خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
روزانه چقدر لبنیات بخوریم؟
استفاده شود، میزان مصرف ضروری آن کمتر می شود. وی در ادامه توصیه هایی هم در مورد مصرف لبنیات داشت و از شهروندان خواست برای تضمین سلامت خود لبنیات استاندارد را خریداری کنند. وی به شهروندان یک توصیه دیگر هم داشت و آن اینکه در خرید کشک دقت لازم را داشته باشند و از انواع کم نمک آن استفاده کنند و تا حد امکان کشک های پاستوریزه بخرند. اردیخانی در ادامه لبنیات را منابع خوب کلسیم، فسفر و ویتامین ها دانست و افزود: لبنیات همچنین حاوی پروتئین های مفید است که به دلیل حیوانی بودن پروتئین موجود در آن ها در فهرست بهترین مواد غذایی تامین کننده پروتئین برای کودکان است. ...
چه نوشیدنی هایی بخوریم تا سالم بمانیم؟
از ویتامین ث مانند آب مرکبات به جذب آهن کمک می کند و نوشیدن آب میوه هایی که دارای رنگدانه های ارغوانی تا قرمز هستند به دلیل داشتن آنتی اکسیدان ها خطر ابتلا به بیماری های قلبی - عروقی و سرطان را کاهش می دهد. توصیه می شود این آب میوه ها به صورت تازه و بهداشتی در منزل تهیه و بلافاصله پس از تهیه شدن جهت حفظ ارزش غذایی آن را مصرف شوند. مصرف آب میوه های طبیعی بازاری به دلیل احتمال وجود آلودگی های
تامین ویتامین D، چرا و چگونه؟
در بدن با بروز اختلالات کلسیمی و عوارض اسکلتی عضلانی در شخص همراه خواهد بود. در واقع کمبود ویتامین D نه تنها شما را در معرض خطر جدی ابتلا به نرمی و پوکی استخوان قرار می دهد، بلکه ریسک ابتلا به بیماری های قلبی عروقی، دیابت نوع یک و دو، انواع سرطان ها و بیماری های خودایمنی چون ام اس را نیز افزایش می دهد. دکتر محمد هاشمی، متخصص تغذیه در گفت وگو با جام جم با تاکید بر این که
برگزاری کارگاه آموزشی نقش ورزش در پیشگیری بیماری قلبی و عروقی
از بیماری های قلبی و عروقی با آموزش افراد و گروه های هدف است که گرو ه های هدف شامل عموم مردم جامعه، افراد در معرض خطر و افراد مبتلا به CVD است. مدیر گروه بیماری های غیر واگیر مرکز بهداشت همدان تاکید کرد: باید فرهنگ استفاده از میوه و سبزیجات و فعالیت بدنی افزایش یابد و مصرف چربی، قند و دخانیات را به حداقل برسانیم. وی گفت: آمار همدان در ثبت سرطان معده بالاتر از سایر استان هاست و
بعد از زایمان، مثل روز اول راه بروید!
