خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بهترین خوراکی ها برای کودکان بیش فعال
، کمبود توجه و تمرکز، بروز اعمال ناگهانی و غیرقابل پیش بینی را شامل می شود و به گفته روان شناسان آن چه برای مغز مفید است، احتمالا برای بیش فعالی خوب است. رژیم غذایی با پروتئین بالا لوبیا، پنیر، تخم مرغ، گوشت و آجیل می تواند منبع خوبی از پروتئین باشد. خوردن این نوع غذا ها در صبح و به عنوان تنقلات بعد از مدرسه مفید است. این مواد غذایی ممکن است به بهبود تمرکز کمک کند
کبد چرب با مصرف کدام غذا ها بروز می کند؟
.... انجام فعالیت های بدنی به صورت مستمر و منظم در طول یک سال باعث کاهش وزن، روحیه شاد و تندرستی خواهد شد. بیشتر متخصصان برای افراد چاق یا آن هایی که اضافه وزن دارند، ورزش را توصیه می کنند. به هیچ عنوان از مواد غذایی چرب مانند جگر، مغز، قلوه و کله پاچه، شیرینی جات، سس و تنقلات استفاده نکنید و در طول روز مصرف میوه و سبزیجات را حتما در برنامه غذایی خود قرار دهید. به جای مصرف گوشت قرمز می توانید از مرغ و ماهی آب پز استفاده کنید. همچنین با توجه به همزمانی ویروس کرونا و ماه رمضان مصرف زولبیا و بامیه خود را به صورت جدی محدود کنید. ...
سالم ترین و ناسالم ترین سس ها و چاشنی های جهان
خریداری شده از فروشگاه حاوی 170 کالری و 18 گرم چربی است. سس مایونز علت اصلی که مایونز در این لیست قرار دارد مقدار کالری بسیار بالای آن است. اگرچه از ترکیبات کاملی مانند زرده تخم مرغ، روغن زیتون و سرکه ساخته شده است، اما یک قاشق غذاخوری مایونز می تواند 100 کالری و 11 گرم چربی برای شما به همراه داشته باشد. در حالی که بسیاری از چربی ها اشباع نشده هستند، کنترل مصرف این چاشنی ها سخت
پفک و مضرات مصرف آن
غذاهای تنقلی همانند چیپس و پفک دارای اثرات جبران ناپذیری است که بسیاری از کارشناسان علوم غذایی در این مورد اتفاق نظر دارند. دلایل عدم مصرف پفک مصرف نمک به منظور خوشمزه شدن چیپس و پفک به مقادیر زیاد، سبب آسیب به کلیه ها، تغییر ذائقه افراد به شورخواری، تجمع آب در بدن و در نتیجه تورم بافت ها و افزایش فشار خون و سکته های قلبی و مغزی می شود. استفاده از روغن با ترانس بالا در
12 روش ساده برای کاهش التهاب بدن
تنها آب یا قهوه تلخ بنوشید. برخی مطالعات نشان داده اند که روزه متناوب ممکن است خطر بیماری قلبی را کاهش داده و حساسیت به انسولین، سلامت مغز و بیماری التهابی روده را بهبود ببخشد. قطع موقت مصرف لنبیات و گلوتن لبنیات و گلوتن معمولا موجب التهاب در افراد سالم نمی شوند، مگر این که یک آلرژی، عدم تحمل غذایی یا بیماری سلیاک داشته باشید، اما زمانی که التهاب از قبل وجود دارد، لنبیات و گلوتن
تامین انرژی مورد نیاز کودکان
. می توانید از شیر سویا همراه با کلسیم نیز استفاده کنید. برخی از شیرهای سویا حاوی B12 نیز هستند. میوه و سبزیجات: روزانه مقدار زیادی میوه و سبزیجات برای کودک تان فراهم کنید. به عنوان مثال، حتما روزی 2 وعده میوه و 3 وعده کوچک سبزیجات برای وی تهیه کنید. روغن: از روغن های سویا و کانولا استفاده کنید، زیرا حاوی اسید لینولنیک هستند که برای عملکرد مغز و بافت عصبی آن بسیار مهم است
میوه ای که چربی هایتان را به آتش می کشاند
سایر مواد شیمیایی مفید است که در برابر بیماری هایی همچون سرطان، بیماری قلبی و تشکیل تومور از بدن مراقبت می کند. این میوه نرخ متابولیسم بدن را افزایش می دهد، سطح انسولین را کمتر می کند و حس سیری به شما می بخشد. این میوه در مبارزه با شرایط مختلفی همچون خستگی، تب، دیابت، مالریا، یبوست، مشکلات ادراری، اسیدیته اضافی و موارد دیگر به بدن کمک خواهد کرد. گریپ فروت به عنوان یک ضدعفونی کننده
چرا باید شکلات تلخ بخوریم؟!
