سایر منابع:
سایر خبرها
چه خوراکی هایی برای کبد مفید است؟
برای تقویت سلامت کبد مصرف شوند. غذاهای غنی از ویتامین C و ویتامین E همانند آنتی اکسیدان های مذکور بسیار مفید می باشند. مواد با خاصیت آنتی اکسیدانی به کاهش تخریب ناشی از رادیکال های آزاد کمک می نمایند، بنابراین برای تقویت و پاکسازی کبد مفیدند. غذاهای غنی از ویتامین ب عملکرد کبد را تقویت می کنند و به کاهش احتقان کبد ی کمک می نمایند. ویتامین ب 12 نیز به متابولیسم چربی ها و بهبود عملکرد کبد کمک می نماید ...
10 دلیل برای مصرف گوجه فرنگی
اکسیدانی دارد و در برابر اثرات مخرب رادیکال های آزاد، از سیستم ایمنی بدن محافظت می کند. لیکوپن موجود در گوجه فرنگی به بهبود جریان خون نیز کمک می کند. مراقبت از قلب: گوجه فرنگی سرشار از ویتامین ث است که مانند لیکوپن خاصیت محافظت از قلب را دارد. ویتامین ث موجود در گوجه فرنگی اثر ضد لخته شدن خون نیز دارد. کنترل آسم: محققان استرالیایی اینطور ثابت کرده اند که لیکوپن و ویتامین آ ...
روش های درمان خانگی واریس
بدنی و بیماری واریس فعالیت فیزیکی اولین گام در درمان خانگی واریس است. هرچه تحرکتان بیشتر باشد، خون بهتر در رگ های شما جریان می یابد. برای درمان واریس باید خون در رگ ها جریان یابد تا خونی که در رگ ها جمع شده است به قلب بر گردد. ورزش های سبک که جریان خون را بهبود می بخشند می تواند به بهبود سلامت رگ های واریسی کمک کند. شنا کردن، پیاده روی، دوچرخه سواری، یوگا و حرکات کششی باعث افزایش گردش ...
چگونه اگزما را درمان کنیم؟
...> استفاده از جوی دو سر: زمانی که تمامی درمان ها با شکست مواجه شده و مدیریت آن پیچیده می شود، باید از مواد اصلی استفاده کنید. یک حمام جوی دوسر می تواند رطوبت مورد نیاز بدن را فراهم کند و باعث تسکین بدن شود. اجزای تشکیل دهنده شیمیایی در جوی دو سر خواص ضد التهابی دارد که می تواند در بهبود و درمان اگزما مفید باشد. این ماده همچنین می تواند خارش و سوزش را کمتر کند.برای انجام اینکار شما به یک پیمانه ...
14 مزیت بهداشتی مصرف ماهی
کافی می تواند خطر ابتلا به افسردگی را تا 17 درصد کاهش دهد. منبع غنی از ویتامین دی: ماهی دارای بالاترین سطح ویتامین دی است. این ویتامین برای جذب کلسیم در استخوان ها و پیشگیری از پوکی استخوان ضروری است. بهبود سلامت چشم : اسیدهای چرب موجود در ماهی برای بهبود دید و سلامت چشم مفید هستند. مصرف اسید چرب امگا 3 از چشم ها در برابر عارضه تحلیل نقطه ماکولار چشم جلوگیری می کند و همچنین ...
مواد غذایی ایده آل در فصل بهار
، بهتر است که انواع مواد غذایی سرشار از امگا-3 مانند گرد و بذر کتان را به سالادها و اسموتی های خودتان اضافه کنید. در ضمن، محققان از این رو بر گریل یا کباب کردن ماهی ها تاکید می کنند که سرخ کردن به مواد مغذی درون ماهی آسیب می رساند و همچنین چربی های ناسالم را وارد بدن می کند . مارچوبه را از یاد نبرید مارچوبه، سبزی مهمی در فصل بهار است که میزان زیادی پروبیوتیک دارد و می تواند به ...