کم تحرکی مادر پس از زایمان بیشتر می شود. چون فشار فیزیکی از بین رفته ولی برگشتن بدن به روال طبیعی خود مدتی طول می کشد. اگر فرد در روزهای اول پس از زایمان مواد غذایی حاوی فیبر مصرف کند، مایعات فراوان بنوشد و حتما تحرک داشته باشد و راه برود، احتمال اینکه دچار یبوست شود به حداقل می رسد. زنگ خطرها کدامند؟ در صورت مشاهده هر کدام از این علائم بدون فوت وقت به پزشک مراجعه کنید. چون
چه دارویی را با چه غذایی نباید خورد؟
کپسول روی همزمان با این آنتی بیوتیک ها خودداری کنید. البته مصرف همزمان آنها با مواد غذایی حاوی آهن خیلی مشکل ساز نخواهد بود. - آنتی بیوتیک ها همچنین نباید همزمان با داروهای ضداسید معده، آبمیوه، چای و نوشابه مصرف شوند و بهتر است همراه با آب فراوان، دو ساعت قبل یا شش ساعت بعد از مصرف موارد مذکور در بالا میل شوند. با این دارو سالاد نخورید! ویتامین K موجود در خوراکی
داروی موثر برای درمان سرماخوردگی و تب خال
به گزارش نامه نیوز، یک کارشناس مواد غذایی عنوان کرد: سیر تقویت کننده سیستم ایمنی بدن است که از آن می توان برای درمان خانگی سرماخوردگی و تبخال استفاده کرد. آزاده آذر پیرا با توجه به مستعد بودن بدن در ماه های سرد سال برای سرماخوردگی و ابتلا به عفونت ها، گفت: محتوای بالای آنتی اکسیدان ها در سیر آن را به یک تقویت کننده سیستم ایمنی تبدیل کرده است که این تاثیر فقط با خوردن روزانه 2 تا 3 حبه
غذاهایی که شما را خسته و تنبل می کند
شما خریداری می کنید دارای 60 گرم شکرو یک لیوان بزرگ آن شامل 120 گرم شکر که معادل 27 قاشق چایخوری است، می باشد. بدانید که این مقدار شکر بسیار خطرناک است. مافین ها اغلب آنها اگر از بهترین فروشگاه ها تهیه شده باشند دارای 400 کالری می باشند. غالباً مافین ها را با مواد دیگر ترکیب می کنند که ما احساس بهتری در خوردن آنها داشته باشیم، مانند: دانه های طبیعی، تمشک و انواع توت ها، مراقب
پیشگیری از یک سوم سرطانها با خودمراقبتی
: خودمراقبتی ارزش افزوده دارد و با استفاده از آن می توان از بیش از 80 درصد موارد بیماری های قلبی، 90 درصد دیابت و بیش از یک سوم موارد سرطان پیشگیری کرد. سیاری افزود: میزان مصرف نمک در ایران دو برابر میزان توصیه شده است. نانی که در کشور مصرف می کنیم، پنج گرم نمک دارد. این در حالی است که توصیه می شود افراد زیر 50 سال پنج گرم نمک و افراد بالای 50 سال، سه گرم نمک مصرف کنند. یا در زمینه دخانیات روزانه
هشت راه موثر برای مستحکم کردن اسکلت بدن
/> ** پروتئین: گوشت قرمز و ماهی ولوبیا را هیچوقت فراموش نکنید چرا که بخش اعظم قوای بدن از همین چند خوراکی ساده گرفته می شود و باید همیشه آن را در سبد خوراکی خود قرار دهید. این خوراکی های خوشمزه حاوی میزان زیادی پروئین هستند که از جمله مهمترین عناصر ساخت استخوان های فولادی اند. 77 گرم پروتئین به صورت روزانه همیشه توسط پزشکان توصیه شده است. ** کلسیم: مهمترین عنصری که برای یک استخوان
هله هوله های انرژی زا را بشناسید
فعالیت های روزانه تان به شما انرژی می دهد. سویاخور شوید هیچ می دانستید این کوچولوهای سفید ترد، سرشار از پروتئین و انواع ویتامین هستند؟ دانه های سویا با طعم های مختلف می تواند میان وعده خوبی برای شما و فرزندان تان باشد. سویا سرشار از کلسیم است و علاوه بر آن به جذب این ماده حیاتی در بدن تان هم کمک می کند. آجیل سویا، بدن شما را در برابر عفونت ها مقاوم می کند و یک خوراکی مقرون
انگیزه های مصرف الکل در بین ایرانی ها
بیماری ها و مرگ ومیرها را به خود اختصاص داده است. مصرف الکل، نشان دهنده مشکل جوانان رئیس جامعه پزشکان متخصص داخلی کشور درباره مصرف الکل به آرمان می گوید: با توجه به آنکه مقدار الکل در کشور کم شده اما متاسفانه مصرف آن درحال افزایش است. ایرج خسرونیا ادامه می دهد: مشروبات الکلی ازجمله مشروبات دست ساز به انواع مختلف وارد کشور می شود و باعث می شود مصرف الکل افزایش یابد. او می افزاید
