خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بهترین و آسان ترین راه ها برای چربی سوزی بدن
بدن در مقابل محیط های سرد با سوزاندن کالری واکنش نشان می دهد؟ این تنها راه برای تولید حرارت داخلی است که از سرما خوردن شما جلوگیری می کند. دما را به کمتر از 64 درجه فارنهایت برسانید و اجازه بدهید بدن شما را گرم نگه دارد. نوشیدن آب سرد این ماده نیز اثری مشابه حالت قبل دارد. هنگامی که آب سرد می خورید بدن نیاز به انرژی دارد تا گرم شود. نوشیدن آب سرد باعث سوزاندن کالری بیشتر می ...
مکمل های بدنسازی به چه دردی می خورند/چقدر از کراتین استفاده کنیم
میزان هورمون هایی مانند تستوسترون و ... بر میزان ذخیره سازی کراتین در بدن شما تأثیر می گذارد. چقدر از کراتین استفاده کنیم؟ یکی دیگر از نکاتی که هنگام خرید کراتین باید به آن توجه داشته باشید، میزان نیاز شما به کراتین است. اندازه مصرف کراتین باید توسط پزشک یا مربی متخصص تعیین شود، اما معمولاً برای شروع استفاده از مکمل کراتین، توصیه می شود به مدت 5-7 روز 20 گرم در روز مصرف کنید ...
رژیم غذایی یویویی با بدن شما چه می کند؟
داده آن ها دوباره باز خواهد گشت . علاوه بر این ، از هر سه نفر، یک نفر از افرادی که رژیم گرفتند چاق تر از قبل خواهند شد که این افزایش وزن مرحله "صعودی" رژیم یویویی را کامل می کند و درنتیجه فرد را وادار می کند تا چرخه بعدی کاهش وزن را آغاز کند. 2. درصد چربی بدن افزایش می یابد مطالعات انجام شده نشان می دهد که رژیم غذایی یویویی باعث افزایش درصد چربی بدن شده است. در طی فاز ...
موارد مصرف سبوس برنج و تاثیر آن بر سلامت
به لاغری و کاهش وزن افراد کمک می کند. تحقیقات نشان داده که مقادیر بالای آنتی اکسیدان های موجود در سبوس برنج با افزایش متابولیسم بدن باعث لاغری و کاهش وزن می شوند. مصرف سبوس برنج لاغری و داشتن اندامی دلخواه را طی مدت زمانی به شما هدیه می دهد. عضله سازی سبوس برنج سرشار از مواد مغذی از جمله فیبر، آنتی اکسیدان ها، ویتامین E، ویتامین های B، اسیدهای چرب ضروری، پروتئین، نشاسته و ...
راهنمای جامع ورزش کردن با تردمیل
شروع ورزش کردن با تردمیل بهتر است بدانید در 15 دقیقه اول تمریناتتان شما تنها کربوهیدرات هایی که به تازگی خورده اید را می سوزانید . با گذشت 15 دقیقه، بدن کم کم از چربی ها برای تامین انرژی استفاده کرده و عملیات چربی سوزی آغاز می شود . قبل از ورزش کردن با تردمیل برای 15 دقیقه بدنتان را گرم کنید گرم کردن باعث می شود بدن شما بالانس خود را یافته و از آسیب دیدگی جلوگیری می کند ...
9 تمرین کاردیو برای افرادی که از دویدن متنفر هستند
کیک بوکس برای اینکه یک تمرین بوکس خوب داشته باشید نیازی به رفتن رینگ بوکس نیست و در خانه خود می توانید تمریناتش را انجام دهید. با استفاده از انواع مختلف ضربه، ضربات و حرکات متحرک (مشت و لگد) می توانید عضلات مرکزی، فوقانی و تحتانی بدن خود را با افزایش گردش خون تقویت کنید. نکات: • برای ایجاد توالی تمرین شخصی خود از ترکیبی ضربات بوکس مانند لگد و مشت استفاده کنید یا همراه با ...
راه های مقابله با زانو درد در کوه نوردی
مزمن تبدیل شوند و زندگی روزمره ی شما را تحت الشعاع خود قرار دهند. حال سوالی که بسیاری از کوهنوردان از خود خواهند پرسید این است که برای حفظ زانوی خود باید چه کار هایی را انجام دهند؟ آمادگی قبل از کوه نوردی آمادگی قبل از کوه نوردی یک عامل بسیار مهم در حفظ زانوها است. البته این آمادگی هم می تواند جسمانی باشد و هم تغذیه سالم. ورزش و رژیم غذایی سالم دو موردی هستند که باید قبل از این که ...
