خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
استرس در روابط زناشویی، عوارضش چیست؟
نگرانی و استرس، بدن به طور خودکار ماده شیمیایی اضطراب که آدرنالین نام دارد ، آزاد کرده و وارد جریان خون می کند. آدرنالین توسط غده های آدرنال که در بالای کلیه ها واقع شده است، ترشح می شود. آدرنالین اثرات دوجانبه مثبت و منفی دارد. جالب است بدانید این ماده شیمیایی همیشه برای افزایش فعالیت بدنی خوب و مفید است (مثلا ترشح آدرنالین باعث می شود شما سریع تر بدوید) اما ترشح آدرنالین هنگام برقراری رابطه جنسی ...
نارضایتی زنان از رابطه زناشویی، علت
کاری تکراری، روزمره و ملال آور تبدیل شده است؟ شما و همسرتان ایده هایی برای تنوع دادن به تجربه های جنسی تان دارید؟ رفتار همسرتان هنگام رابطه زناشویی چگونه است؟ رابطه تان چقدر طول می کشد؟ آیا روابط زناشویی تان با شوهرتان قبلا تحریک کننده تر بوده است؟ عملکرد همسرتان خوب نیست؟ تا چه حد درباره شیوه هایی که واقعا باعث تحریک شما و رسیدن به ارگاسم می شود، با همسرتان حرف زده اید؟ آیا شما و همسرتان هنگام صحبت ...
محمود زاده: اگر بخواهیم در ادبیات دفاع مقدس و جنگ اثر گذار باشیم باید به دنبال معنا شناسی و معرفت برویم
جا است که آقای محمود زاده با قدرت بیش تر از تجربه خود استفاده می کند. یک داستان در این کتاب وجود دارد که خاص تر است و به نظرم راجع به آن بیش تر در این جلسه خواهیم شنید. آن هم داستان من قاتل پسرتان هستم است. این داستان که سال ها پیش توسط احمد دهقان نوشته شده بود، وقتی بیرون آمد خیلی سر و صدا به پا کرد. هم چنین فیلمی هم براساس آن توسط مازیار میری ساخته شد که نام آن پاداش سکوت بود و پرویز پرستویی در ...
ضروری ترین ویتامینها برای کودکان
، کاهش خطر سنگ کلیه و پوکی استخوان در سنین بالاتر. ویتامینA ایفای نقشی مهم در بینایی و رشد استخوان، کمک به حفاظت از بدن مقابل عفونت ها، ارتقای سلامت و رشد سلول ها و بافت های بدن از جمله مو، ناخن و پوست. ویتامین C کمک به تشکیل و بازسازی گلبول های قرمز خون، استخوان ها و بافت ها، کمک به حفظ سلامت لثه، تقویت رگ های خونی، کاهش کبودی و کمک به درمان آن، بهبود ...
عواملی که باعث ایجاد گره های کور در زندگی می شوند
...> شاید از خود سوال کنید چرا این قدر این مساله مهم است؟ در جواب می گوییم آیا تابه حال انسان هایی را دیده اید که دچار بیماری های روانی چون؛ خساست، لجبازی، بیش از حد تمیز و وسواس گونه بودن، دارای افسردگی سنگین، دچار اضطراب فراگیر، مبتلا به خشم انفجاری، بدجنسی و کینه توزی یا بیش از حد شکاک بودن، باشند؟ همه این ها آسیب هایی است که در دوران کودکی به فرد وارد شده و مسلماً با محبت و توجه و عشق نمی ...
راه های تشخیص آپاندیس چگونه است؟
رکتوم) استفاده کند. زنان در سن بلوغ ممکن است تست لگنی را برای بررسی مشکلات احتمالی که باعث درد می شود، انجام دهند. 4- آزمایش خون: با کمک این روش، دکتر احتمال وجود تعداد گلبول های سفید خون بالا که ممکن است نشانه ای از وجود عفونت در بدن شما باشد را مورد بررسی قرار می دهد. 5- آزمایشات تصویربرداری: پزشک شما همچنین ممکن است سونوگرافی شکمی یا اسکن توموگرافی یا اسکن شکم را برای کمک به ...
