راهکار طلایی برای مقابله با کم خونی
سایر منابع:
سایر خبرها
با این 7 ماده غذایی به جنگ جوش ها بروید
تأثیر بیشتری بر جای می گذارد بنابراین توصیه می شود گردو را همراه بادام و اندکی فلفل قرمز میل کنید. توجه داشته باشید که گوشت، ماهی، پیاز، سیر و دانه های کامل از منابع دیگر سلنیوم به حساب می آیند. 4- لوبیا، گوشت مرغ، ماهی (مواد غذایی سرشار از روی) هنوز به درستی مشخص نشده است که چرا میزان کافی روی، سبز شدن آکنه ها را متوقف می سازد. شاید به این دلیل باشد که این مواد ...
نشانه هایی که به شما از کمبود ویتامین ها خبر می دهد
...> ویتامین D مصرف ماهانه ویتامین D با مشور پزشک باعث کاهش دفع کلیه، مانع بروز پوکی استخوان، و کاهش عملکرد سیستم ایمنی بدن می شود متاسفانه امروزه اکثر افراد جامعه به دلیل نرسیدن مستقیم نور خورشید به اندام هایشان و تغذیه نامناسب دچار بیماری هایی مانند پوکی استخوان شدید، فشار خون بالا، سردرد، سرگیجه، مشکلات گوارشی، عرق بیش از حد، احساس افسردگی، می شوند. خوردن مقدارکافی شاه ماهی، ساردین، جگر ...
کنترل قند خون با گلی زیبا
غنی از پلی فنول است. پلی فنول ها مواد مغذی ریزی هستند که هنگام مصرف غذاهای گیاهی توسط بدن ما جذب می شوند. این ماده فواید بسیار زیادی برای بدن ما دارد: کلسترول و فشار خون را پایین می آورد، عملکرد و انعطاف عروق را بهبود می بخشد و طول عمر را بیشتر می کند. قند خون را تنظیم می کنند میخک برای آنهایی که مبتلا به مشکلات قند خون مانند دیابت هستند یک ماده خوراکی عالی است زیرا عملکردی ...
5 غذا برای مبارزه با بیماری آلزایمر
هفته کافی است. غذاهای ناسالم برای آلزایمر: 1. گوشت: به ویژه گوشت قرمز را کاهش داده و پروتئین خود را از لوبیا ، عدس و سویا دریافت کنید. حبوبات سرشار از پروتئین هستند و همچنین حاوی فیبر و ویتامین B زیادی هستند شما از اینکه پروتئین بدن می تواند از منابع دیگر به غیر از گوشت تامین شود ، شگفت زده خواهید شد. کارشناسان توصیه می کنند تا حد ممکن مصرف گوشت را کاهش داده و پروتئین ...
7 ماده غذایی را به خاطر سلامت روده ها زیاد نخورید
... خطرناک ترین غذاها که تعادل باکتری های روده را بهم زده و سلامت این عضو بدن را تحت تاثیر قرار می دهند از این قرارند: دانه های با گلوتن بالا: اگرچه فیبر موجود در دانه ها عملکرد روده را بهبود می بخشد، گلوتن دانه های تصفیه شده می تواند منجر به برخی مشکلات گوارشی شود. گلوتن به طور صحیح هضم نشده یا متابولیزه نمی شود و در نتیجه عوارضی مانند آلرژی یا واکنش های جانبی را به همراه دارد. مصرف ...
اگر با خوردن شیر دچار دل پیچه می شوید، بخوانید
دل پیچه بعد از خوردن شیر، شیر بخوریم یا نه؟ یادتان باشد شیر سرشار از کلسیم است و مصرف آن به ویژه برای خانم ها بسیار ضروری است و نباید آن را از برنامه غذایی روزانه شان حذف کنند. چرا که در غیر این صورت در معرض پوکی استخوان قرار می گیرند، اما برای جذب بهتر آن و رفع مشکلات ناشی از عدم تحمل لاکتوز یک ربع قبل از مصرف شیر باید قرص های لاکتیک بخورند. البته معمولا مصرف برخی لبنیات ...
