سایر منابع:
سایر خبرها
ناگفته هایی از حسین منزوی ؛ شاعری که قدر ندید
باتوجه به صراحتی که داشته در مقابل آن گارد داشتند. واقعیت این است که شاعران نسل انقلاب حداقل تا دهه 70 تا موقعی که منزوی زنده بوده همه شان در مقابلش گارد داشتند. به خاطر همین منزوی جز یکی، دو مورد استثنا در برنامه هایی که دوستانش ترتیب داده بودند، در هیچ برنامه ای حضور نداشته است. در این پروسه کتاب هایش چاپ نمی شده، تا سال 73 که شوکران و شکر چاپ شده که در مقدمه ا ش نوشته شده بود بخشی از آنها ...
با این میوه ها قندخونتان را پایین بیاورید
مقادیر زیادی بتاکاروتن است که بدن را از آسیب رادیکال های آزاد در امان می دارد و سلامت را افزایش می دهد. علاوه بر این، کیوی سرشار از فیبر است و کربوهیدرات بسیار کمی دارد که به کنترل قند خون و پایین آورن کلسترول کمک می کند. پرتقال یکی از بهترین میوه هایی است که می تواند در رژیم روزانه افراد دیابتی قرارگیرد. پرتقال به طور طبیعی قند کمی دارد و پر از فیبر و ویتامین C و مواد معدنی ...
کاهش وزن بعد از زایمان، مهمترین راهکارها
آورده اید، برای اینکه به سلامتی عادی برگردید، بدن شما نیازمند مواد مغذیست تا هم خودتان سالم بمانید هم بتوانید شیر کافی برای فرزندتان داشته باشید. بنابراین می بایست از غذاهایی مغذی با کالری کم استفاده کنید. از جمله این مواد می توان به غذاهای سرشار از امگا 3، کلسیم و فیبر مانند ماهی سالمون، ساردین، گوشت بدون چربی، مرغ، ماست، حبوبات و تخم مرغ اشاره نمود. این روش برای کاهش وزن بعد از زایمان بسیار اهمیت ...
مردان و چرایی ناتوانی در نگه داشتن ادرار
با افزایش سن در مردان است. به گزارش "هلثیر تاک"، اگرچه این خبر شاید احساس شما را درباره نیاز مکرر به استفاده از توالت بهتر نکند، اما می دانید که در جهان تنها نیستید. خبر خوب این است که راه حل هایی برای بهبود این شرایط وجود دارند. چرا نمی توانید ادرار خود را نگه دارید؟ مردان دارای غده ای به نام پروستات هستند که زنان از آن بی بهره اند. این اندام به اندازه یک گردو است ...
به این 3 دلیل به جای گوشت مرغ از بوقلمون استفاده کنید
به گزارش شاخص نیوز؛ یکی از بزرگ ترین مزایای استفاده از گوشت بوقلمون این است که این ماده غذایی با توجه به پروتئین بالایی که دارد، می تواند برای افرادی که می خواهند رژیم بر پایه پروتئین داشته باشند، بسیار مناسب باشد. چرا که پروتئین موجود در گوشت بوقلمون باعث سیری شخص مصرف کننده می شود. از این رو کسی که از این ماده غذایی مصرف می کند شاید تا ساعت ها احساس گرسنگی نکند. در ادامه این مطلب شما را با ...
6 ماده مغذی مهم برای دوران پس از 40 سالگی
که به عنوان تنظیم کننده فشار خون عمل می کند. همچنین، این ماده مغذی در تولید انرژی و جذب کلسیم و دیگر واکنش های متابولیک ضروری نقش دارد. از آنجایی که منیزیم بخشی از کلروفیل است، شما می توانید این ماده مغذی را در سبزیجات برگدار سبز، غلات پالایش نشده، حبوبات، مانند سویا یا لوبیاها، و گردو بیابید. شما باید مواد غذایی که منبع خوبی برای منیزیم هستند را در رژیم غذایی خود بگنجانید ...
