سایر منابع:
سایر خبرها
بیشتر مراقب مفصل هایتان باشید
موجب آسیب می شود و در عین حال استفاده بیش از اندازه از تلفن همراه هم به مفاصل گردن، شانه ها و هم به مفاصل انگشتان آسیب می رساند. کفش ورزشی نامناسب دیگر عاملی است که در آسیب دیدگی مفاصل اثر گذار بوده و باید برای انجام ورزش های متفاوت، کفش هایی با خصوصیات ویژه مورد استفاده قرار گیرد. همچنین کیف سنگین اگر روی یک شانه قرار گیرد بر مفاصل و عضلات شانه و کتف و کمر فشار می آورد و موجب آسیب دیدگی ...
تست مزاج شناسی: سرد یا گرم؟ خشک یا تر؟
.... معمولا طعم دهانشان در ساعت های ابتدایی صبح، تلخ است. در خرداد باید تدابیری بیندیشند تا دچار مشکل مزاجی نشوند. باید از خوراکی های سرد استفاده کنند. گرم و تر: صورت این افراد معمولا برافروخته بوده و فشار خونشان بالاست. خوش اخلاق هستند. اگر کاری به آن ها سپرده شود به خوبی آن را انجام می دهند، اما نیاز به یادآوری مکرر دارند در غیر این صورت آن را به اتمام نمی رسانند؛ بنابراین به دلیل همین ...
علت اصلی لنگیدن کودکان حتما باید توسط پزشک تشخیص داده شود
ممکن است دچار خستگی های زودرس و دردهایی در مفاصل شوند. برای رفع این مشکل معمولا تلاش می کنیم با ورزش هایی که به کودکان توصیه می کنیم، عضلات آنها را قوی کنیم تا دردهایشان کمتر شود. همچنین با کمبود ویتامین D، احتمال بروز این دردها بیشتر خواهد شد. به هر حال، با اصلاح الگوی خواب و تغذیه در بسیاری ازموارد می توان به کاهش دردهای ناشی از نرمی مفاصل در کودکان کمک کرد. نرمی مفاصل مشکل خاصی را ...
14 آذر با ماساژ لاغر شوید!
خوش فرم شدن عضلات بدن نیز بسیار کمک می کند. با این ماساژ، لاغری موضعی را تجربه کنید نکته: دریافت ماساژ به منظور درمان چاقی موضعی یکی از تکنیک های موثر است که امروزه توسط بسیاری از درمانگران به عنوان یک درمان مکمل در کنار دیگر شیوه های درمانی به بیماران تجویز می شود. با کمک این تکنیک درمانگر با افزایش حرارت موضعی در عضو موجب افزایش متابولیسم و سوخت و ساز عضو مورد نظر شده و به ...
راهکاری برای شکستن قولنج کمر
. شکستن قولنج کمر یک آرامش مقطعی و تسکین کوتاه مدت به همراه دارد و باعث کاهش استرس و افزایش تحرک می شود. اما اگر شکستن قولنج کمر تبدیل به یک عادت شود مضراتی هم به همراه دارد. شکستن قولنج کمر کار ساده ایست و با چند حرکت ساده ی کششی یا یوگا انجام می شود ولی نیاز به ظرافت، کنترل و دقت دارد و اگر درست انجام نشود به مفاصل آسیب وارد می کند. توجه داشته باشید که شکستن قولنج کمر فقط وقتی کمر دچار درد ...
هفته سی و چهارم، تغییرات بدنی و رشد کودک
، این درد بایستی متوقف شود. - ممکن است در طول این هفته متوجه تورم اواخر بارداری در پاها یا مچ پا شوید. پزشک شما در طول معاینات به بررسی این موضوع نیز خواهد پرداخت. - انقباضات براکسون هیکس (کاذب) ممکن است به منظور آماده سازی بدن شما برای زایمان ادامه پیدا کند. سلامت و تغذیه در هفته سی و چهار بارداری اکنون برای درد زایمان ورزش کن برخی عضلات خاص بدن شما، هنگام تولد ...