ارتباط قندِ گوشت قرمز با خطر سرطان
دیگو مطالعه ای را با هدف نشان دادن ارتباط بین مصرف گوشت قرمز و افزایش خطر ابتلا به سرطان انجام دادند. در این مطالعه نمونه هایی از مواد خوراکی معمول و رایج بررسی شد. یافته های بدست آمده تایید کرد گوشت قرمز حاوی میزان بالایی از یک نوع قند موسوم به Neu5Gc است که عامل بروز التهاب های سرطان زا در بدن شناخته شده است. آجیت وارکی متخصص ارشد این مطالعه گفت: تاکنون همه شواهد در مورد ارتباط Neu5Gc
6 پیشنهاد برای رفع خستگی مفرط در بیماران سرطانی
عجیب به نظر بیاید اما فعالیت جسمی می تواند باعث کاهش خستگی مفرط شود. مطالعات انجام شده بین مبتلایان به سرطان سینه و نوع دیگر سرطان نشان می دهد، 5 روز در هفته پیاده روی به مدت نیم ساعت، خستگی مفرط را کاهش می دهد. البته قبل از شروع به ورزش با پزشک درباره نوع و زمان آن مشورت کنید. *خوب بخورید. یک برنامه غذایی متعادل اتخاذ کنید که شامل کالری ها و پروتئین های سالم مانند شیر، پنیر و تخم مرغ باشد.
چطور بدن تان ایکس می شود؟
باشید که برای شکل دادن به بدن و عضله سازی فقط تمرین کافی نیست و مسائل دیگری مانند تغذیه و استراحت کافی نیز بسیار مهم هستند به ویژه تغذیه که نقش بسیار مهمی دارد. عضلات از پروتئین ساخته می شوند پس شما برای عضله سازی و شکل دادن به سرشانه های خود نیازمند مصرف پروتئین مناسب و کافی هستید. منابع مناسب غذاهای پروتئینی شامل گوشت، مرغ، ماهی، شیر و لبنیات هستند و باید به مقدار کافی از این مواد در برنامه غذایی
سرقت از مخزن ژنتیک ایرانی ها؛ واقعیت یا توهم؟
به سرطان را تحت درمان قرار داده و زندگی دوباره را به او بازگردانند. انتشار این فیلم در رسانه ها بسیار بحث برانگیز شده و مخالفان و موافقان متعددی در این زمینه به اظهارنظر های مختلف پرداخته اند. بانک ژنی ضرورت کشور است موضوع اصلی این است که اساسا مطالعات ژنتیکی نیازمند انجام مطالعات و بررسی های ژنتیکی روی جمعیت نرمال است. دکتر سیدحمید جمال الدینی، متخصص ژنتیک پزشکی در گفت وگو با
گیاهی شفابخش برای طول عمر شما!
به گزارش نامه نیوز ، این گیاه نیروبخش باعث طول عمر می شود و مصرف خام آن پایین آورنده قند خون است. جوشانده آن در تسکین ناراحتی های قلبی و ورم قوزک پا موثر است. آب تره، بولاغ اوتی یا ترتیزک آبی گیاهی است که این روزها اگر به روستاها بروید احتمال دارد آن را ببینید. این گیاه براساس طب سنتی گرم است و یکی از دوستان سالمندان به شمار می رود. ویتامین های زیادی چون B کمپلکس
ارتباط مصرف زیاد گوشت قرمز با ابتلا به سرطان اثبات شد
سلامت نیوز : محققان آمریکایی متوجه شدند که یک نوع قند که خاص گوشت قرمز است نقش اساسی در تشکیل تومورها در انسان ایفا می کند. به گزارش ایرنا از پایگاه اینترنتی ام.ان.تی، محققان دانشکده پزشکی سن دیاگو -کالیفرنیا در آمریکا در یک تحقیق به بررسی این موضوع پرداختند که چرا خطر ابتلا به برخی انواع سرطان ها در افرادی که زیاد گوشت قرمز مصرف می کنند بیشتر از افرادی است که گوشت قرمز مصرف نمی کنند
بسته های 700 میلیون ریالی قاچاق در گیلان کشف شد
. وی گفت: مأموران در این طرح موفق به کشف 56گرم هروئین و 14 گرم شیشه و سه قبضه انواع سلاح شکاری غیر مجاز و انواع مختلف سلاح سرد و وسایل مخصوص توزین و مصرف شیشه کشف را ضبط کرده و با منهدم کردن یک باند در این زمینه، چهار متهم را دستگیر کردند. فرمانده انتظامی رودسر خاطر نشان کرد: در ادامه این طرح، با پاکسازی چهار نقطه آلوده و جرم خیز، چهار معتاد پر خطر و سابقه دار دستگیر شدند.
