سایر خبرها
تصاویر/ ورزش با ماسک
این روزها که به دلیل شیوع و گسترش ویروس کرونا، بسیاری از باشگاه های ورزشی به حالت تعطیل در آمده اند، پارک ها به مکانی برای ورزش کردن تبدیل شده اند و ورزشکاران حرفه ای و غیر حرفه ای اعم از پیر و جوان، از این فضا ها برای انجام تمرینات خود استفاده می کنند. در این میان با توجه به پروتکل های تعیین شده توسط وزارت بهداشت، به منظور حفظ سلامتی و قطع زنجیره انتقال ویروس کرونا، افراد با استفاده از ماسک به انجام فعالیت های ورزشی خود مشغول می شوند اگرچه که استفاده از ماسک هنگام فعالیت ورزشی، عمل دم و بازدم را برای فرد سخت تر می کند زیرا دفع دی اکسید کربن به خوبی صورت نمی گیرد و استنشاق مجدد آن باعث افزایش تعداد تنفس می شود. ...
تمرینات موثر برای رشد ظرفیت ریه ها
دیافراگمی باید هوا را با حرکت به سمت پایین پر کند و به دنبال فشار هوا به بیرون از ریه ها در هنگام حرکت به سمت بالا، ریه ها را پر کند. همچنین به آن دیافراگم یا تنفس شکمی گفته می شود، شکم با هر نفس بالا می رود و فرو می رود. در حالی که دیافراگم به عنوان عضله اصلی تنفسی در نظر گرفته می شود، اکثر افراد به اشتباه به دنبال الگویی برای استفاده از عضلات در گردن، پشت، شانه ها هستند، که به میزان قابل توجهی میزان ...
بازگشایی مدارس چه تاثیری در انتشار ویروس کرونا دارد؟
کودکان کوچک تر از 10 سال ویروس را کمتر از بزرگسالان انتقال می دهند، این باشد که به طور کلی آن ها هوای کمتری را هنگام بازدم به بیرون منتشر می کنند؛ بنابراین مقدار ویروس وارد شده در محیط کمتر خواهد بود. علاوه بر این کودکان در فاصله کمتری از زمین عمل بازدم را انجام می دهند، به همین دلیل احتمال تنفس این هوا توسط بزرگسالان کاهش پیدا می کند. البته در این مطالعه تنها تماس های کودکانی ردیابی شده ...
8 کاربرد نمک برای سلامت و بهداشت
. نمک موجود در جوش شیرین، باکتری های دهان را از بین می برد و تا سه ساعت بوی بد دهان را رفع می کند. رفع گرفتگی عضلات اگر به مدت طولانی در گرما ورزش یا کار کنید، بدن تان مقدار زیادی آب و نمک از دست می دهد. این مسئله باعث بروز درد و گرفتگی عضلات می شود. برای پیشگیری از آن، باید هنگام فعالیت به مقدار کافی آب معدنی حاوی نمک و املاح موردنیاز بدن بنوشید. (با مشورت پزشک یا متخصص تغذیه) ...
روش هایی برای درمان و کاهش استرس کنکور
کنکور آورده شده است. کاهش علائم بدنی استرس با تنفس درست در این نوع تنفس با عمل دم، شکم منبسط و بعد از چند ثانیه نگهداری نفس، با انجام عمل بازدم حجم هوای داخل شکم تخلیه می شود. در روز کنکور و مواقعی که وقت کافی ندارید از ریلکسیشن سریع استفاده کنید. ماهیچه های انگشت پا را منقبض کنید و تا 10 بشمارید. سپس آن ها را رها کرده و به احساس آسودگی که در انگشتان پایتان ایجاد می شود توجه کنید ...
اشتباهی در جویدن غذا که زشت و پیرتان می کند
شدن دهان روی یکدیگر قرار نمی گیرند. کلس3:لب ها روی هم هستند اما چانه پایین به شدت جلو زده است. 3. کلیک کردن و درد چانه : در این حالت، مفصل فرد در قسمت چانه مشکل دارد و به همین دلیل بعضی از این افراد ممکن است درد مفصل را احساس کنند یا صداهایی مثل کلیک کردن را در این قسمت بشنوند که این صداها معمولا هنگام حرکت چانه رخ می دهد و هیچ درمان جدی برای این مشکل نیاز نیست اما بهتر است ...
