خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
عوامل خطرآفرین برای پرفشاری خون
.... سبک زندگی غیرفعال یک سبک زندگی کم تحرک و ورزش ناکافی شما را در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به پرفشاری خون قرار می دهد. ورزش جریان خون را در سراسر شریان های بدن افزایش می دهد که به ترشح هورمون های طبیعی و سیتوکین ها منتج می شود. این هورمون ها به آرامش رگ های خونی کمک می کنند که در نهایت فشار خون را کاهش می دهد. همچنین، فعالیت جسمانی ناکافی خطر اضافه ...
راه های افزایش قد، خانم ها بخوانند
روانشناس هم گفتگویی داشته باشید. چند راه وجود دارد که شما می توانید با انجام آنها تا حدی باعث افزایش ترشح هورمون رشد شوید : (که در صورت بسته نشدن صفحات رشد استخوانی، می تواند مفید باشد) 1-خواب کافی و منظم باعث افزایش مقدار هورمون رشد در طول روز می شود. 2- به جای اینکه سه وعده غذایی و در هر وعده مقدار زیادی غذا مصرف کنید ،سعی نمایید وعده هایی غذایی خود را به شش وعده غذایی برسانید ...
ضعف و خستگی بدن، بانوان بخوانند
اصلی + 3 میانه وعده) 3- کاهش مصرف شکر و کافئین در جلوگیری از بروز خستگی موثر است. مواد غذایی حاوی کافئین شامل قهوه، کاکائو، نوشابه های سیاه و چای است. مواد غذایی حاوی شکر مثل انواع مربا، ژله، شکلات و شیرینی جات است. غذاهای چرب و دارای کافئین خواب شما را به هم می ریزند. 4 - برای دریافت انرژی بالا، شیرینی جات و شکلات مصرف نکنید، بلکه از منابع غذایی حاوی کربوهیدرات های پیچیده استفاده ...
خطرات بیماری سالک را جدی بگیرید
تماس اند نمی توانند به طور مستقیم سالک را منتقل کنند. آیا توصیه درمانی یا تغذیه ای خاصی برای دوران بیماری یا راه های پیشگیری وجود دارد؟ - نه، تنها توصیه مهم این است که به خصوص در مناطقی که سالک وجود دارد، حتما از پشه بند استفاده کنید تا بیماری بروز نکند.برای پیشگیری سعی کنید در ارتفاعات بخوابید، مثلا در ساختمان ها، پشت بام را برای استراحت انتخاب کنید. پشه ها فرصت پرواز کمی دارند ...
چرا بی خوابی، بدخلقی در پی دارد؟
اختلال در ساعت زیستی بدن منجر به بدخلقی می شود. سرپرست این گروه تحقیقاتی در پایان توضیحات خود افزود: الگوی خواب و استراحت بین افراد مختلف دارای تفاوت بوده و حتی در افراد جوان و کهن سال نیز متفاوت است که این موضوع سبب بروز تفاوت در تنظیم ساعت زیستی و روحیات و رفتارهای آن ها می شود که این موضوع را می توان به نوعی یک تابع از سن نیز محسوب کرد. منبع: thehealthsite ...
چه طور ایام امتحانات زنده بمانیم؟
....طوری که در روز به خواب و استراحت بپردازند و زمان بیداری و مطالعه را به شب تا صبح موکول کنند. زمان طلایی برای درس خواندن چه زمانی است؟ یکی از مهمترین چالش های مطالعه در ماه مبارک رمضان مبارزه با گرسنگی و پیدا کردن بهترین زمان برای فهم مطالب است تا جایی که بیشترمان در این ایام برای فعالیت های ذهنی و فکری دچار مشکل هستیم؛ چون بیشترمان قبل از افطار از شدت گرسنگی می نالیم و بعد افطار ...
