خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
ورزش های نامناسب برای کمر درد و دیسک کمر
میتواند برای کسانی که مشکلات مرتبط با دیسک کمر دارند خطرناک باشد. به جای آن ... از حرکت جلو پا با دستگاه را برای فشار روی عضله چهارسر ران استفاده کنید. ورزش مناسب برای کمردرد و دیسک کمر و چند نکته پایانی: -گرم کردن قبل از شروع ورزش را هرگز فراموش نکنید. حرکات کششی و دویدن آرام درجا یا راه رفتن آرام روی تردمیل برای ده تا پانزده دقیقه، به حفظ سلامت شما در ورزشهای ...
روشهای کوچک کردن سریع باسن وران
...: یکی از موثرترین روشهای لاغری و رسیدن به اندام زیبا و سالم، ورزش کردن میباشد. بعضی از اشخاص دارای چربی بیشتری در قسمت پائین تنه خود میباشند . با انجام بعضی از تمرینات ورزشی میتوان عضلات پائین تنه را سفت و لاغر نمود. اگر شما هم به دنبال راه هایی سریع برای کوچک کردن باسن و ران های تان هستید حتماً 5 تمرین زیر را انجام دهید. تمریناتی برای کوچک کردن باسن و ران ...
ساخت سریع توده عضلات با روش ژن درمانی دانشمند ایرانی
برای افرادی که به آرتروز مبتلا هستند، معمولا ورزش و درمان فیزیکی پیشنهاد می شود تا قدرت عضلات افزایش و درد مفاصل کاهش یابد اما ساخته شدن عضله و قدرت گرفتن آن معمولا ماه ها زمان می برد و دشوار است؛ به خصوص برای افراد مسن و کسانی که اضافه وزن دارند. بررسی جدید پژوهشگران “مدرسه پزشکی دانشگاه واشنگتن”(WUSM) که با همکاری دکتر “فرشید گیلک”(Farshid Guilak)، استاد ایرانی این دانشگاه انجام شده است، نشان ...
9 تمرین کاردیو برای افرادی که از دویدن متنفر هستند
تمرین جدی دارید از کفش دوچرخه سواری استفاده کنید. کفش های مخصوص دوچخه سواری به خوبی روی پدال ثابت می مانند و حرکات پا متعادل تر و کارآمد تر عمل می کنند. 7. دستگاه رویینگ تمرین با دستگاه رویینگ یکی دیگر از امکانات عالی برای انجام ورزش های هوازی ارائه می دهد که تقریباً هر قسمت از بدن از جمله هسته، پشت، پا ها و بازو ها از عضلات استفاده می کند. احتمالا کمی زمان نیاز باشد تا نحوه استفاده ...
علایم ،علل و درمان آرتروز گردن
.... به خاطر اینکه عضلات این قسمت با ماساژ دادن گرم شده و درد تسکین پیدا می کند. سردردهایی که اکثر اوقات در پشت سر بروز می یابند. درد شانه و کتف که تا نواحی بالای کمر و پشت سر منتشر و باعث فشار روی ریشه های عصبی می شود و می تواند دردهای انتشاری در مسیر عصب تا نوک انگشتان را ایجاد کند. سفتی و گرفتگی گردن، به ویژه پس از خواب شبانه سوزن سوزن شدن بازو یا دست ...
پوشیدن کفش پاشنه بلندممنوع
و باعث می شود تعادل ناحیه کمر به هم بخورد و فشار غیرمتعادلی به ستون فقرات وارد شود که نتیجه آن چیزی جز درد کمر نخواهد بود. پای شما بیشتر رگ به رگ خواهد شد بهتر است در استفاده بیش از حد از این کفش ها، محدودیتی ایجاد کنید. پاشنه های بلند برای انجام همه فعالیت های روزانه و پرتحرک مناسب و راحت نیستند. فشار در انگشتان پا باعث می شود که پاهای شما حرکت طبیعی خودش را نداشته باشد و در ...