می دانید چرا هر روز شکمتان بزرگتر می شود
منجر شود. محققان می گویند کسانی که بیش از اندازه بر نخوردن چربی تاکید می کنند، صاحب شکم هایی چاق و نازیبا می شوند. از نظر آنها مصرف چربی های مفید هم برای سلامت لازم است و هم برای زیبایی افراد و کسانی که می خواهند تناسب اندام شان را حفظ کنند باید در رژیم شان چربی های غیراشباع مثل آووکادو، روغن زیتون، دانه های روغنی، مغزها و. . . را جا دهند. از طرف دیگر محققان می گویند چربی ها به جذب بسیاری از مواد
چُباب، غذای جنوبی با عطر عالی
جوش را زد گلوله ها را با احتیاط، طوری که به هم نچسبد در سس می چینیم و سپس با حرارت بسیار ملایم 45 دقیقه می گذاریم جا بیفتد. نکات: 1) این خوراک را در جنوب ایران به خصوص اقوام عرب در ماه رمضان مصرف می کنند. 2) در صورت تمایل 2عدد زرده تخم مرغ به مواد خمیر بزنید تا احتمال باز شدنشان کمتر شود. 3) اگر دوست دارید اول کوفته ها را سرخ کنید و بعد در سس قرار دهید. 4) برای تهیه آب تمر هندی ابتدا آن را با مقداری آب جوش چند ساعت قرار دهید و بعد با استفاده از یک آبکش شروع به عصاره گیری کنید تا در نهایت گوشت تمر به خوبی از هسته جدا شود. ...
با این هوای آلوده، در خانه بمانید
، سرطان های خون و برخی دیگر از بیماری ها افزایش می یابد، بنابراین ذرات آلوده در هوا، از راه های مختلف وارد بدن و پس از آن وارد سیستم گردش خون می شود و از آنجا که خون همه بدن را سیراب می کند، این خون آلوده به سلول های بدن آسیب می رساند و باعث افزایش بیماری های مزمن می شود. به توصیه وزارت بهداشت در روزهای آلوده در شرایط آلودگی هوا شیر کم چرب مصرف کنید، زیرا کلسیم موجود در شیر از جذب سرب و
هوایی که چندان مُمد حیات نیست!
