خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
توصیه هایی برای قد بلند شدن
چشمانمان ربوده شده است. اما شما یادتان باشد که هورمون رشد بیشتر در خواب ترشح می شود. نتایج پژوهش ها نیز نشان می دهند که نوجوانان و کودکان در حال رشد باید هر شب به مدت 8 ساعت و نیم تا 11 ساعت بخوابند. چون بافت های بدن شما در حین خواب رشد کرده و ترمیم می شوند. چه بخورید؟ نوجوانی دوره ی مهمی در ساخت اسکلت بدن است. بنابراین در این دوره باید کلسیم بیشتری جذب شود. یعنی اینکه روزانه 5 ...
هاشمی اطلاعی از بدهی 33 میلیارد دلاری نداشت
. با وی در ساختمان قدیمی دفتر کارش درباره بحث نفوذ به بحث نشستیم. مشروح گفت وگوی احمد توکلی به شرح زیر است: مقام معظم رهبری در یک سال گذشته بیش از 70 بار به بحث نفوذ اشاره کرده اند که حاکی از اهمیت این موضوع است. لطفا در مورد "نفوذ" به ویژه در حوزه اقتصاد و اشکال مختلف و زمینه های آن توضیح فرمایید. توکلی: البته من متخصص بحثهای امنیتی نیستم، اما نفوذ علی القاعده از طرف ...
از خواص کدو حلوایی بیشتر بدانید
.... این مواد علاوه بر مزایای بسیاری که برای بدن دارند، به حفظ تعادل مایعات در بدن، سالم ماندن عضلات و سیستم عصب کمک می کنند. در هر وعده از کدو حلوایی، 10 % پتاسیم، 11 % منیزیم و 6% کلسیم جذب بذن می شود. 4. ویتامین C حتی افرادی که به تغذیه ی سالم اهمیت نمی دهند فواید ویتامین C را می دانند. ویتامین C یک آنتی اکسیدان است که در کاهش استرس اکسیداتیو در سلول ها و کند شدن روند پیری ...
6 اشتباه رایج پس از ورزش را کنار بگذارید
.... اشتباه رایج دیگر نیز این است که تصور می شود فقط در زمان تعریق خیلی زیاد باید آب نوشید. اما توجه داشته باشید که عرق کردن ارتباط مستقیمی با مقدار آب نوشیده شده ندارد. فرایند تعریق یک پاسخ طبیعی برای تنظیم دمای بدن است. نوشیدن 6 تا 8 لیوان آب در روز موجب تامین رطوبت مورد نیاز بدن شده و می تواند با ضعف و بی حالی جسمی نیز مقابله کند. مصرف نوشابه های انرژی زا نوشابه های ...
عوامل تشدید کننده ناامنی غذایی/ چند توصیه به زنان
وی افزود: به این خانواده ها توصیه می شود بیشتر در رژیم روزانه غذایشان از میوه و سبزیجات استفاده کنند، همچنین مصرف یک وعده پروتئین یا مکمل آن در روز توصیه می شود. بهتراست از سیب زمینی پخته و نه سرخ شده در وعده های غذایی استفاده شود؛ سیب زمینی پخته منبع خوب پروتئین است و افرادی که امکان تهیه گوشت را ندارند بهتر است برای تامین پروتئین مورد نیاز بدن حتما در وعده های غذایی شان 3 بار در هفته ...
آیا شما هم کم تحرک هستید؟
بر تمامی اختلالات و بیماری های مرتبط با کم تحرکی، مطالعه ای که در مجله Preventive Medicine منتشر شده است، نشان می دهد افرادی که هر روز ساعات طولانی را به صورت نشسته رو به روی رایانه و یا تلویزیون سپری می کنند، خطر مرگ نابهنگام را پیش رو دارند و در ارتباط با این افراد، ورزش نیز تاثیر چندانی ندارد. تبعات منفی کم تحرکی به حدی است که محققان مضرات آن را برای سلامتی بیشتر از مصرف سیگار می ...
