خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چگونه با وجود تنهایی شاد باشیم؟
... خودتان را به اندازه کافی دوست داشته باشید تا به تنهایی به حرف خودتان گوش کنید. شما باید به اندازه کافی عاشق خودتان باشید تا بتوانید به خودتان زمان و سکوت هدیه بدهید. ذهن شما نیاز به استراحت دارد. بنابراین باید محاسبه اعداد و تفکر پیرامون تمام موضوعات روزانه متوقف شود. باید نفس بکشید. باید بتوانید ساکت بنشینید و به نفس خود گوش دهید. پس از مدیتیشن، وقت آن است که با خود صحبت کنید. به ...
چگونه بعد از جدایی قوی بمانیم؟
درونی ناخوشایند را بپذیرید. بدانید که شرایط سخت و آسیب زا برای همه انسان ها رخ می دهد، پس کمی با کودک درون خود مهربان تر باشید و به جای سرزنش کردن او والد خوبی برایش باشید. شجاعی با اشاره به اینکه در زمان حال زندگی کنید و تکنیک های ذهن آگاهی را هر روز انجام دهید، خاطرنشان کرد: خودتان را سرزنش نکنید و شفقت به خود را بیاموزید. هیچکس جز خود شما حامی شما نخواهد بود. برای رسیدن به خواسته های ...
چند توصیه مفید به افراد افسرده
...> - با دوستان و عزیزان خود در ارتباط باشید و از آنها حمایت روانی و عاطفی بگیرید. همچنین می توانید هر روز افکار و احساسات خود را روی کاغذ بیاورید چرا که یادداشت نوشتنِ آزادانه به شما کمک می کند تا این احساسات را جاری کرده و از ذهن خود به تدریج خارج کنید. - اگر در انجام مراحل بالا به موفقیتی دست پیدا کنید به تدریج می توانید سراغ انجام فعالیت های مورد علاقه خود بروید. انجام سرگرمی ها و کارهای ...
چند حقیقت در مورد روانشناسی که حال شما را خوب می کند
دفتر کارتان می تواند بر میزان بهره وری شما تأثیر بگذارد. اگر می خواهید یک محیط تحریک کننده و انرژی بخش برای ذهن تان داشته باشید، آبی بهترین رنگ برای شماست. ترکیب رنگ آبی و نارنجی نه تنها باعث افزایش بهره وری می شود بلکه ذهن و احساسات شما را متعادل می کند. این ترکیب رنگ برای افرادی که تمام روز کار فکری می کنند، ایده آل است. 8. صحبت کردن در مورد اهداف تان انگیزه شما را از بین می برد ...
چگونه یادگیری را تقویت کنیم؟
زمانی از شبانه روز برای فراگیری و مطالعه نامناسب نیست ، به شرط اینکه از فشار آوردن بیش از اندازه به خود ، مطالعه با حجم نامناسب و کردن وقت استراحت پرهیز کرده و هم چنین از تغذیه ی نامناسب ، ورزش و حرکات بدنی غافل نشوید. در فواصل زمانی کوتاه اما پیوسته درس بخوانید آمارها نشان می دهد که ذهن انسان در زمان های مکرر و کوتاه بسیار متمرکز از زمان های طولانی عمل می کند. ...
خرید آنلاین میوه در روزهای کرونایی
...> فروشگاه مزرعه ایرانی در حال حاضر در دسترس مشتریان اصفهانی است و به زودی امکان خرید آنلاین را برای تهرانی های عزیز فراهم خواهد کرد. این فروشگاه امکانِ خرید آنلاین میوه ، سبزی و صیفی، حبوبات، خشکبار و... را با هدف عرضه محصولات باکیفیت، در سریع ترین زمان و با به صرفه ترین قیمت ها فراهم کرده است. شما عزیزان می توانید از طریق سایت مزرعه ایرانی، اپلیکیشن و شبکه های اجتماعی با ما در ...
چگونه زندگی بهتری داشته باشیم ؟
تلویزیون هستید، غذای کمتری بخورید و سعی کنید که آن را بهتر بجویید. حتی در حال پیاده روی هم به جای این که ذهن تان درگیر موضوعات مختلف باشد، تنها روی عضلات بدن و نفس کشیدن تان تمرکز کنید. بیشتر کتاب بخوانید به جای این که وقت تان را در شبکه های اجتماعی سپری کنید، کتاب بخوانید. کتاب خواندن اطلاعات شما را افزایش می دهد و موجب می شود که در موقعیت های گوناگون حرفی برای گفتن داشته ...
