خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
5 میوه تابستانی برای کنترل فشارخون
.... این میوه منبع خوبی از آنتی اکسیدان ها و مواد معدنی است و به دلیل وجود فیبرهای خوراکی در هضم بهتر غذا و کاهش وزن نقش دارد. وجود ویتامین C سیستم ایمنی بدن و سلامت پوست را تقویت می کند. همچنین بررسی ها نشان می دهد مصرف سه عدد کیوی در طول روز مانع از بالا رفتن فشارخون می شود. موز: این میوه یکی از بهترین خوراکی ها برای مبتلایان به فشارخون بالاست. میزان سدیم موجود در موز پایین است ...
راه کا رهایی برای کنترل درد زانو/ استفاده خودسرانه از زانوبند آسیب دیدگیتان را تشدید می کند
تغذیه مناسب می تواند از ضعیف شدن زانو و عضلات ناحیه زانو جلوگیری کرده و شما را از آسیب هایب ناحیه دور کند؛ بهتر است پروتئین غذا را افزایش داده و عضلات اطراف زانو را تقویت کنیم. در هنگام انجام حرکات ورزشی گرم کردن و سرد کردن را فراموش نکنید و از اعمال کشش و فشار ناگهانی به روی زانوها اجتناب کنید، رفتارهای غلطی مثل بلند کردن ناگهانی وسایل مثل چمدان می تواند بعد از مدتی آسیب های شدید زانو را برای شما به همراه داشته باشد. انتهای پیام/ ...
چه بیماری هایی بر گردش خون اثر می گذارند؟
. برخی از افرادی که دچار نارسایی قلبی هستند به سختی می توانند راه بروند، از پله ها بالا و پایین کنند و یا حتی کیسه های خریدشان را حمل کنند. فشار خون بالا فشار خون بالا یعنی اینکه نیرو یا فشار جریان خون در رگ ها به طور مداوم بالا باشد. فشار خون بالا می تواند منجر به سکته مغزی، از دست دادن بینایی، نارسایی قلبی، حمله قلبی، بیماری کلیوی و کاهش عملکرد جنسی شود. سکته مغزی ...
نکاتی برای خرید کالسکه کودکان
خودروی شخصی تردد می کنید، کالسکه باید طوری باشد که در خودرو جا بگیرد و به راحتی جا به جا شود. ممنوعیت برای کودکان کمتر از 6 ماه کارشناسان به والدین توصیه می کنند، از این وسیله برای کودکان کمتر از شش ماه استفاده نکنند. (بعضی معتقدند برای نوزادان، آغوشی بهتر است، چون نوزاد در تماس با گرمای بدن والدین احساس امنیت بیشتری می کند و به ستون مهره ها فشار کمتری وارد می شود، همچنین انحنا های ستون ...
اگر قصد دارید طعم شیرین مادر شدن را بچشید، بخوانید/ راهکارهایی برای رفع افسردگی پس از زایمان
اتفاق می افتد و خیلی زود از بین خواهند رفت. وی درباره کار هایی که در طول دوران بارداری نباید انجام داد، اظهار کرد: ورزش های خیلی شدید و پرتحرک که فشار زیادی را به زنان باردار وارد می کند و با کشش های زیاد در ناحیه شکم همراه است به هیچ وجه نباید انجام شود. فروغی فر بیان کرد: در این دوران باید از خوردن برخی از مواد غذایی از جمله لبنیات محلی اجتناب شود و لبنیات مورد استفاده کم چرب ...
درمان درد ناشی از پیاده روی
...: پرهام پارسانژاد فیزیوتراپیست درباره راهکار هایی برای کاهش درد و التهاب ناشی از پیاده روی اظهار کرد: پیاده روی ورزشی بسیار مفید است که می توان برای حفظ سلامتی و بهبود عملکرد بدن از آن استفاده کرد؛ این ورزش جزو تنها ورزش پیش رونده محسوب می شود و بهتر است زمان آن را به مرور افزایش داد. وی ادامه داد: یکی از نکات مهم که در هنگام پیاده روی باید به آن توجه کرد، انتخاب کفش مناسب است ...
