خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چگونه استرس را به بهترین دوست خود تبدیل کنیم
...> چگونه رشد کنیم تقویم سازی از تمام افکار و حوادث مهم زندگی به ما کمک می کند تا موثر و کارآمد باشیم. در نتیجه، وقتی به برنامه و زمانبندی کارهایتان نگاه می کنید، به ندرت احساس آرامش می کنید. مقدار مشخصی استرس در ارتباط با انجام کارها وجود دارد که در قلمرو استرس مثبت یا استرس مفید (eustress) قرار می گیرد. و این همانجایی است که همه ما می خواهیم باشیم. در اینجا، شما احساس می کنید که مجبورید کارها ...
ابداع ماسک کنترل کننده احساس توسط محققان ام آی تی
صدای تنفس خود را از طریق بازخورد شنوایی احساس کند. کاربران این ابزار، آرامش بیشتر و استرس کمتری را تجربه می کنند اما در عین حال، هیچ تغییری در فیزیولوژی آنها صورت نمی گیرد. پژوهش مربوط به این ماسک نشان می دهد که انسان تا چه اندازه می تواند تحت تاثیر فناوری قرار گیرد. لیو با انجام دادن این پژوهش قصد داشت با بررسی علمی، بداند که چگونه انسان ها می توانند خود را درک کنند. ...
10 راه موثر خانگی برای درمان استرس و اضطراب
بخش اجتناب ناپذیر زندگی است، اما راه های بسیار آسانی برای مقابله با آن وجود دارد. برای داشتن آینده ای روشن شما باید استرس های خود را مدیریت کنید و تغییر در شیوه زندگی، یک رژیم غذایی سالم و استفاده از برخی داروهای خانگی ساده به خوبی می تواند در مدیریت استرس و اضطراب راه گشا باشد . در اینجا ما 10 تا از راه های موثر درمان استرس و اضطراب رو در زیر معرفی میکنیم . تنفس آرام و عمیق ...
بررسی استرس امتحان
استرس امتحان احساس فشاری ست که معمولا جوانان در مواقع امتحان دچار می شوند. این مسئله معمولا در یک دوره ی خاص قبل از امتحان و یا لحظه ی امتحان اتفاق می افتد. در ادامه به بررسی موضوع استرس امتحان از دید روانشناسی میپردازیم. با سایت روانشناسی ویکی روان همراه باشید. استرس معمولا یک واکنش فردی به فشار اطراف است. اگر این فشار کم باشد، خوب و مفید است و باعث تمرکز شما در طول امتحان ...
چند وظیفگی را با این روش های ساده متوقف کنید
یوگا نداشته باشید. بنابراین با دو یا سه نفس عمیق آغاز کنید. دم را از بینی و بازدم را از دهان خود انجام دهید. تنفس عمیق فشار خون را کاهش داده و ذهن شما را پاک می کند. هر دوی این موارد به کاهش استرس در محیط کار منجر می شود. بیشتر بخوانید: ساعات کاری کم تر باعث بهره وری بیشتر می شوند افزایش بهره وری جلسات کاری استارتاپ توانمندسازی تیم و صرفه جویی در زمان رهبر اضطراب را در جهت مثبت و مفید بکار بگیریم افزایش تاثیرگذاری جلسات کاری با چند تغییر ساده ...
با این 5 اصل روانشناسی، راحت تر زندگی کنید
شناختن روانشناسی خودمان و اطرافیان مان نقش بزرگی در شاد بودن مان دارد شناختن روانشناسی خودمان و اطرافیان مان نقش بزرگی در شاد بودن مان دارد. همه ی ما از باور های محدود کننده که از تجربیات گذشته ی خود و تعامل با دیگران کسب کرده ایم رنج می بریم و راحتی و آسایش زندگی مان را از دست داده ایم. باور های غلطی، چون قبول اینکه ما به اندازه ی کافی خوب نیستیم، به جایی که باید می رسیدیم ...
