سایر منابع:
سایر خبرها
توصیه های تغذیه ای به بیماران آسمی
هوایی هستند، به مبتلایان به آسم و حساسیت توصیه می شود بنابراین اگر به ماهی حساسیت ندارید، خوردن ماهی هایی مانند سالمون و ساردین و دانه هایی مانند دانه های کتان می تواند به فرونشاندن علائم این بیماری کمک کند. در مقابل، از خوردن مواد غذایی ای که احتمال می دهید در آنها اسیدهای چرب ترانس و امگا6 وجود دارد، خودداری کنید زیرا ورود آنها به بدن باعث تشدید علائم این بیماری می شود بنابراین از خوردن مواد غذایی ...
فال روزانه 1394/07/12
به فردی که دوست دارید عشق می ورزید. رسیدگی کردن به دیگران و اهمیت دادن به آنها احساس بسیار خوبی به شما خواهد بخشید، به شرط آن که با تلاش فراوان ترس از پذیرفته نشدن را کنار بگذارید. فقط برای این که نسبت به خودتان احساس خوبی داشته باشید به احساسات دیگران اهمیت و اولویت ندهید. انگیزه های خود را مورد بررسی قرار دهیدت تا از احساساتی که دارید اطمینان حاصل کنید. صداقت یکی از مواد لازم برای درست کردن یک ...
گوشت گوسفند بهتر است یا گوساله؟
هستند در مصرف گوشت قرمز محدودیت دارند. اگرچه مصرف گوشت گوسفند در افراد مبتلا به اسیداوریک بالا، نقرس یا سنگ های کلیوی از نوع اسیداوریکی، ممنوع نیست اما این بیماران هم باید مصرف آن را محدود و بهتر است بیشتر از گوشت سفید استفاده کنند. گوشت قرمز منبع خوبی از پروتئین و مواد معدنی به خصوص آهن است و با مصرف آن به خصوص گوشت گوسفند که چرب تر است، انرژی بیشتری به مصرف کننده می رساند، پس چه بهتر ...
برای مقابله با افسردگی پاییزی چه کنیم؟
فصل پاییز و زمستان مربوط به ترشح هورمون ملاتونین از غده پینه آل در مغز است که هورمون وابسته به خواب هم نام داشته و در تاریکی و هنگام خواب شبانه بیشترین میزان ترشح را دارد. بنابراین در پاییز و زمستان که طول روز کوتاه و طول شب بلند می شود، میزان ترشح این هورمون در بدن بیشتر می شود و در فرد ایجاد علائم افسردگی می کند.میزان این افسردگی در کشورهای سردسیر با زمستان های طولانی معمولا بیشتر است و حتی آمار ...
بیماران قلبی چه بخورند و چه نخورند ؟
مردان و 5 درصد در زنان می شود. در جوامعی که مصرف کننده مقادیر فراوانی از ماهی های روغنی هستند، مشاهده شده است که شیوع بیماری های کرونر قلبی کمتر از جوامعی است که مقدار خیلی کمی ماهی مصرف می کنند. ماهی های روغنی از قبیل ماهی آزاد و سایر ماهی ها از قبیل قباد، حلوا، شیر، کیلکا، و اوزون برون دارای اسیدهای چرب مفید می باشند. دانشمندان معتقد هستند که این مواد باعث کاهش خطر انعقاد خون و همچنین ...
کدام عوامل به رشد قد فرزندان شما کمک می کند؟
بهبود بخشند و به افزایش قد شان کمک کنند. پس توصیه می شد کسانی که می خواهند قد بلند تری داشته باشند هفته ای یکبار جگر و دو بار غذای دریایی میل کنند و هر روز چند عدد، بادام، بادام زمینی و گردو بخورند که البته غذاهای دریایی مثل ماهی، میگو، جگر و دانه های روغنی حاوی املاح زیادی هستند و فواید بسیاری برای نوجوانان دارند. یک نکته بسیار مهم در افزایش قد، انجام فعالیت های ورزشی است . هر چه تحرک ...
