خانه
8 راهکار برای افزایش قد و رشد سریع تر کودکان و نوجوانان
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
افزایش قد کودکان، با رعایت 5 فاکتور
قد یک صفت کمی و وابسته به ژنتیک و عوامل محیطی (تغذیه و ورزش) است. براساس یافته ها، 80 درصد رشد قدی وابسته به عوامل ژنتیکی است. 20 درصد دیگر وابسته به عواملی چون تغذیه، خواب کافی و انجام ورزش های منظم است. از یک سالگی تا بلوغ، حدودا 5 سانتی متر به قد افراد اضافه می شود. پس از بلوغ سرعت رشد کاهش پیدا می کند و پس از بسته شدن صفحات استخوانی، رشد قدی متوقف می شود. صفحات استخوانی در ...
محققان ثابت کردند میان سرطان و کووید 19 ارتباطی وجود دارد!
سرطان که در اثر کووید19 درگذشت اند نشان می دهد که بیش از نیمی از این افراد یعنی بین 37 تا 61 سال بوده و در مکان هایی با خطر بیشتر مواجه با کووید19 مانند خانه های سالمندان، بیمارستان ها یا بخش های اورژانس حضور داشته اند. آزمایشاتی برای شناسایی بیماران سرطانی مبتلا به کووید19 باید صورت بگیرد و در صورت داشتن نتیجه مثبت کووید19 به سرعت نتایج را به مراکز درمانی و بهداشتی اعلام کنند. این ...
افزایش قد با 11 ماده غذایی مغذی
محرک و تولید هورمون رشد شود. این را به یاد داشته باشید که مصرف هر ماده غذایی سالم به میزان متعادل و متناسب می تواند در حفظ سلامتیفرد به میزان چشمگیری نقش داشته باشد. مواد غذایی که حاوی ملاتونین هستند، خوابی آرام و عمیق را برای شما به ارمغان می آورد. همچنین مواد غذایی که باعث کاهش وزن می شوند، به طور غیر مستقیم سبب تحریک تولید هورمون رشد و در نتیجه افزایش قد در فرد مصرف کننده خواهد شد. منبع: ...
روش هایی برای سفید و محکم شدن ناخن های دست و پا
زیبایی و سلامت ناخن های دست و پا یکی از دغدغه های مهم خانم هایی است که به زیبایی و سلامت بدن خود اهمیت می دهند. اگر دوست دارید ناخن هایی بلند و در عین حال سفید و محکم و سالم داشته باشید، روش های خانگی برای سفید و محکم شدن ناخن های دست و پا را در ادامه بخوانید. تمیز و خشک کردن ناخن ها قدم نخست در سفید و محکم شدن ناخن برطرف کردن آلودگی است. در حقیقت انواع آلودگی یکی از انواع ...
لاغری با کنار گذاشتن باورهای غلط
مفید برای سلامت بدن می باشد اما به کاهش وزن شما در بلند مدت کمک نمی کند. طبق مطالعات انجام شده هیچ شواهدی مبنی بر این وجود ندارد که بدن شما با از بین بردن سموم بتواند در کاهش وزنتان موثر باشد. اگر این روش ها را برای کاهش وزن خود امتحان کنید ، کم کم با مشکلاتی مثل نامتعادلی الکترولیت ، کم آبی و گرسنگی زیاد و سردرد مواجه می شوید. پس بهتر است که روش های دیگری را برای کاهش وزن بلند مدت انتخاب کنید. ...
علائمی که به شما می گوید بدنتان روی فرم نیست
را به دو بار در روز یا افزایش زمان به 10 دقیقه، انجام دهید. سپس هر بار سعی کنید مکان پارک ماشین را دورتر انتخاب کنید و هر هفته این فاصله را بیشتر نمایید. اگر درد مفصل ران، زانو، مچ پا یا پا، دلیل عدم تمایل به راه رفتن زیاد است و درد واقعاً مشکل ساز است، ممکن است لازم باشد که پزشک یا فیزیوتراپ شما را ارزیابی کند. 7. بازو ها و قفسه سینه در هنگام چمباتمه زدن به جلو می افتد ...