40 ایده خود مراقبتی برای داشتن بدن و ذهن سالم
بشناسد و این مسئله برای خود مراقبتی در روابط سالم بسیار حیاتی است. 2-انتظارات تان را به دیگران بگویید. اطرافیان ممکن است با شما موافق نباشند اما حسن این مسئله در این است که می توانید با هم هماهنگ شوید و کمتر دلخوری پیش می آید. 3-گاهی اوقات نه بگویید. همیشه پاسخ مثبت دادن به انتظارات اطرافیان سبب می شود احساس بدی نسبت به خودتان پیدا کنید. 4-به احساسات تان احترام بگذارید. هیچ گاه سعی ...
درمان استرس و اضطراب با راهکارهای خانگی
، اکسیژن بیشتری وارد بدن شما می شود که می تواند منجر به آرامش ذهن و بدن شما شود. در واقع، روزانه 15 تا 30 دقیقه تنفس آهسته و عمیق می تواند به خوبی به جلوگیری از استرس کمک کند. تنفس آهسته و عمیق حتی می تواند به شما کمک کند که بهتر فکر کنید و در نتیجه می توانید از راه حل های بهتری برای مقابله با استرس استفاده کنید . چای بابونه بابونه گیاهی بسیار مؤثر برای کاهش استرس است. ماهیت ...
روش هایی برای تقویت اعتماد به نفس
برای رسیدن به اعتماد به نفس باید یکی از ماموریت هایمان باشد. به گزارش کیا پرس به نقل از سایت دکتر کرمانی، ما به دنبال بهترین راه ها برای گذشتن از احساس نا امنی و شک گشتیم و چند راه پیدا کردیم باید بگویم این روش ها عالی است. این راهنما را راکت تقویت کننده خود در سخت ترین شرایط بدانید. عطر مورد علاقه خود را پیدا کنید عطر مورد علاقه ای که دارید تاثیرش فراتر از خوش بو ...
شاد بودن در شرایط سخت، سخت نیست!
؟ شادی یک حالت روانی و یکی از نیازهای اساسی انسان است که به زندگی معنا می بخشد. هرچه به سطح بیشتری از شادی در زندگی دست یابید آرامش بیشتری در درون خود احساس خواهید کرد. این به شما کمک می کند تا موفق تر عمل کنید و احساس بهتری درباره خود داشته باشید. شادی به این معنی نیست که همه چیز داشته باشید و به تمام آرزوهای خود برسید بلکه معنی عمیق تری دارد. خیلی ها تصور می کنند پول، موقعیت اجتماعی، عشق یا ...
راهکارهای کاهش استرس چیست؟
باعث چه آسیب ها و اختلالات رفتاری می شود؟ 8. راه های موثر کاهش و مدیریت استرس و اضطراب چیست؟ 9. آیا می توان انتظار داشت که در روابط بین فردی ، رضایت همه را بدست آورد؟ دکتر منصوره فضیلتی: دکترای تخصصی کودک و خانواده: هیچ وقت نمی توانیم همه کسانی را که با آنها در تعامل هستیم را راضی کنیم. اگر بیش از توان مان برای خواسته های دیگران تلاش کنیم فرصت کافی برای تحقق نیاز ...
استرس مزمن و راه های غلبه بر آن
، بی علاقگی، خستگی عاطفی، و قطع روابط اشاره کرد. برای مقابله با استرس مزمن چه کاری می توان انجام داد؟ بخش بزرگی از روند مقابله با استرس مزمن شامل تغییر روش تفکر ما درباره این شرایط است. ممکن است قادر به کنترل آنچه برای شما رخ می دهد نباشید، اما بر این که چگونه آن را پردازش می کنید، کنترل دارید. شما باید انعطاف پذیری خود نسبت به تفکر منفی را تقویت کنید. روزانه با ...
