خانه
مؤثرترین راهکار ها برای خداحافظی با گرفتگی عضلات پا
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
جایگاه ایران در دانش هسته ای/ برجام نبود به 190 هزار سو می رسیدیم
به گزارش تیترامروز به نقل از خبرگزاری مهر -گروه حوزه و دانشگاه؛ مهتاب چابک: شتاب و شیب حرکت رو به بالای توسعه دانش و فناوری هسته ای در کشور ما طی سالهای اخیر، چنان سریع و تند بوده که امروز، ایران توانسته است جایگاهی درخور توجه و قابل اعتنا در میان کشورهای صاحب تکنولوژی هسته ای، برای خود دست و پا کند؛ جایگاهی که متاثر از تلاش بی وقفه مدرسان، محققان و دانشمندان کشورمان است. این تلاش اکنون ما را به ...
برنامه ورزشی مناسب برای بیماران قلبی و عروقی
فرناز المعی نژاد، متخصص فیزیوتراپی در گفت وگو با باشگاه خبرنگاران ، درباره اهمیت داشتن فعالیت فیزیکی منظم در بیماران قلبی و عروقی اظهار کرد: انجام فعالیت فیزیکی منظم برای مبتلایان به اختلالات قلبی و عروقی بسیار اهمیت دارد، کاهش کلسترول خون، تقویت سیستم قلبی عروقی و عضلات قلب، بهبود گردش خون و افزایش میزان اکسیژن رسانی به بافت ها، کاهش فشار خون و کنترل آن و کاهش قند خون در مبتلایان به دیابت از ...
سه تمرین ورزشی برای بهبود سندروم پای بی قرار
فرناز المعی نژاد، متخصص فیزیوتراپی، درباره سندروم پای بی قرار اظهار کرد: به احساس ناراحتی شدید در پا ها در زمان خواب و استراحت که با درد و در برخی موارد سوزن، سوزن شدن پا ها همراه است به طوری که در خواب یا هنگام نشستن های طولانی مدت فرد را به حرکت دادن دائم پا ها وادار می کند، سندروم پای بی قرار می گویند. او بیان کرد: سندروم پای بی قرار اغلب در ساعات پایانی روز اتفاق می افتد و خواب ...
مشکل زود انزالی در مردان، رابطه زناشویی را از بین میبرد؟
کار باعث تشخیص عضله مورد نظر و تمرین آن می شود. بعد از شناسایی عضله می تواند این کار را هر زمان انجام دهید. عضلات کف لگن را محکم کنید و انقباض را به مدت 3 ثانیه نگهدارید و بعد سه ثانیه استراحت کنید. چند بار پشت سر هم این کار را امتحان کنید. وقتی عضلات قوی تر می شود سعی کنید تمرینات کگل را هنگام نشستن، ایستادن یا راه رفتن هم انجام دهید. از نگهداشتن نفس خودداری کنید و در طول تمرینات آزادانه نفس ...
حقایقی جالب درباره ارگاسم در آقایان
.... این عضله به صورت افقی از استخوان لگن تا استخوان دنبالچه ادامه یافته است و نشیمنگاهی راحت برای لگن ایجاد کرده است. این عضله جریان ادرار و همچنین انقباضات غیرارادی حین ارگاسم را کنترل می کند. هم مردها و هم زن ها می توانند با منقبض کردن ارادی عضلات کف لگن در تمرینات کگل (Kegel)، میان تنه خود را قوی کنند. به عقیده پزشکان، تقویت این عضله در بهبود بدکاری انزال، انزال زودرس و همچنین ارگاسم ...
جراح ارتوپد
جراحی ارتوپدی را متحول ساخته است. جراحان با بهره گیری از این دستاوردها می توانند عملکرد های طبیعی استخوان، مفصل و رباط را بازیابی کنند و بخش های آسیب دیده مربوط به دامنه های اصلی حرکتی را با دقت بالاتری ترمیم کنند . متخصص ارتوپد متخصص ارتوپد از صلاحیت درمان تمام گروه های سنی از جمله گروه های زیر برخوردار است : نوزادان و کودکان دچار بدشکلی هایی مانند دررفتگی مادرزادی مفصل ران، پا ...
