خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خوردن فندق برای سلامتی چه مزایا و خواصی دارد؟
و روی می شود. مفید برای قلب تحقیقات نشان می دهد که فندق برای سلامت قلب بسیار مفید است. وجود آنتی اکسیدان و اسیدهای چرب سالم، ظرفیت آنتی اکسیدانی فندق را افزایش می دهد و سطح کلسترول خون را پایین می آورد. پژوهشی یک ماهه روی 21 نفر با سطح کلسترول بالا صورت گرفته است. این افراد 18 تا 20 درصد از کالری روزانه شان را از مصرف فندق به دست می آوردند. نتیجه پژوهش نشان می داد که ...
چگونه هورمون استرس را کم کنیم؟
کاتابولیک را کاهش و متابولیسم آنابولیک را افزایش دهید از نوشیدن قهوه بپرهیزید. بیشتر بخوابید سیکل خواب خود را با نوشیدن دمنوش سنبل الطیب و بابونه قبل از خواب کنترل کنید. این کار باعث می شود که بدن تان بهتر استراحت کند و خواب عمیق تری تجربه کنید. داشتن خواب کافی و باکیفیت علاوه بر اینکه باعث کاهش میزان کورتیزول می شود در عین حال شما را جوانتر و سالمتر می کند. خواب کافی باعث شادابی و ...
روغن دنبه بخوریم یا نخوریم؟!
مصرف آن برای بسیاری از بیماری ها مفید است، چرا که در طب سنتی اعتقاد بر این است که خوراکی های با طبع گرم برای سلامت انسان مفیدترند. روغن دنبه بسیار آسان تر از روغن های نباتی جامد و مایع، هضم و جذب بدن می شود و مصرف به اندازه و صحیح آن باعث کنترل چربی خون شده، علاوه بر اینکه این روغن، یکی از روغن های ایده آل برای سرخ کردن غذاهاست. روغن دنبه باعث کاهش کلسترول بد خون و افزایش کلسترول خوب می شود ...
اگر این ویتامین ها را نخورید، چاق می شوید!
کنجد به دست بیاورید. آهن: در بین زنان بخصوص قبل از یائسگی شایع است. همچنین گیاه خواران نیز در معرض این کمبود هستند. کمبود آهن، میل زیاد به خوردن گوشت را افزایش می دهد. با خوردن گوشت، ماکیان و ماهی، مقادیر قابل توجهی از آهن مورد نیاز بدن تامین می شود. منابع گیاهی آهن، جذب خوبی در بدن ندارند، اما اگر می خواهید از آنها استفاده کنید، بهتر است میوه های خشک، تخم کدو، حبوبات و غذاهای غنی شده را وارد رژیم غذایی خود کنید. بهتر است همراه آهن، حتما ویتامین ث مصرف کنید تا جذب آن سریعتر و بهتر باشد. ...
خواص فوق العاده آب هویج تازه!
... بهبود گوارش یکی دیگر از فواید یک لیوان آب هویج در روز این است که به عملکرد سیستم گوارش تان کمک می کند. هویج منبع عالی فیبر، ویتامین های ضروری، مواد معدنی و آنزیم هایی است که برای عملکرد سیستم گوارش مفید بوده و جلوی ابتلا به ناهنجاری های گوارشی مانند زخم معده را می گیرد. کاهش ریسک سرطان بتاکاروتن موجود در آب هویج دارای خاصیت ضد سرطانی نیز هست. مطالعات زیادی ...
راه های پاکسازی روده جهت کاهش وزن یا رفع یبوست
.... البته، ثابت نگه داشتن وزن بعد از این عمل به میزان زیادی به غذا خوردن سالم وابسته است. مجله تغذیه توصیه می کند برای بهبود در روند کاهش وزن از یک رژیم غذایی سرشار از فیبر استفاده شود . البته، از بین بردن تمام مواد زائد از روده بزرگ باعث می شود باکتریهای سالم که برای دستگاه گوارش و ایمنی بدن ضروری است نیز حذف شود به همین دلیل درمانگران توصیه می کنند پس از انجام کولون بیماران در یک دوره از پروبیوتیک ها استفاده کنند تا باکتری های مفید روده به بدن باز گردانده شوند. منبع: الو دکتر ...