مسکن ها با چه داروهایی تداخل دارند؟
شما می توانید به بدن خودتان بکنید این است که تا جای ممکن از مسکن استفاده نکنید و هنگام بروز درد شدید به پزشک مراجعه کنید. حتی هنگامی که پزشک دارو تجویز می کند، به جای اصرار بر توصیه مسکن، بهتر است از پزشک بخواهید مقدار کمتری مسکن تجویز کند یا راه حل جایگزینی برای مدیریت درد پیشنهاد دهد. علاوه بر این اگر مسکن اثر نکرد، آن را خودسرانه قوی تر نکنید، مقدار بیشتری دارو مصرف نکنید و موضوع را با پزشک در ...
چطور می توان گوشت قرمز نخورد؟
شیرهای گیاهی مانند شیرسویا و یا شیر بادام بروید. کاهش مصرف فراورده های تصفیه شده: اشتباه بزرگ اکثر افرادی که به مصرف گوشت علاقه ای ندارند، مصرف بیش از حد آرد است. مصرف آردهای تصفیه شده ضمن این که شما را دچار اضافه وزن فوری می کند، عاملی برای ابتلا به سوء تغذیه است. به جای مصرف آرد سفید موجود در شیرینی ها، کوکی ها و یا انواع نان ها و ماکارونی، می توانید سبزی جات، سالاد و یا آب سبزی جات را انتخاب ...
شلی شکم بعد از زایمان، روش های درمان خانگی
gallate نام دارند می توانند سوخت و ساز بدن را افزایش دهند. علاوه بر این نوشیدن چای سبز یک انتخاب کاملا سالم و جایگزین چای سیاه و قهوه است و با تضمین سلامت بدن نقش مهمی نیز در کاهش وزن و ایجاد تناسب اندام خواهد داشت. سیب سیب نه تنها یک میان وعده سالم و خوشمزه است بلکه حاوی مواد مغذی، ویتامین ها، آنتی اکسیدان و ... بوده و نقش پررنگی در افزایش سوخت و ساز بدن و از بین بردن چربی شکم ...
قاتل سرطان کبد شناخته شد!
.... این میوه ی خوش طعم گنجینه ای غنی از مواد معدنی مانند کلسیم، پتاسیم، منیزیم، آهن، منگنز، فسفر، روی و مس است. هلو کم کالری است، هیچ گونه چربی اشباع شده یا کلسترول ندارد و منبع خوبی از فیبر غذایی است. هلو ضد سرطان هلو غنی از ترکیبات کاروتنوئیدی و فنلی است که دارای خواص ضد تومور و ضد سرطان هستند، و همچنین به مبارزه با انواع مختلفی از سرطان ها مانند سرطان پستان، سرطان ریه و ...
این معجون ضدسرطان را بشناسید
آن هم بسیار ساده است. شما به یک چغندر، یک هویج و یک سیب نیاز دارید. میوه های بالا را با دقت بشویید، پوست آنها را جدا کنید، تکه تکه کنید، با هم مخلوط کنید و آب آنها را بگیرید و سریعا بنوشید.برای خوشمزه شدن این نوشیدنی می توانید لیموی تازه نیز به آن اضافه کنید. این نوشیدنی معجزه آسا برای بیماری های زیر موثر خواهد بود. مانع رشد و پیشرفت سلولهای سرطانی می شود.(به علت ...
چه طور بدون رژیم گرفتن وزن کم کنیم؟
و از اشتهای شما می کاهد. سعی کنید از سوپ کم سدیم ، تازه و به همراه سبزیجات مختلف استفاده کنید. از خوردن سوپ های خامه ای خودداری کنید زیرا می تواند چربی و کالری زیادی وارد بدن شما بکند. از غلات کامل استفاده کنید: غلات کامل همچون برنج قهوه ای،جو، جوی دوسر، گندم سیاه و گندم سبوس دار می تواند به استراتژی کاهش وزن شما کمک کند. این مواد به شما کمک می کند احساس سیری بیشتری داشته باشید و ...