فال روز شنبه 17 آبان 1399
انداختن امور برای شما مخرب خواهد بود و باعث آسیبتان می شوند. توجه داشته باشید که سلامتی شما در زندگی اهمیت بسیاری دارد. بنابراین توجه خود را به آن بیشتر کنید. به زندگی بیش از پیش متمرکز شوید. مراقب حرکات اشتباه باشید تا به آنها مرتکب نشوید. به سلامت خود اهمیت دهید و در این باره هر کاری انجام دهید. عشق ورزیدن خوب است و باعث احساسات خوب ...
فال روز شنبه 18 آبان 1399
بین باشید و انتظار زیادی نداشته باشید! برنامه ریزی کردن برای فعالیتهای اجتماعی آینده تان به شما این امکان را می دهد که آرامش بیشتری داشته و شادتر باشید. اما در آخرین لحظه شما تصمیم می گیرید که آزادانه عمل کنید. البته انجام دادن وظایف شما در درجه اول اهمیت قرار دارد، اما وقت گذرانی با دوستان وقتی که بالاخره شروع به کار کردن کردید واقعاً می تواند به شما کمک کند پربارتر از قبل عمل کنید. ...
در هنگام اخراج شدن چگونه با شرایط کنار بیاییم؟
شما به ویژه در زمان سختی محسوب می شود. شجاع باشید و به خودتان برای رسیدن به مقصد کمک کنید. به خودتان برای پیشرفت ها و نه موفقیت نهایی پاداش دهید. کارهای لذت بخش انجام دهید زمانی که احساس خوبی داشته باشید، ساده تر خود را قبول می کنید، بنابراین روی کارهای لذت بخش تمرکز کنید. روزانه لحظه های کوچک شادی بخش را پیدا کنید که می تواند گوش دادن به موسیقی، خندیدن، ارتباط برقرار کردن با ...
چگونه احساس خوشبختی کنیم؟
یکدیگر متفاوت است، از افرادی که منفی نگر هستند دوری کنید و به هیچ وجهه زندگی خودتان را با دیگران مقایسه نکنید چرا که این کار باعث می شود از داشته هایتان لذت نبرید. صحیح این است که شکرگزار داشته هایتان باشید . 4 - ورزش را فراموش نکنید ورزش کردن، علاوه بر آنکه برای سلامتی مفید است سبب شادی و خوشحالی شما می شود بنابراین سعی کنید چند دقیقه ورزش کردن در طول روز را تجربه کنید . ...
تینا آخوندتبار: چهره ام را فدای بوکس کردم
به من داد و گرفتار بوکس شدم (باخنده). حالا من بازیگری هستم، عاشق بوکس. هرکسی کنار اعتماد بنفس، عزت نفس داشته باشد می تواند هرکاری را به راحتی انجام دهد و به آن باور برسد که می تواند. به عنوان یک بازیگر، وقتی در پایان مبارزه از رینگ خارج می شوی، چه حسی داری؟ من هر وقت از رینگ خارج می شوم، یک آدم دیگری هستم. جدا از اینکه یک چیز جدید یاد گرفته ام فردای آن روز یک آدم جدیدی هستم و این ...
بهترین برنامه های مدیتیشن 2020 را بشناسید
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از باشگاه خبرنگارن جوان، در این روز ها و سال ها، زندگی همه ما بیشتر از قبل، پرمشغله و سریع پیش می رود و به همین خاطر گذارندن وقت پراسترس، اجتناب ناپذیر است. همانطور که می دانیم، سال 2020 نسبت به سال قبل، به دلیل اوضاع بهداشتی اخیر جهان که بسیاری از جوانب زندگی را تغییر داده، پرتنش تر و پراسترس تر شده است. به دلیل زمان های پراسترس، بسیاری از ما ممکن است به ...
فال روز جمعه 16 آبان 1399
خودتان را کنترل کنید. به انسان های اطراف خود محبت کنید. اجازه ندهید که دیگران برای زندگی شما تصمیم بگیرند. امروز باید هیجانات خود را به سطح بالا برسانید تا دچار روزمرگی نشوید. یک روتین منظم برای مراقبت از پوست داشته باشید. امروز احساس انگیزه زیادی می کنید. حس خلاقیت شما بالا رفته است. به دنبال انجام کارهایی باشید که شما ...
