سایر خبرها
علائم پوکی استخوان چیست؟
در مراحل حاد پوکی استخوان، شکستگی می تواند با یک عطسه یا سرفه شدید نیز ایجاد شود. درد کمر و گردن: پوکی استخوان باعث شکستگی استخوان ها در ستون فقرات می شود. این شکستگی ها می توانند بسیار دردناک باشند، زیرا مهره های شکسته شده می توانند عصب های منشعب شده از نخاع را مورد فشار قرار دهند. ایجاد خمیدگی و قوز: این وضعیت نیز می تواند از دیگر علائم پوکی استخوان باشد. طی این عارضه فشردگی مهره ها ...
قرص ویاگرا برای اقایان، نکات مهم
فشار خون، آسیب عضلات قلب و ایجاد لخته در عروق نیز در صورت مصرف سیلدنافیل گزارش شده است. تداخل های دارویی برخی از داروها باعث تغییر اثربخشی و عوارض این دارو می شوند؛ برای مثال داروهای قلبی حاوی نیترات، سایر داروهای مورد استفاده برای اختلال نعوظ، برخی داروهای ضدایدز، سایمتیدین، فنوباربیتال، کاربامازپین و ریفامپین با سیلدنافیل تداخل اثر دارند و مصرف هم زمان آنها باید با احتیاط صورت ...
خانه تئاتر را به همین اعضای کوچک هیات مدیره محدود کرده اند/ چرا هنرمندان شاخص ناگزیر از ترک خانه تئاتر ...
هایی پاسخ داده و چه معضلاتی را رفع نموده است؟ چه روش هایی مستقر کرده است؟ من چیز دندان گیری در تئاترِ امروزمان نمی بینم، در حد اینکه حتی مثلاً شما یک سالنِ مرکزی دارید که می تواند الگویی برای تئاتر کل کشور باشد، اما هنوز که هنوز است به عنوان یک تئاتری، نمی دانید که چطور می توانید در سالنِ مرکزی شهر فعالیتی انجام بدهید و چه روش ها و قواعدی برای حمایت از شما وجود دارد؟ آیا اصولاً قاعده و ...
افشای محرمانه حقوق مدیران!/ توتال قطعا از ایران خارج می شود
که مناطق آزاد قدیم نمی توانند انجام دهند. از طرفی مناطق آزادی که قرار است راه اندازی شود چه بودجه و زیر ساختی دارند که به معضل 7 منطقه آزاد فعلی گرفتار نشوند. رئیس هیئت مدیره شورای هماهنگی و همکاری فعالان اقتصادی مناطق آزاد، ادامه داد: همین سوال در خصوص نمایندگان مجلس نیز مطرح است، نماینده ای که دنبال ایجاد منطقه آزاد زابل است آیا می داند با ایجاد این منطقه جدید، منطقه آزاد چابهار دچار ...
درمان افتادگی پستان، توسط ورزش و راه های خانگی
...، باعث سفتی پوست می شوند. مقداری روغن زیتون را کف دست خود مالیده و آن را در جهت رو به بالا، بر روی سینه های خود بمالید و به مدت 15 دقیقه، آن ها را ماساژ دهید. این روش را 4 تا 5 بار در روز انجام دهید. توجه: می توانید از روغن بادام، جوجوبا و آووکادو نیز برای ماساژ سینه استفاده کنید. زرده تخم مرغ و خیار: استفاده از ماسک های مختلف نیز می توانند به کاهش ...
لثه هایتان را بررسی کنید
نخ دندان یا مصرف هر چیز گرم یا سرد دچار درد و ناراحتی می شوند. دندان قروچه در خواب یا سایش دندان روی یکدیگر هنگام خواب فشار زیادی روی خط لثه، دندان ها و استخوان فک وارد می کند، که در نهایت به پس رفت لثه منجر می شود. در این شرایط بخش بیشتری از دندان ها نمایان شده و آن ها بلندتر از حد معمول به نظر می رسند و پس روی بیش از اندازه می تواند به ایجاد حساسیت منجر شود خبر خوب این است ...
مراقب عوارض داروهای تقویت جنسی باشید!
