این خوراکی ها در تابستان خوش اخلاقتان می کنند!
سایر منابع:
سایر خبرها
خوراکی های منبع سروتونین چیست؟
یافته اند. برای اضافه کردن منیزیم به رژیم غذایی تان می توانید از منابع منیزیم همچون سبزیجات با رنگ سبز تیره، ماهی، موز و حبوبات استفاده کنید. مصرف ویتامین C شاید نقش ویتامین C مانند ویتامین B در افزایش سروتونین مطرح نباشد، اما ویتامین C تا حد زیادی به افزایش روحیه و بهبود خلق وخو کمک می کند. مطالعات نشان می دهد که ویتامین C خواصی ضدافسردگی دارد. برخی دیگر از ...
تغذیه کودکان و نوجوانان بهبودیافته از کرونا
اینکه مصرف سوپ حاوی نمک برای جبران سدیم در نوجوانان مرخص شده از بیمارستان در صورت کاهش سطح سرمی سدیم به کمتر از 135 توصیه می شود، تاکید کرد: سدیم پایین در افراد به ویژه کودکان و نوجوانان با عفونت های تنفسی خواهد شد. مدیر کل دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت ادامه داد: توصیه می شود برای تامین پتاسیم مورد نیاز بدن کودکان و نوجوانان انواع میوه های در دسترس مانند: موز، آلو، زردآلو و سبزیجاتی ...
پرخوری و کاهش اشتها با خوردن این ویتامین ها
مصرف این ویتامین منجر به بهبود خلق و خوی و افزایش احساس خوب خواهد شد. هنگامی که شما به اندازه کافی ویتامین ب دریافت نمیکنید، به احتمال زیاد استرس و در نتیجه آن و میل به مصرف تنقلات و پرخوری در شما تقویت میشود. لازم است بدانید ویتامینب در زرده تخم مرغ، سیب زمینی، آووکادو، گوشت، سبزیجات تیره رنگ و ماهی قزل آلا به وفور وجود دارد. کلسیم: کمبود کلسیم معمولا باعث میل به مصرف شکل و نمک میشود ...
کاهش انحطاط عضلانی درپی مصرف موز /سایر خواص
می دهند. موز نیز حاوی مواد مغذی فراوان است و در بین آن ها آهن، اسید فولیک وب 12 است. اینها دقیقا همان چیزی هستند که بدن ما نیاز به مبارزه با کم خونی دارد. می توانید مقداری عسل را روی موز بگذارید، چون می تواند به جذب آهن، از طریق مقدار غنی مس کمک کند. موز دارای 12 میلی گرم کولین choline است، یک ویتامین B از بین برنده چربی که مستقیما روی ژن هایی که باعث ذخیره چربی در شکم می ...
ورزش همان کار قهوه را برای شما می کند!
.../ برخی افراد صبح خود را با قهوه شروع می کنند و برخی دیگر با ورزش کردن تا روز خود را پرانرژی شروع کنند. بدون شک قهوه یکی از نوشیدنی های محبوب نسل امروزی است، برای مثال در کانادا قهوه بعد از آب دومین نوشیدنی محبوب مردم است. نتایج بسیاری از مطالعات نشان می دهد که کافئین، عنصر روانگردان موجود در قهوه، مزایای سلامتی بسیاری برای انسان دارد که شامل افزایش هوشیاری، افزایش انرژی و بهبود خلق ...
چای بهار نارنج و خواص بی نظیر آن برای سلامت بدن
تحقیقات نشان داده که آلکالوئید سینافین موجود در بهار نارنج باعث افزایش متابولیسم بدن و کاهش اشتها شده و در کنار ورزش می تواند باعث لاغری و کاهش وزن افراد شود. عوارض مصرف بهارنارنج عصاره بهار نارنج سبب بالا رفتن فشارخون و افزایش ضربان قلب می شود و افراد دچار بیماری قلبی باید از استفاده بیش از حد آن پرهیز کنند. بهار نارنج در دوران بارداری و شیردهی با احتیاط مصرف شود. ...