افزایش قوای جنسی با این 9 ماده غذایی
. اگر رژیم غذایی فقیر و کم ارزشی داشته باشید، به عنوان مثال اگر هر روز غذاهای چرب، شیرین، پرنمک و فاقد مواد غذایی پرارزش چون سبزیجات می خورید، نمی توانید از جسمتان انتظار چندانی داشته باشید. فعالیت جنسی سالم نیز در گرو داشتن جسم و روح سالم است. در اینجا 9 ماده غذایی را به شما معرفی می کنیم که علاوه بر اینکه مصرف آنها تضمین کننده سلامتی شماست، برای داشتن یک فعالیت جنسی سالم نیز مفید خواهد ...
تقویت عضلات چهار سر ران با بهترین حرکات بدنسازی
تقویت عضلات چهار سر ران برای تضمین سلامت زانو، راه رفتن، دویدن و انجام انواع حرکات اسکات الزامی است. حرکات ارائه شده در تمرین زیر پا های کوچک شما را در کوتاه ترین زمان ممکن به پا های گودزیلا تبدیل خواهند کرد! البته اگر به تمرینات خود متعهد باشید. قسمت اول: حرکات مبتنی بر وزن بدن 1. لانژ مبتنی بر وزن بدن این حرکت کلاسیک تمام عضلات موجود در پا را وادار به حرکت می کند. انجام مداوم ...
افزایش شانس حاملگی، هشت نکته
اگر شما از آن دسته زوج هایی هستید که می خواهید زود صاحب فرزند شوید داشتن رابطه جنسی، نزدیک به زمان تخمک گذاری به باروری تان کمک می کند. متخصصان در امر بارداری می گویند راه های دیگری برای تقویت باروری زوج ها وجود دارد، در این مطلب هشت موضوع مهم را بررسی می کنیم. کنترل وزن داشتن اضافه وزن یا کمبود وزن می تواند سبب تاخیر در بارداری شود. پژوهشگران می گویند؛ داشتن وزن مناسب قبل از ...
12 منبع عالی پروتئین برای گیاهخواران
وجود داره اینه که فکر می کنند گیاهخوار شدن باعث میشه پروتئین به اندازه کافی به بدن نرسه. در صورتی که لزوما پنیر یا گوشت نیست که به بدن ما پروتئین میرسونه. توی این مطلب میخوام 12 تا منبع گیاهی پروتئین رو بهتون معرفی کنم که میتونید به رژیم غذاییتون اضافه کنید و همچنان سالم و پرانرژی باشید. 1. نخود سبز منبع عالی پروتئین خوردنی هایی که در خانواده حبوبات جا میگیرن، همیشه منبع خوبی از ...
رژیم غذایی در دوران شیردهی، بهترین برنامه
در دوران شیردهی به خصوص شش ماهه اول که نوزاد تنها از شیر مادر تغذیه می کند، مادر باید از یک رژیم غذایی در دوران شیردهی پیروی کند که تمام احتیاجات نوزاد را برطرف نماید. گرفتن رژیم لاغری در دوران شیردهی سبب تغییر مزه شیر می شود و این مسئله موجب می شود تا نوزاد شیر کمتری بخورد و اضافه وزن شما همچنان پایدار بماند. برای اینکه هم نوزاد از یک شیر مقوی و کافی برخوردار گردد و هم شما بتوانید ...
تقویت مو بعد از زایمان، چند مواد مغذی
، ویتامین B یا بیوتین باعث تبدیل غذا به سوخت مورد نیاز بدن میشود، به منظور تقویت مو و پوست، استفاده از غذاهای غنی از بیوتین مانند: سیب زمینی شیرین، گل کلم، آووکادو، مغزها و دانه ها ضروری است. گنجاندن بیوتین در رژیم غذایی باعث ساخته شدن RBC (گلبول قرمز) در بدن میشود که کار آنها رساندن تغذیه و اکسیژن به پوست سر و فولیکول های مو است، به علاوه اینکه مو را تقویت میکند، باعث برگرداندن رنگدانه های مو ...
