خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بهترین منابع آهن برای جلوگیری از کم خونی
بخصوص زرده آن حاوی آهن هم هستند. آهن در دو نوع هم و غیر هم موجود است. نوع هم در منابع حیوانی و نوع غیر هم در منابع گیاهی یافت یم شود. نوع هم بسیار بیشتر از نوع غیر هم قابل جذب است. مقدار آهن موجود در تخم مرغ 29 میلی گرم است. نخود: هر یک فنجان از آن 5 میلی گرم آهن به همراه مقادیر زیادی پروتئین به بدن می رساند و یک گزینه هوشمندانه برای گیاه خواران محسوب می شود. اضافه کردن آب لیمو به نخود ...
معرفی نوشیدنی های طبیعی که روند پیری را به تعویق می اندازند
به گزارش خبرگزاری دانا، پیری یک روند طبیعی است که قابل توقف نیست اما می توان با ایجاد یک سبک زندگی مثبت، تاثیرات آن را کُند کرد. اما مواد خوراکی زیادی وجود دارند که در به تاخیر انداختن روند پیری مفید هستند. در ادامه به برخی نوشیدنی های سالم که به جوان تر به نظر رسیدن شما کمک می کنند اشاره می شود: آب گوجه فرنگی آب گوجه فرنگی سرشار از آنتی اکسیدانی موسوم به لیکوپن است که برای ...
بهترین ویتامین ها برای تقویت ایمنی بدن
ایمنی بدن شما از بافت ها، آنتی بادی ها، سلول های سفید خون، هورمون ها و همه ی ارگان های سیستم لنفاوی تشکیل شده است که با هم کار می کنند تا از شما محافظت کنند. این مجموعه، اولین خط دفاعی در برابر مهاجمانی چون میکروارگانیسم ها و میکروب ها را تشکیل می دهند. جالب است بدانید حدود 80 درصد از سیستم ایمنی در سیستم گوارش وجود دارد، بنابراین اگر باکتری های روده در حالت تعادل باشند، سیستم ایمنی نیز عملکرد ...
چقدر چای سبز بنوشیم تا لاغر شویم
.... در حقیقت مصرف چای علاوه بر این موارد تامین کننده رنگدانه هایی است که بدن ما قادر به دریافت آن از راه های دیگر نیست. بسیاری از علاقه مندان به چای سبز فکر می کنند این چای کافئین ندارد درحالی که همان مقدار کافئینی که در یک فنجان چای سیاه وجود دارد، در چای سبز هم موجود است. تفاوت بین چای سبز و سیاه بیشتر در خاصیت آنتی اکسیدانی آن هاست که آن هم از زمان کمتر تخمیر برگ چای سبز نسبت به چای سیاه ...
خوراکی هایی برای آرامش و تقویت اعصاب
سیاه بخورید و البته زیاده روی نکنید. روزانه دو مربع شکلات کافی است. از آجیل عید برای شادی کمک بگیرید کمبود سلنیوم در بدن باعث اضطراب، افسردگی و خستگی می شود. آجیل (مغزها) سرشار از سلنیوم هستند، لذا مصرف مقداری از انواع آن به طور روزانه برای کاهش اضطراب و دل آشوب مفید می باشد . قارچ، ماهی تن و ماهی سالمون نیز حاوی مقادیر مناسبی از سلنیوم هستند. با این وجود، مصرف مغزها ...
رژیم کربوهیدرات شامل چه خوراکی هایی می شود؟
چاپ خبر به گزارش آفتاب ری ، امروزه رژیم های متفاوتی به روی کار آمده است. یکی از رژیم هایی که مورد استقبال قرار گرفته است رژیم های کم کربوهیدرات هستند. در رژیم های کم کربوهیدرات باید خوردن یک سری مواد غذایی را محدود کرد. در رژیم غذایی کم کربوهیدرات خوردن نان، شیرینی جات و پاستا محدود می شود. در رژیم کم کربوهیدرات شما باید مصرف سبزیجات، پروتیین و چربی های سالم را افزایش دهید. ...