با فواید جسمانی و روانی شنا آشنا شوید
... کمک به آسم افزون بر تقویت شرایط قلبی عروقی، شنا کردن می تواند ظرفیت ریه ها را افزایش داده و کنترل بر تنفس را بهبود ببخشد. اگرچه هوای مرطوب استخرهای سرپوشیده ممکن است به بهبود علائم آسم کمک کند، اما مواد شیمیایی ضد عفونی کننده مورد استفاده در استخرها ممکن است به تشدید علائم بیماری منجر شوند. بهبود علائم مولتیپل اسکلروز (ام اس) آب اندام های بدن را ...
7 علت عرق شبانه در خواب
به گزارش خلیج فارس به نقل از مشرق؛ اگر شما نیز با چنین تعریقی دست و پنجه نرم می کنید ممکن است بیماری زمینه ای داشته باشید که باعث ایجاد چنین شرایطی در بدن شده است. یائسگی یا پیش یائسگی به خاطر تغییرات هورمونی اولین شرایطی است که در مورد تعریق شبانه به ذهن خطور می کند. یکی از مطالعات انجام شده نشان داده است که 36 درصد از زنان یائسه تعریق شبانه را تجربه می کنند. مصرف الکل نیز می تواند ...
اگر پوستی جوان می خواهید از این ماسک استفاده کنید
به گزارش بهداشت نیوز: موز میوه ای سرشار از مواد معدنی و ویتامین های مفید برای بدن است. در کنار این مواد، موز خاصیت آنتی اکسیدانی فراوانی دارد که برای سلامت پوست بسیار مفید است. موز خاصیت لیفت و سفت کنندگی فوق العاده در کنار لطافتی که به پوست می بخشد دارد. در ابن مطلب شما را با خواص موز برای پوست و طرز تهیه ماسک جوان کننده موز آشنا می کنیم. خواص موز برای پوست موز مرطوب کننده طبیعی ...
چگونه وزن کاهش یافته را حفظ کنیم؟
باید اصولی رفتار کنیم و تحت نظر پزشک متخصص به کاهش وزن خود بپردازیم با این الویت که سلامت مهم تر از لاغری است. دکتر رضا راست منش در این باره رژیم غذایی مناسب را مهمترین راهکار می داند و می گوید: تمام ذهن ما نباید مشغول کاهش وزن باشد، باید برای بهبود کیفیت زندگی تلاش کنیم. ممکن است فردی به هر ضرب و زوری بتواند وزن ایده آل خود را حفظ کند و از نگاه دیگران، کاملا متناسب و خوش اندام باشد اما خود فرد به ...
نحوه کنترل ویار بارداری
های شور خودداری کنید. غذاهای چرب را به دلیل دیر هضم بودن تا حد امکان از رژیم غذایی خود حذف کنید و به خاطر داشته باشید مصرف زنجبیل تاثیر بسزایی در کاهش این علائم دارد. بهترین مواد غذایی انتخابی برای زنان باردار غذاهای سرشار از کربوهیدرات، کم چربی و زود هضم است. نان تست، سیب زمینی پخته، دسرهای ژلاتینی از جمله کربوهیدرات هایی است که در این دوران می تواند شرایط زنان باردار را بهبود بخشد ...
حاملگی در فصل تابستان، مراقبتهای لازم
از ویتامین ها و مواد معدنی حداکثر استفاده را ببرید. نکته1: از ضدعفونی بودن میوه جات و سبزی جات اطمینان حاصل فرمایید. نکته2: اگر به رستوران تشریف می برید از مصرف سالاد و سبزیجات خام پرهیز کنید. فصل تابستان و دریافت ویتامین D از نور حیات بخش خورشید کمبود ویتامین D در بین زنان به خصوص زنان باردار ایرانی بسیار شایع است و در برخی مقالات بین کمبود ویتامین D و بروز ...