اصول و قوانین مصرف میان وعده
، پروتئین ها و چربی های سالم به مقدار اندک استفاده کنید. کربوهیدرات ها به سرعت به شما انرژی می رسانند و چربی ها و پروتئین ها نیز دیرتر هضم می شوند و باعث می شوند بیشتر احساس سیری کنید. 2- به موقع از غذاهای میان وعده استفاده کنید گرسنگی کشیدن برای مدت چند ساعت متوالی باعث کاهش متابولیسم بدن و سوزاندن کمتر از حد معمول چربی ها می شود. در ضمن باعث ایجاد نوسانات زیاد در هورمون انسولین می ...
12 عامل غیر خوراکی چاق شدن
غذاهای مصرفی شما را تلف کرده و باعث چاقی تان می شود. برای سلامت روده و معده تان، غذاهای سالم بخورید و آب فراوان بنوشید. 8- بطری ها و کیسه های پلاستکی مواد غذایی ساندویچ هایی که در کیسه های تیفون پیچیده شده اند و آب پرتقالی که در بطری پلاستیکی است، شما را چاق می کند. بیسفنول A که در بیشتر پوشش ها و ظروف پلاستیکی پیدا می شود، می تواند جذب موادغذایی شده و مانند هورمون استروژن ...
چه موادی را با هم بخوریم؟ چه موادی را با هم نخوریم؟
...، لبنیات) و یا گیاهی (حبوبات، غلات، مغز دانه ها) لازمست نان یا برنج یا سایر مواد نشاسته ای مصرف شود. در این صورت مواد پروتئینی می توانند وظایف اصلی خود یعنی تامین رشد، ترمیم بافت ها، تولید ترشحات داخلی و واکنش های حیاتی را به خوبی انجام دهند. در غیر این صورت، یعنی چنانچه مواد پروتئینی را بدون مواد نشاسته ای مصرف کنیم، پروتئین به مصرف تولید انرژی می رسد، بدین معنا متابولیزه شده و تولید انرژی می ...
لبنیات دشمن دیابت
ارتباط مستقیم با هم، 2بیماری مهم قرن محسوب می شوند که به سادگی با کاهش غذای پرکالری و چرب و همچنین افزایش تحرک و فعالیت فیزیکی روزانه قابل کنترل یا پیشگیری است. تغییر نوع زندگی مردم که توأم با استرس زیاد و وقت کم برای پیاده روی، دوچرخه سواری و ورزش است کار را مشکل کرده است. اکثر ما با ماشین تردد می کنیم و فعالیت بدنی کمی داریم، هنگام کار پشت میز هستیم، از نظر تغذیه نه تنها طبقات مرفه ...
گیاهی که سلطان داروهاست
. متخصصان توصیه می کنند تغذیه سالم، کاهش مصرف چای، قهوه و دخانیات ( مانع بهبود زخم)، اجتناب از مصرف داروهای زمینه ساز و دوری از استرس همراه با چندین روز استراحت برای بهبود بیماری لازم است. بایدها و نبایدهای غذایی اگر از زخم معده رنج می برید یا علائم ابتدایی آن را احساس می کنید، خوراکی های زیر برای شما توصیه می شود: لبنات و به ویژه شیر ( البته نه طی مدت بهبودی موقت) ...
رعایت اصول تغذیه صحیح، حافظ سلامت جسمی و روحی سالمندان
(مانند شیر و لبنیات ، روغن کبد ماهی ) – قرار گرفتن به مدت طولانی در معرض نور مستقیم خورشید – اجتناب از مصرف زیاد پروتئین، سدیم، کافئین و مواد غذایی حاوی فسفر مانند نوشابه های گازدار – اجتناب از مصرف طولانی مدت داروهای استروئیدی – اجتناب از مصرف الکل و سیگار – انجام تمرینات منظم ورزشی – مصرف روزانهmg 1500-1000کلسیم در روز برای مردان و ...