خواص شگفت انگیز تخم مرغ برای بدن
...> آیا این حقیقت دارد؟. محققان دانشگاه ویک فارست برخی از مطالعات علمی برتر را بررسی نموده و هیچ ارتباطی بین مصرف تخم مرغ و بیماری قلبی نیافته اند. درحقیقت، بسیاری از متخصصین برجسته ی سلامت، تخم مرغ را غذایی کامل می دانند. بخش سفیده و زرده تخم مرغ وعده ای کامل از ویتامین های مهم، چربی های سالم، کمی مواد معدنی و سایر مواد مغذی برای شما به همراه دارد، به همین راحتی، بسته ای کامل اما کم ...
میوه ای که سرطان زا ، نابارو و چاق کننده است
را به تصویب رساند .از آن زمان تاکنون ،استفاده از بسیاری از آفت کش ها ممنوع شد و با این وجود باز هم به مقدار کمی از این مواد خطرناک در مزارع استفاده می شوند . همچنین طی یک مطالعه در هاروارد نشان داده شد که مردان و زنانی که از محصولاتی سمی استفاده می کنند ، باعث ناباروری آنها می شوند . تمیزترین و سالم ترین میوه ها : 1-آووکادو 2-ذرت 3-آناناس 4 ...
منابع آهن برای جلوگیری از کم خونی!
.... روزانه 2-3 عدد خرما بیشتر توصیه نمی شود. کاکائو و پودر کاکائو: فقط 3 اونس کاکائو یا پودر آن، 7 میلی گرم آهن به بدن می رساند. این آهن البته غیر هم است اما کاکائو سرشار از فلاونوئیدها برای ترویج سلامت قلب نیز محسوب می شود و منیزیم موجود در آن سلامت مغز را به همراه دارد. زردچوبه: زردچوبه ادویه ای سرشار از آهن است. در واقع در هر گرم زردچوبه 0.6 میلی گرم آهن وجود دارد. ...
9 کربوهیدرات که بدون ترس از چاقی می توان مصرف کرد!
حاوی 51 گرم کربوهیدرات است. موز یک منبع فوق العاده انرژی محسوب می شود و استفاده از آن قبل از تمرینات ورزشی سبب تقویت عضلات خواهد شد. موز غنی از پتاسیم است و مصرف آن برای حفظ سلامت قلب ضروری است. پرتقال: هر 180 گرم از این میوه 21 گرم کربوهیدرات دارد. پرتقال منبع عالی ویتامین سی است و 130 درصد از نیاز روزانه شما به این ویتامین را تامین می کند. مصرف پرتقال پیشگیری کننده از سرطان است و ...
چگونه انرژی منفی را از خانه دور کنیم؟
...، رویاهای تان را محو کند، ارزش شما را سبُک کند و توانایی های تان را سرکوب کند. انرژی منفی موجب آشفتگی های زیادی در روابط خانوادگی نیز می شود و حتی می تواند منجر به اختلاف میان اعضای خانواده شود. زندگی کردن در چنین موقعیتی اضطراب آور و استرس برانگیز است. هر چند انرژی مثبت و انرژی منفی همیشه وجود دارند اما مهم این است که مقدار انرژی منفی کنترل و محدود شود تا شما بتوانید زندگی شادتر و ...
9 گام طلایی برای جلوگیری از آلزایمر
زوال شناختی در افراد 65 سال و بالاتر است. مطالعات ثابت کرده اند کسانی که در روز 4 وعده یا بیشتر میوه و سبزیجات تازه مصرف می کنند، 40 درصد کمتر از سایرین در معرض خطر آسیب های شناختی و بیماری آلزایمر قرار دارند. استفاده از ادویه جات: گیاهان و ادویه جات و اضافه کردن آن ها به مواد غذایی به جای نمک و روغن، یک راه امن برای پیشگیری از آلزایمر است. ادویه جات سرشار از آنتی اکسیدان ها هستند و ...
