خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تاثیر ورزش در بهبود التهاب مفصل زانو
که فرد از ماهیچه و عضلات قوی تری برخوردار باشد زانوهای با ثبات تری داشته و کمتر دچار استهلاک می شود. انجام تمرینات تحمل وزن، ماهیچه های اطراف زانو را تقویت می کند. به گزارش خبرگزاری رویترز، خودداری از انجام فعالیت های جسمی به دلیل درد داشتن منجر به این می شود که فرد قدرت و استحکام عضلات خود را از دست داده و در نتیجه عضلات ضعیف و مفاصل سست می شوند.
آیا به استرس معتاد هستیم یا نه؟!
کمک کند. هورمون هایی مانند آدرنالین و کورتیزول در موقعیت های خطرناک به تمام بدن پمپاژ می شوند. زندگی روزانه کمتر بدن ما را در موقعیت های خطرناک و واکنشهای مختص آن قرار می دهد ولی همان عامل های واکنشی می توانند در زمان گل زدن و امتیاز گرفتن یا ارائه یک سخنرانی بی نقص یک فرمان باشند. این عوامل قدرت ما را جمع می کنند و عملیات غیرضروری را متوقف می کنند تا منابع بدن را در جهت عضلات و مغز متمرکز کنند
با تمرینات TRX اندام متناسب تری داشته باشید
بالا می کشیم؛ تا جایی که دست ها تا کنار سینه برسد. با کنترل عضلات به حالت اولیه باز می گردیم. در طول انجام این حرکت پشت کاملا صاف است. این حرکت به تقویت عضلات پشت کمک می کند. حرکت پنجم: Power Pull یکی از دستگیره ها را در دست می گیریم و مقابل طناب می ایستیم. یک دست را در کنار سینه قرار داده با دست دیگر طناب را می گیریم. بدن را به عقب می بریم و در شیب قرار می دهیم. سپس
با تیک عصبی کودک چگونه برخورد کنیم؟
همزمان باشد؛ در واقع تیک های حرکتی ساده و معمولی اغلب عبارتند از چشمک زدن، حرکت گردن، بالا انداختن شانه و حرکت شکلک گونه صورت که گاهی با تیک های آوایی مثل صاف کردن گلو، سرفه یا بالا کشیدن بینی همراه است. این روان شناس ادامه داد: اغلب کودکانی که در مدرسه یا خانه دچار استرس و ناراحتی و نگرانی هستند دچار تیک های مکرر می شوند. البته این حالت زمانی رخ می دهد که کودکان سعی در جمع آوری تمرکز
ماجرای انهدام هلی کوپتر آمریکایی با موشک سپاه
به گوشم خورد. بلافاصله به بیژن گفتم: بیژن، یه صدای ویزویزی داره میاد. - پشه است! - شوخی ندارم. سرتون رو بالا کنید ببینید این صدای چیه؟ از بیژن پرسیدم: نگاه کن تو رادار، ببین کسی از طرف جزیره به سمت ما می آد؟ - نه. - به هر حال یک صدایی می آد. - من تو رادار چیزی ندارم. - تو رادار نباید هم داشته باشی. رادار ما سطحیه.