/> از خطر ابتلا به دیابت جلوگیری می کند مصرف شکلات تلخ برای بهبود حساسیت به انسولین تایید شده است. بنابراین شکلات تلخ – در حالت معمول – ممکن است در تاخیر یا جلوگیری از خطر ابتلا به دیابت مفید باشد. برای سلامت پوست مفید و موثر است فلاونول های موجود در شکلات می توانند پوست را در مقابل آسیب های خورشید محافظت کرده و شما را در داشتن پوستی شاداب، زنده و جوان یاری کنند
یک صبحانه مقوی چه ویژگی هایی دارد؟
یکی از گزینه های پیش رو است. سبزیجات به دلیل فیبر، انواع ویتامین، مواد معدنی ضروری و قند پایین، بهترین انتخاب برای داشتن یک صبحانه سالم است. جلوگیری از انواع سرطان، تقویت سیستم ایمنی بدن، کاهش فشار خون، پیشگیری از ابتلاء به دیابت و بیماری های قلبی، نمونه هایی از فواید مصرف سبزیجات برای سلامتی است. شاخص گلیسمی پایین شاخص گلیسمی، معیاری برای دسته بندی سرعت افزایش قند خون در
روزه گرفتن در دوران بارداری در چه شرایطی مجاز است؟
پزشک خود پرسید. این متخصص تغذیه در پایان با تأکید بر لزوم خودداری خانم های باردار از مصرف شیرینی های رایج ماه مبارک رمضان، مانند زولبیا و بامیه، افزود: این قبیل خوراکی ها آسیب مضاعفی به جنین خواهد زد. وعده غذایی سحری باید حاوی ترکیبات کربوهیدراتی و فیبری و پروتئین کافی به نسبتی باشد که هم انرژی کافی را تامین کند، از افت زود هنگام قند خون پیشگری شود و باعث تشنگی و تشدید کم آبی و یبوست نیز
طرز تهیه 5 عصرانه جذاب
عطر آن لذت ببرید. گوشت مرغ که در تهیه این ساندویچ عصرانه خوشمزه استفاده می کنید هم سلامتی غذای شما را به دنبال خواهد داشت و هم مواد معدنی موجود در این گوشت سفید یک وعده غذایی سالم و کامل را به دنبال خواهد داشت. سالاد سیب زمینی از سالادهای خوشمزه و فوری است که می توانید برای یک میان وعده سبک آن را میل کنید. این سالاد شباهت چندی به سالاد الویه نیز دارد؛ اما به همراه سبزیجات دیگر که ترکیب و
روزه گرفتن در دوران بارداری مجاز است؟
لزوم خودداری خانم های باردار از مصرف شیرینی های رایج ماه مبارک رمضان، مانند زولبیا و بامیه، افزود: این قبیل خوراکی ها آسیب مضاعفی به جنین خواهد زد. وعده غذایی سحری باید حاوی ترکیبات کربوهیدراتی و فیبری و پروتئین کافی به نسبتی باشد که هم انرژی کافی را تامین کند، از افت زود هنگام قند خون پیشگری شود و باعث تشنگی و تشدید کم آبی و یبوست نیز نشود. بنابراین خورشت های سبزی دار مخصوصا در فصل بهار، برنج های
طرز تهیه یک کوکوی خاص با طعمی بی نظیر
برابر کرده است. مصرف هویج درعدم دفع ادرار، تحریک مجاری هضم و تنفسی، سرفه های مقاوم، آسم، اخلاط خونی و دفع کرم موثر است. هویج علاوه بر اینکه خوشمزه و دلچسب است برای سالاد و آبمیوه و سوپ نیز همیشه به کار می آید و برای سلامتی کلی بدن و پوست و چشم و دستگاه گوارش و دندان ها کاربرد دارد. مواد لازم هویج: 2 عدد کلم: یک عدد متوسط تخم مرغ: 2 عدد سیر رنده شده: دو عدد
خوشمزه های خطرناک!