سفید شدن لثه ها نشانه چیست؟
التهاب لثه هاست که بر اثر آن لثه ها دچار التهاب، قرمزی و تورم می شوند. همچنین بر اثر التهاب لثه ها ممکن است دندان ها هنگام مسواک زدن با استفاده از نخ دندان دچار خونریزی شوند. با گذشت زمان ممکن است این بیماری موجب سفید شدن دندان ها شود. لیکن پلان دهانی بر اثر این بیماری لکه های سفید رنگی روی لثه ها، زبان و دیگر بافت های داخل دهان ظاهر می شود. این عارضه یک بیماری خود ایمنی مزمن است که ...
5 اسانس ضروری که آلرژی های بهاری را در نطفه خفه می کنند
کرده و آن را بنوشید تا میزان متعادلPHرا در بدن خود حفظ کنید. همچنین می توانید در هنگام شستشوی لباسها آن را به مواد شوینده خود اضافه کنید یا چند قطره از آن را روی پرده، ملحفه و فرش اسپری کنید تا باکتری ها را از بین ببرد. روغن اسطوخدوس: یک محصول آرامشبخش است که به کاهش التهاب راه های هوایی شما کمک می کند. مصرف این اسانس بخصوص زمانی که دچار عفونت های ویروسی هستید، توصیه می شود. مصرف روغن ...
بیماری های شایع فصل بهار
، تورم غدد لنفاوی، کمردرد، درد عضلانی، افسردگی و کاهش وزن از علائم اولیه این بیماری هستند که به تدریج با عدم درمان و گسترش عفونت به ارگان های حیاتی، باعث مرگ فرد می شوند. در صورت شک به بیماری تب مالت حتماً باید فرد در بیمارستان بستری شود و با آنتی بیوتیک و داروهای کورتونی تحت درمان قرار بگیرد. مصرف نکردن محصولات آلوده و غیرپاستوریزه، استفاده از دستکش و وسایل ایمنی هنگام تماس ...
6 روش ساده برای به تاخیر انداختن پوسیدگی دندان
اگر می خواهید از خواص جوز هندی برای کاهش پوسیدگی دندان نهایت استفاده را ببرید؛ مقداری از پودر جوز هندی را با کمی روغن گل میخک مخلوط کنید و با استفاده از یک پنبه تمیز، روی دندان آسیب دیده به مدت 10 دقیقه قرار دهید تا با این روش باکتری های عامل پوسیدگی کاهش یابند. البته شما می توانید از این روش درمانی 3 الی 4 بار در طول روز استفاده کنید. ...
دیوارهایت را واکس بزن
کاغذی قرار دهید و کمی آن را با اتو گرم کنید. این کار باعث می شود تا واکس آب شده و توسط دستمال کاغذی جمع شود. جوهر برای پاک کردن لکه جوهر و خودکار اسپری های مخصوصی وجود دارد اما نیازی به آنها نیست. لکه جوهر با الکل سفید و کمی دقت به راحتی پاک می شود. پنبه را به کمی الکل سفید آغشته کنید. البته نه آنقدر خیس که از آن بچکد و لکه دیگری باقی بگذارد. پنبه را روی دیوار فشار دهید و ...