غذاها چقدر در خصوصیات اخلاقی شما موثرند؟
و خواب آلودگی می شود. 1- غذاهای محرک و افزایش دهنده هوشیاری موادغذایی حاوی پروتئین، چربی ندک و کربوهیدرات های پلی ساکارید (نشاسته) مناسب ترین گزینه است. در هنگام نیم روز ذخیره دوپامین و نوراپی نفرین مغز رو به کاهش می گذارد. شما با مصرف پروتئین قادر خواهید بود این کمبود را برطرف کنید. منابع غنی پروتئین شامل: ماهی، مرغ، گوشت قرمز، پنیر کم چربی، شیر کم چرب و ماست و حبوبات است ...
ویتامین های مورد نیاز و ضروری برای سلامت بدن به پیشنهاد دکتر آز
مربوط به استخوان بازی می کند. همچنین از ابتلا به بسیاری از سرطانها هم جلوگیری می کند. اسید چرب امگا 3 : این اسیدهای چرب بیشتر در روغن ماهی و بعضی از گیاهان و آجیل ها یافت می شوند. آنها از قلب محافظت می کنند، مغز را تغذیه می کنند و مایع بین مفاصل را تامین می کنند. ولی اگر شما به طور مرتب ماهی مصرف نکنید نمی توانید مقدار مورد نیاز امگا3 برای بدن خود را تامین کنید. به طور کلی سه ...
10 ماده ی غذایی حاوی پروتئین گیاهی
چرب سالم است. مصرف منظم گردو و بادام باعث کاهش احساس گرسنگی، کاهش تجمع ترکیبات التهاب زا و بهبود خلق و خوی می شود. کینوا کینوا شاخص گلیسمی پایینی دارد و یکی از منابع گیاهی پروتئین محسوب می شود. این ماده ی غذایی برای داشتن یک رژیم لاغری بسیار مناسب است. کینوا حاوی فیبر و 9 اسید آمینه ی ضروری است و انرژی خوبی به بدن می رساند. میزان بالا چربی های اشباع نشده ی موجود در آن به کنترل ...
عادت های روزانه ای که سلامت کبد را به خطر می اندازد!
هرگونه علامت بیماری کبد را مشاهده کردید سریعا با پزشک تان مشورت کنید. ابتلا به بیماری کبد با مصرف انواع نوشابه چه نوشابه های بدون قند و چه نوشابه های رژیمی، پر از شیرین کننده های مصنوعی و دی اکسیدکربن بالا هستند که منجر به بیماری کبد می شود. مونوسدیم گلوتامید و خطر ابتلا به بیمار های کبد با توجه به تمام قیل و قال هایی که برسر نودل به پا شده، احتمالا می ...
این یک هشدار طبیعی است!
محصولات شیمیایی قوی - نیش حشرات - عوارض جانبی داروها - کاهش دما مطالعات بسیاری نشان می دهند، نورونهایی در مغز وجود دارند که وظیفه مخصوص آنها اعلام وجود شئ یا محرکی روی پوست است. همچنین بعضی از سلولهای عصبی مسؤول ویژه این احساس خارش هستند. محرکهای عامل خارش توسط رشته های عصبی که در تمام قسمتهای بدن زیر پوست قرار دارند، پیام را به مغز می رسانند. در نتیجه نورونها ...
مطالعه سیگاری های هشتاد ساله چرا برخی سیگاری ها عمر درازی دارند؟
در خصوص سیگاری های با عمر بالا منتشر کرده است. به همین مناسبت، مجله نیوساینتیست با او مصاحبه ای ترتیب داده و جزئیات بیشتری از این پژوهش را از او جویا شده است. چه چیزی شما را به این سمت برد که برای بررسی بهتر ابعاد ژنتیکی طول عمر به سراغ سیگاری های سالمند بروید؟ تاکنون پژوهش های زیادی بر روی حیوانات انجام شده که نشان می دهد بدن آنهایی که می توانند عمر زیادی داشته باشند، از ...
