خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
رژیم غذایی برای مبتلایان به فشار خون بالا
اضافه نمایید. غلات سبوس دار بهتر از غلات تصفیه شده هستند چرا که حاوی دانه (هسته مغزی غلات) و سبوس (لایه خارجی پوششی غلات حاوی ویتامین ها و فیبرگیاهی) می باشند پس از نان ، بیسکویت ، برنج و ماکارونی هایی استفاده کنید که حاوی سبوس باشند و مصرف برنج سفید، نان سفید و ماکارونی های بدون سبوس را محدود کنید. هر چند محاسبه کالری پنهانی(مثل افزودن روغن یا شکر) یا مواد مضر دیگر (مثل نمک) که در
عالی ترین خوراکی ها برای تنظیم کلسترول خون
به خاطر مقدار بالای اسسیدهای چرب غیر اشباع و امگا 3 در موارد افزایش کلسترول بسیار مفید هستند. امگا 3 به دلیل کاهش سطح تری گلیسرید خون که جز خانواده چربی هاست، معروفیت دارد. همچنین مصرف 2 تا 3 بار ماهی در هفته که یک سهم آن ماهی چرب باشد، درتنظیم کلسترول خون مؤثر است. غلات سبوس دار غلات سبوس دار نسبت به غلات تصفیه شده مقدار بیشتری فیبر دارد که می تواند به مقابله با کلسترول بد
همه چیز در مورد کبدچرب
/> بله، 70 درصد افراد دچار کبدچرب به اضافه وزن و چاقی مبتلا هستند و سابقه قند و چربی خون بالا دارند. درواقع کسانی که رژیم غذایی ناسالمی دارند (به خصوص مصرف بالای چربی های اشباع و قندهای ساده) و فعالیت بدنی شان کم است، بیشتر به کبدچرب مبتلا می شوند. درمان این بیماری چگونه است؟ کبدچرب درمان دارویی خاصی ندارد. تغییر در شیوه زندگی، درمان اصلی و پیشگیرانه این بیماری است. فردی که به چاقی
نان سبوس دار خطر بیماری های قلبی و گوارشی را 30 درصد کاهش می دهد
، خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی را تا 30 درصد کاهش و در افراد مبتلا نیز به درمان کمک می کند. کمالوند گفت: مصرف نان های سبوس دار علاوه بر کاهش خطر بیماری های قلبی و عروقی، می تواند مانع از جذب سریع قند و چربی در خون شده و در نتیجه از احتمال افزایش قند و چربی خون بالا نیز پیشگیری کند. وی خاطر نشان کرد: البته اگر نگهداری نان از جمله نان های سبوس دار به درستی صورت گیرد، اثرات مفید این نان ها در مدت زمان طولانی تری صورت می گیرد، ضمن آنکه نگهداری صحیح نان احتمال کپک زدگی، بیات شدن و فساد نان ها را کاهش و خطر برخی از بیماری ها را نیز برطرف می کند. ...