دکتر فاطمه طباطبایی: رمضان ماه تولد دوباره انسان است
این ماه بهترین روزها، شب هایش بهترین شب ها و ساعت هایش بهترین ساعت ها است. دیگر چطوری به ما بگویند که خداوند چنین فرصتی را در اختیار شما قرار داده است؟ به چه زبانی به ما بگویند از این زمان استفاده بگیرید و بهره ببرید؟ اینجا است که خدا بار عام داده و می خواهد همه را قبول کند. می گوید خواب شما عبادت است. دعایتان مورد اجابت واقع می شود. خواجه عبدالله انصاری می گوید اینک که هم بسوزد و بشوید به آتش ...
اهمیت تغذیه نوزاد، آیا می دانید؟
است و شانس بی آبی و خشکی بدن بسیار کم است و در صورت وقوع ، با دادن مختصری آب رفع عارضه خواهد شد و بهمین دلیل در بعضی از بیمارستانها در روزهای اول تولد که هنوز شیر مادر کاملا جریان نیافته ، مختصری آب به طفل میدهند. مسئله کم شدن وزن اولیه نوزاد نه فقط مادر را بی جهت نگران می سازد بلکه بتصور اینکه شیرش کافی نیست ، ممکن است طفل را از تغذیه با شیر مادر محروم سازد وروی این اصل بعضی از بیمارستان ...
9 مورد درباره بچه ها که نمی دانستید
به گزارش نخست نیوز، اولین مدفوعی که پس از تولد، از بدن کودک خارج می شود در واقع هضم شده موکوس ها، مایعات و هر چیز دیگری است که جنین در داخل بدن مادر و در رحم از آن ها وارد بدن خود کرده است. اما هنوز به دلیل وجود نداشتن باکتری های روده ای که فعل وانفعالاتی بر روی آن ها صورت گیرد، بوی خاصی نمی دهد. به محض تغذیه نوزاد پس از تولد، این باکتری های روده ای شروع به فعالیت می کنند و ...
اختلال در ساعت بیولوژیکی بدن با ابتلا به افسردگی مرتبط است
به گزارش خبرنگار مهر ، یافته های این مطالعه که شامل بیش از 90 هزار شرکت کننده بود نشان می دهد که اختلال در ساعت بدن با ریسک بالا ابتلا به مشکلات روانی نظیر افسردگی و اختلال دوقطبی مرتبط است. ساعت هوشمند بدن در منطقه ای از مغز موسوم به هسته سوپراکیاسماتیک واقع شده است. براساس روشنایی نور خورشید ساعت بدن درمی یابد که چه زمانی از روز است. اما عواملی نظیر نور مصنوعی، شیفت های کاری شبانه ...
ترفندهای طلایی برای کاهش وزن بعد از بارداری
خارج شده و کمبود خوابتان جدی شود، احتمالاً کاهش وزنتان نیز متوقف خواهد شد. به دلیل کم خوابی سطح هورمون کورتیزول در بدن مادر افزایش پیدا می کند و این وضعیت منجر به بر هم خوردن وضعیت سوخت و ساز بدن می شود. از آنجایی که مادران باید چند بار در طول شب بیدار شوند و به نوزاد سر بزنند یا به او شیر بدهند، خیلی نمی شود کمبود خواب و در نتیجه افزایش کورتیزول ناشی از آن را مدیریت کرد. بنابراین سعی کنید از استرس ...
راهکار تقویت اسپرم در مردان
که ممکن است سلامت کودک را تحت تأثیر قرار دهد توضیح خواهد داد. استرستان را کاهش دهید استرس می تواند باعث ایجاد اختلال در عملکرد جنسی و تولید اسپرم شما شود. مقدار اسپرم شما ممکن است به سبب کار مداوم تا 12 ساعت در روز، بدون استراحت کاهش یابد. سعی کنید تا در طول روز زمان هایی را برای استراحت در نظر بگیرید و به کمک آن خودتان را به لحاظ جسمی و ذهنی سالم نگه دارید. به خاطر داشته باشید ...