تکنیک های صحیح تنفس حین ورزش چگونه است؟
چیزهای زیادی وجود دارد که حین تمرین باید به آن ها توجه کنید و به همین دلیل ممکن است روی نفس کشیدن تان که بی اختیار است، تمرکز نکنید، حتی شاید نحوه ی تنفس حین ورزش را بی اهمیت تلقی کنید. حالا آیا واقعاً تنفس حین ورزش مهم است؟! هوا را به ریه ها می کشیم و سپس بیرون می دهیم و این یک امر کاملاً طبیعی است اما تنفس، یکی از مهمترین بخش های هر نوع فعالیت بدنی است و بیشتر ورزشکاران مخصوصاً مبتدی ها معمولاً به درستی تنفس حین ورزش را رعایت نمی کنند. متاسفانه این بی توجهی می تواند تاثیر منفی روی عملکرد ورزشی تان بگذارد. برخی از شایع ترین اشتباهاتی که افراد حین ورزش مرتکب می شوند این است که سریع و ناقص نفس می کشند یا از زمانبندی درستی استفاده نمی کنند. حتی بدتر؛ خیلی از افراد وقتی وزنه های سنگین می زنند، نفس خود را حبس می کنند. نگه داشتن نفس اصلاً ایده آل نیست، وقتی شما نفس تان را حبس می کنید یا نفس نمی کشید، انتقال هوا را درست زمانی که عضلات بیشترین نیاز را به اکسیژن دارند محدود می کنید. پس تنفس حین ورزش چگونه است تا عملکردتان تحت تاثیر مثبت آن قرار بگیرد؟ تکنیک تنفس خوب، بسته به نوع ورزشی که می کنید متنوع است. تنفس صحیح در بدنسازی تکنیک تنفس حین ورزش تمرینات بدنسازی این است که حین قسمت اکسنتریک ِ حرکت، دم بگیرید، یعنی وقتی که عضلات تان ریلکس هستند و حین قسمت کانسنتریک ِ حرکت، بازدم انجام دهید، یعنی وقتی که عضلات تان در حالت انقباض هستند. به عبارتی دیگر وقتی سخت ترین کار را انجام می دهید، نفس را بیرون بدهید و وقتی به وضعیت شروع برمی گردید، نفس بگیرید. مثلاً در حرکت دوسر بازو، وقتی عضلات را منقبض می کنید و وزنه را به سمت شانه ها بالا می آورید به آرامی هوا را از ریه ها خارج کنید و وقتی وزنه را به پایین برمی گردانید، به روشی کنترل شده هوا را به ریه ها بکشید. یا مثلاً در تمرین پرس سینه، با دور کردن هالتر از بدن تان بازدم انجام دهید و سپس با برگرداندن آن به سمت سینه دم بگیرید. شما باید بتوانید به روشی کنترل شده، آرام و ارادی دم و بازدم انجام دهید. اگر این کار برای تان سخت است، وزنه را سبک کنید تا تدریجاً با تمرین و تمرکز، تکنیک درست تنفس را یاد بگیرید. بدترین کاری که می توانید موقع تمرینات قدرتی انجام دهید این است که نفس تان را حبس کنید. وقتی نفس نمی کشید، مخصوصاً وقتی که دم عمیق می گیرید و آن را نگه می دارید، فشار درون حفره ی قفسه سینه بالا رفته و جریان بازگشت خون به سمت قلب کاهش پیدا می کند. این اتفاق می تواند منجر به افزایش فشار خون شود که خطرناک است. مطالعه ای نشان داد آنهایی که در تمرین پرس پا، نفس خود را حبس کرده بودند، فشار خون شان حین تمرین 250/320 mmHg بالا رفته بود. مطالعه ی دیگری نیز دریافت این افزایش فشار خون حیت تمرین اسکوات بیشترین میزان را داشته است. ضمناً وقتی شما تنفس مجدد را شروع می کنید، فشار خون فوراً افت کرده و این اتفاق می تواند موجب سرسبکی یا غش کردن شود. حتی اگر هنگام بلند کردن وزنه از ریتم درست تنفس استفاده نمی کنید، حداقل نفس بکشید و نفس را حبس نکنید چون واقعاً برای سلامتی تان مضر است، مخصوصاً اگر مشکل فشار خون بالا داشته باشید. پیشنهاد مطالعه: پنج تکنیک تنفس صحیح در تمرینات ورزشی یکی از راه های اینکه مطمئن شوید نفس می کشید این است که هر تکرار را با صدای بلند بشمارید. شمردن تکرارها با صدای بلند بدون دم و بازدم انجام دادن کار سختی است. همچنین زمانی که سعی دارید چگونه نفس کشیدن را یاد بگیرید، خوب است که نفس گرفتن و نفس بیرون دادن را بزرگن مایی کنید تا سطح هوشیاری تان در چگونه دم و بازدم انجام دادن بیشتر شود. در مورد پاورلیفترهایی که نفس عمیق می کشند و قبل از بلند کردن وزنه آن را نگه می دارند چطور؟ آنها این کار را انجام می دهند تا هنگام بلند کردن وزنه های سنگین از ستون فقرات خود حمایت کنند و حین اسکوات و ددلیفت، ستون فقرات شان انحنا پیدا نکند. این کار در برخی موارد به آنها کمک می کند تا وزنه ی سنگین تری را بلند کنند. اما این هم غیر معمول نیست که با استفاده از این تکنیک، گاهی مشکلاتی چون پارگی رگ در پشت چشم حین بلند کردن وزنه روی ندهد. همینطور پیش می آید که بدنسازها و پاورلیفترهایی که نفس خود را حبس می کنند هنگام بلند کردن وزنه های سنگین غش کنند. همانطور که گفته شد، نگه داشتن نفس باعث کاهش جریان برگشت خون به سمت قلب و سایر اندام ها می شود، مثلا مغز. درمواردی نادر ممکن است پاورلیفترها با آسیب های مغزی ناشی از حبس کردن نفس مواجه شوند. توصیه می کنیم اصلا امتحان نکنید! تنفس حین ورزش هوازی و تمرینات شدید اهل تمرینات اینتروال با شدت بالا هستید؟ این تمرینات نسبتاً متداول بوده و راهی بسیار موثر برای تمرین در مدتی کوتاه از زمان با تجهیزات بسیار مختصر یا اصلاً بدون تجهیزات هستند و تکنیک تنفس حین ورزش کمک می کند تا این تمرینات موثرتر هم بشوند. مهمترین چیزی که باید حیت تمرینات اینتروال با شدت بالا به یاد داشته باشید این است که هوا در ریه های تان جریان داشته باشد و نفس را حبس نکنید. تنفس تان یکنواخت و ریتمیک بوده و ناقص و کوتاه نباشند. با بینی دم بگیرید تا دهان تان خشک نشود و با دهان نفس را بیرون بدهید. در مورد دویدن با سرعت یکنواخت چطور؟ بسیاری از مربیان فیتنس توصیه می کنند با هر دو یا سه گام دم بگیرید و با دو یا سه گام بازدم انجام دهید، سپس این روش را ریتم تبدیل کنید. همچنین مهم است که نفس تان ناقص و کوتاه نباشد که دلیلش کاملاً روشن است؛ شما باید اکسیژن بیشتری به عضلات خود برسانید. وقتی دم می گیرید، دیافراگم تان منقبض شده و به درون کشیده می شود. همزمان، عضله ی سینه تان نیز منقبض می شود. این حرکات موجب افزایش سایز حفره ی سینه شده و بنابراین می توانید هوای بیشتری به درون بکشید. بسیاری از افراد دیافراگم خود را به اندازه ی کافی منقبض نمی کنند و عضلات سینه شان مجبور می شود کار زیادی انجام دهد. در نتیجه، هوای کمتری به درون کشیده و اکسیژن کمتری با هر نفس به عضلات خود منتقل می کنند و زودتر هم خسته می شوند. یاد بگیرید که دیافراگم خود را با هر نفس کاملاً منقبض کنید، تکنیکی که به آن تنفس دیافراگمی می گویند و باعث انتقال اکسیژن بیشتری حین تمرینات هوازی می شود. خانم ها! به تنفس تان توجه کنید! اگر شما یک خانم هستید پس خیلی مهم است که روی تنفس تان تمرکز بیشتری داشته باشید و نفس را حبس نکنید. ریه ی زن ها نسبت به ریه ی مردها، ظرفیت کمتری دارد، یعنی ریه ی خانم ها کوچک تر بوده و سطح کمتری برای تبادل هوا دارد. ظرفیت ریه ی زن ها تقریباً یک سوم کمتر از ریه ی مردهاست. زن ها به دلیل همین تفاوت در ظرفیت ریه شان، با هر دم هوای کمتری به درون می کشند. برای جبران این کمبود باید بیشتر نفس بکشند. پس تمرین کنید تا بتوانید هوای بیشتری به ریه های تان بکشید و تنفس دیافراگمی را کاملاً یاد بگیرید و به آن عادت کنید. به هر حال یادتان نرود که نفس بکشید و اجازه ندهید عضلات شما هوا را از شما التماس کنند! تهیه و ترجمه: elmevarzesh.com منبع: cathe ...