چه ورزش هایی برای ماه رمضان بهترند؟
دستگاهی سبک در ماه رمضان انجام شود. ورزش های سبک قبل از افطار و ورزش های سنگین تر پس از افطار انجام می شود. میتوانیم در روزه داری بدن سازی کنیم؟ بهترین زمان برای انجام تمرینات بدن سازی در هنگام روزه گرفتن نیست. این کار می تواند باعث شکسته شدن و آسیب به عضلات شود و هورمون کاتابولیک کورتیزول را افزایش دهد. وقتی بدن در حالت کم آبی قرار دارد، قدرتش به میزان قابل توجهی ...
چرا کرایوتراپی برای ورزشکاران مفید است؟
بدنشان بتواند به بیشترین پتانسیل خود دست یابد. اصل کرایوتراپی چیست؟ وقتی بدن انسان درمعرض دمای خیلی سرد قرار می گیرد، واکنش شدیدی نشان می دهد. سیستم عصبی مرکزی به بدن دستور می دهد جریان خون را از دست ها و پا ها به سمت میان تنه ارسال کند تا اندام های حیاتی و مهم، گرم بمانند و به عملکرد خود ادامه دهند. کرایوتراپی با قراردادن بدنتان درمعرض دمای بسیار پایین در اتاقکی کوچک، تعمدا این فرایند ...
تاثیررابطه جنسی برسیستم ایمنی
ایجاد کنند. (در دوران شیردهی نیز این بهبودی حس بویایی در زنان مشاهده میگردد) افزایش کنترل مثانه لگن قوی برای جلوگیری از بی اختیاری(عدم کنترل ادرار) در زنان بسیار مهم است.بی اختیاری چیزی است که 30% زنان را در برهه ای از زمان تحت تاثیر قرار می دهد. رابطه جنسی مانند تمرینی برای ماهیچه های لگن است.زمانی که شما به اوج لذت رابطه جنسی می رسید،کل ماهیچه های شما منقبض شده و ...
چگونه دیر ارضا شویم؟ راه های درمان انزال زودرس
دارو ها مثل بعضی از دارو های اعصاب باعث بروز انزال زودرس می شود. زود انزالی چیست؟ زود انزالی (انزال زودرس) به انزالی غیر قابل کنترل گفته می شود که قبل از دخول و یا بلافاصله مدت کوتاهی پس از آن انجام گیرد. معمولا انزال زودرس بین 30 ثانیه تا 2 دقیقه بعد از شروع دخول صورت می گیرد. زود انزالی یکی از مشکلات شایع در میان مردان است که تاثیر مستقیمی بر کیفیت روابط زناشویی ...
چگونه بازیگر شویم (45)/چگونگی صداسازی و تغییر لحن برای بازیگران
گیرد؟ تمام درس خواندن ها و از خواب زدن ها و به تفریح نرفتن ها و حرف شنیدن ها از این و آن پس از آنکه در روان شما به یک مجتمع تبدیل می شود کدام عضله ها در شما تحت تاثیر قرار می گیرد؟. به یک مثال ساده تر توجه کنید: گروتفسکی می گوید بر روی هر عضو لب بگذارید و با آن عضو شورع به صحبت کنید. منظور وی چیست؟ آیا تا به حال ضربه ای به دست و یا پا و یا جای دیگری از بدنتان خورده است به صورتی که به ...
قند خون و اعصاب را با عرق بیدمشک تنظیم کنید
، عطر یا اسانس گیاهانی هستند که آن را به آب اضافه می کنند، داروهای معطری هستند که رایحه آن ها می تواند گیرنده های عصبی بویایی را تحریک کند و بر روند ساخته شدن هورمون ها، حرارت بدن، سوخت و ساز بدن، سطح هورمون های استرس، سامانه دفاعی بدن، افکار و رفتارهای عاطفی و جسمانی ما اثر بگذارند. در این گزارش شما را با فواید، نحوه مصرف و همه نکات مهم دیگر در مورد عرق بیدمشک آشنا می کنیم. گیاه ...