بلوغ زودرس در کودکان، ژنتیکی است؟
کلی دو نوع بلوغ زودرس وجود دارد: 1. وابسته به گونادو تروپین (مرکزی) این نوع بلوغ زودرس را بلوغ زودرس مرکزی نیز می نامند که شایع ترین نوع بلوغ زودرس است. بیشتر دختران و تقریبا نیمی از پسرانی که دارای اختلال بلوغ زودرس هستند در این دسته قرار می گیرند. علت بلوغ زودرس مرکزی ترشح زودتر از موعد هورمونی به نام گونادوتروپین است. گونادوتروپین شامل هورمون لوتئینه کننده (LH) و هورمون تحریک کننده ...
10 حقیقتی که قاری قرآن باید به آن توجه داشته باشد/تفسیر دعای روز دوم ماه رمضان
وحی آمادگی پیدا کرد. در فراز دوم این دعای روح بخش می خوانیم: خدایا! از خشم و انتقام خود، دورم ساز. نافرمانی و کردار زشت بندگان سبب نزول غضب و سخط الهی است. غضب الهی در مرتبه ی نخست به صورت اخطارها و هشدارهایی به انسان است تا او را به خود آورد. اگر متنبّه نشد، عذاب خداوند نازل می شود. غضب خداوند، گاهی به صورت اجتماعی و عذاب همگانی است مانند عذاب قوم عاد و ثمود که ...
درمان سندرم تخمدان پلی کیستیک
. مصرف قرص های ضد بارداری و دارو های دیابت می توانند به بهبود این اختلال هورمونی کمک کنند. سندرم تخمدان پلی کیستیک چیست؟ زنان 15 تا 44 ساله بیشتر در معرض ابتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک می باشند. این سندرم بر روی تخمدان زنان که محل تولید استروژن و پروژسترون می باشد اثر می گذارد؛ (استروژن و پروژسترون هورمون هایی هستند که به تنظیم سیکل قاعدگی کمک می کنند.) تخمدان ها در حالت عادی میزان ...
چه عواملی باعث سردرد می شوند؟
کافی کمبود خواب می تواند از عوامل بروز سردرد و مشکلات شناختی باشد. هرگونه تغییری در برنامه ی خواب شما حقیقتا می تواند بدن تان را تحت فشار قرار دهد. اگر عادت به 8 ساعت خواب شبانه دارید، اما ناگهان مسأله ای خواب تان را به 4 ساعت تقلیل دهد، احتمال بروز سردرد در اواسط صبح وجود دارد. مناسب نبودن رژیم غذایی کاهش قند خون زمانی رخ می دهد که مغز به میزان کافی گلوکز دریافت نمی ...
چگونه ترس ازتاریکی را درمان کنیم؟
...: یکی از اختلال های روانی شایع در کودکان ترس از تاریکی و شب است، اما پژوهش ها نشان می دهند بسیاری از بزرگسالان نیز حالت هایی مشابه را تجربه می کنند و دچار ترس از تاریکی و شب هستند. آمار ها نشان می دهند، حدود 20 درصد از کودکان 6 ساله در هفته دچار کابوس شبانه می شوند و نکته جالب مشاهده کابوس به وسیله دو درصد از بزرگسالان در شب در هر هفته است. کارشناسان اعتقاد دارند، دیدن ...
افسردگی، 8 دلیل پنهان دارد!
...> رژیم غذایی: گزارش کلینیک مایو نشان می دهد افرادی که از یک رژیم غذایی فقیر حاوی غذاهای پر گوشت و فرآوری شده، شکر و چربی پیروی می کنند، بیشتر مستعد ابتلا به افسردگی هستند. بیش از حد نشستن: ورزش خلق و خوی را افزایش می دهد در مقابل عدم فعالیت افسردگی را به همراه دارد. کمبود خواب: این اختلال تنها با سایر بیماری های مزمن مانند بیماری های قلبی، پرفشاری خون و دیابت همراه نیست بلکه ...
