تمرینات ورزشی مفید برای رابطه جنسی بهتر
سایر منابع:
سایر خبرها
در پنج حرکت، چربی های شکم را آب کنید
. بعد، به آرامی پاهایتان را از زمین جدا کنید و تا جایی که می توانید بالا بیاورید به صورتی که کف پا ها با زمین موازی باشد. اگر مبتدی هستید لازم به بالا بردن پا ها نیست. 4. دمبل را با دستانتان بگیرید. بچرخید و دمبل را به یک طرف بدنتان بیاورید سپس به سمت مرکز بدن حرکت کنید وبعد به سمت، طرف دیگر بدنتان بچرخید. 5. این حرکت را 15 بار تکرار کنید. 2. حرکت کریس کراس یا دوچرخه ...
11حقیقتی که باید درباره آرتروز بدانید
که عضلات را تقویت کند و فشار زیاد به مفاصل وارد نکند در پیشگیری از آرتروز بسیار مفید است. افرادی که ورزش های منظم انجام می دهند عضلات قوی تری دارند و کمتر در معرض آرتروز در سنین کم قرار می گیرند. نوشیدن چای خطر ابتلا را کاهش می دهد یک مطالعه که توسط دانشکده روماتولوژی آمریکا ارائه شد، فواید نوشیدن چای در کنترل آرتروز را تایید کرد. در این مطالعه نشان داده شد خطر ابتلا به روماتیسم ...
15 راهکار برای پیشگیری از آسیب های دویدن
مربی بدنساز مشورت کنید تا برنامه دویدن شما با همخوانی آمادگی جسمانی فعلی و در مسیر اهداف آتی شما تنظیم شود. گرم کردن و کشش بسیاری از آسیب ها در نتیجه کشش ناکافی ایجاد می شود و پیش و پس از دویدن، عضلات پشت ساق پا، همسترینگ ها، کشاله ران و چهارسررانی را باید به طور کامل تحت برنامه کششی قرار دهید. علاوه بر این پیش از کشش، به مدت پنج دقیقه برنامه های گرم کردن را مثلا با راه رفتن ...
زیر دلم درد گرفت، 26 علت!
خونریزی در طول نزدیکی جنسی است. گاهی نیز علائمی وجود ندارد و به همین علت بیماری دیر تشخیص داده می شود. 13- اختلالات مفاصل خاصره ای خاجی این مفصل ها بین استخوان خاجی و استخوان های حرقفی لگن واقع شده اند. استخوان خاجی ستون فقرات را در انسان پشتیبانی می کند و به وضوح توسط استخوان های حرقفی لگن حمایت می شود. مفصل خاصره ای خاجی می تواند منبع درد پا، کشاله ران، باسن و کمر در زنان ...
علل و درمان خشکی زانو
ورزش ها را انجام دهید، دامنه حرکات شما افزایش پیدا می کند. کمان کوتاه وضعیت شروع:در حالیکه صاف به پشت خود دراز کشیده و یا نشسته اید، پای خود را روی یک سطح صاف مثل یک تخت قرار دهید. یک حوله لوله شده را در زیر زانوی خود بگذارید. حرکت:انگشتان پا را به طرف خود بکشید و عضلات ران خود را منقبض کنید. به آرامی پاهای خود را از تخت بلند کنید تا جایی که زانوی شما صاف باشد. ...
بهترین و بدترین سن بارداری چه سنی است؟
باردار ممکن است به دلیل ضعف عضلات و انعطاف پذیری استخوان لگن به روش سزارین انجام شود . یک تصمیم بسیار مهم قبل از تصمیم به بارداری بعد از 40 سالگی علاوه بر مشکلات جنین و خطرات احتمالی برای مادر به انرژی و توان خود برای نگهداری و تربیت کودک ،نیز فکر کنید. سوالاتی برای قبل از بارداری قبل از بارداری حتما آزمایشات و بررسی های لازم را انجام دهید و دو ماه قبل از ...
دستگاه های بدنسازی در خانه را از کجا بخریم؟
خانگی شما به خوبی جای بگیرد. در رابطه با استپر نیز باید بگوییم که یک وسیله هوازی با دو پدال است که در حفظ تعادل به شما کمک می کند. با کمک حرکات مربوط به این دستگاه می توانید ضربان قلب خود را بالا برده و کالری بسوزانید. داشتن استپر مشروط به آن است که در خانه تان فضای کافی برای قرارگیری آن داشته باشید. 6- دوچرخه ثابت یکی دیگر از وسایل و دستگاه های بدنسازی در خانه ...