. افت فشار خون، آسیب عضلات قلب و ایجاد لخته در عروق نیز در صورت مصرف سیلدنافیل گزارش شده است. تداخل های دارویی برخی از داروها باعث تغییر اثربخشی و عوارض این دارو می شوند؛ برای مثال داروهای قلبی حاوی نیترات، سایر داروهای مورد استفاده برای اختلال نعوظ، برخی داروهای ضدایدز، سایمتیدین، فنوباربیتال، کاربامازپین و ریفامپین با سیلدنافیل تداخل اثر دارند و مصرف هم زمان آنها باید با احتیاط ...
نشانه های فلج اطفال و راه های پیشگیری از آن چیست؟
مجله بویرنیوز- پولیومیلیت Poliomyelitis یا فلج اطفال نوعی بیماری ویروسی است که در آن ویروس مولد بیماری موجب آسیب تعدادی از سلول های نخاع شده و بدنبال آن تعدادی از عضلات اندام های بیمار فلج میشوند. این بیماری با انجام واکسیناسیون تا حد زیادی در بسیاری از نقاط دنیا ریشه کن شده است، ولی در بعضی کشور ها مانند پاکستان و افغانستان همچنان وجود دارد. به گزارش تابناک، ویروس این بیماری می تواند از ...
علل سوزن سوزن شدن و سوزشِ دست و پا
دست ها و دست ها، ساعد و آرنج، گردن و شانه را تحت تاثیر قرار می دهد و درد، تیر کشیدن، حساسیت، چوب شدگی، لرزش، ضعف و گرفتگی عضلات را در پی دارد. برای درمان این بیماری از داروهای ضد التهابی، کمپرس آب سرد و بانداژهای پلاستیکی استفاده می شود. 7- کمبود ویتامین: کمبود ویتامین های نیاسین یا E ،B1 ،B6 ،B12 به احساس سوزش در دست ها و پاها منجر می شود چراکه این ویتامین ها برای عملکرد اعصاب ضروری ...
توصیه های تغذیه ای برای قوی تر شدن بدن
سراغ سوزاندن چربی های مصرف شده رفته و سپس به سمت منابع گلیکوژنی می رود؛ بنابراین زنانی که قصد انجام تمرینات قدرتی دارند، باید حتماً به مصرف بیشتر چربی قبل از تمرین دقت داشته باشند.(12 غذای خوشمزه با بیشترین پروتئین و کمترین چربی) البته این نکته بازهم بستگی به فرم تمرینی یا مسابقه ای دارد که قصد شرکت در آن را دارید. اگر قصد انجام ورزش استقامتی یا شرکت در مسابقه ماراتن را دارید، بهترین کار بهره ...
اگر این نشانه ها را دارید مراقب حمله قلبی باشید
دارد بهقلب مربوط باشد. فعالیت های ساده، مانند بلند کردن وزنه و یا حرکت دادن مبلمان سنگین، می توانید فشار یا التهاب در عضلات بازو یا مفاصل ایجاد کند. درد دست چپ همراه با این نوع از صدمات، اغلب می تواند با حرکت های ساده بدتر شوند. مثلا اگر فشار کوچکی به بازو وارد کنید درد شدیدتر می شود. درد بازو چپ همچنین می تواند توسط تحت فشار قرار گرفتن عصب در گردن ایجاد شود. این درد معمولا با تکان دادن گردن به اطراف ...
12 حرکت قدرتی یوگا برای ورزشکاران
هیکمن می گوید: این حرکت جلوی بدن را باز می کند با انقباض های زیادی که در بدن ایجاد می کند باعث می شود عضلات قفسه سینه و شکم و پهلو محکم شوند. نحوه انجام این حرکت : برای شروع حرکت، روی شکم خود بخوابید و جلوی پاها را روی زمین قرار دهید، دست ها را روی زمین و زیر شانه ها قرار دهید، آرنج ها را به دو طرف بدن خود بچسبانید. با فشار دست ها بازو ها را کاملا صاف کنید ( مقداری خم در آرنج ها نگه دارید ...
علت و درمان درد فک
شفا آنلاین سلامت اگر ضربه ای به فک شما وارد شده است، دندان قروچه میکنید یا در حین خواب دندان های خود را بهم فشار می دهید . در سیستم جفت گیری دندانهای شما اختلالی وجود دارد و یا آدم مضطرب و پراسترسی هستید ، میتوانید انتظار داشته باشید که مفصل گیجگاهی فکی شما دچار بیماری باشد. حتی شغل شما ممکن است به گونه ای باشد که مفصل گیجگاهی فکی شما را تحت فشار قرار دهد. به طور مثال اگر به واسطه شغلتان، همه روز ...
