خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
برای رفع خستگی چکار کنیم
بالا ببرید.این حرکت را با قسمت داخلی بازو نیز انجام دهید.سپس در حالیکه انگشتان را به ماهیچه ها فشار می دهید(به جز شست) تا مچ دست پایین آمده و دوباره با فشار دادن انگشتان روی ماهیچه ها به سمت ماهیچه های خارجی بازو بالا ببرید. برای رفع خستگی چکار کنیم؟برای رفع خستگی چکار کنیم؟ 3-ماساژ ساق پا: با کف دست راست ، قوزک پا را بگیرید و دست چپ را روی دست راست قرار دهید .همزمان وبطور ...
بهترین درمان رگ سیاتیک چیست/ درمان غیرجراحی سیاتیک
کمر هستند علت بروز درد سیاتیک مشکلات دیسک می باشد. درد سیاتیک معمولا به علت آسیب دیدگی به وجود نمی آید. سایر علل درد سیاتیک عبارتند از آسیب دیدگی مفاصل ستون فقرات یا عضلات ران، به وجود آمدن زائده های استخوانی در ستون فقرات، تنگ شدن کانال نخاعی و در برخی موارد تومور ستون فقرات. همه این موارد باعث می شود که ریشه های عصب سیاتیک تحت فشار قرار بگیرد و بیمار دچار درد و التهاب شود. درد سیاتیک می تواند به ...
حرکات کششی مفید قابل اجرا پشت میز کار
نگه دارید. 7. نخ کردن سوزن: این یک کشش بزرگ دیگر برای آزاد کردن تنش از باسن و پایین کمر است - و در واقع آسان تر از نخ کردن یک سوزن است. صاف روی صندلی خود بنشینید و پاهایتان را روی زمین قرار دهید، پای چپ خود را بر روی پای راست تان قرار دهید، و قوزک پای چپ را مستقیماً بالای زانوی راست بگذارید، دست چپ خود را زیر پاهای خود حالت نخ کردن وارد کنید و به پشت ران راست قرار ...
کاهش درد دنبالچه در بارداری با 5 حرکت ورزشی
زمین بلند شود و سپس باسن های خود را بلند کنید. برای چند شماره در این حالت مکث کنید و بعد دوباره به آرامی به حالت اولیه بازگردید. این حرکت را 10 بار در روز تکرار کنید. 5. حرکت ژست کودک این ژست کششی عالی در پشت و مفصل ران ایجاد می کند. درواقع درد را در تمام قسمت های ستون فقرات، از جمله کمر و لگن کاهش می دهد. برای این حرکت به یک بالشت برای حمایت از کمر و شکم نیاز دارید. برای این کشش مراحل ...
نکات سلامت که باید برای پشت میز نشینی رعایت کنید
کلمات تایپ می شود. استراحت انگشتان وقتی تایپ نمی کنید، انگشتان تان را ماساژ دهید و چند بار دست هایتان را باز و بسته کنید . تایپ استاندارد نحوه صحیح تایپ کردن 10 انگشتی را یاد بگیرید.صفحه کلید باید جلوی شما ( نه سمت چپ و نه سمت راست) باشد.فاصله زیاد یا کم شما از صفحه کلید، به گردن و شانه فشار وارد می کند. ارتفاع میز باید طوری باشد که ران ها بتوانند به ...
انواع آسیب های شایع در ورزش
و پریدن روی سطوح خیلی سخت نیز ممکن است باعث بروز این عارضه شود. گرم نکردن بدن، خستگی و فعالیت ورزشی بعد از آن، عدم انعطاف پذیری و ناتوانی و ضعف های عضلانی، همه از عوامل کشیدگی عضله در ورزشکاران است. معمولا در این شرایط عضلات پشت ران در وزش هایی که با دویدن همراه است و عضلات ساق پا در ورزش هایی مانند تنیس بیشتر دچار کشیدگی می شوند. علائم کشیدگی عضله شامل: ورم عضو آسیب دیده ...
درمان دردهای اسکلتی عضلانی با مگنت تراپی، ماساژ و لیزر
، تنیس البو، گلف البو، سندروم قفسه سینه، سندرم تنگی کانال کارپ ، شانه شناگران، زانوی دوندگان، درد و تورم استخوان ساق پا، زانوی پرش کنندگان، سندروم کمپارتمنت، بیماری کورین، سندروم پیریفورمیس، سندروم طناب ایلیوتیبیال و پلانتار فاسیا. انواع رو ش ها ی درمانی مورد استفاده در فیزیوتراپی مدالیته های فیزیوتراپی می توانند به تقویت بافت نرم آسیب دیده و بهبود حجم عضله در ناحیه مورد نظر ...
