سایر منابع:
سایر خبرها
روش درمان سردرد با ورزش
، این حالت را حفظ کنید؛ سپس به آرامی جهت حرکت را عوض کرده و آن را در سمت دیگر انجام دهید؛ این تمرین را چند مرتبه در هر دو طرف تکرار کنید. - حرکت چهار دست و پا در این حرکت، فشار از روی دست ها و مچ برداشته شده و روی ساعد می افتد. وقتی در این حالت هستید نفس عمیقی بکشید و بگذارید سرتان بین دو دست آویزان بماند. بهبود گردش خون در مغز، به سادگی می تواند سردرد را آرام سازد. ...
نکات طلایی برای پیشگیری از شل شدن پوست
به گزارش بهداشت نیوز: 1 ) مواظب تغییر وزنتان باشید فکر وزن کم کردن سریع را از سرتان بیرون کنید. اگر بدون توجه به نکات دیگر فقط سریع وزن کم کنید ، پوست تان شل و آویزان خواهد شد. پس توجه داشته باشید که تنها نیم تا یک کیلو در هفته وزن کم کنید. بیشتر از این مقدار کاهش وزن، باعث خواهد شد تا پوست شما قابلیت ارتجاعی اش را از دست بدهد و شل شود. 2) آب رسانی را فراموش نکنید ...
تمریناتی که به راحتی پهلوهای تان را آب می کند
طوری که در یک راستا باشید. یک دست تان را تکیه گاهی برای زیر سرتان کنید. حالا دست دیگر را از بالای سر همزمان به یک پایتان نزدیک و دور کنید. اگر این حرکت را تازه آغاز می کنید حداقل 4 ست 8 تایی انجام دهید و بعد از 15 ثانیه استراحت با پهلوی دیگرتان هم آن را تکرار کنید. در همان وضعیت قبلی باشید. این بار باید دست و پایتان را مثل حرکت قبل ولی در 3 ضرب به هم برسانید. اگر بخواهید 3 ضرب را شمارش ...
علت چرب شدن موی سر چیست ؟
ی چربی طبیعی پوست را از بین می برد و ممکن است پوست سرتان را بسیار خشک کند، مسأله ای که باعث شوره زدن و تولید زیاد چربی می شود. چه باید کرد؟ بهتر است بعد از شستشوی موها با شامپو و زدن نرم کننده، از آب گرم استفاده کنید و بعد از آن موهایتان را با آب سرد آبکشی کنید تا کوتیکول های موها بسته شوند. 3- از محصولات مراقبتی ای استفاده می کنید که مناسب موهایتان نیستند ...
درمان کمردرد با حرکات ورزشی + آموزش
قرار داشته باشد از قفسه سینه تان نفس عمیق بکشید بسته به راحتی خود می توانید بین 5 تا 15 دقیقه این کار را انجام دهید خم شدن به جلو در حالت ایستاده این حرکت باعث کشش ستون فقرات، همسترینگ، عضله ی پشت ساق پا و باسن می شود. ضمن تقویت ستون فقرات و ران ها وضعیت قرارگیری بدن را بهبود می بخشد. همچنین به رفع استرس کمک می کند. منع حرکتی: در صورت ابتلا به پوکی استخوان، آسیب دیدگی در ...
آشنایی با ماسک های زیبایی
به صورت ماسک روی صورت می گذاریم و بعد از شستن ماسک پنبه الکل زده را به صورت می مالیم تا ضدعفونی شود. ▪ ماسک چین زیر چشم: سفیده تخم مرغ را خوب به هم زده زیر چشم می گذاریم . برای جلوگیری از چین و چروک پوست لانولینرا می توان عر شب به تنهایی روی پوست بمالید برای اینکه لانولین کاملا جذب پوست شود با انگشت ارام به صورت تلنگر بزنید و صبح آن را بشویید. ▪ ماسک چروک چشم: روغن کرچک را یک شب روی پوست مالیده و تا صبح می گذارین بماند. منبع : مابانو ...
