خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تغذیه صحیح کودکان قبل از شیمی درمانی 1
زیاد مانند آجیل، حبوبات، نان های سبوس دار، میوه خشک، سبزیجات و میوه های تازه پرهیز شود. 2. از مصرف غذاهای چرب و سرخ شده پرهیز شود. 3. از مصرف مواد غذایی نفاخ، نوشابه های گازدار و آدامس پرهیز شود. 4. شیر بیش از 2 فنجان در روز مصرف نشود. مصرف ماست آزاد است. 5. مصرف آب سیب و نوشیدنی های حاوی کافئین محدود شود. 6. آب به میزان کافی نوشیده شود.
12 میان وعده خوشمزه و کم کالری
! همچنین پاپ کورن حاوی مقادیر بالایی فیبر است که باعث می شود مدت بیشتری احساس سیری کنید. چربی اشباع: 0.5 گرم سدیم: 220 میلی گرم - سه عدد کراکر با پنیر کلید استفاده از این میان وعده انتخاب کراکرهای سبوس دار است (کراکر نوعی کلوچه ی کوچک است ). فیبر موجود در کراکر باعث می شود بین وعده های اصلی کمتر گرسنه شوید و پنیر موجود در این میان وعده پروتئین و کلسیم بدن
همه چیز درباره چربی های خون
مقدار در صورتی که دچار بیماری قلبی هستید باید کمتر از 200 میلی گرم باشد. بیشترین منابع کلسترول شامل گوشت های پُرچرب، زرده تخم مرغ و لبنیات پُرچرب می باشد. از گوشت لخم و بدون چربی، جایگزین هایتخم مرغ ولبنیات کم چرب استفاده کنید. از غلات کامل استفاده کنید. مواد مغذی متعددی که در غلات کامل وجود دارند به سلامت قلب کمک می کنند. ازنان های سبوس دار،پاستای سبوس دار، آردهای سبوس دار و برنج قهوه
10 ماده غذایی که قبل از خواب باید از خوردن آن اجتناب کنید
میزان بالایی قند تصفیه شده در خود دارند و سرشار از کربوهیدرات هستند. اینها باعث بالا رفتن قندخون شده که باعث می شود بدنتان دیگر به حالت آرامش قبل از خواب نرسد. به جای مصرف سیریال های پرقند، سیریال های سالم تری انتخاب کنید. آنها که از غلات کامل و قند بسیار پایین درست شده اند، انتخاب بهترین برای قبل از خواب هستند. 7. سیر: اگر کنار کسی می خوابید، بهتر است از خوردن سیر قبل از
مواد معدنی کلیدی برای کنترل فشار خون
معدنی از غذا خوردن سبزیجات با برگ های سبز تیره، غلات سبوس دار و حبوبات است. میزان مجاز توصیه شده برای منیزیم 420 میلی گرم در روز برای مردان 50 ساله و مسن تر و 320 میلی گرم روزانه برای زنان 50 ساله و مسن تر است. دریافت بیش از اندازه منیزیم از مکمل های یا دارو های حاوی منیزیم نظیر ملین ها ممکن است موجب بروز اسهال شود کلسیم کلسیم برای داشتن فشار خون طبیعی حائز اهمیت
مقایسه تخصصی دوربین آیفون 6 پلاس، گلکسی نوت 4، اچ تی سی وان M8 و هواوی اسند میت 7 هواوی
، اولین چیزی است که در ام 8 به چشم می آید. علاوه بر این، عکس ام 8 کنتراست بسیار پایینی دارد. اسند میت 7، با وجود اینکه مانند قبل در وایت بالانس تا حدودی نا موفق است، اما باید اذعان کرد که در مورد ثبت جزئیات و رنگ ها و نور سنجی کاملاً موفق عمل می کند. نوت 4 با وجود اینکه در جزئیات از همه رقبای خود پیشی می گیرد، اما همچنان رنگ های گرم را بیش از حد اشباع و تا حدودی روشن ثبت می کند، همچنان که رنگ نمای