آسیب هایی که به سیستم ایمنی تان می زنید
تاثیر مستقیم بر سیستم ایمنی دارد. سبک زندگی غیر بهداشتی بدن شما را در معرض میکروب های مضر قرار داده و آن را مستعد عفونت ها و بیماری ها می کند. از سویی دیگر، بهداشت مناسب با حذف میکروب ها و باکتری ها، شما را از بیماری ها و عفونت ها دور نگه می دارد. باید همیشه به یاد داشته باشید که ویروس ها و باکتری ها همه جا هستند و هرگز فرصتی را برای حمله به بدن شما از دست نمی دهند. اما بهداشت زیاده از حد ...
استفاده از دستگاه آی یو دی، عوارض آن
کمر می شود؟ خیر. آی یو دی اندازه کوچکی دارد و فشاری به هیچ ناحیه ای از بدن مانند استخوان، ساق پا، ران و کمر وارد نمی کند. ممکن است طی دو تا سه ماه اول پس از گذاشتن آی یو دی، درد کمی در ناحیه کمر، زیر شکم و هنگام قاعدگی ایجاد شود که در صورت نیاز با مسکن های معمولی برطرف خواهد شد. 6- آیا آی یو دی باعث لکه بینی و نامنظم شدن قاعدگی می شود و با زیاد کردن مقدار خون ریزی، کم خونی به وجود ...
عوارض کاندوم چیست؟ نکاتی در مورد خرید و استفاده بهینه از آن
آن را به درستی و همیشه استفاده کنید. در ادامه مطلب نکاتی در رابطه با نحوه صحیح استفاده کاندوم ارائه می دهیم. قبل از تماس جنسی کاندوم را وارد کنید . به یاد داشته باشید، احتمال انتقال عفونت ها و وقوع بارداری قبل از رسیدن به نعوظ و تحریک جنسی نیر اتفاق می افتد. بسته را با دقت باز کنید . از قیچی، دندان ها یا ناخن هایتان برای باز کردن بسته استفاده نکنید. روان کننده را خارج از کاندوم قرار ...
نگاه عمیق به نسل جدید تویوتا کورولا هاچبک
بر اساس گفته ی تیم مهندسی تویوتا، تعویض دنده ی دینامیک CVT دانست. شاید باعث تعجب باشد، ولی گیربکس CVT خاص کورولا عملکرد خوبی دارد. برخلاف جعبه دنده های CVT معمول که در هنگام شروع حرکت آه وناله ی خودرو و راننده را بروز می دهند، در کورولا هاچ بک این نوع گیربکس از دنده اول ثابت استفاده می کند. این تغییر ناچیز اما مهم، علاوه بر افزایش طول عمر جعبه دنده و کارایی زیادتر در بلندمدت، صدای مزاحمی که در ...
دیوید کاپرفیلد سینمای ایران را زیادتر بشناسیم!
اگر یک فیلمساز، برنامه های کاپرفیلد را تماشا کند ایرادی ندارد، اما اینکه از شعبده های او در نگارش فیلمنامه اش الگو برداری کند، هم عجیب است هم خنده دار. اتفاقی که برای فیلم مثلا احساسی مصطفی کیایی رخ داده است: غیب کردن شخصیت ها و ظاهر کردن آن ها در جایی دیگر. مصطفی کیایی در فیلم آخرش از مثلث فیلم بارکد (دو جوان احمق و یک زن منفعل) استفاده کرده و همین باعث ضربه زدن به فیلم شده است. این ...
ایتالیایی ها سووشون می خوانند
مخاطبان ایتالیایی قابل خواندن کرد، تشکر کرد. یکی از اعضای تیم ترجمهٔ این اثر نیز که در این نشست حضور داشت با اشاره به اینکه هشت سال از بهترین سال های عمر خود را در ایران و تهران گذرانده است، اظهار کرد: من هنگام بازگشت به ایتالیا کشور ایران را سرلوحهٔ کارم قرار دادم و حال خرسندم که کتاب مهم سووشون را به شما معرفی می کنم. تتزیانا بوچیکو با اشاره به همزادپنداری خود با شخصیت سیمین ...
