سایر منابع:
سایر خبرها
چه چیز هایی باید همراه خود ببریم؟/ بیشترین آسیب های سفر اربعین برای زوار/ در طول راه چه بخوریم و چه ...
تاول پا قطعا ارتباط مستقیمی با نوع کفشی که از آن استفاده می کنیم و نوع راه رفتن ما دارد. بعضی از افراد چون فکر می کنند سفر خاصی را در پیش رو داشته باشند، کفش نو خریده و در این سفر از آن استفاده می کنندکه اگر یک یا دو روز هم در تهران از آن استفاده کنند، پاهایشان تاول بزند. به هیچ عنوان استفاده از کفش نو توصیه نمی شود. اگر کفش نو هم تهیه می شود باید حتما از یک ماه قبل تهیه شه و از ان استفاده شود. ...
اشتباهات رایجی که مانع کاهش وزن تان می شود
برای خود جمع کند. اگر این خانم با برهم خوردن تعادل هورمونی، از دست دادن عضلات، و استرس مبارزه نکند کم کم موتور سوخت و سازش خاموش می شود. اضافه کردن وزن در میانه زندگی اجتناب ناپذیر است، اما استراتژی هایی وجود دارد که می توانید جلوی این تغییرات را بگیرید. ابتدا اصول اولیه: برای تقویت کاهش وزن بعد از 40 سالگی، مطمئن شوید که وعده هایتان حدود 400 کالری باشد، مقداری که کمک می کند به ...
برپایی نمایشگاه تغذیه سالم در ساوجبلاغ
آموزش در ارتقای سطح آگاهی های تغذیه ای دانش آموزان و حساس سازی جامعه نسبت به سلامت افراد، برپا شده بود اطلاعات لازم در زمینه تغذیه سالم در قالب پوستر، بروشور و پمفلت به دانش آموزان ارایه شد. دانش آموزان چهار دبیرستان شهرستان ساوجبلاغ نیز بیش از 20نمونه غذای محلی و سالم در دبیرستان فرزانگان هشتگرد به نمایش گذاشتند. رئیس اداره سلامت آموزش وپرورش استان البرز گفت: طبق تفاهم نامه ای ...
چگونه می توان از پیری پوست جلوگیری کرد؟
...، کمبود خواب موجب افزایش اشتها و تمایل به استفاده از خوراکی های چرب و شیرین می شود.راه حل مقابله با این مشکل اختصاص 10 دقیقه به خود در طول روز است، مدتی که بتوانیم فارغ از هر کاری آرامش و تمرکز داشته باشیم. همچنین مصرف مکمل های منیزیم کمک قابل توجهی به رفع مشکل بدخوابی می کند. خوردن یک قرث ویتامین B پیش از خواب با تنظیم متابولیسم بدن نه تنها به خواب خوب کمک می کند بلکه موجب درخشندگی پوست هم می ...
شکمی ورزیده با این روش ها
حذف کنید. وی ادامه داد: خوردن یک صبحانه سالم می تواند باعث بالا رفتن فعالیت متابولیسم تان شود، فشارخونتان را تنظیم و تا وقت نهاد انرژی شما را تأمین کند. دکتر کرمانی در خصوص غذاهای کمک کننده به لاغر کردن دور کمر تصریح کرد: جو دوسر سرشار از فیبر، یک گزینه عالی است چرا که حالت اشباع کننده داشته و به دیر گرسته شدن کمک می کند. همچنین بادام ها منبع غنی از تک چربی های اشباع نشده ...
سزار، در کنج دنج رستوران ها
چربی فراوان است. لذا اگر شخصی در رژیم کاهش وزن به سر می برد برای مصرف این سالاد بهتر است از سس های مایونز رژیمی که حاوی کالری کمتری هستند استفاده نمایند. به غیر از این گروه به سایر افراد نیز توصیه می کنیم که از سس رژیمی به جای سس های معمولی استفاده نمایند و میزان دریافت چربی خود را کاهش دهند چون سرانه ی مصرف چربی در کشور ما بالاست، بنابراین بهتر است استفاده از محصولات کم چربی را کلیدی ...