در قرنطینه چاق شده اید؟ چگونه در مدت 14 روز وزن کم کنیم؟
، افزایش خوردن میوه و سبزیجات، کربوهیدرات های تهیه شده با آرد سبوس دار و خودداری از مصرف کربوهیدرات های با آرد سفید می توانند به کاهش وزن سریع تر شما کمک کنند. مصرف این حجم از پروتئین و فیبر می تواند به شما کمک کند تا برای مدت زمان طولانی تری انرژی داشته باشید. مصرف میوه و سبزیجات که سرشار از آب هستند نیز باعث هیدراته ماندن بدن شما می شوند که خود از ورم کردن و نفخ دستگاه گوارش تان جلوگیری می کنند. ...
خواص باورنکردنی زغال اخته + شرایط نگهداری
...، ضدویروس و ضدباکتری شناخته شده است. مصرف این میوه می تواند از طریق تقویت قابل توجه سیستم ایمنی بدن مانع ابتلا به بیماری های عفونی و ویروسی در فصل تابستان شود. 3- بهبود عملکرد کلیه ها یکی از مشکلاتی که معمولا در فصل تابستان برای بیشتر افراد پیش می آید، کاهش حجم ادرار به دلیل زیاد بودن میزان تعریق است. این مساله می تواند تاثیری منفی بر عملکرد کلیه ها داشته باشد. از این رو ...
مواد غذایی گرم که سردی بدن را دفع می کنند
بیماران دچار آسم، سرماخوردگی و سرفه نباید آن را مصرف کنند. اگر احساس سوزش در بدن دارید باید موز مصرف کنید، چون به خنک کردن فوری بدن کمک می کند و احساس سوختن را برطرف می کند. 14 – ریحان: ریحان یک ادویه معطر است و به صورت تازه و خشک شده در دسترس است. ریحان طبع گرمی دارد. به علاوه در درمان اختلالات تنفسی موثر است. ریحان برای افراد دچار اختلالات معده و مشکلات خواب موثر است. ...
میوه های رسیده مصرف کنید
در روزهای گرم هستند. بعبارتی آب معدنی سالمی هستند که ویتامین و مواد معدنی دارند. وی ادامه داد: فراموش نکنیم میوه هایی مانند خربزه طبع گرمی دارند اما این گرمی باعث دفع سموم بدن و اجابت مزاج صحیح می شود وکمک به پاکسازی مثانه می کنند. از سویی دیگر عرق کردن در تابستان باعث می شود املاحی مانند ید، آهن، منیزیوم و غیره از بدن خارج شود در نتیجه بدن با کمبود مواجه می شود. اما وقتی مواد مغذی و میوه های فصل مصرف شود از بروز بیماری ها پیشگیری می کند. لینک کوتاه کپی لینک ...
میوه هایی که نباید به صورت ناشتا مصرف شوند
...، باعث تقویت آن شود. اغلب افراد در وعده صبحانه و با معده خالی اقدام به خوردن بسیاری از خوراکی ها می کنند، در حالی که مصرف برخی از خوراکی ها و مواد غذایی به طور ناشتا برای بدن مناسب نیست. متخصصان تغذیه و رژیم درمانی توصیه می کنند که هنگام صبح این میوه ها مصرف نشوند: پرتقال پرتقال یکی از خوشمزه ترین میوه هایی است که در سراسر کشور طرفداران خاص خود را ...
چند خوراکی برای کاهش وزن همراه با تقویت سیستم ایمنی
اسپاگتی یا نودل مصرف کنید. می توانید کمی آویشن نیز به آن اضافه کنید. 7) میوه های فصلی: در هر فصل میوه های همان فصل بهترین گزینه برای داشتن میان وعده هایی سالم هستند. در تابستان میوه هایی مانند توت فرنگی، زغال اخته و هلو گزینه های خوبی به حساب می آیند. 8) جایگزین های گیاهی گوشت: می توان از سویا به عنوان پروتئین مفید گیاهی استفاده کرد. هم چنین سوسیس ها و کالباس های گیاهی در بسیاری ...