سردرد های تنشی در کمین چه کسانی است؟ + تمرین های درمانی
مصلح الدین ادیب حسامی کارشناس ارشد فیزیوتراپی در گفت وگو با باشگاه خبرنگاران جوان ، درباره سردرد های تنشی گفت: این سردرد ها که از ناحیه گردن، عضلات پشت سر و شقیقه ها و حتی گاهی از فک منشأ می گیرند، سردرد های تنشی یا عصبی با منشأ مغز و اعصاب بوده و یا ناشی از خون رسانی نادرست به اعضای بدن هستند. او افزود: سردرد های تنشی بیشتر در معلمان به علت تصحیح کردن تعداد زیاد اوراق امتحانی یا در ...
اضطراب اجتماعی در زنان دو برابر مردان است
احسان کاظمی در گفت وگو با خبرنگار ایمنا با بیان اینکه اضطراب یکی از رنج آورترین مشکلات روانی افراد است، اظهار کرد: اضطراب به طور کامل زندگی انسان را در تمام ابعاد فلج کرده، توانمندی های او را معطل نگه داشته و ذهن و عواطف او را قفل می کند. وی با اشاره به اینکه انواع مختلفی از اضطراب وجود دارد، تصریح کرد: هر کدام به فراخور، زمینه ای از رفتار انسان را در بر می گیرد، اما آنچه مسلم است این ...
بازگشایی مفهوم ژن خوب
وقتی بحث سر چاقی باشد، آدم ها معمولاً دو دسته می شوند: عده ای می گویند چاقی در ژن آدم هاست و چاق ها استعداد چاقی دارند و دسته ای سفت وسخت می ایستند که چاقی، ناشی از پرخوری و کم تحرکی ست؛ پس اگر کسی چاق شده، تقصیر خودش است. همین را در موفقیت تحصیلی، ابتلای به بیماری یا هر موضوع مثبت و منفی دیگری می توانید ببینید: کیستیِ ما حاصل ژن های مان است یا نحوه تربیت مان؟ دو متخصص برجسته، در دو کتاب جدید ...
بیماری های تنفسی کودکان، جلوگیری از حملات و درمان آسم
است مایعات اضافی تولید کند که در مجاری هوایی تجمع یابد. به طور کلی، زمانی که کودک مشکلات تنفسی پیدا می کند به ذات الریه مشکوک است. اولین علائم ذات الریه عبارتند از: - تنفس سریع - خر خر کردن زمانیکه کودک بازدم می کند. - جا به جایی یا انقباض به هنگام حرکت درونی عضلات بین دنده ها - کبود شدن رنگ لب و پوست علائم دیگر ذات الریه مانند ایجاد مایعات در ریه ها دلایل ...
قطره گیاهی سنکل چیست؟ + موارد مصرف و فواید
داشتن اثرات مدر و ضد اسپاسم باعث شل شدن عضلات صاف مجاری ادرار و تسهیل خروج سنگ می گردد. قطره سنکل از عصاره گیاهان دارویی زیر تهیه شده است: 1- دانه رازیانه 25% Foeniculum vulgare 2-دانه زیره سبز 12/5% Cuminum cyminum -3برگ بو 12/5% Laurus nobilis 4-دم گیلاس 12/5% Cerasus avium 5-کاکل ذرت 12/5% Zea mays 6-میوه خارخاسک 12/ ...