نصف جمعیت جهان تا سال 2030 دچار اضافه وزن می شوند... چرا این همه فربه گی!؟
سلامانه : بنا به گفته دکتر فرح بخش، متخصص تغذیه؛ براساس آمارها، پیش بینی می شود تا سال 2030 نصف جمعیت جهان دچار اضافه وزن و چاقی شوند و این آمار، یعنی به صدادرآمدن زنگ خطر! هر چند هنوز نیز به صورت ضمنی می توان گفت جهان به چنین وضعیتی رسیده است. بارها در مقالات مختلف یا برنامه هایی که در راستای سلامت پخش می شود،خوانده و دیده ایم که عوامل متعددی در بروز چاقی و اضافه وزن نقش دارند از پرخوری و عدم تحرک گرفته تا استرس که این روزها عامل بروز بسیاری از بیماری های دیگر است. ولی اگر بخواهیم نگاهی اجمالی به علل موثر در بروز چاقی بیندازیم چه چیزی در بدن اتفاق می افتد که در نهایت با به هم ریختگی شکل و ظاهر بدن همراه است. متخصصان تغذیه معتقدند همان طور که توصیه می شود افراد آزمایش خون سالانه برای چکاپ انجام دهند، لازم است حداقل ماهی یکبار هم وضعیت سلامت بدنشان را از نظر وزنی ارزیابی کنند تا مشخص شود از لحاظ وزنی در چه مرحله یا وضعیتی قرار دارند. شاید یکی از آسان ترین روش ها برای سنجش این ارزیابی، اندازه گیری دور کمر با متر نواری باشد. دکتر پیام فرح بخش، متخصص تغذیه با اشاره به این مساله در گفت وگو با خبرنگار شفقنا زندگی گفت: با ارزیابی وضعیت بدن با این روش، عدد به دست آمده در خانم ها باید زیر 88 و آقایان زیر 102 سانتی متر باشد. روش دیگر، محاسبه نسبت دور کمر به باسن باز هم با کمک همان نوار متری است که عدد حاصل از این نسبت باید در خانم ها زیر 8/0 و آقایان زیر 1 باشد. درغیر این صورت اگر این نسبت بیش از میزان گفته شده باشد، نشان دهنده این است که فرد دچار چاقی شکمی بوده و باید هر چه سریع تر درجهت از دست دادن وزن اضافی اقدام کند. وی در ادامه افزود: در این بین، اندازه گیری شاخص توده بدن یا BMI روشی علمی برای ارزیابی وضعیت بدن بوده و شاخص توده بدنی، حاصل وزن به کیلوگرم تقسیم بر مجذور قد به متر است. اگر عدد حاصله بین 25-5/18باشد بدن از نظر وزنی در وضعیت مطلوب قرار دارد و درصورتی که این عدد بین 30-25 یا 40-30 باشد، به ترتیب دچار اضافه وزن و چاقی است. عدد بیش از 40 نیز نشان دهنده چاقی مرضی یا چاقی مفرط است که باید جدی گرفته شود. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی با اشاره به اینکه عوامل متعددی از جمله د ...
پزشکان در اینجا به سوالات شما پاسخ می دهند
دانشیار گروه تغذیه بالینی دانشکده تغذیه و علوم غذایی، دانشگاه علوم پزشکی اصفهان: مردان و زنان روزانه به ترتیب به 38 و 25 گرم فیبر نیاز دارند. اگر روزانه به اندازه کافی فیبر دریافت نمی کنید، باید مصرف غذاهای فیبردار را در برنامه غذایی تان افزایش دهید. غلات و نان های سبوس دار، میوه ها، سبزیجات، حبوبات و نخودفرنگی، آجیل و دانه ها منابع غنی از فیبر هستند. غذاهای تصفیه شده مانند کمپوت ها، آبمیوه های صنعتی، نان سفید و ماکارونی بدون سبوس فیبر کمتری دارند، به همین دلیل بهتر است کمتر مصرف شوند. فیبرها خطر بروز سرطان ها به خصوص سرطان روده را کاهش می دهند. ...
