خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
علت سردرد ایام روزه داری را بشناسیم
....خواب با شکم پر باعث پیدایش طعم نامطبوع در دهان، احساس کسالت و سردرد و بی نشاطی می شود که البته خواب بلافاصله پس از افطار نیز صحیح نیست، اما خواب در ساعات اولیه شب توصیه می شود. سردرد ناشی از کاهش قند خون افرادی که در طول روزه داری به علت کاهش قند خون دچار سردرد می شوند، باید وعده سحری را حتما مصرف کنند اما در این وعده از مصرف غذاها و نوشیدنی های حاوی مواد قندی فرآوری شده ...
بهترین پوزیشن خوابیدن از نظر علمی چیست؟
به گزارش پیک نکا ، هیچ چیز در زندگی بهتر از یک خواب شبانه راحت نیست و حقیقتا هیچ چیز هم بدتر از بی خوابی و یا بد خوابی نیست. حتی زمانی که گوشی موبایل خود را در فاصله ای زیاد از تخت خواب قرار می دهید، رختخواب خود را تمیز نگه می دارید و در یک ساعت معقول به رختخواب می روید ممکن است باز هم دچار بی خوابی یا بد خوابی شوید. احساس خستگی پس از یک بی خوابی هم می تواند به طور کامل روز شما را به هم بریزد ...
آشنایی با انواع پوکی استخوان و راه های درمان
کلسیم و ویتامین D را مصرف نمی کنند. ویتامین D نیز برای بدن ضروی است زیرا به جذب و نگهداری کلسیم در استخوان ها کمک می کند. مقدار کلسیم و ویتامین D پیشنهادی برای بزرگسالان به شرح زیر است: برای زنان پیش از یائسگی در سنین 25 الی 50 سال و زنان پس از یائسگی که درمان جایگزینی استروژن را انجام می دهند1000 میلی گرم از کلسیم در روز و 400 واحد ویتامین D مناسب خواهد بود. افرادی که به فرزند ...
ترفندهای طلایی برای کاهش وزن بعد از بارداری
بدنی منظم شامل ورزش های هوازی و تمرینات قدرتی برای سوزاندن کالری، حفظ عضلات و استخوان های قوی باشد. ورزش خواص فراتر از کاهش وزن دارد و از ابتلای شما به افسردگی بعد زایمان جلوگیری می کند، خواب شما را بهبود می بخشد و در از بین بردن استرس دوران مادری شما مهم است. خوب بخوابید: اصلاً جای تعجب نیست مادری که تازه زایمان کرده تا یک ساله شدن نوزادش کمی کسر خواب داشته باشد اما اگر این وضعیت از ...
آشنایی با راهکارهای حفظ تعادل قند خون
.... گرلین همچنین باعث می شود به طور ناخواسته به دنبال غذای بیشتر باشید. سعی کنید فاصله بین وعده ها بیشتر از 4 تا 5 ساعت نشود. حتی اگر از صبحانه متنفر هم هستید باز سعی کنید صبح ها چیزی میل کنید، مثلا ماست، کره بادام زمینی، چند قطعه سیب، و یا شیر سویا. مصرف پروتئین: پروتئئین ها نیز مانند چربی جذب قند را در خون کاهش می دهند. اگر از یک خوراکی شیرین مانند یک عدد سیب لذت می برید، سعی کنید به طور ...
طرز تهیه چند نوع افطاری خوشمزه، ساده و جدید
افطار را باید با غذا های سبک و از نظر مقدار نیز مثل نهار سبک روز های معمول شروع کرد. استفاده از مواد سبک و حاوی فیبر و قند طبیعی باعث کنترل اشتها می شود، غذا هایی نظیر فرنی، حلیم کم روغن و سوپ های ساده برای افطار مناسب هستند در حالیکه آش های پرحبوبات مانند آش رشته، ممکن است معده را اذیت کنند. افطار، زمان بازسازی و بالا بردن سطح انرژی بدن است، بنابراین باید غذا هایی مصرف شود که از غذا های ...