7 فایده شگفت انگیز ماست که پشتوانه ی علمی دارد
D است،اما عموما ماست ها با ویتامین D غنی شده اند. ویتامین D استخوان ها و سیستم ایمنی را تقویت می کند و ممکن است خطر بعضی بیماری ها مثل بیماری های قلبی و افسردگی را کاهش دهد. ماست بیشتر مواد مغذی مورد نیاز بدن شما را تامین می کند. مخصوصا غنی از کلسیم ویتامین های ب و مواد معدنی موثر است. 2- ماست سرشار از پروتئین است ماست مقدار شگفت انگیزی پروتئین دارد،حدود 12 گرم ...
آبمیوه ای که 3 برابر چای سبز آنتی اکسیدان دارد
ویتامین سی مورد نیاز روزانه بدن را فراهم می کند. انار و یائسگی انار موجب کاهش استرس و پریشانی ناشی از یائسگی می گردد. انار و کاهش وزن انار موجب هضم بهتر مواد غذایی می گردد.آب انار برای بهبود اشتها نیز مفید است.دقت کنید که آب انار بدون شکر و فاقد فروکتوز( نوعی قند) برای کاهش وزن مفید است. ...
برای چاق شدن صورت این خوراکیها را بخورید: از آب تا گلاب
استفاده کنید. معجون معجزه گر معجون ساده خرما و آجیل هم معجزه می کند. با خرمای له شده و سه مغز کوبیده شده پسته، بادام و فندق، توپ های کوچک خرمایی درست کنید و روزی دو تا سه دانه نوش جان کنید. پرهیز از زیاده روی در خوردن در مصرف کره بادام زمینی، کلم بروکلی، تخم مرغ، شکلات تلخ و چای سبز زیاده روی نکنید که با چاقی موضعی صورت در تضاد هستند. خوراکی ...
چگونه چاق شویم؟ معرفی مواد غذایی پرکالری برای افزایش وزن سالم
ماهیچه های بدن رو هم تقویت میکنه. حتما بخوانید: خطر لاغری مفرط - چگونه چاق شویم و چاق بمانیم؟ موز سرشار از فیبر، پتاسیم، پروتئین، ویتامین A، ویتامین C، فولات و چربی های سالم هست. یک موز با اندازه متوسط (118 گرم) دارای 105 کالری و 27 گرم کربوهیدارت هست و تاثیر خیلی خوبی در افزایش سطح انرژی بدن داره. شما میتونید یک موز رو به همراه یک فنجان شیر و مقداری اجیل مخلوط کنید و ...
وقتی گردش خون دچار مشکل شود، چه علائمی بروز می کند؟
.... از دست دادن اشتها اگر شاهد کاهش قابل توجه اشتهای تان هستید، احتمالا گردش خون خوبی ندارید. دستگاه گوارش شما برای هضم غذا و انتقال مواد مغذی به بقیه بدن نیاز به تأمین خون کافی دارد. کند شدن جریان خون در هضم غذا اختلال ایجاد می کند. این بدان معناست که شما کمتر احساس گرسنگی می کنید و در نتیجه به اندازه کافی غذا نمی خورید. چه کنیم گردش خون بهتری داشته باشیم؟ ...
هر بیماری کرونا نیست + فیلم
تواند آلرژی زا بوده و علائم حساسیتی را تشدید کند و سبب خارش گلو و علائمی مانند عطسه و آبریزش بینی می شود. افراد حساس به گرده افشانی گیاهان، ممکن است به خوراکی هایی مانند هویج، مغز آجیل، کرفس و هلو هم علائم نشان بدهند که کسانی که به سبزه و چمن حساسیت نشان می دهند، بعد از مصرف گوجه فرنگی، خربزه و طالبی، پرتقال و موز دچار علائم آلرژی می شوند. بیشتر میوه و سبزیجات مصرف کنید ...
یک شربت خنک تابستانی که شما را لاغر می کند
قاشق غذاخوری خاکشیر را بشویید و در یک لیوان آب ولرم حل کنید. سپس به این محلول مقداری شکر یا نبات اضافه کنید و هر روز ناشتا، آن را بنوشید.مصرف ناشتای خاکشیر با شیر معده را تقویت و اشتها را زیاد می کند. بخور خاکشیر برای درمان سرخک و آبله مرغان مصرف شربت خاکشیر در کودکانی که دچار سرخک و آبله مرغان هستند باعث کاهش حرارت درونی می شود. برای این منظور شربت خاکشیر باید روزانه 3 تا 4 لیوان ...