8 قانون برای ورزش کردن
/> حرکاتی همچون وزنه بلند کردن، اسکات، برپی، شنا و درازنشست می توانند به تناسب اندام کمک کنند. 4- درد عضلات را در باشگاه درمان کنید: اگر دردی دارید به این دلیل است که درست حرکت را انجام نداده اید یا در وضعیت درست حرکت ورزشی قرار نگرفته اید. مطمئن شوید که به اندازه کافی می خوابید. اگر مسابقه می دهید باید 8 تا 10 ساعت در شبانه روز بخوابید. این کار به ریکاوری کمک می کند. 5
اگر کمردرد دارید، این کارها را نکنید
، البته به شرطی که کفش مناسبی به پا داشته باشید. کفش پاشنه بلند پوشیدن یکی از اشتباهاتی که خانم ها مرتکب می شوند، پوشیدن مداوم کفش های پاشنه بلند است، یعنی اینکه به هر قیمتی باید بلند قد به نظر برسند. اما کفش های پاشنه بلند پاها و ران ها را به سمت بالا هدایت می کنند و حالت بدن را تغییر می دهند. در این صورت نیز وزن بدن به سمت جلو می افتد و انحنای کمر را بیشتر کرده و
5 دلیل برای پر خوری
سنت درآمده است. در این نوع فرهنگ ها کشیدن پرس دوم، سوم و یا حتی چهارم کاملاً معمولی است و به عنوان احترام به آشپز تلقی می شود. در بعضی فرهنگ های دیگر هم خوردن در هنگام تماشای ورزش کاری عادی است. متاسفانه غذاهایی که معمولاً برای این منظور استفاده می شوند هیچ خاصیت مفیدی برای بدن نداشته و فقط چاق کننده هستند. در بعضی فرهنگ ها مرد ایدآل باید گنده و قوی باشد و مردهایی که لاغر اندام
کیش و مات روحانی در شطرنج 4 وزیر/ بهانه تحریم ها به تاریخ پیوست
در سمت مقابل سیاست های او قرار گرفته اند.... 4 وزیر کابینه رئیس جمهور روحانی، 18 شهریور ماه گذشته نامه ای خطاب به روحانی نوشته اند که متن آن به تازگی در رسانه ها منتشر شده است. آنها در نامه صریح خود هشدار داده اند که ادامه برخی تعلل ها و تصمیمات اقتصادی فعلی، وضعیت کشور را دچار تکانه های شدیدی می کند. وزرای اقتصاد، صنعت، کار و دفاع در بخشی از این نامه خطاب به رئیس
15 دشت خراسان رضوی مرده است
بویژه در دشتهای ممنوعه بحرانی و برداشتهای بی رویه آب کاهش منابع آبی را به دنبال داشته است، به طوری که گفته می شود، درطول 34 سال اخیر170 میلیارد متر مکعب آب بیش از حد استاندارد در خراسان رضوی مصرف شده است. وضعیت کم آبی خراسان رضوی به دلیل قرار داشتن در اقلیم خشک و کم آب و حاکمیت بیش از 15 ساله خشکسالی سبب شده است که اکثر شهرها و به طور خاص روستاها با معضل کم آبی مواجه و هر ساله با عمق
بیماری که سالانه 17 میلیون قربانی می گیرد
باید از مصرف غذاهای چرب بویژه در افراد چاق و دارای اختلالات متابولیک به صورت جدی پرهیز شود، چراکه چربی باعث می شود سوخت و ساز بدن دچار اشکال شود. این امر بر روی عروق تاثیر منفی دارد و سخت شدن جداره عروق و نهایتا بیماری قلبی را منجر می شود. وی استرس را یکی از عوامل بروز خطر ابتلا به بیماری های قلبی دانست و با اشاره به اینکه استرس فشار خون را افزایش می دهد، افزود: در زمان استرس فاکتورهای
ترفندی برای لاغر شدن
برای کاهش وزن و رسیدن به اندام دلخواه مناسب نیست. یک غذای مقوی می تواند تا 3 ساعت سطح قند خون را متعادل نگه دارد. لذا توصیه می شود غذاهای سالم و مقوی را جایگزین خوراکی و تنقلات شیرین و چربی ترانس کنید .این خوراکی ها باعث می َوند تا گلیکوژن در بافت ها و عضلات ذخیره شوند. در هر وعده غذایی پروتئین مصرف کنید شاید بسیاری از مواد باعث بالا رفتن متابولیسم بدن شود
