خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کوچک کردن شکم با دراز نشست امکان پذیر است؟
و بر روی زمین قرار می گیرد. انگشتان دست را پشت سر بگذارید. آرنج ها به سمت دوطرف بدن باشد. در همان حال آرنج ها را به زانو بزنید و سپس بالای کمر و شانه ها را به عقب بیاورید تا به زمین بخورند. در حین انجام حرکت سر صاف است و فاصله چانه از سینه حذف می شود. برای چند ثانیه در آن حال باقی می مانید و سپس به وضعیت اولیه باز می گردید. دراز نشست عمودی صحیح روی زمین دراز بکشید، پاهایتان ...
چطور موهایمان را خودمان کوتاه کنیم؟
صورتی که بلد نیستید توصیه می شود هرگز این کار را نکنید و همانطور ساده و صاف کوتاه کنید. د) می توانید برای تمرین نوع قیچی زدن مو ابتدا کوتاهی ها را بر روی نوک موهای یک عروسک انجام دهید. ابتدا موهای خود را خوب شانه بزنید تا مطمئن شوید که در حین کوتاه کردن، گره موها مزاحم کارتان نخواهد شد. ابتدا موهایتان را به همان روش همیشگی شانه بزنید، سپس خم شوید و موها را از عقب به جلو هم شانه ...
علل بی اختیاری ادرار چیست؟
. ماهیچه های شکم را منقبض کنید، قفسۀ سینه را بالا بدهید و شانه های خود را رها کنید. حالا زانوهای خود را خم کنید و شبیه به حالت نشستن روی صندلی، کمر و باسن خود را پایین بیاورید. مرکز ثقل و تعادل خودتان را پیدا کنید. بیشتر وزن شما باید به سمت پاشنۀ پا متمایل باشد. با انجام یک دم و بازدم عمیق با کمک پاها به حالت ایستاده برگردید. جراحی وقتی روش های غیرجراحی مانند تمرین و ورزش ...
راهکار ارتشی برای خوابیدن فقط در دو دقیقه
ارتش آمریکا از این راهکار برای خوابیدن در موقعیت های نامساعد استفاده می کنند. بیشتر بخوانید چند تکنیک بسیار ساده برای خواب خوش شبانه فرد باید مراحل زیر را به ترتیب ذکر شده برای به خواب رفتن انجام دهد: 1- عضلات صورتتان را آرام کنید، از جمله زبان، فک و عضلات اطراف چشم. 2 - شانه هایتان را تا جای ممکن پایین بیاندازید، سپس بالا و پایین بازو ها را به ...
در جلسات فیزیوتراپی چه اتفاقاتی رخ می دهد؟
.... چند جلسه اول درمان برای بیمار بسیار سخت است اما بدن به حرکات جدید عادت می کند. بیمار به تدریج و در طول درمان شاهد بهبود خود خواهد بود اما گاهی اوقات بهبودی کامل چند ماه یا چند سال طول می کشد. ترمیم کامل بدن مستلزم صرف زمان است و باید بیمار صبور باشد. متخصص فیزیوتراپی به بیمار برای شروع مجدد فعالیت جسمانی و زندگی معمولی کمک خواهد کرد. ...
بهترین روش بستن فاصله میان دندان ها
بسیار کم باشد می توانید اقدام به بستن این فاصله به روش خانگی کنید. در این روش باید شب ها به هنگام خواب نوار دندان را دور دندان هایی که از یکدیگر فاصله دارند ببندید تا به مرور زمان این فاصله میان دندان ها از بین رفته و دندان ها به یکدیگر نزدیک شوند. به هنگام انجام این کار باید دقت داشته باشید که نوار را در زوایای مختلف چرخش ندهید، زیرا این کار می تواند کج شدن دندان ها را در پی داشته باشد. به ...
از ونوس صفر تا صد دنیا را نارنجی ببینید / سیاره ای با ویژگی هایی به نام زنان برجسته زمین و چشم انتظار ...
بطور میانگین 108 میلیون کیلومتر یا 0.7 واحد نجومی با خورشید فاصله دارد. یک واحد نجومی (AU)، فاصله خورشید تا زمین است. با یک احتساب زمینی برای رفتن به خورشید از زهره تنها 6 دقیقه زمان نیاز دارید. مدار و چرخش مدار و چرخش زهره از چند جهت غیرمعمول است. زهره یکی از دو سیاره ای است که از شرق به غرب می چرخد. فقط زهره و اورانوس این چرخش رو به عقب را دارند. هر سال در این سیاره 225 روز طول ...