چگونه پلوی مکزیکی معطر درست کنیم؟
بسیار مفید است. فلفل دلمه ای دارای ویتامین C و A فراوانی می باشد و منبع غنی از ویتامین ها به شمار می رود. فلفل دلمه ای علاوه بر خاصیت تغذیه ای در سلامت بدن نیز مفید است و اگر همراه با غذا ها یا به صورت خام خوری مصرف شود منجر به کاهش و کنترل وزن، تنظیم فشار خون، کاهش کلسترول و درمان کمبود آهن می شود. استفاده از فلفل دلمه ای یکی از نیاز های اساسی فرد برای تامین ویتامین و مواد مغذی آن است به ...
آرتروز داری؟ اُزن بزن!
... در بیماری آرنج تنیس بازان هم به طور مشابه، تزریق ازن کارایی یکسان و اثربخشی طولانی تری از تزریق کورتون نشان داد. در ارتباط با درد های ستون فقرات نیز ازن از دیرباز با تزریق های داخل دیسکی و عضلات فیله کمری اثرات راضی کننده ای از خود نشان داده بودند. به تازگی محققان داخلی و خارجی نیز به فکر استفاده از آن برای درمان سندرم تونل کارپال (نشانگان مچ دست) هستند که نتایج پژوهش ها، تاکنون ...
رفع اختلالات نعوظ، نوشیدن قهوه کمک می کند
مقایسه با مردانی بود که مصرف قهوه روزانه آنها تنها 7 میلی گرم بود. این مطالعه همچنان نشان داد که اختلالات نعوظ در مردانی که اضافه وزن، چاقی مرضی و یا فشار خون داشتند کاهش پیدا کرده بود. بااین وجود این اختلالات در مردان دیابتی کاهشی نشان نداده بود چراکه دیابت مرض قند یک عامل خطر شناخته شده برای این وضعیت است. مطالعه نشان می دهد که کافئین آغازکننده یک سری فعل و انفعالات در درون بدن است که منجر ...
کنترل درد زایمان، روش هایی که باید بدانید
طبیعی این قدر مهم است؟ تنفس درست یعنی کلی اکسیژن که وارد خون شما و کودک تان می شود. از طرفی کمبود اکسیژن می تواند عضلات شما را خسته کرده و انرژی تان را برای تحمل درد و فشار وارد کردن کم کند. از طرفی هم اکسیژن زیاد در اطراف بافت رحم و واژن (یعنی مرکز درد) موجب کاهش درد می شود. شرایط ترس و اضطراب زایمان ممکن است باعث شود شما به جای تنفس عمیق و درست، نفس نفس زدن های کوتاه و سریع را انتخاب ...
دانستنی های جالب علمی
چربی احشایی که اطراف اندام های داخلی بدن جمع می شود، چند دلیل مهم دارد که به شرح زیر است؛ کمبود منیزیم مکمل منیزیم ممکن است دارای آثار مفید بر کاهش احتباس مایع در بدن طی چرخه قاعدگی باشد که به معنای احساس نفخ کمتر است، مواد غذایی سرشار از منیزیم بیشتری از جمله سبزی های برگدار، لوبیاها، و مغزدانه ها را مصرف کنید. ورزش اشتباه افراد بسیاری زمانی که قصد دارند ...
اولین طلایی کلاس A تاریخ موی تای ایران
ها ، پا ها، زانوها وآرنج ها از نسلی به نسل دیگر وتوسط بینش اجداد (تای ) ها گسترش یافت. در ادامه گفتگویی داریم با محمد مددی که اولین طلایی کلاس A تاریخ موی تای ایران و دارنده چندین مدال طلا در مسابقات جهانی است : – آقای مددی خودتان را معرفی کرده و بفرمایید فعالیتتان را از چه سنی آغاز کرده اید؟ محمد مددی هستم متولد سال 1368 تهران ، از سن شش سالگی فعالیتم را با کونگ ...