چگونه استرس خود را رفع کنیم؟
.... 7. حرکت جنگجوی فروتن یا (Goddess Pose) روش هفتم به حرکت جنگجوی فروتن معروف است. این حرکت از یک سو تمرکز را به درون بدن معطوف می کند و از سویی دیگر نیز باعث انعطاف شانه ها می شود و همچنین عضلات پا را تقویت می کند و هضم غذا را نیز سرعت می بخشد. روش انجام: 1 – ابتدا بایستید و پای راستتان را نیز جلوتر از بدن قرار دهید. 2 – پای راست باید ...
چه عواملی باعث غش یا بیهوشی میشوند؟
های شدید یا عطسه خندیدن زیاد یا هنگام بلعیدن غذا زمان دفع ادرار بلند کردن وزنه های سنگین غش موقعیتی غش موقعیتی غش به دلیل افت فشار خون (Orthostatic hypotension): ممکن است شما زمانی احساس خستگی کنین و بلافاصله از حالت ایستاده به صورت درازکش در بیاید. جاذبه خون را به سمت پا ها کشانده و فشار خون در سایر نقاط افت میکنه. به طور معمول سیستم عصبی بدن با افزایش ضربان ...
تاثیرات مثبت عبادت بر سلامت روح و جسم انسان
راحت را به دنبال دارد، که نتیجه آن ایجاد یک چرخه سالم خواب و بیداری توسط هورمون ملاتونین یا هورمون خواب است که باعث رشد صحیح سلول های مغزی و کارکرد بهتر حافظه می شود. روانشناس بالینی یادآور شد: ملاتونین در افرادی که قبل از خواب به نوعی از عبادت پرداخته و ارتباط خود با منبع معنوی شان را تقویت کرده اند، به طور منظم و به میزان کافی ترشح می شود. وی با اشاره به لزوم وجود عبادت در ...
ورزش و نرمش
نرمش یعنی حرکات کششی و بسیار آرام و ملایم برای گرم کردن بدن و جلوگیری از خشک شدن و یکنواخت شدن قالب بدن که در همه جا و همه وقت می توان آن را انجام داد ورزش یعنی حرکات شما تندتر و دارای اصول و قاعد خاصی باشد و در واقع دارای سرعت بیشتری نسبت به نرمش داشته باشد. در نرمش حرکات باعث خسته شدن و نیاز پیدا کردن به استراحت ندارند و بعضاً هر کسی در هر سنی می تواند نرمش کند حتی در محل کار( البته ...
در این ساعت غذا بخورید تا لاغر شوید +عکس
اشراف داشته باشید . بهترین ساعت غذا خوردن برای لاغری و کم کردن وزن بسیاری از افراد برای لاغر شدن همیشه در حال شمردن کالری غذاهایشان هستند اما نمی دانند که زمان غذا خوردن مهم تر از محتوی غذایی است که می خوریم . بدن ما ساعتی دارد که عملکرد بدن را در شبانه روز تنظیم می کند و مطابق برنامه ریزی پیش می برد . این ساز و کار موجب می گردد تا بدن با تغییرات محیطی مانند، خواب وغذاخوردن تطبیق ...
روش هایی برای لاغر نشان دادن اندام
طریقی که شده لاغرتر جلوه کنید، حتماً کفش پاشنه بلند به پا کنید. این کفش ها شما را قدبلندتر و پاهایتان را لاغرتر نشان خواهد داد، اما در مقابل از پوشیدن کفش هایی که بر روی قسمت قوزک پا بند دارد بپرهیزید، چون این کفش ها پا را چاق نشان می دهد. لباس در سایز مناسب بدنتان انتخاب کنید این تصور اشتباه برای بسیاری از افراد جا افتاده که اگر لباس تنگ بپوشند، کوچک تر می شوند یا لباس گشاد باعث ...