چطور زمان خیره شدن به موبایل را کم کنیم
زمینه اعتیاد به فناوری در واحد بهداشت روانی بیمارستان "نایتینگل" است.در هر نوبت بیش از یک ساعت مقابل نمایشگرها ننشینید و بعد از هر یک ساعت، پانزده دقیقه به خود استراحت دهید. چرا که کار طولانی مدت با کامپیوتر چشمان شما را خسته کرده، باعث سردرد و ناراحتی چشم می شود.این رعایت ها برای سلامت روانی شما نیز ضروری است. فناوری می تواند به آسانی ذهن ما را پریشان کند. با کمی استراحت می توانید به شکل سالم تری ...
نقال و سیاه باز در نسل جدید نداریم/جلو دوربین بودن با پشت دوربین بودن به لحاظ مالی خیلی متفاوت است
صحنه می برد. اما از قدیم نگاه به این گونه از نمایش درست نبوده است. از قدیم به همه آن هایی که نمایش تخت حوضی یا پرده خوانی انجام می داده اند، به چشم مطرب می نگریسته اند. بهشان تقلید چی می گفتند. متأسفانه این نگاه در مدیریت فرهنگی دولتی هم وجود دارد. انگار آن ها هم دنبال تئاتری با زبان جهانی و امروزی تر هستند. در حالی که مثلا در ترکیه مکان هایی ساخته اند در همه روز از سال تعزیه اجرا می کنند و دنبال ...
راهکار های خانگی برداشتن منگوله پوستی
درستی انجام شود. شاید چیزی که شما می بینید ظاهراً یک منگوله پوستی به نظر برسد، اما در واقع ضایعه ی خطرناک دیگری باشد. یک نکته ی مهم دیگر این که هر چند منگوله پوستی بعد از برداشته شدن دوباره رشد نمی کند، اما دلیل نمی شود منگوله های پوستی جدیدی درنیاورید. پزشک می تواند منگوله پوستی تان را بردارد، اما نمی تواند جلوی ظاهر شدن منگوله های پوستی جدید را بگیرد. راهکار های خانگی برداشتن منگوله ...
بهترین روش برای درمان درد سینوس ها
از 3:انجام یک ماساژ پایه ای سینوس 1_ برای گرم کردن انگشتان دست ، انگشتان خود را به هم مالش دهید دست و انگشتان گرم نسبت به دست و انگشتان سرد برای سینوس ها حس بهتری ایجاد می کنند . دست و انگشتان سرد می توانند باعث ایجاد تنش ماهیچه شوند . یکی از گزینه های موجود ، قرار دادن مقدار کمی روغن روی کف دست ( حدود یک چهارم اندازه ) است . روغن به کاهش اصطکاک ناشی از ساییدگی دستان بر روی صورت کمک می ...
اسدالله یکتا از زندگی عاشقانه اش می گوید
رهبرکه آن موقع درحال ساخت فیلم مراد و لاله بود، معرفی کرد. شما نخستین بازیگر کوتاه قدی بودید که وارد سینما شدید؟ قبل از من هم چند نفر بودند، اما چهره نشدند. معروف ترین شان رشید اصلانی بود که بعد ها با نقش سمندون بیشتر دیده شد. شما قبل از انقلاب حدود 40 فیلم سینمایی بازی کردید و بعد از انقلاب با فیلم هامون در سال 68 به سینمای پس از انقلاب برگشتید. درست است؟ ...
عکس: مهناز افشار کشف حجاب کرد
...، یعنی من نمی توانم درباره این مساله به صورت تخصصی صحبت کن. اما سوالم این است چرا تنوع همان بازیگران مان در سنین مختلف کم است؟ مثلا در رنج های سنی مان شاید در سن چهل ساله دوتا داریم، در نسل جوان تر دو بازیگر، به همین شکل انتخاب های مان هم محدود می شود. مگر ما چند آموزشگاه بازیگری داریم؟ تعدادشان خیلی محدود است اما اگر کسی از من بپرسد با جان و دل کلاس های کارنامه و کلاس آقای تارخ را ...