در کشومان هنوز در یورو 2 باقی مانده است. وی با بیان اینکه خوروی پیکان 8 گرم و موتور سیکلت ها به طور مستقیم 5/7 گرم گازهای آلاینده در تهران تولید می کنند می گوید: متاسفانه اراده کافی از سوی سازمان حفاظت محیط زیست که متولی سلامت جامعه است، برای برخورد با چنین آلاینده هایی وجود ندارد و این در حالی است که سالانه 5 هزار انسان در تهران بر اثر آلودگی هوا جان خود را از دست می دهند که آمار
7غذایی که با خوردنشان گرسنه تر می شوید
نان سفید اصطلاح نان سفید به نان هایی اطلاق می شود که با آرد سفید گندم بدون سبوس تهیه شده و به همین سبب، رنگی روشن تر دارند. مصرف این نان ها خیلی زود میزان انسولین موجود در خون را افزایش می دهد. بر اساس یک تحقیق که به تازگی در اسپانیا و بر روی 9هزار نفر انجام گرفته است، کسانی که در روز بیش از دو نان سفید مصرف کرده اند، 40 درصد بیشتر به چاقی مبتلا شده اند. به سبب نداشتن سبوس، نان سفید
معرفی یک رژیم جدید و جالب
خوراک، باعث می شود تا فرد بتواند برای مدتی طولانی از این رژیم غذایی پیروی کند و وزنش را تا حد ایده آل پایین بیاورد یا حتی ثابت نگه دارد. سفیده تخم مرغ آب پز، سوپ های رقیق، سبزی های خام، چای و قهوه تلخ، مقداری کمی از گوشت های بدون چربی و بخارپز یا تنوری مانند گوشت سینه مرغ یا ماهی و آب، جزو خوراکی های کم کالری ای هستند که می توان در 2 روز کم کالری مصرف کرد. انتخاب نوع و حجم غذاهای 5 روز باقیمانده
بیماری های خاموش گوارشی
افزایش مصرف غذاهای آماده و فوری از یک سو و پوشیدن لباس های تنگ و گن های چسبان بویژه در میان زنان از سوی دیگر باعث شده حدود یک چهارم جامعه به رفلاکس اسیدی معده دچار شوند. بعد از بیماری گرد، کبد چرب مهم ترین بیماری شناخته شده متابولیکی است. در این بیماری ذرات درشت و بزرگ چربی در سلول های کبد رسوب می کنند و به این ترتیب موجب بروز اختلال هایی در عملکرد کبد و ابتلا به بیماری های مزمن کبد می شود که از
11 گیاه دارویی که باید در خانه داشته باشید
باشگاه خبرنگاران: با ساده ترین گیاهان دارویی می توان دردهای جسمانی را در کوتاه ترین زمان ممکن درمان کرد. 1-نعناع: ضد نفخ، دل درد، ناراحتی معده، دلپیچه کودکان پس از خوردن سردی ها، رفع اسهال. 2-پونه: ضد نفخ، بادشکن، گرم کننده کلیه ها، رفع شب ادراری کودکان، تقویت روده، رفع اسهالی. 3-خاکشیر: رفع گرمازدگی، رفع گرمی کردن( مصرف بیش از حد خوراکی های طبع گرم)، گر گرفتگی
کلسترول بد خون را با این ماده غذایی کاهش دهید
گروه علمی، حبوبات منبع غنی از فیبر، پروتئین گیاهی، ویتامین ها و مواد معدنی هستند. به گزارش بولتن نیوز ، بررسی محققان کانادایی نشان می دهد که مصرف روزانه حبوبات پخته به کاهش کلسترول بد خون کمک می کند. این مطالعات نشان داد مصرف یک وعده حبوبات پخته در روز به مدت شش هفته به طور متوسط پنج درصد از کلسترول بد خون را کاهش می دهد. برای انجام این مطالعه 1037 زن و مرد میانسال مورد
رژیم های غذایی بر اساس وزن افراد متفاوت هستند
نیازی را که بدن برای یک غذای سالم و کامل نیاز دارد را داشته باشند. به طور معمول یک رژیم سالم باید بین شش تا یازده سهم از مواد نشاسته ای را دارا باشد که هر سهم آن به اندازه یک کف دست نان، یک کفگیر برنج یا ماکارونی است. این متخصص تغذیه در پایان تاکید کرد: از نظر علمی برای دریافت مواد لبنی نیز روزانه بین 2 تا 3 سهم باید مصرف شود که معادل با یک لیوان شیر یا ماست است. همچنین دریافت میوه هم بین
دیابتی ها از دارچین غافل نشوند
شود مقدار بیشتری دارچین در رژیم غذایی روزانه خود استفاده کنند. این گیاه سوخت و ساز بدن را افزایش داده و در کاهش چربی خون نیز مفید است. این ادویه خوشبو دارای خاصیت گرم است. نوشیدن دمکرده دارچین یا مخلوط دارچین و زنجبیل در درمان سرماخوردگی و نیز رفع علائم آنفلوآنزا بسیار مفید است. این ادویه خاصیت تب بر نیز داشته و مصرف آن باعث پایین آمدن تب می شود. دارچین، باعث تقویت دستگاه