کمبود ویتامین D چه خطراتی دارد؟
به گزارش شفا آنلاین ،کسی دقیقا مطمئن نیست چرا سطوح کم ویتامین D تاثیرات منفی بر سلامتی می گذارد. گرچه کارشناسان می گویند که میزان توصیه شده توسط موسسه پزشکی برای مصرف روزانه ویتامین دی 600 واحد IU برای مردان و زنان خیلی کم است. دکتر جوئل فورمان، نویسنده کتاب ایمنی عالی می گوید: مساعدترین سطوح ویتامین D خون برای کاهش ریسک بیماری شما 28 تا 42 نانوگرم بر میلی لیتر است. بسیاری از مردم به حدود 2000 ...
پاییز آمد و افسردگی فصلی در کمین است
.... افسردگی فصلی یکی از اختلالات خلقی و رفتاری است که برخی از افراد در طول زندگی آن را تجربه می کنند. در چنین شرایطی فرد ممکن است در فصول خاصی متوجه تغییرات روحی و خلقی شود و احساس کند نسبت به سایر فصل ها بی حوصله تر و بی حال تر شده و انگیزه کافی برای انجام کارهایش را ندارد. همچنین زمانی که از خواب بیدار می شود احساس کسالت، خستگی و خواب آلودگی داشته و هر قدر هم خوابیده باشد، تصور می کند کافی نبوده ...
نسخه های طب سنتی برای سلامت لثه و دندان
...، قبل از هر چیز باید دندان هایی سالم داشته باشید. با مراجعه به دندانپزشک اشکالاتی مانند پوسیدگی را برطرف و بعد بهداشت دهان و دندان را به دقت و به شکل مستمر رعایت کنید. اگر دندان های تان سالم باشند و بهداشت روزانه دهان و دندان (شامل مسواک کردن، نخ دندان کشیدن و. . . ) را رعایت کنید، دندان های تان در اوج سفیدی و درخشندگی طبیعی خود خواهند بود. سفید کردن دندان باعث زردی آن می شود! ...
چگونه خوب بخوابیم؟
...! البته به هیچ وجه خود را در معرض نورهای تند و شدیدی چون تلویزیون یا مانیتور رایانه قرار ندهید؛ که این دست نورهای خیره کننده به مغز شما پیام بیدارباش را مخابره می کنند. به برنامه روزانه وفادار باشید حتی اگر در تعطیلات آخر هفته هستید نیز بکوشید تا در بازه ی زمانی همیشگی از خواب بیدار شده و به خواب بروید. اگر چرخه منظم خواب خود را حفظ کنید، نه تنها می توانید حس بهتری داشته باشید ...
چیدمان خانه تان دلیل چاقی شماست!
اتفاق می تواند موجب پرخوری شود. تحقیقات نشان می دهد انجام چند کار دیگر در کنار غذا خوردن مانند کار با کامپیوتر و تماشای تلوزیون به آرامی مقدار غذایی که می خوریم را افزایش می دهد و همچنین روی غذاهایی که بعدا در طول روز می خوریم نیز تاثیر می گذارد. میوه و سبزیجات را در قفسه ی پایین یخچال نگهداری می کنید این قفسه برای این طراحی شده است که محصولات را برای مدت طولانی تازه ...
این خوراکی ها از کچل شدن جلوگیری می کنند!
برای تقویت موهایتان هستید، تخم مرغ و محصولات لبنی حاوی منابع غذایی کافی برای موهای شما هستند. به دنبال مواد لبنی کم چرب مانند شیر و ماست کم چرب باشید. تخم مرغ هم چنین حاوی ویتامین آ می باشد. ویتامین آ سبوم تولید می کند و سبوم نوعی چربی است که بدن برای به اندازه ی کافی چرب نگه داشتن پوست و مو تولید می کند. 3. لوبیا لوبیا حاوی ویتامین ای می باشد که از ریزش موها جلوگیری می کند. ویتامین ای به ...