برای افزایش هوش جنین، چه بخوریم؟
... مصرف این قبیل مواد غذایی علاوه بر اینکه به کنترل وزن و سلامت خودتان کمک می کند در افزایش هوش کودکتان نیز تاثیرگذار است. سبزیجات و میوه های مختلف ویتامین و املاح معدنی مورد نیاز بدن شما را به خوبی تامین می کنند و نیاز روزانه شما به مصرف مکمل های غذایی را کاهش می دهند. در صورتی که به هر دلیل نمی توانید میوه و سبزیجات مختلف را در رژیم غذایی تان داشته باشیدتوصیه می شود حتما از مکمل های غذایی کمک ...
کدام گروه خونی بیشتر در معرض بیماری و سرطان است؟
، گویی نسبت به جنین حساسیت دارد، که می تواند به آن آسیب برساند. راه حل یک داروی تزریقی است که پزشک متخصص تجویر می کند. برنامه غذایی خانواده خود را برنامه ریزی کنید : هیچ گونه یافته قطعی برای بهبود سلامت شما با پیروی از رژیم غذایی مطابق با نوع خون وجود ندارد. با این حال، افرادی که رژیم غذایی را امتحان کرده اند در مورد نتایج مطلوب هنگام از دست دادن وزن و حفظ سطح انرژی صحبت می کنند ...
آبمیوه های خانگی برای جلوگیری از پیری پوست
اکسیدان های موجود در کیوی در کاهش و حتی جلوگیری از شکل گیری چین وچروک نقشی موثر دارند . آب آلوئه ورا این نوع نوشیدنی غنی از اسیدهای آمینه و مواد مغذی است که به بدن در حفظ کلاژن ها و جایگزینی سلولهای پوستی کمک می کند . آب چغندر نیترات های طبیعی موجود در چغندر علاوه با کمک به تصفیه و گردش بهتر خون در بدن، سبب درخشان نگه داشتن پوست می شود . آب هویج یکی از مفیدترین نوشیدنی های طبیعی برای پوست، آب هویج است زیرا ترکیبی به نام لوتئولین را در خود دارد که افزون بر تقویت ذهن سبب حفظ درخشندگی پوست هم می شود . ...
با این 10 نکته زیبا و جوان می مانید
بسیار زیادی کاتچین و پلی فنول و آنتی اکسیدان های قوی است که از پوستتان در برابر رادیکال های آزاد مراقبت می کند. 3. قهوه قهوه از پوست شما در برابر تابش امواج UV محافظت کرده و از گسترش سلول های سرطانی جلوگیری می کند. 4. آب طعم دار شده با خیار اگر نوشیدن آب خالی برای تان خوشایند نیست، آن را با خیار همراه کنید. خیار کلسیم، پتاسیم، سیلیکا و منیزیم دارد که ...
با کدام غذاها زودتر به آلزایمر نزدیک می شوید؟
مطالعه ی اخیر، نشان می دهد که غذاها می توانند یکی از گزینه های درمان طبیعی آلزایمر نیز باشند. بنابراین اینکه چه می خورید و چه نمی خورید، بسیار مهم است. چه غذاهایی احتمال ابتلا به آلزایمر را افزایش می دهند؟ 1. گوشت قرمز مصرف زیاد گوشت قرمز می تواند خطر ابتلا به آلزایمر را افزایش بدهد. گوشت قرمز یکی از مواد غذایی حاوی آهن است. اگرچه بدن تان برای مبارزه با کم خونی، غلبه بر خستگی ...
خواص گیاه مریم گلی
به گزارش دولت بهار، برای بسیاری از آمریکایی ها، عطر مریم گلی پخته شده خاطراتی از وعده های تعطیلات (همه چیز از شکرگزاری، کریسمس، بوقلمون سرخ شده، مرغ های پخته شده و..) را تداعی می کند. مدت زیادی است که بیشتر از عطر و طعم خاص این گیاه محبوب استفاده می شود. قرن هاست که مریم گلی یکی از محبوب ترین مواد تشکیل دهنده داروهای گیاهی در سراسر جهان بوده است. از جمله فواید این گیاه می توان به بهبود ...