خداحافظی با گرفتگی عضلات پا+ راهکار
تصور می کنند که مصرف دارویی خاص موجب شده است که آنها به اسپاسم دچار شوند باید مصرف دارو را قطع و بلافاصله با پزشک خود مشورت کنند. چه کار کنیم تا به گرفتگی عضلات دچار نشویم؟ او تصریح کرد: افراد باید قبل و پس از ورزش تمرین های کششی ملایم را انجام دهند تا به اسپاسم عضلات دچار نشوند همچنین آنها باید به اندازه کافی آب بنوشند؛ از نوشیدن قهوه زیاد (بیش از یک فنجان در روز) پرهیز و ...
26 قرص و ملین موجود برای درمان یبوست
دارای ترکیبات ملین مختلف هستند. این محصولات از نظر سرعت عمل و عوارض جانبی متفاوت هستند. 1- ملین کننده های تشکیل دهنده توده ملین های تشکیل دهنده توده به عنوان مکمل فیبر نیز شناخته می شوند. آنها مایعات را به داخل روده می کشند تا مدفوع را نرمتر و حجیم تر کنند. این حالت باعث ایجاد انقباض در عضلات روده ها می شود، به طوری که ماهیچه ها سفت یا فشرده می شوند. انقباضات مدفوع را از سیستم ...
دردهایی که سراغ خانم ها می آید+ درمان
به گزارش بهداشت نیوز : ناراحتی هایی، چون شکم درد، کمردرد، سرگیجه و... در زمره درد های شایع دوران قاعدگی زنان است و آن ها از زمانی که به بلوغ می رسند، تا قبل از دوران یائسگی، هر ماه روز هایی را با این درد و رنج سر می کنند. درد هایی آزاردهنده که گاه مانع انجام کار های روزمره آن ها می شود و مجبورشان می کند برای تخفیف درد به مصرف دارو های مسکن روی آورند. در برخی از موارد تغییرات خلقی، روحی ...
درد عضلانی تان چه موقع مشکلی جدی است؟
قرار می دهد، اما درد آرتریت در عضلات نیز احساس می شود. عملکرد ساده ی عضلات، انقباض و انبساط است. وقتی دردی در ناحیه ای از بدن وجود دارد، عضلات به طور اتوماتیک به عنوان یک واکنش محافظت گر، منقبض می شوند. مثلا اگر شما دچار آرتریت در ناحیه ی شانه باشید، شانه تان دچار گرفتگی های عضلانی دردناکی خواهد شد. عفونت اگر برای تسکین درد عضلانی تان راهکار های خانگی را امتحان کرده اید، اما ...
نقش عضلات در دردهای زانو
را از خواب بیدار می کند و درد آن حتی می تواند تا قسمت خارجی ساق نیز کشیده شود. این عضله می تواند منجر به قفل شدن و گیر افتادن کشکک نیز شود. در صورت وجود نقاط ماشه ای در این عضله بیمار پس از مدتی بیحرکتی احساس خشکی در زانو می کند. درمان عضلات اداکتور لانگوس و برویس این عضلات در قسمت داخلی ران قرار داشته و از استخوان پوبیس به استخوان ران متصل می شود. این عضلات می ...
علل انزال دیررس، آیا میدانید؟
...، می توانید با انجام کار جدیدی با شریک زندگی خارج از اتاق خواب مشکل را در اتاق حواب حل کنید، مانند: آشپزی با هم قایقرانی یا پیاده روی رفتن به یک موزه دیدن یک گروه جدید تلاش برای ورزش جدید این به افراد کمک می کند تا احساس ارتباط بیشتری داشته باشند و هیجان از فعالیت جدید می تواند وارد اتاق خواب شود. 4- اضطراب و استرس را مدیریت کنید اضطراب و استرس می ...
بیماری های گوارشی کودکان، چند نوع هستند؟
رف می کنند را تحت تاثیر قرار می دهد. عدم تحمل پروتئین شیر گاو نوعی سندرم محسوب می شود که از حساسیت به یک یا چند پروتئین شیر گاو اتفاق می افتد. بعد از این حساسیت ممکن است که فرد دچار اگزما، علائم تنفسی و گوارشی (مثل استفراغ، اسهال، کولیک و یبوست) در 6 ماه اول زندگی شود. علائم آن می توانند شدید باشند. گاهی اوقات برخی پروتئین های شیر گاو در شیر مادر هم پیدا می شوند به همین علت است که حدود 0. ...