غفلت و عوامل و نشانه های آن
...؛ شب را بجز اندکی بیدار باش . در این زمینه دستورات مستحبی اسلام جهت عبادت و اقامه نماز در دل شب برکسی پوشیده نیست. حضرت امام صادق (ع) می فرمایند: شَرَفُ المؤمِنِ صَلاةُ اللَیْلِ[3]؛ نماز شب مایه شرافت و والایی انسانِ مؤمن است. ابوبصیر از آن حضرت نقل می کند که فرمودند: نماز شب مایه سلامتیِ بدن، خشنودیِ خداوند، متمسّک به اخلاق پیامبران شدن و در مَعرَضِ رحمت الهی قرار گرفتن است. [4 ...
چگونه خواب خود را تنظیم کنیم؟
کنیم تا خانه به سمت تاریکی برود و مغز برای زمان خواب آماده بشود. برای روز اگر فرد می خواهد فعالیت بدنی شدید داشته باشد، باید قبل از تاریک شدن هوا این فعالیت های ورزشی را انجام دهد. از ساعت 9 شب به بعد، فعالیت ورزشی و بدنی شدید را توصیه نمی کنیم و در ساعات آخر شب بدن باید آرامش داشته باشد. افراد باید از مصرف مواد کافیین دار ، چای، قهوه، نوشابه های گاز دار در شب ها بعد از ساعت 9 ...
برای نوزادان این کارها را انجام ندهید
صندلی ماشین مخصوص کودک خودداری کنید. نوزادان قادر به نگه داشتن سر خود نیستند و هر لحظه امکان دارد که سر آن ها افتاده و راه ورود اکسیژن را مسدود کند. به این ترتیب نیز نوزاد دچار خفگی می شود. اگر مجبور هستید که مسافت طولانی رانندگی کنید، بهتر است هر یک ساعت یکبار توقف کرده و کودک را از صندلی خارج کنید و بدنش را به آرامی ماساژ دهید. روروئک باعث تقویت بدن کودکان نمی شود از سال 2004 ...
علت باردار نشدن، چه عواملی تاثیر می گذارند؟
قابل توجهی می گذارد. وزن بیش از حد مخصوصا برای آقایان مشکل ساز می باشد زیرا بافت اضافی چربی هورمون استروژن تولید می کند که باعث اختلال در سطح تستسترون و رشد و تحرک اسپرم ها می شود. ورزش مقدار سلامتی فیزیکی بدن، باروری در مردان و زنان را افزایش می دهد. فعال بودن، به گردش درآوردن سیستم لنفاوی، ورزش قلب و تقویت ماهیچه ها سطح سلامت را افزایش و به این واسطه بدن برای باروری و رشد نوزاد ...
چگونه تعادل قند خون را حفظ کنیم؟
خون سعی کنید 7 تا 9 ساعت خواب شبانه را تجربه کنید. ورزش کافی: مطالعات نشان می دهد که استراحت برای مدت حداقل هفت روز سبب اختلال در متابولیسم قندخون می شود. ورزش باید در توان بخشی بیماران دیابتی مورد استفاده قرار گیرد و آنهم برای کاهش میزان قند خون. ورزش می تواند اثر هورمون انسولین را در پایین آوردن قندخون بیشتر کند، بنابراین نیاز به انسولین را در بیماران وابسته به انسولین کاهش می دهد ...
اقدامات قبل از بارداری، زنان بخوانند
عواملی است که بر قدرت باروری تأثیر بسیار منفی داشته و فرآیند تخمک گذاری و هورمون ها را دچار اختلال می کند. از سوی دیگر، اضافه وزن و چاقی می تواند خطر بروز بیماری هایی مانند دیابت، بیماری های قلبی و بالا رفتن فشار خون در زنان را تشدید کرده و در نهایت مانع از بارداری شده یا باعث دامن زدن به اختلالات فراوانی در دوران بارداری شود. دلیل این مسئله را می توان در به هم خوردن تعادل هورمونی ناشی از سلول های چربی ...