آموزش انجام فیزیوتراپی در منزل
موازی و در یک راستا قرار دهید. وضعیت بدن را حفظ کنید و در همین وضعیت، پای بالا را به سمت عقب بکشید. دقت کنید که در این حرکت تنها ساق پای بالا را به سمت عقب ببرید و بدن را جابجا نکنید. 3. افزایش انعطاف لگن پس از منقبض کردن شکم و بی حرکت ماندن آن، زانو های خود را خم کنید و به آن ها زاویه 90 درجه بدهید. زانو های خود را به همان صورت بالا بیاورید و با دست به زانو های خود به سمت پایین ...
فقر ویتامین ب 12 در زنان و 6 هشدار جدی
حالت نشسته از نشانه های دیگر است. کسانی که فقر ویتامین ب 12 دارند، همچنین هنگام بالا آمدن یا پایین رفتن از پله ها دچار سرگیجه می شوند که این حالت البته بسیار خطرناک است و نیاز به توجه فوری پزشک دارد. سوزن سوزن شدن: این حالت بخصوص زمانی که فرد برای طولانی مدت نشسته باشد، معمولی است اما احساس بی حسی در سراسر بدن همراه با سوزن سوزن شدن می تواند نشانه ابتلا به فقر ویتامین ب 12 باشد. آسیب ...
علت صدای غرغر شکم چیست؟
شما گرسنه هستید، مواد شبه هورمونی میل به غذا در مغز فعال شده و سپس این هورمون ها به صورت سیگنال به روده و معده فرستاده می شود. در نتیجه، عضلات در اثر قرار گرفتن در معرض این هورمون ها ، صدا تولید می کنند. بسیاری از صداهای تولید شده در معده و روده به دلیل هضم طبیعی است. ولی غرغر شکم با علائم همراه ممکن است به علت وجود یک بیماری زمینه ای جدی تر و یا استفاده از داروهای خاص باشد. صدای بیش از ...
سلامتی خود را حفظ کنید+ راهکار
می کنند، جلوی پرخوری را گرفته و باعث کاهش وزن می شوند. 6- استرس خود را مدیریت کنید همه ما گاهی در زندگی دچار استرس می شویم. استرس ضربان قلب را بالا برده و باعث گرفتگی عضلات می شود. اگر زیاد دچار استرس شوید و راهی برای مدیریت آن پیدا نکنید، مسلماً گرفتار مشکلات گوناگونی نظیر فشار خون بالا، بیماری های قلبی و زخم معده می شوید. بنابراین، هنگام بروز استرس ...
تاثیر ورزش برفعالیت غدد درون ریز
کاهش حجم چربی بدن مفید است، اما ترشح بیش از حد آن باعث از بین رفتن پروتئین عضلات برای تامین سوخت بدن می شود که این اتفاق حجم عضلات شما را کاهش می دهد. آدرنالین فقط کافی است، کمی شدت تمرین را زیاد کنید. با تحریک اعصاب سمپاتیک از غدد فوق کلیوی، آدرنالین شروع به ترشح می کند. با ترشح این هورمون فعالیت قلب و فشار خون زیادتر می شود و خون رسانی افزایش می یابد. به طور خاص تولید آدرنالین در اثر ...
چرا انگشتان پایم می گیرد؟
بیش از اندازه ورزش کرده اید، گرفتگی انگشتان پا بیانگر آن است که باید تغییری در برنامه خود ایجاد کنید زیرا عضلات توان تحمل چنین فشار زیادی را ندارند. کفش های بیش از حد تنگ گرفتگی انگشتان پا می تواند به واسطه استفاده از کفش های بیش از حد تنگ رخ دهد؛ زیرا این کفش ها فشار بیش از حد به پا وارد کرده یا جریان خون را محدود می کنند. افزایش سن افزایش سن نیز با ...