لم د اد ه با کیبورد
احوال اینا بگه حالا شما که انقد ر کولیبالی د وست د ارین، حد اقل یکم خلاقیت به خرج بد ین. کولیبالی نژاد ، کولیبالیزاد ه، کولیبالی منش و... این همه فامیلیِ د یگه د اریم خب. البته ما اونقد رها هم ناسپاس نیستیم. همین که با این کارشون اوقات فراغتِ منِ جوون رو پر کرد ن، خود ش جای تقد یر د اره که اگه امثال اینا نبود ن، نصف جوونا الان معتاد بود ن. فرناز خسروی کیان د ر کشور ما
آسیب رسان های مغز
مغزی آسیب برساند. کار زیاد هنگام بیماری بسیاری از بزرگسالان و دانش آموزان نسبت به سلامت خود کم توجه هستند. زمانی که فرد بیمار است، بدن و ذهن به استراحت نیاز دارد و کار کشیدن از آن بهره وری مغز را کاهش می دهد و می تواند به آسیب طولانی مدت مغز منجر شود. انجام ندادن کارهای فکری مغز انسان مانند عضله است و در صورت ورزش نکردن کوچک می شود؛ هرچه فکر عمیق تر باشد
قانونی که آمریکایی ها را از کودکی وحشی بار می آورد!(پاورقی)
Research@kayhan.ir اما ارتش از هر کسی می تواند تفنگدار بسازد، حتی از آدم هایی که سلامت درست و حسابی ندارند، یا حتی مثل او که زن و بچه دارد. بر روی تختش غلتی زد، نور قرمز چراغ روی صورت آکاردی افتاد. آکاردی! بیداری؟ آکاردی شانه چپش را که رو به سقف بود، بالا انداخت و گفت: هم آره و هم نه! فیلیپ پرسید: نظرت درباره ماموریتمان چیست؟ - تا این جا که مزخرف و
احداث زمین چمن مصنوعی در رودسر
به گزارش خبرگزاری فارس از رودسر، امیر جانبازی عصر امروز در نشست تخصصی مشکلات هیئت ورزشی فوتبال، کشتی، وزنه برداری و بوکس این شهرستان، اظهار کرد: رودسر دارای ظرفیت بالا برای تربیت استعدادهای ورزشی است. وی با اشاره به آمادگی شهرستان برای فراهم آوردن امور زیرساختی ورزش رودسر افزود: بر اساس اولویت ها تقسیم کار و در حد توان برای ارتقای ورزش شهرستان تلاش می کنیم. این مسئول از
راههای تحقق شعار ایرانی کالای خوب ایرانی بخر چیست؟
کالاهای ساخت دیگر کشورها خواهد رفت. در بررسی مقوله کیفیت کالاهای ایرانی بخصوص کالاهای صنعتی به طیف وسیعی از سؤالات برمی خوریم. آیا به درستی همه کالاهای ایرانی فاقد کیفیت لازم هستند یا این مسئله مربوط به پاره ای از آنهاست؟ آیا پایین بودن کیفیت برخی کالاهای ایرانی به عواملی همچون استفاده از ماده اولیه نامرغوب، توسعه نیافتگی تکنولوژی تولید محصولات صنعتی، ضعف دانش فنی، قیمت تمام شده بالا
من هیچکسم تو کی هستی؟
زند. می گوید پدران ما ولی مدام توی صحرا جابه جا می شدند. آن ها مجبور بودند این کار را بکنند. و چی باعث می شد بتوانند دمای بدن شان را پایین نگه دارند و از گرما هلاک نشوند؟ بعد دست می کشد به پیشانی اش که بلند و صاف است و می گوید: بله! تعرق. درواقع ما تنها موجودی هستیم که عرق می کنیم و برای این که تعرق کامل و درست اتفاق بیفتد لازم است که مویی روی سطح پوست وجود نداشته باشد. و این طوری شد که
دویدن اهمیتی فراتر از کاهش وزن دارد
اعداد اندازه گیری کنیم اما می توانیم نتایج برخورداری از یک بدن و ذهن قوی رادر قدم به قدم فعالیت های روزمره زندگی، ببینیم. ورزش، ابتلا به بیماری ها را کاهش داده و طول عمر را افزایش می دهد، عضلات و مفاصل را تقویت می کند و استقامت بدن را بالا می برد. همه اینها باعث می شوند که بفهمیم، ارزش ورزش کردن و دویدن خیلی فراتر از سایز کم کردن و پوشیدن لباس های تنگ است.