برای افطار و سحر چه بخوریم و نخوریم؟
این کار کاملاً اشتباه است. مثلاً در زمان افطار، چون به وقت شام نزدیک است، حجم غذا باید بسیار کم باشد تا قبل از شام خوردن از معده خارج شده و امکان خوردن غذای اصلی بدون اثر مضر جانبی وجود داشته باشد. از طرف دیگر حجم شام باید به نحوی کنترل شود تا هم امکان خوردن میوه و تنقلات بعد از شام باشد، هم مشکلی در روند خواب پیش نیاورد و هم مانعی بر غذا خوردن در وقت سحر نشود. یکی از معضلات غذا خوردن در ...
کار با وسایل الکترونیکی در این ساعت از شبانه روز بیمارتان می کند
مردم نیوز : کارشناسان به افراد توصیه می کنند پس از ساعت 10 شب دیگر از تلفن همراه، تبلت یا سایر وسایل الکترونیکی دارای صفحه نمایش با طیف نور آبی استفاده نکنند، زیرا نور ساطع شده از این وسایل سبب اختلال در عملکرد مغز می شود. نوری که از وسایل الکترونیکی ساطع می شود با ارسال سیگنال های روشنایی به چشم ها سبب می شود تا مغز انسان احساس کند روز است و به همین دلیل دچار بی خوابی می شود. ...
5 نکته طلایی درباره تب کودکان
مادر دائما دستمال پارچه ای خیس شده را روی پیشانی کودک می گذارد تا مبادا گرمای ناخوشایند ناشی از تب، دردسر درست کند. همه افراد حداقل در طول زندگی خود یک بار تب را تجربه کرده اند و مادران بسیاری برای بررسی وضعیت کودک تب دار خود، شب را بیدار به صبح رسانده اند. اما واقعا تب تا این حد نگران کننده است؟ دکتر پیمان لسان پزشکی، کارشناس پیشگیری از بیماری ها و سرپرست کلینیک بیماری های رفتاری مرکز بهداشت غرب ...
دلتنگی عاشقانه های پدر و مادر شهید برای علیرضا
گونه می گویید؟ حاج آقا گفت: نمی خواهم اذیت بشوند. زمانی که فرزند سوم شهید به دنیا آمد او را از بیمارستان به خانه خودم آوردم. شب فلاسک آب جوش را بالای سرم قرار داد. علیرضا نمی دانست چه کار کند که نوزاد شهید اذیت نشود. به محض این که گریه می کرد از خواب بیدار می شد و می گفت: مادر چه شده است هر کاری است به من بگویید. چنانچه حالا سه فرزند شهید هنگامی که به دزفول می آیند می گویند سر مزار دایی ...
مزیت شگفت انگیز چرت زدن
کمک می کند. خواب را نوعی تعطیلات قلبی-عروقی می دانند چون در جریان یک خواب عمیق و نیروبخش مثل چرت زدن، کاهشی کلی در عملکرد قلبی-عروقی بدن رخ می دهد. در مقابل، عملکرد دستگاه پاراسمپاتیک افزایش می یابد که با عنوان واکنش استراحت و هضم هم شناخته می شود. به علاوه کمبود خواب می تواند منجر به افزایش خطر بروز مشکلات قلبی شود. 3 - کاهش اضطراب خواب آلودگی با افزایش فشار خون و بالا رفتن ...
رژیم غذایی ضد استرس
استرس و اضطراب را در افراد افزایش دهد. میوه و سبزی های تازه یکی از نکات کلیدی برای داشتن الگوی غذایی سالم مصرف 6-5 واحد از گروه میوه و سبزی ها به صورت متنوع است.این گروه به دلیل وجود مقادیر قابل توجهی از ویتامین ها و آنتی اکسیدان ها می توانند توان دفاعی بدن را بالا برده، تاثیر نامطلوب هورمون های استرس بر بدن را کاهش دهند.مطالعات نشان داده اند، افرادی که مقادیر بیشتری میوه و ...
