خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
شش راهکار برای کاهش خطر ابتلا به بیماری قلبی
وزن اندازه گرفته می شود تا مشخص شود بدن چقدر چربی اضافی دارد. محققان، شاخص مطلوب جرم بدن را 18.5 تا 24.9 در نظر گرفته اند و آن را بطور معمول به عنوان وزن طبیعی عنوان می کنند. ***ورزش ورزش کردن حتی به اندازه 2.5 ساعت در هفته می تواند به پیشگیری از ابتلا به بیماری قلبی کمک کند. 2.5 ساعت ورزش در هفته حتی کمتر از زمانی است که شخص در هفته صرف دوش گرفتن می کند
هفت گام مهم سلامتی
بماند، تمرکز خود را حفظ کند و از خوردن تنقلات پرهیز کند. ***هر روز ورزش کنید ورزش روزانه نشانگرهای زیستی پیری را کاهش می دهد. همچنین انجام روزانه فعالیت های ورزشی موجب تقویت بینایی، عادی شدن فشار خون، تقویت عضلات، کاهش کلسترول و تقویت تراکم استخوان می شود. اگر می خواهید زندگی طولانی تر و سالم تری داشته باشید باید ورزش کنید. مطالعات نشان می دهند که حتی انجام 10 دقیقه
راهی ساده و کم هزینه برای چربی سوزی
توانید همراه کاهش 400 کالری از رژیم غذایی، روزانه 30 دقیقه طناب بزنید. محققان می گویند انجام تمرین های ورزشی شامل حرکت ها و پرش های عمودی مثل پریدن از روی طناب، برای کاهش احساس گرسنگی بسیار مفید است. این کم شدن اشتها باعث می شود فرد دیرتر احساس گرسنگی کند و تمایل به خوردن در او کمتر و در نهایت منجر به کاهش وزن شود.
توصیه های غذایی برای پیشگیری از بیماری های قلبی
/> در جامعه جهانی و بالاخص جامعه ایرانی بیماری های غیر واگیر بیشترین عامل مرگ و میر هستند باید افراد میزان سدیم رژیم غذایشان را کاهش دهند که خود این مسئله در کاهش بروز بیماری های قلبی نقش موثری دارد. مصرف سدیم به کمتر از 3.2 میلی گرم در افراد با سن 50 سال به بالا, افراد با فشار خون بالا, مبتلا به دیابت و افراد دچار نارسایی کلیوی باید میزان نمک مصرفی خود را به کمتر از 1.5 میلی گرم در
انسولین هوشمند تولید شد
و انسولین مورد نیاز خود را محاسبه کند. این مراقبت دائم از قند خون و انسولین کاری دشوار است؛ اشتباه محاسبه یا تغییر تغذیه یا فعالیت فرد یا عوامل دیگر ممکن است باعث افزایش یا کاهش بیش از حد قند خون شوند که عوارض خود را به دنبال می آورد. متیو وبر یکی از پژوهشگران این تحقیق می گوید: "در حال حاضر هیچ انسولینی که خود را با میزان قند خون تنظیم کند و از نظر بالینی هم تایید شده باشد
اسپا با ماساژ فرق داره
استفاده از عصاره بهترین گیاهان و مواد معدنی برای درمان بسیاری از بیماری های روحی و جسمی زبانزد است. درمان هایی که فقط جنبه تفریح و خوش گذرانی ندارند بلکه روش هایی مانند آروماتراپی، مراقبت های پوستی با کمک رایحه ها، ماساژ و مدیتیشن ، سالم سازی برنامه غذایی و کمک ویژه به کاهش وزن، دفع سموم از بدن و گردش خون از فواید یک یا چند بار تجربه کردن اسپاست. می پرسید چگونه؟ در سالن های تخصصی اسپا محیط به گونه ای
6 اشتباهی که شما را پیر خواهند کرد
طبق گفته پزشکان متخصص پوست، کشیدن، مالیدن و فشار دادن پوست حساس دور چشم باعث ایجاد تیرگی در ناحیه اطراف چشم می شود. از آنجایی که همراه با بالا رفتن سن پیگمنت های پوست تغییر رنگ می دهند، این مسئله باعث می شود شما چند سال پیرتر به نظر بیایید. راه حل: اگر به طور مداوم در چشم خود احساس خارش و ناراحتی دارید حتما به پزشک مراجعه کنید تا دلیل این خارش را یافته و برطرف کند. همچنین هنگام
داروهای چاق کننده را بشناسید!