موفقیت در ارتباطات و مذاکرات، با استفاده از تکنیک های زبان بدن
شود خود را متکی به نفس و مقتدر نمایان کنید. کافیست صاف بایستید، شانه ها را عقب داده و چانه تان را بالا نگه دارید. هنگامی که چانه به سمت سینه تان پایین برود، دیگر صدای تان واضح به نظر نمی رسد. دست ها را آزاد و رها کنار بدن نگه دارید و از پشت یا جلو انگشت هایتان را در هم گره نکنید. آرامش را به تصویر بکشید. از حرکات و تیک های عصبی مانند ضربه زدن با پا یا بازی با سکه هایی که در جیبتان جرنگ جرنگ می ...
علت افزایش وزن یا کم نشدن وزن بی دلیل شما!!
.... محققان متوجه شده اند، وقتی که ساعت کلاس دوچرخه ثابت تان همیشه در ذهن تان باشد، باعث می شود کالری بیشتری مصرف کنید. به احتمال زیاد شما فرض می کنید که قرار است این کالری های اضافه را در طول ورزش بسوزانید، ولی متاسفانه چنین اتفاقی قرار نیست بیافتد. کاری که باید انجام دهید: برنامه ریزی کنید و فراموشش کنید! اول هر ماه بنشینید و برنامه ورزشی ماه آینده تان را تنظیم کنید. به این ترتیب ...
شرایط دریافت وام بدون هیچ سود و کارمزد
و تأثیرگذار بیشتر می شود. بعد از مشخص شدن مبلغ واریزی هر عضو صندوق، در اولین تاریخ موردنظر تمام افراد حق عضویت خود را پرداخت و رسیدی در قبال آن از طرف حسابدار تعیین شده دریافت می کنند گام هایی برای تشکیل صندوق قرض الحسنه این روزها صندوق های قرض الحسنه ساده ای در میان گروه های مختلفی از مردم به چشم می خورد که بدون هیچ محاسبه پیچیده ای، به ساده ترین شکل ممکن فعالیت ...
روش صحیح استفاده از ماسک در مقابله با کرونا
عطسه یا سرفه کردن بعد از مرطوب شدن ماسک باید ماسک را بشویید، این به معنی آن است که استفاده از ماسک های پارچه ای به مدت یک روز امکان پذیر نیست. تنظیم و جابجایی ماسک با دست سپس دست زدن به صورت، چشم و بینی خود عامل انتقال ویروس کرونا است، سعی نکنید هنگام غذا خوردن ماسک خود را در بیاورید، زیرا با این کار ویروس را به سمت دهان و بینی تان هدایت می کنید. ماسک های دریچه دار ...
ویژگی افراد شوخ طبع؛ چگونه شوخ طبع باشیم؟
...، این شخصیت رو در لندنِ عصر ویکتوریایی داشته، چون این مرد یک سخنگوی عالی بوده، اما اصلا چه کاری انجام داده؟ اون تو جامعه معروف بوده، مثل بازیگر های مشهور. اما اون آثار مکتوبی رو خلق کرده که محتوای غنی و ارزش پایداری دارن. اگر شوخ طبعی در خون شما نباشد، ممکن است کار خود را مثل یک طوطی آغاز کنید و مثلا بگویید: ( چند روز پیش یک چیز بامزه شنیدم ... ). اگر خودتان را در شوخ طبعی غرق کنید و ...
چرا من اصلا این جوری نمی تونم؟!