در فصل پاییز مراقب افسردگی فصلی باشید
اطرافیانی که تاثیر مثبت روی شما دارند روند درمانی شما را بهبود می بخشد. - رسانه ها: اخبار و گزارش های ناراحت کننده و آزاردهنده، افسردگی را تشدید می کنند. بنابراین مطالبی را برای مطالعه انتخاب کنید که با آنها احساس آرامش می کنید. - عکس العمل به سالگردها و مناسبت ها: برخی افراد زمانی که به تاریخ سالگردها، مناسبت ها و قرارهای خاص نزدیک می شوند به طور ناخودآگاهی دچار علائم افسردگی می شوند. اتفاقاتی از این دست از شکست عشقی تا یک قرار ملاقات استرس زا با پزشک را دربرمی گیرند. راه حل این مساله استفاده از تقویم و آمادگی قبلی برای چنین روزهایی است. ...
ازدواج از ورزش هم مفیدتر است!
انجام گرفته است، احتمال آنکه مردان بسیار فعال، همسران بسیار فعال داشته باشند، سه برابر است. اگر همسر شما گلف یا تنیس بازی می کند، میدود، پیاده روی می کند، عضو تیم بسکتبال است یا هر ورزش دیگری انجام می دهد، پس شما هم بیکار ننشینید. بلند شوید، با او ورزش و او را همراهی کنید. در همان زمان یک برنامه ورزشی مناسب برای خود تدارک ببینید و از آن پیروی کنید. 5- با یکدیگر با محبت و صلح و صفا گفتگو ...
چگونه استرس را کاهش دهیم!
همچنین حاوی فنتیلامین است، نوعی ماده شیمیایی که باعث بهتر شدن روحیه شما می شود. هر چه شکلات تلخ تر و سیاه تر باشد، عناصر مقوی بیشتری دارد. بنابراین، بهتر است شکلات های تلخ بالای 70 درصد را خریداری کنید. شیر کم چرب ثابت شده است یک لیوان شیر گرم واقعا آرامش بخش است. یک یافته علمی نشان می دهد زنانی که روزانه 4 لیوان شیر کم چرب یا بدون چربی می نوشند، نصف افرادی که در طول هفته فقط یک ...
40 نکته علمی برای کاهش وزن
.... به همین دلیل استفاده از میزهای ایستاده یا میزهای کار گذاشته شده بر روی تردمیل می تواند فواید سلامتی زیادی برای شما داشته باشد و از نشستن شما در کل روز جلوگیری می کند. 16. در صبحگاه ورزش کنید مطالعات نشان داده است که ورزش در صبحگاه به شما کمک می کند که برای انجام کارها انرژی بیشتری داشته باشید و نتایج بهتری بگیرید. اگر ورزش خود را پیش از هر کار دیگری در روز انجام دهید ...
8 ضدآفتاب خوراکی!
ماهی هشدارهای زیادی داده شده اما خوشبختانه ماهی آزاد یکی از سالم ترین ماهی هاست که امگا 3 موجود در آن می تواند به حفظ و ارتقای سلامت مغز و پوست کمک کند. خواص ضدالتهابی و آنتی اکسیدان ماهی های چرب مثل سالمون نیز به جوان ماندن پوست منجر می شود. 8- رزماری عطر و طعم این گیاه به مبارزه با التهاب در بدن کمک می کند و در برابر آسیب های نور خورشید و عناصر زیانبار زیست محیطی اثر حفاظتی دارد. علاوه بر این، رزماری خواص ضدمیکروبی نیز دارد. ...
ترفندهایی برای کاهش وزن!
شادی سروتونین در بدن ترشح کند. از جمله این مواد غذایی می توان به خرما، انجیر، خشکبار و شکلات تلخ اشاره کرد. حقه های روانشناسانه زمانی که به شدت هوس خوردن شکلات دارید، اندکی عطر به یک دستمال بزنید و آن را بو بکشید. این کار تا اندازه ای باعث خواباندن هوس تان می شود. تأثیر آب ولرم روی کاهش احساس گرسنگی پس از برخاستن از خواب و پیش از خوردن صبحانه و دیگر وعده های غذایی نوشیدن آب ولرم موجب کاهش اشتها می شود. ...