طاق باز بخوابید تا پوست تان چین نخورد
در حالی است که اگر به هر دلیلی بین ساعات 12:00 تا 4:00 صبح بیدار بمانید این روند مختل خواهدشد. بنا به این یافته ها می توان دریافت که خواب راحت چقدر بر سلامت بافت های مختلف بدن تاثیرگذار است. بنابراین هر عاملی که به خواب بهتر شما کمک کند به سلامت پوست و زیبایی تان هم کمک خواهدکرد. پوست هرگز نمی خوابد؟ اینکه در طول شب شما می خوابید دلیل بر خوابیدن پوست شما نیست. درست است که پوست در ...
4 عامل محرک سیگار کشیدن و نحوه مقابله با آن ها
پایان غذا، چه در خانه و چه در رستوران، و مشغول شدن به فعالیت های دیگر به خوبی می تواند از تمایل به تکرار چنین عادتی جلوگیری کند. درواقع، شما می توانید از کارهایی مانند خواندن روزنامه یا کتاب، جمع کردن و شستن ظرف ها یا کمی پیاده روی در بیرون از خانه کمک بگیرید تا بهتر بتوانید با عادت سیگار کشیدن پس از غذا مقابله کنید. 2. مصرف قهوه می توان گفت اولین کلمه ای که پس از شنیدن نام قهوه به ...
با خوردن این خوراکی ها مانند ملوان زبل می شوید
فرآوری نشده مانند میوه ها و سبزیجات تازه، تهیه ی غذا با مواد اولیه ی تازه به جای خرید غذاهای آماده و مصرف غلات کامل راهی برای ایجاد تغذیه سالم و درست است. توجه به تغذیه تان و استفاده از مواد غذایی سالم و تازه عادت خوبی است که باید آن را در خود نهادینه کنید. سوپرغذاها سوپرغذاها همه جا یافت می شوند، پیداکردن شان آسان است و هزینه ی چندانی ندارد. اکنون می خواهیم سوپرغذا را به شما ...
6 عادت غلط و دور از ذهن، قلب تان را بیمار می کند
پیاده روی شروع کنید. خر و پف شبانه: این عادت آزاردهنده می تواند ناشی از وقفه تنفسی در خواب بوده و با فشار خون بالا، آریتمی، خطر سکته و حمله قلبی مرتبط باشد. برای اطمینان از سلامتی تان بهتر است خر و پف کردن را دست کم نگیرید و با پزشک متخصص در این زمینه مشاوره کنید. نادیده گرفتن سلامت دهان و دندان: بیماری های پریودنتال ناشی از التهاب لثه می تواند علاوه بر از دست دادن دندان ها، با ...
بقایای داروهای دامپزشکی می تواند در انسان سرطان زا باشد
...: مصرف خودسرانه دارو سبب مقاومت آنتی بیوتیکی در بدن انسان و ایجاد سرطان شود. فاطمه صباغ زاده اظهار داشت: مصرف خودسرانه دارو توسط برخی تولیدکنندگان سبب مقاومت آنتی بیوتیکی در انسان می شود. صباغ زاده گفت: بقایای داروهای دامپزشکی در مواد غذایی می توانند در انسان سرطان زا، حساسیت زا و یا مسمومیت کننده باشند که مصرف بی رویه و خودسرانه آنتی بیوتیک ها سبب مقاوم شدن انواع ...
استرس های دوران بارداری، موارد رایج
، روی شکم و صورت است. بهتر است خودتان را برای این زیادشدن موها اذیت نکنید و منتظر بمانید. در بسیاری از موارد پس از زایمان که مجدداً تعادل هورمونی بدن برقرار شد، موهای زائد هم خودبه خود محو خواهند شد.مواد موبر (که ممکن است به صورت ژل، لوسیون یا اسپری باشند) با اثر بر لایه کراتینین و سست کردن آن باعث سست شدن تار مو و ریزش آن می شوند. در مورد بی خطر بودن این کرم ها در بارداری بررسی های کمی انجام شده و ...