بیماری های پوستی شایع در مسافرت
داده میشود.بر خلاف تصورعاماین حشره نیش نمیزند بلکه فشار دادن یا له کردن آن روی پوست سبب آزاد شدن مادهای بنام پدرین از بدن حشره میشود که سبب التهاب پوستی تاولی (درماتیت) پس از 12-24 ساعت میشود. ضایعات پوستی معمولا در مناطق باز و بدون محافط بدن مانند گردن رخ میدهند.این حشره جثه کمی بزرگتر از مورچه داشته، ظاهری کشیده و باریک دارد و قادر به پرواز و حرکت سریع است.معمولا در اوایل صبح و نزدیک غروب ...
مقابله با استرس در دوران بارداری، ده گام موثر
ورزش می تواند خلق و خوی شما را بهبود بخشد. ورزش در حین بارداری کاملا امن است. اگر قبل از بارداری ورزش نمی کردید، اکنون ممکن است زمان خوبی برای شروع باشد. اما با ورزش آرام شروع کنید. شنا کردن ایده آل است، زیرا به مفاصل شما فشار وارد نمی کند. یوگای بارداری نه تنها بدن شما را می کشد، بلکه روش های تنفس، آرامش و مراقبه را به شما می آموزد. این تکنیک ها برای کمک به کنترل اضطراب شما مفید ...
چرا باید صاف بنشینیم؟
در شکل گیری عادت های نادرست نشستن و راه رفتن و بالأخره قوزکردن مؤثر است. موقع نوشتن یا خواندن قوز نکن و طوری به نیمکت ها تکیه بده که حتماً کمرت با نیمکت تماس داشته باشد. گفتم در کلاس از نشستن خسته می شوم و دکتر گفت که نشستن مداوم بیش از 45دقیقه باعث درد و خستگی می شود و بهتر است بعد از این زمان بدن برای مدتی استراحت داشته باشد. ولی ما که اصلاً کلاس 45 دقیقه ای نداریم. می پرسم ...
درمان بیماری شما به وسیله کف پاهایتان
عضلات و تاندوم های شانه و بازو با کمک ماساژ های نقطه ای بر پایانه های عصبی کف پاست. افرادی که فعالیت های زیادی را در طول روز انجام می دهند و نیاز به قدرت و توان بازوهایشان دارند، حتی افرادی که پشت میز نشین هستند و به طور مرتب با کامپیوتر کار می کنند، می توانند با فشار درمانی این نقطه سه بار در روز به مدت 3دقیقه به افزایش میزان انرژی عضلات شانه خود کمک کنند. با کمک این شیوه انرژی از طریق مردین ها به ...
خطرات بی تحرکی را جدی بگیرید
پا ها شانس کشش و حرکت را نداشته باشند، درد عضلات شروع می شود. شاید تصور کنید که استئوآرتریت تنها در افرادی به وجود می آید که به شدت ورزش می کنند، اما محققان می گویند بین نشستن طولانی مدت و بروز استئوآرتریت ارتباط وجود دارد. نداشتن فعالیت به چاقی مفرط منجر می شود و بالا رفتن وزن فشار بیشتری روی مفصل ها وارد می کند. کمردرد کم تحرکی ستون فقرات، باعث انعطاف پذیری کمتر آن می شود و ...
درمان بی اختیاری ادرار در زنان
روش درمان این مشکل را پیشنهاد می دهد. یک روش درمانی یکسان برای رفع مشکل بی اختیاری تمام بانوان وجود ندارد، اما خوشبختانه بسیاری از بانوان بدون جراحی بهبود می یابند. انواع بی اختیاری ادرار بی اختیاری استرسی اگر خندیدن، سرفه کردن، عطسه زدن یا حرکت های دیگر به مثانه فشار بیاورد و این فشار باعث ترشح ادرار بشود، عارضه بی اختیاری ادرار استرسی یا فشاری نامیده می شود. تغییرات ...