شادابی و تندرستی خود را با مصرف جوانه تضمین کنید
شاداب پیدا می کند که سرشار از ویتامین ها و پروتئین های لازم جهت انرژی سلول های بدن می باشند. دکتر درخشانپور خاطرنشان کرد: علاوه بر مصرف دانه هایی همچون فندق، گردو، بادام و پسته توصیه می شود که برای تقویت سلول های مغز از جوانه ها آن هم به صورت خام استفاده شود. چرا که جوانه هایی از جمله گندم و ماش و نخود، علاوه بر تأثیرات مفیدی که بر روی غدد، کبد و سلول های خونی می گذارند و خون را شفاف کرده و ...
نکاتی که زائران کربلا در اربعین برای حفظ سلامت و درمانی خود باید بدانند
بهتر است دست و صورت در معرض باد و آفتاب قرار نگیرد و حتما از کرم های ضدآفتاب یا آ.د استفاده شود. **با توجه به احتمال بالای عرق سوز شدن بدن برای زائران پیاده اربعین، زائران می توانند از کرم های زینک اکساید ، کالاندولا یا پودر تالک استفاده کنند، همچنین همراه داشتن لباس زیر برای تعویض مکرر نیز به این امر کمک می کند. **افراد بیش از مقدار مصرف، داروهای خود را همراه داشته باشند و این ...
بهترین روشهای طب سنتی برای درمان یبوست
افشاری ادامه داد: مصرف میوه هایی مانند آلو، گلابی, سیب, به ، انجیر، مویز و انگور به رفع یبوست کمک کرده و لینت دهنده مزاج هستند، البته در مقالات طب جدید آمده است که مصرف روزانه 150 سی سی آب گلابی به مدت 14 روز بسیار به رفع یبوست کمک می کند. یبوست از دیدگاه طب سنتی ام الامراض یا مادر بیماری ها است. به همین دلیل است که در مراجعه به مطب های متخصصان طب سنتی، یکی از اولین پرسش ها این است که آیا ...
سلامت دستگاه گوارش خود را تضمین کنید
...> رژیم غذایی خود کنترل کنید اگر با مصرف لبنیات دچار نفخ و درد شکم می شوید، از شیر بدون لاکتوز استفاده کنید. اگر در صورت مصرف حبوبات دچار نفخ می شوید، آن ها را چند ساعت قبل پخت، خیسانده و آب آن را دور بریزید. اگر با مصرف غذاهای اسیدزا مانند چای، قهوه، گوجه فرنگی و غذاهای ترش دچار سوزش معده می شوید از آن ها اجتناب کنید. به پزشک مراجعه کنید در صورت وجود علائمی مانند اشکال در بلع، مشاهده خون در مدفوع یا استفراغ یا مدفوع سیاه رنگ، درد شکمی و کاهش وزن بدون علت به پزشک مراجعه کنید. منبع : آوای سلامتی ...
همه نکات بهداشتی برای زائران در اربعین
وشو کنند -زائران در صورت داشتن سابقه آلرژی و حساسیت های غذایی از مصرف غذاهای سرخ شده و حاوی ادویه زیاد خودداری و از مصرف غذاهای خیلی چرب و نیز نوشیدنی های خیلی سرد اجتناب کنند -گرم نگه داشتن سر با گذاشتن کلاه و بستن سر با چفیه یا دستار، مخصوصا موقع خواب به زائران توصیه می شود -به زائران توصیه می شود از لیوان شخصی یا یک بار مصرف استفاده کنند و به هیچ عنوان از آب های موجود در ظرف های ...
کدام مواد غذایی سلامت بدن را تهدید نمی کنند؟
، گرچه این مکمل قابلیت های اساسی ماده غذایی چون ماهی را ندارد. احمدی نژاد با اشاره به اینکه کمبود ویتامین D باعث بروز بیماری های قلبی است، گفت: استفاده از آفتاب مناسب در ساعاتی از روز و مصرف مکمل های ویتامین D می تواند در پیشگیری از بیماری های قلبی موثر باشد. وی افزود: میزان 7 تا 8 ساعت خواب در شبانه روز در سلامت قلب موثر است. متاسفانه الگوی زندگی ما تغییر کرده، خواب باید از ساعت ...