مزایای استفاده از تردمیل و دوچرخه ثابت
ورزشی مزایای زیادی دارد چون موجب افزایش مصرف اکسیژن در داخل بدن می شود و عضله های چهار سر ران و عضله های لگن و ساق را تقویت می کند اما متخصصان ورزشی این وسیله را در زمره ورزش های هوازی قرار نداده اند و اعلام کرده اند زمانی استفاده از دوچرخه ثابت ورزشی هوازی خواهد بود که همراه با پیاده روی تند یا دویدن آهسته باشد. ورزش با دوچرخه ثابت باعث تقویت عضلات شانه و قفسه سینه می شود و به افراد ...
ترشی موجب زانو درد می شود
کننده عضلات بپردازند، گفت: به این ترتیب که بنشینند و پاها را دراز کنند و صاف کنند. توپ خیلی کوچک را زیر زانو قرار دهند یا یک دستمال کوچک را تا کنند و زیر زانو بگذارند. زانو را به سطح زمین فشار دهند و 10 ثانیه زانو را سفت کنند و بعد از 10 ثانیه به زانو استراحت بدهند. 10 بار این کار را انجام دهند. پناهی در ادامه تصریح کرد: اگر یک مفصل آسیب دیده، هر دو زانو را ورزش ...
هفته سی و سوم، تغییرات بدن و وضعیت سلامت
استفاده کنید. سعی کنید یک بالش کوچک یا روتختی کوچک را در قسمت پایینی کمر خود قرار دهید تا فشار روی لگن تسکین یابد. - اگر خوابتان نمی برد، بلند شوید و به موسیقی، خواندن یا نوشتن سرگرم شویدو دوباره امتحان کنید. - اگر واقعاً نیاز به استراحت دارید، در طول روز چرت بزنید، اما سعی کنید چرت تان موجب تداخل در زمان خواب شبانه تان نشود. ...
بهترین کاری که هنگام کمر درد باید انجام دهیم
طولانی و اضافه وزنی که باعث افزایش حجم شکم شود، از دلائل مهم ایجاد کمر درد است. وی ادامه داد: وقتی شکم افزایش حجم پیدا می کند راستاها را از پشت می کشد و بار مفصل را در قسمت کمر زیاد می کند و دیسک های بین مهره ای را تحت فشار می گذارد. این دیسکها پوسیده شده و می ترکند و در نهایت دیسک ایجاد شده و روی سیاتیک فشار می آورد. در گردن نیز باز همین موضوع وجود دارد. این متخصص ارتوپدی با ...
5علامت ضرورت استراحت بعد از ورزش
روز استراحت بین جلسات تمرینات قدرتی برای ریکاوری کامل عضلات لازم است، در حالی که دیگر تحقیقات انجام شده از صفحه مشاوره علمی ACE می گوید که یک دوره ریکاوری بسته به زمان ممکن است از هر دو روز تا یک هفته باشد. میزان استراحت، بسته به نوع ورزش و عوامل خاصی مانند سطح تناسب اندام، سن و شدت تمریناتتان متفاوت خواهد بود. بنابراین شناخت شما از بدنتان و حدود آن برای تعیین میزان کار و روزهای استراحت مورد نیاز ...
لاغری سریع شکم با ورزش!
.... حرکت اسکات حرکت نرمشی اسکات ( اسکوات ) را این گونه انجام دهید: پاها و شانه های خود را در حالت ایستاده و سر پا از عرض شانه بکشید. در انجام این حرکت باید زانو و مچ پای خود را به جلو بکشید و کمرتان را صاف نگه دارید. برای تکمیل این حرکت، خیلی آرام پایین بیایید و زمانی که ران های تان موازی هم قرار گرفتند، دوباره به وضعیت اول خود برگردید. این ورزش لاغری ...