صبحانه ای برای سکته نکردن
اسفنج عمل کرده و کلسترول را جذب خود می کند. در نتیجه کلسترول به جای اینکه وارد جریان خون شده و به قلب آسیب برساند از بدن دفع می شود. توصیه می کنیم به جای مصرف غلات صبحانه که غالبا حاوی قند زیادی هستند از بلغور جودوسر که یک صبحانه ی مغذی و مفید است استفاده کنید. ترکیب این ماده با شیر و مقداری عسل حافظ قلب شما و انرژی بخش فوق العاده ای است. بفرمایید میوه های قرمز رنگ این روزها
وجود جوهر قند در نان های سنتی
بود که 10 درصد نانوایی ها برای پخت نان از جوش شیرین استفاده می کنند. موضوعی که به گفته او، از سوی وزارت بهداشت درحال بررسی و پیگیری است. حالا نانواها ترفند دیگری به کار برده اند؛ آن هم استفاده از ماده شیمیایی تحت عنوان جوهر قند است. ماده ای که به گفته معاون بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی تهران، از جوش شیرین هم خطرناک تر است. جوش شیرین با ایجاد تغییراتی در دستگاه گوارش سبب افزایش جذب فلزات سنگین نظیر
جوهر قند چیست و در نان چه می کند؟
که فعالیت رادیکال های آزاد به عنوان عناصر سرطان زا را در بدن خنثی می کنند و بنابر این در نبودشان ، بدن در برابر عوامل سرطانزا بی دفاع می شود که همه این ها یعنی سدیم دیتیونیت احتمال ابتلا به سرطان بویژه سرطان های دستگاه گوارش را به شدت بالا می برد. تنها خوراکی که جوهر قند به آن اضافه می شود نان نیست و این ماده برای سفید تر کردن رنگ کله قند و درست کردن آبنبات های سفید نیز به کار می رود و
ارتباط تغذیه با پیشگیری و درمان سرطان
آورد. وی افزود: ارتباط چاقی و اضافه وزن با افزایش احتمال ابتلا به چندین نوع سرطان مشخص شده است که از جمله آنها سرطان پستان (خصوصا در زنان یائسه)، سرطان رحم، سرطان مری و سرطان روده بزرگ است. وی اضافه کرد: همچنین در مورد سرطان پستان، ارتباط بین کاهش وزن و کاهش خطر ابتلا به سرطان در مطالعات مشخص شده است و افراد دچار اضافه وزن یا چاقی تشویق می شوند تا وزن خود را کم کنند. بنابراین
9 ماده غذایی عالی که باید به رژیم غذایی تان اضافه کنید
می کند و باعث بهبود سیستم عصبی می شود". دانه گندم دانه گندم سرشار از ویتامین E، سلنیوم و ویتامین B است. دانه های گندم را زیاد نسایید، آن ها را درشت خرد کنید. Jibrin می گوید: "این کار باعث می شود پس از مصرف، شاخص قند خون کاهش یابد که برای کنترل وزن مهم است و به جلوگیری از دیابت کمک می کند". در رژیم غذایی روزانه خود نصف فنجان دانه گندم را جایگزین سایر مواد حاوی نشاسته کنید. دانه
غذاهای آماده و تنقلات کودکان سرشار از نمک و قند است
سلامت نیوز : یک مطالعه که به تازگی انجام شده است نشان می دهد که غذاها و تنقلات بسته بندی شده مخصوص کودکان که در فروشگاه ها به فروش می رسند حاوی مقادیر نگران کننده ای نمک و قند هستند خطر ابتلا به چاقی و سایر مشکلات سلامتی را افزایش می دهد. به گزارش ایرنا از آسوشیتدپرس، این مطالعه که توسط محققان مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری در آمریکا انجام شده است، نشان می دهد که از هر 10 غذای آماده
با خود مراقبتی و امید سرطان قابل پیشگیری و درمان است
بسیار کمک کننده خواهد بود. وی افزود: در کنار مصرف میوه و سبزیجات کاهش مصرف روزانه نمک، شکر، قند و روغن بسیار مهم است همچنین مدیریت وزن و پرهیز از اضافه وزن و چاقی چرا که این عوامل در کنار بروز سرطان عامل بیماری هایی چون فشار خون و دیابت و مشکلات قلبی- عروقی هم هستند. دکتر رفیعی فر گفت: در زمینه جلوگیری از سرطان پوست، نقش استفاده از کرمهای ضد آفتاب بسیار واضح است، ضمن اینکه از
دردهای زنانه!