اختلال در روابط زناشویی، ناشی از چیست؟
دلیل ناپرهیزی های غذایی و کنترل نکردن صحیح قند خون در سنین بالا دچار دیابت می شوند، ضعف جسمی و مشکل جنسی آنها بیشتر دردسرساز خواهد بود. استرس، ناتوانی جنسی را شعله ور می کند ناتوانی جنسی تا چه حد به تشدید افسردگی، استرس و تضعیف روحیه و اعتماد به نفس فرد مبتلا منجر می شود؟ یعنی استرس باعث بروز ناتوانی جنسی می شود یا ناتوانی جنسی موجب استرس می شود؟ دکتر عابدینی می گوید ...
تکنیک های صحیح تنفس حین ورزش چگونه است؟
چیزهای زیادی وجود دارد که حین تمرین باید به آن ها توجه کنید و به همین دلیل ممکن است روی نفس کشیدن تان که بی اختیار است، تمرکز نکنید، حتی شاید نحوه ی تنفس حین ورزش را بی اهمیت تلقی کنید. حالا آیا واقعاً تنفس حین ورزش مهم است؟! هوا را به ریه ها می کشیم و سپس بیرون می دهیم و این یک امر کاملاً طبیعی است اما تنفس، یکی از مهمترین بخش های هر نوع فعالیت بدنی است و بیشتر ورزشکاران مخصوصاً مبتدی ها معمولاً به درستی تنفس حین ورزش را رعایت نمی کنند. متاسفانه این بی توجهی می تواند تاثیر منفی روی عملکرد ورزشی تان بگذارد. برخی از شایع ترین اشتباهاتی که افراد حین ورزش مرتکب می شوند این است که سریع و ناقص نفس می کشند یا از زمانبندی درستی استفاده نمی کنند. حتی بدتر؛ خیلی از افراد وقتی وزنه های سنگین می زنند، نفس خود را حبس می کنند. نگه داشتن نفس اصلاً ایده آل نیست، وقتی شما نفس تان را حبس می کنید یا نفس نمی کشید، انتقال هوا را درست زمانی که عضلات بیشترین نیاز را به اکسیژن دارند محدود می کنید. پس تنفس حین ورزش چگونه است تا عملکردتان تحت تاثیر مثبت آن قرار بگیرد؟ تکنیک تنفس خوب، بسته به نوع ورزشی که می کنید متنوع است. تنفس صحیح در بدنسازی تکنیک تنفس حین ورزش تمرینات بدنسازی این است که حین قسمت اکسنتریک ِ حرکت، دم بگیرید، یعنی وقتی که عضلات تان ریلکس هستند و حین قسمت کانسنتریک ِ حرکت، بازدم انجام دهید، یعنی وقتی که عضلات تان در حالت انقباض هستند. به عبارتی دیگر وقتی سخت ترین کار را انجام می دهید، نفس را بیرون بدهید و وقتی به وضعیت شروع برمی گردید، نفس بگیرید. مثلاً در حرکت دوسر بازو، وقتی عضلات را منقبض می کنید و وزنه را به سمت شانه ها بالا می آورید به آرامی هوا را از ریه ها خارج کنید و وقتی وزنه را به پایین برمی گردانید، به روشی کنترل شده هوا را به ریه ها بکشید. یا مثلاً در تمرین پرس سینه، با دور کردن هالتر از بدن تان بازدم انجام دهید و سپس با برگرداندن آن به سمت سینه دم بگیرید. شما باید بتوانید به روشی کنترل شده، آرام و ارادی دم و بازدم انجام دهید. اگر این کار برای تان سخت است، وزنه را سبک کنید تا تدریجاً با تمرین و تمرکز، تکنیک درست تنفس را یاد بگیرید. بدترین کاری که می توانید موقع تمرینات قدرتی انجام دهید این است که نفس تان را حبس کنید. وقتی نفس نمی کشید، مخصوصاً وقتی که دم عمیق می گیرید و آن را نگه می دارید، فشار درون حفره ی قفسه سینه بالا رفته و جریان بازگشت خون به سمت قلب کاهش پیدا می کند. این اتفاق می تواند منجر به افزایش فشار خون شود که خطرناک است. مطالعه ای نشان داد آنهایی که در تمرین پرس پا، نفس خود را حبس کرده بودند، فشار خون شان حین تمرین 250/320 mmHg بالا رفته بود. مطالعه ی دیگری نیز دریافت این افزایش فشار خون حیت تمرین اسکوات بیشترین میزان را داشته است. ضمناً وقتی شما تنفس مجدد را شروع می کنید، فشار خون فوراً افت کرده و این اتفاق می تواند موجب سرسبکی یا غش کردن شود. حتی اگر هنگام بلند کردن وزنه از ریتم درست تنفس استفاده نمی کنید، حداقل نفس بکشید و نفس را حبس نکنید چون واقعاً برای سلامتی تان مضر است، مخصوصاً اگر مشکل فشار خون بالا داشته باشید. پیشنهاد مطالعه: پنج تکنیک تنفس صحیح در تمرینات ورزشی یکی از راه های اینکه مطمئن شوید نفس می کشید این است که هر تکرار را با صدای بلند بشمارید. شمردن تکرارها با صدای بلند بدون دم و بازدم انجام دادن کار سختی است. همچنین زمانی که سعی دارید چگونه نفس کشیدن را یاد بگیرید، خوب است که نفس گرفتن و نفس بیرون دادن را بزرگن مایی کنید تا سطح هوشیاری تان در چگونه دم و بازدم انجام دادن بیشتر شود. در مورد پاورلیفترهایی که نفس عمیق می کشند و قبل از بلند کردن وزنه آن را نگه می دارند چطور؟ آنها این کار را انجام می دهند تا هنگام بلند کردن وزنه های سنگین از ستون فقرات خود حمایت کنند و حین اسکوات و ددلیفت، ستون فقرات شان انحنا پیدا نکند. این کار در برخی موارد به آنها کمک می کند تا وزنه ی سنگین تری را بلند کنند. اما این هم غیر معمول نیست که با استفاده از این تکنیک، گاهی مشکلاتی چون پارگی رگ در پشت چشم حین بلند کردن وزنه روی ندهد. همینطور پیش می آید که بدنسازها و پاورلیفترهایی که نفس خود را حبس می کنند هنگام بلند کردن وزنه های سنگین غش کنند. همانطور که گفته شد، نگه داشتن نفس باعث کاهش جریان برگشت خون به سمت قلب و سایر اندام ها می شود، مثلا مغز. درمواردی نادر ممکن است پاورلیفترها با آسیب های مغزی ناشی از حبس کردن نفس مواجه شوند. توصیه می کنیم اصلا امتحان نکنید! تنفس حین ورزش هوازی و تمرینات شدید اهل تمرینات اینتروال با شدت بالا هستید؟ این تمرینات نسبتاً متداول بوده و راهی بسیار موثر برای تمرین در مدتی کوتاه از زمان با تجهیزات بسیار مختصر یا اصلاً بدون تجهیزات هستند و تکنیک تنفس حین ورزش کمک می کند تا این تمرینات موثرتر هم بشوند. مهمترین چیزی که باید حیت تمرینات اینتروال با شدت بالا به یاد داشته باشید این است که هوا در ریه های تان جریان داشته باشد و نفس را حبس نکنید. تنفس تان یکنواخت و ریتمیک بوده و ناقص و کوتاه نباشند. با بینی دم بگیرید تا دهان تان خشک نشود و با دهان نفس را بیرون بدهید. در مورد دویدن با سرعت یکنواخت چطور؟ بسیاری از مربیان فیتنس توصیه می کنند با هر دو یا سه گام دم بگیرید و با دو یا سه گام بازدم انجام دهید، سپس این روش را ریتم تبدیل کنید. همچنین مهم است که نفس تان ناقص و کوتاه نباشد که دلیلش کاملاً روشن است؛ شما باید اکسیژن بیشتری به عضلات خود برسانید. وقتی دم می گیرید، دیافراگم تان منقبض شده و به درون کشیده می شود. همزمان، عضله ی سینه تان نیز منقبض می شود. این حرکات موجب افزایش سایز حفره ی سینه شده و بنابراین می توانید هوای بیشتری به درون بکشید. بسیاری از افراد دیافراگم خود را به اندازه ی کافی منقبض نمی کنند و عضلات سینه شان مجبور می شود کار زیادی انجام دهد. در نتیجه، هوای کمتری به درون کشیده و اکسیژن کمتری با هر نفس به عضلات خود منتقل می کنند و زودتر هم خسته می شوند. یاد بگیرید که دیافراگم خود را با هر نفس کاملاً منقبض کنید، تکنیکی که به آن تنفس دیافراگمی می گویند و باعث انتقال اکسیژن بیشتری حین تمرینات هوازی می شود. خانم ها! به تنفس تان توجه کنید! اگر شما یک خانم هستید پس خیلی مهم است که روی تنفس تان تمرکز بیشتری داشته باشید و نفس را حبس نکنید. ریه ی زن ها نسبت به ریه ی مردها، ظرفیت کمتری دارد، یعنی ریه ی خانم ها کوچک تر بوده و سطح کمتری برای تبادل هوا دارد. ظرفیت ریه ی زن ها تقریباً یک سوم کمتر از ریه ی مردهاست. زن ها به دلیل همین تفاوت در ظرفیت ریه شان، با هر دم هوای کمتری به درون می کشند. برای جبران این کمبود باید بیشتر نفس بکشند. پس تمرین کنید تا بتوانید هوای بیشتری به ریه های تان بکشید و تنفس دیافراگمی را کاملاً یاد بگیرید و به آن عادت کنید. به هر حال یادتان نرود که نفس بکشید و اجازه ندهید عضلات شما هوا را از شما التماس کنند! تهیه و ترجمه: elmevarzesh.com منبع: cathe ...