ساعتی که هر اندام خودش را پاکسازی می کند
هنگام صبح مصرف کافئین را به حداقل برسانید (کافئین در چای، قهوه و نوشابه سیاه وجود دارد)، زیرا کافئین ادرار آور بوده و سبب دفع فراوان آب از روده، کلیه و مثانه می شود. بنابراین مصرف آب فراوان در طول روز را فراموش نکنید تا روده بتواند بهتر از پس وظایفش برآید. خوب کار کردن روده مساوی است با رسیدن به وزن طبیعی، کند شدن فرآیند پیری و داشتن بدنی سالم. معده معده بین ساعت ...
بهترین روشهای طب سنتی برای درمان یبوست
: مصرف میوه هایی مانند آلو، گلابی, سیب, به ، انجیر، مویز و انگور به رفع یبوست کمک کرده و لینت دهنده مزاج هستند، البته در مقالات طب جدید آمده است که مصرف روزانه 150 سی سی آب گلابی به مدت 14 روز بسیار به رفع یبوست کمک می کند. یبوست از دیدگاه طب سنتی ام الامراض یا مادر بیماری ها است. به همین دلیل است که در مراجعه به مطب های متخصصان طب سنتی، یکی از اولین پرسش ها این است که آیا شکمتان خوب ...
آیا خوردن پنیر باعث خنگی می شود؟
میلی گرم کلسیم وجود دارد. -بعضی کارشناسان علم تغذیه معتقدند که آب پنیر می تواند جایگزین شیر شود چون علاوه بر اینکه تا 2 ماه ماندگاری دارد، در بدن کسانی که قادر به هضم لاکتوز شیر نیستند (آنها که با خوردن شیر احساس نفخ و درد در شکم دارند) هم، حساسیت ایجاد نمی کند. -کسانی که کلسترول خونشان بالاست، باید از انواع کم چرب پنیر استفاده کنند. البته نقش پنیر در بالا رفتن میزان کلسترول ...
کاهش بیماری قلبی با مصرف غلات
و آسیب رادیکال های آزاد حفظ می کند و برای داشتن یک سیستم ایمنی سالم مهم است. نکات مهم در استفاده از گروه نان و غلات : -بهتر است برنج به صورت کته مصرف شود. -نان های حاوی سبوس (به طور مثال نان جو و سنگک) برای سلامت مفیدترند. -ترکیب غلات با حبوبات توصیه می شود .زیرا ارزش پروتئینی افزایش می یابد و به این صورت پروتئین کامل تری به بدن می رسد. از جمله این غذاها میتوان از آش , عدس پلو، لوبیا چیتی و نان، باقلاپلو و غیره نام برد. نویسنده: الناز سیفی ...
کبد خود را با کاهش وزن سالم نگه دارید
ایران اکونومیست - دکتر مریم برزین، متخصص درمان چاقی و پژوهشگر پژوهشکده بیماری های غدد و متابولیسم دانشگاه شهید بهشتی درباره کبد چرب و درمان آن افزود: کبد چرب غیرالکلی یک بیماری غیرالتهابی مزمن کبد است و عمدتاً در نتیجه سبک غلط مصرف و انتخاب مواد غذایی تظاهر پیدا می کند. این بیماری بیشتر در افراد دارای اضافه وزن و چاقی به خصوص چاقی مفرط دیده می شود و هر چه میزان چاقی و مدت زمان ابتلا به آن ...
خواص چای زالزالک + طرز تهیه
...> مصرف روزانه یک فنجان چای زالزالک بدن را در برابر تنش های روحی مقاوم کرده و به کنترل دلواپسی ها کمک می کند * پژوهش ها بیانگر این است که چای زالزالک تقویت کننده مؤثری برای قلب است، از همین رو به بهبود بی نظمی های ضربان قلب و بسیاری از اختلالات مربوط به آن کمک می کند. * تقویت عضلات عروق، کاهش احتمال تشکیل لخته و پیشگیری از سکته قلبی از دیگر خواص این میوه است که به دم کرده ...