فواید و خطرات چای سبز برای افراد مبتلا به دیابت نوع 2
در مقایسه با افرادی که کمتر از یک فنجان در هفته مصرف می کردند، 33 درصد احتمال کمتری داشت به دیابت نوع 2 مبتلا شوند. بنابر نتایج مطالعه ای که در نوامبر 2014 در نشریه Journal of Food Processing and Technology منتشر شد، چای سبز حاوی آنتی اکسیدان قدرتمندی به نام پلی فنول است که ممکن است در فواید ضد سرطان، ضد التهاب، و کاهنده کلسترول چای سبز نقش داشته باشد. پلی فنول ها از گیاهان سرچشمه می ...
از خواص گوشت شترمرغ چه می دانید؟
بوده و هیچ گونه چربی ناسالمی در آن وجود ندارد، رنگ قرمز تیره تر این گوشت، نسبت به گوشت های گاو و گوسفند یا بوقلمون حاکی از مقدار بالا تر آهن در آن است، از این رو، مصرف آن به افراد کم خون و زنان باردار نیز توصیه می شود. ترکیبات گوشت شترمرغ را بشناسید میزان چربی، کالری و کلسترول آن کم و غنی از ویتامین های ب1،ب2 ،A ،C و منیزیم و روی است. ران و سینه بخش های اصلی گوشت شترمرغ را ...
کاهش چربی خون با این پلو
ماش پلو با شوید در تقویت سیستم ایمنی بدن افزود: این غذا حاوی منیزیم، فولات و ویتامین ها بوده بنابراین در سلامت مادر و جنین تاثیرگذار است. عظمایی یادآور شد: مصرف ماش پلو با شوید تاثیر بسزایی در رفع کم خونی دارد؛ این غذا همچنین غنی از روی و گروه ویتامین های B است بنابراین موجب رشد مو هم می شود. مواد لازم برای تهیه ماش پلو با شوید (چهار تا پنج نفر) ماش یک پیمانه ...
چربی اضافه گردن را با این روش ها برطرف کنید
بخورید اما انتخاب های سالمی داشته باشید مانند مغزها و دانه ها، میوه و سبزی تازه فراوان مصرف کنید، کربوهیدرات های سالمی چون غلات سبوسدار را جایگزین غلات فرآوری شده کنید و بیشتر پروتئین کم چرب بخورید تا برای مدت طولانی تری سیر بمانید. 6. چای سبز بنوشید کاهش وزن یکی از بهترین راهها برای رها شدن از چربی گردن است و گنجاندن چای سبز در رژیم غذایی می تواند از این جهت کمک بزرگی به شما ...
14 ماده غذایی کم کالری که باعث افزایش وزن نمی شوند
این مواد غذایی زیاده روی کنید. 1- کرفس نزدیک به 95 درصد از کرفس را آب تشکیل می دهد، اما این به معنای آن نیست که کرفس فایده ی قابل توجهی برای سلامتی ندارد. کرفس حاوی پتاسیم، فولات (ویتامین ب 9) و فیبر است و 30 درصد از نیاز روزانه ی بدن به ویتامین کا را تأمین می کند. در هر واحد کرفس تنها 6 کالری وجود دارد. بهتر است که کرفس را تازه مصرف کنید. این ماده ی غذایی بعد از ...
شیر نوشیدن در دوران بارداری، اثر آن بر جنین
.... در ادامه با ما همراه باشید تا به شما بگوییم شیر چه تأثیری روی جنین و سلامت مادر می گذارد. مواد بسیار مهم و مغذی برای دوران بارداری ماست و لبنیات و شیر، مواد بسیار مهم و مغذی برای دوران بارداری است. لبنیات و ماست 28 درصد از نیاز به کلسیم و پروتئین و فیبر و موادمعدنی و ویتامین ها را تامین می کند. محصولات لبنی میزان زیادی از احتیاجات غذایی را برآورده می کند، به خصوص کلسیم و ...