پوست صورت در مورد کمبود کدام ویتامین ها و املاح به شما هشدار می دهد؟
سلامت نیوز : ممکن است حتی زمانی که یک رژیم غذایی متعادل را دنبال می کنید، برخی از ویتامین ها و املاح طبیعی بدن تان را از دست بدهید. به گزارش سلامت نیوز به نقل از آوای سلامت از care2، برای پی بردن به کمبود مواد مغذی در بدن، شما نیاز به انجام آزمایش های دوره ای خون دارید. در عین حال می توانید برخی از این کمبودها را از روی صورتتان نیز تشخیص دهید. وقتی بدن شما برخی مواد مغذی را از دست می ...
نقش پدر در دوران حاملگی، چیه؟
. هرچه بیمارستان به محل سکونت شما نزدیک تر باشد بهتر است. از قبل فاصله بیمارستان تا محل کار و محل سکونت تان را بسنجید تا اگر با شرایط اضطراری مواجه شدید، بتوانید بحران را مدیریت کنید. در هفته های پایانی سعی کنید تلفن خود را همیشه در دسترس قرار دهید و در طول روز چند بار با همسرتان تماس بگیرید. پس از تولد نوزاد دیدن نوزاد برای اولین بار برای هر پدری بسیار غرور ...
برای رشد مو هایم چی بخورم؟
میگو می تواند حدود 38 درصد نیاز روزانه بدن به ویتامین D را تامین کند. تحقیقات کمبود ویتامین D3 را با ریزش مو مرتبط دانسته اند. با وجود اینکه میگو چربی بسیار پایینی دارد اما مقداری اسید چرب امگا 3 نیز به بدن منتقل می کند. برنامه های غذایی سرشار از اسید چرب امگا 3 با بهبود رشد مو در ارتباط هستند. برای رشد مو هایتان انواع لوبیاها را بخورید لوبیاها یکی از بهترین منابع گیاهی ...
تغذیه مادر در دوران حاملگی، چگونه باید باشد؟
تجویز آهن اضافی ضرورتی ندارد، ولی بعد از این باید علاوه بر رعایت رژیم غذایی، قرص آهن نیز مصرف شود. 2- سبزیجات: سبزیجات می توانند مقدار زیادی از ویتامین ها از جمله ویتامین هایA وC و مواد معدنی و فیبر را فراهم کنند. یکی از مشکلات خانم های باردار در دوران باردای یبوست است که با مصرف سبزی ها این مشکل برطرف می شود. نیاز به ویتامینC در حاملگی 70 درصد بیشتر از زمان غیر حاملگی است که یک رژیم ...
زنان در دوران بارداری، مواظب این مواد باشند
توانند ضامن سلامت شما باشند. در عین حال برای استفاده از لوازم آرایشی و بهداشتی بهتر است سراغ برندهایی بروید که روی همه محصولات خود برچسب و فهرستی از مواد تشکیل دهنده آن محصول به خصوص درج کرده اند. در این صورت اگر ماده ای برای جنین خطرساز باشد می توانید با کنترل فهرست مواد تشکیل دهنده از سلامت خرید خود اطمینان حاصل کنید. به طور کلی می توانید استفاده از لوازم آرایشی و بهداشتی را در 3 ...
راههای افزایش شانس باروری، چیست؟
خورند و در عین حال دچار ناباروری می شوند. سخنگوی انجمن رژیم غذایی آمریکا و متخصص تغذیه می گوید: مشخص نیست که مواد غذایی مصرفی چه تاثیری بر شانس بارداری شما خواهند داشت. با این حال، اگر در تلاش هستید که باردار شوید، بهتر است یک رژیم غذایی سالم برای خود تنظیم کنید تا شانس بارداری تان به حداکثر برسد. یک رژیم غذایی سالم بدن شما را می سازد تا در زمان بارداری در بهترین فرم خود باشید. اگر در ...