شود. اگر میزان اضافه وزن تان خیلی زیاد است حتما موضوع را با پزشک خود درمیان بگذارید زیرا چاقی می تواند بیماری تان را تشدید کند و خطر ابتلا به سندروم متابولیک، دیابت، فشارخون بالا، چربی خون بالا و آرتروز را افزایش دهد. 4. اگر مجبورید از داروهایی با عارضه اضافه وزن استفاده کنید، برای جلوگیری از چاقی یا کمک به کاهش وزن خود یک دفترچه یادداشت تهیه کنید و هرچه می خورید را همراه با زمان آن
مواظب کلیه هایتان باشید
عفونت از مثانه به کلیه ها شده و عفونت کلیه در سنین پایین (زیر 10 سال) باعث تخریب قسمتی از بافت کلیه می شود و فشارخون، عفونت ادراری مکرر و حتی نارسایی کلیه و دیالیز را ممکن است در آینده به دنبال داشته باشد. وی ادامه داد: در واقع وقتی کودکی در اثر برگشت ادرار، مبتلا به عفونت ادراری می شود، باکتری ها به طرف بالا رفته و سبب آسیب کلیه ها می شوند. هر بار که این مساله تکرار می شود، کلیه ها بیشتر آسیب می بینند و بالاخره به مرحله ای می رسد که متاسفانه کلیه ها کار خود را از دست می دهند، بنابراین والدین، عفونت ادراری در کودکان خود را نباید سهل و ساده تلقی کنند. ...
چند درصد ایرانی ها دچار پرفشاری خون هستند؟
110/75 برسد، فرد در معرض این خطرات قرار می گیرد. عضو تیم علمی نخستین کنگره بین المللی نفرولوژی و اورولوژی افزود: یکی از مهم ترین درمان های توصیه شده در این بیماری تغییر سبک زندگی فرد است که کاهش میزان مصرف نمک در رژیم غذایی، کم کردن وزن بدن در افرادی که اضافه وزن دارند، قطع مصرف دخانیات، افزایش تحرک و فعالیت های ورزشی و حداقل 30دقیقه ورزش در طول روز و استفاده نکردن از مشروبات الکلی از
نظرسنجی های تلویزیونی تا چه حد علمی است؟
؟ حقیقت آن است که در بسیاری از موارد، این نظرسنجی ها حالت احساسی به خود می گیرند و شاید از یک فضای منطقی دور می شوند. گاهی به نظر مخ رسد حتی خود عادل نیز در جهت دادن به فضای نظرسنجی ها تاثیرگذار است. علاوه بر این، در نظرسنجی هایی که چهره های مربوط به تیم های قرمز و آبی یک سر ماجرا هستند، همیشه آنها به عنوان بهترین ها انتخاب می شوند که طبعا گاهی این انتخاب از فضای عادلانه فاصله دارد.