عوارض جبران ناپذیر مصرف داروهای شیمیایی
خونی و یا خون همان فرد به خودش طی دوره ذخیره سازی خون و تزریق آن از طریق رگ به بدن انجام می شود، به طور کلی تزریق این مواد توانایی انتقال اکسیژن در خون افراد تزریقی را افزایش داده واستقامت بدنی شخص نیز به مراتب افزایش پیدا می کند و در ورزش های استقامتی همانند دو میدانی، ماراتن، دوچرخه سواری و اسکی کاربرد دارد. اعتیاد، ارمغان قرص های شب امتحانی مرتضی حسن زاده، متخصص داخلیدر گفت وگو ...
خوردن گریپ فروت در بارداری، این همه خاصیت
اما اگر غذاهای مناسب را در رژیم غذایی خود نگنجانید ، ممکن است شدید شود . گریپ فروت غنی از ویتامین C است و به بدن کمک می کند تا آهن بیشتری را جذب کند که این امر به کاهش خطر کم خونی کمک بسیاری خواهد کرد. 7- پیشگیری از احتمال ابتلا به آسم مطالعات نشان می دهد که یک رژیم غذایی سرشار از ویتامین C در واقع می تواند خطر ابتلا به آسم را تا حد زیادی کاهش دهد . اگرچه ممکن است کودک این ...
اگر تری گلیسرید بالا دارید این مواد غذایی را مصرف کنید
می آورید. آووکادو نیز سرشار از اسید های چرب امگا 3 و امگا 6 است.با مصرف همزمان این دو میوه مقادیر زیادی فیبر، پتاسیم، منیزیم و ویتامین ث. به بدن خود می رسانید و شاهد کاهش سطح تری گلیسیرید خواهید بود. ترکیب سیب و گردو: یک ترکیب عالی دیگر، مصرف همزمان سیب سبز با گردو است. این ترکیب ساده و خوشمزه از قلب شما محافظت می کند. سیب دارای آنتی اکسیدان ها ، فیبر و پکتین است که همگی از ...
خوراکی های دوران قاعدگی، نخوردنی ها
دردهای ناخوشایند است و فست فودها غذاهایی استرس زا هستند با رابطه بین ای دو خود تصمیم بگیرید. 4- تنقلات مصرف نکنید از آنجا که تنقلات سرشار از قند ها و نمک هایی هستند که به طور طبیعی در کارکرد طبیعی ارگان های بدن اختلال ایجاد می کنند مصرف آنها توصیه نمی شود. درد شایع دوران پریود و قاعدگی دردی مزمن در اطراف ناحیه شکم است بهتر است بدانید که نمک و سدیم موجود در تنقلات این درد را با ...
31 میان وعده سالم و خوشمزه برای محل کار
.... به جای کرفس می توانید از سبزیجات دیگری مانند فلفل دلمه ای هم استفاده کنید. 16. نخود تفت داده شده و بوداده این میان وعده برای محل کار مناسب است، چون هم به راحتی و سریع خراب نمی شود و هم سرشار است از پروتئین، فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی. نصف فنجان یا 125 گرم نخود حاوی 5 گرم فیبر و 10 گرم پروتئین است، ضمن اینکه بیشتر اسیدهای آمینه موردنیاز بدن را هم تأمین می کند. به ...
راه هایی برای تقویت سیستم ایمنی بدن
به گزارش اقتصاد نیوز و به نقل از انتخاب، حدود 80 درصد سیستم ایمنی بدن شما در دستگاه گوارش تقویت می شود. مراقبت از سلامت روده شما یکی از مهمترین اقدامات برای حفظ سلامتی ، جذب مواد مغذی و تقویت سیستم ایمنی بدن است. در اینجا برخی از تقویت کننده های مهم سیستم ایمنی طبیعی ذکر شده است: پروبیوتیک این باکتریهای زنده مجاری روده را استعمار کرده و در سلامت روده نقش اساسی دارند، که به ...