7 خوراکی شادی آور را بشناسیم
درصدشان همین اسیدهای چرب امگا-3 هستند. مصرف ماهی های چرب و سالمی مانند سالمون، ساردین، قزل آلا و خال مخالی به طور منظم، هم مغز را سالم نگه می دارد و هم خلق وخو را بهبود می بخشد. امگا-3 درون این ماهی ها، انعطاف پذیری سلول های مغز را بیشتر می کند و درنتیجه انتقال دهنده های عصبی مغز هم می توانند با کیفیت بالاتری فعالیت کنند. برای دریافت این اثرات مثبت باید حداقل 140 گرم در هفته ماهی مصرف کنید ...
9 نوع کربوهیدرات را بدون ترس از چاقی، روزانه مصرف کنید
کربوهیدرات مانند غلات یا لبنیات به دست بیاورید. فیتونوترینت ها نقش کلیدی در افزایش قدرت دفاعی بدن و مبارزه با التهاب دارند و قند خون را نیز کاهش می دهند: در اینجا بهترین منابع کربوهیدرات که به هیچ وجه نباید از رژیم تان حذف کنید، معرفی شده اند: چغندر قند: در هر 136 گرم، 13 گرم کربوهیدرات دارد و حاوی نیترات است و مصرف آن منجر به بهبود قدرت عضلانی می شود؛ بخصوص در مبتلایان ...
فروکروم به زبان ساده چیست؟
در صنایع و واحدهای مختلف داخلی مورد مصرف قرار می گیرد. در طی سال های اخیر میزان تولید این ماده معدنی روندی صعودی داشته، اما در سال 79 به میزان قابل توجهی از تولید آن در کشور کاسته شده است. کانه کرومیت تنها منبع تامین کننده کروم بوده که در ساخت آلیاژها و تهیه فولادهای ویژه از ارزش بالایی برخوردار است. کروم و کرومیت موارد استفاده متفاوتی به صورت مستقیم و غیرمستقیم داشته و به شکل چشمگیری در ...
خوراکی های آرام بخش
شفا آنلاین سلامت تغذیه یکی از روش های کاهش استرس استفاده از رژیم غذایی با فیبر بالاست که می تواند باعث کاهش ترشح هورمون استرس در بدن شوند. به گزارش شفا آنلاین :مصرف کربوهیدارت های با کیفیت بالا از جمله برنج قهوه ای، سیب زمینی شیرین، و کدو مسما را در برنامه غذایی خود جای دهید. تنوع فیبر مصرفی به جمعیت باکتریایی روده در مدیریت هورمون های استرس کورتیزول و کورتیزون کمک می کند. ...
بهترین ویتامین ها جهت تقویت ایمنی بدن
می کنیم. باید بدانید مکمل هایی که دارای این ویتامین ها هستند معمولا در دوزهایی به فروش می رسند که حاوی بیشتر از میزان مجاز از این ویتامین ها هستند. در نتیجه پیروی از یک رژیم غذایی متنوع و سالم، راه بهتری برای دریافت ویتامین های ضروری به شمار می رود. منابع غذایی ویتامین A سیب زمینی شیرین، کلم برگ، هویج، اسفناج، جگر گاو، کاهو، کره، تخم مرغ، کدو حلوایی، بروکلی، زردآلو، طالبی ...
کاهش استرس با این خوراکی ها
مصرف کنید. لوبیاها منبع خوبی برای فیبر و آنتی اکسیدان ها هستند که دو مبارز عالی در برابر التهاب محسوب می شوند. غذاهای سرشار از منیزیم مصرف کنید. مواد غذایی مانند بادام، اسفناج، بادام هندی، دانه های کدو تنبل، و آووکادو از گزینه های خوب در این زمینه هستند. منیزیم برای بیش از 300 واکنش بیوشیمیایی در بدن انسان ضروری است که عملکردهای متابولیک، از جمله التهاب نیز در میان آنها قرار دارند. ...