چرا روانشناسی رنگ مهم است؟
رنگ ها موجود در محیط بر ذهن و حالات روحی افراد است. میتوان از رنگ ها به عنوان : شفادهنده بیماری ها، ایجاد کننده تغییرات مثبت در فکر و ذهن و جسم، به نمایش درآوردن شخصیت انسان ها جهت تنظیم اهداف شغلی و ارتقاء مهارت های ارتباطی استفاده میشود. استفاده درست و اصولی از رنگ ها میتواند فقدان انگیزه ای که در اثر یک میحط بی روح و یکنواخت به وجود آمده است را از بین ببرد. رنگ درمانی سابقه ...
درد در زمان قاعدگی، عوامل تشدید کننده
آوردن بچه علایم بیماری کمتر می شود. درد قاعدگی در 1 تا 2 درصد از زنان به حدی شدید است که مخل فعالیت های روزانه آن ها می شود. درد دل پیچه مانند و گاهی تیز در قسمت های پایین شکم، کمر و رانها این درد با شروع قاعدگی آغاز شده و به مدت چند ساعت تا چند روز ادامه می یابد. حد طبیعی خونروی از 10 سی سی تا 80 سی سی در افراد مخلتف متغیر است. در افرادی که خونروی شدید را تجربه می کنند این میزان ...
کتابی برای آن ها که از شنیدن کلمه نه هراس دارند
دستگاه های کپی است. بیشتر ما همیشه برای پیشبرد اهداف مان به دنبال گرفتن جواب مثبت و شنیدن بله هستیم و به تبع آن، موفقیت و شکست مان را بر همین اساس تعریف می کنیم. هیچ کدام از ما انسان ها از شنیدن جواب نه احساس خوبی نخواهیم داشت و ممکن است حتی در پاره ای از موارد، همین جواب ما را زمین گیر کند و از ادامه راه باز دارد. تصور کنید در دنیایی زندگی می کردید که شنیدن جواب نه مثل شنیدن جواب بله ...
کاهش درد زایمان با هیپنوتیزم، واقعا عملی است؟
وقتی فهمیدم باردارم اولین چیزی که به ذهنم خطور کرد درد زایمان بود. ترس از زایمان همه وجود من را فراگرفت. چطور می توانستم آرامش خود را در این دوره حفظ کنم. زایمان طبیعی و یا زایمان در آب برای من فرقی نمی کرد...من قطعا نیاز به راه حلی برای آرامش و حفظ خونسردی خودم داشتم... هیپنوتیزم درمانی در دوره بارداری همان چیزی بود که به آن احتیاج داشتم. تجربه زایمانی مثبت با هیپنوتیزم (hypnobirthing ...
مهارت کنترل استرس
عملکرد را داشته باشیم. جایگاه استرس: جایگاه درونی شامل عوامل بیولوژیکی مانند تغییرات هورمونی در ساعات مختلف شبانه روز و عوامل شخصیتی و جایگاه بیرونی شامل: الف.شخصی مانند طلاق، بیکاری و ...، ب.محیطی مانند سرو صدا، گرما، سرما، آلودگی هوا و...، ج.شغلی مانند عدم تفاهم با رئیس و همکاران نشانه های جسمی: شامل گرفتگی یا انقباض ( گلو ، سینه و شکم )، احساس درد (در ناحیه سر ، گردن و کمر ...
چرا مجرد ماندن خیلی هم بد نیست؟
است بخشی از اعتماد بنفس خود را از دست بدهید، مخصوصا اگر رابطه تان سمی باشد. آیا نسبت به قبل خیلی منفی باف و تلخ شده اید؟ اگر چنین است پس پرچم قرمزی است که اعلام می کند اعتماد بنفس تان آسیب دیده. اگر اجازه دهید افکار منفی در ذهن تان افکار مثبت را بیرون برانند زمانی نه چندان دور می بینید که توسط تلخی ها و احساس بی عدالتی نسبت به خودتان بلعیده شده اید. یا ممکن است در سالهای اولیه جوانی درگیر یک شکست ...