همه چیز در مورد ناباروری؛ افزایش دفعات آمیزش تا 3 بار
روزانه کافئین مصرف می کنید؟ آیا به طور منظم ورزش می کنید؟ چه میزان؟ آیا وزن شما اخیراً تغییر داشته است؟ چه زمانی به پزشک مراجعه کنیم؟ به طور کلی نباید خیلی نگران ناباروری بود مگر اینکه شما و همسرتان به طور منظم برای حداقل یک سال آمیزش داشتید. به هرجهت اگر شرایطی به شرح زیر برای شما مصداق دارد باید زودتر از گذشت یک سال با پزشک خود مشورت کنید: • اگر خانمی
آیا جمهوری اسلامی درباره رژیم پهلوی به مردم دروغ گفت؟
قدرت کمک کردند و حلقه های اداری و تشکیلاتی حول او را شکل دادند؛ نظیر داور ، تیمورتاش ، نصرت الدوله فیروز ، محمدعلی فروغی ، سیدحسن تقی زاده جعفرقلی خان سرداراسعد و... که آن ها را تصفیه کرد. بسیاری از آن ها کشته و دیگران منزوی و خانه نشین شدند. البته این افراد اغلب با انگلیسی ها ارتباطات قدیمی داشتند، نظیر جعفرقلی خان سردار اسعد یا نصرت الدوله فیروز که هر دو به شکل خانوادگی و خاندانی با انگلیسی ها
روی دکه مطبوعات / تراز تجاری ایران منفی است
است که خط فقر نیز اضافه شده و در رسانه ها و تریبون های این نهاد ها نسبت به فاصله دستمزدها با این خط، اعتراض هم می شود. چرا دور باطل تمام نمی شود؟ وقایع یاد شده و تغییر رویه های یاد شده به خودی خود بد نیست، اما متاسفانه فقط یک روی سکه است؛ روی دوم سکه، همان طور که در بالا گفته شد سکوت و تایید نمایندگان این تشکل ها در بزنگاه تصمیم گیری و جلسه های تعیین دستمزد شورایعالی کار است. در این
خوردنی هایی که چربی های شکم را آب می کنند
از پرخوری می شود. قند طبیعی سیب نیز با کنترل قند خون مانع از پرخوری به دلیل افت قند خون در طول روز می شود. کالری آن نیز مناسب است. بنابراین با خوردن روزانه یک عدد از آن نباید نگران اضافه وزن باشید. همه این ویژگی ها، سیب را به خوراکی منحصر به فرد برای سوختن چربی تبدیل کرده است. پهن برگ ها؛ با آبلیمو و روغن زیتون بخورید . سالاد یکی از بهترین مخلفات غذاست؛ به ویژه
در رژیم غذایی کودکان روزانه 2 واحد میوه الزامی است
چاقی ندارد اما بالای 95 درصد کودک دچار اضافه وزن گردیده و هرچه سریعتر باید با یک رژیم غذایی مناسب و صحیح به وزن ایده آل و نرمال برسد. البته لازم به ذکر است: برخی کودکان که سن شان به رژیم غذایی نمی خورد باید تحت نظر پزشک وزنشان ثابت نگه داشته شود تا بعد از مدتی بر اساس قد کودک وضعیت به حد نرمال برسد. وی اذعان داشت: در رژیم غذایی کودکان سبزیجات، غلات، گوشت و میوه جات باید به
کثیف ترین شغل آبرومند جهان/ با شکم خالی خرید نکنید، ضرر می کنید!/ ارتباط آلودگی هوا با خودکشی مردان
نشان می دهد پیاز منافع زیادی برای بدن دارد و استفاده از آن در رژیم غذایی ضروری است.گنجاندن یک پیاز در رژیم غذایی روزانه می تواند مشکلات و بیماریها را درمان کند و سرطان را از شما دور کند.پیاز ضد انعقاد خون ، ضد سرطان ،خون ساز ،استخوان ساز ،ضد درد وضد فشار خون است.دانشمندان با انجام مطالعات و آزمایشاتی بر روی داوطلبان دریافتند آن دسته از افرادی که پیاز در برنامه غذایی آنها وجود دارد سریع تر وزن می
نوشیدنی گازدار، علایم بیماری را تشدید می کند
به سکته قلبی باید در مصرف نوشابه مراقب باشند. اغلب نوشابه ها با میزان زیاد کافئین مشکل زاست. کافئین یک محرک است که می تواند ضربان قلب را افزایش دهد و روی قلب بیمار، فشار ایجاد کند. علاوه بر آن، کافئین مدر است و در پی دفع ادرار، حجم خون تغییر پیدا می کند و روی عملکرد قلب تاثیر می گذارد. لیپید خون در مورد کلسترول بالای خون، اولین چیزی که به ذهن می رسد، چربی های اشباع شده است اما
9 نکته تردمیلی!