رفع چین و چروک پیشانی با چند تغییر ساده در سبک زندگی
... 4. رژیم غذایی متعادل داشته باشید هنگامی که بحث رفع چین و چروک پیشانی به میان می آید، این ضرب المثل که می گوید شما آن چیزی هستید که می خورید کاملا درست است. تحقیقی که در سال 2007 انجام شد نشان داد که رژیم غذایی نقش مهمی در روند پیری پوست ایفا می کند. محققان دریافتند که مصرف مقادیر بالاتری از ویتامین C و اسید لینولنیک (نوعی اسید چرب امگا 3)، در کاهش احتمال خشکی پوست و رفع چین و چروک ...
تغذیه زنان باردار، سیزده ماده غذایی مهم
قرار دارند، زیرا تقریبا شامل همه ی مواد مغذی مورد نیاز بدن می باشند. یک تخم مرغ بزرگ شامل 77 کالری، همچنین چربی و پروتئین با کیفیت بالاست. بعلاوه شامل بسیاری از ویتامین ها و مواد معدنی نیز می باشد. تخم مرغ منبع عالی از کولین است. کولین برای فرآیندهای بسیاری در بدن، از جمله رشد مغز و سلامت ضروریست. بررسی رژیم غذایی در ایالات متحده نشان داد که بیش از 90٪ از مردم کمتر از مقدار توصیه شده کولین مصرف می ...
14 ماده غذایی کم کالری که عامل افزایش وزن نمی شوند
شفاآنلاین سلامت طبق تحقیقات، استفاده از گریپ فروت در رژیم غذایی باعث کاهش وزن می شود، به همین دلیل اغلب آن را میوه ای رژیمی می دانند به دلیل فیبر زیادی که دارد. به گزارش شفاآنلاین ، اگرچه ماده ی غذایی ای وجود ندارد که میزان کالری صفرباشدآن اما مواد غذایی ای هستند که می توانیم بدون نگرانی از افزایش وزن و با خیالی آسوده آن ها را بخوریم . این مواد غذایی به طور کلی در دسته ی میوه ها یا ...
سالم ترین گام ها برای محافظت از کبد
... مهمترین گام برای حفظ کبد در شرایط سالم، درمان هپاتیت سی مزمن با روش های دارویی ترکیبی است که به طور چشمگیری باعث توقف آسیب به کبد می شود. علاوه بر این 6 مرحله نیز برای کمک به سلامت کبد در مبتلایان به هپاتیت سی معرفی شده است: اجتناب از الکل : به گفته دکتر جنسن؛ الکل برای کبد یک سم است و نوشیدن آن بیماری کبد را وخیم تر می کند. بهترین توصیه برای مبتلایان به هپاتیت سی پرهیز کامل از هر ...
غذاهای مفید برای پیشگیری از سرطان پروستات
به بهبود سرطان پروستات وزن خود را متناسب با قدتان حفظ کنید و در صورت چاقی، با مراجعه به مشاور تغذیه، رژیم غذایی کاهش وزن را در پیش بگیرید. پروتئین مورد نیاز بدن را با مصرف منابع کم چربی مثل انواع گوشت کم چربی، مرغ، ماهی و لبنیات کم چرب به دست آورید. رژیم غذایی کم چربی و پر فیبر را رعایت کنید. منابع غذایی غنی از اسید چرب امگا 3 مانند ماهی و میگو مصرف کنید. حبوبات ...
اگر مشکل معده دارید حتما این مطلب را بخوانید
خود را که به شما در هضم غذا کمک می کنند را افزایش دهید و ماست حاوی برخی از انواع این باکتری های سالم است. ( اما نه همه ی ماست ها بلکه باید تاریخ مصرف آنها چک شود ) متخصصان می گویند ماست دارای باکتری هایی است ، که باعث بازگرداندن مجدد واکنش های طبیعی دستگاه گوارش می شود. معده دردی ها چه نوع گوشتی بخورند؟ گوشت هایی مانند گوشت جوجه مرغ، دراج، تیهو، کبک و گنجشک، جزو ...