آیا رابطه جنسی، سیستم ایمنی را تقویت می کند؟
...،کل ماهیچه های شما منقبض شده و انقباض عضلات باعث قوی شدن ماهیچه های لگن و مثانه می شود. کاهش ریسک بیماریهای قلبی داشتن بیش از 3 نوبت رابطه جنسی در طول هفته ریسک ابتلا به بیماریهای قلبی را درمردان به نصف کاهش میدهد. رابطه جنسی کلسترول بد خون را نیز کاهش میدهد. رابطه جنسی نوعی ورزش است رابطه جنسی نوع بسیار عالی از ورزش است.رابطه جنسی جایگزین تردمیل نیست ...
ورزش کنید تا سالم بمانید
برای شروع یک ورزش است. ابتدایی ترین و اتفاقا ضروری ترین تجهیزات برای شروع ورزش، یک جفت کفش استاندارد است. شاید شنیده باشید که قلب دوم انسان پاست. اما چرا پا آن قدر اهمیت دارد؟ فشار بدن ما به زمین و فشار زمین به بدن ما از طریق کف پا کنترل می شود و اگر کف پا در شرایط نامناسبی قرار بگیرد می تواند باعث آسیب به زانو، کمر و حتی گردن بشود، زیرا تمام مفاصل بدن به صورت زنجیروار به یکدیگر مرتبط اند. به ...
نکات بهداشتی دوران قاعدگی؛ با رعایت این 7 توصیه پریود آسانی داشته باشید
. فعالیت بدنی تان را افزایش دهید به جای مصرف دارو های مسکن، فعالیت بدنی خود را افزایش دهید؛ برای نمونه می توانید حرکات کششی انجام دهید. فعالیت بدنی در کاهش فشار بر قسمت های تحتانی بدن مؤثر است. 4. مصرف این مواد را به حداقل برسانید گرفتگی های قاعدگی درد هایی است که در طول دوران قاعدگی یا روز های قبل و بعد از آن ایجاد می شود. این درد ها معمولا در کمر، شکم و پا ها ایجاد می ...
11 راه برای درمان درد کمر بدون عمل جراحی
کمر درد مشکل شایعی است که تقریباً 80 درصد بزرگسالان درجات خفیف تا شدید آن را در طول زندگی شان تجربه می کنند. بلند کردن یک جسم سنگین یا یک ضربه و حادثه ای که منجر به کشیدگی عضله شده است، باعث بروز و گسترش ناگهانی درد کمر می شود. در دیگر موارد شرایطی مثل ابتلا به آرتریت، پوکی استخوان و اسکولیز یا انحراف ستون فقرات به طرفین هم می تواند دلیلی برای دچار شدن به کمر درد بشود. اگر بیمار به غیر از دردی که در پشتش احساس می کند علائم دیگری همچون تب، بی حسی و خالی کردن پا را هم داشته باشد وضعیتی خطرن ...
بهترین و آسان ترین راه ها برای چربی سوزی بدن
ها و کار های دیگر استفاده کنید. بی ثباتی باعث درگیر شدن ماهیچه های اصلی می شود که منجر به بهتر نشستن، عضلات قوی تر شکم، و قدرت بیشتر می شود. شما در این حالت به راحتی کالری می سوزانید. راه بروید و کار کنید به جای ورزش، در هنگام تلفن حرف زدن روی تردمیل بدوید یا در هنگام تماشای تلویزیون راه بروید. هیچ فردی از راه رفتن خسته نمی شود و راه رفتن بهترین راه برای حرکت کردن در حال ...
تکلیف بیماران مبتلا به لوپوس در بحران کرونا چیست؟
ضروری است. - نوع خفیف بیماری می تواند با دارو کنترل شود؛ بدون اینکه کیفیت زندگی تحت تاثیر قرار گیرد. - نوع شدید بیماری می تواند سبب خانه نشینی و ناتوانی در انجام امور روزمره شود. دهم ماه می به منظور افزایش آگاهی در مورد علائم بیماری لوپوس و روش های کنترل آن روز جهانی لوپوس نام گذاری شده است. این مناسبت توسط نمایندگان بیش از 13 کشور جهان انتخاب شده است. در حال حاضر بیش از پنج میلیون نفر در سراسر جهان به لوپوس مبتلا هستند که 1.5 میلون نفر از این تعداد در آمریکا زندگی می کنند. منابع: سازمان جهانی بهداشت پایگاه خبری مدیکال نیوز بنیاد لوپوس آمریکا ...