چند روزی احتکار کنید. فرقی هم نمی کند که چه جنسی باشد. اینجا کُرک و پشم کلاغ را هم بعد از چند روز احتکار می شود چندبرابر قیمت فروخت. البته من قصد داشتم این متدهای روز را با اسم های قلمبه سلمبه در یک همایش خدمت تان معرفی کنم؛ مثلا به محتکر بگویم: عقابی که بیش از حد می بیند. ارایه بدهم که متأسفانه مجوز همایشم صادر نشد و مجبور شدم اینجا بگویم. ...
آشنایی با راه های غلبه بر ترس
اشخاص هم با همان ترس ها و شک ها آغاز نموده اند. هنگامی که نمونه های زیادی در ذهن داشته باشید، دیگر از انجام کاری برای غلبه بر ترس هایتان خجالت نخواهید کشید. منابعی الهام بخش داشته باشید با خواندن کتاب هایی که شما را با انگیزه نگه می دارد، به خودتان الهام دهید. ایمان تان را تقویت کنید ایمان خویش را تقویت کنیم. بررسی ها و پژوهش های دقیق حاکی است ...
چشم سوم چیست؟ چه کاربردهایی دارد و نشانه های فعال شدن آن چیست؟
به پایین را انجام دهید و سپس با آن چشم چند پلک بزنید. بعد از اینکار احساساتی در ناحیه وسط ابروهایتان ایجاد میشود که به معنی تحریک چشم سوم شما است. این تمرین را به مدت چند هفته انجام دهید تا به مرور زمان قدرت چشم سوم خود را افزایش دهید و قدرت های عجیبی به دست بیاورید. 2. دم و بازدم: این تکنیک باید در یک مکان بسیار آرام و ساکت انجام شود. نفس عمیق بکشید تا احساس تغییر یافته ای مثل خلسه را ...
چند نکته برای بازگشت ورزشکاران به باشگاه های ورزشی
ویژه در هنگام اوج تمرینات، کمتردست زدن به صورت و چشم و دهان، کمتردست زدن به سطوح عمومی و استفاده از وسایل شخصی ازجمله نکات مختلفی است که باید توسط ورزشکاران برای جلوگیری از بیماری مدنظر قرار گیرد. درصورتی که علائم بیماری گردن به بالا و دارای علائم خفیف باشد، ورزشکار نیاز به استراحت کوتاه مدت دارد؛ اما درصورتی که علائم بیماری گردن به پایین نظیر تورم غدد لنفی، اسهال، خستگی و سرفه خشک باشد، ورزشکار چندین روز نباید فعالیت ورزشی داشته باشد. ...
عبد صالح |اوج ایمان
از نظامی ها آمد کنار من، گفت: این دوستان توی اتاق دیگر، یک کار خصوصی با شما دارند. من پا شدم رفتم پیش آنها. مرحوم فکوری بود، مرحوم فلاحی بود - اینهائی که یادم است - دو سه نفر دیگر هم بودند. نشستیم، گفتیم: کارتان چیست؟ گفتند: ببینید آقا! - یک کاغذی در آوردند. این کاغذ را من عیناً الان دارم توی یادداشتها نگه داشته ام که خط آن برادران عزیز ما بود - هواپیماهای ما اینهاست؛ مثلاً اف 5، اف 4، نمیدانم سی ...
10 دشمن عجیب گوش ها را بشناسید
ریز رشد نخواهند کرد. مثلاً کسانی که دیابت دارند، دو برابر بیشتر از بقیه در معرض مشکلات شنوایی هستند. سشوار سشوار نزدیک سرتان می تواند 85 دسیبل یا بیشتر نویز وارد گوشتان کند. مکرراً و طولانی مدت قرار گرفتن در معرض صداهای بالاتر از 85 دسیبل، باعث می شود که شما در معرض خطر ناشنوایی قرار بگیرید. صدای بلند سشوار که در روتین زیبایی تان قرار دارد می تواند به شنوایی تان آسیب بزند. هر ...