5 اردیبهشت نکات طلایی برای خرید کفش با کیفیت خوب
حتما این جمله معروف را شنیده اید که پا قلب دوم ماست و مراقبت از آن بسیار پر اهمیت است. خرید کفش مناسب یکی از راه های مراقبت از این عضو مهم بدن است و مطمئنا برایتان پیش آمده است که راه رفتن با کفش نامناسب موجب درد و کوفتگی پای شما می شود. انتخاب کفش مناسب و راحت پا صدمات ناشی از آن بر قسمت های مختلف پا را کاهش می دهد اما به نظرتان خرید یک کفش مناسب کار راحتی است ! اگر انتخاب یک کفش ...
ورزش های دوران بارداری، سه ماه سوم
. اگر احساس می کنید سنگین و کندتر شده اید، نگران نباشید، طبیعی است. شما در حال ذخیره کردن انرژی برای تغییرات پیش رو هستید. کم کردن فشار تمرین در سه ماه سوم بارداری هرچه بارداری به اواخر خود نزدیک می شوید، به این نتیجه خواهید رسید که بهتر است کمتر به خود فشار بیاورید. بعضی وقت ها بدن شما اجازه فعالیت زیاد را به شما نخواهد داد. بعضی وقت ها هم این اتفاق نتیجه طبیعی پیشرفت چرخه بارداری ...
ورزش های دوران بارداری، سه ماه دوم
.... تمرینات نشسته و درازکش در سه ماهه دوم بارداری پل روی توپ در حالی که روی توپ بدن سازی نشسته اید، پاهای خود را جلو ببرید تا حدی که شانه ها روی توپ قرار بگیرند. مچ پاها را در راستای زانوها قرار دهید و مطمئن شوید که زانوها جلوتر از انگشتان قرار نگیرند. پاها را تا حدی که نیاز دارید تا تعادلتان حفظ شود، باز کنید. وقتی به این تعادل رسیدید همراه با تنفس عضلات شکم، ران و زیر ...
ورزش های دوران بارداری، سه ماه اول
بیاورید طوری که چانه نزدیک گردن شود. آن قدر بالا بیاورید که شانه ها از زمین بلند شوند. تا ده ثانیه در همین حالت بمانید. این تمرین را ده بار انجام دهید. بالا آوردن زانو درازکش به پشت روی زمین دراز بکشید و زانوها را خم کنید. کف پاها، شانه ها و باسن روی زمین باشند. مچ پای راست را روی زانوی پای چپ بگذارید. ران پای چپ را با دست بگیرید و به طرف سینه بکشید. پنج ثانیه در همین حالت بمانید. سپس ...
با برداشتن 9 قدم جوان تر از سن واقعی تان به نظر برسید
افتادگی عضلات جلوگیری می کند و در نتیجه بدن فرد را جوان و با ثبات نشان می دهد. پروتئین در استحکام موها موثر است. کاهش مصرف قند و شکر: مصرف بیش از حد این محصولات باعث التهاب پوست و پیری زودرس آن می شود. ورزش: ورزش منظم باعث می شود بدن شما نسبت به همسالان خود ورزیده تر گردد. ضمن این که عرقی که بر روی صورت می نشیند٬ پیشرفت علائم پیری را در صورت شما٬ کندتر می کند. مدیریت ...
مراقبت از پوست در بارداری، اگر نگرانید بخوانید
دوران بارداری، دورانی ست که باید این روغن ها را با دقت بیشتری انتخاب کنید. اگر چه روغن های طبیعی بهتر از کرم های حاوی مواد شیمیایی ست، اما هر روغنی در این دوران به شما پیشنهاد نمی شود. به عنوان مثال روغن رزماری موجب خونریزی می شود، علاوه بر آن ثابت شده که فشار خون را نیز بالا می برد؛ بنابراین بهتر است که قبل از استفاده از هر روغنی، با پزشک تان مشورت کنید. کرم ضد آفتاب تان را عوض کنید ...