عوارض استفاده زیاد از تردمیل
، که بیشترین بار و وزن را تحمل می کند، و هنگامیکه در مدت زمان طولانی، فشار زیادی به آن وارد شود، دچار تغییرات شبیه آرتروز میشود، یعنی غضروف آن ساییده شده و درد و مشکلات دامنه حرکتی مفصل به وجود می آید. از دیگر مشکلاتی که ممکن است تردمیل برای بدن به وجود آورد، آسیب عضلات اندام تحتانی علی الخصوص پشت ران، ران و ساق پاست؛ این موضوع هم به دلیل کار کشیدن بیش از حد از عضلات هنگام کار با تردمیل ...
بورسیت چیست؟/ شایعترین مکان برای ایجاد آن در شانه، آرنج و مفصل ران است
امکان دارد از ناحیه زانو، پاشنه پا و پایه انگشت شست پا دچار بورسیت شوید. بورسیت غالباً در مجاورت مفاصل رخ می دهد که حرکت مکرر تکراری دارند. بورسیت شانه چیست؟ بورسیت شانه به عنوان گرفتگی شانه یا تاندونیت روتاتور کاف نیز شناخته می شود. می تواند در اثر آسیب، استفاده بیش از حد در شانه ایجاد شود. وقتی بورس شانه شما ملتهب می شود باعث ایجاد بافت زخم شده که این باعث التهاب ...
سینوزیت چه علائمی دارد و درمان آن چگونه است؟
...> . ترشحات پشت حلق که تولید بیش از حد موکوس ناشی از سینوزیت است و وارد حلق شده و بافت آن را تحریک می کند . گلودرد که ناشی از التهاب بافت گلو در اثر ترشحات پشت حلق است . سرفه که واکنشی نسبت به ترشحات پشت حلق بوده و تلاش بدن برای پاک کردن بافت گلو از محرک هاست . دندان درد که ناشی از فشار وارد بر عصب ها و بافت های اطراف است . گوش درد ناشی از فشار وارد بر ...
علت درد پهلو چیست؟
علت درد پهلو چیست؟ به گزارش جام جم آنلاین به نقل از دکتر دکتر درد پهلو در قسمت کناری میان تنه، درست زیر دنده ها احساس می شود. گاهی این درد به سمت قسمت پایینی کمر هم کشیده می شود. اندام ها و عضلات در پهلوی چپ و راست و یا اطراف آن وجود دارند و همین موضوع درد پهلو را به عارضه ای رایج تبدیل کرده است. برخی از علت های این درد مانند عفونت کلیوی و عفونت لوزالمعده بسیار جدی هستند ...
تیر کشیدن واژن در بارداری نشانه چیست؟
ناخوشایند در پا کاملاً آگاه هستید، اما در دوران بارداری احتمال بروز واریس در ناحیه واژن نیز وجود دارد که باعث احساس درد لگنی ناشی از جمع شدن خون در اندام تحتانی شبیه احساس تیرکشیدگی خواهد شد. تیرکشیدگی واژن چه موقع رخ می دهد؟ بسته به علت درد، این دردها به دفعات در بارداری احساس می شوند اما در هفته های قبل از زایمان شدت می گیرند. حتی ممکن است در ساعات منتهی به زایمان نیز درد شدیدتری ...
غیبت چهار بازیکن و تمرین اختصاصی غفوری / دیدار صادقی با فکری
در محدوده معین، شدند. پس از پاسکاری تمرینات عصب عضله و سپس فوتبال درون تیمی با چهار دروازه کوچک انجام شد. در این جلسه تمرینی فرشید اسماعیلی، سینا خادم پور و خلیلی یکی از بازیکنان تیم امید به دلیل مشکوک بودن ابتلا به ویروس کرونا غیبت داشتند و میلاد زکی پور هم به علت دندان درد غایب بود. همچنین وریا غفوری و زکریا مرادی هم پس از گرم کردن تمرینات انفرادی را زیر نظر یکی ...
متخصص طب فیزیکی برای درمان آرتروز کمر، شانه و زانو
. علت ایجاد درد در اثر آرتروز آرتروز باعث ایجاد ورم و درد در یک یا چندین مفصل در بدن می شود . شایع ترین علائم ناشی از آرتروز خشکی و درد مفصل می باشند و امکان دارد این علائم با افزایش سن تشدید شوند . آرتروز دارای انواع مختلفی می باشد . یکی از انواع آرتروز، عارضه آرتریت روماتوئید نام دارد . در بیماری آرتروز غضروفی که در قسمت انتهای استخوان در مفصل قرار دارد، تخریب می شود و ...