نقش بسیار مهمی در تخفیف علایم دیسمنوره دارد. توصیه می شود که در این دوران از همه گروه های غذایی از جمله نان و غلات سبوس دار، حبوبات، گوشت ها، لبنیات، میوه ها و سبزیجات به میزان کافی استفاده کنید. در عین حال مصرف کافئین، نمک و قندهای ساده (شیرینی جات، قند و شکر) را به حداقل برسانید. در افرادی که ازدیسمنوره شدید رنج می برند، مصرف قرص های ضد بارداری تحت نظر پزشک کمک کننده است. در صورتی که
برای کاهش وزن ماکارونی و غذاهای نشاسته دار را اینگونه بخورید
به گزارش خبرنگار کلینیک باشگاه خبرنگاران؛ نشاسته معمولی و مقاوم تأثیر متفاوتی بر بدن دارند. هنگامی که نشاسته موجود در پاستا هضم شود به سرعت به قند تبدیل می شود اما پختن و سپس سرد کردن آن می تواند نشاسته مقاوم این غذا را بالا برد. به گفته محققان دانشگاه سری در گیلدفورد لندن دلیل این موضوع این است که نشاسته معمولی از زنجیره های درهم پیچیده مولکول های قند تشکیل شده است که به راحتی به
رگ های ریزی که از زیر پوست دیده می شوند
درمان رگ های تار عنکبوتی دارد. توصیه می کنیم که مصرف مواد غذایی سرشار از آنتی اکسیدان ها و ویتامین های C و A را افزایش دهید. علاوه بر این لازم است که مصرف نمک را کاهش داده و میوه، سبزیجات، مرغ، ماهی و غلات سبوس دار را در الویت برنامه غذایی تان قرار دهید. 6- پاهایتان را قوی کنید هر ورزشی را برای کار کردن روی عضلات پاها و تقویت آنها انجام دهید. این کار باعث پیشگیری
10 سرطان شایع در استان قزوین را بشناسیم
طوریکه بیش از 30 درصد آنها را می توان از طریق کاهش مصرف دخانیات، رژیم غذایی مناسب، فعالیت بدنی منسجم و پیشگیری از آلوده شدن به بیماری هایی که عامل سرطان هستند، جلوگیری کرد. کریمی ادامه داد: کاهش مصرف سیگار و قلیان، پرهیز از قرار گرفتن در معرض نور مستقیم خورشید، پیاده روی روزانه، مصرف روزانه پنج وعده سبزی و میوه، کاهش مصرف نمک، قند، شکر و روغن، مدیریت وزن و جلوگیری از اضافه وزن و چاقی، استفاده از
80 در صد مبتلایان به سرطان معده در مراحل پیشرفته متوجه بیماری می شوند
به گزارش شبکه اطلاع رسانی راه دانا به نقل از پیام پزشکی دکتر عارف رحیمی در گفتگو اظهار کرد: جسم انسان از میلیونها سلول تشکیل شده است که اگر این سلولها رشد غیرطبیعی و بدون کنترل داشته باشند تبدیل به سلولهای سرطانی شده و باعث بیماری سرطان می شوند. وی افزود: معده یکی از اعضای دستگاه گوارش است که غذا پس از بلعیده شدن از طریق مری وارد آن می شود، دیواره معده پنج لایه دارد که داخلی ترین آن لایه
6 ماده غذایی مفید برای ورزشکاران
جو دو سر طبق گزارش انجمن سلامت آمریکا، بلغور جو دو سر حاوی فیبرهای قابل حل است. مصرف بلغور دو سر باعث کاهش کلسترول LDL خون می شود و احتمال ابتلا به بیماری های قبلی را کاهش می دهد. خوردن نصف فنجان بلغور جو دو سر حدود 4 گرم فیبر قابل حل وارد بدن می کنند. انجمن سلامت آمریکا پیشنهاد داده است که هر فرد روزی 25 گرم فیبر دریافت کند. مطالعات انجام شده در دانشگاه ایالتی پن نشان داده است مردان
باور کردنی نیست ولی، این غذاها چربی شکم کاهش می دهد