اگر هر روز شیر ارگانیک بنوشید، چه اتفاقی می افتد؟!
سالم ایجاد می کند، بلکه موجب لخته شدن خون، منقبض شدن عضلات و ضربان زدن قلب می شود. منابع دیگر رژیم غذایی شامل سبزیجات دارای برگ سبز مانند اسفناج هستند، اما برای دریافت مقدار کلسیم در یک لیوان شیر، باید 10 فنجان اسفناج میل کنید.
چند علت بوی بد دهان و راهکارهای درمان آن
بهداشت دهان، استفاده از دهانشویه، نخ دندان و مسواک می تواند این مشکل را به راحتی حل کند. معده شما، هنگامی که سیر، پیاز و یا مواد غذایی با بو های تند می خورید، مواد موجود در این غذا ها را هضم و جذب می کند؛ این مواد وارد جریان خون شده و از طریق خون به ریه ها می رسند و باعث ایجاد بوی بد هنگام تنفس می شوند. این بوی بد عموماً تا 72 ساعت ادامه دارد و پس از آن، از بین می ...
به هیچ وجه این تکه از کله پاچه را نخورید
تغذیه ای، بهترین قسمت پاچه است که چربی کمی دارد و بدترین بخش مغز است که سرشار از کلسترول است. جالب است بدانید مغز گاو یا گوسفند به اندازه 8 زرده تخم مرغ کلسترول دارد و جزو مواد غذایی بسیار پرچرب محسوب می شود. البته توام بودن چربی هایی مثل تری گلیسیرید با کلسترول، جذب کلسترول را بالا برده و باعث افزایش چربی خون می شود. پس طبق گفته های متخصصان تا حد امکان از خوردن مغز در کله پاچه خودداری کنید ...
دلیل ترشحات قهوه ای قبل و بعد از قاعدگی
ریزد و از طریق واژن تان دفع می شود. ترشحات قهوه ای قبل از یک پریود معمولا فقط به دلیل کمی خونریزی است. اگر کمی از دیواره ی رحم تان قبل از شروع واقعی پریود فروبریزد، ممکن است کمی زمان ببرد تا این خون راهش را به طرف دهانه ی واژن تان پیدا کرده و از آن خارج شود، در نتیجه زمان بیشتری برای ترکیب با اکسیژن دارد. اکسیژن طی یک فرایند شیمیایی یه نام اکسیداسیون می تواند رنگ قرمز خون را به قهوه ای ...
چای های گیاهی بی نظیری که بدنتان را بیمه می کنند
کلسترول بد دیگر نگران ابتلا به بیماری های قندی نباشید. همچنین چای سفید برای افزایش تحمل گلوکز بسیار مناسب است. چای سفید برای افزایش تحمل گلوکز بسیار مناسب است. فواید چای سبز در قدرت فوق العاده این چای هیچ شک و ابهامی موجود نیست و یکی از پرطرفدارترین نوشیدنی ها در جهان محسوب می شود. دانشمندان دانشگاه مریلند این چای را سرشار از آنتی اکسیدان و پلی فنول اعلام کرده که این دو جزء ...
این 7 گیاه را قبل از مصرف حتما بپزید
داشته باشید که مصرف گوجه فرنگی به صورت خام فقط 4 درصد لیکوپین به بدن می رساند در صورتی که پختن آن می تواند باعث جذب کامل لیکوپین به بدن شود. چرا که ویتامین های موجود در گوجه فرنگی پخته مانند ویتامین A، ویتامین K، ویتامین C و آهن به حفظ سلامت مادر و جنین کمک کند و در کاهش وزن، کاهش خستگی بدن، تقویت بینایی ، بهبود رشد موهای جنین، کمک کردن به تصفیه خون، کاهش فشار خون، درمان کم خونی در دوران بارداری ...