آنفلوآنزا در مادران باردار خطرناک تر از کروناست
مرتب دست ها با آب و صابون را فراموش نکنند. در صورت استفاده از دستکش نیز باید مراقب باشند ویروس ها را منتقل نکنند، زیرا دستکش می تواند آلوده به ویروس باشد. این متخصص زنان و زایمان، همچنین از بانوان باردار خواست به واسطه شیوع کرونا مراجعه به پزشک برای کنترل بارداری را به تاخیر نیاندازند و گفت: متاسفانه در ایام کرونایی بسیاری از بانوان از ترس ابتلا به کرونا آزمایشات خود را انجام ندادند لذا ...
روش های مقابله با افتادگی پلک
. مشکلات مربوط به پلک بالایی ، حتی ممکن است ابرو را هم درگیر کرده و شکل و حالت آن را تغییر دهد. بسیاری از افراد به دنبال پف کردگی و حالت کیسه مانند زیرچشم، به جراحی پلک پایین چشم ، روی می آورند. این جراحی برای بهبود ظاهر خسته فرد صورت می گیرد. لیفتینگ پلک پایین، بیشتر در موارد زیر انجام می شود: پف کردگی زیر چشم، چروک پوست و چروک بافت ها. افراد، اغلب به دنبال جراحی پلک پایین هستند زیرا پف کردگی ...
بهترین ورزش برای خوش اندامی بانوان خانه دار
هایی استفاده کنید که کل عضلات بدن شما را درگیر می کنند. برای انجام این ورزش بر روی کمر دراز بکشید. دستان خود را به اندازه قفسه سینه باز کنید و پاهای خود را بالا بیاورید و زانوهایتان را 90 درجه خم کنید. پای شما در چنین حالتی موازی با زمین و بالای باسن قرار می گیرد. سپس قسمت پایین کمر را به زمین فشار دهید و کمی صبر کنید. دوباره همین کار را تکرار کنید. اگر بتوانید کنترل خوبی روی ...
10 اتفاق عجیبی که در خواب رخ می دهد
به چیزی که در زندگی روزمره متوجهش نشده ایم، استفاده می کند. 8. سقوط بعضی اوقات حس می کنیم که ناگهان از بلندی سقوط می کنیم احساسی که نسبتا ناخوشایند است. علت: خواب مانند مرگ است – ضربان قلب و تنفس کند می شود، سفتی عضلات کاهش می یابد. مغز “وحشت زده می شود” و این حالت را یک مرگ واقعی می داند و برای بررسی اینکه فرد زنده است، به عضلات تکانه می فرستد. 9. خروج ...
تمرینات ورزشی مفید برای رابطه جنسی بهتر
انجام دادن فعالیت های فیزیکی می تواند لذت رابطه جنسی شما و همسرتان را بالا ببرد. در زیر به برخی از حرکات ورزشی که به بهبود کیفیت رابطه جنسی کمک می کنند، اشاره می شود. شنا محققان هاروارد دریافتند که شناگران زن و مرد در دهه 60 سالگی شان به اندازه افرادی که 20 سال از آن ها جوان تر بودند، زندگی جنسی سالمی داشتند. شنا در واقع استقامت فرد را بالا می برد، انعطاف پذیری و قدرت او را ...
استفاده از Dark mode مرورگر Chrome – تعویض نمای برنامه در چند ثانیه
خون بالا، دیابت و بیماری های قلبی نیز می شود. زبان طراحی Goodle Material و آخرین بروزرسانی Facebook بسیار روشن و سفیدتر شده است و تغییر حالت این دو به تاریک باعث ایجاد راحتی شما در هنگام استفاده می شود. اگر این دلایل برای شما کافی است، در اینجا نحوه تنظیم و استفاده از Dark mode مرورگر Chrome برای macOS، Windows، Android و iOS آورده شده است. 1- منوی Settings را در ویندوز باز ...
کرونا X علم
صورتی که کسی با چنین ماسکی وارد بیمارستان شود، آنها موظف هستند با یک ماسک جراحی به استقبال او بروند. مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها نیز در راهنمای تجهیزات محافظ شخصی برای کادردرمانی، آورده است: ماسک های تنفسی با دریچه های بازدم نباید در مواقعی که وارد محوطه استریل می شوید استفاده شود. (به عنوان مثال طی یک عمل تهاجمی در اتاق عمل) زیرا ممکن است دریچه بازدم باعث شود بازدم فیلتر نشده شما وارد قسمت ...