ارگونومی چیست؟
، ماشین ها و تاسیسات به طرز صحیح و مطلوب، طراحی روش انجام کار با توجه به بهترین نحوه اجراء و متناسب با سیستم عضلانی و ساختمان فیزیکی بدن انسان و با هماهنگی روانی میان افراد و محیط کار و ابزار کار، وضعیت صحیح قرار گرفتن بدن و حرکات انسان حین انجام کار، شرایط فیزیکی مناسب در محیط کار (با توجه به عواملی از قبیل: دما، رطوبت، جریان هوا، ارتعاشات، سر و صدا، نور و روشنایی، گرد و غبار، تشعشعات و آلودگی های ...
تعطیلی ها تا یک هفته دیگر استمرار یابد
...: فرمانده ستاد مقابله با بیماری کرونا در کلانشهر تهران اظهار داشت: تعطیلی های کنونی تا یک هفته دیگر باید استمرار داشته باشد چرا که یک هفته از لحاظ اپیدمیولوژیک تاثیری در روند کاهش شیوع بیماری ندارد. به گزارش اقتصادتهران به نقل از دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی، دکتر علیرضا زالی افزود: پیشنهاد برای طول مدت اعمال محدودیت ها 2 هفته است، چراکه کمتر از این زمان بی فایده است. ...
نانوفت چیست؟
... شاید برای شما سوال پیش بیاد که چه برتری نسبت به بقیه روش های جایگزین دارد! هزینه مناسب نانوفت نسبت به تزریق ژل هزینه خیلی کمتری دارد چون مواد خارجی استفاده نمیشه و کل چربی از بدن خودتون کشیده میشه و شما فقط هزینه دستمزد پزشک رو پرداخت میکنید. ماندگاری بالا تزریق چربی معمولا تا مدت زیادی موندگاره و اگر بعد از چند سال نیاز به ترمیم داشته باشه میتوانید ...
وضعیت تهران کاملا بحرانی است
اپیدمیولوژیک تاثیری در روند کاهش شیوع بیماری ندارد. وی تصریح کرد: دورکاری نیز همچنان از جمله موارد پیشنهادی ستاد مقابله با کرونا در تهران است، چرا که با دورکاری، سفر، فشار حمل و نقل عمومی، میزان ابتلا در ادارات و به طور کلی میزان چرخش ویروس کاهش می یابد. زالی در پایان گفت: اعمال جریمه نیز برای متخلفانی که پروتکل های بهداشتی را رعایت نمی کنند، در تهارن به صورت آزمایشی انجام و میزان، نحوه تخصیص و نحوه اعمال جرایم زیر نظر وزارت کشور و وزارت بهداشت مشخص می شود و بعد از تصویب ستاد ملی برای اجرا، تا پایان هفته جاری ابلاغ خواهد شد. ...
تکنیک های ساده و کاربردی برای رسیدن به آرامش ذهنی
به گزارش گروه رسانه های دیگر خبرگزاری آنا ، درگیری های ذهنی که آرامش را سلب می کند سن و سال نمی شناسد و همه ی افراد در تلاش آن هستند که به ذهنی آرام برسند اما رسیدن به این آرامش کار راحتی نیست چون درگیری ذهنی، ذاتی است و نمی توان به طور کامل آن را از بین برد بلکه می توان با تکنیک هایی آن را کنترل کرد. در اینجا چند تکنیک برای رسیدن به آرامش ذهنی پرداخته ایم که با این تکنیک ها می توانید ...
چگونه رحم را برای بارداری تقویت کنیم؟
انجام چنین معایناتی از شما آزمایش های به خصوصی خواسته می شود تا تجویز فولیک اسید و انواع مکمل های مورد نیاز برای بارداری به میزان مناسب برای شما صورت گیرد. در زمان اقدام به بارداری اگر داروی خاصی را مصرف می کنید، با پزشک خود در میان بگذارید تا در مصرف مکمل های و دارو های جدید بارداری به مشکل بر نخورید. مراجعه به پزشک برای بارداری شانس شما را در حاملگی بدون هیچ عیب و نقص دو چندان می کند و ...
برای گرمی رحم چه بخوریم؟
گرم کردن رحم به دو صورت کلی انجام می شود. یکی گرم کردن رحم از بیرون یعنی گرم کردن کلی بدن و دیگری گرم کردن موضعی ناحیه رحم. چه بخوریم تا رحم گرم شود؟ برای گرمی رحم چه بخوریم؟ سوالی که در ابتدا مطرح کردیم رو بهش بیاید جواب بدیم، برای گرم کردن رحم باید تغذیه خود را اصلاح کنید. باید مواد غذایی که مزاج را سرد می کنند خداحافظی کرده و مواد غذایی با مزاج گرم را جایگزین کنید. ...