آیا استخر رفتن و شنا کردن تاثیری در لاغری دارد ؟
کش می آید که نه تنها باعث افزایش کارآیی بدن در آب می شود، بلکه موجب کشش بدن از سر تا انگشتان پا می گردد همچنین تحقیقات ثابت کرده است که ورزش های آبی مثل شنا، در بیماران مبتلا به استئوآرتریت عملکرد مفاصل را بهبود می بخشد و درد آن ها را کمتر می کند. افزایش کشش و قدرت عضله با شنا شنا در مقایسه با سایر ورزش های هوازی، قدرت و کشش عضلات را بهتر افزایش می دهد. به عنوان مثال ...
درمان فرو رفتن ناخن در گوشت انگشت را بشناسید
ناخن به خم شدن تمایل دارد. به همین علت است که از پوشیدن کفش های نوک تیز یا تنگ که به نوک انگشتان فشار می آورد باید خودداری کرد و به جای آن از سندل یا کفش هایی که جلوی آن پهن است باید استفاده کرد. به همین دلایل از پوشیدن جوراب ها یا جوراب شلوارهای تنگ نیز خودداری کنید. مراقب عفونت باشید اگر انگشت ها عفونی شد، حتما باید به پزشک مراجعه کنید؛ تا فرا رسیدن وقت ملاقات با پزشک، برای ...
ذهن قوی تر با سوپر یوگای مغزی
قرار دهید. 2. دست راست خود را بلند کرده و روی نرمه گوش چپ خود قرار دهید. بازوی چپ شما باید به قفسه سینه تان نزدیک باشد. 3. پا های خود را در حالی که مفاصل ران از یکدیگر فاصله گرفته اند روی زمین تثبیت کنید. 4. زبانتان را روی سقف دهان خود قرار دهید و این وضعیت را تا پایان تمرین حفظ کنید. 5. در حالی که زانو ها را خم کرده و حالتی مشابه چمباتمه زدن به خود می ...
بیماری ها و سلامت ناخن
متر در روز و یا 3 میلی متر در ماه رشد میکند. – سرعت رشد انگشتان دست از انگشتان پا بیشتر میباشد.2 تا 3 برابر. – سرعت رشد ناخنها در تابستان بیشتر از زمستان میباشد. – سرعت رشد ناخنها در افراد راست دست در دست راست و افراد چپ دست در دست چپشان بیشتر است. – سرعت رشد ناخنهای مردان از زنان بیشتر است.(جز در زنان باردار و مسن) – اگر ناخن به طور کامل از جایش کنده شود برای ناخن ...
عوارض دورکاری از روی کاناپه
دندان هایتان نیز اثر بگذارد! از زمانی که پاندمی کووید – 19 شروع شده، تعداد بیمارانی که به علت ترک خوردگی دندان به دندان پزشک مراجعه می کنند افزایش یافته است. عصب های گردن و عضلات شانه با مفصل فکی گیجگاهی ارتباط دارند که استخوان فک را به جمجمه مرتبط می کند. وضعیت بدنی نادرست و قوز کردن حین نشستن باعث می شود سرتان به جلو بیفتد، ستون فقراتتان خم شده و شکل C به خود بگیرد و این شیوه ی بدن برای حفظ تعادل ...
حد قطع دست دزد در اسلام
– سرقتهای متعدد تا هنگامی که حد جاری نشده حکم یکبار سرقت را دارد . تبصره 2 – معاون در سرقت موضوع ماده 198 این قانون به یکسال تا سه سال حبس محکوم میشود . ماده 202 – هرگاه انگشتان دست سارق بریده شود و پس از اجراء این حد ، سرقت دیگری از او ثابت گردد که سارق قبل از اجراء حد مرتکب شده است پای چپ او بریده می شود . ماده 203 – سرقتی که فاقد شرایط اجرای حد باشد و موجب اخلال در نظم ...
مشکلات رابطه زناشویی، بیماری شایع
...> درد یا التهاب بیضه ها درد مفاصل جوش سوزاک یکی از بیماری های مقاربتی در مردان و زنان است. درد هنگام ادرار یکی از علائم بیماری سوزاک در مردان است. هپاتیت ب هپاتیت ب یکی از انواع بیماری هپاتیت است که در اثر ویروس هپاتیت ب (HBV) رخ می دهد. این بیماری نیز جزو بیماری های مقاربتی در مردان است. اما برخلاف سایر بیماری های مقاربتی که علائم بارز آن حول محور آلت ...
از علت تا درمان درد پوست سر هنگام حرکت مو
. گاهی اوقات، درمان های خانگی برای درمان مشکل کفایت می کنند. در موارد دیگر، ممکن است مراجعه به پزشک ضروری باشد. دلایل دلایل احساس درد در پوست هنگام حرکت مو از انتخاب مدل مو تا شرایط سلامت زمینه ای را شامل می شوند. حتی مرتب کردن مو می تواند موجب احساس درد در پوست سر شود. از شرایطی که ممکن است به احساس درد در پوست سر منجر شوند می توان به موارد زیر اشاره کرد: ...