10 پرسش درباره قهوه
موثر بر سبک زندگی نظیر افزایش فعالیت بدنی، ترک سیگار و مصرف بیشتر غلات سبوس دار تمرکز کنید. آآیا سقفی برای میزان قهوه مناسب برای نوشیدن روزانه وجود دارد؟ اگر شما در اثر مصرف زیاد قهوه دچار لرزش و تپش قلب می شوید، یا مشکلات خواب دارید، و یا احساس اضطراب و ناراحتی می کنید، بدیهی است که بیش از حد قهوه نوشیده اید. اما در رابطه با اثرات مصرف قهوه بر روی میزان مرگ و میر یا سایر
باید و نباید های تغذیه ای دانش آموزان
نکرده اند. وی با بیان اینکه متاسفانه بسیاری از نوجوانان با کبد چرب مواجه هستند، تأکید کرد: چاقی نوجوانان در بزرگسالی نیز ادامه پیدا می کند و خطر ابتلاء به دیابت، بیماری های قلبی- عروقی، کبد چرب و افزایش فشار خون را به دنبال دارد. این متخصص تغذیه اضافه کرد: دانش آموزانی که اضافه وزن دارد باید میان وعده ای مصرف کند که کالری زیادی نداشته باشد و حتی الامکان مقدار میان وعده را کم
گل های خوزستان
، تب بر و ضد کم خوابی چنانچه از پودر خشک کرده گلهای آن مقدار یک مثقال خورده شود اثر مسهلی دارد اما مقدار دم کرده آن دو مثقال است که معمولاً با داروهای دیگر و یا به تنهایی خورده می شود. در ناراحتی هایی نظیر سرماخوردگی، سینه پهلو، آنفلوآنزا و تبهای گرم مزاج دیگری مانند تب گلودرد، ذات الجنب، ذات الریه، زکام های گرم مزاج و خشونت شش ها می توان گل بنفشه را با تخم کاهو و تخم خشخاش و بارهنگ از هرکدام دو
7 اشتباهی که در طول روز سلامتی شما را تهدید می کند
کارهای باشد که می توانید انجام دهید: سر را به آرامی به شکل دایره وار بچرخانید و شانه های را به بالا بیاندازید. این تمرین را می توانید در هر جایی انجام دهید. نسبت به میوه و سبزیجات گوشت بیشتری مصرف می کنید متأسفانه مصرف گوشت در جامعه روبه افزایش است. گوشت قرمز یک عامل تهدید کننده برای سرطان است، همچنین گوشت قرمز حاوی اسیدهای چرب اشباع فراوانی است که وجود آن ها یک عامل شناخته شده
غذاهای ممنوعه در ورزش یوگا
شیر و لبنیات و کره توصیه می شود. لبنیات منابع خوب پروتئین، کلسیم و سایر مواد مغذی مهم هستند و انواع کم چرب آن ها به کاهش وزن نیز کمک میکند. اما کره با داشتن حدود 80% چربی و مقادیر بالای اسیدهای چرب اشباع سبب افزایش دریافت انرژی و خطر بیماری های قلبی عروقی و سختی عروق می شود. بطور کلی مصرف کلسترول باید به کمتر از 300 میلی گرم در روز و چربی های اشباع به کمتر از 10% کل کالری دریافتی روزانه کاهش یافته
اسرار ویلای گل سرخ
ستون کشیدم . البته دیده می شدند ، اما در نگاه اول . دَرِ اتاقی که حفاظتش به آنها سپرده شده بود ، به راحتی باز نشد . انگار از داخل آن را قفل کرده بودند ، چون از بیرون هیچ دستگیره و چفت و بستی مشاهده نمی شد . اگر اسلحه ام همراه رادا نبود ، بدون توجه به تعدا گلوله ها ، به در شلیک می کردم . یاد رادا که افتادم ، نگرانی مرا از فکر کردن جدا کرد . اگر در راه اتفاقی برای او می افتاد ، هرگز خودم