بهترین فعالیت بدنی برای افراد مسن چیست؟
شهرخوان ، برای بسیاری از افراد مسن این سوال پیش می آید که چه میزان فعالیت فیزیکی متناسب با سنشان مورد نیاز است؟ پاسخ این است که برای سالم ماندن و بهبود سلامت، سالمندان نیاز دارند که هر دو نوع فعالیت بدنی شامل تمرینات هوازی و قدرتی را انجام دهند . شرایط بهداشتی خاصی وجود ندارد که تحرک را در افراد مسن محدود کند. برای افراد بالای 65 سال در این میان دستورالعمل هایی ...
14 آذر منشور مصرف مکمل های پروتئینی
بالای پروتئین ها می توان به تهوع، سردرد، افزایش حرکات روده، تشنگی شدید، گرفتگی عضلات، نفخ، بی اشتهایی و تورم بدن، پوکی استخوان در درازمدت، ایجاد بی حالی و کندی ضربان قلب و واکنش های شدید آلرژیک و تنگی نفس اشاره کرد. افرادی که مکمل های پروتئینی را جایگزین مصرف مواد غذایی دارای پروتئین بالا مانند انواع گوشت ها و تخم مرغ و ... می کنند معمولاً دچار کمبود ویتامین ها و املاحی مانند ویتامین ب 1 و ب 3 و آهن و روی می شوند که باید با نظر متخصص تغذیه مکمل های این ریزمغذی ها مورد مصرف قرار گیرند. ...
نشانه های آنفلوآنزا که نباید نادیده گرفته شوند
سرماخوردگی برخوردار هستند. در ادامه با برخی علائم آنفلوانزا که نباید نادیده گرفته شوند، بیشتر آشنا می شویم. آیا درد دارید؟ شما ممکن است هنگام سرماخوردگی متوجه دردهایی خفیف شوید، اما در صورت ابتلا به آنفلوآنزا شدت آنها بیشتر خواهد بود. اگر به آنفلوآنزا مبتلا باشید، در عضلات و مفاصل خود، اغلب در سر، کمر، و پاها احساس درد خواهید کرد. در این شرایط حتی حرکت نیز می تواند دردناک باشد ...
استرس مردان چیست و چه علائمی دارد؟
استرس زن و مرد نمیشناسد، استرس مردان هم یک پدیده عادی است که به سراغ آقایان می آید. قبلا مفصل در مورد استرس در خانم ها صحبت کردیم اما امروز قصد بررسی همه جانبه استرس مردان از دید روانشناسی و علمی را داریم. تعریف استرس مردان چیست؟ با سایت روانشناسی ویکی روان همراه باشید. استرس تبعیض قائل نیست و می تواند در هر زمانی، بدون در نظر گرفتن جنسیت، بر هر کسی تاثیر بگذارد ...
تغییر سبک زندگی و باراداری آسان تر
به دنیا آمدن کودک، بازگشتن به فرم قبلی بدن آسان تر می شود. - روحیه را تقویت می کند. تمرینات خوب بارداری شامل موارد زیر است: - پیاده روی سریع - شنا کردن - یوگا - پیلاتس دقت کنید که حتماً به مربی ورزش خود اطلاع دهید که باردار هستید و اگر احساس می کنید که ورزش یا حرکت خاصی باعث ضربه زدن یا فشار به مفاصل می شود، از انجام آن ...
نان آور خانه
.... شانه یا کمر فردی که اسکولیوز دارد به حالت ناخوشایندی و البته بسیار دردناک و سخت انحراف پیدا می کند. همچنین در بیماری اسکولیوز رشد استخوان ها متوقف می شود، اما اندام های داخلی بدن مانند کبد، قلب، کلیه و شش ها به رشد طبیعی خود ادامه می دهند و بعد از گذشت چندسال، چون فضای کافی برای رشد این اعضای داخلی وجود ندارد و استخوان های قفسه سینه نیز در این مدت رشدی نداشته اند، فشار زیادی به اندام های داخلی ...