علت گرفتگی گوش و درمان خانگی آن
است که علت گرفتگی گوش را پیدا کنید تا دائما به این وضعیت دچار نشوید. همراه ما باشید، در این مطلب به بررسی علت گرفتگی گوش و درمان گرفتگی گوش می پردازیم. حتی اگر گرفتگی گوش باعث درد و ناراحتی نشود، صداهای مبهم و تقلا برای شنیدن می تواند واقعا آزاردهنده باشد. گوش شما ممکن است به خودی خود در عرض چند ساعت یا چند روز باز شود اما چندین دارو و درمان خانگی نیز می توانند گرفتگی گوش را فورا تسکین ...
درمان پرش پا در بارداری
...> ماساژ بافت های عمقی همراه با ماساژ، رهاسازی مایوفاشیال، تراپی پوینت درمانی و ماساژ عمقی بافت همه به درمان پرش پا در بارداری کمک می کند. با یک پزشک متخصص در زمینه معالجه درد های دوران بارداری مشورت کنید. از فشار روی نقاط تحریک کننده انقباضات باید خودداری کرد. استفاده از ماساژ عمیقی بافت هنوز هم (در دوران بارداری) در بسیاری از مناطق بدن، از جمله شانه ها، بالای قفسه سینه، پشت و پاها ایمن است. رشد ...
درمان گرفتگی عضلات در بارداری
گرفتگی ساق پا و انقباضات دردناک عضلانی غیر ارادی که به طور معمول در پا یا هر دو تأثیر می گذارد، در دوران بارداری شایع است ، که اغلب در شب در طول سه ماهه دوم و سوم اتفاق می افتد. در حالی که علت دقیق گرفتگی پا در دوران بارداری مشخص نیست ، می توانید برای پیشگیری از آنها اقداماتی انجام دهید. مثلا: ماهیچه های پای خود را بکشید. اگرچه شواهدی وجود ندارد که کشش قبل از خواب ممکن است به جلوگیری ...
روش صحیح نشستن پشت کامپیوتر
نحوه صحیح نشستن پشت صندلی بهترین حالت نشستن به گزارش جام جم آنلاین به نقل از ایلیاد ، بسیاری از صندلی های اداری و شخصی دارای پشتی و حتی پشتیبان کمر هستند ولی با این حال، از آنجا که ممکن است نوع صندلی هایی که استفاده می کنید متفاوت باشد، پس بهتر است معیارهای زیر را در نظر بگیرید. • ران پا باید کاملا موازی با صندلی باشد یعنی کاملا صاف بقرار گیرد. • ساق پا طوری قرار ...
با این اقدامات تا آخر عمر به مفاصل خود تکیه کنید!
عارضه مادرزادی، روماتیسم یا شکستگی در مفصل ایجاد می شود، البته آرتروز اولیه و به دنبال آن آرتروز زانو بسیار شایع است، چراکه بیشترین فشار به این مفصل وارد می شود. متخصص ارتوپدی در خصوص اقدامات پیشگیرانه این عارضه شایع عنوان کرد: کاهش وزن، تغییر در نحوه نشستن، استفاده از هر دو توالت فرنگی و ایرانی، بلند نکردن اجسام سنگین نقش مهمی در جلوگیری از ابتلا به آرتروز اولیه دارد. وی ...
برای ضعف پا چی بخوریم؟ علت و درمان ضعف پا
ایجاد این ضعف چی هست لازمه حتما به پزشک مراجعه کنید. دلایل مختلفی باعث ایجاد ضعف در پا میشن که معمولا با ایجاد مشکل در را رفتنف گزگز شدن پا، بی حسی و درد پا همراه هستند که لازمه در صورت بروز هر یک از این علائم حتما به پزشک مراجعه کنید تا علت اصلی این مشکل مورد ارزیابی قرار بگیره و درمان مناسبی برای آن تجویز بشه. مطالب مرتبط و پیشنهادی: با این خوراکی ها در رمضان دچار ضعف نمی شوید علت های خستگی زیاد و راه های غلبه بر آن انواع دردهای زودگذر و علت بروز آن ها ...
اثرات حیرت آور گذاشتن پا در آب گرم
نیز از سرماخوردگی پیشگیری کنند. هنگامی که پاهایتان را از حمام آب گرم خارج کرده و خشک کردید ، بهترین زمان است که آن ها را از وجود هرگونه ناهنجاری یا آسیب دیدگی بخصوص در کف پا، ناخن ها و بین انگشتان پا معاینه و بررسی کنید و در صورت لزوم به پزشک مراجعه کنید زیرا این موارد همگی بخشی از رویکرد پیشگیرانه برای سلامتی پاهایتان محسوب می شوند. منبع : نمناک ...