فواید قرص آهن چیست؟/ عوارض مصرف قرص آهن بر بدن انسان
... اگر فرض کنیم یک خانم به طور متوسط 80 سی سی خون را در یک سیکل ماهانه از دست بدهد، این میزان خون معادل حدود 50 میلی گرم آهن است که باعث می شود نیاز او دو برابر فردی شود که خونریزی ماهانه ندارد. به این ترتیب این دسته از خانم ها نیازمند مصرف غذاهای حاوی آهن بیشتری هستند. این غذاها شامل جگر سیاه، قلوه و نیز گوشت های قرمز می شود. البته سبزیجاتی مثل جعفری، عدس و اسفناج نیز حاوی آهن است ...
برای سردرداستفاده از مسکن لازم نیست، این میوه را بخورید
بسیار مؤثر هستند، اما استفاده ی طولانی مدت از آن ها اثرات منفی روی بدن می گذارد و پس از مدتی، فرد واقعا به آن ها وابسته می شود، اما علاوه بر درمان دارویی، درمان های خانگی هم برای سردرد وجود دارند. بوی سیب سبز، انقباض عضله گردن و سر و در نتیجه سردرد و اضطراب را کاهش میدهد، اگر با سر درد از خواب بیدار شدید، روی یک تکه سیب مقداری نمک بپاشید و بخورید و پس از آن مقداری آب گرم بنوشید. ...
آشنایی با خواص قهوه
مطالعه نشان داده است قهوه عملکرد طبیعی بدن را افزایش می دهد. ورزشکارانی که قبل از فعالیت فیزیکی قهوه مصرف کردند، در تمرینات قدرتی عملکرد بهتری داشتند. • مصرف قهوه و بازیابی عضلات و بعد از تمرین و ورزش سنگین، قهوه به بهبود و بازیابی سریع عضلات کمک می کند. تحقیقات نشان داده است مصرف کافئین قبل از تمرین های ورزشی، دردهای عضلانی را به میزان قابل توجهی کاهش می دهد. انتهای پیام/ ...
علائمی که به شما می گوید بدنتان روی فرم نیست
چهار سال باید در هفته به اندازه صد و پنجاه دقیقه ورزش هوازی با درجه متوسط و یا 75 دقیقه ورزش شدید را انجام دهند. زیرا ورزش کردن فواید زیادی برای بدن ازجمله کاهش فشارخون، جلوگیری از بیماری های قلبی عروقی، بهبود افسردگی، کاهش درد های مزمن و کاهش استرس دارد. اما ممکن است همه افراد نتوانند این رویه را در پیش بگیرند و یا به طور منظم آن را انجام دهند. ما از پزشکان و مربیان شخصی سؤال کردیم که ...
معرفی کامل دارو جمفیبروزیل (کاهش کلسترول خون)
خبرگزاری میزان - این دارو برای کاهش کلسترول و تری گلیسیرید خون می شود. این دارو موجب کاهش خطر ابتلا به بیماری پانکراس، در افراد با سطح بالای تری گلیسیرید و خطر ابتلا به حمله قلبی، در افراد با سطح بالای کلسترول می شود. نحوه استفاده: دوز مصرفی بزرگسالان: 600 میلی گرم در دو نوبت صبح و عصر احتیاط ها: مصرف این دارو همراه با رعایت رژیم مناسب می تواند موجب بهبود کامل شود ...
6 ورزش و فعالیت فوق العاده برای تقویت عملکرد قلب
.... 4. یوگا یوگا بهترین ورزش برای سلامت بدن است. انجام یوگا همچنین تقویت عضلات را در پی دارد. شاید باور نکردنی باشد، اما این ورزش که بسیار ظاهر آرامی دارد و ساده به نظر می رسد، سبب افزایش ضربان قلب می-شود و حتی فشار خون را پایین می آورد. 5. سیستم تمرینی اینتروال تمرینات اینتروال یا متناوب، نوعی از تمرینات هستند که از نظر زمانی طولانی مدت و از نظر شدت فعالیت سطح ...
طرز تهیه حلیم گندم بدون گوشت
گندم افروده و هر دو را با آب گرم بخیسانید. بعد از گذشت سه الی چهار ساعت، مخلوط بلغور و برنج را داخل یک ظرف مناسب ریخته و حدود 6 لیوان آب جوش به آن اضافه کنید. آب که به جوش آمد، کف روی آن را بگیرید و حرارت را کم کنید. درب قابلمه راکامل نبندید تا سر نرود. در طول پخت ممکن است بسته به نوع بلغور لازم شود که کمی آب جوش به مواد اضافه کنید. بعد از 20 دقیقه، پیاز نگینی خردشده ...