چگونه دیر ارضا شویم؟ راه های درمان انزال زودرس
تواند برای اضافه کردن وزن استفاده شود. بعضی از متخصصان تغذیه معتقدند که خوردن دو عدد خرما در روز می تواند به یک رژیم غذایی سالم و متعادل منجر شود. خرما خوب نیست، اگر: – اگر به عدم تحمل فروکتوز مبتلا باشید. در این صورت ممکن است از اسهال، گاز معده، درد شکم و سایر مشکلات رنج ببرید. – دیابتی هستید سطح قند خون باید تحت نظارت یک پزشک باشد. هندوانه مهم ...
علت درد موهای سر چیست؟
...> • مور مور • سوزش برخی افراد آن را به عنوان احساس درد در موهایشان و برس زدن تهاجمی مانند احساس خراشیدن یا کشیدن توصیف کنید. از آنجا که حرکت موهای شما باعث ایجاد درد می شود ، طبیعی است که بسیاری از افراد تصور می کنند موهای شما همان چیزی است که درد را احساس می کنند. اما از آنجایی که رشته های مو هیچ عصبی ندارند ، نتیجه این است که این پوست سر تحتانی است که هنگام ...
رژیم غذایی یویویی با بدن شما چه می کند؟
داده آن ها دوباره باز خواهد گشت . علاوه بر این ، از هر سه نفر، یک نفر از افرادی که رژیم گرفتند چاق تر از قبل خواهند شد که این افزایش وزن مرحله "صعودی" رژیم یویویی را کامل می کند و درنتیجه فرد را وادار می کند تا چرخه بعدی کاهش وزن را آغاز کند. 2. درصد چربی بدن افزایش می یابد مطالعات انجام شده نشان می دهد که رژیم غذایی یویویی باعث افزایش درصد چربی بدن شده است. در طی فاز ...
تنگی نفس؛ علت ها و راهکارها
آرام شود. سپس، باید سعی کند بدون تلاش برای کنترل موقعیت، به طور نرمال نفس بکشد. کسی که اغلب دچار حملات اضطرابی می شود به کمک حرفه ای نیاز دارد تا یاد بگیرد چگونه و با چه تکنیک هایی بر اضطراب خود غلبه کند. درخواست کمک کردن هیچ ایرادی ندارد. در واقع شما می توانید جلوی حملات اضطرابی بعدی را بگیرید. ورزش زیاد گاهی ورزش زیاد یا انجام نادرست ورزش می تواند منجر به تنگی نفس شود. این ...
چطور سیستم ایمنی بدنتان را تقویت کنید
کنند) را در خون تقویت می کند. بدن نمی تواند ویتامین C را ذخیره کند ، بنابراین برای تقویت سیستم ایمنی بدن شما باید هر روز مقداری مصرف کنید. ویتامین C یکی از 13 ویتامین اساسی بدن برای سالم ماندن بدن است. ورزش کنید: افرادی که ورزش می کنند ، کمتر دچار سرماخوردگی و گلو درد می شوند راه عالی دیگر برای تقویت سیستم ایمنی بدن ورزش کردن است. با ورزش کردن سیستم ایمنی بدن شما با ...
معرفی کامل دارو آسپرین (مسکن)
خبرگزاری میزان - دارو آسپرین موجب کاهش و تسکین درد، التهاب و تب می شود. از این دارو برای جلوگیری از حملات قلبی، سکته مغزی و آنژین استفاده می شود. نحوه استفاده: میزان مصرف برای بزرگسالان (استئوآرتریت، آرتریت روماتوئید و اریتماتوز سیستمیک): 3 گرم در روز و در دوز های تقسیم شده میزان مصرف برای بزرگسالان و کودکان بالای 12 سال (تب و درد): 300 تا 650 میلی گرم هر 4 تا 6 ...