عادت های غلطی که به کلیه آسیب می زنند
کلیه ها و اختلال آنها می انجامد. کم خوابی همه ما بارها این جمله را شنیده ایم که خواب کافی شبانه بسیار مهم است. بی خوابی مزمن عامل بروز بسیاری از بیماری هاست که در این بین بیماری های کلیوی نیز به چشم می خورند. بدن در طول شب بافت های آسیب دیده کلیه را ترمیم می کند. پس به بدن خود زمان کافی را برای درمان و ترمیم بدهید. عادت به نوشیدن قهوه کافیین نیز مانند نمک فشارخون را ...
تاثیر شرایط مالی در ابتلا به این بیماری/ راهکار تنظیم خواب در ماه رمضان/ ورزشی لذت بخش برای درمان ام اس/ ...
خوابیدن در شب است، توصیه می شود حتما دو ساعت زودتر در شب به رختخواب بروید. همچنین بهتر است وعده سحری در محیطی آرام و کم نور صرف شود. برای جلوگیری از اختلالات خواب بهتر است کمتر از چای و قهوه که حاوی کافئین هستند استفاده شود. کافئین با تحت تاثیر قرار دادن مغز انسان، عملکرد پیام رسان های آرام بخش مغز نظیر آدنوزین را مختل می کند، برای مثال یک فنجان قهوه اسپرسو می تواند زمان خواب را به طور میانگین تا ...
در ماه رمضان چه بخوریم؟
ای ماهی یا سینه مرغ کبابی همراه با انواع سبزی های بخارپز شده مانند هویج، لوبیا سبز، نخودفرنگی و ذرت بسیار مفید و انرژی زا است. در زمان افطار به نکات زیادی باید دقت کنید مثلاً از آشامیدن آب یخ یا نوشابه خیلی سرد پرهیز کنید. چای پررنگ نخورید، مواد غذایی شیرین و چرب هنگام افطار، باعث تشنگی می شود و مصرف زیاد نوشیدنی ها، به ویژه مایعات خنک، با رقیق کردن اسید و آنزیم های دستگاه گوارش سبب اختلال در هضم ...
دستورالعمل های کوتاه و مهم تغذیه در ماه مبارک رمضان
شیربرنج و ... شام : در وعده شام از مصرف غذا سنگین خودداری شود و با فاصله 2 ساعت بعد از افطار میل گردد تاسبب سیری در زمان سحر نشود. غذاهای زیربرای وعده شام پیشنهاد می گردد: سوپ، آش سبک ، حلیم، خوراک لوبیا، عدسی، خوراک سبزیجات با کمی نان(بهتر است از نانهای سبوس دار مثل سنگک استفاده کنید) به همراه ماست وخیار یا دوغ و سبزی خوردن یا سالاد. – بلافاصله بعد از شام ...
خواب روز کودک، چه تاثیری بر سلامتی اش دارد؟
اختلال در ساعت خواب شبانه اش شود. اما بهتر است شما والدین به یاد داشته باشید که کودکانی که به خوبی استراحت می کنند در مقایسه با آنهایی که بیش از حد خسته شده اند، شب ها سریع تر به خواب می روند. کودکان خسته معمولا بی قرار هستند و نمی توانند هنگام خواب خودشان را آرام کنند و در طول شب چندین بار از خواب بیدار می شوند. اگر فکر می کنید چرت زدن کودک در ساعات انتهایی روز دلیل بدخوابی کودک در شب است، سعی ...
با لاغری کودکان چه کنیم؟
.... کودک را به ورزش کردن تشویق کنید ورزش کردن علاوه بر اینکه باعث افزایش اشتهای کودک می شود باعث داشتن استخوان هایی محکم تر، ساخته شدن ماهیچه ها، خواب بهتر، افزایش قدرت ذهن و سلامتی قلب نیز می شود. با دکتر مشورت کنید اگر کودک لاغر شما مدام از سر درد و بی حالی شکایت می کند و یا در مورد وزن کودک خود نگران هستید بهتر است با دکتر وی مشورت کنید. او می تواند شما را به یک متخصص معرفی کند و یا از شما بخواهد برای آشنا شدن با انواع غذا های مغذی با یک متخصص تغذیه صحبت کنید. ...