اگر این نشانه ها را دارید، سیستم ایمنی بدن تان دچار مشکل شده است
مدت پاسخ سیستم ایمنی بدن شما را تضعیف می کند.استرس باعث کاهش لنفوسیت های بدن ، گلبول های سفید خون می شود که در مبارزه با عفونت کمک می کنند. اگر سطح لنفوسیت ها را پایین بیاورید ، بیشتر در معرض ابتلا به ویروس هایی مانند سرماخوردگی قرار دارید. 2. شما همیشه سرماخوردگی دارید: برای بزرگسالان کاملاً طبیعی است که سالانه دو یا سه بار دچار سرماخوردگی شوند. بیشتر افراد طی هفت تا 10 روز بهبود ...
5 تمرین یوگا برای کاهش وزن و لاغری شکم و پهلو
بیشتر در ستون فقرات و کاهش درد کمر نیز می شود. اگر شما در حال تلاش برای کاهش وزن هستید و هنوز هیچ تمرینی انجام نمی دهید یا اگر نمی خواهید در کلاس های ورزشی حضور پیدا کنید، این تمرینات جالب در یوگا را امتحان کنید. اگرچه ممکن است شروع به تمرین در ابتدا کمی دشوار باشد، اما کم کم انعطاف پذیری و قدرت شما افزایش می یابد. ...
چکار کنیم هنگام رژیم صورتمان لاغر نشود؟
بهپو ، بهتر است بدانید که نمی توان به طور کامل مانع از دست رفتن چربی های پوست و چروک نشدن آن هنگام کاهش وزن شد اما راه هایی وجود دارد که به سفت تر شدن پوستتان کمک می کند. سبک زندگی سالم و روش هایی خاص برای تقویت کلاژن –پروتیینی که مسوول انعطاف و پر به نظر رسیدن پوست است- تاثیر چشمگیری بر کیفیت پوست شما خواهد گذاشت. در ادامه 8 توصیه برای شما خواهیم داشت که هم زمان با برنامه کاهش وزنتان به شما کمک ...
ننشانه های کمبود ویتامینD در بدن
ویتامین D خون پیوندی وجود دارد. سخن پایانی برای مقابله با کمبود ویتامین D می توانید مواد غذایی سرشار از این ماده مغذی مانند ماهی های سالمون، تن و ساردین، روغن جگر کاد، زرده تخم مرغ، قارچ و خوراکی های غنی شده با ویتامین D مانند شیر گاو، شیر سویا و آب پرتقال را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. همچنین، قرار گرفتن پوست در معرض نور خورشید می تواند به تولید ویتامین D در بدن کمک کند. با بازگشت این ویتامین به سطوح مطلوب در بدن، علائم نیز معمولا از بین می روند. ...
راه اصلی مبارزه با پوکی استخوان
به گزارش اسپوتنیک به نقل از مدیس.رو، بسیاری در مورد پوکی استخوان شنیده اند، اما همه به هیچ وجه نمی دانند که این چیست و چرا این بیماری خطرناک است. در جوانی ما فکر می کنیم که فقط افراد سالخورده از بیماری استخوان رنج می برند، اما امروز چنین مشکلاتی بعد از 30 سال یا حتی زودتر بوجود می آید: حتی کودکان و نوجوانان از استخوان های شکننده رنج می برند - بسیاری از آنها با کمبود مزمن مواد اساسی برای استخوان ...
خانم های باردار، از این خوردن این میان وعده ها غافل نشوید
.... شکلات و میوه شما می توانید شیر کم چرب، میوه و یک عدد شکلات تخته ای متوسط را در مخلوط کن بریزید و یک میان وعده خوشمزه و جدید را امتحان کنید و البته با آن به استحکام استخوان های فرزندتان نیز کمک کنید. اسموتی برای پایه این میان وعده از ماست و شیر استفاده کنید و بعد به میل خودتان میوه های یخ زده مثل موز و توت فرنگی را به آن اضافه کنید. همچنین می توانید ...