غذاهای خانم باردار، مفیدترین و مضرترین
دوران بارداری با خطر سقط جنین همراه است و تحقیقی که در سال 2008 انجام گرفت، آن را تایید می کند. در این تحقیق مشخص شد، زنانی که 200 میلی گرم یا بیشتر در روز کافئین مصرف کردند (به اندازه 2 فنجان یا بیشتر قهوه یا 5 قوطی نوشابه) تا دوبرابر بیشتر از زنانی که اصلاً کافئین مصرف ننمودند، دچار سقط جنین شدند. خیلی خوب است که در این دوران از نوشیدنی های بدون کافئین استفاده کنید، به ویژه در سه ماهه اول بارداری ...
با این سبزی حسابی لاغر شوید
مارچوبه در گروه مواد غذایی کم کالری قرار می گیرد و در هر نصف فنجان فقط 20 کیلوکالری دارد. این یعنی شما می توانید مقدار زیادی مارچوبه بخورید، بدون این که درباره کالری آن نگرانی داشته باشید. به علاوه، حدود 94 درصد از مارچوبه را آب تشکیل داده است. محققان می گویند که مصرف مواد غذایی کم کالری و سرشار از آب، از بهترین استراتژی های برای کاهش وزن مطلوب است. بیش از 1.3 میلیارد نفر در ...
آشنایی با ارزش غذایی کنگر
به گزارش بهداشت نیوز : کنگر یا کنگر فرنگی در گروه بهترین مواد غذایی از نظر تراکم مواد مغذی قرار دارد و با توجه به این که بدن را به خوبی تغذیه می کند، برای سلامت عمومی بدن فوق العاده مفید است. مواد معدنی موجود در کنگر فرنگی عبارت اند از کلسیم، منیزیم، پتاسیم، فسفر، زینک، سدیم و آهن. همچنین، این ویتامین ها نیز در کنگر فرنگی وجود دارند: ویتامین C، تیامین، ریبوفلاوین، نیاسین، ویتامین B6 ، فولات ...
تعیین جنسیت قبل از بارداری، تاثیر غذاها
...: بنده دو تا دختر دارم اما آرزو دارم که پسر داشته باشم در این مورد از لحاظ تغذیه و هر پیشنهاد دیگر شما چیست؟ پاسخ: تحقیقات انجام شده در خارج نشان داده است که تغذیه نیز تا حدودی در تعیین جنسیت نقش دارد. به دلیل تنوع و تفاوت عادت های غذایی در کشورهای مختلف، رژیم غذایی استانداردی برای تعیین جنسیت جنین وجود ندارد. اما طبق تحقیقات می توان از تعادل یون های منیزیم، سدیم، پتاسیم و ...
کاهش وزن قبل بارداری، بهترین روش
بارداری مصرف می کردید، باشد. هر چند که ممکن است در ماه های اول بارداری حالت تهوع و استفراغ برای شما مشکلاتی ایجاد کند، سعی کنید رژیم متعادلی داشته باشید و ویتامین های مورد نیاز دوران بارداری را دریافت نمایید. توصیه ها: * برای دریافت مواد مغذی مورد نیاز، انواع متنوعی از غذاها را بخورید. مصرف روزانه 6 تا 11 واحد نان و غلات، 2 تا 4 واحد میوه، 4 واحد یا بیشتر سبزیجات، 4 واحد لبنیات و 3 ...
راههای افزایش هوش فرزندان، قبل از بارداری
. داشتن تغذیه صحیح و استفاده از میوه و سبزیجات می تواند در افزایش هوش و حافظه موثر باشد. یک راه برای تقویت حافظه، انتخاب دقیق مواد غذایی مفید در برنامه غذایی روزانه است. 1- غذاهای شور، خیلی شیرین و چرب را مصرف نکنید. این غذاها، به طور موقت، مقدار انرژی بدن را افزایش می دهند، ولی حالت بدن را خیلی تغییر می دهند و شما را بی حال و سست می کنند. 2- مکمل ویتامین های ...