9 گام طلایی برای جلوگیری از آلزایمر
آجیل و دانه ها: این محصولات علاوه بر اسید های چرب امگا 3، حاوی دوز مناسبی از سلنیوم، و ویتامین ای هستند؛ دو ماده مغذی مهم در ترویج سلامت مغز. گردو در این میان خوراکی محافظ مغز است و اسید های چرب امگا 3 و آنتی اکسیدان های موجود در آن به منظور کاهش خطر ابتلا به آلزایمر سودمند است. منبع:فردا
سه میانبر برای رسیدن به یک حافظه قدرتمند
تاثیرات واضح تر خواهد بود. بهتر است خوراکی هایی که گلوسید طبیعی دارند و سرشار از فیبر هستند میل شود و مصرف مواد غذایی سرشار از چربی و قند مصنوعی کاهش یابد. غلات، میوه ها، تخم مرغ، پنیر، شیر، ماست، کره بادام زمینی و خوراک مرغ بهترین خوراکی ها برای وعده صبحانه هستند. نان، شیرینیجات، مربا، آبمیوه، سوسیس و... باید کمتر مصرف شوند. به عنوان مثال، یک عدد کیوی، 1 تکه پنیر همراه با نان سبوس دار و ...
6 هشداری که به شما می گوید باید چربی بیشتری مصرف کنید
...، چربیهای مفید مانند بادام، گردو و سایر منابع حاوی اسیدهای چرب امگا 3 را مصرف کنید. احساس ضعف ذهنی: دشواری در تمرکز و یا احساس خستگی ذهنی در طول روز ناشی از عدم دریافت کافی چربی است. تحقیقات نشان داده که اسیدهای چرب امگا 3 موجود در برخی از غذاها مانند ماهی یا روغن زیتون، برای بهبود عملکرد شناختی و تقویت ذهن مفید هستند و حتی از شما در برابر ابتلا به افسردگی و آلزایمر محافظت می کنند ...
آیا زنجبیل قاعده آور است؟
طبیعی است که به آرام شدن پوست آسیب دیده یا پوستی که کمی ملتهب است کمک می کند. همزمان گردش خون را هم بهبود می دهد. کسانی که آسم دارند توجه کنند: یکی دو قطره عصاره ی زنجبیل به همراه ماده ای مثل روغن زیتون حسابی آرامش بخش است. یکی از خواص زنجبیل لایه برداری پوست است. خیلی راحت می توانید برای خودتان در خانه اسکراب صورت و بدن تهیه کنید. بافت دانه دانه ی زنجبیل شما را از سلول های مُرده ی پوست ...
منابع پروتئین + میزان پروتئین مورد نیاز برای افراد مختلف
منابع پروتئین زهرا عبداللهی، مدیرکل دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت با بیان اینکه پروتئین، ماده مغذی ضروری برای رشد، ترمیم بافت های بدن و ساختن سلولهای جدید به شمار می رود، گروه گوشت و تخم مرغ را دارای منابع تامین پروتئین معرفی کرد و بر مصرف روزانه یک تخم مرغ تاکید کرد. گروه گوشت و تخم مرغ، منبع تامین پروتئین موردنیاز بدن است، مواد غذایی این گروه، علاوه بر پروتئین، دو ریز مغذی ...
خوردن انار در دوران شیردهی
هنگام شیردهی نوزاد مانع از مشکلات کلیه و عفونت می شود. 6. منبع غنی از ویتامین C و فیبر: دانه های انار حاوی مقادیر بالایی از ویتامین C هستند، به طوری که به میزان مصرف روزانه توصیه شده 40 درصد مواد مغذی حیاتی کمک می کند. همچنین سطح بالای فیبر در این میوه فشار خون را تنظیم می کند و گرسنگی شما را تحریک می کند. اگر خوردن دانه های انار دشوار است آن ها را به ماست اضافه کنید. ...