چند توصیه برای بهبود کیفیت خواب در روزهای کرونا
باشد که ممکن است شما را تحت تاثیر قرار دهد. همچنین فضای اتاق باید به گونه ای باشد که اگر در طول شب از خواب بیدار شدید در شرایط خواب آلود سر نخورید و به وسیله ای برخورد نکنید. 7) از نور روشن برای کمک به مدیریت ریتم شبانه روزی خود استفاده کنید. در عصر و شب از کاربردِ چراغ های با نورِ زیاد خودداری کنید و هنگامِ صبح، خود را در معرض نور آفتاب قرار دهید. این باعث می شود ریتم های شبانه روزی شما ...
رژیم کتوژنیک در زنان میانسال
متعادل کردن هورمون شما کمک کند. در ادامه با تاثیر این رژیم بر فرایندهای طبیعی بدن بیشتر آشنا می شویم: فواید رژیم کتوژنیک یائسگی می تواند باعث ایجاد چندین تغییر در سطح هورمون های جنسی مانند استروژن و پروژسترون شودو حساسیت به انسولین را کاهش دهد. برخی تحقیقات حاکی از آن است که رژیم کتوژنیک ممکن است حساسیت به انسولین را بهبود بخشد تا کنترل قند خون بهتر شود. نتایج یک ...
علایم ،علل و درمان آرتروز گردن
... نوع درمان آرتروز گردن با توجه به عوامل متعددی تعیین می شود. راههای پیشگیری از بروز آرتروز گردن: نباید کیف یا بارهای سنگین را روی یک دوش بیاندازید، چون این کار باعث به هم زدن تعادل بدن شده و برای گردن مشکل ایجاد می کند. در واقع تحمل وزن زیاد باعث بروز درد، فشار عضلانی و تورتیکولیز یا همان کجی گردن می شود. از خوابیدن روی بالش های بلند بپرهیزید. این مسئله باعث ...
11 راه برای درمان درد کمر بدون عمل جراحی
کمر درد مشکل شایعی است که تقریباً 80 درصد بزرگسالان درجات خفیف تا شدید آن را در طول زندگی شان تجربه می کنند. بلند کردن یک جسم سنگین یا یک ضربه و حادثه ای که منجر به کشیدگی عضله شده است، باعث بروز و گسترش ناگهانی درد کمر می شود. در دیگر موارد شرایطی مثل ابتلا به آرتریت، پوکی استخوان و اسکولیز یا انحراف ستون فقرات به طرفین هم می تواند دلیلی برای دچار شدن به کمر درد بشود. اگر بیمار به غیر از دردی که در پشتش احساس می کند علائم دیگری همچون تب، بی حسی و خالی کردن پا را هم داشته باشد وضعیتی خطرن ...
ورزش کنید تا سالم بمانید
برای شروع یک ورزش است. ابتدایی ترین و اتفاقا ضروری ترین تجهیزات برای شروع ورزش، یک جفت کفش استاندارد است. شاید شنیده باشید که قلب دوم انسان پاست. اما چرا پا آن قدر اهمیت دارد؟ فشار بدن ما به زمین و فشار زمین به بدن ما از طریق کف پا کنترل می شود و اگر کف پا در شرایط نامناسبی قرار بگیرد می تواند باعث آسیب به زانو، کمر و حتی گردن بشود، زیرا تمام مفاصل بدن به صورت زنجیروار به یکدیگر مرتبط اند. به ...
5 ماده مغذی برای زنان
را تهیه کنید، قرص این ماده در داروخانه ها در دسترس است. ویتامین D برای زنانی که به ویژه در اقلیم های شمالی زندگی می کنند، مصرف 1200 تا 2000 واحد از این ویتامین در روز توصیه می شود. این ویتامین برای سلامت استخوان ها، قلب و سیستم ایمنی بدن مفید است اما مصرف خودسرانه و بیش از اندازه آن می تواند عوارض داشته باشد. ماهی های چرب، تخم مرغ، مواد غذایی غنی شده، قرارگرفتن در معرض نور ...