چرا زیاده روی در مصرف کربوهیدرات باعث چاقی می شود؟
خود استفاده خواهد کرد. چرا که پروتئین باعث ایجاد حس سیری شده و شما دیرتر مجاب به خوردن مواد غذایی می شوید. زمانی که در مصرف کربوهیدرات زیاده روی می کنید و قصد کاهش وزن نیز دارید، ظرفیت بدنتان برای مصرف چربی کاهش می یابد، چرا که افزایش گلوکز خون در طی رژیم غذایی، رها سازی انسولین را افزایش می دهد. اگر شما یک رژیم غذایی کربوهیدرات دار بر پایه چربی میل کنید، بدن را وارد فرایند ...
این علائم سرطان را بشناسید!
.... ایجاد تغییر در مدفوع تداخلی که تومور در عملکرد آنزیم های گوارشی ایجاد می کند در بسیاری از موارد با تغییراتی در مدفوع همراه است. در این صورت هضم بسیار کندتر انجام می شود، مواد زائد سفت شده، به سختی دفع می شود و با بوی بسیار متعفن تری نسبت به همیشه همراه است. بعضی از متخصصان معتقدند این ویژگی ها و علائم دیگری مانند وجود خون در مدفوع احتمال تشخیص به موقع را افزایش می دهد. منبع:قدس آنلاین انتهای پیام/ برای آگاهی از آخرین اخبار و پیوستن به کانال تلگرام باشگاه خبرنگاران جوان اینجا را کلیک کنید. ...
رژیم لاغری با قارچ به شیوه شخصیت های مشهور
کنید که حاوی مواد غذایی طبیعی باشد این موضوع در کاهش وزن شما تاثیر دارد، البته در کنار اینها ورزش منظم روزانه را از یاد نبرید. قارچ چطور لاغر می کند؟ ژان جسکون، متخصص تغذیه دیگری است که در این باره به دیلی میل می گوید: اگر یک وعده از رژیم غذایی تان را به مصرف قارچ اختصاص دهید این موضوع باعث می شود که در وعده بعدی غذاهایی با کالری کمتر مصرف کنید و به این ترتیب مجموع کالری های ...
تناسب اندام بعد از 40 سالگی
بیشتر میل کنید خوردن مواد غذایی کم چرب، ماهی و ماست3/5 درصد می توانند در تامین پروتئین مورد نیاز بدن مفید باشند. پس سعی کنید در رژیم غذایی از این موادغذایی بیشتر استفاده نمایید. •میان وعده غذایی سالمی داشته باشید پس از سن 40سالگی، همیشه شما باید در طی روز مواد مغذی برای خوردن به عنوان میان وعده داشته باشید. متخصصان تغذیه مصرف بادام خام را به عنوان یک ماده غذایی خوب ...
مصرف لبنیات و این نکات مهم
: تحقیقات نشان داده که جذب کلسیم شیرهای کم چرب در بدن بیشتر است، بنابر این مصرف شیرهای کم چرب نسبت به پرچرب آن اولویت دارد. متخصص تغذیه با بیان اینکه افرادی با وزن نرمال بهتر است یک روز درمیان شیر کم چرب و پرچرب استفاده کنند، بیان داشت: روزانه برای حفظ سلامتی توصیه می شود 4 سهم از لبنیات مورد استفاده قرار گیرد که یک لیوان شیر، یک لیوان ماست، دو لیوان دوغ، 45 تا 60 گرم پنیر هر کدام معادل ...
واکنش بدن یک ساعت پس از نوشیدن نوشابه
.) پس از 60 دقیقه به علت ترکیب شدن اسید فسفریک و کلسیم، سوخت و ساز بدن افزایش پیدا کرده و باعث کاهش مقدار منیزیم و روی در بدن می شود،همچنین این افزایش قند، باعث دفع کلسیم از طریق ادرار می شود. مصرف کوکاکولا و سایر نوشیدنی های گازدار تیره رنگ، باعث خروج ویتامین ها، اسیدها، مواد مغذی و حتی تیرگی رنگ دندان ها می شود، پس قبل از آن که خواستید یک نوشابه خنک را بنوشید، نکات بالا را به یاد آورید. ...