روشهای درمان افتادگی پلک
بیماری زمینه ای (مانند میاستنی گراویس) هستید ، باید این بیماری درمان شود. معمولاً این حالت افتادگی را بهبود می بخشد یا حداقل تثبیت می کند. در غیر این صورت ، افتادگی پلک به طور معمول با جراحی درمان می شود. جراح ماهیچه ای که حرکت پلک را کنترل می کند ، تنظیم ، تقویت و یا حتی مجدداً وصل خواهد کرد. این روش با بی حسی موضعی انجام می شود و می توانید همان روز به خانه بروید. تزریق بوتاکس و سایر پرکننده ها می تواند پوست پلک ها را محکم کند ، و حتی عینک های چشمی وجود دارد تا پلک بالا را باز کند. ...
10 دلیل ضربان سریع قلب که خطرناک نیستند
در مدت زمانی کوتاه آنچه که موجب استرس شما شده است را برطرف کنید، تکنیک های تنفس عمیق حداقل به کسب احساس بهتر در لحظه کمک می کنند. شما می توانید عمل دم را از طریق بینی برای سه تا پنج شمارش انجام داده به طوری که احساس کنید شکم، و نه سینه، بالا می آید و سپس عمل بازدم را انجام دهید. روی تنفس عمیق و بالا و پایین رفتن شکم خود تمرکز کنید. کافئین مصرف بیش از حد کافئین می تواند موجب تسریع ...
با بیماری های ناشی از گرما زدگی آشنا شوید!
به اندازه کافی نوشیده باشد، باز هم دمای بدنش بالا خواهد رفت. فعالیت شدید در هوای گرم و بخصوص مرطوب، حتی در فردی که مایعات فراوان نوشیده می تواند منجر به گرمازدگی شود. بیماری های ناشی از گرما: گرفتگی عضلات: نوعی آسیب ناشی از گرماست که معمولا پس از فعالیت شدید بدنی در هوای گرم ایجاد می شود. علت این حالت از دست رفتن مقادیر زیاد نمک در اثر تعریق فراوان و مصرف آب زیاد توسط فرد ...
درد بارداری چگونه است؟
اگر اخیرا برای بارداری اقدام کرده اید و الان گرفتگی و درد کمی احساس می کنید تشخیص اینکه باردار هستید یا گرفتگی ناشی از درد پریودی است شما را گیج کرده است. بیشتر خانم ها نمی دانند یکی از علائم اولیه بارداری گرفتگی عضلات و درد می باشد بنابراین در این حالت فکر می کنند تنها پریودی آن ها به تعویق افتاده است. خوشبختانه راه هایی برای تشخیص تفاوت درد پریودی و بارداری وجود دارد. با ما در این مقاله همراه ...
بهبود روابط جنسی با چند حرکت ورزشی
پا ها به اندازه عرض لگن باز، پا ها خم شده و عمل اسکات را انجام می دهیم. در پایین ترین حالت بدن زانو ها به سمت بیرون است. تا جایی که راحتید بنشینید، به اندازه یک تنفس صبر کنید و سپس بایستید. 3 ست 15 تایی انجام دهید. برای افزایش شدت نرمش در هر نشستن تا 5 بشمارید و سپس بلند شوید. شنای دست بسته برای بهبودی رابطه جنسی اگر تمرین شنا برای شما دشوار به نظر می رسد، عذر می خواهیم، امّا ...
درد کشاله ران در دوران بارداری
شنا را انتخاب کنید. در هنگام حرکت در آب به مفاصل فشار وارد نمی شود به همین دلیل درد کمتری ایجاد می شود. البته قبل از انجام شنا با پزشکتان مشورت کنید. ایلیاک بریس: در هنگام انجام فعالیت های فیزیکی یا در حالت ایستادن باید از ایلیاک بریس یا کمربند بارداری استفاده کنید. این کمربند پشت شما را محافظت می کند. برای بعضی افراد بستن این کمربند کار مشکلی است و تحمل آن را ندارند اما باید ...
چگونه کیفیت ماسک پارچه ای خود را ارزیابی کنیم
راه می یابد و ماسک مناسبی نخواهد بود."وی در ادامه افزود: به همین راحتی می توان گفت ماسک شما مناسب است یا خیر. شما باید بتوانید هنگام دم احساس مکیدن در مقابل بینی خود و هنگامی بازدم بیرون رفتن هوا را احساس کنید. این عملکرد یعنی هوا از ماسک عبور می کند که امری ضروری است.کارشناسان همچنین تاکید می کنند که ماسک ها فقط یک مانع هستند و ما همچنان باید شستن دست ها و فاصله اجتماعی را حفظ کنیم و از حضور در مکان های شلوغ برای کاهش شیوع ویروس خودداری کنیم. ...