تخم شربتی
...، حجیم شده و به خوبی مواد زائد را از بدن دفع می کنند. این دانه ها زمانی که به میزان کافی آب جذب کنند می توانند به طور مؤثر عمل کرده و با یبوست مقابله کنند. بنابراین لازم است که با مصرف تخم شربتی مصرف آب یا دیگر نوشیدنی های طبیعی و سالم را نیز افزایش دهید خواص تخم شربتی یکی از خواص تغذیه ای تخم شربتی میزان بالای اسیدهای چرب امگا 3 و امگا 6 موجود در آن است. این ...
اولویت ما، رعایت عدالت رسانه ای است
های های متنوع برای بهبود فرآیند فعالیت حوزه های مختلف، تکمیل پوشش AM ، تکمیل پوشش FM جاده ای، استفاده از فرمت های استاندارد روز در تولید صدا، سیما، خبر و فضای مجازی (فرمت HD برای سیما و WAVE برای صدا و mp 3 pro برای فضای مجازی) و autoplay کردن برنامه های صدا و سیما خدمات بهتری به مخاطبانمان ارائه کنیم. بدون شک تحقق این برنامه ها گامی در راستای ارتقای کیفی در دو بخش محتوایی و فنی است. تابستان جاری با برنامه ریزی صورت گرفته و عملیاتی کردن بخشی از این برنامه ها، شاهد حفظ مخاطب در حوزه صدای استانی و رشد 9 درصدی مخاطب سیما نسبت به فصل بهار بودیم. ...
کاهش وزن، این بار با 6 ترکیب غذایی معجزه آسا!!
سرکه بالزامیک و نان برای کاهش وزن اگر فکر می کنید که در هنگام رژیم گرفتن نمی توانید کربوهیدرات بخورید، می بایست کمی بیشتر فکر کنید. خوردن نان با کمی سرکه بالزامیک شما را چاق نخواهد کرد. در مقابل، کاهش وزن تان را بیشتر می کند. مواد غذایی پرکربوهیدرات مانند نان، سطح قند خون را در بدن افزایش می دهند و اگر سطح قند خون افت کند، باعث گرسنگی بیشتر می شود. این امر منجر به پرخوری می گردد. سرکه، سطح قند خون را در بدن به حالت طبیعی در می آورد، بنابراین شما به مدت طولانی تری احساس سیری می کنید. این مسأله، احتمال پرخوری ...
کلیه های شما سپر بلای این اشتباهات شما می شوند
برحسب هر کیلو، از مصرف یک گرم پروتئین بیشتر تجاوز نکنید (یک فرد 60 کیلویی نباید بیش از 60 گرم پروتئین مصرف کند). این ماده غذایی را باید در حد متعادل میل کرد. بررسی ها نشان داده رژیم های پر پروتئین در درازمدت آسیب های غیرقابل جبرانی بر کلیه ها دارند. عدم مصرف کافی مایعات به کلیه تان صدمه می دهد روزانه کلیه ها حجم زیادی از خون را تصفیه می کنند و حدود 2 لیتر آب همرا با ضایعات از بدن ...
دست ها ویترین سلامتی بدن هستند
یک مشکل تیروئیدی مبتلا باشد. پرکاری تیروئید باعث تشدید سوخت و ساز بدن می شود که این امر به معنی سوختن کالری بیشتر و افزایش تعریق در اثر بالا رفتن حرارت بدن است. همچنین در این اختلال ها فرد ممکن است به کاهش وزن بی دلیل، تورم غده تیروئید و احساس مداوم افزایش سطح انرژی عصبی دچار شود. پرکاری تیروئید نیز با مصرف دارو قابل درمان است./ منبع :اکا ایران ...
زانو و رباط های آن را بیشتر بشناسیم
. دکتر سیامک بشردوست تجلی متخصص فیزیکال تراپی می گوید: زانو مفصل بسیار پیچیده و مهمی است که وظیفه انتقال وزن قسمت های فوقانی بدن و لگن به ناحیه مچ پا را به عهده دارد. در حقیقت زانو نقش واسطه را در انتقال وزن بدن ایفا می کند. مفصل زانو در طول فعالیت های روزانه اغلب فشار و وزن زیادی را تحمل می کند. بنابراین انجام اقداماتی مانند ایستادن یا نشستن های غیر صحیح و انجام حرکات نامناسب ...