از بین بردن جوش های سر سیاه با پوست این میوه
/> طرز استفاده:یک قاشق چای خوری پودر انار را با یک لیوان شیر ولرم مخلوط و به طور روزانه مصرف کنید. بهداشت دندان را بهبود می دهد: پوست انار با مشکلات متعدد دندان و دهان مقابله می کند و از ایجاد بوی بد دهان، بیماری لثه و زخم دهان پیشگیری می کند. طرز استفاده:در یک لیوان آب، یک قاشق چای خوری پوست انار اضافه کنید و خوب هم بزنید. برای رفع بوی نامطبوع دهان، روزی 2بار با این
چگونه دچار ماشین گرفتگی نشویم؟
یکبار مصرف مخصوص تهوع و استفراغ به همراه داشته باشید. همیشه در ماشین جوش شیرین داشته باشید. اگر داخل ماشین استفراغ کردید، فوراً جوش شیرین به آن محل بمالید تا بوی آن را از بین ببرد و بعداً آنجا را تمیز کنید. اگر مشکلات معده مانند GERD (رفلکس اسید معده) دارید، مکیدن نعناع می تواند باعث سوزش معده تان شود، این موضوع را با پزشکتان مطرح کنید. منبع: افکار نیوز انتهای پیام/ خبرگزاری تسنیم : انتشار مطالب خبری و تحلیلی رسانه های داخلی و خارجی لزوما به معنای تایید محتوای آن نیست و صرفا جهت اطلاع کاربران از فضای رسانه ای بازنشر می شود. ...
شکم آب کن ها + نحوه مصرف
ناحیه ژنتیک، سن و سبک زندگی تاثیرگذار است اما نباید نقش تغذیه را نادیده گرفت. مصرف هر نوع چربی خوراکی اعم از کره، خامه و غذاهای چرب و پرکالری باعث تجمع چربی در این ناحیه می شود. نکته مهم اینکه مصرف چربی های ترانس یا همان اشباع می توانند چربی موجود در نقاط دیگر بدن را به سمت تجمع در این ناحیه سوق دهند. بنابراین وقتی از کره حیوانی برای چرب تر شدن برنج تان استفاده می کنید یادتان باشد علاوه
بهترین رژیم غذایی برای کاهش وزن
، کالری نسبتا کمی دارد. سبزیجات، میوه ها، غلات، آجیل، دانه ها و حبوبات که بخش عمده رژیم گیاهی هستند چربی کم و فیبر زیادی دارند بنابراین بدون آنکه غذای زیادی بخورید، شما را کاملا سیر می کنند. دلیل دوم این است که سوخت و ساز بدن افرادی که رژیم غذایی گیاهی را دنبال می کنند تا حدود 16٪ افزایش می یابد. بارنارد می گوید: این فرایند بعد از هر وعده غذایی اتفاق می افتد و حدود 3 ساعت طول می کشد. با گذشت
توصیه هایی به بانوان برای جلوگیری از بیماری قلبی
تلویزیون باعث افزایش وزن و همچنین کاهش خواب می شود. همچنین نشستن طولانی مدت باعث می شود سوخت و ساز بدن متوقف شود؛ این امر در نهایت موجب افزایش خطر مرگ زودرس می شود. مصرف خشکبار باعث کاهش کلسترول بد خون می شود شکلات تلخ گردش خون را بهبود می بخشد مصرف غلات و حبوبات، کلسترول و فشار خون را کاهش می دهد شیرینی، فشار خون و خطر ابتلا به بیماریهای قلبی را افزایش می دهد سرخ کردنی ها و فست فود موجب افزایش کلسترول بد در خون می شود استفاده بیش از حد نمک، موجب افزایش فشار خون و ابتلا به بیماری قلبی می شود ...