عوارض یائسگی در زنان، چرا بی اشتها می شویم؟
همین دیروز شما قادر بودید مانند یک انسان متمدن به سه وعده غذایی منظم در روز بسنده کنید اما امروز، نوعی تمایل حیوانی در درونتان، شما را وادار می کند هر چیزی که جلوی چشمتان است را ببلعید. اغلب اوقات چنین احساس می شود که اشتها ی شما بصورت روزانه تغییر می کند و در واقع، هر روز می تواند کمی متفاوت باشد. گرسنگی، نتیجه یک ترکیب پیچیده از هورمون ها، فعالیت بدنی، محرومیت از خواب و ...
در این شرایط باید به روانشناس مراجعه کنید
شود کنار آمدن با آن آسان شود. آدمها به روش های متفاوتی با مرگ عزیزانشان کنار می آیند. سوگواری علنی یا در تنهایی روش های متداول آن هستند ولی اجتناب از واقعیت های فقدان می تواند منجر به مشکلات طولانی تر در آینده شود. یک روانشناس می تواند کمک کند راه های درستی برای کنار آمدن با مرگ عزیزانتان پیدا کنید. استرس و اضطراب بعضی اتفاقات زندگی استرس زا هستند و خیلی از موقعیت ها – از مصاحبه های ...
چگونه آستانه تحمل مان را بالا ببریم؟
و حلم بیشتر را در خود تقویت نمود. سعی کنید آینده نگر باشید. وقتی که شما در تشویش و تنش قرار دارید تا کاری را انجام دهید بهتر است نگاهی به آینده این کار داشته باشید. مطمئنا پرداختن به کار مورد نظر حتی اگر زمان زیادی را از شما بگیرد در پی هدفی است که می تواند محاسن زیادی برای شما داشته باشد. وقتی دچار کم صبری می شوید سعی کنید به جای داشتن تنش و بی حوصلگی به دلیل مسئله حاضر ...
14 فایده گریه کردن برای بدن که نمی دانید
زندگی مان نگه می داریم. 6- کمک می کند چیزی که می خواهیم را به دست آوریم گریه کردن می تواند روشی برای برانگیختن یک واکنش خاص در جهت خواسته ی ما باشد. حتی اگر آگاهانه قصد سوء استفاده نداشته باشیم، ممکن است گریه ی ما منجر به فروکش کردن خشم و ایجاد احساس گناه در دیگران شود و آن ها را در برابر خواسته ی ما نرم کند. از قرار معلوم گریه کردن کارکرد اجتماعی مهمی دارد به طوری که در زمان ...
خواص فوق العاده سیب زمینی که از آن غافل بودید!
یک و نیم لیتر آب، چهار عدد سیب زمینی بجوشانید. زمانی که سیب زمینی ها به طور کامل پخته شدند آب آن را صاف کرده و داخل یک شیشه بریزید. در طول روز چند مرتبه از این آب بنوشید. اگر علائم مشکل رفع نشد به پزشک مراجعه کنید. خواص سیب زمینی در کاهش خستگی اگر زیاد احساس خستگی می کنید و به خستگی می توانید خود را از رختخواب جدا کنید، برای رفع این مشکل می توانید از سیب زمینی استفاده کنید، سیب ...
خواندن داستان عمر انسان را زیاد می کند
دانشجویان درباره حالت روحی و روانی بعد از مطالعه کتاب های داستان سوال شد که اکثر آنها احساس رضایت و حالت روانی مطلوب را گزارش کردند. محققان نتیجه گرفتند مطالعه داستان حتی به صورت طولانی حال روحی و روانی افراد را بهبود می بخشد. بر اساس مطالعات مختلفی گفته می شود مطالعه کتاب موجب بالا رفتن عمر انسان می شود. محققان اعتقاد دارند چون مطالعه کتاب با کاهش اضطراب و استرس همراه است به بالا رفتن عمر منجر می شود. ...