داروهایی که احساسات و هیجان زنان را به نابودی می کشاند
دسته از داروها را به بانوانی که دچار افسردگی هستند توصیه نمی کنند زیرا می تواند سبب تشدید علامت های افسردگی درآنها شود. مصرف داروهای ضد بارداری تنها باید با تجویز پزشک و در بازه زمانی محدود برای بانوانی که به دلایل پزشکی قادربه بارداری درآن زمان نیستند توصیه می شود. بسیاری از بانوان سال ها ازداروهای ضد بارداری استفاده می کنند و بارداری خود را به سال های آخر قدرت باروری بالا ...
رمضان؛ ماه هدایت و تربیت/بایدها و نبایدهای روزه داری در ماه میهمانی خدا
رژیم درمانی با اشاره به اینکه افرادی که سحری نمی خورند در وعده افطار بسیار گرسنه بوده و بیش ازحد غذا میل می کنند، تأکید کرد: همین مسئله منجر به اضافه وزن و چاقی خواهد شد. وی افزود: پرخوری و مصرف غذاهای دیرهضم در زمان افطار منجر به کاهش اشتهاء برای وعده سحر نیز می گردد، ویژگی های وعده سحری مانند وعده نهار در نظر گرفته می شود و بهتر است در وعده سحر از غذاهای دیرهضم مانند کربوهیدرات های ...
هرگز در هنگام سحر این نوشیدنی را نخورید!
افزایش داده و برای تخریب رادیکال های مضر بدن مناسب باشد، اما مصرف بیش از حد آبلیمو طعم چای را عوض کرده و در جذب آنتی اکسیدان های چای اختلال ایجاد خواهد کرد و با افزایش میزان ادرار، کم آبی بدن را در ساعات روزه داری تشدید می کند. نوشیدنی های مخصوص افطار پس از 17 ساعت عبادت و روزه داری، افطار زمانی است که باید قوای از دست رفته بدن را به آن بازگردانید به همین علت استفاده از نوشیدنی ...
ضعف و خستگی بدن، بانوان بخوانند
اصلی + 3 میانه وعده) 3- کاهش مصرف شکر و کافئین در جلوگیری از بروز خستگی موثر است. مواد غذایی حاوی کافئین شامل قهوه، کاکائو، نوشابه های سیاه و چای است. مواد غذایی حاوی شکر مثل انواع مربا، ژله، شکلات و شیرینی جات است. غذاهای چرب و دارای کافئین خواب شما را به هم می ریزند. 4 - برای دریافت انرژی بالا، شیرینی جات و شکلات مصرف نکنید، بلکه از منابع غذایی حاوی کربوهیدرات های پیچیده استفاده ...
هشدار درباره مصرف ریتالین ، قرص شب امتحانی + عوارض
اظهار کرد: بر اساس گزارش سامانه پایش و مدیریت آسیب های اجتماعی دانش آموزان، یکی از رفتارهای پرخطر در این قشر، گرایش به مصرف داروهایی چون ریتالین و ترامادول است . وی افزود: گرایش به این داروها، سه دلیل شایع دارد؛ اول در زمان امتحانات و کنکور و با هدف تمرکز، آرامش و تقویت حافظه، دوم به عنوان راهکاری برای رهایی از اختلال های مرتبط با بهداشت روان مانند اضطراب، افسردگی، نقص توجه و سوم به عنوان ...
چه طور ایام امتحانات زنده بمانیم؟
....طوری که در روز به خواب و استراحت بپردازند و زمان بیداری و مطالعه را به شب تا صبح موکول کنند. زمان طلایی برای درس خواندن چه زمانی است؟ یکی از مهمترین چالش های مطالعه در ماه مبارک رمضان مبارزه با گرسنگی و پیدا کردن بهترین زمان برای فهم مطالب است تا جایی که بیشترمان در این ایام برای فعالیت های ذهنی و فکری دچار مشکل هستیم؛ چون بیشترمان قبل از افطار از شدت گرسنگی می نالیم و بعد افطار ...