تعیین جنسیت قبل از بارداری، تاثیر غذاها
محدود گردد. مواد غذایی زیر توصیه می شود : پنیر سفید- ماست – شیر – تخم مرغ – بادام و بادام زمینی بدون نمک – گردو – لوبیا سبز – مارچوبه – کاهو سبز – ماکارونی – گوشت 100 گرم در روز – ماهی که با بخار پخته شده باشد و آبش کاملاً گرفته شده باشد. نکاتی که باید در نظر داشت اگر چه اصول کار ساده است، ولی روش اجرای آن آسان نیست و دقت دراجرای آن شدیدا لازم است و بایستی تحت نظر یک متخصص تغذیه ...
راههای افزایش هوش فرزندان، قبل از بارداری
گروه B را مصرف کنید، مثل شربت ب – کمپلکس. این ویتامین ها باعث حفظ سلامت مغز و عملکرد صحیح آن می شوند. تحقیقات دانشمندان نشان داده است، افرادی که به طور منظم از غذاهای ناسالم و غیرمغذی استفاده می کنند، سرانجام دچار زوال مغز و فقدان قدرت حافظه می شوند. 3- مواد غذایی غنی از ویتامین های گروه B را مصرف کنید مثل گوشت، مرغ، ماهی، تخمه آفتابگردان، غلات و نان سبوس دار، جگر، جوانه گندم و ...
7 علت و 12 راه جلوگیری از سفید شدن مو
.... چند بار در هفته؟ 2-3 بار در هفته. چرا این ماده موثر است: روغن خردل یک منبع عالی از مواد معدنی ضروری است که به حفظ سلامت و رنگ موی شما کمک می کند. این مخلوط باعث می شود که فولیکول های شما تغذیه شوند و سالم بمانند. 6. دانه های شنبلیله مواد لازم 2 قاشق غذاخوری دانه مواد لازم 4/1 فنجان آب زمان آماده سازی یک شب ...
رژیم غذایی قبل از بارداری، بهترینش چیست؟
...> غذا مقدار مصرف مقدار پروتئین مرغ 84 گرم سینه 27.57 گرم ماهی 84 گرم سالمون 21.62 گرم پنیر 1 لیوان 28 گرم شیر 1 لیوان 8.26 گرم کره بادام زمینی 2 قاشق غذاخوری 8.03 گرم تخم مرغ 1 عدد پخته 6.29 گرم غذاهای دریایی این غذاها منبع غنی از پروتئین، آهن و همین طور اسیدهای چرب امگا 3 می باشند. غذاهای دریایی برای رشد مغز جنین بسیار مفید هستند. محققان انگلیسی به این ...
جلوگیری از پیری پوست با آبمیوه های خانگی
پوست با آب آلوئه ورا این نوع نوشیدنی غنی از اسیدهای آمینه و مواد مغذی است که به بدن در حفظ کلاژن ها و جایگزینی سلولهای پوستی کمک می کند. جلوگیری از پیری پوست با آب چغندر نیترات های طبیعی موجود در چغندر علاوه با کمک به تصفیه و گردش بهتر خون در بدن، سبب درخشان نگه داشتن پوست می شود. جلوگیری از پیری پوست با آب هویج یکی از مفیدترین نوشیدنی های طبیعی ...
7 سبزی که نباید مصرف شان قطع شود
به گزارش نامه نیوز ، این سبزی بهاری، یکی از بهترین سبزی هایی است که همواره باید در سبد غذایی شما وجود داشته باشد. مارچوبه سرشار از فولات، مس، تیامین و ریبوفلاوین است. هر فنجان مارچوبه بیش از 100 درصد نیاز روزانه بدن به ویتامین K را هم تامین می کند. محققان به طور خاص بر فیتوکمیکال های (مواد شیمیایی گیاهی) موجود در مارچوبه تاکید دارند که می توانند بسیاری از ب یماری ها را دفع کنند. 1. سیب ...