دلیل ترشحات قهوه ای قبل و بعد از قاعدگی
ریزد و از طریق واژن تان دفع می شود. ترشحات قهوه ای قبل از یک پریود معمولا فقط به دلیل کمی خونریزی است. اگر کمی از دیواره ی رحم تان قبل از شروع واقعی پریود فروبریزد، ممکن است کمی زمان ببرد تا این خون راهش را به طرف دهانه ی واژن تان پیدا کرده و از آن خارج شود، در نتیجه زمان بیشتری برای ترکیب با اکسیژن دارد. اکسیژن طی یک فرایند شیمیایی یه نام اکسیداسیون می تواند رنگ قرمز خون را به قهوه ای ...
درمان فشارخون بااصلاح سبک زندگی
تواند باعث ناراحتی معده شود. منیزیم: منیزیم ، که در آجیل ، دانه ها ، آووکادو و سبزیجات دارای برگ سبز وجود دارد ، همچنین به عنوان یک روش طبیعی برای کاهش فشار خون پیشنهاد شده است. مکمل ها به صورت قرص نیز موجود هستند. مطالعات نشان می دهد که مقادیر بالاتر منیزیم با فشار خون پایین همراه است ، اما هنوز رابطه کاملی از علت و معلولیت وجود ندارد. روغن ماهی: خوردن ماهی به طور مرتب با ...
غذا هایی که با چاقی مبارزه می کنند
سرشار از پروبیوتیک است. بدن شما به راحتی ماست را هضم کرده، و آن را فورا به منابع انرژی بدنتان منتقل می کند. آنچه که ماست را به یک افزایش دهنده عالی انرژی تبدیل می کند، باکتری مفیدی است که به عنوان پروبیوتیک شناخته می شود. اسفناج اسفناج سرشار از آهن، منیزیم و پتاسیم و نیز منبع غنی از ویتامین B. است. تمام این اجزا پشتیبان انرژی شماست. متخصصین تغذیه توصیه می کنند که هر روز اسفناج مصرف کنید. اسفناج را فقط به سالاد اسفناج یا کنار بشقاب غذاهایتان محدود نکنید. این غذای معجزه آسا را در ماست، سوپ، آش، خوراک، اسموتی و... بیافزایید. ...
ریزش مو در بارداری، مقابله با آن
به حفظ سلامت پوست سر و موها کمک می کنند. بدن به مقدار کمی از این عناصر نیاز دارد، اما کمبود همین عناصر در بدن می تواند سبب ریزش مو شود. لوبیا، خیار، انبه، کرفس، تخم کدو تنبل، صدف خوراکی و تخم مرغ منابع طبیعی این مواد معدنی هستند، پس این مواد را به طور منظم در رژیم غذایی تان بگنجانید. همچنین می توانید پس از مشورت با پزشک خود، هر روز 500 میلی گرم سیلیکا را به اضافه ی 30 میلی گرم روی مصرف کنید. ...
تنقلاتی که باعث می شود روده تان چسبنده شود
چسبندگی روده را افزایش می دهد و باعث یبوست می شود و با سخت کردن عمل دفع باعث ابتلا به سرطان روده خواهد شد. حتی مصرف پفک عامل ایجاد کیست های تخمدان در زنان است. نمک زیاد موجود در پفک و چیپس باعث آسیب دیدن کلیه ها و تجمع آب در بدن و درنتیجه تورم بافت ها و افزایش فشار خون و سکته های قلبی و مغزی می شود. از دیگر مضرات این نوع تنقلات، تغییر ذائقه افراد به شور خواری، تجمع آب در بدن و در نتیجه تورم ...
این نوشیدنی عالی استرس را از بین می برد
پرتقال تازه شروع کنید. این نوشیدنی کلاسیک صبحانه، سرشار از ویتامین سی است که به بدن شما کمک می کند تا با استرس اکسیداتیو مبارزه کند و کلاژن تولید کند. او در ادامه حقایق تغذیه ای در مورد آب سیب بیان کرد: آب سیب از محبوب ترین آبمیوه های مصرفی در بین مردم و مصرف سیب و آب سیب نیز برای همه گروه های سنی مفید است. او اظهار کرد: تحقیقات در مورد فواید سلامتی سیب نشان داده است که سیب دارای ...