8 راهکار برای افزایش قد و رشد سریع تر کودکان و نوجوانان
، باید سه وعده غذایی متعادل را در طول روز میل کنید. خوردن میان وعده های سالم در بین وعده های غذایی، متابولیسم شما را نیز افزایش می دهد و از این رو رشد سالم را تقویت می کند. 3. ورزش منظم انجام ورزش منظم یا بازی ورزشی مورد علاقه خود یکی از بهترین راه های افزایش قد است. کودکان و نوجوانان همیشه به انجام فعالیت های بدنی تشویق می شوند، زیرا این باعث تقویت روند رشد می شود. حتی اگر از سن 18 ...
7 نشانه ای که موها در مورد سلامتی می گویند
افزایش ریزش مو و تغییر در ظاهر مو شود. کم کاری تیروئید می تواند باعث ریزش مو و علائم دیگری مانند خستگی ، عدم تحمل سرما ، درد مفاصل ، درد عضلات ، صورت پف دار و افزایش وزن شود. این وضعیت با آزمایش تیروئید مشخص می شود و درمان آن مستلزم مصرف داروی تیروئید است. علاوه بر نازک شدن موها، برخی از اختلالات تیروئید فرد را در معرض خطر نوعی ریزش مو به نام آلوپسی آره آتا می شود. آلوپسی آره ...
چرا باید قبل از ورزش گرم کنیم؟
مناسب گرم کردن بدن قبل از ورزش قلب، ریه ها و ماهیچه های شما را برای مرحله پر فشار تر، تمرکز اصلی تمرین شما آماده می کند. در اینجا مشخصات آنچه در بدن شما هنگام گرم شدن رخ می دهد آمده است: درجه حرارت ماهیچه ها افزایش می یابد: ماهیچه های گرم هر دو با قدرت بیشتری منقبض می شوند و سریعتر شل می شوند، خطر چربی بیش از حد عضله را کاهش می دهد و باعث کاهش آسیب می شود. درجه حرارت کلی بدن ...
چرا فیزیوتراپی دردهایمان را به طور کامل تسکین نمی دهد؟
اثربخشی دارد، به شما توصیه شود. در حقیقت این رشته علم استفاده از روش های درمان فیزیکی برای کم شدن درد، بیشتر شدن توانمندی و اصلاح ساختار فیزیکی افرادی است که به نوعی درد و التهاب عضلانی اسکلتی مبتلا هستند. فیزیوتراپی به تنهایی کافی نیست در کنار فیزیوتراپی، تمرین درمانی و ورزش درمانی به درمان بیماری های اسکلتی عضلانی کمک می کند. درمان فیزیوتراپی بسیار زمانبر است و از جلسات سوم و چهارم ...
چرا پس از گریه کردن سردرد می گیریم؟
تختخواب دراز بکشید.برای شروع می توانید از یک کیسه آب گرم یا سرد، هر کدام را که ترجیح می دهید استفاده کنید و پشت سر، روی گردن یا روی پیشانی بگذارید. دوش آب گرم یا آب سرد هم می تواند به بهبود سردرد شما کمک کند. بعد از آن می توانید از ماساژ سرد و گردن کمک بگیرید. یک نقطه فشاری خاص هم بین انگشت شصت و اشاره وجود دارد که با فشار آن می توانید شدت سر درد را کاهش دهید.و در انتهای از یک مسکن مناسب مثل استامینوفن یا آسپرین استفاده کنید. بهداشت نیوز ...
آموزش حرکات یوگا برای کاهش استرس
حرکات یوگا فقط باعث افزایش انعطاف پذیری و یا کاهش درد عضلات نمی شود. یوگا می تواند باعث ارتقای عملکرد بخش های مختلف بدن شود، استرس را کاهش دهد و در نتیجه باعث می شود خلق وخوی بهتری داشته باشید. در این مطلب چند حرکت یوگا را به شما آموزش می دهیم که می توانید به راحتی در منزل انجام دهید. یک برنامه روزانه یوگا که خیلی ساده است و برای هر سطح از تناسب اندام نیز مناسب است. اگر 20 دقیقه وقت اضافی دارید ...