درمان شب ادراری بزرگسالان، بانوان بخوانند
...: مدتی است دچار شب ادراری شده ام. البته نه هر شب بعضی وقت ها ممکن است هر 2 شب پشت سر هم و بعضی وقت ها ممکن است تا 2 الی 3 هفته طول بکشد و حتی پیش آمده که در یک روز دو بار دچار این حالت شده ام یکبار شب و یکبار هم موقع خواب ظهر. لطفاً مرا در درمان راهنمایی بفرمایید. پاسخ: برای ارائه درمان حتما باید معاینه شوید، تا زمان مراجعه به پزشک طب سنتی میتوانید موارد زیر را رعایت کنید. 1 ...
عامل شب ادراری کودکان، چیست؟
ادراری می شود. همچنین ممکن است شب ادراری کودک برای او عادت شود و تا سنین بزرگسالی نیز ادامه یابد. توصیه هایی به والدین برای درمان شب ادراری کودک وی اظهار داشت: توصیه می شود برای جلوگیری از شب ادراری کودک، 2 ساعت قبل از خواب از مصرف نوشیدنی پرهیز شود، قبل از خواب تخلیه ادرار صورت گیرد و سرویس بهداشتی، لباس و رختخواب کودک تمیز و خوشبو باشد چرا که نظافت و بوی خوش در کنترل شب ادراری ...
گفتن ادرار در کودکان، راه های آموزشی
نماید زیرا مثانه ای که در آخر شب تخلیه میگردد تا اوایل صبح چندان پر نخواهد شد. بعضی از کودکان، خیلی براحتی، در شب، از خواب بیدار میشوند و با کمال میل برای ادرار بتوالت مبروند. بعضی دیگر بسختی از خواب بیدار میشوند و یا برای رفتن بتوالت ناراحت میشوند و بدخلقی میکنند . من تصور می کنم اگر والدین در انجام اینکار دچار مشکلات و زحماتی بشوند، بهتر است بکلی از آن صرف نظر نمایند ...
درمان برونشیت در کودکان، روش های گیاهی
هوا و کشیدن سیگار هستند. زمانی که سیستم ایمنی بدن شما ضعیف می شود و ریه های شما عفونت می کند ممکن است به برونشیت مبتلا شوید. روشهای بسیاری برای درمان برونشیت درخانه وجود دارد مانند مصرف میوه و سبزیجات مختلف، داروهای گیاهی و بسیاری روش های دیگر. آیا کودکان به سختی نفس می کشد؟ برونشیولیت موجب می شود که لوله های کوچک هوایی که از نای در ریه منشعب می شوند، دچار التهاب و تورم شوند ...
راهکار تقویت اسپرم در مردان
که ممکن است سلامت کودک را تحت تأثیر قرار دهد توضیح خواهد داد. استرستان را کاهش دهید استرس می تواند باعث ایجاد اختلال در عملکرد جنسی و تولید اسپرم شما شود. مقدار اسپرم شما ممکن است به سبب کار مداوم تا 12 ساعت در روز، بدون استراحت کاهش یابد. سعی کنید تا در طول روز زمان هایی را برای استراحت در نظر بگیرید و به کمک آن خودتان را به لحاظ جسمی و ذهنی سالم نگه دارید. به خاطر داشته باشید ...
راهنمای سفر به ونیز | تجربه ای عاشقانه و ماندنی برای تمام عمر
آن بپردازید و حتی اگر شانس با شما همراه باشد کرجی بان داستان های زیبایی را از این شهر برای شما باز می کند. با قایق رانی می توان خاطراتی عاشقانه را در کنار عزیزان خود ساخت. توجه داشته باشید که قیمت ها بر اساس زمان محاسبه شده و ربطی به تعداد افراد ندارند هزینه قایق سواری در طول روز حدود 80 تا 90 و در شب حدود 140 یورو است. اگر بخواهید در این سفر کوتاه مواردی همچون موزیسین را داشته باشید حتما درخواست ...