ضمن MCT موجود در کره گیاهی به بالا بردن سیسم ایمنی بدن کمک می کند، اشتهای شما را کم کرده و قند خون را کنرل می کند که همگی به لاغر شدن شما کمک می کنند. 4- تخم مرغ (زرده و سفیده) اکثر افراد می دانند که تخم مرغ منبع عالی پروتئین است اما خیلی از آنها نمی دانند که زرده تخم مرغ جزء مهمی از تخم مرغ است، چرا که ویتامین ها املاح و آنتی اکسیدان های زیادی در آن یافت می شود. در حقیقت بیش
قهوه سبز خاصیت های فراوانی دارد
. هردوی این عوامل باعث کاهش گلوکز موجود در خون می شود و در نتیجه قند خون کاهش می یابد. همچنین کلروژنیک اسید با کاهش مقاومت سلول ها به انسولین منجر به افزایش جوابدهی سلول ها به فرمان انسولین می شود و با مهار تولید گلوکز در بدن اثرات ضددیابتی خود را اعمال می کند. قهوه معمولی برای لاغری مناسب تر از قهوه سبز علت اصلی اثرات کاهش وزن قهوه معمولی محتوای کافئین آن می باشد و مطالعات نشان
10 گام خود مراقبتی در سرطان/درخواست از سینما برای نشان ندادن سیگار
این شرح اعلام کرد: 1- سیگار و قلیان نکشید و در معرض دود آن قرار نگیرید 2- روزانه حداقل 30 دقیقه ، تند راه بروید 3- روزانه پنج وعده میوه و سبزی بخورید 4- مصرف نمک، قند ، شکر و روغن روزانه خود را کاهش دهید 5-وزن خود را مدیریت کنید؛ چاقی و اضافه وزن بیماری زا است 6- با کرم ضد آفتاب و پوشش مناسب از پوست خود محافظت کنید 7-الکل ننوشید و از مواد مخدر دوری کنید
رژیم غذایی متنوع، موثر در پیشگیری از سرطان
به گزارش خبرگزاری برنا از همدان، مدیر نظارت بر مواد غذایی، آرایشی و بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی همدان اشاره به اینکه مواد مغذی مورد نیاز بدن فقط از یک یا دو منبع تأمین نمی شود، اظهار کرد: سلامتی همه گروه های سنی مشروط به استفاده از همه گروه های غذایی است. وی، چاقی را عامل اصلی به وجود آورنده بسیاری از بیماری ها بیان کرد و افزود: وزن خود را همواره در حد متعادل نگه دارید تا گرفتار بیماری
نارسایی اکسیژن عامل تشنج نوزادان
کند، قند است کسانی که به بیماری خاصی مبتلا می شوند و قند خونشان پایین می افتد مستعد به صدمه مغزی هستند این استعداد موجب می شود تا در صورت افت قند خون فرد دچار تشنج شود. *مشکلات کبدی، کلیوی و ریوی در افراد مستعد موجب تشنج می شود قره گزلو تصریح کرد: در هر حمله تشنجی صدمات جبران ناپذیری به مغز وارد می شود همچنین عوارض متابولیکی مانند مشکلات کبدی، کلیوی و ریوی جزو عوارضی هستند که
برپایی ایستگاه سلامت روز های جمعه هر هفته در پارک ملت شهرضا
به گزارش شبکه اطلاع رسانی راه دانا به نقل از شهرضا نیوز ، با توجه به اهمیت تحرک بدنی در پیشگیری از بروز بیماری های غیر واگیر و اصلاح و تغییر شیوه زندگی و نیز تاکید بر خود مراقبتی، شهرداری و شورای اسلامی شهر شهرضا با همکاری شبکه بهداشت و درمان، هلال احمر ، ورزش و جوانان و خانه دیابت بهار شهرستان شهرضا در راستای اجرای جاده سلامت در پارک ملت اقدام به برپایی ایستگاه سلامت (اندازه گیری وزن، فشارخون و
10 گام اساسی در پیشگیری از سرطان
به گزارش پارسینه و به نقل از مهر سرپرست دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، 10 گام اساسی در پیشگیری از سرطان را تشریح کرد. دکتر شهرام رفیعی فر، پرهیز از مصرف دخانیات، فعالیت بدنی منظم،مصرف 5 واحد میوه و سبزی در روز، کاهش مصرف نمک، قند، شکر و روغن، کنترل وزن، محافظت از پوست خود در برابر آفتاب، دوری از مصرف مواد مخدر، رعایت اصول ایمنی در منزل و محیط کار و زندگی و مراجعه به پزشک در