314 هزار نوجوان بر اساس شاخص های سلامت در کردستان غربالگری شدند
های لثه و پوسیدگی دندان، گواتر و کم خونی، اختلالات رفتاری، انحراف ستون فقرات واختلالات عملکرد دستگاه های بدن معاینات غربالگری به صورت هر سه سال یکبار انجام می شود که شامل معاینات پزشکی وارزیابی مقدماتی نوجوانان 5 تا 18 ساله بوده و نتایج آن در سامانه سیب ثبت می شود. وی با بیان اینکه همه نوجوانان 5 تا 18 ساله استان از دوره پیش دبستانی تحت مراقبت های دوره ای پزشک و غیر پزشک قرار می گیرند ...
اشتباهات خواب شبانه که باعث افزایش وزن می شود
سلامتی شروع می شود. مطالعات ثابت کرده اند که ارتباط بین کمبود خواب و تغییرات منفی در متابولیسم وجود دارد . یکی دیگر از عوامل تعیین کننده این است که عدم خواب کافی به خستگی منجر می شود و بنابراین فعالیت بدنی کمتری دارید. هر روز به مدت 15 دقیقه پیاده روی کنید 4. عدم تمرین و فعالیت بدنی تمرین و فعالیت بدنی نقش مهمی را در کاهش وزن ایفا می کنند ، زیرا سوخت و ساز بدن و ...
اقدامات لازم پس از کوه نوردی برای جلو گیری از زانو درد
وارده به زانو ها را بین 12 تا 25 درصد کاهش می دهد. این عصا ها باعث می شوند تا وزن شما به طور مساوی به زانوهاتان تقسیم شود. کوهنوردانی که اکثر اوقات به کوهنوردی طولانی می پردازند و از این عصا ها استفاده می کنند متوجه تفاوت و فشار کمتر بر روی زانو ها خواهند شد. تمرینات زانو تمرینات زانو یکی دیگر از موارد است که حتی در هنگام داشتن درد می توانید از آن کمک بگیرید. بهترین کاری که ...
روش هایی برای سفید و محکم شدن ناخن های دست و پا
به گزارش بهداشت نیوز به نقل از سلامانه زیبایی و سلامت ناخن های دست و پا یکی از دغدغه های مهم خانم هایی است که به زیبایی و سلامت بدن خود اهمیت می دهند. اگر دوست دارید ناخن هایی بلند و در عین حال سفید و محکم و سالم داشته باشید، روش های خانگی برای سفید و محکم شدن ناخن های دست و پا را در ادامه بخوانید. تمیز و خشک کردن ناخن ها قدم نخست در سفید و محکم شدن ناخن برطرف کردن آلودگی ...
تقویت سیستم ایمنی کودک از دید طب سنتی
فصل سرما، کودک شما را از سرماخوردگی واکسینه می کند. کودک را در حمام گرم استحمام کنید در لگن، آب نمک رقیق ولرم درست کنید و از چانه به پایین کودک را یک روز در میان با آن آب شست وشو دهید؛ بعد از حمام گرم کمتر از یک دقیقه آب سرد را روی پای کودک بریزید (مچ پا به پایین). برای کودک تغذیه سالم داشته باشید و از مصرف هله هوله (کاکائو، سس و مواد کارخانه ای) خودداری شود تا سیستم ...
کنترل اضطراب در دوران بارداری
خوب داشته باشید: تمام تلاش خود را برای داشتن یک رژیم غذایی سالم و متعادل انجام دهید تا توان فیزیکی و روحی مورد نیاز را داشته باشید. زود به رختخواب بروید: بدن شما در حال کار و تلاش مضاعف برای تغذیۀ کودک در حال رشد است و هرچه بیشتر به خواب نیاز دارد. از دریافت اطلاعات غیرضروری پرهیز کنید: خواندن کتاب های بارداری، جست وجو در وب سایت های بارداری و ...