مشهورترین رژیم های غذایی جهان + مزایا و معایب آنها
مشهورترین رژیم های غذایی جهان همه ما تا کنون با رژیم های غذایی متنوعی آشنا شده ایم گاه با این رژیم ها به وزن دلخواه رسیده ایم و گاه نرسیده ایم .در ادامه با رژیم های غذایی مشهور جهان آشنا می شوید. 1-رژیم آرایشی PERRICONE این رژیم بر اساس محصولات ضد پیری پوست توسط متخصص پوست ابداع شده است. در این رژیم 4 گروه ماده غذایی شامل پروتئین با کیفیت بالا (ماهی سالمون ،مرغ و ...
این غذا ها را نخورید تا جوان بمانید!
را به سایر دانه های زراعی نیز تعمیم داد. بهتر است از مصرف هرگونه محصولات گندم فراوری شده و محصولات دانه ای تصفیه شده اجتناب کنید. 7. سویا هم یکی دیگر از مواد غذایی بحث برانگیز است. در حالی که اغلب افراد فکر می کنند سویا کاملاً مفید است، تحقیقات نشان می دهند که چگونه سویا سبب مشکلات گوارشی شده و باعث عدم تعادل هورمونی استروژن می گردد. 8. نمک پردازش شده یا تصفیه شده همه ویژگی ...
کاهش علائم یائسگی، نقش طب سوزنی چیست؟
جلوی تحلیل استخوان را می گیرند. مواد غذایی غنی از فیتواستروژن - این ترکیبات گیاهی که اثر استروژن را در بدن تقلید می کنند، به تنظیم هورمون ها کمک می کنند. این اعتقاد وجود دارد که مصرف منظم فیتواستروژن ها در کشورهای آسیایی مانند ژاپن باعث شده است که زنان یائسه در این مناطق به ندرت علائمی مانند گرگرفتگی بدن را تجربه کنند. سویا، توفو، تمپه، دانه های کتان، دانه های کنجد و لوبیا ...
افزایش باروری زنان، شیر بدون چربی نخورید
چرب غیر اشباع اند که در ساختارشان یک یا چند پیوند دو گانه وجود دارد. روغن زیتون، روغن کانولا، گردو، بادام هندی و دانه هایی مانند آفتاب گردان و کدو تنبل از منابع غنی این اسیدهای چرب محسوب می شوند. چربی های سالم بدن را در کاهش مقاومت به انسولین، مرحله پیش دیابت و التهاب یاری می کنند. در ضمن مقاومت به انسولین و التهاب از عواملی اند که می توانند به ناباروری تخمدان در زنان کمک کنند. مصرف اسیدهای چرب ...
پاستا باعث چاقی می شود یا لاغری؟!
افزایش وزن نمی شود، باید توجه داشته باشید که شرکت کنند گان این مطالعه پاستا را با سس خامه ای، پنیر، و گوشت های فر آوری شده نمی خوردند. آن ها بیشتر پاستا ها را با مواد غذایی سالم مدیترانه ای مانند روغن زیتون، سبزیجات و لوبیا مصرف می کردند. سعی کنید سبزیجات را نیز به وعده غذایی خود، از جمله پاستا اضافه کنید. اضافه کردن سبزیجاتی مانند بروکلی، اسفناج، لوبیا سبز، فلفل و بسیاری سبز برگان دیگر سبب ...
اگر مبتلا به دیابت هستید این میوه ها را بشناسید
: این میوه تابستانه در هر فنجان 10 گرم شکر دارد. شما می توانید با مصرف هندوانه، مقادیر زیادی آهن به بدن برسانید. خربزه : سرشار از ویتامین آ است. یک فنجان خربزه خردشده حاوی کمتر از 13 گرم قند است. البته قند این میوه از سایر میوه ها کمی بیشتر است. تمشک : هر فنجان تمشک تنها 5 گرم قند دارد. تمشک سرشار از فیبر است و مصرف آن به احساس سیری طولانی مدت و جلوگیری از اضافه وزن کمک می کند ...