بهبودیافتگان کرونایی نهایتا تا 3 ماه در برابر این بیماری ایمن هستند
دارند که نیاز به بستری شدن در بیمارستان ها ندارند و تنها 15 درصد افراد هستند که علائم متوسط به بالا پیدا می کنند و نیاز به بستری شدن پیدا می کنند و متاسفانه 5 درصد از این تعداد نیز نیاز به بستری در بخش آی. سی .یو دارند. معاون بهداشت دانشگاه علوم پزشکی استان زنجان با تاکید بر اینکه هیچ گروه سنی ایمن از گرفتار شدن به بیماری کرونا نیست و همه افراد مبتلا می شوند، ادامه داد: بیشترین عوارض ...
چگونه می توان از سرقت اطلاعات گوشی های هوشمند و هک شدن آن جلوگیری کرد؟
مثل wifi، bluetooth، hotspot، Mobile data و NFC هستند. در هنگامی که از این امکانات ارتباطی استفاده نمی کنید، آن ها را غیرفعال کنید. مجرمان قادر هستند تا با هک و نفوذ به گوشی شما، اختیار آن را در دست گرفته، ضمن برقراری تماس های تلفنی به حساب شما، اطلاعات و محتوا های درون گوشی شما را به سرقت ببرند. 2 - اطلاعات محرمانه، عکس، ویدئو شخصی و خانوادگی خود را برروی گوشی خود نگهداری نکنید. در ...
معاون کل وزارت بهداشت: هر چه در خرداد کاشتیم، در تیر درو کردیم/ اکیدا خواستار لغو طرح ترافیک هستیم
اوایل کرونا از 8 هزار تومان به 80 هزار تومان رسید و موارد اینچنینی به واسطه برخی اطلاعات اعلام شده حتی نایاب شد. داشتن تغذیه مناسب، نوشیدن کافی مایعات، انجام ورزش و کاهش وزن و رعایت اصولی مانند شست و شوی دست ها، زدن ماسک و... در شکست زنجیره انتقال موثر خواهد بود. راه کنترل کرونا از بیمارستان و درمانگاه نیست وی با بیان اینکه راه موفقیت در درمان و کنترل ویروس از بیمارستان و ...
بهبود روابط جنسی با چند حرکت ورزشی
پا ها به اندازه عرض لگن باز، پا ها خم شده و عمل اسکات را انجام می دهیم. در پایین ترین حالت بدن زانو ها به سمت بیرون است. تا جایی که راحتید بنشینید، به اندازه یک تنفس صبر کنید و سپس بایستید. 3 ست 15 تایی انجام دهید. برای افزایش شدت نرمش در هر نشستن تا 5 بشمارید و سپس بلند شوید. شنای دست بسته برای بهبودی رابطه جنسی اگر تمرین شنا برای شما دشوار به نظر می رسد، عذر می خواهیم، امّا ...
درد کشاله ران در دوران بارداری
شما به سمت جلو جلوگیری شود. یک بالشت یا ملحفه در زیر کشاله ران قرار دهید طوری که بیشتر احساس راحتی داشته باشید. در حالت ایستاده سعی کنید، شانه ها عقب، سر بالا و لگن جمع باشد. قرار دادن یک بالشت نرم در کنار کشاله ران باعث آرامش خاطر بیشتر می شود. استفاده از پک یخ به تسکین درد مفاصل کمک می کند. از پزشک بخواهید قرص مسکن برای شما تجویز کند. توجه داشته باشید که آسپرین و ایبوپروفن همزمان نباید استفاده ...
3 پیشنهاد برای سلامت قلب خانم ها
برای پروتئین و چربی کمترهستند. جایگزینی پروتئین گیاهی با پروتئین حیوانی باعث کاهش چربی و کلسترول شما می شود و میزان دریافت فیبر شما را افزایش می دهد. ورزش کنید تاثیر ورزش بر سلامت عمومی بدن بر هیچ کس پوشیده نیست و امکان ندارد روزی مقاله ای در این باره منتشر نشود. سبک زندگی کم تحرک در خانم ها باعث شده نیاز به ورزش، در زندگی روزمره شان بیشتر احساس شود، با انجام حرکات ورزشی ...