غربالگری های دوران بارداری، آزمایشات لازم
تجزیه و تحلیل به آزمایشگاه ارسال می شود. پس از انجام آن شما می توانید سریعا به فعالیت های معمول خود بازگردید. برای انجام سونوگرافی، پشت میز آزمایش قرار می گیرید. یک متخصص مراقبت سلامت و یا یک تکنسین سونوگرافی، یک مبدل (یک دستگاه پلاستیکی کوچک که امواج صوتی را می فرستد)، را بر روی شکم شما قرار می دهد. امواج صوتی منعکس شده به صورت دیجیتالی به تصاویر روی مانیتور تبدیل خواهند شد. ارائه کننده ...
ترس از رابطه زناشویی، واژینیسموس چیست؟
در حالت طبیعی زمانی که چیزی وارد واژن مانند یک تامپون یا آلت تناسلی می شود ، به عضلات واژن وی ، فشار می آورد ولی منعطف بوده و دخول صورت می گیرد اما زمانی که عضلات باز نشود ، دچار اسپاسم می شود که می تواند ناراحتی خفیفی ایجاد کند یا بسیار دردناک باشد. به همین دلیل زن در این شرایط دچار ترس و استرس در هنگام رابطه جنسی می شود. این مسئله رابطه زناشویی را تحت تاثیر قرار داده و منجر به مشکلات فراوانی می ...
حساسیت غذایی در کودکان، نسبت به تخم مرغ
. هنگامی که متوجه شدید کودک شما دچار شوک آنافیلاکسی شده است، قلم خودکار اپی نفرین را در ران کودک قرار دهید، جایی که سوزن، اپی نفرین را از طریق عضله به بدن منتقل کند. 2. اصلاح رژیم غذایی پزشک از شما می خواهد تخم مرغ را از رژیم غذایی کودک خود حذف کنید و از مصرف هرگونه مواد غذایی حاوی تخم مرغ خودداری کنید. اگر به او شیر می دهید، باید خودتان نیز مصرف غذاهای تخم مرغ دار را متوقف کنید. چنین کاری از ...
چرا تمام بدنتان درد می کند؟
به گزارش تابناک ایلام ؛ درد در تمام بدن باعث می شود هر فعالیتی سخت تر شود، از ساده ترین کار های روزانه گرفته تا خواب شب. گاهی بدن ما در اثر فعالیت زیاد یا ورزش درد می گیرد، اما گاهی علت درد عضلات می تواند پیچیده تر و همراه با علائم دیگری باشد. اگر شما یا کسی که می شناسید دچار بدن درد هستید در این مطلب خواهیم گفت برخی از اصلی ترین علت های پنهان بدن درد چیست، از آرتروز گرفته تا فیبرومیالژیا و ...
عمل هیسترکتومی رحم، مراقبت های بعد از آن
، شاید دیگر نتوانید خوب بخوابید، ممکن است زودرنج و تحریک پذیر شوید. همان طور که هورمون هایتان بعد از برداشتن رحم تغییر می کند، بدنتان نیز دستخوش تغییر و تحول می شود. بااین حال خوشبختانه به کمک تغذیه سالم، ورزش و کاهش استرس می توانید عوارض ناخوشایند عمل هیسترکتومی را خنثی کنید. دلیل انجام عمل هیسترکتومی دلیل انجام عمل هیسترکتومیجراحی هیسترکتومی برای درمان بسیاری از بیماری های ...