راه حل های مناسب و ساده کاهش وزن در خانه
دانستنی آنلاین: متأسفانه بسیاری از روش های مرسوم برای کاهش وزن سالم نیستند و رژیم های سختی که می توانند برای سلامتی طولانی مدت و کوتاه مدت شما خطرناک باشند. در حالی که بهترین راه حل کاهش وزن شامل صبر، مقاومت، همراه با یک برنامه غذایی مناسب، ورزش و تغییرات سبک زندگی می شود، چند روش ساده وجود دارد که در صورت تمایل می توان آن ها را پیاده سازی کرد. به گزارش پایگاه خبری دانستنی آنلاین ...
رفع مشکلات موهای چرب
بسیاری از افراد تاثیر می گذارد. درماتیت ممکن است، در دوران کودکی شروع شود و معمولا به شکل لکه های زرد یا قرمز همراه با خارش و پوسته شدن بروز می کند و بیشتر در پوست سر صورت و گردن و دیگر قسمت های بدن که دارای فولیکول های مو و غدد سباسه است رخ می دهد. نوع و جنس مو نوع موی شما نیز مهم است. اگر موهای خوبی دارید، باید بدانید که شما هم مستعد ابتلا به این مشکل هستید. موهای ضخیم و فردار ...
روشهای ساده برای کاهش وزن دختران نوجوان
...، یادگیری رقص، یادگیری باله، ژیمناستیک، اسکیت، پیاده روی و دویدن با دوستان، صخره نوردی، دوچرخه سواری و انجام ورزشهای مورد علاقه از جمله مواردی هست که باعث میشه تا در طول روز چند ساعت فعال باشید و کالری سوزی داشته باشید. کمبود آب منجر به تجمع سموم در بدن میشه و به نوبه خود میتونه منجر به چاقی ناشی از التهاب بدن بشه. برای دفع سموم از بدن و کمک به کاهش وزن، لازمه که روزانه چیزی حدود 2 ...
بی اختیاری ادرار در زنان، مثانه تان را تربیت کنید!
و از ایجاد آن پیشگیری کرد. در ادامه مطلب با نکاتی در ارتباط با کنترل بی اختیاری ادرار در زنان و مردان همراه ما باشید. مثانه چگونه کار می کند؟ کنترل مثانه چیزی بیشتر از نگهداری ادرار تا رسیدن به دستشویی است. این عمل به سادگی انجام نمی شود بلکه به کار تعدادی از عضلات و اعصاب در بدن بستگی دارد. قسمت اعظم سیستم کنترل کننده مثانه، داخل لگن قرار دارد. (یعنی منطقه ای از شکم که بین ...
پلاسما درمانی راه حلی موثر برای درمان کرونا
اطلاع رسانی های خیلی بیشتر و وسیعی در رابطه با پلاسمادرمانی انجام شود تا افراد مختلف به اهمیت آن پی ببرند و بدانند که چگونه می تواند پلاسما را اهدا کرد. این پزشک متخصص با تاکید بر بی خطر بودن و بدون عوارض بودن این روش درمانی بیان داشت: البته موفقیت این روش درمانی بستگی به این دارد که آنتی بادی پلاسمای فرد تا چه اندازه موثر است. اسدزاده یادآور شد: برای بیماران کرونایی تسریع در ...
استرس و 6 تکنیک تنفس برای مقابله با آن
...> روش انجام در مکانی آرام بنشینید یا دراز بکشید. چشم ها را بسته و به تنفس خود بدون تلاش برای ایجاد تغییر در چیزی توجه کنید. دو دست خود را به آرامی روی شکم خود قرار داده و به این توجه داشته باشید که چگونه با انجام عمل دم بالا آمده و با انجام عمل بازدم پایین می رود. تا حد امکان بر این حرکت و تنفس از طریق دیافراگم متمرکز شده و اجازه دهید ذهن شما آزاد شود. نکته ...
سمینار مقدماتی کار با دستگاه های کمک لاغری
کند و منجر به ایجاد تنش و لرزش در این بافت ها می شود، در نهایت بافت چربی دچار از هم گسستگی و پارگی می شود. پس از آن بافت چربی وارد آب میان بافتی می شود و از بدن خارج می شود. دکتر فرهی در همین راستا تکنولوژی دیگری به نام کرایو لیپولیز را معرفی کرد. وی در توضیح این تکنولوژی بیان کرد: در روش کرایولیپولیز که روش موثر دیگری در فرایند لاغری و تناسب است، سرما به گونه ای کنترل شده از پوست به سمت ...