لذت مصرف این خوراکی ها در گرمای طاقت فرسای تابستان انکارناپذیر هست، اما بدون شک، مصرف مداوم آن ها کم خطر نخواهد بود. این مقاله، شما را با 10 خطر مخفی در خوراکی های سرد آشنا خواهد کرد. 1. چربی را انباشته می کند برخی ها معتقدند نوشیدن مقادیر چندان آب خنک باعث تحریک متابولیسم بدن و افزایش سوخت کالری ها می شود، اما باید بدانید این موضوع همۀ وقت درست نیست.مصرف نوشیدنی های
نکات طلایی که باید در وعده های سحر رعایت شود
تواند فرد را مستعد ابتلا به بیماری کووید- 19 کند، جلوگیری می کنند. - مصرف مواد غذایی شیرین در وعده سحری توصیه نمی شود؛ چراکه مواد غذایی شیرین با تحریک انسولین و ورود سریع قند خون به داخل سلول ها و در نتیجه افت قند خون موجب گرسنگی زودرس می شوند. - با توجه به اینکه کم آب شدن بدن و خشکی گلو می تواند زمینه را برای ابتلا به بیماری کووید- 19 فراهم کند، در وعده سحر سبزی هایی که آب
همه چیز درباره تاریخچه شکر و مضرات آن
. شاید به همین دلیل است که مصرف شکر خطر ابتلا به سرطان را افزایش می دهد. 7- چاقی: شکر جزء اولین خوراکی هایی می باشد که در افراد باعث بروز چاقی و یا چربی اضافه می گردد. شما باید بدانید با مصرف شکر یا خوراکی های تولید شده با شکر، چربی زیادی را در بدن خود به خصوص در قسمت میانی بدن انباشته می کنید. امیدواریم با خواندن مطالب بالا میزان شکر مصرفی خود را کم کرده و از شکر طبیعی که در انواع میوه ها یافت می شود به عنوان جایگزین استفاده نمایید. منبع : مجله کولاک
با پسته و خواص آن بیشتر آشنا شوید
باید در مصرف آن زیاده روی نشود . این محصول را هم می توان به طور مستقیم از فروشگاه ها و محل های عرضه آن خریداری کرد. همینطور می توان به طور اینترنتی اقدام به خرید از فروشگاه های آنلاین کرد، توجه داشته باشید که از فروشگاه های معتبر خرید کنید. از جمله سایت های فروش انواع خشکبارها می توان به سایت پوکال اشاره کرد که با اطمینان میتوانید انواع عسل طبیعی ، آجیل و خشکبار را به صورت حضوری و اینترنتی خریداری کنید. ### پایان خبر رسمی
4 میوه مغذی برای رشد مو
العاده برای حفظ سلامت مو و کاهش ریزش می شود. در واقع ویتامین C باعث افزایش گردش خون در پوست سر شده که این امر به تنهایی باعث افزایش رشد مو خواهد شد. همچنین مواد معدنی موجود در میوه پرتقال باعث رفع مشکلات ریزش مو و کم پشتی می شود. 3. انگور میوه انگور نیز حاوی مواد معدنی مفیدی می باشد که برای سلامت بدن بسیار موثر است. از ویتامین ها و مواد معدنی انگور که باعث حفظ سلامت موها می