حقایقی مرگبار درباره شکر
مانند میوه ها، سبزیجات و آجیل وجود دارد، اما این بدان معنا نیست که آن برای سلامتی خوب است. قند در روده در طول هضم پردازش می شود توسط تمام سلول در بدن استفاده می شود. فروکتوز به طور کامل و به طور مستقیم به کبد می رود. حد نرمال استفاده از قند و شکر؟ انجمن قلب آمریکا و سازمان بهداشت جهانی (WHO) توصیه می کنند که مصرف شکر اضافه روزانه باید نه قاشق چای خوری (38 گرم) برای مردان و شش قاشق چای خوری (25 گرم) برای زنان شود.
چطور در محل کار هوشمندانه غذا بخوریم؟
بررسی که نتایج آن در کنفرانس انجمن قلب آمریکا در شیکاگو ارائه شد، مصرف بیش از حد تنقلات حاوی این چربی (مانند کیک ها، بیسکویت و چیپس سیب زمینی)، می تواند در از دست رفتن حافظه مؤثر باشد. ششصد و نود مرد جوان و میان سال مورد بررسی قرار گرفتند و دیده شد آنهایی که بیشتر چربی های ترانس خورده بودند، در مقایسه با افرادی که چربی کمتری خورده اند، در تست های مربوط به حافظه عملکرد بدتری داشته اند
مرغ بهتر است یا بوقلمون؟
بوقلمون را مصرف کنند چون مقدار کالری کمتری دارد. بهترین شیوه پخت بوقلمون چیست؟ اگر می خواهید غذای سالمی را با بوقلمون بپزید، توصیه می شود بوقلمون را به صورت بخارپز یا کبابی مصرف کنید. این شیوه طبخ بهتر از سرخ کردن است. چند بار در هفته بوقلمون بخوریم؟ توصیه می شود همه افراد سالم در برنامه غذایی روزانه شان انواعی از منابع پروتئینی و گوشت های مختلف را داشته
از سفید شدن موهای خود جلوگیری کنید
و کافئین و همچنین رژیم غذایی که به مقدار زیاد در آن از موادغذایی ناسالم استفاده می شود، برای پوست و موهایتان بسیار بد است و موجب پیری زودرس می شود. ویتامین های گروه b را مصرف کنید کمبود ویتامین های گروه b، مثل ویتامین b2، b6 و b12، می توند موجب سفید شدن زودهنگام موها شود. باید غذاهایی سرشار از این ویتامین ها مثل نان های غلات کامل، سیریال ها، موز، تخم مرغ، لبنیات، مرغ، گوشت و سبزیجات برگ سبز مصرف کنید. همان چیزی را به دست می آورید که می خورید. انتهای پیام/زض منبع: ...