با وسواس هایم چه کنم؟
خواهد که این افکار را داشته باشد. شخص افکار را مزاحم و ناخواسته می داند و معمولاً می داند که این افکار عاقلانه نیستند. افکار با احساساتی ناراحت کننده، از قبیل ترس، نفرت، شک یا این احساس که همه چیز باید به روش "مطلقا صحیح" انجام بگیرد، ظاهر می شوند. افکار وقت زیادی را از فرد می گیرند و مزاحم فعالیت های مهم او مثل معاشرت، کار، رفتن به مدرسه و ... می شوند. اعمال وسواسی ...
ویروسی که روح و روان شما را هدف گرفته است
روابط و تماس ها نیست و شما می توانید از این طریق حمایت عاطفی مورد نیاز خود را دریافت کنید. *فعال باشید و ورزش کنید مشخص شده که انجام ورزش منظم نه تنها سلامت جسمی بلکه وضعیت روح و روان را نیز بهبود می بخشد. تحقیقات متعددی نشان داده که فعالیت بدنی منظم برای کاهش اضطراب و افسردگی در تمام گروه های سنی تاثیرگذار بوده و می تواند در کاهش افت شناختی مربوط به افزایش سن مفید باشد. ...
چگونه در لحظه زندگی کنیم ؟
افکار و احساسات خود را مدیریت کنیم، متوجه چیز هایی شویم که در یک موقعیت در حال روی دادن است و خود را در زمان کنونی آنگونه که خود را نشان می دهد غرق کنیم. لازم است به یاد داشته باشید که ذهن آگاهی شامل این موارد نمی شود: خالی کردن ذهن از افکار یا احساسات فراموش کردن افکار، احساسات یا تجربه ها مجبور کردن خودتان به اینکه ریلکس کنید یا احساس خاصی داشته باشید. ...
شما کدام هستید یا با کدامیک زندگی می کنید؟
. این افراد باورها و اعتماد به نفس شما را هدف قرار می دهند. این افراد راهی برای اجبار شما به انجام کاری پیدا می کنند که لزوما انجام نمی دهید و به این ترتیب شما احساس هویت، اولویت های شخصی و توانایی درک واقعیت مساله را ازدست می دهید و به ناگاه دنیا حول محور خواسته ها و اولویت های آنها قرار می گیرد. همیشه ناامیدها اگر طرح جدید و بکری داشته باشید، همیشه ناامیدها به شما اطمینان می ...
9 سرگرمی جذاب که روحیه شما را تغییر می دهد
مختلفی از زندگی و نیاز های شما مانند نیاز جسمی، روانی، استراحت و آرامش، هنری، درمانی، معنوی، اجتماعی و مربوط به طبیعت را ارضا می کند. در ادامه قصد داریم تا به شما نه فعالیت و سرگرمی مختلف را معرفی کنیم که می توانند جنبه های متعددی از نیاز های شما را در بر بگیرند و در یک کلام حالتان را خوب کنند. 1. ورزش کردن مانند دوچرخه سواری، دویدن و شنا 2. فعالیت های ذهن آگاهی مانند ...
27تکنیک رهایی از ولخرجی و رسیدن به پس انداز
انتخاب کنیم چون معتقدیم گزینه اول آن قدر نمی ارزد. در حالی که گزینه اول انحرافی بوده و اسمش فقط در منو برای جهت دادن به ذهن ما درج شده است و گزینه دوم هم آن قدر که باید نمی ارزد. از این دست مثال ها زیاد است. وقتی در یک فروشگاه فروشنده مدام جنس های مختلفی پیش روی شما می گذارد در حقیقت می خواهد از فرایند سنجش نسبی ذهن ما استفاده کند. زمان مناسب برای خرید| بهتر است هیچ وقت برای تفریح و سرگرمی ...
فال روزانه 01/ 03/ 1399
فراوانی را از دیگران کسب خواهید کرد و فرصت های تازه ای به رویتان گشوده خواهد شد. حتی ممکن است کار جدیدی را آغاز کنید که وضعیت مالی تان از این رو به آن رو کند. اگر می خواهید تحصیلات خود را ادامه دهید موقعیت های خوبی در زمینه رشته مورد علاقه تان برای شما فراهم خواهند شد. با برنامهریزی پیش روید تا همه چیز به بهترین شکل اتفاق افتد. امروز روز خوبی برای بیرون رفتن با دوستانتان است. اگر چه همه ...
اصول طلایی که هنگام مطالعه باید رعایت کنید
مطالعه در اتاق احساس گرما و سرما نکنید. زمان مطالعه زمان مطالعه برای افراد تفاوت می کند، برخی در سکوت شب و برخی نیز هنگام صبح را به عنوان زمان مطالعه انتخاب می کنند، اما مطالعه هنگام صبح از هر زمان دیگر بهتر است. مطالعه کتاب را صبح زود شروع کنید، زیرا ذهن انسان پس ازچندساعت استراحت و آرامش، بیش از هر زمان دیگر آماده یادگیری است. وقتی که صبح زود را برای مطالعه انتخاب ...