همه چیز درباره قهوه اسپرسو
از کافئین است. این نوع قهوه نوشیدنی خوشمزه و پر طرفداری است. زمان و مکان ابداع اسپرسو در نخستین دهه های قرن بیستم میلادی در کشور ایتالیا است. انواع نوشیدنی های مبتنی بر قهوه مثل لاته، کاپوچینو، مک چیتو و مانند این ها را می توان از اسپرسو تهیه کرد. تهیه ی قهوه اسپرسو قهوه اسپرسو معمولا در دستگاه اسپرسوساز تهیه می شود. این دستگاه با عبور دادن پر فشار آبی که دمایی
خوراکی های انرژی زا برای رفع خستگی صبحگاهی
را با تعدادی از خوراکی های انرژی زا برای رفع خستگی صبح آشنا خواهیم کرد. با ما همراه باشید. 1. آووکادو آووکادو سرشار از ویتامین، مواد معدنی و چربی های سالم است که انرژی بدن را برای چند ساعت تامین می کند. همچنین حاوی مقدار زیادی فیبر است که قند خون را در حالت پایدار نگه می دارد، بنابراین نیازی نیست که از شکر اضافی استفاده کنیم. سعی کنید آووکادو را به عنوان یکی از بهترین خوراکی
معرفی 5 معجون لاغری خانگی
از این معجون های لاغری توجه داشته باشید که اگر حساسیت های خاصی به هر یک از مواد این نوشیدنی ها دارید، اصلا استفاده نکنید. البته یکی از ساده ترین و در دسترس ترین نوشیدنی لاغری، آب می باشد که می توانید با جوشاندن آب و تصفیه آن برای لاغری مصرف کنید. نوشیدن یک لیوان آب در زمان یک ساعت قبل از غذا باعث کاهش اشتهای شما می شود.
طرز تهیه ساندویچ مرغ مکزیکی سالم و خوشمزه
کاره، می تواند به صد روش مختلف طبخ شود، پس هیچ وقت از خوردن آن خسته نمی شوید. مرغ حاوی مواد مغذی زیاد است. می توانید آن را برای لاغر شدن انتخاب کرده و بهتر از مواد مغذی آن، استفاده کنید افرادی که می خواهند مقدار چربی غذای شان را کم کنند، می توانند از گوشت مرغ استفاده کنند. لخم ترین قسمت گوشت مرغ، گوشت سینه می باشد که در مقایسه با ران، چربی اش نصف است. موارد پیشنهادی در رابطه با
ورزش و تحرک و رژیم غذایی مناسب، توصیه جدی در طب سنتی است
گیج می شود و با مصرف قرص فایمیتیدین بهتر می شوم؛ علت چیست؟ گفت: علامتی که ذکر کردید یک علامت غیر اختصاصی است و سرگیجه شما می تواند در اثر علل مختلف از جمله بی خوابی شب گذشته، استرس، خستگی و بیماری های زمینه ای مانند بالا بودن چربی خون و فشار خون باشد البته اگر سرگیجه شما همراه با احساس عدم تعادل، یا صدای اضافه در گوش و یا درد در گوش است؛ می تواند علل مهم تری مانند درگیری های گوش یا سیستم عصبی مرکزی داشته باشد لذا در صورتی که مشکل شما ادامه پیدا کرد بهتر است با یک پزشک مشورت کنید. پایان پیام/ 667 ...