21 برابر شدن تعداد دشت های ممنوعه کشور طی 50 سال گذشته
امکان تخمین های درست از میزان آب مصرفی در کشور را هم دچار اختلال می کنند. کشاورزی با آب این چاه ها یعنی استفاده از ذخایر آبی دراز مدتی که شکل گیری شان میلیون ها سال طول کشیده است. بر اساس تخمین هایی که وزارت نیرو زده است، در طول 2 دهه گذشته بیش از 100 میلیارد مترمکعب از مجموع حدود 500 میلیارد مترمکعب از آب های زیرزمینی کشور مصرف شده است تا آنجا که در بسیاری از مناطق کشور، آبی که از چاه ها خارج می شود ...
عشق در ستون 1452
.... از مصرف غذاهای خیلی چرب، خیلی سرخ شده و نوشیدن آب های خیلی سرد خودداری کنید. میزبانان سخاوتمندی که در طول مسیر حضور دارند، شما را به سفره پربرکتی که انداخته اند دعوت می کنند. قطعا خوردن غذاهای خوش طعم محلی برایتان خوشایند است، اما یادتان نرود که در چه شرایطی هستید. هرچه مصرف برنج را کمتر کنید و به سمت مواد پروتئینی و میوه بروید بهتر است. البته آلودگی ها خیلی راحت از طریق میوه ها به معده شما ...
اگر می خواهید کودکی باهوش داشته باشید حتماً بخوانید
کودکان خردسال را زمانی که از شیر مادر گرفته می شوند، به سمت خوردن غذاهای سالم و مقوی سوق داده و به آنها آموزش دهید که از تمام مواد مغذی استفاده کنند. کودکان برحسب شرایط سنی پس از دو سالگی، به طور روزانه به 6-3 وعده میوه ها و سبزیجات، پنج وعده غلات سبوسدار، دو یا سه وعده گوشت و ماهی و مرغ و 3-2 وعده شیر نیاز دارند. استفاده ازمیان وعده های سبک سبب پیشگیری از اضافه وزن کودک در آینده می شود ...
منافع خوردن سبزی های سفید
توانند باعث پیشگیری از پوکی استخوان و کاهش شیوع سردرد به خصوص سردردهای میگرنی شوند. اما برخی مطالعات دیگر این مساله را به طور کامل ثابت نکرده اند. اما به خاطر این که سبزی های سفید دارای حجم بالایی از فیبر غذایی نسبت به سایر سبزی های دیگر می باشند؛ بنابراین نقش موثری در کنترل اشتها، تنظیم وزن و پیشگیری از اضافه وزن دارند. در مجموع توصیه متخصصان تغذیه آن است که مصرف توام سبزی های سفید، سبز، زرد و نارنجی با هم در سالادهای روزانه می توانند همچون یک مکمل غذایی مطلوب برای سلامت بدن نقش ایفا نمایند. منبع: سیمرغ ...
توصیه های دارویی و بهداشتی به زائران اربعین حسینی
، میان وعده و آب نبات برای جلوگیری از کاهش احتمال قند خون مفید است. یونسی ادامه داد: برای بیماران با فشار خون بالا، همراه داشتن دستگاه فشار سنج و داروهای مصرفی ضروری است و از مصرف مواد غذایی نمکین مانند آجیل، تنقلات و مواد چرب خودداری شود. کارشناس مواد غذایی معاونت غذا و داروی دانشگاه علوم پزشکی جندی شاپور اهواز نیز در خصوص راه های پیشگیری از مسمومیت غذایی اظهار کرد: غذاهای مسموم کننده ...
افزایش وزن از راه سالم
وعده های غذایی کار دستگاه گوارش را ساده کنید، مثلا می توانید 6 تا 7 وعده در روز غذا مصرف کنید. 5- هوشمندانه میان وعده انتخاب کنید میان وعده کمک می کند در وعده های اصلی خوردن زیاد اذیتتان نکند. موارد سرشار از کالری مانند آجیل، پنیر، میوه خشک، ماست و میوه، و کراکر های سبوس دار به همراه کره بادام زمینی و حموس استفاده کنید. اگر مدتی از خانه دور می شوید میان وعده هایی را با خود به ...