کودکم اشتهایی به غذا خوردن ندارد
...، کودک را متوجه خواهد کرد که قادر است از این حربه استفاده کرده و خواسته های خود را به پدر و مادر تحمیل نماید. 4- آغاز حس استقلال طلبی در سنین دوم و سوم زندگی موجب بروز واکنش های منفی می شود. مثلاً کودک در قبال اصرار بی حد و وادار نمودن اجباری به خوردن ماده غذایی خاص یا انجام عمل معین و مشخص، از خود عناد و سرپیچی نشان خواهد داد. برعکس منع کردن شما از خوردن ماده ای و یا انجام کار و ...
سندرم پیش از قاعدگی، تاثیر ذهن آگاه بر آن
...> مطابق آمار محققان، تقریبا یک درصد از زنان در سنین باروری با چنان شدتی مبتلا به سندرم پیش از قاعدگی هستند که موجب تهدید روابط شغلی و فردی بیمار می شود. شایع ترین سن ابتلا به سندرم پیش از قاعدگی ، 25 الی 45 سالگی است. از علائم سندرم پیش از قاعدگی به ولع برای خوردن، سردرد، تحریک پذیری عصبی، بی خوابی و حملات گریه، کمردرد، درد قسمت تحتانی شکم ، افزایش موقت وزن به میزان 1 الی 3 کیلوگرم، ورم دست ها و پاها ...
فیبروم های رحمی در زنان، نشانه ها و خطرات
...، کاهش میل جنسی و درد مفاصل باشد. بیشتر زنان GnRHas را به خوبی تحمل می کنند. اکثر خانمها هنگام مصرف GnRHas دوره قاعدگی را تجربه نمی کنند (قاعدگی آنها قطع می شود). این می تواند برای خانم هایی که خونریزی سنگین دارند، کمک بزرگی باشد. همچنین به زنان مبتلا به کم خونی این امکان را می دهد که از نظر تعداد عادی خون بهبود یابند. GnRHas می تواند باعث نازک شدن استخوان شود، بنابراین استفاده از آنها به طور ...
دلایل انزال زودرس، رهایی و خداحافظی با آن
الیاف مصنوعی یا استفاده از خواب افزارهایی با این خصوصیات. – عدم عادت به بستن کمر به ویژه در فصول سرد. – مصرف الکل، سیگار و .... – استفاده از وسایل سرمایشی مصنوعی مثل کولر. – عدم استفاده از وسایل گرمایشی طبیعی مثل کرسی. – وضعیت نامناسب بدنی در طول روز به ویژه عادت به نشستن روی صندلی. چند توصیه عمومی مناسب برای کاهش مشکلات تغذیه ای 1) اگرگرسنه نیستید با ...
رشد 8٫4 درصدی تعداد پرونده های قصور پزشکی در هفت ماهه امسال
از گروه های پرستاری هفت ماهه امسال 169 و شکایت از مسئولان فنی مراکز درمانی 148 مورد بوده که به ترتیب در مقایسه با مدت مشابه سال قبل با رشد 6٫3 و 4٫1 درصدی همراه بوده است. در این مدت میزان شکایت از گروه های غیرپزشکی 137 مورد بوده که در مقایسه با مدت مشابه سال قبل با کاهشی جزئی مواجه بوده است. بررسی دلایل افزایش قصور پزشکی در گفت و گو با دکتر سلحشور مدیرکل امور ...
رفراندوم پیشکش؛ مردم را در جریان طرح ها قرار بدهید
دستگاه قضا می شود پشتوانه عظیمی برای این دستگاه می دانم، امروز مردم اعلام حمایت و آمادگی می کنند که از این پشتوانه عظیم باید استفاده شود. رئیس قوه قضائیه تاکید کرد: نقش دستگاه قضایی، نظارت است و اگر کارها به روال خودش انجام شود، نوبت کمتر به ما می رسد. وی ادامه داد: شبکه ملی اطلاعات اگر فعال شود، بسیاری از مسائل را حل می کند و یکی از ضرورت هایی است که با قوت آن را دنبال خواهیم ...