چگونه بدون خوردن گوشت آهن بدنمان را تامین کنیم؟
شوند برخوردار هستند. سبزیجات سرشار از ویتامین هایی هستند که به جذب اهن کمک می کنند. سبزیجات برگی مانند اسفناج، کلم، چغندر آهن بالایی دارند، به عنوان مثال 100 گرم اسفناج حاوی 1.1 برابر آهن بیشتر از همان مقدار گوشت قرمز و 2 برابر بیشتر از 100 گرم ماهی قزل آلا است. اگر سبزیجات خام و برگ دار شما را اذیت می کند، آن ها را به صورت پخته میل کنید.کلم بروکی، انواع کلم و کلم بروکسل نیز آهن بالایی
چربی شکم و 5ماده غذایی برای کاهش آن
باشند. مطالعه ای جدید نشان داد که تنها بهبود کیفیت رژیم غذایی می تواند انباشت چربی شکم را مهار کند. پژوهشگران به طور خاص پیروی از رژیم غذایی مدیترانه ای را زیر نظر گرفتند که شامل مولفه های مختلفی از جمله مصرف سبزیجات، میوه، غلات کامل، حبوبات، مغزدانه ها و ماهی بیشتر، دریافت چربی تک غیراشباع بیشتر از مواد غذایی مانند روغن زیتون فوق بکر و آووکادو در برابر چربی اشباع حیوانی و محدود کردن مصرف گوشت
10 خاصیت گز پسته ای اصفهان
اصفهان بمب انرژی دقت کرده اید که چاشنی اصلی هر نوشیدنی معجونی که در بازار می بینید، پسته است. خواص پسته در انرژی زا بودن از دیرباز مورد تأکید همگان بوده است. اگر نگاهی به کالری پسته در حالت خام بیندازید متوجه خواهید شد که این خواص پسته از چه می تواند نشات بگیرد. کالری زیاد پسته در کنار انواع موادمعدنی و مغذی باعث می شود که بدن شما مقدار انرژی کافی برای انجام فعالیت های روزانه را به دست آورد
درباره مسمومیت با ویتامین E چه می دانید؟
و موجب عوارض سلامت شود. ویتامین E یک ویتامین محلول در چربی است و به عنوان یک آنتی اکسیدان عمل می کند. این ویتامین ممکن است خطر بیماری قلبی، برخی انواع سرطان، مشکلات بینایی و اختلالات مغزی را کاهش دهد. یکی از وظایف کلیدی ویتامین E گشاد نگه داشتن رگ های خونی و پیشگیری از تشکیل لخته های خون در آنها است. ارزش روزانه (DV) یا مقدار مصرف توصیه شده روزانه برای ویتامین E
باید و نبایدهای تغذیه سوداوی مزاج ها
مانند نعناع، ریحان، ترخون، مرزه، جعفری، تره، انواع کلم، ساقه ی کرفس استفاده نمایند. از جمله ی خوراکی های مفید برای افراد سوداوی مزاج ، خوراکی هایی با طبع گرم مانند عسل، توت، کشمش، انجیر، خرما، هل، دارچین، زنجبیل، زعفران ، زیره و بذرهای ملین، مانند:قدومه ی شیرازی، تخم شربتی و بارهنگ , تخم ریحان و مرو هستند. اگر این افراد تمایلی به استفاده از گوشت نداشته باشند می توانند غذاهای
راهکار های فوق العاده غذایی برای کاهش سردرد روزه داران
داران دارد، تاکید کرد: خواب کافی و مناسب در فاصله افطار تا سحر می تواند باعث تمدید قوای جسمی و فکری شود. توصیه می شود افراد از خوابیدن حداقل تا یک ساعت پس از مصرف وعده سحری اجتناب کرده و در طول روز خواب کافی داشته باشند. حاجی حیدری با توجه به رعایت الگو های تغذیه ای برای کاهش سردر های میگرنی روزه داران یادآوری کرد: به افرادی که سابقه میگرن دارند توصیه می شود از خوردن برخی مواد غذایی
