نشان دهنده چاقی است. کم کردن 500 کالری از رژیم غذایی روزانه و افزایش فعالیت بدنی در حد سوزاندن 500 کالری بیشتر به شما کمک می کند در عرض یک هفته نزدیک به یک کیلوگرم وزن کم کنید. بدن تان چقدر انعطاف دارد؟ یکی دیگر از ملاک های بالا بودن قدرت بدنی میزان انعطاف پذیری بدن است که در آن مقدار سلامت اعضای مختلف مانند کمر، زانو ها و. نیز دخیل است. در این تست، شما متوجه می شوید که بدن ...
.... اگر نمی توانید در معرض نور کافی آفتاب قرار بگیرید، بدانید که مکمل های ویتامین D مزایای بسیار زیادی برای سلامتی دارند. از جمله ی این مزایا، بهبود سلامت استخوان، افزایش قدرت بدنی، کاهش علائم افسردگی و کاهش خطر ابتلا به سرطان است. همچنین ویتامین D به شما کمک می کند عمر طولانی تری داشته باشید. 12. میوه و سبزیجات بخورید میوه ها و سبزیجات غذاهای پیش فرض و سالم برای همه محسوب ...
حدود 40 دقیقه به ورزش بپردازید البته اگر به پیاده روی علاقمند نیستید. برای سوزاندن کالری بیشترمقداری پودر دارچین روی نان بپاشید. صبح ها چای سبز با عسل بنوشید تا کالری سوزی بیشتری داشته باشید. نکات کاهش وزن و کم کردن سایز شکم و پهلو برای کاهش وزن و تقویت سیستم ایمنی و سلامت بدن صبح ها بدوید. برای اینکه زود گرسنه نشوید در صبحانه مواد غذایی پروتئین دار و نان ...
هوازی در طول هفته به علاوه دو جلسه تمرینات مقاومتی و انعطاف پذیری نیازمندیم و به زمان ساده و عام تر انجام سه جلسه تمرینی یک ساعته در هفته حداقل فعالیت بدنی است که به صورت منظم تعریف شده است و به طور حتم اگر شاهد ورزش منظم افراد در زمان کافی باشیم سلامت جسمی آن ها مطلوب تر خواهد بود. در ادامه نظر اساتید علوم ورزشی و تربیت بدنی را در مورد لزوم فعالیت بدنی اقشار مختلف و خطری که در پس فقر حرکتی ...
نوع 2 ، پرفشاری خون، بیماری های قلبی _عروقی، بیماری های تنفسی، کبدی و برخی از انواع سرطان ها مانند سرطان های پستان، روده بزرگ، مثانه، مری، و ... چاقی، یکی از مهم ترین عوامل مؤثر در ابتلای افراد محسوب می شود . پیامد های چاقی و اضافه وزن در کودکی و نوجوانی وی اضافه وزن و چاقی در سنین کودکی و نوجوانی را دارای پیامد های بسیاری دانست و تاکید کرد: علاوه بر پیامد های فرهنگی، اقتصادی ...
امروز از نگاه رهبری حال که پای خاطرات و دغدغه های دانشجویان نشستیم، گزارش را با سخن مقام معظم رهبری در دیدار دانشجویان نمونه و نمایندگان تشکل های مختلف دانشجویی، به پایان می رسانیم : مسؤولیت شما سنگین است؛ هم باید درس را بخوانید، هم محیط سیاسی تان را بشناسید، هم روی محیط سیاسی اثر بگذارید و هم خودتان را از لحاظ فکری و روحی آماده کنید برای فردایی که بلاشک وزن این نظام متکی به ...
آن جایی که TRX ورزش مهارتی است تقریبا از حوصله افراد زیر 15 سال خارج است با این حال که انجام منظم و درست این تمرینات در افراد زیر 15 سال باعث افزایش قد و تقویت عضلات می شود. مزیت های TRX چیست؟ در TRX شما به صورت همزمان چندین فاکتور بدن تان شامل استقامت، چابکی، قدرت و سرعت را بهبود می بخشید. یکی دیگر از مزیت های ویژه TRX چند بعدی بودن آن است به این معنا که هنگام حرکات این ورزش ...
...: اگر شما به طور معمول به اضطراب دچار می شوید، استفاده از دارو تنها راه درمان افراد نخواهد بود. به گزارش باشگاه خبرنگاران برای رفع اضطراب می بایست از طریق مراقبت هایی در طول روز به آرام کردن ذهن و کاهش استرس بپردازید که برخی از آن ها به شرح زیر است: تحرک داشته باشید ورزش بخش مهمی از سلامت جسم و روح انسان است و تداوم آن می تواند احساس اضطراب شما را ...
رسانی درباره سموم موجود در آب و مواد غذایی ادامه داد. این ستاره هالیوودی که مادر دو فرزند نیز می باشد، عضوی از موسسه زیست محیطی سلامت کودکان است. پیرس برازنان ستاره سابق فیلم های سینمایی جیمز باند نیز به عنوان یک فعال محیط زیست با سازمان هایی مانند انجمن حفاظت از منابع طبیعی، شبکه حفاظت از کالیفرنیا و جامعه حفاظت از محیط زیست دریایی همکاری می کند. این بازیگر معروف به همراه ...
...: تحقیقات در سال 2013 نشان داد 60 درصد از افرادی که وارد رابطه زناشویی می شوند وزنشان افزایش می یابد و 72 درصد از این افراد نیز ادعا کردند که همسرشان نیز دچار افزایش وزن شده است. به صورت کلی 66 درصد از زوج ها بعد از اینکه زندگی را با یکدیگر شروع کردند افزایش وزن را نیز در کنارش داشته اند. به گزارش خرداد به نقل از پایگاه اینترنتی دکتر کرمانی اگر چنین اتفاقی برای شما نیز افتاده است ...
. می خواهند تشکلهای دانشجوئی را به جان هم بیندازند. ما همین اواخر شاهد بودیم که در چندتا دانشگاه داشتند این کار را میکردند. البته دانشجویان عاقل و با شعور و بلوغِ سیاسی نگذاشتند این اتفاق بیفتد؛ اما نقشه این است. راه مواجهه اش هم همین است که مجموعه های دانشجوئی، افراد دانشجوئی و تشکلهای دانشجوئی، حالت مدارا و تحمل داشته باشند. یک توصیه ی دیگر، مسأله ی حفظ اصول وروحیه ی آرمانگرایی است. شما محافظه کار ...
برای سلامت دندان ها نیز بسیار مهم است و افرادی که این ویتامین را به طور مرتب مصرف می کنند، دندان سالم و بدون کرم خوردگی خواهند داشت. شاید جالب باشد بدانید ویتامین K2 برای پیشگیری از بسیاری از بیماری های قلب و عروق مفید است و حتی برخی از بیماری های خونی به دلیل کمبود K2 در بدن است. همچنین مشخص شد که مصرف هر چه بیشتر ویتامین K2 خطر ابتلا به سرطان ریه را که از بیمارهای خاص افراد سیگاری است ...
خانه
