالیت جسمانی شدید
نظارت بر قلب کنترل کنید. نبض خود را برای 10 ثانیه اندازه گیری کرده و آن را در عدد 6 ضرب کنید. ورزش چگونه در بلند مدت به سلامت قلب کمک می کند؟ ورزش منظم سلامت قلب را به روش های مختلف بهبود می بخشد که در ادامه به آنها اشاره شده است. همان گونه انجام ورزش عضلات دیگر را تقویت می کند، عضلات قلب نیز از این شرایط مستثنی نیستند. تقویت عضلات قلب به پمپاژ بهتر خون در سراسر بدن و ...
بیماری های روانی در سالمندان
... پرفشاری خون و اختلال در ریتم قلب، از علائم استرس است. در فرد دچار استرس، ادم در ریه و نارسایی قلب به وجود می آید. استرس باعث آنژین صدری و انفارکتوس نیز می شود. کسانی که ورزش می کنند و فعالیت های فیزیکی دارند، کمتر در معرض استرس قرار می گیرند. راه غلبه بر استرس، این است که شخص از اوقات فراغت خود استفاده مثبت کند و با ناملایمات مبارزه نماید. منبع: سلامت انلاین ...
شنا در دوران بارداری، چه مزایایی دارد؟
باعث افزایش گردش خون و افزایش سطح اکسیژن خون می شود. در اینجا برخی از مزایای شنا ذکر شده است: - شنا هر دو گروه از عضلات بزرگ (بازوها و پاها) را به کار می گیرد. - شنا تاثیر کم و ملایمی بر بدن شما می گذارد. آب مانع از گرمای بیش از حد بدن می شود و از آسیب به مفاصل و رباط های شما جلوگیری می کند. این ورزش مخصوصا برای مادران با درد رباط گرد مفید است. - بارداری ستون فقرات ...
چه افرادی مستعد میگرن هستند؟
پژوهش های انجام شده، 64 درصد از زنان اظهار داشتند که در دوران بارداری سردردهای میگرنی را تجربه نکردند. در برخی زنان، قرص های جلوگیری از بارداری و یا قرص هایی که در دوران یائسگی به عنوان هورمون درمانی استفاده می شود، می تواند از عوامل تحریک کننده میگرن باشد. برای جلوگیری از سردردهای میگرنی در دوره قاعدگی، مصرف داروهای ضد میگرن را باید 2 الی 3 روز قبل از آغاز دوره قاعدگی ...
چگونه هورمون استرس را کم کنیم؟
کورتیزول در بدن است. این هورمون در بخش های فوقانی بدن به دلیل تجمع چربی در سطح شانه ها، قفسه سینه و پشت محسوس است. افزایش هورمون کورتیزول بدن افراد را در معرض اضافه وزن و چاقی قرار می دهد. علائم پوستی پوست نیز تحت تاثیر هیپرکورتیزولیسم قرار می گیرد. این امر نیز می تواند باعث بروز اختلالاتی مانند آکنه، زخم های کبود روی سینه ها، شکم و ران ها، هماتوم و ضعف های شدید و افزایش موی زاید صورت و ...
انجام موفقیت آمیز عمل جراحی تومور نخاعی در فیروزآباد
توده های بافتی غیرسرطانی(خوش خیم) و یا سرطانی(بدخیم) در نزدیکی و یا داخل طناب نخاع و یا در داخل استخوان های ستون فقرات است. متخصص جراحی مغز و اعصاب بیمارستان قائم فیروزآباد اضافه کرد: چه تومورهای سرطانی و چه تومورهای غیرسرطانی نخاع باعث فشار روی نخاع و اعصاب ستون مهره ها می شوند و در نتیجه باعث بی حسی و یا بی حرکتی قسمت های پایین تر از تومور شده و گاهی اوقات تغییراتی در عملکرد روده و ...
راه های پاکسازی روده جهت کاهش وزن یا رفع یبوست
.... البته، ثابت نگه داشتن وزن بعد از این عمل به میزان زیادی به غذا خوردن سالم وابسته است. مجله تغذیه توصیه می کند برای بهبود در روند کاهش وزن از یک رژیم غذایی سرشار از فیبر استفاده شود . البته، از بین بردن تمام مواد زائد از روده بزرگ باعث می شود باکتریهای سالم که برای دستگاه گوارش و ایمنی بدن ضروری است نیز حذف شود به همین دلیل درمانگران توصیه می کنند پس از انجام کولون بیماران در یک دوره از پروبیوتیک ها استفاده کنند تا باکتری های مفید روده به بدن باز گردانده شوند. منبع: الو دکتر ...