آقای طالبی با شیطان دست نمی دهد
وجود همه تفاوت ها و تعارض ها مدیریت می کنند. خب انسان یکجاهایی اشتباه هم می کند، یک جایی در یک موضع گیری اشتباه می کند یک جایی جو گیر می شود، یک جایی ... اینها طبیعی است برای هر کسی. ما هم خیلی اشتباه کردیم. اصل موضوع این است که ما همه در کشوری زندگی کنیم به خون کسانی که بدون هیچ خواسته ای و فقط برای خدا رفتند و به شهادت رسیدند تا این زندگی شرافت مندانه باشد. البته که ما هم مقصریم.خیلی
چرا باید خوراکی های حاوی فیبر بخوریم؟
دهد. سبوس گندم، آرد کامل گندم، انواع سبزی ها و آجیل منبع بسیار خوب فیبر نامحلول می باشند. روزانه چه مقدار فیبر بخوریم؟ به طور کلی کودکان 2 ساله باید حداقل 5 گرم فیبر در روز دریافت کرده و در ازای هر سال افزایش سن، پنج گرم بیشتر مصرف کنند. برای مثال کودکی که 10 سال دارد باید حداقل 15 گرم فیبر در روز دریافت کند. جوانان و بزرگسالان حداقل 25 گرم فیبر روزانه نیاز دارند. یک رژیم غذایی
رژیم غذایی متنوع، موثر در پیشگیری از سرطان
غذایی گفت: به آسانی می توان مقدار نشاسته و فیبر رژیم را با خوردن میوه ، سبزی، سیب زمینی ، دانه، نان و غلات کامل افزایش داد؛ چرا که یک رژیم پرفیبر احتمال ابتلا به سرطان کولون و رکتوم را کاهش می دهد. مدیر نظارت بر مواد غذایی، آرایشی و بهداشتی دانشگاه افزود: الگوهای غذایی حاوی شیرینی و غذاهای شیرین معمولا پرچرب، پرکالری و خالی از مواد مغذی و معدنی است که چنین رژیمی زمینه ساز بروز بعضی از سرطان
کمبود ید بهره هوشی را کاهش می دهد
شهرخبر : زهرا عبدالهی در مورد اهمیت کاهش مصرف نمک در سلامت کودکان گفت: عادات غذایی در دوران کودکی و به ویژه در سنین 2 تا 5 سالگی شکل می گیرند. وی ادامه داد: با توجه به اینکه سلیقه های غذایی در این دوران پایه گذاری می شوند و تا سال ها پایدار می مانند، بنابراین عادات غذایی سالم را باید از دوران کودکی پایه ریزی کرد. مدیرکل دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت افزود: یکی از راه های
10 خواص اثبات شده زغال اخته
شدن کلسترول محاقظت می کند آسیب اکسیداتیو به سلول ها و DNA ما محدود نمی شود. این نیز هنگامی که لیپوپروتئین LDL (کلسترول بد) در گردش اکسید شود مشکل ساز است. در واقع، اکسیداسیون LDL یک گام بسیار مهم در روند بیماری های قلبی است. خوشبختانه ، آنتی اکسیدان ها در زغال اخته ارتباط شدیدی با کاهش سطح LDL اکسیده دارد. مصرف روزانه 50 گرم زغال اخته اکسیداسیون LDL را 27٪ پس از
آشنایی با انواع چربی ها و روغن ها و شیوه انتخاب روغن سالم
ضروری است از مهمترین نقش های آن عبارتند از: پیشگیری از بیماری های قلبی عروقی، رشد و تکامل به ویژه در کودکان، بهبود عملکرد مغزو اعصاب، پیش ساز ترکیباتی درتنظیم انعقاد خون وفشار خون، محافظت از قلب، رگ ها، سیستم دفاعی و عصبی بدن. علی رغم فواید اشاره شده باید در میزان مصرف این نوع اسیدهای چرب دقت کردزیرا اسیدهای چرب (امگا 6) و (امگا 3) باعث پایین آمدن غلظت کلسترول خوب می شوند که با توجه به نقش
چه بخوریم که افسرده نشویم؟
موجود است. مصرف مواد حاوی کربوهیدرات ورود تریپتوفان را به مغز افزایش می دهد. غلات، حبوبات، سبزیهای نشاسته ای مانند سیب زمینی، لبنیات و میوه ها مواد غذایی حاوی کربوهیدرات هستند. چه بخوریم که افسرده نشویم؟ مصرف بیشتر سبزی، میوه، مغزها، حبوبات و غلات کامل (سبوس دار)، روغن زیتون، دانه های خوراکی، ماهی و لبنیات کم چرب در مقایسه با مصرف گوشت قرمز پرچرب، لبنیات پرچرب، کره و روغن های