کربوکسی تراپی چگونه انجام می شود؟
کربوکسی تراپی درمانی برای سلولیت، ترک های پوست و تیرگی پای چشم است. کربوکسی تراپی در واقع نوعی مزوتراپی است که در آن بجای تزریق مایعات مزوتراپی از گاز دی اکسید کربن استفاده می شود. این دمیده شدن می تواند شبیه مزوتراپی در لایه مزودرم و یا در لایه زیر پوستی انجام شود. کربوکسی تراپی برای پلک ها، گردن، صورت، بازوها، باسن، شکم و پا ها کاربرد دارد. در کربوکسی تراپی از گاز دی اکسید کربن ...
چگونه قابلیت پوشه امن Secure Folder در گوشی های سامسونگ را فعال کنیم
ها به Secure Folder علاوه بر اپلیکیشن ها، شما می توانید فایل های مشخصی را از روی گوشی به Secure Folder منتقل کنید. این کار به دو روش قابل انجام است. روش اول مراجعه به اپلیکیشن My Files یا اپلیکیشن Gallery و انتخاب فایل ها و فولدرهای مورد نظر با استفاده از نگه داشتن انگشت روی آنها است. بعد از آن باید دکمه سه نقطه منو را در گوشه سمت راست بالای صفحه فشار داده و Move to Secure ...
فیلم لو رفته از مهناز افشار در حال خوانندگی
اند که توانمندند نمی دانم ایراد از کجاست که ما به چهره های جدید یا توانمند اجازه ورود به سینما را نمی دهیم، یعنی من نمی توانم درباره این مساله به صورت تخصصی صحبت کن. اما سوالم این است چرا تنوع همان بازیگران مان در سنین مختلف کم است؟ مثلا در رنج های سنی مان شاید در سن چهل ساله دوتا داریم، در نسل جوان تر دو بازیگر، به همین شکل انتخاب های مان هم محدود می شود. مگر ما چند آموزشگاه بازیگری ...
روش های افزایش انگیزه
مرحله ای رسیده اید؟ وقتی پیشرفت تدریجی خود را مرور کنید از موفقیتی که تاکنون به دست آورده اید انرزی و انگیزه بیشتری را بدست می آورید. یک کار کوچک را آغاز و به پایان برسانید؛ مثلا میز کارتان را تمیز کنید، یک قبض یا رسید را بپردازید و ... فقط نیاز به این دارید که کاری را آغاز کنید. وقتی این کار را تمام کردید احساس میکنید که آمادگی انجام کارهای بعدی را هم پیدا کردهاید. به جای فکر کردن به ...
سفری به اعماق
می دهد تا آدم را به جایی برساند که چاره ای جز باورکردن خرافات نداشته باشد؛ تا مطمئن شود که نحوستی که بعد از آن دامن زندگی اش را گرفته، زیر سر صاحب همان صدای مرموز است؛ تا یقین کند که تنها راه پایان دادن به این نحوست، کشتن صاحب آن صداست. سنگ لحد اولین رمان ساسان فقیه است که در زمستان 98، انتشارات آوند دانش آن را چاپ کرد. فقیه در این اثر، پا به راه سفری روانی برای کشف علت العلل ناآرامی های ذهن ...
فال روزانه دوشنبه 5 خرداد 1399
با سرعت به سوی اهدافتان پیش بروید. اگر قدم هایتان را درست و به دقت انتخاب کنید تا پیش از فرا رسیدن زمستان پیشرفت های قابل توجهی را به چشم خودتان خواهید دید. اگر همین طور به مسیرتان ادامه دهید تا تولد بعدیتان خواهید دید که دنیای اطرافتان تغییر کرده و شباهت آن به آنچه دوست دارید خیلی بیشتر شده است. این موضوع در مورد روابط عاطفی تان نیز صدق می کند و هر رابطه ای که امسال شروع شود می تواند خیلی خوب و با ...