خواص فوق العاده مصرف هندوانه در تابستان
...، آبدار و شیرین است و همچنین به واسطه محتوای مواد مغذی خود می تواند به مقابله خستگی و دلایل پنهان آن کمک کند. در حقیقت، مصرف هندوانه نشان داده است که عملکرد ورزشی افراد را بهبود می بخشد و به عنوان گزینه ای پیشگیرانه برای سکته مغزی و سکته قلبی مورد توجه قرار گرفته است. پیشگیری از کم آبی بدن هندوانه سرشار از آب است و این حقیقتی آشکار است. اما آیا می دانستید که ...
دراکولا در اندیکا
مورچه دارد و به رطوبت علاقه مند است. خطر قرار گرفتن در معرض این حشره در مناطق شمال و به ویژه در فصل تابستان که جمعیت و رطوبت هوا بالاست، بالاتر می رود. به گفته دکتر کاظمی: راه رفتن حشره دراکولا روی پوست، باعث زخم های بسیار عمیق و دردناک می شود. این حشره به سلطان حشرات مناطق گرم و مرطوب معروف است. به واسطه سمی که در بدن خود دارد فاقد دشمن طبیعی است و حتی پرندگان نیز از خوردن آن خودداری می ...
نوشیدن آب در روزهای گرم سال را جدی بگیرید!
که باعث تشنگی می شوند را کاهش دهیم، افزود: این مواد غذایی شامل نمک (که به علت ایجاد تغییر در فشار اوسموزی داخلی بدن موجب تشنگی می شود)، پروتئین حیوانی و کافئین هستند که می توانند سبب تشنگی شوند. ضمنا مصرف مواد غذایی شیرین به مقدار زیاد نیز باعث افزایش نیاز انسان به آب می شوند. برخی افراد عقیده دارند در فصل تابستان به علت تعریق زیاد مقداری سدیم از بدن دفع می شود و لازم است از نمک بیشتری برای جبران ...
بهترین غذا ها برای تقویت روحیه
همچنین با خلق و خوی کم و عملکرد ضعیف شناختی در افراد مسن همراه است. بدن ما ویتامین D را از نور ماوراء بنفش خورشید سنتز می کند، بنابراین بیشتر ما می توانیم حداقل در ماه های آفتابی نیاز های ویتامین D خود را برآورده کنیم. البته برخی از عوامل از جمله آلودگی هوا و پوست تیره تر می تواند توانایی خورشید در تولید ویتامین D را در پوست انسان کاهش دهد؛ بنابراین در فصل زمستان، به خصوص غذا های سرشار از ویتامین D ...
برای پیشگیری و مقابله با گرما زدگی چه باید کرد؟
رضا افتخار کارشناس ارشد و مشاور تغذیه در گفت و گو با خبرنگار گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان از مشهد ،گفت:با افزایش میزان گرما میزان تبخیر آب نیز در بدن بیشتر می شود و باعث افزایش نیاز به مصرف مایعات می شود. او ادامه داد: برای پیشگیری از گرمازدگی در درجه اول مصرف هشت تا 12 لیون آب در روز موثر است و بعد از آن مصرف سبزیجات و میوه به خصوص میوه هایی که آب بیشتری دارد مانند هندوانه ...
4 روش طبیعی برای درمان آرتروز و درد مفاصل
محدود کرده و باعث درد شدید شود. ماساژ منظم می تواند باعث تسکین درد، بهبود جریان خون، افزایش انعطاف پذیری و تقویت مفاصل و ماهیچه ها شود. علاوه بر این، ماساژ به عنوان مهار کننده هورمون استرس و تقویت سطح سروتونین، باعث بهبود خلق و خو می شود. پیاده روی یا شنا نیز سایر تمرینات بدنی هستند که می توانند در درمان آرتروز کمک کنند. به این روال آسان پیش بروید یا تحت راهنمایی یک متخصص کار کنید. این تمرینات ساده می تواند باعث کاهش چربی، بهبود هماهنگی، خلق و خو و کیفیت زندگی نیز شوند. ...