چگونه بیماری های چشم باعث سردرد می شود؟
زجاجیه همراه باشد. به علاوه گاهی اوقات سکته های مغزی باعث ایجاد نقائصی در میدان بینایی می شوند که با بررسی میدان بینایی قابل تشخیص است. 7-خشکی چشم: خشکی چشم یکی از علت های بسیار شایع احساس درد و ناراحتی در اطراف چشم ها است که معمولا صبح ها بهتر است و در اواخر روز بدتر می شود. به علاوه انجام کارهای چشمی مثل مطالعه یا کار با کامپیوتر می تواند باعث بدتر شدن درد و ناراحتی در مبتلایان به این بیماری ...
حال مفصل هایتان خوب است؟
برای شما پیامی دارد زمانی که درد در بدن ایجاد می شود، باید به آن توجه کافی داشت و حتما به پزشک مراجعه کرد، چون درد این پیام را به همراه دارد که در بدن مشکلی ایجاد شده است. در رابطه با آرتروز هم مهم ترین علامتی که وجود دارد درد است، به طوری که فرد با انجام فعالیت، دچار درد می شود، مثلا فرد در گذشته می توانسته براحتی یک مسیر طولانی را طی کند ولی با ابتلا به آرتروز، با راه رفتن در مسافتی ...
نحوه انجام ورزش کگل
تاثیر را خواهند داشت. اگر پس از 3تا 4 ماه از انجام تمرینات کگل متوجه بهبود نشدید با پزشک خود مشورت کنید. موارد احتیاط اگر پس از یک جلسه ورزش کگل احساس درد در شکم یا کمر خود کردید نشانه ی این است که تمرینات را درست انجام نمی دهید. همیشه به خاطر داشته باشید که حتی در حالی که عضلات کف لگن خود را منقبض می کنید، عضلات شکم، کمر، باسن و پهلوها باید شل باشند. در نهایت در انجا ورزش های کگل زیاده روی نکنید. اگر بیش از حد از عضلات کار بکشید عضلات خسته شده و قادر به برآورده کردن عملکردهای ضروری خود نخواهند بود. ...
تمرینات ورزشی برای تقویت عضلات پشت و کاهش درد
...> تقریبا بیشتر افراد با افزایش سن، دچار مشکلاتی نظیر پارکینسون و پوکی استخوان می شوند، که ممکن باعث بروز مشکلاتی در بدن شوند. جلو آمدن گردن می تواند سبب کمر درد و گردن درد مزمن شود. در حالی که نشسته اید می توانید این تمرین را انجام دهید، چانه خود را به جلو بکشید و سپس به عقب برگردانید. در صورتی که تمرین را درست انجام دهید، در پشت گردن، کشیدگی احساس خواهید کرد. این حرکت را 8 تا 10 بار تکرار کنید. شما می توانید در طول روز این تمرین برای حفظ حالت مناسب انجام دهید. عناوین مرتبط: علت و درمان گردن درد درد شانه را جدی بگیرید منبع: healthyandnaturalworld ترجمه: وب سایت فرادید ...