شیشه ای یا گلدان و... خطرناک است چون همیشه احتمال سقوط ورزشکار از روی دستگاه وجود دارد. همچنین اتاق باید تهویه خوبی داشته باشد. 5) از تردمیل درست استفاده کنید: خیلی از افراد ابتدا روی نوار گردان تردمیل می ایستند و سپس دکمه شروع را فشار می دهند و شروع به دویدن می کنند. این کار کاملا غلط است. برای شروع اول باید دو پا در کناره دستگاه قرار داده و سپس با سرعت آهسته تردمیل روشن شود و فرد آرام
راه اندازی کمپین های اطلاع رسانی سکته مغزی در کشور ضروری است
رگ ها از داخل آسیب می بیند، بدن با تصور ایجاد پارگی در رگ به وظیفه خود که همان بندآوردن خون در آن محل است، عمل کرده و در آن ناحیه لخته ایجاد می شود. بنابراین ایجاد لخته در خون جزو مکانیسم های جبرانی بدن با هدف ترمیم ناحیه آسیب دیده است. آیا فشار و چربی خون می توانند به تشکیل لخته خون در رگ ها منجر شوند؟ بله. فشارخون می تواند باعث ایجاد لختگی در خون شود. همچنین فشارخون سبب نامنظمی جدار
چربی هایتان را با دارچین بسوزانید
روز نو : دارچین ادویه محبوب سرآشپزهاست که علاوه بر خوش طعم کردن غذا ها، به بدن در کاهش دادن وزن کمک شایان توجهی می کند. به گزارش باشگاه خبرنگاران؛ تحقیقات نشان داده اند که مصرف دارچین، سوخت وساز (متابولیسم) بدن را بهبود بخشیده و افزایش می دهد. یافته های حاصل شده از این تحقیقات نشان می دهند که مصرف روزانه یک چهارم قاشق چایخوری از این ادویه، سوخت و ساز (متابولیسم) بدن را تا 20 بار
5 رازی که لباس هایتان درباره شما فاش می کنند
لباسی می پوشید روی دیدگاهی که دیگران نسبت به شما دارند تاثیر می گذارد، اما این مسئله شخص مهمتری را نیز تحت تاثیر قرار می دهد و آن شخص کسی نیست جز خود شما. طبق مقاله ای در ژورنال روانشناسی اجتماعی، محققان یافته اند که افراد عادی نیز وقتی لباس افراد متخصص را به تن می کنند با دقت و وظیفه شناسی بیشتری نسبت به آنهایی که با لباس روزانه معمولی هستند، کار می کنند. دانشمدان می گویند دو عامل مهم
15 عادت آسیب رسان به کلیه ها
اگر به طور منظم ادامه پیدا کند، می تواند فشار وارد بر کلیه ها را زیاد کرده و موجب نارسایی کلیه شود. 9. مصرف بالای سدیم نمک برای بدن حیاتی است اما باید مصرف آن را محدود کنید. مصرف زیاد سدیم می تواند فشارخونتان را بالا برده و فشار زیادی به کلیه هایتان وارد کند. نباید در روز بیشتر از 5.8 گرم نمک مصرف کنید. 10. مصرف زیاد کافئین معمولاً خیلی بیشتر از چیزی که فکر می کنیم در روز
آشنایی با 3 رژیم لاغری معروف!