راه های حفظ سلامت روان در روز های کرونایی+فیلم
آرامش را در شما به وجود بیاورند. به دیگران کمک کنید اگر توانستید از پس روز های سخت قرنطینه بر بیایید، حتماً راهکار های خوب و مفیدتان را به دیگران ارائه دهید تا آن ها نیز بتوانند از آن استفاده کرده و از پس این روز های سخت بربیایند. دارو های خود را آماده داشته باشید اگر به بیماری خاصی مبتلا هستید، از پزشک خود بخواهید که دارو ها را برای مدت زمان طولانی تری ...
چرا نیمه شب ها از خواب میپریم
) برای بهبود آپنه خواب نشان داده شده است. در مورد ورزش ، اگرچه در طول روز به خوابیدن کمک می کند اما باید از انجام هر کار سخت، قبل از خواب جلوگیری کرد. توصیه های زیادی برای جلوگیری از (بیدار شدن از خواب) در شب، زیر چتر آنچه که به عنوان (بهداشت خوب خواب) شناخته شده است، است: {محدود کردن اتاق خواب به خواب ، ممنوع کردن صفحه نمایش های ساطع کننده نور آبی ، نگه داشتن وقت خواب منظم و ...} ...
در دیدار مدیرعامل باشگاه فولاد مبارکۀ سپاهان با فرماندار شهرستان مبارکه مطرح شد؛تأکید بر استعدادیابی و ...
ریزی در مورد استعدادیابی جوانان و نوجوانان در قالب انعقاد و تفاهم نامه بین باشگاه و ادارۀ آموزش و پرورش، ورزش همگانی محله محور با همکاری ادارۀ ورزش و جوانان و همچنین تکمیل پروژه های ورزشی به خصوص سایت محلۀ صفائیه همراه با تدوین طرح جامع صفائیه با لحاظ مجموعۀ سوارکاری باشگاه فولاد، سالن تیراندازی، سالن ورزش های متنوع، چمن مصنوعی، رستوران، استخر و... را با حمایت مدیرعامل شرکت فولاد مبارکه در دستور کار خود قرار می دهد. وی خاطرنشان کرد: در نظر است در فاز اول در سه رشتۀ فوتبال، والیبال و هندبال همکاری های مورد انتظار مسئولین شهرستان را عملیاتی کنیم. ...
فال روزانه 02/ 03/ 1399
می تواند برایتان مشکل ایجاد کند. هرچند شما احساس می کنید که تصمیم گیری در همین لحظه برایتان فوریت بسیاری دارد، خوشبختانه شما به اندازه کافی وقت دارید که پیش از اقدام کردن تمام گزینه های پیش رویتان را به دقت در نظر بگیرید. باور داشته باشید یا نداشته باشید همه چیز دارد خیلی خوب و طبق برنامه پیش می رود و هیچ گونه وضعیت اضطراری در کار نیست. در هر صورت داشتن این همه جاه طلبی به شرط آن که با منطق و ...
فاصله بین وعده غذایی با میان وعده و ورزش
خواهد شد. وعده های اصلی غذا با انجام فعالیت بدنی باید فاصله سه تا چهار ساعته داشته باشند، اما میان وعده ها زمان کمتری را می توانند با فعالیت بدنی داشته باشند (در حد نیم تا یک ساعت). برخی فکر می کنند برای به حداکثر رساندن چربی سوزی بهتر است با معده خالی ورزش کنند، اما اگر کم انرژی باشید ممکن است نتوانید تمرین کافی داشته باشید تا به کاهش وزن شما کمک کند. در حالی که اگر چیزی ...
چطور خانواده ای شاد داشته باشیم؟
نیازی به سخت گیری در این مورد نیست . پاداش می تواند هر چیزی باشد مثل رفتن به سینما ، باغ وحش ، مسافرت و یا حتی 1 الی 2 ساعت بیشتر خوابیدن در روزهای تعطیل. صرف وقت متعادل با کودکان والدینی که دارای بیش از یک فرزند هستند باید سعی کنند که به هر یک از فرزندان خود زمان مشخصی را در طول روز اختصاص دهند ؛ حتی ده دقیقه . این زمان مشخص به فرزندان کمک می کند تا احساس با ارزش بودن کنند. ...