آشنایی با علت انواع سردرد + روش درمان
ایجاد کشیدگی در این ناحیه ایجاد می شود و می تواند با صدا های دردناک در هنگام حرکت فک همراه باشد. اضطراب که گاهی خود را به صورت فشردن فک ها به هم نشان می دهد یکی از عوامل ایجاد این مشکل است. تمرینات آرامش عضلات فک و استفاده از یخ و گرما می تواند به کاهش درد کمک کند. 9-سردرد گوارشی برخی مشکلات گوارشی مانند اختلالات سوداوی و صفراوی، یبوست و نفخ می توانند منشأ سردرد های مکرر ...
طرز خوابیدن در دوران بارداری
کاری می توانم برای کمک به خوابیدن بهترم انجام دهم؟ تنش ها و ناراحتی های حاملگی باعث می شود در هنگام خواب بیشتر اذیت شوید. علاوه بر این، داروهای خواب را نمی توانید در دوران بارداری مصرف کنید. بنابراین از این روش های طبیعی برای خوابیدن استفاده کنید: یک لیوان شیر گرم قبل از خواب بنوشید. یک میان وعده غذایی با کربوهیدرات بالا مانند کیکرهای شور بخورید ( بهترین تغذیه در دوران بارداری ...
10 دلیل تسریع ضربان قلب
کوتاه آنچه که موجب استرس شما شده است را برطرف کنید، تکنیک های تنفس عمیق حداقل به کسب احساس بهتر در لحظه کمک می کنند. شما می توانید عمل دم را از طریق بینی برای سه تا پنج شمارش انجام داده به طوری که احساس کنید شکم، و نه سینه، بالا می آید و سپس عمل بازدم را انجام دهید. روی تنفس عمیق و بالا و پایین رفتن شکم خود تمرکز کنید. کافئین مصرف بیش از حد کافئین می تواند موجب تسریع ضربان قلب ...
درمان های خانگی میگرن
جلوگیری از بروز میگرن می شود. استفاده از محلول منتول بر پیشانی و شقیقه برای کاهش درد، حالت تهوع و حساسیت به نور ناشی از میگرن، مؤثر است. در پی زنجبیل باشید زنجبیل به عنوان داروی رفع حالت تهوع ناشی از بسیاری از بیماری ها، از جمله میگرن، عمل می کند. پودر زنجبیل شدت و مدت زمان میگرن را، مانند داروی تجویزی سوماتریپتان، و با عوارض جانبی کمتر کاهش می دهد. در کلاس یوگا ثبت نام کنید ...
ماه آخر بارداری، نشانه های زایمان چیست؟
کنید یا با یکی از دوستان یا اعضای خانواده همراه باشید. می توانید بین پیاده روی ها استراحت کنید. حمام کنید تا درد کم شود. همچنین می توانید از یک شیشه آب گرم استفاده کنید. اگر می توانید کمی استراحت کنید. در طول درد زایمان احتمالا احساس گرسنگی می کنید بنابراین چیزی بخورید. این کار باعث می شود درد شما کاهش یابد. در هنگام درد زایمان می توانید از حالت های مختلف و روش های مختلف برای نفس کشیدن بهتر استفاده ...
چگونه درست بدویم؟ + نکات و وسایل مورد نیاز
سرعت و دویدن آهسته سپس پیاده روی تا زمانی که ضربان قلب و تنفس به حالت طبیعی برگردد سعی کنید گرما را به آرامی از بدن خارج کنید. همچنین تا زمانی که بدن گرم است، حرکات کششی انجام دهید. نکاتی در هنگام دویدن هر زمان احساس کردید دویدن برایتان مشکل است از شدت آن کاسته و تا جایی بدوید که احساس درد نکنید. وزن خود را از پاشنه به پنجه منتقل نمائید. هنگام دویدن با صاف نگهداشتن تنه ...
افزایش نگران کننده تعداد کودکان کرونایی در مشهد
و انکار می کنند. او می گوید: متاسفانه در باب پیشگیری خانواده ها آن طور که برای خود رعایت پروتکل های بهداشتی را دارند برای فرزندانشان انجام نمی دهند که علت هم همان باور اشتباهی است که قبلا اشاره کردم. شاید باورت نشود اما این باور آنقدر ریشه دار است که حتی وقتی به آن ها گفته می شود نتیجه تست کرونا ی فرزندشان مثبت است باز هم کودک را درآغوش می گیرند و می بوسند و ما باید علاوه بر کارهایی که داریم این ...