اگر همیشه آرایش غلیظ دارید پس نیاز به مصرف مکمل غذایی دارید!
پنج حالت خاص که نیاز به مصرف مکمل غذایی دارد حالت اول: زمانی که یک مشکل در دستگاه گوارش موجود باشد اختلال در عملکرد دستگاه گوارش می تواند باعث کاهش هضم و جذب مواد مغذی در بدن شود. به همین دلیل توصیه متخصصان سلامت آن است که به جای مصرف داروهای خاص از مکمل های غذایی مخصوصی در این دوران استفاده شود. تحقیقات علمی نشان داده از آنجایی که در اختلالات هضم و جذب مشکلات عملکرد سیستم ...
اشتباهاتی که مانع کاهش وزن می شود
: کربوهیدرات هایتان سفید هستند مقدار فیبر دریافتی خود را با خوردن نان سبوس دار و همچنین میوه و سبزیجات افزایش دهید. تحقیقات نشان داده فیبر می تواند تا 30 درصد چربی سوزی را بهبود ببخشد. خانم هایی که در برنامه غذایی خود از فیبر استفاده می کنند به مرور زمان ، کمترین وزن را اضافه می کنند. روی 25 گرم در روز تمرکز کنید. می خواهید بدانید که چگونه می شود مقدار فیبر دریافتی را ...
بازار خوراکی ها؛ علامتی برای تورم کل
آشامیدنی ها بیش از 28 درصد وزن کل شاخص بهای مصرف کننده را در اختیار دارد و از این حیث دومین گروه مهم این گزارش محسوب می شود. در ماه های اخیر (تیر تا مهر ماه) یکی از عوامل پایین نگه داشته شدن تورم کل ماهانه، منفی بودن تورم گروه خوراکی ها و آشامیدنی ها بود. اما آمار آبان می تواند این پیام را برای تورم کل در پی داشته باشد که دیگر فشار کاهشی از سوی تورم خوراکی ها وجود ندارد. این موضوع با ...
گام به گام به سوی تاریکی
، آردهای سفید، خمیرها و غذاهای سرخ شده. بهترین عادت های پیشگیرانه از آب سیاه افزون بر توجه به تغذیه سالم که بهبود سلامت عمومی را تضمین می کند، برای پیشگیری از افزایش شدید فشار چشم لازم است تا برخی عادت های صحیح نیز رعایت شود: - انجام منظم تمرینات ورزشی ( حداقل 30 دقیقه در روز) - اجتناب از فعالیت های بیش از حد خسته کننده - استفاده همیشگی از عینک ...
پوکی استخوان کدام دسته از مردها را تهدید می کند؟
توصیه می کنند که حداقل 30 دقیقه فعالیت متوسط فیزیکی مانند پیاده روی سریع، در بیشتر روزهای هفته باید انجام شود. آموزش های قدرتی مانند بلند کردن وزنه دو بار در هفته نیز ضروری است. استفاده از مکمل ها: اگر شما در حال حاضر نشانه هایی از توده استخوانی کم دارید، توصیه بر این است که روزانه در سنین 19 تا 50 سالگی 1000 میلی گرم کلسیم مصرف کنید. در سنین بیش از 50 سال 1200 میلی گرم کلسیم لازم است. بسیاری از افراد با پوکی استخوان باید روزانه 800 واحد در روز ویتامین دی دریافت کنند. ...
چرا چاقی فقط یک انتخاب نیست؟
وب سایت رژیم سلامتی - دکتر فتحی: چاقی ارثی نیز هست در سال 2012 تا 35٪ از بزرگسالان آمریکایی و 17 درصد از نوجوانان چاق بودند بسیاری از مردم، چاقی را در تغذیه بد و عدم فعالیت می دانند اما همیشه به این سادگی نیست. عوامل دیگر می تواند اثرات قدرتمندی بر وزن بدن و چاقی داشته باشد که برخی از آنها خارج از کنترل فرد هستند .این عوامل عبارتند از ژنتیک، عوامل محیطی، شرایط پزشکی خاص و غیره است در این مقاله ...