علت زردی روی زبان چیست؟ بررسی روش های پیشگیری و درمان آن
داروها ممکن است موادی داشته باشند که باعث تغییر رنگ زبان شوند. این داروها عبارت اند از: داروهای دیابت ؛ رقیق کننده های خون ؛ لانسوپرازول؛ کلرهگزیدین که در برخی از دهان شویه ها یافت می شود؛ نمک آهن؛ آنتی بیوتیک ها ؛ مینوسیکلین؛ بیسموت؛ داروهای سرطان و پرتو درمانی ؛ داروهای ضد روان پریشی . همچنین برخی مواد مخدر، مانند کوکائین، هم باعث زردی زبان می شوند. 7. برفک دهان ...
با این روش ها خاصیت برنج را چند برابر کنید
به گزارش پایگاه خبری ربیع ، به نقل از بهداشت نیوز / وقتی نام برنج و فرآورده های برنجی به میان می آید به یاد پلو و چلو می افتیم، در این بسته از خواص و فواید برنج برای سلامتی بدن خواهیم گفت. برنج یک ماده غذایی کامل و مغذی است که مصرف آن می تواند باعث تقویت متابولیسم، مراقبت از پوست، کمک به هضم، کاهش فشار خون بالا، کمک به کاهش وزن، تقویت سیستم ایمنی و حفاظت در برابر دیسانتری، سرطان و بیماری ...
دشمنی شکر با گلبول های سفید بدن
شفاآنلاین سلامت مصرف شکر می تواند موجب ازبین رفتن گلبول های سفید بدن شود. به گزارش شفاآنلاین ، امروزه به دلیل داشتن رژیم های نامناسب غذایی و آمدن موادی مضر باعث شده است که آمار چاقی در سراسر جهان رو به افزایش باشد. یکی از شایع ترین و وحشتناک ترین موادی که موجب چاقی می شود، شکر است. نوشیدنی های شیرین مانند آب نارگیل، آب میوه ها و چای های شیرین حاوی نوعی شکر ساده به نام فروکتوز هستند که ...
چگونه از مرگ تدریجی سلول های مغز پیشگیری کنیم؟
گلیکاسیون پیشرفته را دارند. هر زمان که غذایی را با دمای بسیار بالا حرارت می دهید، محصولات نهایی گلیکاسیون پیشرفته موجود در آن به طول قابل توجهی افزایش می یابند. زمانی که محصولات نهایی گلیکاسیون پیشرفته در مغز جمع می شوند، سلول های این اندام به آرامی می میرند. پس در مصرف غذاهای سرشار از محصولات نهایی گلیکاسیون پیشرفته تجدید نظر کنید. قند خون خود را کنترل کنید قند خون بالا به واسطه پرخوری ...
بهترین تغذیه برای دانش آموزان در روزهای امتحانات
محمدتقی انوشه اظهار کرد: دانش آموزان در ایام امتحانات به نیروی بیشتری نیاز دارند؛ بنابراین باید مواد غذایی که باعث تامین انرژی می شود و از ارزش بالایی برخوردار است را مصرف کنند. وی افزود: دانش آموزان در ایام امتحانات برای افزایش یادگیری و انتقال صحیح پیام های عصبی نیاز به ویتامین گروه B دارند؛ در این دوران نیاز به سایر ویتامین های محلول در آب مانند ویتامین B1، B2، B6 ، پانتوتنیک ...
6 دستورالعمل ساده و کاربردی برای تقویت حافظه در فصل امتحان
امتحانات بهتر است ورزش های انبساطی و سنگین انجام ندهید؛ چرا که می تواند باعث تشدید خستگی و ناتواتی در شما شود. مصرف میوه های تازه یکی از موثرترین روش ها برای تقویت عملکرد حافظه دانش آموزان و دانشجویان در زمان امتحانات مصرف میوه هایی مانند: انار، پرتغال و سیب است؛ زیرا ویتامین های موجود در این میوه ها باعث بهبود انتقال اکسیژن به سیستم گردش خون در بدن افراد می شود. ...