10اشتباه که هر روز سلامتی ما را به خطر می اندازد
...: خم شدن به جلو به درد شانه منجر می شود.حالت نادرست باعث بی تعادلی عضلات و فشار بیشتر می شود. پس حالت بدن خود را کنترل کنید و هنگام ایستادن صاف بایستید. مسافت طولانی بدون توقف رانندگی می کنید: رانندگی در مسافت زیاد و بدون توقف، تاثیری مشابه روی هم قرار دادن پاها دارد و به تجمع خون منجر می شود. سعی کنید پس از طی مسافتی از خودرو پیاده شوید و قدم بزنید. این کار در پروازهای طولانی نیز ...
زنان در دوران بارداری، چرا کمردرد می گیرند؟
پزشک بعد از سرماخوردگی، کمر درد است. چرا خانم های باردار دچار کمر درد می شوند؟ بهبودی درباره علت درد های کمر توضیح می دهد: در دوران بارداری رحم بزرگ می شود و باید به داخل شکم وارد شود. این وضعیت زمانی امکان پذیر است که دو عضله راست شکمی کمی از هم فاصله بگیرند تارحم به تدریج بتواند بالا بیاید به ویژه بعد از 20 هفتگی. همین فاصله گرفتن عضله های راست شکمی و افزایش قوز پشتی، ستون فقرات ...
اهمیت آزمایشهای دوره ای در بارداری
حاملگی های پرخطر در 18 هفتگی باید دوباره سونوگرافی انجام شود تا از طریق آن انواع ناهنجاری های جنینی مشخص شود، چنانچه بر این اساس مشکلی وجود داشته باشد که قابل درمان نباشد تا 19 هفتگی پزشکی قانونی مجوز سقط جنین را صادر خواهد کرد، برای برخی از ناهنجاری ها از جمله مشکلات مغزی، کلیوی یا ستون فقرات ممکن است در 24 تا 26 هفتگی نیاز باشد سونوگرافی ناهنجاری جنینی تکرار شود. خوشبختانه بیشتر این ...
رنگ زدن مو در حاملگی، نظر متخصصان چیست؟
خطرناک تر هستند. - باعث افزایش احتمال بروز سرطان در جنین می شوند. - باعث افزایش احتمال بروز سرطان در مادر می شوند. سرطان هایی از قبیل سرطان مثاله و سرطان دستگاه لنفاوی نکات مهم چنانچه علیرغم این توصیه ها باز هم تمایل به مصرف رنگ های مو در دوران بارداری دارید، بهتر این نکات را مورد توجه قرار دهید: به مواد تشکیل دهنده شان بیشتر توجه کنید شاید ...
فرق حاملگی اول و دوم، چیه؟
به سمت پایین شکم می آید عضلات ماهیچه شکم دچار کشیدگی شده اند و در بارداری دوم ضعیف تر شده اند آنها نمی توانند همانند بارداری اول، جنین را بالا نگاه دارند و حالت شل و افتاده دارند. بنابراین جنین بیشتر به سمت پایین شکم مادر هدایت می شود در نتیجه فشار روی ناحیه مثانه و لگن بیشتر می شود و مادر احساس درد بیشتری می کند. انجام برخی ورزش های کششی باعث تقویت این عضلات می شود. ...
باورهای غلط درباره بارداری، نه مورد رایج
اندام های بالایی کوچک ترین تأثیری بر اندام های میانی و تحتانی ندارند. متخصصان زنان و زایمان به مادران باردار توصیه می کنند که در دوران بارداری به کلاس های آمادگی بارداری بروند و تمرین های ورزشی مخصوص این دوران را انجام دهند. ورزش مناسب برای مادر باردار بسیار مفید است و اگر قرار بود با بالا بردن دست، بند ناف دور گردن بچه بپیچد، الان جمعیت کره زمین اینقدر زیاد نبود. البته احتمال پیچیدن بند ناف دور ...
تاماریلو چیست؟ 5 فایده برتر تاماریلو+عکس
بستنی استفاده می شود. اما همه چیز فقط به همین جا ختم نمی شود و این میوه مفید می تواند در سلامتی شما نیز نقشی موثر داشته باشد. به نظر می رسد که این میوه منحصر به فرد برای کمک به قلب، چشم ها، متابولیسم و... مفید است. تاماریلو چه خواصی برای سلامت بدن دارد؟ خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهد. فشار خون را تنظیم می کند. به سلامت چشم کمک می ...