10 غذای کم کالری برای خوش اندام شدن
بهتر است! آش جو دوسر با میوه چه دارای وزن ایده آلی باشید و چه در حال تلاش برای کاهش وزن باشید، هرگز از صبحانه خود نگذرید. چیزی که ما پیشنهاد می کنیم این است که روزتان را با یک خوراک کوچک از جو دوسر شروع کنید. صبح زود بدن خود را با ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر شارژ کنید. ممکن است برای اینکه مزه ی بهتری بدهد بخواهید شیر و میوه تازه استفاده کنید. یک تکه گلابی یا یک مشت ...
هر که دارد به سرش شور و نوا بسم الله
پیدا نکنید که به شما قرض دهد. همه مبلغ را در یک جیب یا کیف پولتان نگذارید و احتمال این را بدهید که ممکن است کیف تان را گم کنید. بخورید و بیاشامید ولی اسراف نکنید در تمام طول مسیر پیاده روی و ساعات شبانه روز موکب ها از زائرین پذیرایی می کنند. غیر از زمان صبحانه، ناهار و شام، در تمامی ساعات از شما با میوه ها، شیرینی ها و مواد غذایی مختلف پذیرایی می شود. بعضی از نذری هایی که داده ...
آیتی: دولت تدبیر و امید دولت رکود و خودروسازان شده است/ مدیریت حزب اعتدال و توسعه آشفته است/راه اندازی ...
وعده 100 روزه تحول اقتصادی دولت محقق نشده؛ چرا آقای روحانی در جریان تبلیغات انتخاباتی در پاسخ به پرسشی مبنی براینکه با توجه به درآمد محدود حاصل از هدفمندی یارانه ها آیا اقدام به کاهش تعداد یارانه بگیران می کنید یا افزایش قیمت بنزین پاسخ منفی داده بودند و عملا سوال مجری را غلط دانستند و درنهایت هر دو این اتفاقات افتاد؟ آیتی: من معتقدم آقای روحانی 2 هدف داشت. نخست می خواست رأی جمع کند که ...
تاثیرکرفس بر روی کاهش وزن
ایران اکونومیست - کرفس دارای مقادیر قابل توجهی ویتامین C است که می تواند باعث افزایش جذب املاح کلسیم و آهن در بدن شده و نیز با خاصیت آنتی اکسیدانی خود باعث تقویت سیستم ایمنی و کاهش احتمال خطر ابتلا به عفونت شود. ولی به خاطر داشته باشیم که به علت قابلیت بالای اکسیدشوندگی ویتامین C بهتر است به قصد بهره گیری از خواص این ویتامین، کرفس را به صورت تازه و تاحدامکان خام میل نمائید. ضمنا کرفس مقداری اگزالات دارد که مصرف فراوان آن می تواند برای کلیه غیر سودمند باشد. ...
افزایش سطح یادگیری کودکان با تغذیه مناسب
، متاسفانه 5 تا 13 درصد کودکان دچار چاقی هستند که در این زمینه باید توجه داشت عدم توجه به صرف صبحانه موجب روی آوردن کودکان به مصرف بالای تنقلات می شود که خود موجب چاقی و اضافه وزن خواهد شد. این کارشناس تغذیه اظهار کرد: برای ایجاد اشتهای خوردن صبحانه در کودکان باید برنامه ریزی صحیحی شکل بگیرد تا کودکان در ابتدای شب، شام خود را میل کنند و به موقع بخوابند، چرا که هر چه دیرتر شام مصرف شود کودک ...
خطرات خروپف شبانه را جدی بگیرید؛ راه کارهای ساده برای کاهش خرناس
. آپنه مرکزی بیشتر درافراد مسن و در بیماران قلبی و همچنین بیماران ناشی از سکته مغزی دیده میشود. علائم این اختلال شامل خرناس کشیدن غیرطبیعی یا پر سرو صدا، خواب آلودگی در طول روز، تحریک پذیری و افسردگی است. خوشبختانه بیشتر مردم در هنگام آپنه از خواب برمی خیزند اما خستگی را در بدن فرد باقی می گذارد. این مشکل می تواند بیماری های نظیر رفلکس اسید معده، سکته مغزی، مشکلات قلبی، دیابت، تکرر ادرار و ... را در ...