12 راهکار مفید برای تشویق نوزاد برای ایستادن و راه رفتن
خود عادت می دهد و می تواند برای قوی کردن عضله در پا ها و باسن شروع خوبی باشد. 2. او را به ایستادن بیشتر تشویق کنید زمانی که کودک با کشیدن خودش به سمت بالا برای ایستادن آشناست، شروع به حرکت به سمت شما خواهد کرد. شما می توانید با قرار دادن اسباب بازی ها در مسیر، او را به این حرکت بیشتر تشویق کنید. این حرکات استقامت کودک را تقویت کرده و باعث می شود عضلات پا و ران او نیز قوی تر شوند ...
امان از این درد دنبالچه!
. در صورتی که بیمار زانو درد نداشته باشد، ورزش نشست از حالت ایستاده تا 90 درجه و مجدد برخاستن یا همان حرکت معروف اسکات در تقویت عضلات باسن و کاهش درد بسیار مفید است. انجام این ورزش ها و سایر تمرین هایی که در فیزیوتراپی آموزش داده می شود باید ادامه یابد و تکرار و تداوم در آنها می تواند سبب تقویت و بهبود آمادگی در عضلات اطراف دنبالچه شود و درد بیمار را کاهش دهد. اما با تمام راهکارهای فوق همواره استراحت و پرهیز از نشستن برای مدت سه تا چهار روز مهم ترین اصل درمان درد دنبالچه به شمار می رود. ...
درمان اگزما و خارش پوست به روشی ساده
، اما به احتمال زیاد آلرژی ندارد. ، خارش روی گونه ها، گردن، آرنج و مچ پا و قوزک پا رخ می دهند.درماتیت سوزش آور : زمانی اتفاق می افتد که پوست به طور مکرر در معرض شستشوی بیش از حد و یا مواد سمی قرار می گیرد.درماتیت تماسی آلرژیک : پس از تماس مکرر به یک ماده، سیستم تشخیص ایمنی بدن در محل بعدی فعال می شود و درماتیت را ایجاد می کند. یک نمونه از این مورد ، آلرژی به پیچک سمی است.درماتیت استازی : این بیماری ...
اما و اگرهای ورزش در دوران بارداری
های ورزشی مناسب می تواند زن باردار را برای تغییرات دوران حاملگی و زایمان آماده کند و سبب تقویت قوای عاطفی و جسمانی شده و با کمک به ترشح هورمون هایی به نام اندورفین سبب کمتر شدن احساس خستگی و افسردگی و بی خوابی در این دوران شود و از میزان دردهای پشت، گرفتگی ساق پا، یبوست، تنگی نفس، ورم قوزک پا و واریس بکاهد. شرایط ورزش در هوای گرم بهتر است در اوایل صبح یا اواخر شب ورزش کنید تا از ...
ورزش در طول بارداری، بهترین ها برای زایمان طبیعی
کف زمین را لمس کنند و شکم شما هم نزدیک زمین باشد. سه بار در روز این کار را انجام دهید. روش دیگر این است که عضلات شکم خود را بکشید و مفاصل ران را موازی شکم خود بکشید و سپس رها کنید. همچنین ایمن ترین ورزش برای کاهش درد شکم بعد از بخش C وجود دارد. - پوز کوبلر/ پوز تیلور: این یک تمرین ساده است که عضلات ناحیه ی پشت، ران و لگن را تقویت می کند. این تمرین مفاصل لگن شما را انعطاف پذیر می کند؛ جریان ...
خواب ناز پاها در کفش راحت/ کیف مناسب را فراموش نکنید
کمر درد و ناهنجاری های استخوانی در پاها باعث آزار کودک نیز می شود. دکتر "محمدزاده"، متخصص طب فیزیکی در گفت وگو با نصر از ویژگی های کفش مناسب برای دانش آموزان می گوید. وی با بیان اینکه کفش مناسب، کفشی است که انعطاف لازم را داشته باشد و پاها در آن احساس راحتی کنند، افزود: اهمیت استفاده از کفش مناسب تا جایی است که استفاده نامناسب از آن سبب ایجاد فشار نابجا به نواحی پا، زانو ...