همه چیز درباره خوراکی های سیاه رنگ
از گرفتگی رگ ها را کاهش می دهد. سرشار از منیزیم: نصف پیمانه تخمه آفتابگردان حدود 255 میلی گرم منیزیم دارد.این ماده معدنی از بروز سکته قلبی پیشگیری می کند و فشارخون را پایین می آورد. منیزیم در کاهش وزن، پیشگیری از سنگ کلیه و مقابله با بیماری ها و عفونت ها نقش دارد. ضدسرطان : تخمه آفتابگردان با داشتن مقدار زیادی سلنیوم شما را سالم نگه می دارد و با مصرف این دانه از ابتلا به برخی
پیشگیری از سرطان با رژیم غذایی سالم
ها از جمله سرطان موثر است . به گفته وی ابتلا به برخی بیماری ها کاملا با انتخاب نادرست مواد غذایی و روش های تهیه و پخت آن موثر در ارتباط است . وی اضافه کرد: سال ها است که رابطه غذا با سرطان مشخص شده است و افرادی که نوع خاصی از مواد غذایی را مصرف می کنند و یا برخی مواد دیگر را اصلا مصرف نمی کنند در ابتلا به بیماری در آنها موثر است. رییس مرکز تحقیقات سرطان توصیه کرد
برنامه ویژه وزارت بهداشت برای سه سرطان شایع
تواند در بروز سرطان نقش داشته باشد. وی با اشاره به تاکید سازمان بهداشتی درباره مصرف سیگار، الکل، فعالیت بدنی و تغذیه در بروز و پیشگیری از سرطان گفت: بی توجهی به این موارد چهار بیماری غیرواگیر مهم و از جمله سرطان را به دنبال دارند. رییس اداره سرطان وزارت بهداشت گفت: بیش از 10 د رصد جامعه کشور سیگاری هستند. درصد قابل توجهی نیز قلیان می کشند. این در حالی است که یکی از مهم ترین
چاقی، دخانیات، سموم غذایی و آلودگی های محیطی عوامل سرطان اعلام شد
به چربی های اشباع نشده و حرکت به سمت حذف اسیدهای چرب ترانس 2. مصرف روزانه حداقل 400 گرم میوه و سبزیجات و ایجاد انگیزه های مالی برای خرید میوه و سبزی 3. محدودیت مصرف گوشت قرمز و محصولات فرآوری شده 4. محدودیت مصرف غذاهای نمک سود شده 5. محدود کردن مصرف نمک و تضمین اینکه نمک مصرفی دارای ید می باشد. 6. ترویج مصرف فرآورده های غلات کامل و سبوس دار
موادی که برای سالمندان ضروری است
داشته باشد. همچنین این ماده معدنی برای حفظ استخوان ها، سیستم ایمنی و کاهش خطر ابتلا به سکته مغزی و قلبی توصیه می شود. علاوه بر این مصرف منیزیم در تنظیم قندخون و فشارخون نقش موثر دارد. فیبر: موادغذایی حاوی فیبر خوراکی به ثابت نگه داشتن قندخون و کاهش واکنش انسولین و همچنین کاهش میزان هضم و جذب موادغذایی کمک می کند و در نتیجه باعث می شود احساس گرسنگی به تاخیر بیفتد. به گفته پزشکان مصرف رژیم غذایی حاصل فیبر کافی، روشی مناسب برای کنترل وزن به حساب می آید. بررسی ها نشان می دهد که به ازای هر گرم فیبر مصرفی، حدود هفت کالری در بدن سوزانده می شود. ...
چرا ایرانی ها "کوتاه" می شوند؟
ایران اکونومیست - ایران اکونومیست - یک کارشناس تغذیه گفت: جذب پروتئین های موجود در لبنیات میان مردم بسیار کم است. مصرف اندک شیر یکی از دلایلی است که سبب کاهش این پروتئین ها در بدن می شود، در حالی که در امکانات تغذیه ای ایران شیر یکی از بهترین هاست. وزیر بهداشت درباره مصرف کم شیر در ایران هشدار داد. دکتر سید حسن هاشمی گفت: مصرف شیر علاوه بر سلامتی بر روی قد نیز تاثیر زیادی دارد.