سهامداران گردن کلفت در موسسات غیرمجاز
داشته باشند با تولیدات خود عوایدی را به دست بیاورند و این عواید هم تورم را پوشش دهد و هم یک حاشیه سودی را برای آنان به وجود آورد. در روز های اخیر مباحث زیادی درباره لزوم کاهش سود بانکی و سود تسهیلات مطرح شده است. چه رابطه ای بین تورم و نرخ سود بانکی وجود دارد و آیا این دو در تعامل با یکدیگر قرار دارند؟ تمام شاخص های کلان اقتصادی با همدیگر تعامل دارند و این طور نیست که یک شاخص بر
آلزایمر و پیامدهای آن
بیماری همیشه به علت پیرشدن سلول ها نیست، سکته مغزی که باعث از دست رفتن بخشی از سلول های مغز می شود یا شوک عاطفی از دست دادن عزیزی می تواند خطر ابتلا به آلزایمر را افزایش دهد. یافته های محققان دانشگاه کالیفرنیای جنوبی با انجام آزمایش بر روی یک هزار و 200 مورد دو قلو نشان داد 71 درصد از موارد ابتلا به بیماری آلزایمر به دلایل ژنتیکی و سپس عوامل محیطی بروز می کند. بیماری آلزایمر در
بیشتر سکته های قلبی ورزشکاران منشأ مادرزادی دارد
مختلفی تشکیل شده است: اعم از ایستگاه ارتوپدی که خود شامل سه ایستگاه زانو، مچ پا و ایستگاه کمر و ناحیه لگن است، ایستگاه قلب که نوار قلب و اکو کاردیو گرافی از بازیکنان گرفته می شود، ایستگاه اپتومتری که بینایی ورزشکاران مورد سنجش قرار می گیرد و ایستگاه تغذیه که در آن درصد چربی بدن بازیکنان محاسبه می شود. ایسمارک از جمله بخش هایی است که تحت تأیید فیفا است. در کل آسیا ژاپن و قطر و ما فقط این کلینیک را
مهمترین علل ریزش مو در آقایان
شانه زدن موها دچار ریزش شوند. دوم اینکه واکنش خودایمنی ناشی از استرس زیاد به فولیکول ها آسیب می زند. سوم اینکه بیماری تریکوتیلومانیا یا جنون کندن مو اختلالی است که فرد موهای سر و صورت خود را به طور وسواسی و بی اختیار می کند و این اختلال ناشی از استرس و سرخوردگی است. ریزش مو؛ عفونت ها برخی مشکلات عفونی وجود دارند که باعث ریزش مو می شوند. عفونت های قارچی پوستی یا درماتوفیتوزیس یکی از
چگونه در دوران یائسگی پوست خوبی داشته باشیم؟
دارد، شرایطی را ایجاد می کند تا پوست تان دچار خارش شود و از طرف دیگر اگر استرس داشته باشید دل و دماغ مراقبت از پوست تان را هم از دست می دهید و به سمت افتادگی و چروک بیشتر پوست تان پیش می روید. به کلاس یوگا بروید و مدیتیشن را امتحان کنید تا آرامش بیشتری به دست بیاورید. وزنه بزنید ورزش کردن تنها تکان دادن خود برای تقویت عضلات تان نیست؛ با ورزش کردن شما به دو روش اوضاع و احوال پوست
خنده متهم میلیاردی به ریش ملت/ ناراحتی روحانی از مجلسی ها
کرد" ، به بررسی اختلافات پیش آمده در ارائه گزارش برجام در صحن علنی مجلس پرداخته است: ائتلاف، اتحاد، "سند منشور جامع وحدت اصولگرایان"، همایش، پشت همایش... برای آنکه بگویند ما وحدت کردیم. با هم اختلافی نداریم. همه ما یک روحیم در چند بدن ! ما اصولگرایان یکی شدیم و یکی شدنمان نماد پیروزی ماست و پیروزیمان نشانی از حقانیت ما. ما هستیم وانتخابات دهم و آسوده از تایید صلاحیت های خودی ها و پیش به سوی کرسی