عوارض زیاد نشستن و راههای پیشگیری از آن
جریان می اندازد و شما را هوشیارتر و باانرژی تر می کند. مفاصل ران را بازتر می کند و به ستون فقرات اجازه می دهد تا آزادانه پیچ بخورند. ایستادن در حین انجام کارها حصار نشستن های طولانی در طی روز را می شکند راهکارهایی برای کمتر نشستن با این حال پادزهر نشستن در طول روز، ایستادن در تمام روز نیست. بدن ما بهترین واکنش را زمانی از خود نشان می دهد که از آن به شیوه های مختلف بهره ...
کبد چرب، همنشین هپاتیت
. با در پیش گرفتن سبک زندگی سالم می توان وزن بدن را در حد مطلوب نگاه داشت و از یکی از عوامل اصلی بروز بیماری کبد چرب یعنی چاقی جلوگیری کرد. توجه و رعایت نکات زیر به پیشگیری از ابتلا به کبد چرب کمک می کند: انتخاب سبک زندگی سالم پیگیری یک برنامه تدریجی و مستمر کاهش وزن در صورت لزوم رعایت رژیم غذایی متعادل سرشار از فیبر و دارای چربی های اشباع شده کمتر به حداقل رساندن مصرف شکر، کاهش مصرف غذاهای سرخ کردنی گنجاندن ورزش هایی مانند پیاده روی، شنا و نرمش های کششی در برنامه روزانه (حداقل چهار روز در هفته) مصرف نکردن مشروبات الکلی ...
پیشگیری و درمان با طب ورزشی
تامین شود و بخش دیگر بعد از تمرین. چربی بیشتری مصرف کنید: به رغم تصور عموم و حتی برخی مربیان برای چربی سوزی باید چربی بیشتری بخورید.حذف چربی ها از برنامه غذایی باعث ازدیاد وزن و چربی بدن می شود. چربی خوردن باعث چاق شدن نمی شود بلکه مصرف غذای زیادی است که منجر به چاقی می گردد. با مصرف چربی بیشتر می توانید اشتهای خود را بعد از کاهش دادن کربوهیدرات مصرفی کم کنید. چربی ها به مهار ...
مصرف قهوه در بارداری، ضرری برای کودک ندارد
هرچند به گفته پزشکان بین مصرف این ماده خوراکی و چاقی دوران کودکی ارتباطی وجود ندارد. به گزارش مدیکال دیلی، متخصصان آمریکایی اظهار داشتند: در مجموع می توان نتیجه گرفت مادران بارداری که در این دوران یک یا دو فنجان قهوه در روز مصرف می کنند نباید در مورد سلامت فرزند خود نگرانی داشته باشند.
رازهای جوانی و لاغری ژاپنی ها
سویا به شکل سوپ سویا یا پنیر توفو باشد؛ سلول های بدن، کلیه مواد مغذی از جمله اسیدهای چرب ضروری، اسیدهای آمینه مورد نیاز را به مقدار کفایت تامین می کنند. غذای طبیعی و ارگانیک راز جوانی مصرف میوه ها و سبزی های تازه و ارگانیک نیز می توانند منبع اصلی تامین ویتامین ها و املاح مورد نیاز برای بدن باشند. در واقع این اولین راز جوانی مشرق زمینی ها هم هست. آنها همیشه غذاهای خود را با ...
با این 10 قدم از پوکی استخوان فرار کنید!
آزمایشی که میزان این ویتامین را در بدن می سنجد، مقدار آن را در بدنتان کنترل و در صورت کمبود (زیر نظر متخصص) مکمل ویتامین D مصرف کنید. علاوه بر اینها، موادغذایی ای که با این ویتامین غنی شده اند، یعنی زرده تخم مرغ، جگر و ماهی هایی که با استخوان مصرف می شوند (نظیر کیلکا و ساردین) را در رژیم غذایی تان بگنجانید. علاوه بر لبنیات مواد غذایی نظیر بادام، انجیر، انواع لوبیا ها و اسفناج منبع کلسیم هستند که توصیه می شود در برنامه غذایی افراد مستعد ابتلا به این بیماری گنجانده شوند. ...