مصرف این خوراکی ها شما را به مرور می کُشد
قند است؛ رب گوجه کنسروی می تواند خطر ابتلا به چاقی( Obesity )، دیابت، بیماری قلبی و حتی پوسیدگی دندان را افزایش دهد، بهتر است با استفاده از گوجه فرنگی تازه و ادویه جات دلخواه خود، بدون اضافه کردن شکر یا نمک تازه رب خانگی یا پوره درست کنید. نوشیدنی های گازدار نوشیدنی های گازدار یکی از بدترین دشمنان شما هستند، آنها بر پوست، سطح قند خون، هورمون ها و سلامت روان شما اثر مخربی می ...
درخواست های عجیب بازیگران مشهور برای بازی در فیلم ها
بازیگران مشهور هالیوود چنین رفتارهایی دارند اما شاید بتوان گفت که بسیاری از هالیوودی های مشهور چنان مغرور و خودخواه شده اند که زندگیشان در خارج از دنیای فیلم نیز تحت تاثیر همین زیاده خواهی ها قرار گرفته است. شاید من و شما هم اگر سالی چند ده میلیون دلار دستمزد می گرفتیم شخصیتمان تغییر می کرد. در ادامه این مطلب شما را با بازیگران مشهوری آشنا خواهیم کرد که درخواست های آنان هنگام بازی در یک فیلم باعث می شود ...
چگونه بیماری های چشم باعث سردرد می شود؟
استرس نیز می تواند، باعث ایجاد حمله میگرن شود. مثلا خیلی از افراد مبتلا به میگرن پس از پایان امتحاناتشان دچار سردرد می شوند. علت اصلی ایجاد میگرن تنگ شدن گذرای عروق مغزی است که با باز شدن جبرانی بیش از حد عروق دنبال می شود. در مرحله انقباض عروق مغزی علائم چشمی میگرن بروز کرده و در مرحله گشاد شدن عروق سردرد ضربان دار ایجاد می شود. میگرن در همه افراد به یک صورت تظاهر نمی کند بلکه انواع مختلفی ...
اگر می خواهید باردار شوید، لطفا بخوانید
ابتلا به فشار خون بالا و یا دیابت بارداری در شما کاهش می یابد. برای بررسی وزنتان و یافتن وزن مناسب از ابزارهای آنلاین تناسب اندام استفاده نمایید. توصیه هشتم – غذاهای دریایی را با دقت انتخاب نمایید مصرف دوبار در هفته غذاهای دریایی خالی از اشکال است. اما بعضی از ماهی ها مقدار بیشتری جیوه نسبت به سایر ماهی ها دارند و این جیوه به کودک درحال رشد آُسیب می رساند. از مصرف اره ماهی، ماهی ...
حال مفصل هایتان خوب است؟
فشار وارد می کند و به مرور فرد به آرتروز ستون فقرات گردن مبتلا می شود. حتی ورزش هایی که بدون آمادگی بدن و به صورت غیر اصولی باشند، می توانند شانس ابتلا به آرتروز را افزایش دهند. علاوه بر این، ژنتیک نیز در ابتلا به آرتروز نقش دارد. به طور مثال، در آرتروز بند آخر مفاصل دست مساله ژنتیک بیشتر دخیل است، به طوری که در بسیاری از موارد دیده شده که بیمار اظهار می کند افراد فامیل نیز مثل خواهر یا مادر به این ...
نقش شرم و حیا در ایجاد خانواده قرآنی
شما زمان محدودیت حساب می شود . در این آیه بیان می گردد که بچه های زیر سن بلوغ در صوتی که خواستند وارد اتاق یا خلوت شما شوند در این سه زمان باید اجازه بگیرند پس معلوم می شود که باید به آنها آموزش داده شود که سرزده وارد اتاق نشوند. به طور خلاصه در خصوص فطری بودن و اجرای حیا چه در جامعه و چه در خانواده توجه به دو نکته ضروری است: اول این که باید از این نیرو و حس فطری نگهداری شود و ...