. همچنین وقتی سن افراد بالا می رود، وضع پزشکی خاصی برای آنها ایجاد می شود. بیماری هایی از قبیل دیابت، افزایش فشار خون و بیماری های قلبی باعث می شوند فردی که گروه خونی O دارد از مصرف زیاد از حد گوشت ها اجتناب کند و مصرف میوه جات و سبزیجات خود را افزایش دهد. با استفاده از این رژیم اگر تغییری در غذاها ایجاد نشود، ممکن است برای فرد مشکلات جدی به وجود آید. مصرف لبنیات در کسانی که عدم تحمل لاکتوز دارند، بدون
چرا دچار اختلال جنسی می شویم
دهد؛ ضمن این که این سخنان نشان دهنده علاقه ای است که در طول کارهای روزانه، فرصت ابراز آنها را به همدیگر ندارید. به روابط جنسی خود تنوع ببخشید: اکتفا کردن به یک حالت تکراری، سبب کاهش میل و رضایت جنسی می شود، شواهد بیولوژیکی وجود دارد که می گوید تجربیات جدید بر مرکز لذت در مغز اثر می گذارد، برای این که به روابط خود تنوع ببخشید، باید آگاهی و مهارت خود را بالا ببرید. می توانید از کتاب ها و
چطور رژیم غذایی کم نمک داشته باشیم؟
تازه، سیب زمینی، برنج و ماکارونی است. مراقب باشید که زمان طبخ، نمک به غذا اضافه نکنید و یا سر سفره از نمکدان استفاده نکنید. مجله آشنایی با نمک و مخاطرات آن افرادی که باید بیش از بقیه مراقب مقدار نمک مصرفی خود باشند عبارتند از: افرادی که فشار خون بالا دارند، افراد بالای 25 سال بخصوص افراد بالای 65 سال، مادران باردار و شیرده برای داشتن رژیم غذایی کم نمک (کم سدیم)، از
پاسخگویی به چند سوال بسیار مهم درباره نحوه بارداری
باید حداقل 3 ماه باشد. 7-با آزمایش ادرار و تعیین سطح hCG خون میتوانید از باردار بودن خود مطمئن گردید. تست حاملگی ادرار پس از دو هفته (10 تا 14 روز) از لقاح قابل انجام است. تست حاملگی از طریق خون نیز میسر است. تست خون دقیق تر بوده و پس از گذشت 7 تا 12 روز حاملگی قابل تشخیص است. 8- زنانی که از فشار خون بالا، دیابت و صرع رنج میبرند میبایست زیر نظر پزشک اقدام به بارداری کنند.
در چه مواردی زایمان سزارین انجام می شود
زایمان طبیعی در 80 تا 85 موارد وجود دارد اما در 15 تا 20 درصد موارد این امکان وجود ندارد و باید زایمان به شکل سزارین انجام شود. در چه مواردی؟ این موارد متفاوت است و گاهی به مادر، جفت و گاهی به جنین و بند ناف مربوط است. موارد مربوط به مادر چیست؟ برخی بیماری ها مثل مسمومیت بارداری و فشارخون بالا از این جمله هستند. در دوران بارداری اگر فشارخون در حد مشخصی
تغذیه مناسب برای درمان آرتروز
...> توصیه شما به افراد مبتلا به آرتروز چیست؟ باید از نظر ترکیب بدن، حجم عضلات، چربی ها و وزن ارزیابی شوند و میزان تناسب عضلات به مفصل های آنها سنجیده شود. ضمن اینکه بررسی pH خون این افراد برای تعیین رژیم غذایی مناسب ضروری است. گاهی افراد مبتلا به آرتروز، به کاهش وزن بدون از دست دادن حجم عضلاتشان نیاز دارند و گاهی به افزایش وزن بدون بالا رفتن حجم چربی های بدن خود نیاز خواهندداشت بنابراین مراجعه به متخصص تغذیه برای تنظیم برنامه غذایی مناسب و ایجاد تعادل در ترکیب بدنی آنها از اهمیت زیادی برخوردار است. منبع :سلامت ...
اقتصاد مقاومتی کلید حل مشکلات کشور
و تبلیغ محصولات خارجی ، کنترل واردات و پرهیز از ورشکسته کردن تولید کنندگان داخلی راهکارهای ساده و زود بازده ای به شمار می روند. رهبر انقلاب با تاکید می گوید: یک مسئله هم در اقتصاد مقاومتی، مدیریت مصرف است...بخش عملیاتی اش هم به نظر من از خود دولت باید آغاز شود. در گزارش های شماها من خواندم، حالا هم بعضی از دوستان اظهار کردند که دولت درصدد صرفه جویی است و می خواهد صرفه جویی کند؛ بسیار خوب