معجزه ای به نام کراتین بدنسازی
بدنسازی دی ان ای بی اس ان سبب می شود در حجم توده های عضلانی خود شاهد رشد باشید و بازسازی عضلات با سرعت به انجام برسد و مزیت های همچون افزایش حجم عضلات، بالا رفتن عملکرد در حین روزش، افزایش قدرت جسمانی به منظور جابجایی وزن های سنگین تر و بالا رفتن عملکرد ریکاوری در بدن را فراهم می سازد. این محصول هیچ گونه مواد افزودنی ندارد و هیچ گونه طعمی ندارد تا به راحتی با سایر مکمل ها قابلیت ترکیب شدن را داشته ...
بزرگترین خطاهای یک زن هنگام رابطه جنسی
تنها به خودتان اختصاص دهید. این زمان می تواند صرف امور کوچکی مثل لاک زدن ناخن هایتان و یا رفتن به باشگاه ورزشی و یا خواندن کتاب مورد علاقه تان شود. مطمئن باشید هر چه بیشتر به خود برسید، برای برقراری رابطه جنسی آمادگی بیشتری (به لحاظ روحی و جسمی) در خود ایجاد خواهید کرد. اشتباه شماره 2: نسبت به اندام خود حس خوبی ندارید شاید از اضافه وزن، چربی های دور شکم و یا ترک های پوستی تان ...
ترفند های کاربردی برای اینکه ذهنتان را برای ورزش آماده کنید
... پژوهش ها نشان می دهند موسیقی می تواند روی ذهن تان اثر بگذارد تا شدت تمرین را کمتر دریافت کنید؛ بنابراین با شنیدن کوبش های ریتم موسیقی، تمرین را ساده تر احساس خواهید کرد. مطالعات نشان می دهند پدال زدن یا دویدن به طور هماهنگ با موزیک می تواند باعث شود شدت تمرین را حس نکنید. به نظر می رسد موسیقی می تواند حواس شما را از شدت انقباض عضلات یا سرعت ضربان قلب تان پرت کند. این نکته را فراموش نکنید که ...
دلایل آب نشدن چربی شکم چیست؟
نیز فشار وارد می کنند. شما به راحتی می توانید یک برنامه HIIT را با استفاده از هر فعالیت ورزشی، از جمله تمرینات هوازی مانند دویدن، شنا، دوچرخه سواری و تمرینات قدرتی که تمام بدن را درگیر می کنند، شکل دهید. خواب ناکافی افراد بسیاری در سراسر جهان با کمبود خواب مواجه هستند و این شرایط می تواند پیامد هایی جدی برای سلامت را به همراه داشته باشد، به ویژه اگر در تلاش برای کاهش وزن خود باشید ...
نشانه های هشدار دهنده تومور مغزی
.... این علامت خاص تومور مغزی که دید جنبی را تحت تاثیر قرار می دهد، همی آنوپی بای تمپورال نامیده می شود. این علامت معمولا در تومور های غده هیپوفیز دیده می شود که به تقاطع اعصاب بینایی و یا بخشی از مسیر بینایی فشار وارد می کنند. احساس ضعف و بی انرژی بودن قشر حرکتی مغز، شروع کننده و کنترل کننده ی حرکت عضله در تمام بدن است. قشر راست حرکتی، سمت چپ بدن را کنترل ...
علت لرزش دست و راه درمان آن
...> مسمومیت با جیوه یکی از اتفاقات بسیار ناردی هست که ممکنه اتفاق بیوفته و تاثیرات مخربی بر روی سیستم عصبی بدن داره. اگر فعالیت شما به گونه ای هست که به مدت طولانی با جیوه سر و کار دارید، باید احتیاط های لازم در هنگام کار با این ماده شیمیایی رو رعایت کنید. در غیر این صورت ممکنه به مسمومیت با جیوه دچار بشید که علائمی مثل لرزش دست، اختلال در راه رفتن، اختلال در حافظه و بینایی رو به همراه داره. ...