چرا به تماشای پرندگان می رویم؟
که به مشاهده و بررسی پرندگان در طبیعت می پردازد. اگر بخواهیم نگاهی علمی به پرندگان داشته باشیم وارد مرزهای علمی به نام پرنده شناسی خواهیم شد که با پرنده نگری تفاوت دارد. کسانی که به عنوان پرنده شناس فعالیت می کنند نگاهی جزیی تر به پرنده ها دارند و بر اساس اهداف تحقیقاتی و مطالعاتی خود آنها را مورد بررسی قرار می دهند، اما یک پرنده نگر تنها به دنبال لذت بردن، کسب تجربه و آموختن از دنیای زیبا و پر رمز ...
گرمای تابستان چه تاثیری بر روی جسم و ذهن انسان می گذارد؟
شدید است و این گرما برای کشتن روزانه 20 نفر یا بیشتر، کافی است. این میزان شدت با استفاده از یک شاخص گرما تعریف می شود که دما و رطوبت را در نظر می گیرد؛ در دمای بیش از 104 درجه فارنهایت (40 درجه سانتی گراد)، اندام ها متورم می شوند و سلول ها شروع به در هم شکستن می کنند. منبع:تبیان انتهای پیام/ تابستان داغ بر جسم و ذهن ما چه اثری می گذارد؟ ...
با این دستورالعمل ها گذشته تلخ تان را فراموش کنید
وضعیت چون با خودتان خلوت می کنید، ممکن است به شدت احساس تنهایی کنید اما این هزینه ای است که باید بپردازید تا بتوانید در جایی باشید که آرزو دارید. برای خودتان هدف تعیین کنید تجارب بد در گذشته به معنای رسیدن به آخر خط نیست. یکی از مهم ترین راه هایی که در فراموش کردن گذشته به شما کمک می کند، تعیین اهداف برای آینده است. شما باید این واقعیت را بپذیرید که دنیا به آخر نرسیده است و ...
کاهش سطح استرس با ماسک هوشمند
ایران آنلاین /این ماسک هوشمند دارای یک سنسور تنفسی است که در زیر گوشهای هدایت کننده بینی و استخوان نزدیک گوش قرار گرفته و به کاربر اجازه می دهد نحوه تنفس را از طریق بازخورد شنوایی تغییر داده و به سمت درستی هدایت کند. یک سنسور دماسنج کوچک نیز به منظور تشخیص میزان تنفس در زیر سوراخ بینی این ماسک تعبیه شده است. اثر این بازخورد قطعا شما را متعجب می کند. چرا که این ماسک علاوه بر ...
19 عادت افراد دوست داشتنی را بشناسید
استفاده نکنیم؟ احساس رفاقت می تواند موقعیت های سخت را قابل تحمل کند. شوخ طبعی حتی می تواند باعث لذت بخش شدن چنین موقعیت هایی بشود. آدم های خیلی کاریزماتیک در موقعیت های سخت جملاتی مثل این به زبان می آورند: عیب نداره، برای همه مون همینطوره و بعد در کنار بقیه برای رسیدن به اهداف تیم تلاش می کنند. می دانید بهترین چیزی که کسی می تواند همزمان به دو نفر بگوید چیست؟ اجازه بدید ... را به ...
چگونه عشق را در زندگی مان جاری کنیم؟
را انجام دهید. این تمرین ها را می توانید هر جایی انجام دهید، محل کار، خانه، در راه، موقع مسافرت، در فروشگاه، خانه دوستان یا اقوام. صبح و شب برنامه مشخصی برای عبادت و شکرگزاری داشته باشید. شما می توانید با این کار عشق را در خودتان پرورش دهید. و تمام طول روز همین رفتار را ادامه دهید و عشق و شادی را به زندگی تان بیاورید. منبع: راسخون ...