گزارش ویژه Reader`s digest رازهایی که بیمارستان ها به شما نمی گویند
ضدعفونی کننده اتاق را تمیز کند یا از یکی از اعضای خانواده تان بخواهید این کار را انجام دهید. کار ضدعفونی کردن را تنها در یک جهت انجام دهید و پارچه را روی سطوح نچرخانید چون به این شکل آلودگی پخش می شود. تا حد امکان از لوله ها، سوندها و تزریق های وریدی استفاده نکنید هر چه مدت زمان بیشتری از این قبیل دستگاه ها استفاده کنید، بیشتر ممکن است در معرض عفونت های خطرناک قرار می گیرید ...
بدن خود را برای ماه رمضان آماده کنید!
بدن و پیشگیری از تشنگی در روز می شود. خوردن یک یا دو واحد میوه در وعده ی سحری هم مناسب است. نوشیدن 8 تا 12 لیوان آب از افطار تا هنگام سحرباعث می شود تا شما در طول روز کم تر دچار تشنگی شوید. در وعده سحری، بهتر است هنگام مسواک زدن برای کاهش تشنگی و خشکی دهان، از حجم خمیر دندان کم تری استفاده کنید. هم چنین می توانید در برنامه ی غذایی سحری، از خوردن غذاهایی مثل انواع کوکو، بادمجان، سوسیس و کالباس، سس مایونز، سیر، پیاز و هم چنین غذاهای چرب و پرنمک که سبب تشنگی زیاد در طول روز می شود پرهیز کنید. چاپ مطلب ...
گزارشی از تور پارس کاروان در بسطام لرستان
کار را مسئولانه انجام دادند. برخی شرکت کنندگان در این تور از برخی رفتارهای فردی برخی شرکت کنندگان انتقاد کردند که علاوه بر ما این انتقاد خود را به مجریان نیز گوشزد کردند. امیدواریم در گردهمایی دیگر این موارد را حذف کنند. در این کمپ اگرچه در آمارهای اولیه داده شده توسط مدیریت تور به خبرنگاران گلونی تعداد گردشگران 250 تا 300 نفر اعلام شد، ولی با وجود نزدیک به 170 خودرو در محل ...
کلیپی از حواشی والیبال ایران در روزهای اخیر در برنامه ی ویدئو چک
در والیبال متهم کرده بود، با الفاظی جالبی مورد خطاب قرار داده بود. در ماه های گذشته هم علی رغم اینکه او تلاش کرده کمتر مصاحبه کند و با رسانه ها ارتباط داشته باشد، اظهار نظرهای تند و عجیب از او کم نداشتیم. با این حال همان سکوت چند هفته ای او شاید باعث شده تا اینطور از چند خط انتقاد ساده آشفته شود و برای شفای منتقدان دست به دعا بردارد! ضیایی تازه اول راه است. هنوز درصد قابل ...
آسیب کیف های سنگین بر سیستم اسکلتی دانش آموز
پرهام پارسانژاد در مصاحبه اختصاصی با خبرنگار خبرگزاری صدا و سیما در حاشیه بیست و نهمین همایش سالانه و دومین همایش بین المللی فیزیوتراپی ایران افزود: بد نشستن و عادت های غلط هنگام ایستادن باعث شیوع بیماری هایی نظیر زانوی بیش از حد صاف، پای صاف، قوس بیش از حد کمر و زانو های پرانتزی در سنین پایین شده است. وی گفت: لازم است تا غربالگری های مناسب توسط فیزیوتراپ ها در مدارس آغاز شود و ما ...
طرز گذاشتن کاندوم زنانه، آموزش صحیح
مشاوره ای در مورد نحوه استفاده از یک کاندوم زنانه از یک متخصص بهداشت حرفه ای دریافت کنید. در اینجا ما نکات زیر را برای شما توضیح می دهیم: 1. تاریخ انقضا را بررسی کنید و ببینید که آیا بسته در وضعیت خوبی قرار دارد یا خیر. از خرید بسته های باز و یا آسیب دیده جلوگیری کنید. 2. کاندوم زنانه را به دقت از بسته خارج کنید تا پاره نشود (از دندان ها، قیچی و یا ناخن برای باز کردن بسته ...