چه عواملی باعث سردرد می شوند؟
کافی کمبود خواب می تواند از عوامل بروز سردرد و مشکلات شناختی باشد. هرگونه تغییری در برنامه ی خواب شما حقیقتا می تواند بدن تان را تحت فشار قرار دهد. اگر عادت به 8 ساعت خواب شبانه دارید، اما ناگهان مسأله ای خواب تان را به 4 ساعت تقلیل دهد، احتمال بروز سردرد در اواسط صبح وجود دارد. مناسب نبودن رژیم غذایی کاهش قند خون زمانی رخ می دهد که مغز به میزان کافی گلوکز دریافت نمی ...
چگونه ترس ازتاریکی را درمان کنیم؟
روانی مبتلا می شوند. بیشتر کودکانی که سابقه ترس از شب و تاریکی یا دیدن کابوس های شبانه را دارند این مشکل را در بزرگسالی به همراه خواهند داشت. در برخی زمان ها بروز یک اتفاق تلخ یا ترسناک و شوک عاطفی ناشی از آن می تواند سبب شعله ور شدن اختلال روانی هراس از شب و دیدن کابوس های شبانه در بزرگسالان شود. کارشناسان اعتقاد دارند دیدن کابوس و خواب های آشفته بخشی از روند طبیعی ...
راههای ترک الکل
به الکلیسم عبارتند از : لکنت زبان خواب آلودگی استفراغ اسهال ناراحتی معده سردرد مشکلات تنفسی انحراف دید و شنوایی تصمیمات غیر منطقی کاهش ادراک و هماهنگی عدم هوشیاری کم خونی (از دست رفتن سلولهای قرمز خون) اغماء از دست دادن حافظه" درمان هم شامل مشاوره درمانی و هم دارو درمانی است و از سه بخش اصلیِ منع مصرف ...
علایم افت قند ناگهانی خون
های افت خون است یعنی قند خون کمتر از 70 میلی گرم در هر دسی لیتر. این نوع تعریق که بیشتر در پشت گردن و یا خط مو اتفاق می افتد، شب هنگام نیز رخ می دهد که به آن هیپوگلیسمی شبانه می گویند. علایم افت قند ناگهانی خون، حرکت و لرزش عدم تعادل قند خون می تواند سیستم عصبی مرکزی را نیز تحت تاثیر قرار دهد. بدن شما سعی می کند هنگام افت قند خون، با آزاد کردن کاتکول آمینها (هورمون هایی مانند ...
در ماه رمضان چه بخوریم و چه نخوریم؟
به گزارش مشرق ، برنامه غذایی ما در ماه مبارک رمضان نباید نسبت به قبل خیلی تغییر کند و در صورت امکان باید ساده باشد. همچنین باید طوری تنظیم شود که بر روی وزن طبیعی تأثیر زیادی نداشته باشد. با توجه به ساعات طولانی گرسنگی در روز، باید غذاهایی را مصرف کنیم که به کندی و دیر هضم می شوند مثل غذاهای حاوی فیبر زیاد. غذاهای دیرهضم معمولاً 8 ساعت در دستگاه گوارش می مانند، در حالیکه غذاهای زود هضم ...
چگونه خواب خود را تنظیم کنیم؟
کنیم تا خانه به سمت تاریکی برود و مغز برای زمان خواب آماده بشود. برای روز اگر فرد می خواهد فعالیت بدنی شدید داشته باشد، باید قبل از تاریک شدن هوا این فعالیت های ورزشی را انجام دهد. از ساعت 9 شب به بعد، فعالیت ورزشی و بدنی شدید را توصیه نمی کنیم و در ساعات آخر شب بدن باید آرامش داشته باشد. افراد باید از مصرف مواد کافیین دار ، چای، قهوه، نوشابه های گاز دار در شب ها بعد از ساعت 9 ...