چطور در یک هفته بدنمان را سم زدایی کنیم؟
هم می ریزند. می دانیم وقت ندارید و حسابی مشغول کار هستید اما برای دفع سموم بدن تان باید یک فریزر و یخچال پر از مواد غذایی بدون افزودنی داشته باشید و برای شام و ناهار درست کردن وقت بگذارید. همبرگر و ناگت را فراموش کنید و سراغ چیپس و کیک های آماده هم نروید. بدن شما به غذای بدون نگه دارنده نیاز دارد. نقش کافئین در سم زدایی کافئین تمرکز شما را بیشتر می کند و نمی گذارد سرطان ...
بهترین گیاهان دارویی برای پرورش در خانه
سالم نگه دارد. بهترین روش به خدمت گرفتن خواص دارویی گیاهان، پرورش آنها در باغچه ی حیاط خودتان است. خوشبختانه، برای پرورش برخی دانه ها و گیاهان کوچک که خواص گیاهی فوق العاده ایی دارند، نیازی به استعداد و مهارت خاص باغبانی نیست. در اینجا هتریک و میلارد لیستی از گیاهانی که علاوه بر خواص فوق العاده ی دارویی به سهولت نیز رشد می کنند را بیان نموده اند. برای حصول بهترین نتیجه از محصولات تازه ...
علل، علایم و علاج بیماری آرتریت روماتوئید
یکی دو سال اول بیماری خر می دهد که ضرورت تشخیص سریع و شروع به موقع درمان مناسب را می طلبند. در بعضی موارد علاوه بر مفاصل زانو، آرنج، مچ دست و مفاصل بین انگشتان، سایر قسمت های بدن مانند عضلات پوست، ریه ها، اعصاب محیطی و چشم نیز گرفتار می شود یا برخی بیماران دچار خستگی، کاهش وزن و تب خفیف می شوند که به همین دلیل بیماری روماتوئید گفته می شود. اگرچه ممکن است این بیماری در هر سنی حتی کودکان و ...
هموروئید پس از زایمان، راه های پیشگیری
یبوست از بین می رود. اما در برخی مواردی نیز بواسیر تشدید شده و باید به پزشک مراجعه کنید و با یک جراحی مختصر مشکل را برطرف کنید. نکته پایانی که همه زنان زائو باید به یاد داشته باشند، این است که مشکل خونریزی روده راست زنان پس از انجام زایمان امری کاملا طبیعی است و نباید زیاد نگران شوید! زیرا این مشکل با گذشت زمان برطرف خواهد شد. اما اگر مشکل در بدن شما به مدت طولانی ادامه داشت، توصیه می ...
جلوگیری از سکته ی قلبی با کیوی!
از میوه و سایر مواد غذائی تازه است نه ویتامین C که به صورت قرص مصرف می شود. طبق تحقیقات دانشمندان میزان ویتامین C موجود در کیوی دو برابر ویتامین C موجود در مرکبات و ده برابر ویتامین C موجود در سیب و هلو است. علاوه بر ویتامین C دارای مقداری ویتامین E و املاح مهمی چون پتاسیم، منیزیوم و کلسیم می باشد که به تنظیم فشار خون در بدن کمک می کند. حداقل یک بار در هفته ماهی بخورید ...
تمام علت های از بین نرفتن چاقی شکمی را بشناسید
کربوهیدرات ها و قندهای ساده از عوامل اصلی بروز التهاب در بدن هستند. چربی ها را به طور کامل از رژیم تان حذف می کنید: شک نکنید که حذف کامل چربی ها از رژیم غذایی، به سوختن چربی شکم کمکی نخواهد کرد. چربیهای غیر اشباع موجود در انواع دانه ها و آجیل، روغن زیتون، روغن کنجد و ماهی، و ... خواص ضد التهابی دارند و به شما در مراقبت از وزن کمک فراوانی می کنند. به رژیم غذایی تان مواد غذایی از جمله ...