ناهار محل کار را به صرف کار میل نکنید
دانند که ورزش کردن برای سلامت ذهن و جسم ضروری است. این افراد قسمتی از وقت ناهار را به ورزش کردن اختصاص می دهند مثلاً پیاده روی می کنند و یا چند حرکت نرمشی انجام می دهند بیرون بروید، کمی پیاده روی کنید، مردم را تماشا کنید. این کار موجب افزایش سرعت گردش خون در بدن و قرار گرفتن در معرض نور آفتاب و دریافت ویتامین د، می شود که دستگاه ایمنی بدن و متابولیسم را تقویت می کند. به کارهای ...
آیا طناب زدن باعث افتادگی رحم میشود؟
را دارید، باید کمی بیشتر احتیاط کرده و با شدت کمتر و مدت زمان کمتری طناب بزنید. طناب زدن فواید بسیار بسیار زیادی دارد که در صورت حذف کلی طناب، از آنها بی بهره خواهید ماند. چه ورزشی برای جلوگیری از افتادگی رحم وجود دارد؟ بله، می توانید با ورزش های ناحیه کف لگن عضلات خود را تقویت کنید تا از بروز افتادگی در سنین بالا جلوگیری کنید. ورزش ناحیه لگن همان ورزش کیگل است که انجام ...
انواع آب درمانی و فواید آن
. تایی چی یکی از هنر های رزمی چینی است که بر سلامت روح و جسم افراد تاثیر می گذارد. ترکیب تایی چی و کی گنگ (Qi Gong) در کنار هم تکنیک آبی آیی چی را می سازد. Qi در چینی به معنی سطح انرژی بدن انسان و Gong به معنی تمرین است. آب درمانی به روش آیی چی شامل تمرینات تنفسی و آرامش بخش است. برای انجام این تمرینات باید تا شانه وارد آب شوید و همزمان که بدن تان را به آرامی تکان می دهید، نفس عمیق بکشید ...
علل گردن درد و چگونگی تسکین آن
وادارتان کند مدت طولانی در یک حالت بمانید می تواند به گردنتان هم فشار وارد کند. این خودِ وضعیت بدن نیست که عامل گردن درد است بلکه مدت زمان طولانی که این وضعیت را حفظ می کنید، دلیل گردن درد شماست. حتی صاف نشستن هم که خیلی از افراد تصور می کنند وضعیت بدنی خوبی است می تواند موجب گردن درد شما بشود. بد خوابیدن هم می تواند منجر به گردن درد بشود، اما خوشبختانه این اتفاق کمتر می افتد. مثلاً ...
انواع روش های آموزش خود هیپنوتیزم و کاربردهای آن در پزشکی
. هر زمان که خواستید به جلسه آموزش خود هیپنوتیزم پایان دهید، کافی است از یک تا پنج بشمارید و به خودتان دستور دهید که مجددا به حالت هشیاری بازگردید. یک مکان آرام بیابید ابتدا باید از نظر فیزیکی احساس راحتی کنید زیرا به ریلکس شدن شما کمک می کند. روی یک صندلی نرم بنشینید و دست ها و پاهایتان را در حالت رها قرار دهید. البته می توانید دراز هم بکشید، اما ممکن است به زودی خوابتان ببرد ...
شانس باردار شدن، تاثیر رفتار بعد از رابطه
زمان بین رابطه جنسی و برداشت ، فقط مدت زمانی است که اسپرم برای شنا کردن به تخم مرغ طول می کشد. با این حال ، چگونه سریع اسپرم شنا نمی تواند به طور کامل به این سوال پاسخ دهد. مطالعات نشان می دهد که اسپرم بین دو تا 10 دقیقه طول می کشد تا از دهانه رحم تا لوله های فالوپ (جایی که آنها امیدوارند یک تخمک را ملاقات کنند) طی کنند. آنها بدون توجه به موقعیتی که بدن شما در آن قرار دارد شنا می کنند. اگر ...
باز شدن رحم، زودتر از موعد
نوان یک ریسک بالا برای زایمان زودرس آن را در نظر بگیرید. ممکن است شما به درمان نیاز داشته باشید. همچنین باید در دوران بارداری های بعدی از نزدیک تحت نظر قرار بگیرید. سقط جنین با زعفران چند روز طول می کشد شما نمی توانید از نارسایی گردن رحم جلوگیری کنید - اما کارهای زیادی برای ارتقاء یک بارداری سالم و کامل انجام می شود. مثلا: به طور منظم مراقبت های دوران بارداری را انجام دهید. ...