ورزش منظم و تآثیر آن بر سیستم ایمنی بانوان
، لیپوژنز و پروتئولیز در بدن می شود. عواملی مانند شدت ورزش، تغییرات حجم پلاسما و خون، تغییرات درجه حرارت محیط و فشارهای روانی ناشی از فعالیت و شدت ورزشی، غلظت کورتیزول سرم را در ورزشکاران تحت تأثیر قرار می دهد. به طوری که در یک تحقیق بر روی 13 دونده بر روی نوارگردان در مدت زمان 30 دقیقه، موجب افزایش غلظت کورتیزول سرم خون شد، البته به طور کلی ارتباط کورتیزول با واسطه های متابولیکی به ...
ورزش کار چه زمانی باید از وزنه های آزاد استفاده کند؟
تمرین کردن با دمبل به این دلیل تمرین با وزنه آزاد نامیده می شود که شما طیف حرکتی آزاد بسیار زیادی دارید، چون می توانید وزنه ها را در هر جهتی که می خواهید، حرکت دهید. شما آزادید هنگام وزنه زدن، هر حرکتی را انجام دهید. استفاده از وزنه های آزاد به شما اجازه می دهد چند گروه عضلانی را هم زمان به کار بگیرید. این امتیاز کمکتان می کند روی تمام بدنتان کار کنید و هماهنگی بدنتان را بالا ببرید، حتی اگر ...
10 ماده غذایی که نمی گذارد تشنه شوید
در واقع ننوشیدن آب کافی باعث کم آب شدن بدن و در نتیجه احساس خستگی، سردرد، مشکلات پوستی، گرفتگی عضلات، فشار خون پایین و افزایش ضربان قلب می شود. بعلاوه کم آبی شدید بدن می تواند منجر به مشکلات جدی تری مانند از دست دادن یک ارگان در بدن شود. هیدراته ماندن بدن برای سلامت بسیار اهمیت دارد. متخصصان توصیه می کنند در طول روز چندین لیوان آب بنوشید تا بدنتان هیدراته بماند. ...
فواید و عوارض داروی سرترالین ضد افسردگی
به گزارش شیعه نیوز ، داروی سرترالین نوعی داروی ضد افسردگی است که عملکرد آن با تاثیر بر روی مغز می باشد. این دارو برای درمان اختلال وسواس اجباری، اختلال هراس، اختلال اضطراب اجتماعی و اختلال دیسفوری قبل از قاعدگی نیز مورد استفاده قرار می گیرد. نحوه استفاده: دوز مصرفی برای بزرگسالان: 50 تا 200 میلی گرم در روز دوز مصرفی برای کودکان 6 تا 12 سال (وسواس فکری): 25 تا 200 ...
برای مقابله با حملات قلبی، آسپیرین را بخوریم یا بجویم؟
...؛ در این هنگام، پلاکت های خون به روی سطح این پلاک ها جذب می شوند و این، آغاز روند لخته شدن خون است. یک لخته خون، یا ترومبوز، از پلاک های عروقی پاره شده تشکیل شده است و به مرور که بزرگ می شود، یک سرخرگ را مسدود خواهد کرد؛ اگر انسداد، کامل باشد ممکن است بخشی از عضله قلب دچار کمبود اکسیژن شود و در نتیجه، عضله می میرد؛ این یک حمله قلبی است! آسپیرین با مهار پلاکت ها، و فقط با مقداری ...
داروی متفورمین (کنترل قند خون) + فواید و عوارض
، از رژیم غذایی و ورزش مناسب بهره ببرید. اگر مصرف یک دوز را فراموش کردید، در اسرع وقت آن را مصرف کنید. در صورتی که زمان یادآوری به زمان مصرف بعدی، بسیار نزدیک بود، از مصرف دوز فراموش شده صرف نظر کنید. در حین مصرف الکل ننوشید. الکل قند خون را کاهش می دهد و خطر اسیدوز لاکتیک را افزایش می دهد. علائم رفتار آلرژیک عبارتند از: کهیر، بثورات پوستی، تنگی نفس و تورم گلو، زبان و صورت. در ...