قندی که بارداری را تلخ می کند
برای اولین بار در حاملگی متوجه شد به بیماری قند مبتلاست و داستان ابتلا به دیابت بارداری برای او آغاز شد . ابتلا به دیابت که برای سلامت مادر و جنین بسیار خطرناک تلقی می شود، از اینجا شروع می شود که به دلیل تغییرات هورمونی نیاز به انسولین در حاملگی زیاد می شود، اما در بعضی خانم های باردار، بدن نمی تواند این نیاز را تأمین کند و درنتیجه دیابت بارداری رخ می دهد. اما چرا و به چه دلایلی یک خانم باردار به دیابت مبتلا می شود ؟ آیا زمینه ابتلا به آن وجود دارد یا صرفا بر اثر باردار
نکاتی که باید درمورد زانو بدانیم
می کند. 3- ورزش زانو انجام دهید. خم شوید و دستان تان را بر روی زانوهایتان قرار دهید. سپس، برای گرم شدن زانوها، آن ها را در جهت عقربه های ساعت و خلاف جهت عقربه های ساعت بچرخانید. این ورزش از درد زانو جلوگیری می کند. 4- به نزد پزشک متخصص بروید. پزشک می تواند با یک سوزن، مایع را از مفصل خارج کند و درد را کاهش دهد. این روش، فقط در مواردی به کار می رود که مایع در حفره های مفصل
مراقبت از کودک در برابر آسیب در ورزش
. گرمازدگی در موارد شدید می تواند علائمی مانند شوک ایجاد کند. حرکات ورزشی طولانی ممنوع! آسیب های عضلانی اسکلتی حاد و مزمن، یکی دیگر از شایع ترین آسیب های حین ورزش در کودکان است. دکتر هوشمند می گوید: بیشتر این آسیب ها به دنبال انجام حرکات ورزشی که بیش از توانایی بدن با مدت طولانی و شدت بالا صورت گیرد اتفاق می افتند. پیچ خوردگی رباط، کشیدگی تاندون و شکستگی ناشی از فشار، مثال هایی از این
کارهایتان را با ساعت بدنتان تنظیم کنید !
حدود ساعت 5 تا 6 عصر در بالاترین حد ممکن است و این مساله به ما کمک می کند در این ساعت ها با انرژی بیشتری ورزش کنیم و نتیجه بهتری هم از ورزش کردن بگیریم. بالا بودن دمان بدن با افزایش متابولیسم همراه است. وقتی این 2 رخداد کنار یکدیگر قرار می گیرند و با ورزش کردن هم همراه می شوند، می توانند باعث کاهش وزن بیشتری در اثر ورزش کردن شوند. ساعت 10 صبح: قهوه اگر همراه صبحانه خود، شیر یا
سرمقاله روزنامه ها
را به طور عمومی به ریاست جمهوری گوشزد کنند، باید از خود بپرسند در کجای حرکت به سوی رونق قرار گرفته اند؟ آیا فرصت های سرمایه گذاری را به خارجی ها عرضه داشته اند؟ آیا تلاشی برای برداشتن موانع ورود آنان بویژه موانع قانونی و مقرراتی انجام داده اند؟ آیا برنامه ای برای چگونگی خرج کردن درآمدهای به دست آمده دولت ناشی از برطرف کردن تحریم ها در دست دارند؟ آیا آنان می دانند که از هم اکنون باید برای عصر