طرح 'آب سوز کردن خودروها'؛ راه حل یا کلاهبرداری؟
سامانه ای بر روی خودروی شخصی که زمان نصب ان 45 دقیقه طول می کشد و تهیه کردن قرص شیمیایی ساخته شده و استفاده در باک بنزین خودرو به همراه آب خودروی شما روشن شده و کار می کند. هزینه نصب سامانه در بازار با همکاری دولت 600هزار تومان و بدون همکاری دولت 2.5 میلیون تومان هزینه می برد که بعد از نصب آن می توان با خرید قرص هایی با قیمت حداکثر 1000 تومان خودروی خود را آب سوز کرد. خودروی آب سوز؛ خیال یا ...
ورود عفونت HIV به خانواده ها زنگ خطر است/افزایش میزان ابتلای زنان به ایدز
را نمی شناسد. زمانی که زنان درگیر این بیماری می شوند، زن باردار هم درگیر این بیماری و به تبع آن فرزند وی نیز درگیر می شود که این موضوع، خطر دیگری است. او تصریح کرد: اجتناب از کار های پرخطر مانند اعتیاد ترزیقی، بی بند و باری جنسی، تماس جنسی آلوده، تتو کردن، وفادار بودن به تعهدات، استفاده از کاندوم و استفاده از دارو برای بیماران، راه های عمده پیشگیری از این بیماری است. علوی با ...
داوطلبان انتخابات مجلس از وعده های غیر قابل تحقق پرهیز کنند
ضمانت های لازم را برای برگزاری یک انتخاب آرام و باشکوه همراه با امنیت کامل را فراهم کنند. استاندار مازندران گفت:وجود تعامل و همکاری خوب بین هیات های اجرایی و نظارتی در استان مازندران موجب شده تا اعضای هیات های اجرایی نیز در فرصت زمانی مناسب در شهرستان ها تشکیل شود و پیش بینی می شود در 24 ساعت آینده هیات اجرایی در تمام حوزه های 9 گانه انتخاباتی تشکیل شود. حسین زادگان ،تصریح ...
"گوگل فوتو" به قابلیت چت و ارسال عکس مجهز می شود
.... کاربران می توانند هنگام به اشتراک گذاشتن تصاویر و فیلم های خود، آنها را به چت خصوصی در نسخه وب یا تلفن همراه اضافه کنند. همچنین امکان لایک کردن و کامنت گذاشتن نیز در مورد تصاویر و فیلم ها و ذخیره آنها وجود خواهد داشت. "ژانوی شاه"(Janvi Shah)، مدیر تولید گوگل فوتوز در پست وبلاگ خود نوشت: قرار نیست که این قابلیت، جایگزین اپلیکیشن های چت کنونی شود اما ما امیدواریم که بتواند کمک کند تا ...
استخراج رمز ارزها در ایران با چه مشکلاتی همراه است؟
ارزهای دیجیتال چند سالی می شود که در ایران شناخته شده اند، اما از سال گذشته ورود به عرصه تولید و استخراج این رمزارزها رواج بیشتری یافت و وزارت نیرو تعرفه برق مورد استفاده آن را نیز اعلام کرد. امروز عباس آشتیانی - عضو کارگروه ماینینگ انجمن بلاکچین ایران - در نشستی درباره تعرفه در نظر گرفته شده برای استخراج ارزرمزها با تاکید بر این مساله که این موضوع موجب شده از ظرفیت محسوس تعداد نیروگاه ...
هوشمندسازی خانه با متد روز دنیا
در امان می مانید. همچنین بسیاری از این خطر ها ممکن است باعث از دست رفتن سرمایه شما شود. اما با پیشرفت تکنولوژی و ساخت این وسیله خطر های زیادی از مال شما دور می شود. انواع مختلفی از آژیر ها در بازار موجود هستند که می توانید از آن ها بهره ببرید. آژیر های هوشمند دارای سیستمی هستند که می توانند به هنگام خطر با تلفن همراه شما و یا لیس تماس بگیرند. در این مطلب سعی کردیم تا چند مورد از امکانات یک خانه ی هوشمند را با شما در میان بگذاریم. شاید به دردتان خورد و توانستید خانه ای کاملا هوشمند و پر از آسایش برای خود و خانواده تان طراحی کنید./ برترینها ...