میوه هایی که لاغر می کنند
با بیان که سیب و هلو نیز می توانند نقش موثری در لاغری افراد داشته باشند، گفت: این دو میوه با روشی متفاوت باعث کاهش وزن می شوند؛ سیب و هلو دارای مقدار زیادی فیبر هستند و باعث سرعت بخشیدن به متابولیسم بدن می شوند. مصرف سیب و هلو به عنوان میان وعده باعث سیری شما خواهد شد؛ سیب و هلو سرشار از پکتین هستند که مانع جذب چربی توسط سلول ها می شود و در عوض موجب جذب آب می گردند. انتهای پیام/ چاپ مطلب ...
7 علت و 12 راه جلوگیری از سفید شدن مو
روند پیری را تسریع می کند. پیشرفت اخیر در مورد از دست دادن رنگدانه در مو وجود دارد. کشف شد که فولیکول های مو یک مقدار کمی از پراکسید هیدروژن تولید می کنند که در طول زمان انباشته می شوند. این مواد مو را خاکستری و در نهایت سفید می کنند. با از بین بردن این مواد، ممکن است موهای شما رنگ طبیعی خود را به دست آورد. 19 درمان موخوره به روش خانگی و آسان 9 راه پرپشت شدن موی سر به روش ...
تولید خون سالم در بدن با 11 گام سالم
به گزارش دولت بهار، بدن شما، بدون خون غنی از اکسیژن با تهدید مواجه می شود چو همه اعضای بدن از سلول ها گرفته تا غدد و سایر اندام ها و ارگان ها از خون تغذیه می کنند. با این حال، بهترین گام ها برای ایجاد خون سالم و غنی در بدن شناخته شده اند: از محصولات بهداشتی طبیعی استفاده کنید: لوسیون، کرم ها و لوازم آرایشی به طور مستقیم از طریق پوست جذب خون می شود. اگر محصولاتی که ...
روش صحیح پوست کندن نارگیل تازه
نارگیل یکی از مغذی ترین میوه های موجود در طبیعت است که سرشار از انواع مواد معدنی و ویتامین های مورد نیاز بدن و مواد آنتی اکسیدان می باشد و بخش های مختلف آن شامل میوه، آب نارگیل، روغن، ریشه و شیره گل آن ارزش غذایی و خواص درمانی فراوان دارد. این میوه خوشمزه و پرخاصیت دارای پوسته سخت و چوبی است که مصرف آن را کمی مشکل می کند. در این بخش از ستاره شما را با روش صحیح پوست کندن نارگیل تازه آشنا می کنیم ...
چی بخوریم بچه خوشگل میشه؟
...> بر خلاف تصور خیلی از افراد که فکر می کنند در دوران بارداری باید انرژی فراوانی دریافت کنند، دریافت کالری شما باید روزانه به طور متوسط 300 کالری بیش از آنچه که قبل از بارداری مصرف می کردید، باشد. هر چند که ممکن است در ماه های اول بارداری حالت تهوع و استفراغ برای شما مشکلاتی ایجاد کند، سعی کنید رژیم متعادلی داشته باشید و ویتامین های مورد نیاز دوران بارداری را دریافت نمایید. توصیه ها ...
رژیم غذایی قبل از بارداری، بهترینش چیست؟
...> غذا مقدار مصرف مقدار پروتئین مرغ 84 گرم سینه 27.57 گرم ماهی 84 گرم سالمون 21.62 گرم پنیر 1 لیوان 28 گرم شیر 1 لیوان 8.26 گرم کره بادام زمینی 2 قاشق غذاخوری 8.03 گرم تخم مرغ 1 عدد پخته 6.29 گرم غذاهای دریایی این غذاها منبع غنی از پروتئین، آهن و همین طور اسیدهای چرب امگا 3 می باشند. غذاهای دریایی برای رشد مغز جنین بسیار مفید هستند. محققان انگلیسی به این ...