آشنایی با داروی دگزامتازون
دگزامتازون (Dexamethasone) جزو دارو هایی است که امروزه بسیار مورد استفاده قرار گرفته که این امر باعث به وجود آمدن مشکلاتی نیز شده است. دگزامتازون شامل کورتیکواستروتیدهای صناعی است که تاثیرات بارز ضد التهابی و ضد حساسیت دارد و موجب کمتر شدن درد حاصل از فرایندهای التهابی، به خصوص در بخش مفاصل می شود. این دارو دارای مقدار زیادی کورتون است که باعث ایجاد مشکلات گوارشی در شما می شود. اطلاعات ...
خواص شگفت انگیز مس
. این می تواند به شکل قهوه، چای، نوشیدنی های انرژی زا یا مکمل ها باشد. مشکلی که در این مورد وجود دارد این است که آن ها می توانند حاوی مواد شیمیایی مختلف دیگری نیز باشند که برای شما مناسب نیستند. علاوه بر این، مصرف زیاد کافئین می تواند موجب اختلال در خواب شود. با گذشت زمان مصرف کافئین به عادت تبدیل شده و باعث شود قهوه بیشتری بنوشید. یکی از راه های شکست این عادت، ادامه روال سالم و طبیعی است ...
6 نشانه کمبود ویتامین D در بدن
مواجه می شوید، بررسی سطوح ویتامین D بدن یکی از گزینه هایی است که می توانید مد نظر قرار دهید. افت سلامت استخوان ها سلامت ضعیف استخوان ها یکی دیگر از نشانه های سطوح پایین ویتامین D در بدن است. مقدار مناسب ویتامین D در رژیم غذایی شما به بدن در ساخت و حفظ استخوان ها کمک می کند. کمبود کلسیم و ویتامین D می تواند آسیب های استخوانی را افزایش داده و موجب کمردرد شود. ضعف سلامت استخوانی ...
چه ورزش هایی برای ماه رمضان بهترند؟
مایعات برای کمک به حفظ روال ورزش سالم در طول ماه ضروری است. مصرف کربوهیدرات ها در طول سحر باعث می شود که انرژی شما بالا بماند. مصرف رژیم سرشار از پروتئین بعد از افطار به بدن کمک می کند که عضلات خود را بازسازی کند. چطور در ماه رمضان با ورزش کم آبی نگیریم برای آبرسانی به بدنمان، آب نارگیل را به عنوان نوشیدنی بعد از تمرین اضافه کنید. سوپ ها منبع خوبی برای خلاص شدن از کم آبی هستند. نوشیدن آب می تواند از پرخوری جلوگیری کند. روزه خود را با یک خرما و دو لیوان آب ولرم بشکنید. ...
درد دندان درآوردن، با این روش ها تسکین دهید
چیست؟ اگر نوزاد شما دچار ناراحتی می شود، این نکات ساده را در نظر بگیرید: لثه کودکتان را بمالید از یک انگشت تمیز یا پد پانسمان مرطوب برای مالیدن لثه نوزادتان استفاده کنید . فشار دادن می تواند ناراحتی نوزادتان را کاهش دهد. آن را سرد نگه دارید یک حوله کوچک، قاشق یا حلقه دندان درآوردن سرد می تواند درد لثه کودک را تسکین دهد. با این حال به نوزاد ...
آشنایی با خواص قهوه
مطالعه نشان داده است قهوه عملکرد طبیعی بدن را افزایش می دهد. ورزشکارانی که قبل از فعالیت فیزیکی قهوه مصرف کردند، در تمرینات قدرتی عملکرد بهتری داشتند. • مصرف قهوه و بازیابی عضلات و بعد از تمرین و ورزش سنگین، قهوه به بهبود و بازیابی سریع عضلات کمک می کند. تحقیقات نشان داده است مصرف کافئین قبل از تمرین های ورزشی، دردهای عضلانی را به میزان قابل توجهی کاهش می دهد. انتهای پیام/ ...
